Как правильно встать в мостик. Нюансы и самые частые ошибки

- Все нужные вам ссылки на мои проекты:
• Сеть студий функционального тела Stretch Me - stretchme.ru/
• Мобильное приложение Stretch Me - qrco.de/bbdRFh
• Онлайн-платформа Stretch Me - stretchme.ru/online/
• Женский онлайн-клуб и курсы GRACE - methodgrace.ru/
• Курс для тренеров - td.stretchme.ru/
Возьми промокод [KZbin15] и присоединяйся к нашей
online платформе Stretch Me с тренировками:
stretchmeonline.zenclass.ru/p...
- От автора:
Меня зовут Анастасия Завистовская и на моем канале Stretch Me собраны полезные, прикладные видео, бережно созданные мной, моей командой профессиональных тренеров и экспертов в мире физической культуры. На канале вы найдете: тренировки, которые можно выполнять в домашних условиях; фитнес-советы; рекомендации, основанные на телесно-ориентированной терапии; дыхательные практики и даже советы врача ЛФК. Для вашего удобства весь контент разложен по соответствующим плейлистам. А ещё, мы любим общаться с вами! И нам важна ваша честная обратная связь! Мы отвечаем в комментариях и в специальном разделе KZbin Shorts.
• Instagram - / swan_queen_a
• Telegram - t.me/anastasiazavistovskaya
• Я на FitStars (скидка 70% по ссылке) - clck.ru/33W9zH
• Моя книга: «Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу» - www.piter.com/collection/all/...
По вопросам сотрудничества и рекламы - [e-mail]

[@user-cm1in2ql6t]

Красивая девушка,очень гибкая и пластичная!!!

[@user-ro7tj5iz2m]

Это ты на что намекаешь???

[@user-nq4ys9rg8i]

Мне 58 полных лет. Стою на мостике . Научилась полностью выпрямлять ноги. Класс 👍 Спасибо!

[@sallyxd5818]

Вы молодцы! Мне 16 и я занималась художественной гимнасткой. Пытаюсь выпрямить ноги, но почему-то не могу.

[@Simuran357]

Здравствуй!) Хотелось бы два видео: 1) про гибкость спины (особенно если спина вообще не хочет гнуться) 2) как быстро сделать руки сильными, способными выдержать собственный вес человека

[@StretchMe]

Alice Green_3713 сила наращивается в статике. Про гибкость спинки посмотрите у меня видео для новичков есть, кстати

[@user-gs7gs2vs5d]

Я согласна

[@user-fs8qe2fh5n]

Со вторым случаем тебе надо в качалку, или хотя бы турник купить и подтягиваться

[@IvanMedved1994]

Если именно про мостик, то отжиматься нужно. Не менее 25 - 30 повторений за один подход

[@natikasaya4370]

@@IvanMedved1994ну вот я могу отдаться 30 раз, а мостик сложно все равно держать. Плечи начинают болеть

[@user-tp1vy9ko4o]

Я вообще деревянный , на мостик даже встать немогу)))!!!!

[@akusayangus]

И я🗿

[@user-gr3bh4rn6l]

@@akusayangus и я

[@user-qu9ny4tk7b]

Нуй молдавани розминатись нада

[@user-nt3cf4ro4g]

Я где-то видела такую цену такой color-it.ua А4 это знакомый мальчик полон а ты что

[@stepanykksenia]

Я еле еле встала

[@Evgenia68.15Jirik]

Настя какая ты Харизматичная, добрая, грамотно обьясняешь.

[@user-ht1bv5xq9j]

А если я руки выпрямить не могу?

[@user-xt6co7qy7m]

Я тоже:((

[@whitelynx3513]

Я могу.... Жилую хороший мост

[@Orcasta]

Фигово

[@_MsNothing_]

Почему?

[@ulanaoder2766]

Самое главное смотреть в пол

[@user-sl7dn1jf5w]

Мостик потрясающий))) ты умничка)))

[@anastasiabuglak8259]

Спасибо большое,у меня благодаря вам получилось правильно встать на мостик и с мостика.Большое спасибо.

[@annashamina9049]

Спасибо большое!жду новых видео!тренировки действительно приносят много пользы!

[@user-op7lo3vs4u]

Огромное спасибо за Ваши видео! Все четко и по делу! Благодарю)

[@ia_ianaa]

Вы очень интересно рассказываете!)

[@annapom93]

Пожалуйста ✌️ очень жду ролик об упражнениях , Которые нужно делать каждый день для поддержки растяжки или фигуры ♥️💃 комплекс, допустим , на , 30 мин или час в день

[@olika684]

После 40 вообще тяжко стало вставать на мостик, все-таки правду говорят молодость в гибкости позвоночника! Но мы ни за что не сдадимся! Спасибо за видео 😊✊

[@user-wi3dh7dm7o]

А мне в 16 тяжело

[@dimonlubimov5952]

Очень интересно было бы узнать про комплекс растяжки для спины. Прошлое видео про спину помогло, но до мостика еще далеко.

[@KanekiA9999]

коротко, главное понятно, эффективно и красиво))👍👍

[@antithese.]

Спасибо вам за видео!

[@user-ie8bm9ni2s]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ МОЙ ТРЕНЕР 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💅💅💅💅💅💅💅💅💅👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-td7zy5yk1r]

Ляп внес смеха, продолжайте )

[@user-me8pc3bv9v]

спасибо Настенька ты супер)

[@--..2008]

Спасибо большое 🙏приятно смотреть и слушать👍🏻

[@murservlad]

ого-го, как Вы просто это делаете

[@user-qw9lv9jb4m]

Спасибо за видео и позитив!

[@smile3043]

Спасибо!Я так и знала что неправильно делаю но теперь я правильно делаю спасибо

[@Dreyvennn]

Спасибо, очень грациозно и грамотно

[@user-sl7dn1jf5w]

Пришло оповещения на твоё видео Лайк поставил и погнал смотреть умничка

[@mriya619]

Благодарю за ценную и важную информацию 😊

[@user-ro2et7ss5m]

Самая лучшая!!!

[@ad.6472]

Хорошее видео, спасибо :-)!

[@user-kz9we5gc7e]

Спасибо, очень помогло. Теперь мой «мостик» идеален :)

[@Neitrin0DAV]

Помимо полезных знаний очень нравится грамотная речь 😎👌

[@luchiksolnca9054]

Какая вы молодец ,завидую лёжа. .

[@krutoimaks69]

Благодарю за видео

[@ignatdomeika3116]

Ты лучшая!!!

[@antiphalk4952]

Очень позитивно все излагается просто прелесть

[@user-jp3ff5hc4s]

Ты - прекрасный тренер!!

[@YAHNWAESUHNMUN]

Great display of skills, love your channel much love ❤️ from USA.

[@user-om6se3oc6b]

Да,да, тренировку на гибкость спины...а то это просто ужас,все деревянное) заранее спасибо)

[@user-ce6dj4jg7x]

классупр

[@user-ce6dj4jg7x]

к

[@user-sw5je8vt6b]

Доброго времени суток. Замечательное видео, :-).

[@user-dr9do9si7t]

восторг, причем полный,спасибо

[@WiseOwl23]

Спасибо, интересно!

[@botaglazkakoishibaeva4539]

Спасибо Вам большое,Вы очень умничка! Теперь буду всегда с Вами!!!

[@milka9025]

Вы очень умничка? Чё

[@ignatdomeika3116]

Спасибо большое, с первого раза получилочь

[@user-en3zx8gt9g]

просто позвоночник очень интересно! спасибо!

[@user-en3vt8xh9r]

Дааа, хорошие такие занятия! Третий раз мотаю, пожалуй ещё раз посмотрю, а то не разглядел как надо прогиб делать!!

[@user-cn4yz6wx5l]

Спасибо огромное, оказывается у меня руки были согнутые, теперь без проблем могу делать мостик!

[@nastyamastakova3778]

Спасибо тебе большое я научилась делать мостик с 1 раза! И зделала как ты

[@Vladlena_hat_recht]

Про спинку и шею очень интересно😘😘😘😘Благодарю😍🤗😚

[@mewelouw]

Вау, вы очень красивая 😊

[@user-of4rm9fe7e]

Спасибо очень классно получилось 👌👍👍👁️‍🗨️

[@justicewillprevailoneday]

Благодарю!

[@FreestylePr0ject]

Про спину будеь очень интересно! Решил начать заниматься вместе с Вами, жалею что когда-то забросил ЛФК с отличным тренером, а так придется начинать все сначала.

[@arikarikov9009]

Ооооо

[@osteomuk]

Какая же милая...

[@annabreg3479]

Молодец, девушка! Осветила вопросы по делу. Как превратить мост в мостик. Спасибо большое. За быстрое и точное видео.

[@user-dx4kv6kz8s]

Вы супер! спасибо ❤️

[@user-py3pd5mx4j]

спасибо тебе ты умничка

[@promiranasng]

про гибкость спины интересно, спасибо вам за вашу работу :)

[@user-zc4yg9hs3r]

Спасибо, попробую, очень приятная девушка

[@user-tp6ov7jj2c]

Спасибо 😉 помогла👍

[@user-jx5ri8dc7d]

Спасибо.просто и доступно

[@user-ct6mc5ul5c]

Мне 10лет и у меня получилось спасибо

[@irinapolyakova7119]

Спасибо!❤️

[@foreveryoung1186]

Настюша ты очень красивая!!!Спасибо за ролик)))Приятно на тебя смотреть)

[@qwE_yl]

Спасибо вам!!!))) 💝💝💝💝💝

[@user-xh9kk5le7j]

О спасибо всё получилось🙆❤

[@user-jx8tg1kr4m]

Оболдеть 😵😵😨У меня аж что то хрустнуло)

[@user-vx2ri9eq7p]

Упражнения на спину очень интересуют ))

[@azizaisamova6197]

спасибо,у меня все получилось

[@Oleg77749]

Спасибо большое.

[@user-mh8kv1em4n]

Очен гипкий мне панравила оче иму лайк.

[@awwpw]

Дякую.А скажіть,будь ласка,в чому може бути проблема,якщо коли робиш місток стоячи (намагаєшся повільно),спочатку усе йде добре,але десь на половині ти швидко просто падаєш на голову?Це через не гнучку спину/сліба руки?

[@user-wn2ek5qi3h]

Круто!

[@user-xz8tl3qi5o]

Уважаемая Анастасия привет из Кыргызстана!

[@MrBarater]

Спасибо за видео! Отличный мостик! И между прочим, прекрасная обворожительная ведущая! Если Вы не против, я подпишусь и сразу нажму на колокольчик. p.s. Между прочим, этот элемент доступен не только худым или подготовленным людям. Основываюсь на собственном опыте, а я являюсь толстячком средних лет весом под сотню кг, без достойной и регулярной физической подготовки. Тем не менее, этот элемент является одним из моих любимейших и выполняю я его конечно менее эффектно, но не менее технично :-) Является моим любимым занятием наравне с лодочкой когда спина начинает побаливать, чем всегда вызываю зависть у супруги :-)

[@user-cw1rc7eq9n]

да да ваще супер

[@user-id4yz6ii3n]

Очень помогло встать на офигеный мостик

[@smifed]

Потрясающее видео - как встать на мостик? Да просто встаете на мостик... Спасибо, капитан очевидность

[@vladlubenkov6202]

Там же нюансы объясняются

[@IronDen]

А что ты ожидал?

[@smifed]

@@IronDen должны быть подводящие упражнения...

[@IronDen]

@@smifed обычную разминку сделай и не люби себе мозг

[@smifed]

@@IronDen хотел бы я, чтобы автор данного видео пришла ко мне в бассейн - я бы сразу её начал учить плавать с баттерфляя... Ну чтобы посмотреть как она мудохается и у ней ничего не получается

[@Ltolyan777]

Молодец 👍, так просто и позитивно... Почему я раньше вас не посмотрел...? Одна проблема: руки у меня прямые но не получается их вертикально поставить...

[@marinazilli4157]

умница, очень мило

[@KorSrg]

Спасибо все супер! Про раскрытие тазобедренных суставов расскажите, пожалуйста!

[@pro_dyh_zdorovie]

Подскажите пожалуйста, а можно делать мостик если у меня пратрузия между четвёртым и пятым позвонком? И что даёт мостик кроме растяжки?

[@medikk]

Спасибо Классно ))))

[@ulanaoder2766]

Вы мне помогли и😀

[@Anatoliu.Bowie.]

спасибо

[@user-zn9di6vc1h]

Лайк!!! Лайк!!! Лайк!!!

[@user-jp6em3sh1g]

Очень приятная девушка))) спасибо за урок

[@user-jh6jb3zu5t]

Очень хотелось бы видео о холодной растяжке для продольного шпагата,если она конечно есть. Вы супер, спасибо за видео, заряжают хорошим настроением!

[@StretchMe]

Кая Грейзер для продольного кстати, не так много поз из холодной растяжки. Но, я подумаю

[@irinkazolotchenko5107]

Спасибо за полезное видео, было бы здорово ещё про мостик на локтях получить информацию :)

[@germanwzgreff310]

Ирина Золотченко На локтях!? - это уже йога или что нить позамудрённей...

[@user-rj1nm9tf9b]

делаете классно 🖒🖒❤

[@puchkilive7838]

Клёвая ))

[@user-rk7yb6tz5g]

Хоть я и делаю все правильно просто пришел посмотреть эту красотку

[@user-dl5yw8ls5s]

Да , за спину очень интересно. У меня сколиоз и хотелось бы, чего-нибудь делать для него. Нооо так лень, ещё и страх что не правильно делаю

[@Victoria_Astakhova]

Какие мышцы рук задействованы в мостике и как их усилить?

[@Anechka-uu7gg]

Снимите видео про заднюю затяжку )

[@germanwzgreff310]

Солнечная девушка

[@oksana4276]

Интересно и про спинку)))

[@annapom93]

Снимите пожалуйста тренировку для гибкой спины. Очень ♥️ так что бы не было боли, когда встаёшь на мостик или делаешь переворот впред/ назад

[@StretchMe]

Чтобы не было больно гибкой спине делать перевороты, спина должна быть сильной

[@Victor-uq4rv]

Stretch Me, как у вас с разгибателями позвоночника дела обстоят ? Я когда наклоны делаю, позвонки снизу выступают, гиперэкстэнзия не помогает.

[@mewelouw]

1:46 😲😲 я бы так не смогла бы никогда встать 😧😖

[@ilomilo5391]

Я могу)

[@user-be2oz7gl1r]

Это легко

[@graymouse4533]

Изи ваще

[@Kate56732]

Да я тоже

[@Kate56732]

Я тоже

[@NataliyaYM]

Благодарю вам, ребенок 5лет быстро встал на мостик

[@user-oe9rn6nf4i]

Если бы кто нибудь видел как Я сегодня пытался встать на мостик, со смеху бы помер! Это примерно как черепаху перевернуть вверх лапами , стиль пьяного тюленя!

[@alinamarveloys4351]

Спасибо