Не гнётся поясница? Тесты и упражнения.

Поясница для многих - проблемное и уязвимое место спины. Сегодня говорим про гибкость поясничного отдела. У кого-то спина совсем не сгибается, у кого-то постоянно болит поясница, а кто-то не может разогнуться. Пройдите мои тесты, чтобы понять, насколько ваша поясница гибкая. Также я вам дам 4 упражнения на улучшение гибкости этого отдела позвоночника.
- Все нужные вам ссылки на мои проекты:
• Сеть студий функционального тела Stretch Me - stretchme.ru/
• Мобильное приложение Stretch Me - qrco.de/bbdRFh
• Онлайн-платформа Stretch Me - stretchme.ru/online/
• Женский онлайн-клуб и курсы GRACE - methodgrace.ru/
• Курс для тренеров - td.stretchme.ru/
Возьми промокод [KZbin15] и присоединяйся к нашей
online платформе Stretch Me с тренировками:
stretchmeonline.zenclass.ru/p...
- От автора:
Меня зовут Анастасия Завистовская и на моем канале Stretch Me собраны полезные, прикладные видео, бережно созданные мной, моей командой профессиональных тренеров и экспертов в мире физической культуры. На канале вы найдете: тренировки, которые можно выполнять в домашних условиях; фитнес-советы; рекомендации, основанные на телесно-ориентированной терапии; дыхательные практики и даже советы врача ЛФК. Для вашего удобства весь контент разложен по соответствующим плейлистам. А ещё, мы любим общаться с вами! И нам важна ваша честная обратная связь! Мы отвечаем в комментариях и в специальном разделе KZbin Shorts.
• Instagram - / swan_queen_a
• Telegram - t.me/anastasiazavistovskaya
• Я на FitStars (скидка 70% по ссылке) - clck.ru/33W9zH
• Моя книга: «Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу» - www.piter.com/collection/all/...
По вопросам сотрудничества и рекламы - [e-mail]

[@Girl_in_pocket]

Угадайте чем я начала заниматься после того как увидела это видео в час ночи? Правильно, проверяла гибкость спины

[@mariygv3371]

В три часа ночи :D

[@nauseousboy.3315]

@@mariygv3371 в 6 часов утра.

[@mariygv3371]

@@nauseousboy.3315 ставки сделаны, ставок больше нет :D

[@ludmila4912]

То же время, та же ситуация..)))

[@fiyakern4244]

Я в 3:23 часа

[@mobbik3600]

0:28 спасибо, попробовал 8) еду в неотложку пишу коммент из скорой! сказали будут разгибать обратно))

[@bunch4156]

Mob Bik 🤣

[@r.rustam1695]

😀👍

[@user-qw9lv9jb4m]

Замечательная девушка в хорошей форме)

[@kuraigaka2262]

Я только что узнала, что у меня неплохая такая гибкость))

[@vesnywka1989]

Так как развить гибкость??? То что Вы крутая,это ясно и с первой минуты. Я ждала упражнений,а тут хвастовство.(((

[@user-qh9fw9vl9z]

Отличная работа! Масса полезной информации!

[@liz_tery]

Первое упражнение приводит в напряжение не только поясницу) сразу чувствуется сила во всех мышцах))

[@lukaviann]

Как же вы мне понравились 😊 Такая харизматичная и милая девушка. Буду чаще посещать ваш канал 😙

[@Savciuc_Serghei]

Очень актуально и полезно. Спасибо Настя огромное

[@annagrigortsevich1955]

Я поражаюсь желчным комментам!! Я всё увидела: и полезность, и упражнения на растяжку ! Самолюбования не увидела! Отличное видео , возьму на заметку❤

[@arishakung7901]

Спасибо !!! Классные занятия ! Я так давно хотела себя протестировать на гибкость и научиться ей .

[@maximusprime5132]

Огромное спасибо, лучшее видео на подобную тематику!

[@qwadragon]

Протянул позвоночник данными упражнениями - непередаваемые очучения :) Спасибо за видео!

[@user-fx1kr1wn3l]

Добрый день, Анастасия! Приятно видеть вас, а с тем плод ваших работ. Благополучие вам!

[@AsselZhubanysheva]

Как всегда очаровательны, Настя!

[@yanasun4496]

Спасибо большое,очень полезное видео)

[@angelika4069]

спасибо за видео, хотелось бы видеть тебя почаще, ты классаня

[@Foodforlife1234]

Мне одной слышится голос, интонация Юлии Высоцкой? 🤔 прям так похоже - местами вообще, как будто она разговаривает 🙉☺️ И да, вот что человек транслирует, в том и должен быть силён и тогда доверяешь ему по полной в этом деле. Потому что он является самым лучшим примером того, что все это действительно работает.

[@sirius_-9765]

Обалдеть, с таким человеком как Вы, можно и горы свернуть👌👍👍

[@aegenov]

I can listen to your voice 24/7.

[@user-wh3dt5wc8u]

большое спасибо, после ваших уроков моя поясничность гибкого отдела снова на высоте!

[@projeckrocky1559]

очень приятный голос. девушка вы богиня

[@user-ir6nv9gv9e]

Благодарю!!!Умница!!!😊😊😊

[@teeterboard]

Отличные упражнения! Открыл для себя обратную складку по новому ,оказывается есть над чем ещё работать)Спасибо!

[@1vlad612]

Вы умница и красавица.человек я деревянный,но буду пробовать.Будьте здоровы

[@MrNatureartist]

Такая приятная девушка, посмотрел с удовольствием. Женственная, с естественными формами, чего сейчас многим и не хватает

[@darkhot_tracks7186]

Спасибо за упражнения, буду делать.

[@gdb2205]

Вы класс. Спасибо за упражнения 😘🌹

[@user-cm1jw4gq2e]

По лицу вижу,что тебе комфортно....!😁😁

[@EvgeniaKireevaevangelliona]

я так сплю 🤣

[@korolevakrika]

🤣

[@Aleksander893]

Девочка , миленькая, вы показываете упражнения для тренированных людей, а они это смотреть не будут, если это сделает обычный человек у него могут тут же возникнуть проблемы . То что вы показали замечательно, я очень рад что у вас хорошая гибкость

[@banoome]

Здравствуйте! Я только что сделала эти упражнения и теперь болит нижняя часть живота 🥲 Надеюсь пройдет 🙏🏻 Будто матка болит

[@annasendler3778]

Девочка даёт уроки вам для того чтоб она была гибкая. Вода камень точит

[@user-nb4oh4ys5o]

Благодарю за упражнения, они мне очень помогли

[@user-ek2vh3ft9c]

👏 очень красиво и полезно

[@user-tc9xo1hk1j]

Спасибо за отличные упражнения. Теперь так и буду растягиваться

[@bellydancer01hot25]

Спасибо большое!♥️

[@Aleksandr892]

Привет Анастасия! Ставлю Лайк!!!

[@mashasan218]

Спасибо я занимаюсь каждый день!!

[@olegpanfilov1606]

Много интересных девушек, но вы просто Богиня! Невозможно оторвать взгляд!!!

[@SiyanieSerdtsa]

Какая же вы классная!

[@fragariasec]

Класс! Спасибо!

[@bunch4156]

Очень полезное видео👍🏻 Девушка 🔥 по-моему прирожденный педагог

[@alex_siberian]

Спасибо за информацию

[@Ksenia-um5ji]

Спасибо большое за это видео!)))А какие есть упражнения эффективные чтобы убрать горбатую спину?Буду рада если вы как нибудь снимите на эту тему видео💕

[@igorshans2180]

Спасибо за видео. Может можешь подсказать как вернуть подвижность тазобедренных суставов при запущенном коксоартрозе

[@user-dw4cm2ff8i]

БУДУ стараться ,правая нога не дает,затянута,но рада,что Вы работаете с нами , благодарю вас

[@volaleks]

Здорово! А можно еще про упражнения для "скрипучих", негнущихся в полной мере, коленных суставов? Заранее Благодарю!

[@mishanya263]

УРАА У меня гибкость как у stretch me

[@z.i.z.i.p.h.u.s]

Про колени... Это почки надо проверить

[@user-sq2mx9vw4u]

@@z.i.z.i.p.h.u.s ,а?при чём почки?

[@aliev9833]

@@z.i.z.i.p.h.u.s 😂❌

[@przemyslalwitkiewicz910]

Czy kobieta ngra krutkch spodnkach czarnych dafa zdj krutkch spodnkach

[@super365]

спасибо, полезное видео

[@user-wm2ri8xr4o]

Умничка!что ещё можно сказать.

[@user-lq1mh3oe9m]

Очень полезное видео... А можете еще подсказать как развить гибкость плечевого пояса и грудного отдела?

[@user-vj3nl8hn8k]

Спасибо,актуально;)

[@user-sq3lf6wu6w]

Я строю стальные мосты, поэтому наверно я не гнущийся, сталь пропиталась в мой позвоночник 😊

[@gregardon]

all your videos r fantastic...............

[@StretchMe]

Thank you

[@user-hd6xg7tr7t]

Очень крутое видео😎💜💙💚

[@user-yt8zy9sd5h]

спасибо!!супер

[@carolinaflores5357]

Te sigo desde Argentina! Por favor, agrega subtitulo en español! Gracias por tus videos, saludos🌹

[@Aleksandr892]

У меня сестру двоюродную зовут Настя, а младшую Лиля!!!!

[@user-ri8qf6sh1o]

Привет,супер человек..✊

[@kristallik6504]

Класс!

[@SM-ig4bw]

Боря молодец

[@veronikashekk3515]

Интересно, спасибо. Я бы добавила, что к первому, advanced элементу, что нужны и пончики разработанные, чтобы ноги выпрямить

[@defencee]

Анастасия, покажите пожалуйста несколько упражнений на шейный отдел.

[@souv1aki]

Спасибо, я думал моей пояснице полная жопа в 23, но смог сделать на уровне с мужчинами в этом видео. Против болезни Бехтерева то что нужно, больше таких упражнений на растяжку пожалуйста, не только поясницы но и всего позвоночника.

[@dm_198]

Я подписан!

[@streamgame2546]

Клёвая!

[@werdas1650]

Лайк фстудию!!!

[@ivan_preston]

Анастасия Вы божественны! Подскажите пожалуйста, что за трек играет первым в ролике? Благодарю Вас.

[@user-rn2dc2dc8t]

Всё у нас отлично .

[@KamalBisenbay]

Ничайно наткнулся на ващый канал очень отлично, у меня такой же проблема, спина не сгибаеться, особенно утром, или когда я работаю на корточке.

[@user-en9yj5he5r]

Умница, гибкая, проживет припевая больше 100 лет.

[@user-fb5mn8dh6k]

Анастасия разве к скруткам нет противопоказаний ? ) Если у человека обострение поясничного остеохондроза (радикулит) и сразу нужно налегать на скрутки? Вы же даете общую информацию при болях в спине. я читал что покой, холод, рефлексотерапия и др методы постепенно расслабляют зажатые мышцы и связки, а у вас уже сразу плуг в динамике при болях и без комментарием. Нет это конечно замечательно и нужно стремиться к этому результату но смотря какой характер боли у человека в пояснице от сидячего образа жизни. В прошлом видео вы хоть осведомили подписчиков что плуг делается при проблемной пояснице и шейном отделе очень постепенно, начиная запрокидывания на высокую табуретку стоящую за голову, а в этом ролике весело так при болях растянули спину в халассане (позе плуг) под музыку и быстро, это наверняка чтобы у человека все на место стало и ни смогло назад выгнуться даже благодаря вашей новой продвигаемой системе мост. у некоторых например не знающих такие побочные после запрокидывания ног за голову, ну мне ли вам рассказывать? а здесь еще новая система как стать на мостик. а может лучше начать с разминки перед скруточками, а может еще пару слов о питании что бы эти скруточки не повредили со временем мышцам спины и не сделали еще хуже. Все это смотрится красиво но сложно достигается тем кто не обладает природной гибкостью или не наработал ее с детства или юности. А так что стоит нам ждать от ваших комплексов (мост, плуг за голову,скрутка), думаю что травмы...

[@user-ve8sb2pu8r]

Спасибо!!! Молодец! 💖 Красивая и добрая девочка.

[@user-bv6no8rd4t]

Спасибо

[@user-ox9wp9xi6z]

лайк за " поясничность гибкого отдела " ))

[@user-xd8sn8wx5i]

Спасибо за видео. Как быстро можно вернуться к полноценным тренировкам после приступа радикулита?

[@marina7247]

Ой спасибо!))) У меня всё получилось и в мои 45))) Я собой довольна😃

[@Fiaoliao]

я тоже вами доволен ;D

[@maximusprime5132]

@@Fiaoliao а уж как я доволен...

[@christinadrobot9301]

Класс! У мен все руки встали, все гуд, офигеееть

[@yerzhankabzhanov9705]

Какие упражнения можете посоветовать от боли в пояснице, при переднем наклоне таза? И какие упражнения лучше делать для профилактики от боли в пояснице при сидячем образе жизни.

[@user-ll1ky6wu7d]

У меня всё получилось

[@user-mo8tk7jv5m]

Хорошо, а можно ли развить гибкость грудного отдела??? Мне кажется моя спина не гнется ни в одном отделе

[@katlady9473]

Просто прелесть девочка, образец женственности, не зря у мальчишек слюнки текут....😀

[@whiteferyys4458]

Хотела сказать у каблуков слюнки текут)))

[@Angrid72]

7:32 прыжок в воду порадовал)))

[@user-ou2of6td6h]

Эти упражнения можно делать при протрузиях и грыжах?

[@user-vo3uz4zr9p]

Смотрю на Вас и мысленно делаю упражнения....... Фсе получается.

[@user-vd4uj6bb9k]

сплошная эротика-невозможно думать о чем то другом-этот здорово!!))

[@amina3554]

А можно все эти упражнения делать с первой степенью сколиоза ?

[@mavludausmanova3565]

Ураааа у меня получается

[@Dzilge]

Чет мало подписчиков у такой красотки

[@daryazhogel6697]

После таких упражнений с непривычки хочется лежать и не вставать) Может есть какие-то рекомендации по технике безопасности, что делать после упражнений?

[@fernandocordeiro9409]

Спасибо.🇵🇹👨🏻💐

[@Aleksandr892]

Я ещё не проверял свой поясничный сустав, но после занятий Йоги Асаны Лотоса для похудения, гибкость была развита отлично 👍👍👍!!!!

[@vernunftig3378]

Какая ты красивая! Люблю тебя!

[@lemurbudjk8946]

Настюша - симпатюша!

[@Oskolok61]

Отличный ролик, но нужно оговорить противопоказания

[@margarinchic7063]

Твой ник переводится как утка... (По фински)

[@Rina-mi6bf]

6:59,а что если вообще не можешь так сделать?😂😂я бревно(

[@user-et3mm6ky8w]

Это значит вам ещё повезло. Я на 6:00 поняла что мне рано ещё смотреть такие видео 😀

[@elinababajanyan4886]

@@user-et3mm6ky8w да я вообще смотрю и думаю,что я полностью дерево 😂

[@user-tr1nw1fk7u]

АРМИ ♡♡♡

[@user-py7nv9wx1y]

Да я просто ноги вытянуть не могу

[@sun-ej8to]

Понимаю😢

[@xenyaoxana8793]

Мне 45 я сделала все упражнения легко 😜. (Йога в помощь ❤️)

[@misskaaa8137]

Настенька помоги пожалуйста!!!))) Что и как растягивать тем кто занимается workout?!?!?!

[@user-zw5xe2ul7x]

Этот урок можно назвать - САМОЛЮБОВАНИЕ

[@user-pe8yc6fb2i]

Я не одно упражнение из того что показали сделать не могу, но я стаю на мостик и выхожу из него;) Реально!

[@mody7144]

Когда проверяешь свою спину на гибкость в 2.03 ночи🤣 и вообще решила попробовать сделать все упры с плейлиста 😳🤗

[@user-vc3wd9nl4f]

а какими упражнениями растягивать грудной и шейный отдел ?) видео отличное 😂