Как радикально улучшить свою форму. Пошаговый план.

Мой проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/landing

[@-fg3qp]

Нытиков масса. Я занимаюсь дома (купил домой гантели, во дворе есть турник и брусья), считаю калорийность с помощью ПО на смартфоне. Бегаю через день (3-5 км) + каждый день тренировки по 0,5 - 1 час. Снизил калорийность, но увеличил потребляемое кол-во белка. Живу в России, похудел на 15 кг, жду пресс))

[@user-zq8yy3lx5t]

Денис - гуру спортивного мира. И очень светлый и позитивный человек. Спасибо за твои выпуски!

[@densyaolin]

Вот умеет Денис, объяснить сложные, на первый взгляд вещи, самыми простыми словами, и почему этому не учат детей в школе, на тех же уроках Физической культуры, вместо того, чтоб гонять детей по залу кругами, надо объяснять подобные вещи с молоду, чтоб ребенок ещё на стадии формирования понимал, что каждый бургер, каждая пачка чипсов, каждая банка колы, будет иметь последствия, не сейчас, сейчас он съел и не почувствовал (хотя и сейчас, дети с лишним весом это уже обыденность) но в 30-35 лет это ему(ей) аукнется строгими диетами, изнурением активностью и так далее, а тут послушаешь, оказывается не нужно голодать, 2000-2500 ккал, это довольно обильный рацион, и все просто, хочешь есть и не толстеть, сжигай столько сколько съел, хочешь есть и худеть, сжигай больше, чем съел. Элементарно. Денис, мощнейший лайк. Вот что надо двигать в массы и выдавать в трендах ютюба 👍👍👍

[@Andrey_prm]

Если у ребёнка есть мать и отец разве не они ему должны объяснять? Для чего перекладывать ответственность за воспитание детей на преподавателя по физкультуре?

[@DarishaLIKEit]

Потому что каждый должен заниматься своим делом. Не каждый человек обязан быть гуру натрициологии и спорта

[@mexas777]

чтобы все это соблюдать, мне придется бросить работу...

[@bmmjep]

Мануал для новичков и как всегда Денис расписал четко по вопросу контроля формы, но еще более ценное - это ты учишься управлять своим временем таким режимом. Это первый шаг к успешности! Не нужно оправданий, у тебя...да тебя, кто это читает все получится! Меняй свою жизнь, кроме тебя это никто не сделает!!!

[@user-jz1li3nw4l]

Супер! Обожаю вас смотреть!

[@user-xy6ux9xd9d]

Очень ждал Новый выпуск!!! Спасибо вам, Денис 😊🙏

[@Vigo_Bay]

Денис, спасибо Вам огромное за: во-первых - после вашего проекта "Супертело" в июне я вернулась в отличную форму! во-вторых - во время изоляции и карантина Вы просто заряжали своими видео! в-третьих - куча новых рецептов ))) в-четвертых - Вы за бесплатно дали такую программу! Уже завтра приступаю, а не в понедельник :) Я в деле! Здоровья Вам и счастья, прекрасный Вы Человек! :)

[@ksesh5161]

Денис, благодарю за новый выпуск! Работаем!

[@cybershpak]

Денис, спасибо что не забываете этот формат, с приготовлением пп блюд!!!

[@ChefkochStas]

Динька спасибо! Выходи почаще!

[@dolgopolov2006]

Денис, это огонь!! Спасибо за ролик!! Обязательно повторю это!!!💪💪💪

[@user-qx2ix7wl9q]

Всё чётко как по маслу. Денис спасибо за прекрасное видео.

[@Milenagi87]

Денис спасибо большое за информацию! Это бесценно! 🤗🤗🤗

[@user-hv1nq2bc1q]

Большое спасибо Денис. . Теперь есть чем заняться осенью и зимой !!!

[@nickgood6463]

Очень приятно смотреть и слушать Дениса

[@Tapo4egg]

Денис, здоровья, счастья и всего всего самого наилучшего! Спасибо за информацию.

[@user-ro1pq3iq2w]

Денис, выходите в эфир чаще))

[@natalinata3877]

Спасибо большое, обожаю Ваши видио, не только о питании, но и о жизни, вдохновляете. )

[@Daksjonovs]

Денис, это одно из твоих лучших видео за все года по питанию, по части наполнения полезного контента. Чувствуется, что это новый уровень, многолетний опыт не спрятать, он в каждом предложении и идее, все продуманно! Спасибо!!!

[@mentalclear]

Рецепты огонь! Вчера пробовал сырники... просто восторг. А сегодня новый рецепт вафель в копилку! Спасибо!

[@HP_J78]

Спасибо, полезный сюжет!

[@Kiasoft24]

Отличный ролик🙏 какой же силой воли надо обладать что бы сделать такую программу🤗

[@kirillklychev]

Таааак! Супер!) Все мои входные данные!))) Попробуем!) Спасибо!!!

[@andrejsvis3451]

Респект Денис! Музыка на стадии приготовления прямо в попад ))) Я бы ещё добавил сюда 8 часовой сон как важную деталь цикла.

[@user-po2ot3ms3m]

Денис, отличный ролик. И отличное дело делаешь. Большое спасибо! Жду новые выпуски

[@Bushidodobro]

Уже много лет вас смотрю 👍🏻

[@nadjagerber9855]

Денис, огромное спасибо за полезную информацию, 😊👍 обязательно ей воспользуюсь.

[@Alpha_xxl]

Поменять образ жизни не на месяц, а на всю жизнь ! 🤗

[@nadjagerber9855]

@@Alpha_xxl вы правы, но ко мне это не относится 😊

[@anatolyegorov6338]

Очень полезная информация, спасибо тебе Денис большое 👍👍👍🙏🙏🙏

[@Cambotravel]

Денис, спасибо большое! Полезно очень!

[@dfhdfh1984]

Спасибо за урок! Очень круто!

[@user-un7st2ib1l]

Большое спасибо за выпуск.

[@Ehprodigo]

Денис, спасибо большое! Это самое лучшее видео, побуждающее к действию, которое я видел! Плюс готовая программа прямо для меня (вес 82, подкожный жир 17%). Спасибо!

[@RA-zz4ly]

Спасибо Денис, звучит всё логично. Осталось только себя заставить💪😎

[@MaxKoyda]

Денис выглядит круто!)

[@shulikar9]

такого объяснения я ещё ни где невидел. спасибо огромное

[@dimonyugay7558]

Денис выходите в эфир пожалуйста чаще, очень интересно

[@vigilit-video1765]

По-моему это самое структурированное видео из тех что я видел!

[@hrafn1292]

Ура новый видос! Обязательно попробую провести эти 12 недель по этому плану!)

[@user-bv1jj5zx6l]

Спасибо за видео.

[@gottliebjakobi2381]

Оптимистичненько спасибо за рецепты

[@user-iq9zf8ue5z]

Расписал себе все. Попробую. Спасибо

[@meowmistica]

Денис, спасибо!

[@markstrekalov8156]

Отличный подарок на уже прошедший день рождения!

[@user-gq8pt4mv2r]

Только 2 дня назад искал что то подобное ) и на тебе все подходит 💯))

[@ghecot4576]

Денис , мало кто осилит 5-6 тяжёлый тренинг , и кардио, всё дело в центральной нервной системы, в таком темпе да только уникумы или безработные смогут продержаться. Не стоит быстро терять вес, так понижается и настроения и бодрый настрой, лучше зож но без фанатизма

[@fitanutiy]

Денис, прям как в старые добрые) очень скучали по вашим роликам, выходили очень редко)

[@nata_superstar]

Спасибо огромное!!! Супер круто!!

[@socrovishetreasure1191]

На все ролики, сначала Лайк, потом смотрю! М - мотивация! 🤩🤩

[@gennadykolotkov1279]

Спасибо! Будем пробовать

[@nitro8715]

В принципе ничего нового, я все это уже читал не один раз. Но! Очень кратко, четко и лаконично, теперь все систематизировано в моей голове. Спасибо! У меня есть первые успехи, в том числе и благодаря Вашим роликам.

[@romanvakulenko1027]

Смотрю Дениса перед сном- не могу остановиться, но завтра рано на работу - нужно спать, чтобы восстановиться .

[@Andrewlolkek]

Лучший мотивирующий человек на KZbin 🤘

[@RoshkaDj]

Дэн красава спасибо тебе дорогой.

[@sultonovt]

Спасибо огромное за информацию

[@MasterMetalBastard]

Спасибо, Денис

[@user-tc8db6lc2v]

спасибо Денис!

[@user-cq4pk1el4p]

Благодарю! Спаси, вас, Господи!

[@Art1st_Udalov]

Спасибо! Друг просил записать ролик о низкоуглеводной диете, и вообще о похудении. Теперь можно просто скинуть это :)) 👍🏻👌🏻💪🏻

[@user-ux9id7dk8o]

Отлично Денис👍

[@happyhappy7221]

Шикарный мужчина👌🏻

[@user-ir9yd3em2n]

Денис, спасибо большое за те знания, которыми вы с нами делитесь. Идея программы очень интересна, и конечно выглядит это не просто, но в целом понятно. Остался только один вопрос- можно ли попробовать заменить походы в тренажёрный зал, комплексом доступных упражнений (турник, брусья, своё тело и тд) или результат будет так себе? Если можно, то было бы очень полезно плюс минус понимать, какие упражнения наиболее подходят для этого эксперимента. Ещё раз больше спасибо за канал, и опыт транслируемый нам!!!

[@andreyandrey3655]

Ура, Денис!!

[@user-lm3xt5kw6n]

Спасибо за видео Всегда после твоих роликов отказываюсь от сахара но потом срываюсь.

[@user-qt2zs5mw7c]

Дорогой Денис, не представляете, как кстати ваше видео. Если есть возможность, сделайте видео про восстановление после травм или упражнения при проблемах с позвоночником, при грыжах. Очень интересно было бы такое, и как исправить и избежать это. Как заниматься, питаться, чтобы быть здоровым. Поддержите лайками, пожалуйста.

[@chtotonetak]

Все вроде бы понятно, и легко, начинаю считать что я ем и приступаю к этому эксперименту ✊🏽

[@bat_7000]

Спасибо Денис ! Попробую , я как раз 83 кг вешу . Тренируюсь на спорт площадке ( зал в универе закрыт )

[@user-gf3yi7cb9f]

большое спасибо за ролик, все доступно и понятно, а главное теперт ясно что можно дость нужного результатат и потом его пождерживаит.

[@rashak2624]

👍🏼Посмотрю когда захочу скинуть

[@eck0log]

Отличный план. Но на весну )) Закину в закладки до апреля )

[@agnin]

Класс! 👍

[@EXD1N]

Очень классное видео)

[@Vladimir_Barishnikov]

80кг 3-4 раза в неделю тренировки+ кардио, как то не очень часто такой "середнячок" удаётся встретить, обычно всё хуже.

[@dobrozdravina]

Спасибо огромное, всё так чётко! Хоть своему тренеру ссылку на видео пересылай)

[@1088]

Спасибо. Ждём также пошаговый план по набору жира, честно 🙈

[@tobiasdreamer9-09]

Нужен ролик о правильном ПЛАНИРОВАНИИ питания в рамках расчета БЖУ на ЦЕЛЫЙ день.

[@forsurvival162]

*Денис спасибо за видео. Как всегда тонна полезной информации*

[@BlueberryLove.]

Всем кто прочитает огромной удачи и успехов в спорте!

[@user-rf6kr4nz2s]

Ролик как кстати. Занимаюсь кроссфитом 5 лет, минус 52 кг такая форма у меня была лет в 20( сейчас мне 43) и 8 месяцев пропустила по состоянию здоровья. Сейчас я снова в строю, но естественно поправилась. Питание это наиболее важный элемент. Кстати занимаюсь ежедневно, это какой то наркотик😊

[@jamelia251]

Огромное спасибо❤️❤️❤️❤️все понятно. И круто. Расскажите про тренировки для девушек. Подробнее пожалуйста?????

[@GrallexVill]

Денис, спасибо! Отличный выпуск, систематизирующий информацию. Пересмотрел все видео на канале, некоторые не один раз, особенно с интересными рецептами. А разбор рационов планируется ещё?

[@user-qv2qu3dp7b]

Круто рецепт!

[@maksiu4609]

Спасибо ! Привет из Чикаго

[@leonov_am]

Отличное видео, еще бы блюда озвучили какие можно делать чтобы вписаться в 4 недели и потом тоже

[@hardymsk5672]

Да обычное видео. Расписанная диета, обилие тренировок и сна, ничего нового. Вот если бы Денис сказал как похудеть лежа на диване, попивая пивко, вот это был бы прорыв:)

[@user-qg6ko7qo5s]

Очень здорово и разумно все описано. Не ясно, как адаптировать тренировочный план, когда ты занимаешься кроссфитом. Поскольку у нас всегда интенсивный тренинг)))

[@user-kk6go4hl1n]

Супер, спасибо! Я с вами.

[@user-zn3zb3wi7j]

Большое спасибо

[@user-vi2bz5rt7t]

Спасибо завтра начну!

[@user-nh5gx1sq8n]

Очень круто !!!

[@KatenkaKathrine]

Денис, я даже крючок отложила чтобы посмотреть как вы хлопаете!

[@mrgadzilaking]

Ждём теперь такое видео по набору мышечной массы!)))

[@raitispulkstenis8752]

Ti hotel napisat zirovoi 😂

[@Sergtgn]

ТАк по тому как тут денис расписал, ты должен будешь набрать за 6 недель 1.3кг мяса)))!!! Куда ты еще хочешь больше набрать???

[@angelik6983]

Профи! Респект!

[@mari_sml3617]

Очень интересно!!! Вам нужно создать свое предложение ... Что бы оно показывало что тебе нужно сделать, съесть и так далее....

[@romas2180]

Нереально клластно всё!

[@MrPavelvideo]

4 раза в неделю - это весьма интенсивные тренировки для начала

[@kirm8847]

Это немного чаще обычныго, интенсивность измеряется не количеством походов в зал

[@user-dc6ku8pp9c]

Самое главное, согласна с Вами, Денис, это мотивация. Если её нет, то ничего не получится и понимание близких, а если есть друг, который с тобой будет всё это делать, это 80% успеха. Благодаря Вам, Денис, мы начали программу по улучшению качества своего тела, увидели плоды своего труда. Это так классно! Обязательно попробуем и этот эксперимент! Спасибо за мотивацию и опыт, которым делитесь. Удачи! Во всём!

[@vladp9874]

Очень круто, спасибо большое! Можно вас попросить то же самое на массу снять?

[@user-zh2rc7qs2j]

Берить за систему иначе она возьмётся за вас💪😇👍

[@TheLadyTally]

Спасибо❤️

[@user-mb4kt1vr2f]

Очень всё так доходчиво рассказали, забыли только про то, что большинство людей ещё и работает при всём этом, да и семью ни кто не отменял или сон предлагаете пару часов в сутки...