Как правильно питаться для набора мышечной массы

www.wildberries.ru/brands/inf... - вся продукция INFERNO STYLE
myinstazone.com/instagram/inf... - инстаграм INFERNO STYLE
www.wildberries.ru/catalog/sp... - фитнес сиропы
www.wildberries.ru/brands/inf... - вся продукция INFERNO NUTRITION
infernokitchen.ru/ - 25% скидка по промо коду "ютуб Водянов" - самое вкусное и правильное питание! Москва
/ vodyanovivan - Иван Водянов
/ black_pantera96 - Леночка
/ sergey_wb - Сергей Ануфриев
/ denis_romanov_87 - Денис Романов
/ @denisromanov87 канал Дениса
/ @fitmaniaby - Фитмания перезагузка

[@xerina96]

По схеме Ивана набрала 15 килограмм, теперь жду, когда ИнферноЛеди выпустит леопардовые лосины

[@user-qv6oi3wo2h]

С большим трудом Вошли в Наташу Бутылка водки и салат Зато потом, гораздо проще Валера, Славик и Игнат. Новогодняя история в стихах, с корпаратива, ставим лайки.

[@user-ww5em7cj7n]

Спасибо, Ваня за полезную информацию. И выздоравливай.

[@user-py3jc9ui7i]

Спасибо. Выздоравливайте!!! С наступающим Новым годом!!!

[@yurasannikov3737]

С наступающим, Ваня , выздоравливай давай💪🌲🏋️‍♀️🍾

[@user-xv1ts2gt4x]

Выздоравливай удачи💪✌️

[@aptiaptiev1399]

Лучшее видео которую я когда либо видел про рост мышц.....

[@user-zm6xd5zg5x]

Спасибо. А может и про сушку ролик следом запустить?) Ну если желание будет) Спасибо!

[@user-bz9fk1ls8j]

Творог с медом и например бананами можно немного в духовке погреть, вообще вкусно получится

[@sergejspuhovs2517]

К врачу не надо сходить? Желаю скорейшего выздоровления! Спасибо за видео, я правда сразу на рекламу перемотал.

[@ivannikiforchuk3317]

Иванычь я с тех пор как начал твои канал смотреть сперва начал кушать доширак, потом забил на тренировки и начал курить, теперь осталось облысеть и пересесть на Газель 😂

[@user-rf3qd2zp6q]

Как всегда всё правдиво и честно👍Мне пофиг, что многие говорят всякое дерьмо, я тоже сужу по результату. Ты добился многого в ББ и считаю ты на 100% знаешь, что говоришь . Я сейчас тоже набирал на не прям мега качественной еде, но вырос достаточно не плохо, из плюс 8кг ушло 3кг.

[@rikeramazan953]

Посматрел для себя ролик отличный👌. Тебе желаю скорейшего выздоровления!!! Очень хочется услышать про диету сушку и что это такое. Для эндоморфов кто хочет сбросить вес, упражнения повторы и тд.

[@trevorlouis7041]

I guess im asking randomly but does any of you know a tool to log back into an Instagram account? I somehow lost the account password. I appreciate any tips you can give me

[@kevinahmir5070]

@Trevor Louis instablaster =)

[@eaxmmm]

Только недавно многих рваными называл, говорил как нужно тренить на полшишки и т.п. Вот это да. Здоровья тебе Иван!

[@Valerosso_V]

Это лучшая программа питания на массу, которую я когда либо слышал.

[@yakovshalmaev3376]

Вано жилаю тебе скорейшего восстановления

[@GearBig]

Иван , давай выздоравливай ✌️

[@ihorkravtsov3437]

Иван, как ты считаешь если часто ешь из за этого раскручивается метаболизм, слушал Кай грина он советует тоже большое количество еды но на три приёма?

[@musicforthesoul2536]

ПРИВЕТ ДЯДЯ ВАНЯ! ХОЧУ СКАЗАТЬ ПРО НАБОР МАССЫ! Я НИЧЕГО НОВОГО НЕ УЗНАЛ! Я ЭТО ДЕЛАЛ ОЧЕНЬ ДАВНО ЛЕТ ТАК 15 НАЗАД! КАК БЫЛ ДРИШЕМ ТАКИМ И ОСТАЛСЯ!

[@sergeifergus8862]

Хаха! Более грамотной и распиздяйской схемы неслышал!!! Сам так делаю. Красава!!!

[@user-bf2yy2yi9c]

я с такой жратвы через месяц сумоистом стану.

[@user-kn6cg9lj9h]

Иван, как все мужики "дрыщи". Идут к врачу когда копьё в спине начинает мешать заниматься сексом. 😀

[@user-yv2so1xu4q]

Если вы нормальный человек, без инсулинорезистентности, жрите всю херню с сахаром 6 раз день, ничего не бойтесь. Через некоторое время, с возрастом вы наверняка заработаете инслулинорезистентность или диабет 2го типа и тогда будете жрать по другому, но об этом в следующем видео😂😂😂

[@ruslan_akrobat]

Ваня, выздоравливай)

[@user-pq8ee1jb8o]

Здорова Берия

[@muddy7981]

заказ себе шорты и спортивки))) подарочек на нг)) сделал себе)) топчег шмотки))

[@andrysherepkov3347]

Сними видео про сушку! И именно для эндоморфов, интересно будет узнать!

[@ECSTA3Y]

Андрей Козловский дифицит кслорий и все блять, белок и жиры не урезай ток угли, белок 2-3г на кг углей 1-2 на кг жиры 0.8 на кг похцдеешь

[@user-qp8gd1uc6n]

Покажи своё производство одежды

[@FredNewmanD]

Иван, так вы же говорили что нужно считать только животный белок? Скорейшего восстановления вам!

[@user-lp2ou9ku6n]

Белок нужно весь считать

[@systema2983]

По питанию не совсем согласен. От количества приемов вообще ничего не зависит. Важен только общий калораж за сутки. Хоть за раз ведро сожрал, хоть 10 мини-тазиков. НИКАКОЙ разницы. Также как и время приема пищи, нравится жрать ночью, жрем ночью (тут верно сказано). Ну и сахар, это всеж сладкий ядЪ). Можно, но борщить не стоит).

[@Ilya.seoseo]

@SyS Tema на сушке нет разницы, а на наборе есть. Если сожрать разом весь калораж, то большая часть углеводов пойдёт не в гликоген, а в жир. Потому что скорость синтеза гликогена ограничена и составляет примерно 30 грамм в час.

[@foreveryoung1186]

Иван когда трусиля будут в производстве))Больше и сильнее с каждым днём))

[@bigglock2909]

Ахаха

[@motherfuckerua4904]

Хочу футболку , что бы фарсануться в твоей инсте😍

[@user-gx1gg8gg8j]

Добрый день .Иван для на натурально занимающегося человека такая схема подойдёт ?неначнет ли человек жиреть ?

[@user-ir8ft4rf2n]

Мышцы без жировой ткани не прирастут и на химии с ГР, избыточный каллораж и массонабор подразумевают период сушки после

[@Darkvisorr]

Подобным образом питаюсь уже почти полтора месяца. Правда порции чуть меньше озвученных и 5 приемов в день. Но и набор я начал с веса в 59 кг. Сейчас уже около 70. Собственно вопрос: что делать с появившимся жирком на боках, которого отродясь не было? Забить и не обращать внимания пока нужного количества мяса не наберу? Или же коррекцию п диете или тренировкам сделать?

[@catmanch1k401]

Без жира мышц не наберешь

[@Darkvisorr]

@@catmanch1k401 у меня генетика позволяет. За зиму 10-ку набрал. И при этом жира 8-9%. Когда начинал набирать было 11%

[@user-rd9sd6tp5o]

Собственный опыт!3-4сеанса и как новый будешь.в аптеке обычной купи штук20.берешь пинцетом достаешь и прикладываешь к гематоме штук5 сразу.

[@motherfuckerua4904]

Я страшный горил 🤣🤣🤣 хорошое самомнение)

[@user-lt9kr7ie9b]

Каким упражнением порвал мышцу

[@user-dl9cx9ls6j]

ОБЯЗАТЕЛЬНО питаться шесть раз в день?Ну-ну!Мишиной это расскажите...Или шестое место на Олимпии ваашпэ не показатель?

[@newsfive6890]

1. Завтрак: каша 150гр. ( сухой вес) + сахар 2. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса 3. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса 4. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса 5. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса 6. Творог 300-400гр. полить вареньем или мёдом, можно добавить фрукты Нюансы 1. Кушать за час до тренировки 2. Сразу после тренировки что нибудь схавать, сладкое ( банан, глюкоза, протеин ) 3. жрать каждые 2-3 часа 4. Если не растёт вес, ешь ещё больше! 5. Витамины с утра и вечером жиры омега 6. Акцент на твёрдой пище Пожалуй самое полезное видео, Спасибо)

[@user-mb1uy2gk6v]

Бро, ты под чем?)) Рис 400гр сухого веса - это полтора казанка готовой каши, + 150гр на завтрак)) про кило мяса я промолчу))...

[@nipoiv]

@@user-mb1uy2gk6v так наверное профи билдеры и питаются )

[@270Tube]

Иван для своего веса говорит. Его вес предположим 105кг. Дели все пропорционально своему )

[@270Tube]

@@user-mb1uy2gk6v если варить в пакетах, то рис не разваривается и более плотный, проще сьесть

[@270Tube]

В курице 100гр 24гр белка. 800гр курицы (не считаем творог) это 192гр белка. Если мы исходим что белок 2г на 1 кг то как раз выходит что этот рацион на мужика 110кг

[@andreyandrew5560]

Абсолютно верно по части питания. Я страдал хуйней, боялся есть рис, сахар и т.п. организму было очень тяжело, стал добавлять вместо гречки рис, после тренировки , как говорит Иван, сывороточный изолят с добавлением сгущенки, и все стало ок. И сникерс ем тоже... и на ночь сладкий йогурт и т.п. Единственно что мне больше нравится это 8 приемов пищи, но дозировки меньше, не 150 гр сухой каши, а 70 -80... И мне так комфортней - живот не выпирает и легче организму. Мне 41 год

[@user-or4nm7zg1w]

44года, ем восемь раз в день каждые два часа стараюсь, рост 175,вес100кг, жир 12-14%

[@ct0s517]

Ты правильно питался, а после того как начал есть сгущёнку, сникерсы вот тут ты на,со страдать хуйней. Поджелудочная,печень,сосуды тебе позже ответят тем же. Плюс инсулинорезистентность станет ближе. Кстати если талия больше 94 это уже минус.

[@ct0s517]

​@@user-or4nm7zg1wу тебя поджелудочная работает на износ. Постоянно вырабатывая инсулин, впоследствии это чревато сахарным диабетом в силу не восприятия клетками инсулина.

[@varan42]

Я в овсянку добавляю варенье или мёд,кураги и заебок!

[@user-ku9xe3my8n]

Переезжаю к бабушке.

[@miwik]

Поправляйтесь скорее!

[@andreyandrew5560]

Посмотрел комменты, что то Обырва косясит - не написал - ДИМА ПЕЛЬМЕНЬ ))) Не порядок

[@slavarusich8488]

Держись, Ваня... Я себе как-то бицепс на правой ноге рвал.... Нога была толщиной как у слона, чёрная вся, от жопы до пятки.... ))) Жёлтый тайский бальзам мне очень помог опухоль снять.... Он маленько греет и холодит одновременно... Ногу мажешь и компрессионный чулок от варикоза надеваешь... Чулок в аптеке продают....

[@awokaTdoTam]

разве ненадо к врачу идти, если нога гангренит?

[@user-xf9jh2cf1i]

Если гангренит виртуально, то не надо...! 🎄

[@awokaTdoTam]

@@user-xf9jh2cf1i видал в инсте - там реально отёк чёрный, а не виртуально.. тем более в москау - с медициной проблем нет, всё проверят, анализы возьмут и назначат то что надо с правильными рекомендациями

[@user-mt2bv2jp3r]

Как твоя елка иголки на месте, надеюсь стоит там же?

[@user-ju4jc9ch3c]

Иван красавчик

[@progamer-sq7gq]

а в линейке 2 можно мышечную массу набрать ?

[@dk1m477]

нормальному среднестатическому человеку такое не осилить (овер 4к ккалорий), тем более, если он не принимает АС - нихрена ему не помогут никакие ферменты - только химло, только хардкор!)

[@skywhiskey13]

Вы очень переоцениваете действие стероидов

[@user-eg9pd5od4c]

футболки для арма давай!)

[@Sanchousik1]

В качестве модели пойдёт Димка-пельмень, шутка, а так Денчика Романова бери

[@grafkaliostro1816]

Задолбал своей рекламой. Пойду футболку куплю.))

[@mrmusheg88]

A eto vsyo posle edi ili pered?

[@Dweka13]

необычный комментарий

[@alex.khremchev]

Дядь Вань пора набирать🤯😬

[@moekreslo3214]

6 коктейлей Водянова можно?

[@alexandrzaikov3523]

про астероиды когда уже

[@worldlife5870]

Работай над формулировкой!

[@shxzi]

То чувство, когда только от 150гр овсянки уже объелся

[@msoms4796]

Это независимо от веса тела?

[@777Miroslav777]

Можно вместо овощей клетчатку употреблять. И меньше объем живота занимает

[@user-ue6vc8rr3k]

Че за клетчатка?

[@bigglock2909]

@@user-ue6vc8rr3k протеин такой советский раньше продавался масса перла как пиво на дрожжах

[@user-ue6vc8rr3k]

@@bigglock2909 прот это белки...клетчатка это пищевые волокна...не вижу связи.

[@bigglock2909]

@@user-ue6vc8rr3k всмысле клетчатка это и есть протеин

[@user-ue6vc8rr3k]

@@bigglock2909 ну ок🤣)))ты гонишь чувак

[@user-pp1od8iq2v]

Пора переименовывать канал в "Иван Водянов. Магазин на диване".

[@stahlreich]

14:55 ...уебал сникерс... Звучит как план! :-) В названии ролика слово "мышечной" лишнее.

[@v161s4]

Бытует мнение что эктоморфам наоборот нужно сократить количество приемов пищи до 3х-4х дабы замедлить и без того быстрый метаболизм если есть 6 раз день. Что думаете по этому поводу

[@Alexx_Ponf]

Ускорение и замедление метаболизма - миф

[@FoFoFo540]

@@Alexx_Ponf на практике работает. Но нужны плотные высоколорийные приемы пищи. Опять же минимум пол года придерживаться такого режима эктоморфам. Дробление приемов пищи только ещё больший жор развивает и больший выхлоп полезных веществ в сортир.

[@user-qf2fx9pe1l]

Иван сходи в больницу. Такая серьёзная травма.

[@alexanderfritzler7262]

Иди в больничку. Там же сосуды проходят и они могли повредиться!

[@mrmusheg88]

I esho 4000+ naturalnim sportsmenam ili?

[@Dramacydal09]

А где здасьте здрасте

[@unnamed3533]

Иван, вы прямо как Денис Борисов

[@A1ter_3go]

Жилетку бы. Безрукавку. Теплую, да бомбезную

[@777Miroslav777]

Почему жалость плохое качество?

[@user-iu7gc9ji9g]

Все классно, но дозы еды слонячие , мне двух таких приемов на весь день хватает ))) 6 приемов в итоге три дня есть ))))

[@LIVE-qj7wn]

Макароны на наборе пойдет?

[@SAV7]

Конечно , только с твёрдых сортов

[@jjjguto6945]

Лысая башка дай пирожка 😁😃😃😃😃🎄🎄🎄🧗‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️💪💪💪🚀🚀🚀🔥🔥🔥

[@user-rd9sd6tp5o]

Ваня!!!поставь пиявкиииии!!!!!!

[@user-ks9iq6gw7l]

Каво записывать?😂 Гречка, гречка, гречка, гречка Быстро говорите, подождите, так овсянка, гречка, гречка, гречка, гречка

[@user-lk8gz1ud7s]

4000ккал для весовой категории 70-80кг,тоже нужно?!!!!

[@user-nh1ub3rs4l]

Иван, это жесть, я вешу 95, не химичусь, сумму в пл собрал 632кг И при этом я ем раза по 3 в день и то когда хочу, а если так есть чо будет?! (спасибо все равно за советы)

[@sonek1062]

Масса вырастет чо

[@user-ys1xw6pl5t]

Ебаааа, 4000ккал... Мне и метахи не надо с таким калоражем 😅

[@sonek1062]

А смысл курсить если не жрешь

[@user-ys1xw6pl5t]

@@sonek1062 ну да. Просто можно жрать и курсить, а можно просто жрать

[@sonek1062]

@@user-ys1xw6pl5t если телосложение дрищавое то все что он говорит применимо

[@sonek1062]

Я чтоб с 60 до 70 набрать 3500 завал так что 4000 не так уж и много))

[@user-mk6zn2qz5x]

Это для 70 кг или для 150? Непонятно

[@eded5028]

как по мне 4000 ккал это очень много и лишнее полюбому будет прирастать, ну либо это надо пахать как профи чтобы отработать такой калораж.

[@user-fq3ho9js8f]

Ed Ed Эктоморфы так не думают

[@eded5028]

@@user-fq3ho9js8f любой здоровый человек с такой цифры начнет жиреть, если он не тренируется по 10 раз в неделю

[@user-fq3ho9js8f]

@@eded5028 значит я не здоровый) Хотя на глистов проверялся.

[@user-ys1xw6pl5t]

А что с молочкой не так, блэт?

[@multi-purpose81]

Бля, ахуенно рассказываешь 👍, Береги ногу Сеня 😁👍!

[@PussiCatMan]

Ночью работает, но голова не работает на утро и целый день тупняк.

[@user-iz2zw3lz5h]

Надо видео супруге покозать чтоб не ворчала когда жру по ночам!!!

[@user-kt6yg5wx2i]

Скорость 1.5× Ставте

[@razypets6742]

Я так набрал 14 кг за 3 месяца

[@user-iz2zw3lz5h]

Репутация шмоток наработана, все без понтов и пафоса, ДЕРЖИ МАРКУ ИВАН!!! все правильно!!!

[@user-gm4my3qh3o]

Касаемо пакетов правда. Каждый день блять горы мусора выкидываю и спрашивается накуя лишние бабки, лишний мусор. Хотя оно понятно, что производителям упаковок тоже надо жрать

[@systema2983]

Жрите так, чтоб некогда тренироваться было)))

[@user-fy3gk7ct7v]

Бля, я погнал за пряниками ))

[@user-qp8gd1uc6n]

50 грамм овсянки то сложно съедаю, ку да уж 150)

[@FoFoFo540]

Блин я Геркулес монастырский 100гр со свистом съедаю.

[@xoz9uh]

Можно 3 литра колы в день и заебись. Схема рабочая

[@northpacific4812]

Надо жрать все что угодно что есть в холодильнике, дома, на улице, у соседей, когда в гостях и воздерживаться от туалета(сранья и периодически ссанья и пердежа) от секса и онанизма и от плевание(в слюнах тоже есть микроэлементы). Надо как можно больше сохранить витамины, белки, аминокислоты, углеводы и микроэлементы организма. Воздержание от туалета кстати очень эффективен, но чтобы не затвердевалась экскременты надо больше пить воду и если при тренке/качке вдруг начинает болеть жо***пуха то надо сидеть на диван и ждать когда все станет хорошо, а потом снова можно качаться. Плюс еще ложитесь спать раньше и спите 7-8 часов.

[@user-jn3dl7zp3w]

чувак, ты угарно общаешься пизь...ц)))))))))

[@user-te6ck6ek9z]

Столько жрать в натураху тупо бред часть еды не усвоется в натурашку... достаточно 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса фруктами либо сухофрукты... каждому своё

[@user-sj1kz7tp3r]

Я в день по кило риса и кило куры, и десяток яиц. И все усваивается. И я дрыщ до сих пор

[@him28sll]

7:50 по теме

[@user-wn5fj2bf9n]

А как же мясо на ночь????

[@user-wy5tn2qr8t]

👍😁💪