Как Работают Привычки (Структура Привычки)| Курс Укрощение - Урок 2

[@improvementpill_ru]

Это 2 урок курса Укрощение. Если вы пропустили предыдущий урок, мы подготовили для вас плейлист, где вы сможете просмотреть весь курс в хронологическом порядке: kzbin.info/www/bejne/rqSzg2WgpZZlZ6c Если же вы уже просмотрели оба урока, расскажите, какие вы замечаете в себе сигналы? И какие награды вы себе преподносите?

[@ТимурКамбулатов-ь3к]

Награда может быть не одна? Это оказалось намного труднее чем я думал, еслиб не этот канал, я бы никогда не решился. Благодаря вам я наконец начал записывать в блокнот и разбирать что и почему.

[@ТимурКамбулатов-ь3к]

Рекомендовал ваш канал друзьям, они не оценили его по достоинству. Этого я и боялся. Надо посмотреть на мое окружение под другим углом. 👌👍👍

[@АлинаЛеви-т3д]

ощущение скуки. но награды я не ощутила. только ругаю себя за потраченное время

[@MrTimoshkaShow]

Много знал и читал информации на эту тему, но сейчас складывается четкая картина как все работает и в какую сторону менять мою жизнь, спасибо за то, что твой курс бесплатный)

[@nichelandelo1742]

Удивительно,что такой полезный контент остается без внимания. Ваш канал,да и этот курс, достойны куда больших просмотров и вовлеченности! Хочу сказать большое спасибо за проделанную работу!

[@nurgames833]

Это перевод

[@dastanshamuratov3491]

Класс слушаю полезную речь и одновременно учу английский язык автор ты гений.

[@detskij.pisatelj.istorij]

начинаю смотреть ваш канал. как говорит моя мама - учитель приходит тогда когда ученик готов. хочу меняться и облепить себя полезными привычками однажды я решил каждое утром принимать летний душ. делал это 10 месяцев. вставал на работу в 3 или 4 утра, опаздывал ли, проспал ли, мог не поесть перед выходом из дома, но в душ ходил железно! но потом обстоятельства жизни поменялись и я забросил эту привычку. сейчас буду ее возвращать. на этой привычке я понял как работает мой мозг, как привыкает и меняется под привычку. и то что я понял, это просто нужно во что бы то не стало делать эту привычку всегда и без перерыва, уже через 30 дней я сросся с привычкой ходить утром в душ и это стало естественным как пить утром кофе, без размышлений и уговариваний и борьбой с собой. мой совет, решили - делайте, не останавливайтесь, дайте этому время поменять вас и вы начнете получать удовольствие не на амбициях а просто так подписался и поставил колокольчик. успехов вам с каналом, не останавливайтесь в благом деле

[@RenatFasakhutdinov]

Спасибо за наставление. Я люблю тебя. Счастья, здоровья и успеха тебе! 👍

[@ДмитрийЛарийчук-в8в]

Благодарю за ценную информацию

[@evgeniyn1542]

Отличное видео, спасибо!

[@gachalife7107]

Моя привычка-это слушать музыку. При этом фантазировать. Думаю, это уже рили какое-то сумасшествие, потому что даже когда я не слушаю музыку, она играет в моей голове и образы возникают перед глазами. Надеюсь, получится избавится. Хотя я обращалась к психологу и он сказал, что даже если я избавлюсь от привычки слушать музыку, то фантазии и образы не уйдут и будут преследовать где бы я не была. Что касается сигналов. Ну я слушаю музыку только когда я одна дома, а это практически всегда. При людях я только фантазирую. Тип осталась одна- значит надо послушать музыку. Хм. Но это не всегда. Самое главное, мне должно быть грустно. И тогда я тип понимаю, что мне срочно нужно послушать музыку, выдумать себе классную жизнь и пофантазировать. При возвращении в реальность начинаю грустить, потому что она мне в принципе не нравится. Мда. Со мной всё сложно. И да ещё вся эта кутерьма возникла на фоне социофобии которой я чуть ли не с самого рождения обладаю

[@tlv_]

О Боже, как же я тебя понимаю!!! У меня точно такая же фигня... Как продвигается твоя борьба??

[@ayur_93]

Дружище у меня точно такая же привычка, как только надеваю наушники и включаю музыку, сразу же автоматически начинаю фантазировать, к примеру о том каким бы я был крутым в глазах девушки которая мне нравится и т.д. И потом когда возвращаюсь в реальность, возникает чувство апатии и даже небольшой депрессии, так как реальность не совсем удовлетворяет меня, так как я тоже не общительный и замкнутый в себе. Такие дела) Расскажи как у тебя сейчас успехи с изменением привычки?))

[@АннаКоваленко-м4з]

Я думала, что чуть ли не одна такая). Только у меня всё без фантазий. Мне нравится в голове придумывать хореографию для разных песен. При чем танцами я не занимаюсь). Пробовала, но не получается перенести все, что придумала в реальный мир.

[@momentstv3740]

У меня точно такая же привычка, фантазировать. Когда слушаю ту музыку, что мне вставляет так сказать, тогда процесс идёт намного лучше. Я тоже придумываю для себя идеальную жизнь, я даже фантазировал то, как я в 40 лет сижу на береге реки и рыбачу, у меня идеальное тело и здоровье, а внешность у меня лучше, чем у многих сверстников, а весь мой доход пассивно идёт от разных активов. Поэтому сейчас в 22 года я кардинально слежу за здоровьем, за всем, питанием, за образом жизни, работать над пассивном доходе, чтобы таким в 40 лет быть. Просто я не грущу от того, что я в реальности нахожусь и она мне не нравится. Я просто пытаюсь достигнуть ту жизнь, что себе я фантазирую. Например сейчас очень сильно хочу себе волосы до плеч, поэтому в моих фантазиях я уже имею такие волосы, осталось лишь пару лет потерпеть, пока они отрастут. Но этот процесс очень долгий, а жить ожиданиям сложно, поэтому всё время пытаюсь что-то другое делать, чтобы не застрять на том же месте за всё это время.

[@Boris11111]

@@ayur_93 жиза

[@КурбанАбдрашит]

ты самый лучший роднулька продолжай в этом же духе.

[@ДарьяБелоусова-ь7г]

Отличное видео ,Вы очень грамотно объяснили ,что такое привычка .Теперь, мне стало ясно ,что такое зависимость ,долго не понимала ,что это

[@Молодес-м9м]

вредные привычки приобретаются легко но с ними в жизни очень нелегко. к полезным же так трудно привыкать но с ними в жизни благодать от вредных, отказатся очень сложно практически на деле это не возможно. но бросив их,поймёшь что рисковал не зря когда светлеет на глазах твоя судьба а от хороших ты привычек отойдёшь то жди беды и тяжести в душе ко дну пойдёшь. Да, с тягостью наступит легкость владей собой, сломай вредным привычкам кости. всё это ни когда ты не поймёшь пока за горло страсти не возьмёшь есть только один выбор твой жить в тягость или радости покой

[@haitstogolsky6507]

Спасибо. Это помогло укрепить веру в завтрашний день.

[@condemime1]

У Аллана Карра в книгах очень доходчиво объясняется иллюзорность "награды", как только я осознал что все "награды" - это выдумка мозга, я перестал курить. Так что это тоже важный момент - подвергнуть сомнению реальность "награды", потому что мозг не будет расходовать энергию на бесполезные действия.

[@condemime1]

Я не пробовал делать это в отношении, например порно или других зависимостей, но мне кажется что этот метод, как часть стратегии, может дать большую часть результата в победе над зависимостями.

[@condemime1]

Бросить курить почти невозможно, если верить в то, что сигарета помогает при стрессовой ситуации. Нужно осознать иллюзорность этого оправдания. Возможно есть какие-то универсальные вопросы к любым привычкам "Что я делаю? При каких условиях я это делаю? Что мне это дает?" И вариации этих вопросов. И ответы на вопрос "что мне это дает?" - нужно раскручивать, всячески подвергать сомнению, проверяя их фактами, как ученый.

[@Rubikslubix]

@@condemime1 Это очень ценная мысль, благодарю что поделился

[@definitelyfuji219]

Крутой проект! Жду новое видео

[@astepanovv]

Спасибо за материал ☀️

[@yuridaniyarov3839]

Благодарю тебя🙏

[@ДжониСильверхенд-с6щ]

Большое спасибо - продолжай в том же духе) Люди тебе благодарны

[@koltphill9331]

интересненько

[@oereefra]

Спасибо большое за труд!

[@азаматисаев-ж7м]

Спасибо таблетка хаха крутой КОНТЕНТ.

[@лолкекчебурек-е7ы]

Спасибо!!!

[@garyusmanov2179]

Спасибо

[@enotik-00]

А что делать с какими-то ментальными привычками.... У меня привычка откладывать дела по учебе. И потом за несколько недель сдавать сразу всё. Это кстати не приносит какой-то награды , я не получаю удовольствия от этого. Больше страдания и ещё большую ненависть к тому,что делаю. Так вот , что делать с привычкой откладывать нелюбимые, но нужные дела на потом? Мой мозг будто говорит - не мучайся, лучше займись сейчас тем ,что действительно хочешь, а это потом. Я так понимаю, всё дело в самих занятиях, которыми мы заставляем себя заниматься (сори за тавтологию). И если тебе надо сделать что-то ,что ты не хочешь делать, нужно убедить себя ,что тебе это нравится, что оно тебе нужно......тут уже даже не в привычке дело, а в самом занятии и твоём отношении к нему.

[@АннаКоваленко-м4з]

Мне кажется, это вопрос дисциплины. Попробуй выработать привычку заниматься учебой какое-то время каждый день (кроме одного разгрузочного дня). Придумай сигнал, а как награду ешь после занятий шоколадку, например, или что тебе нравится. Поверь, убедить себя в том, что тебе нравится и в будущем понадобится тригонометрия при том, что ты собираешься стать каким-нибудь соц.работником, почти невозможно. А долгосрочные цели (я выучу этот параграф по тригонометрии, что поможет мне получить хорошую оценку в аттестате или хорошие баллы на экзамене, что, в свою очередь, приведет меня в вуз, после которого я найду хорошую работу и т.д.) наш мозг очень плохо воспринимает, почему всегда и рекомендуют разбивать большие цели на маленькие.

[@АдхамЭсанов-в6т]

Нету цели. Причины учиться чтобы добиться чегото. Вопрос, а это тебя нужно, если да тебя будить легко. Но должен кождый день напоминать себя о цели. Измени окружение, людми с одинаковимы целями.

[@mishelyrochette8903]

Медитация , можно ли назвать привычкой ?

[@improvementpill_ru]

Да, конечно!)

[@ilyaganiev9600]

Да,это полезная привычка

[@aaffbdefdfab]

У кого какие примеры сигналов и наград есть?

[@АлександрСамсонов-щ6ш]

Книга Чарльза Дахика

[@vikasludceva8318]

Что серьезно? ещё нектоооо не написал комент?

[@x-limeofficial7899]

Я написал...

[@Pekhnei]

И я

[@Рик-х2ы]

Во время видео отжимаюсь За раз около 200 отжиманий выходит

[@dreamliar15]

Никто: Я в три часа ночи: Хмммм, что делать если хочешь посмотреть порнуху...

[@dragulaxis]

Очень большая проблема понять, какая именно привычка из всего того, что ты делаешь, вредная.

[@никтон-е5п]

У меня есть одна привычка... Лень называется

[@czar2617]

не совсем понимаю, что нужно сделать

[@mellevita]

Расписать каждую вредную привычку, чтобы узнать сигнал, действие и награду. Позже заменить вредное действие на полезное.

[@lettaletta5178]

Слабенькие советы, извините. Зависимость у человека это иногда целая жизнь. Например, зависимость от компьютерных игр дает мозгу не только эндорфин. Если ты хороший игрок, у тебя есть какой то статус в игре. У тебя есть друзья, общение. И, главное, каждый день, что-то происходит важное интересное, получение эмоций на высоком уровне. Чувство собственной важности, когда от тебя многое зависит, твое мнение спрашивают. И еще разные моменты, как обучение чему-то. Пирамида Маслоу. И вот это все предлагается заменить чтением книжки? Физ упражнениями? И ВСЕ?! Не сработает.Человек почитает книжку и поймет что замена совсем неравноценная. И откуда можно придумать награду этому, если ее просто может у него в реальной жизни не быть? И получение наград в реальной жизни идет медленнее намного. К этому надо быть готовым. Комплексный подход должен включать замену всех перечисленных бонусов которые дает зависимость, борьбу с депрессией, которая может возникнуть, непрерывную работу над мотивацией бросить. Еще нужно прекратить или ограничить общение с теми, кто в эту зависимость тащит. Без глубокого понимания проблемы, можно сделать курс который кажется логичным, ну не кури, а читай книгу или жуй жвачку. Гениально да? Только если б это ТАК просто работало, никто бы и не курил и тд.

[@MrMadNemo]

Смотрел видео, стало уныло и полез на порнхаб :)

[@aleksbro5065]

Ты русский, таблетка???

[@Максим-ф2н7б]

Сразу диз за сигареты, как привычку...если ты считаешь(точнее явно ты переделал видео, т.е. возможно это и не твои мысли, а ты слепо следуешь), что сигареты - это привычка...значит вся информация твоя равняется нулю. Просто отвратительно!!

[@freizenfarklov268]

Что это тогда?

[@АннаКоваленко-м4з]

Поправь, если я неправильно тебя поняла. Ты считаешь, что курение - не привычка, а что? Зависимость? Да, действительно, есть разница между зависимостью и привычкой. У них разные причины возникновения и, вообще, разве можно сравнивать привычку чистить зубы утром и наркоманию? Но подумай вот о чем: любое аддиктивное поведение - ответ на раздражающий фактор. Мой папа приходит после работы и пьет пиво, а на выходных выпивает около двух литров водки в день. Это алкоголизм, зависимость. Но делает он это, потому что на работе у него начальница-стерва жизни не даёт, большая часть людей, с которыми приходится иметь дело тупые овощи. Он раздражается, испытывает стресс и топит это все неприятное в бутылке. То есть мы имеем "Раздражающий фактор - зависимость - награда". Все та же схема. Неважно, пытаешься ты избавиться от курения или от привычки трясти ногой - схема в обоих случаях одинакова, поэтому, совершенно, пофиг, как ты назовешь свою аддикцию.

[@SanSan-jq8ru]

Спасибо