Как правильно питаться для набора мышечной массы

www.wildberrie... - вся продукция INFERNO STYLE
myinstazone.co... - инстаграм INFERNO STYLE
www.wildberrie... - фитнес сиропы
www.wildberrie... - вся продукция INFERNO NUTRITION
infernokitchen.ru/ - 25% скидка по промо коду "ютуб Водянов" - самое вкусное и правильное питание! Москва
/ vodyanovivan - Иван Водянов
/ black_pantera96 - Леночка
/ sergey_wb - Сергей Ануфриев
/ denis_romanov_87 - Денис Романов
/ @denisromanov87 канал Дениса
/ @fitmaniaby - Фитмания перезагузка

[@xerina96]

По схеме Ивана набрала 15 килограмм, теперь жду, когда ИнферноЛеди выпустит леопардовые лосины

[@ДмитрийВетюгов-ч8з]

Если вы нормальный человек, без инсулинорезистентности, жрите всю херню с сахаром 6 раз день, ничего не бойтесь. Через некоторое время, с возрастом вы наверняка заработаете инслулинорезистентность или диабет 2го типа и тогда будете жрать по другому, но об этом в следующем видео😂😂😂

[@ВасилийСуханов-к1х]

Иван, как все мужики "дрыщи". Идут к врачу когда копьё в спине начинает мешать заниматься сексом. 😀

[@ПЛЮШЕВЫЙИНВЕСТОР]

С большим трудом Вошли в Наташу Бутылка водки и салат Зато потом, гораздо проще Валера, Славик и Игнат. Новогодняя история в стихах, с корпаратива, ставим лайки.

[@systema2983]

По питанию не совсем согласен. От количества приемов вообще ничего не зависит. Важен только общий калораж за сутки. Хоть за раз ведро сожрал, хоть 10 мини-тазиков. НИКАКОЙ разницы. Также как и время приема пищи, нравится жрать ночью, жрем ночью (тут верно сказано). Ну и сахар, это всеж сладкий ядЪ). Можно, но борщить не стоит).

[@Ilya.seoseo]

@SyS Tema на сушке нет разницы, а на наборе есть. Если сожрать разом весь калораж, то большая часть углеводов пойдёт не в гликоген, а в жир. Потому что скорость синтеза гликогена ограничена и составляет примерно 30 грамм в час.

[@донфрай-и4г]

я с такой жратвы через месяц сумоистом стану.

[@awokaTdoTam]

разве ненадо к врачу идти, если нога гангренит?

[@РоманПреображенский-м4ч]

Если гангренит виртуально, то не надо...! 🎄

[@awokaTdoTam]

@@РоманПреображенский-м4ч видал в инсте - там реально отёк чёрный, а не виртуально.. тем более в москау - с медициной проблем нет, всё проверят, анализы возьмут и назначат то что надо с правильными рекомендациями

[@dk1m477]

нормальному среднестатическому человеку такое не осилить (овер 4к ккалорий), тем более, если он не принимает АС - нихрена ему не помогут никакие ферменты - только химло, только хардкор!)

[@skywhiskey13]

Вы очень переоцениваете действие стероидов

[@stahlreich]

14:55 ...уебал сникерс... Звучит как план! :-) В названии ролика слово "мышечной" лишнее.

[@alexanderfritzler7262]

Иди в больничку. Там же сосуды проходят и они могли повредиться!

[@ВасяПупкин-й4ш]

Творог с медом и например бананами можно немного в духовке погреть, вообще вкусно получится

[@ivannikiforchuk3317]

Иванычь я с тех пор как начал твои канал смотреть сперва начал кушать доширак, потом забил на тренировки и начал курить, теперь осталось облысеть и пересесть на Газель 😂

[@АнтонСмелков-ч3у]

Пора переименовывать канал в "Иван Водянов. Магазин на диване".

[@rikeramazan953]

Посматрел для себя ролик отличный👌. Тебе желаю скорейшего выздоровления!!! Очень хочется услышать про диету сушку и что это такое. Для эндоморфов кто хочет сбросить вес, упражнения повторы и тд.

[@trevorlouis7041]

I guess im asking randomly but does any of you know a tool to log back into an Instagram account? I somehow lost the account password. I appreciate any tips you can give me

[@kevinahmir5070]

@Trevor Louis instablaster =)

[@КарабасБарабас-т9п]

ОБЯЗАТЕЛЬНО питаться шесть раз в день?Ну-ну!Мишиной это расскажите...Или шестое место на Олимпии ваашпэ не показатель?

[@777Miroslav777]

Можно вместо овощей клетчатку употреблять. И меньше объем живота занимает

[@АртемАнатольевич-ш5г]

Че за клетчатка?

[@bigglock2909]

@@АртемАнатольевич-ш5г протеин такой советский раньше продавался масса перла как пиво на дрожжах

[@АртемАнатольевич-ш5г]

@@bigglock2909 прот это белки...клетчатка это пищевые волокна...не вижу связи.

[@bigglock2909]

@@АртемАнатольевич-ш5г всмысле клетчатка это и есть протеин

[@АртемАнатольевич-ш5г]

@@bigglock2909 ну ок🤣)))ты гонишь чувак

[@Олександр-щ2п8ж]

Ебаааа, 4000ккал... Мне и метахи не надо с таким калоражем 😅

[@sonek1062]

А смысл курсить если не жрешь

[@Олександр-щ2п8ж]

@@sonek1062 ну да. Просто можно жрать и курсить, а можно просто жрать

[@sonek1062]

@@Олександр-щ2п8ж если телосложение дрищавое то все что он говорит применимо

[@sonek1062]

Я чтоб с 60 до 70 набрать 3500 завал так что 4000 не так уж и много))

[@andrysherepkov3347]

Сними видео про сушку! И именно для эндоморфов, интересно будет узнать!

[@ECSTA3Y]

Андрей Козловский дифицит кслорий и все блять, белок и жиры не урезай ток угли, белок 2-3г на кг углей 1-2 на кг жиры 0.8 на кг похцдеешь

[@sergeifergus8862]

Хаха! Более грамотной и распиздяйской схемы неслышал!!! Сам так делаю. Красава!!!

[@jjjguto6945]

Лысая башка дай пирожка 😁😃😃😃😃🎄🎄🎄🧗‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️🧗‍♀️💪💪💪🚀🚀🚀🔥🔥🔥

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

Столько жрать в натураху тупо бред часть еды не усвоется в натурашку... достаточно 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса фруктами либо сухофрукты... каждому своё

[@МаксимДубровский-э5т]

Я в день по кило риса и кило куры, и десяток яиц. И все усваивается. И я дрыщ до сих пор

[@foreveryoung1186]

Иван когда трусиля будут в производстве))Больше и сильнее с каждым днём))

[@bigglock2909]

Ахаха

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Спасибо. А может и про сушку ролик следом запустить?) Ну если желание будет) Спасибо!

[@aptiaptiev1399]

Лучшее видео которую я когда либо видел про рост мышц.....

[@другджуб-е6ч]

Здорова Берия

[@andreyandrew5560]

Абсолютно верно по части питания. Я страдал хуйней, боялся есть рис, сахар и т.п. организму было очень тяжело, стал добавлять вместо гречки рис, после тренировки , как говорит Иван, сывороточный изолят с добавлением сгущенки, и все стало ок. И сникерс ем тоже... и на ночь сладкий йогурт и т.п. Единственно что мне больше нравится это 8 приемов пищи, но дозировки меньше, не 150 гр сухой каши, а 70 -80... И мне так комфортней - живот не выпирает и легче организму. Мне 41 год

[@РусланМиронов-д3п]

44года, ем восемь раз в день каждые два часа стараюсь, рост 175,вес100кг, жир 12-14%

[@ct0s517]

Ты правильно питался, а после того как начал есть сгущёнку, сникерсы вот тут ты на,со страдать хуйней. Поджелудочная,печень,сосуды тебе позже ответят тем же. Плюс инсулинорезистентность станет ближе. Кстати если талия больше 94 это уже минус.

[@ct0s517]

​@@РусланМиронов-д3пу тебя поджелудочная работает на износ. Постоянно вырабатывая инсулин, впоследствии это чревато сахарным диабетом в силу не восприятия клетками инсулина.

[@Rim-q5u]

Каво записывать?😂 Гречка, гречка, гречка, гречка Быстро говорите, подождите, так овсянка, гречка, гречка, гречка, гречка

[@shxzi]

То чувство, когда только от 150гр овсянки уже объелся

[@Андрей-ю3т5э]

Спасибо, Ваня за полезную информацию. И выздоравливай.

[@АльбертХкмз]

Покажи своё производство одежды

[@musicforthesoul2536]

ПРИВЕТ ДЯДЯ ВАНЯ! ХОЧУ СКАЗАТЬ ПРО НАБОР МАССЫ! Я НИЧЕГО НОВОГО НЕ УЗНАЛ! Я ЭТО ДЕЛАЛ ОЧЕНЬ ДАВНО ЛЕТ ТАК 15 НАЗАД! КАК БЫЛ ДРИШЕМ ТАКИМ И ОСТАЛСЯ!

[@Valerosso_V]

Это лучшая программа питания на массу, которую я когда либо слышал.

[@worldlife5870]

Работай над формулировкой!

[@АлександрКиселев-н5р]

Каким упражнением порвал мышцу

[@Sanchousik1]

В качестве модели пойдёт Димка-пельмень, шутка, а так Денчика Романова бери

[@ПавелСудоплатов-т7о]

Переезжаю к бабушке.

[@TOCAlifeWorld-n2k]

чувак, ты угарно общаешься пизь...ц)))))))))

[@ЯЕсть-в3й]

Все классно, но дозы еды слонячие , мне двух таких приемов на весь день хватает ))) 6 приемов в итоге три дня есть ))))

[@newsfive6890]

1. Завтрак: каша 150гр. ( сухой вес) + сахар 2. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса 3. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса 4. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса 5. Рис, гречка 100гр. (Сухой вес) гр. 200 мяса 6. Творог 300-400гр. полить вареньем или мёдом, можно добавить фрукты Нюансы 1. Кушать за час до тренировки 2. Сразу после тренировки что нибудь схавать, сладкое ( банан, глюкоза, протеин ) 3. жрать каждые 2-3 часа 4. Если не растёт вес, ешь ещё больше! 5. Витамины с утра и вечером жиры омега 6. Акцент на твёрдой пище Пожалуй самое полезное видео, Спасибо)

[@РоманРоман-э7о]

Бро, ты под чем?)) Рис 400гр сухого веса - это полтора казанка готовой каши, + 150гр на завтрак)) про кило мяса я промолчу))...

[@nipoiv]

@@РоманРоман-э7о так наверное профи билдеры и питаются )

[@270Tube]

Иван для своего веса говорит. Его вес предположим 105кг. Дели все пропорционально своему )

[@270Tube]

@@РоманРоман-э7о если варить в пакетах, то рис не разваривается и более плотный, проще сьесть

[@270Tube]

В курице 100гр 24гр белка. 800гр курицы (не считаем творог) это 192гр белка. Если мы исходим что белок 2г на 1 кг то как раз выходит что этот рацион на мужика 110кг

[@Олександр-щ2п8ж]

А что с молочкой не так, блэт?

[@sergejspuhovs2517]

К врачу не надо сходить? Желаю скорейшего выздоровления! Спасибо за видео, я правда сразу на рекламу перемотал.

[@eded5028]

как по мне 4000 ккал это очень много и лишнее полюбому будет прирастать, ну либо это надо пахать как профи чтобы отработать такой калораж.

[@3АСФНикитаСтепаненко]

Ed Ed Эктоморфы так не думают

[@eded5028]

@@3АСФНикитаСтепаненко любой здоровый человек с такой цифры начнет жиреть, если он не тренируется по 10 раз в неделю

[@3АСФНикитаСтепаненко]

@@eded5028 значит я не здоровый) Хотя на глистов проверялся.

[@alexandrzaikov3523]

про астероиды когда уже

[@Пользователь998]

Как всегда всё правдиво и честно👍Мне пофиг, что многие говорят всякое дерьмо, я тоже сужу по результату. Ты добился многого в ББ и считаю ты на 100% знаешь, что говоришь . Я сейчас тоже набирал на не прям мега качественной еде, но вырос достаточно не плохо, из плюс 8кг ушло 3кг.

[@Бодибилдингвнатурашку]

Когда ты на фарме можно хоть говно жрать все в тему

[@ДмитрийРоманов-ц4р]

Иван сходи в больницу. Такая серьёзная травма.

[@МишаСтепанов-п1ъ]

Выздоравливай удачи💪✌️

[@xoz9uh]

Можно 3 литра колы в день и заебись. Схема рабочая

[@grafkaliostro1816]

Задолбал своей рекламой. Пойду футболку куплю.))

[@systema2983]

Жрите так, чтоб некогда тренироваться было)))

[@Бодибилдингвнатурашку]

Меташка 😂 и набрал

[@Бодибилдингвнатурашку]

Дрищам как жрать

[@ПавелКравченко-м4ф]

А где жиры? 🙈

[@Dweka13]

необычный комментарий

[@АльбертХкмз]

50 грамм овсянки то сложно съедаю, ку да уж 150)

[@Bybawhiskey]

Блин я Геркулес монастырский 100гр со свистом съедаю.

[@GearBig]

Иван , давай выздоравливай ✌️

[@РусланГараж]

Касаемо пакетов правда. Каждый день блять горы мусора выкидываю и спрашивается накуя лишние бабки, лишний мусор. Хотя оно понятно, что производителям упаковок тоже надо жрать

[@LIVE-qj7wn]

Макароны на наборе пойдет?

[@SAV7]

Конечно , только с твёрдых сортов

[@АндрюхаДиде]

Репутация шмоток наработана, все без понтов и пафоса, ДЕРЖИ МАРКУ ИВАН!!! все правильно!!!

[@northpacific4812]

Надо жрать все что угодно что есть в холодильнике, дома, на улице, у соседей, когда в гостях и воздерживаться от туалета(сранья и периодически ссанья и пердежа) от секса и онанизма и от плевание(в слюнах тоже есть микроэлементы). Надо как можно больше сохранить витамины, белки, аминокислоты, углеводы и микроэлементы организма. Воздержание от туалета кстати очень эффективен, но чтобы не затвердевалась экскременты надо больше пить воду и если при тренке/качке вдруг начинает болеть жо***пуха то надо сидеть на диван и ждать когда все станет хорошо, а потом снова можно качаться. Плюс еще ложитесь спать раньше и спите 7-8 часов.

[@slavarusich8488]

Держись, Ваня... Я себе как-то бицепс на правой ноге рвал.... Нога была толщиной как у слона, чёрная вся, от жопы до пятки.... ))) Жёлтый тайский бальзам мне очень помог опухоль снять.... Он маленько греет и холодит одновременно... Ногу мажешь и компрессионный чулок от варикоза надеваешь... Чулок в аптеке продают....

[@АлександрТ-з4у]

Рацион под размер 2Х. Кто меньше тот дрыщь, и продажи подымутся, да и экономику с колен подымем. Ваня херню не посоветует 💪 нету каши нету массы😁

[@КонстантинСин-ж2с]

4000ккал для весовой категории 70-80кг,тоже нужно?!!!!

[@АдрышевРустам]

Оеуеть, не каждый столько сьест, 5яйц и 150гр овса это только завтрак

[@andreyandrew5560]

Посмотрел комменты, что то Обырва косясит - не написал - ДИМА ПЕЛЬМЕНЬ ))) Не порядок

[@muddy7981]

заказ себе шорты и спортивки))) подарочек на нг)) сделал себе)) топчег шмотки))

[@МаксимКарпухин-ц5ь]

Собственный опыт!3-4сеанса и как новый будешь.в аптеке обычной купи штук20.берешь пинцетом достаешь и прикладываешь к гематоме штук5 сразу.

[@ihorkravtsov3437]

Иван, как ты считаешь если часто ешь из за этого раскручивается метаболизм, слушал Кай грина он советует тоже большое количество еды но на три приёма?

[@АндрюхаДиде]

Надо видео супруге покозать чтоб не ворчала когда жру по ночам!!!

[@multi-purpose81]

Бля, ахуенно рассказываешь 👍, Береги ногу Сеня 😁👍!

[@PussiCatMan]

Ночью работает, но голова не работает на утро и целый день тупняк.

[@ldrbdlln]

Жилетку бы. Безрукавку. Теплую, да бомбезную

[@progamer-sq7gq]

а в линейке 2 можно мышечную массу набрать ?

[@varan42]

Я в овсянку добавляю варенье или мёд,кураги и заебок!

[@mrmusheg88]

I esho 4000+ naturalnim sportsmenam ili?

[@СамикШиндлер]

Охуенно и до этого я видео я так же питался только 8 раз упс

[@eaxmmm]

Только недавно многих рваными называл, говорил как нужно тренить на полшишки и т.п. Вот это да. Здоровья тебе Иван!

[@ЖИЗНЬЗДОРОВОГОЧЕЛОВЕКА]

Это для 70 кг или для 150? Непонятно

[@РоманЗаднепровский-ч8ч]

Спасибо. Выздоравливайте!!! С наступающим Новым годом!!!

[@hemical4967]

+++++++++++++++

[@777Miroslav777]

Почему жалость плохое качество?

[@ИгорьСава-х7д]

Бля, я погнал за пряниками ))

[@АлександрНикифоров-ф2з]

Как твоя елка иголки на месте, надеюсь стоит там же?

[@yakovshalmaev3376]

Вано жилаю тебе скорейшего восстановления

[@yurasannikov3737]

С наступающим, Ваня , выздоравливай давай💪🌲🏋️‍♀️🍾

[@Вячеслав-г2н6ы]

футболки для арма давай!)

[@mrmusheg88]

A eto vsyo posle edi ili pered?

[@АнтонБорман-н9ф]

Норм я так просрался спасибо 😘

[@razypets6742]

Я так набрал 14 кг за 3 месяца

[@msoms4796]

Это независимо от веса тела?

[@РусланХудиев-з8ц]

Иван, это жесть, я вешу 95, не химичусь, сумму в пл собрал 632кг И при этом я ем раза по 3 в день и то когда хочу, а если так есть чо будет?! (спасибо все равно за советы)

[@sonek1062]

Масса вырастет чо

[@ИбрагимЦакиев]

Скорость 1.5× Ставте

[@Железныемышцы-е4ж]

Добрый день .Иван для на натурально занимающегося человека такая схема подойдёт ?неначнет ли человек жиреть ?

[@ФедорПавленко-л7ш]

Мышцы без жировой ткани не прирастут и на химии с ГР, избыточный каллораж и массонабор подразумевают период сушки после

[@МаксимКарпухин-ц5ь]

Ваня!!!поставь пиявкиииии!!!!!!

[@miwik]

Поправляйтесь скорее!

[@him28sll]

7:50 по теме

[@Dramacydal09]

А где здасьте здрасте

[@moekreslo3214]

6 коктейлей Водянова можно?

[@ХасанТаймазов]

Иван красавчик

[@Олександр-щ2п8ж]

#водяновваликврачу