КАК РЕАЛЬНО УЛУЧШИТЬ ПЛАВАНИЕ: 100% РЕЗУЛЬТАТ

Почему вы быстро устаете в плавании кролем? В этом видео вы узнаете секреты и лучшие способы для постановки техники плавания.
Сначала, я расскажу главный секрет в обучении плаванию и причину, из-за которой нам не нравится улучшать технику плавания.и нравится плавать интенсивные тренировки.
Затем, вы узнаете как закреплять технику плавания. С какого технического элемента нужно начинать и как продвигаться в обучающем процессе.
Многие пловцы допускают серьезные ошибки во время обучения. Мы с вами рассмотрим все ошибки, чтобы не повторять их во время тренировок.
В предыдущем видео, вы научились работать ногами кролем. В этом видео мы продолжим улучшать работу ног.
Во время обучения, начинать учиться плавать нужно не с кроля, а с плавания на спине. В кроле много сложных технических элементов, а в плавании на спине их намного меньше. Поэтому плавая на спине, ваше обучение будет эффективным.
Также, я покажу вам лучшие упражнения для улучшения техники плавания кролем. Выполняя эти упражнения во время тренировок, ваша техника плавания 100% улучшиться.
После моих Уроков Плавания у вас есть все необходимые навыки для правильного плавания. Выполняйте все упражнения, которые я показал и улучшайте плавание!
Расскажите в комментариях, какие тренировки вы обычно плаваете?
- Интенсивные
- На выносливость
- На технику
Подписывайтесь на канал и учитесь плавать правильно: / @swimupru
Инстаграм Евгения: / evgenylomtev
Евгений Ломтев в ВК: evgenylomtev
Для ваших вопросов группа в ВК: swimmate
Группа в Facebook: / swimmate
#ТехникаПлавания #ПлаваниеКролем #УрокиПлавания
Music by www.free-stock-music.com

[@SwimUpRu]

Расскажите в комментариях, какие тренировки вы обычно плаваете? - Интенсивные - На выносливость - На технику

[@rinzipp1707]

Обычно тренируюсь на выносливость, стараюсь дольше плавать

[@SwimUp]

Виктор Иванов а как у вас с техникой? Плавание чувствуется легко?

[@Viktor-ug3cu]

Интенсивные

[@drivingbeat]

Евгений, спасибо за урок! Я обычно плаваю тренировки на технику.

[@levkaminsky4685]

SwimUP RUS здравствуйте! У Вас лучший контент в ютубе по обучению плаванию, говорю как ваш коллега из другого вида спорта) плаваю три года более-менее регулярно 3 р/неделю, сначала по 2-3, сейчас по 4-6 км, одна тренировка техническая, одна интенсивная, одна объёмная. Могу плыть по 1.30 около часа, 200 за 2.20, 400 за 5.12. Упёрся в эту скорость как в стену, причём знаю, что дело в технике, начинаю менять технику-пропадают привычные ощущения- плыву сразу медленнее😄 очень люблю интервальные тренировки, но чувствую, что это неверный путь) Спасибо, Евгений, недавно начал смотреть Ваш канал и уверен, что поплыву быстрей)

[@EANNO]

Классный формат видео и объяснений! Четко, спокойно с подробным видеорядом. Очень понравилось, что подробно обясняется процесс постановки техники и последовательность выполнения действий. Этим вы выгодно отличается от других каналов по плаванию!

[@youniselnofaly8530]

What a wonderful trainer! Thank you so much for such a wonderful video. I love your teaching style. Even my Russian knowledge is not perfect but I learned a lot from your videos, know I feel better and better in the water 💦 Thank you so much from my heart ♥

[@user-xo8me9sx7k]

Евгений, спасибо за очередное видео! Поддерживаю одного из комментаторов - снимите видео для желающих улучшить результат в кроле с программой тренировки для среднего любительского уровня на увеличение средней скорости. Раньше вы выкладывали на своей страничке программы, но для меня они пока слишком объемные. За сеанс в бассейне, иногда с бабушками на дорожке, успеваю проплыть до 1,5 км, если плавать на выносливость без остановок. Если на сеансе включаю упражнения (типа плавание на кулаках, с ведение кистью по воде, гребок правой- гребок левой и т.п.) то в среднем 1 км получается. 100 метров на длинных дистанциях обычно плыву в районе 2-20, если спринт 1-45. Мне 40 лет, очень хочется улучшить результат, делаю упражнения на технику, но прогресса не получается. Плаваю в среднем 3 раза в неделю.

[@SwimUpRu]

Спасибо большое за комментарий! Постараюсь рассказать в следующих видео.

[@user-hs7xm4zo4g]

SwimUp RUS

[@Ayrat.13]

Круто!👍Больше на технику.Следующее видео хотелось бы увидеть про скольжение в кроле с минимальным кол-ом гребков.Я их делаю миллион)

[@moodman1700]

Я думаю что не больше чем я.

[@slukinsan]

Даужжж, у меня седни 35 двух ударным, 38 шести. Это не плавание, а херня)))

[@user-zu2hl8dl4n]

занимаюсь с тренером: по понедельникам плаваю на технику, по средам на выносливость, остальное время закрепляю упражнения из вот таких видео. давно смотрю ваш канал очень помогает!!

[@SwimUpRu]

Спасибо! Рад, что вам помогают мои видео!

[@leg1ch]

большое спасибо! Ждем дальнейших видео!

[@vovanchuk313]

ХРИСТОС ВОСКРЕС !!!... Дякую за відео ...

[@kuli4eg]

Че такое дякую?

[@vovanchuk313]

@@kuli4eg Это слово, переводится СПАСИБО.

[@kuli4eg]

@@vovanchuk313 благодарю.

[@vovanchuk313]

@@kuli4eg пожалуста

[@aleksandrshkilniuk6994]

Евгений большое спасибо, за ваши уроки, мне 58, я начал ходить в бассейн, и я к своему стыду понял, что не могу и не умею нормально плавать. Начал вникать в тему, и оказалось, вы правы на 100 процентов, что переучиваться на много сложнее, чем учиться с ноля. Очень хочется научиться плавать красиво и правильно, но честно, очень тяжело, получается не сразу, мягко говоря. Мне ваши уроки очень помогают, ещё раз большое спасибо, вы всё доходчиво объясняете. Удачи вам.

[@SwimUpRu]

Спасибо большое за комментарий! Скачивайте наше приложение - SwimUp. Уверен, оно вам поможет в улучшении плавания!

[@user-qo3ow3hx2n]

Спасибо. Понятно. Учусь.

[@rkt4984]

Очень круто, Евгений!

[@Natalia4Sezona]

Спасибо огромное! Супер видео- уроки! Благодарю!

[@user-ce1wx3nm9g]

Спасибо за Ваш труд. Очень полезным делом занимаетесь.

[@olgamatkhanova1295]

Благодарю Евгений,все очень интересно!

[@ramanpasledni3526]

Спасибо огромное! Давно плаваю, и всегда была проблема с ногами в кроле. Даже для меня легче плыть без ног, с зажатой губкой. Теперь понимаю, что я не правильно учился. Нужно начинать с ног, чтобы они были на одном уровне с телом и не опускались ниже.

[@romanrogachev2456]

Спасибо за ваш труд! Очередное интересное и полезное видео! Так держать!

[@SwimUpRu]

Спасибо!

[@user-lk5yf5iz7z]

Спасибо за очередное обучающее видео. Хотелось бы детальное видео на технику дыхания в кроле и конечно жду урок по двухударке. СПАСИБО за ваши уроки.

[@SwimUpRu]

Спасибо!

[@nushabahasan6708]

Спасибо большое за прекрасный урок!

[@user-cg1tm5vo6n]

❤ Красавчик.👍🤝

[@user-fo8my9ty5f]

Спасибо за урок.

[@aizen9748]

Женя как всегда на высоте ! Респект оператору !

[@SwimUpRu]

Спасибо!

[@StrageSrebreniy]

- Спасибо! - Отличный канал!

[@IoldxmanI]

Отличный контент! Спасибо!

[@user-zr2ws7rk9e]

Спасибо, за уроки. Найти тренера мюслржно учусь с вами. Упражнения на баланс и технику самые важные для меня.

[@sergeytsilyurik4341]

Евгений, Христос Воскрес, большое спасибо Вам за познавательные видео, Вы вносите очень большую пользу для новичков в плавании)).

[@SwimUpRu]

Спасибо большое!

[@luckypunch8904]

Тренировка на технику Спасибо)

[@gusiaaaaa]

Спасибо! Плаваю плохо и не знала, с чего начать! Вы придали мне уверенности и желания учиться!

[@user-up9qz2ns9i]

Хороший урок, все понятно, стараюсь отрабатывать технику, чувство скольжения в воде вызывает внутренний восторг! Благодарю за доступность уроков.

[@SwimUpRu]

Спасибо!

[@user-mo9yz9ce2g]

Спасибо видео очень помогло

[@user-ij5tf3he2d]

Отличный урок, всё подробно и понятно.

[@user-do3el1ic5p]

Всё очень доходчиво объясняешь!!! Очень круто👍👍👍

[@SwimUpRu]

Спасибо большое за комментарий!

[@user-mn6zf4lo7x]

Спасибо за канал

[@Helen_Ka_S]

Спасибо большое! В ваших упражнениях очень важны последовательность и время. Вы всегда на это указываете и это действительно работает!

[@RadioTexnik]

После Ваших уроков плаваю на улучшение техники. Есть результаты уже после первых занятий! Огромное Вам спасибо! Здоровья и процветания!!!

[@user-ij5tf3he2d]

Спасибо!

[@user-pb2ii1mv8u]

Очень полезные советы, меня они очень помогают,спасибо👍

[@user-df6km1oy9u]

Все здорово, Евгений спасибо, только не пропадайте, вы очень хороший тренер, а как на вас можно подписаться???

[@nicksmith4988]

Теперь Ваш канал SwimUP RUS? Неожиданно! За уроки спасибо, есть много полезного.

[@SwimUpRu]

Ага, изменили название! Как вам новое название?

[@nicksmith4988]

Яндекс выдал вариант перевода: swim up = приплыли. Немного двусмысленно.

[@SwimUpRu]

​@@nicksmith4988 swim up значит плыви вверх, то есть улучшай плавание.

[@fifaf1rst847]

Первая часть тренировки на технику, а вторая часть интенсивная

[@zakiro4277]

Интенсивные люблю тренировки но вот результаты перестали почти поэтому смотрю ваше видео))

[@alexandershooter]

Спасибо большое ! После ваших видео начал не тупо плавать , а исключительно на технику ! Сразу же появился прогресс - скольжение . Но вылезла проблема - очень высокий пульс в кроле ! Я начал делать очень редкие гребки для ощущения скольжения . Может следует чаще делать вдохи? Раньше медленно мог плавать долго (не правильно ) , а как начал длинно скользить стало сложно )) Готовлюсь на триатлон спринт 750м

[@pipirchik]

Многие элементы из видео легче отрабатывать с трубкой. Расскажите в следующих видео про плавание с трубкой, многим будет полезно.

[@SwimUpRu]

С трубкой надо быть очень аккуратным. Трубку можно использовать, когда вы уже хорошо плаваете. В техническом плане, плавание в трубке и без трубке довольно разное. В трубке может все отлично получаться, но плавая без трубки, движения могут остаться на старом уровне.

[@olegrossi1203]

@@SwimUpRu печаль.. я на эту трубку надеялся)) хотел купить, так как шея закрепощена и не получается нормальный вдох в кроле, и как раз приходится голову приподникать, хотя все равно дискомфортно.

[@romankuzmin3496]

Здравствуйте. У Вас отличные уроки. Плаваю я давно и с большими перерывами, но решил больше не бросать. Мне 56 лет. Сейчас плыву 50 м за 56 сек - очень медленно. Но быстрее пока не могу - был 2-х годичный перерыв. Тренируюсь 3 раза в неделю по полтора часа. Больше работаю над техникой гребка, работа на ноги в коротких ластах (без ласт проплыву 50 метров, но совсем медленно). Также добавил тренировку на выносливость - пока 10 по сто с отдыхом минута. 100 м при этом между 2м 10с - 2м 20с. Я сейчас поставил себе задачу научиться относительно быстро плавать - достичь 50м за 35 сек. От моего результата года три должно пройти, а то и 4 с учётом возраста. Дайте совет, включать ли мне уже сейчас силовые тренировки, например: 8*25-30 м на максимум скорости с доплывом до 50 м и паузой до 30 сек Потом 4*50 спокойно равномерно. И снова 4*25-30 на полную скорость. Потом заминка 100 м. Или пока рано и лучше работать на технику и выносливость, а скорость придёт сама? У меня дочка занималась плаванием и её рост по кролю от результата 53 с за 50 м в год составлял 10 и 9 сек. 53 - 43 - 35 - 32с по годам. Вот хочу её догнать.

[@tahminasayorabekova9640]

Привет! Стараюсь на технику!

[@user-vn8yk4oo8u]

Благодарю за чудесные уроки. Плаваю на спине на выносливость (1000 м без остановки). Не умею делать красивый кувырок у бортика при повороте. Учусь выполнять его. Уроки очень полезные как для начинающих, так и для продолжающих. Удачи!

[@lakshmanadd]

Спасибо большое. Учусь по Вашим урокам. Плаваю на технику. Дельфин не получается. Удары ног слабые, но с ластами легко. Жду видео про гребок и то и другое.

[@SwimUpRu]

Спасибо! Посмотрите уроки баттерфляя, должно помочь! :)

[@denisstetsenko2863]

Интересно как составлять тренеровки.

[@user-hi7cs2mv7y]

Ждем новые видео. Скоро откроется бассейн!

[@user-zb2cg3wj4p]

Шикарное учение

[@user-we2vp3nc6w]

Доброго времени, Евгений. Подскажите какое мне применить упражнение,т.к Во время короля,когда делаю грибок,у меня проваливается вторая рука под воду которая должна быть мне опорой,не получается её удержать

[@user-if1sb6qt6v]

Я на данном этапе делаю упор на правильную технику - ибо это - основа, на мой взгляд) Спасибо за видео!

[@user-qs8yu7ng8r]

спасибо за видео, плаваю на технику, самое сложное это со вдохом в кроле, трудно отделить вдох от гребка, подскажите наиболее эффективные упражнения для этого

[@olegrossi1203]

На технику. И по большей части баттерфляем. В кроле так и не получается работа рук. На удивоение баттерфляй сейчас самый понятный для меня.

[@irinairina4841]

👍Больше на технику.

[@user-jq3lu5ix6n]

Когда новые видео???

[@marinamarinagodwin2214]

Я постоянно придерживаюсь плавание на технику. Так как до этого не имела тренера по плаванию. Но сейчас учусь по вашим урокам и они очень четкие и выполнимые . Спасибо

[@GobbessofAges]

Сппасибо было очень полезно, я новичек

[@user-rb5mm8qw4m]

Респект

[@user-gt8gb3sr1r]

Какие упражнения вы делаете в зале офп. Если можно покажите их.спасибо!

[@ex4net906]

Выносливость

[@8MARVA8]

У меня лично больше на выносливость идут тренировки, но я хочу научиться и нормальной технике. Мне лично обе темы интересны и про ошибки в кроле и про гребок в кроле. Но больше я бы хотел видео про развороты в плавании, так как я не умею их делать. Большое спасибо за видео, мне очень понравилось!!

[@SwimUpRu]

Спасибо большое, про все эти темы я сделаю видео!

[@mishacol]

На технику. Легко плыву бассейн двухударным, назад - сбивается ритм, валится дыхание. Не знаю как синхронизировать движения рук и ног. Но плавать этим стилем одно удовольствие, не могу дождаться следующей тренировки)

[@user-lk2ic2mz7o]

Чувак, да ты супер... Не постоянно, но хожу уже 9 лет 2- 6 раз в месяц .. С 1-м пропуском 3 года. А выдыхаюсь и нп понимал... Что да как... Теперь думаию дойду до истины... От души, братишька 👌👌👌👌👌 Удачи и успехов во всех начинаниях!!!! 🤝🤝🤝

[@user-nf8hy3jk9s]

Мечтаю научиться плавать!

[@vitaliykurskiy7631]

Привет! Спасибо за отличное видео! Плаваю только на технику, так как она у меня просто отвратительная. Хотелось бы увидеть упражнения для работы рук в кроле.. До сих пор не могу поставить правильную технику высокого локтя. Спасибо за твою работу!

[@SwimUpRu]

Спасибо, сделаю!

[@romankuzmin3496]

Здравствуйте, плаваю я давно и с большими перерывами - год плаваю, три пауза... Теперь вот решил не бросать. Плаваю любительски кролем, брасом. Дельфином и на спине не умею, но хочу научиться. В последний цикл попробовал плавать только на ногах и удивился - совсем не мог. Одел ласты короткие тренировочные от Арены, и поплыл на груди и на спине. Через полгода стало получаться и без ласт, но не больше 50 метров. Тяжело и задыхаюсь. Потом пару лет не плавал, а сейчас вернулся к плаванию. 25-50 метров только на ногах могу проплыть без ласт. Подскажите, пожалуйста, мне лучше плавать в ластах или без? После 25 метров без ласт приходится до минуты отдыхать, в ластах 50 метров на груди и сразу же 50 метров на спине и только потом отдых - причём проблема не столько с дыханием, сколько по началу сводит мышцы стопы. Плаваю в ластах до 30 минут. Второй вопрос: если я правильно понял, работать ногами надо активно в обе стороны; нога слегка сгибается в колене, и активно вниз выпрямляется - толчок идёт от бедра, то есть в поясе сгибаемся слегка. Далее нога идёт вверх и мы слегка прогибаемся в пояснице - нога вверх тоже активно? или всё же менее активно, то есть не с целью оттолкнуться, а просто вернуть в исходное положение? И последний вопрос: работа ногами дельфином намного амплитуднее, чем кроле, и, наверное, не так быстро? Без ласт пока не получается... Заранее спасибо.

[@umaywiii]

На технику чаще всего

[@user-rg1rv6mb2l]

Помогают ли в обучении плавания лапатки для рук и маленькие ласты?

[@ne_igryshka4846]

Больше на технику. Занимаюсь третий месяц с тренером. До этого плыла "пляжным брассом", было скучно и неинтересно🤣 Сейчас изучаем и комбинируем элементы стилей брасс и кроль в упражнениях. Всё получится! 😉 Р.s. за буйки не заплывайте!🏊‍♀️

[@user-fv9ih5xc4n]

на технику!

[@sergeyivanenko9827]

Spasibo! Ne poluchaetsa grebok s visokim loktem! Kakie esche upragneniya est na etu problemu

[@user-ys8ds9md1p]

Добрый день, мне очень помогли ваши советы. Я плаваю на технику, хочу на длинной дистанции не уставать. А ножки у меня тонут почему то, из за это скорость не могу увеличить.

[@madinawakirova1630]

Добрый вечер я очень хочу научиться правильно плавать но у меня не получается пожалуйста даите мне совет

[@user-qb8bt1mf3z]

Привет я любитель плаваю кролем более 5ти лет с каждым годом улучшал время и технику но вот словно остановился 21минута км и никак выйти из этого времени не получается хотя и количество гребков на бассейн сократил 16 на 25 метров начал применять небольшие лопатки кажется что рука режет воду это эффективно подскажите

[@DzpZpt]

Я плаваю интенсивные. Сейчас я понял, что техника у меня никакая. Буду уделять внимание технике. Громадное спасибо за Ваши Уроки!

[@user-ne7iq7eu7f]

Занимаюсь техникой кролем полгода. Скажите, на большой воде( н-р,на море) можно добиться проплывать большое расстояние и не устать ?

[@SwimUpRu]

Можно, нужна хорошая техника, чтобы выполнять все движения расслабленно.

[@bryankinney5657]

Тренер просто зайка)

[@user-yd2ff7ne8s]

👍 верной дорожкой плывёте Товарищи👍

[@user-iy1fp9vh9w]

Здравствуйте, не могли бы вы внести ясность в технике разворота как на этом видео( сам разворот в конце)kzbin.info/www/bejne/sGa8pKCLjsx-osk допустима ли такая техника, и что быстрее, разворот который вы показывали, как на видео по ссылке или они одинаковы. Заранее благодарю.

[@SwimUpRu]

Здравствуйте, у меня есть такое видео. Вы можете найти его у меня на канале.

[@elenasofiyskaya9391]

Я отрабатываю правильную технику. Интуитивно выбираю всё остальное. По степени усталости. Чтобы не было одышки. Т.е. контроль дыхания в первую очередь.

[@wircl]

На технику - с тренером. Самостоятельно, вперемежку: спина - 3х200, кроль - 2х300, брасс - 300, остаток - 200 спина или кроль с колобашкой. Отличные ролики - автору жму руку)

[@SwimUpRu]

Спасибо!

[@parajedy]

👍

[@user-bq6zy5bg2b]

на выносливость

[@xxxcarlin1]

на технику

[@shpikachka6839]

Здравствуйте! Тренируюсь профессионально в сборной города, 13 лет, 2 взрослый. Очень трудно дается баттерфляй - быстро устаю. Хотел бы увидеть от вас каких либо упражнений на развитие силы, подготовку мышц в плане тренировок на суше силовых и кардио для баттерфляя. Что можете посоветовать?

[@SwimUpRu]

Посмотрите мои уроки баттерфляя. Вы можете найти их на моем канале!

[@mjk6783]

Μαʞɔǝʞ ΨΩ за сколько секунд плаваешь 50м батерфлай

[@shpikachka6839]

@@mjk6783 33 примерно

[@mjk6783]

Μαʞɔǝʞ ΨΩ 13 лет тебе

[@mjk6783]

Μαʞɔǝʞ ΨΩ я 29 мне тоже 13

[@user-oi8nw4jc2g]

На выносливость. 3 км. Без остановок. Но увеличить скорость не могу. Всегда одно и тоже время.

[@user-nf8hy3jk9s]

Вы правы,у меня не получается,пробовала- сразу тону)))

[@user-ij1ds1lh6t]

Когда подключаю ноги в кроле, быстро заканчивается кислород и наступает усталость. Научился плавать двухударным кролем с минимальным движением ногами. Теперь заново пытаюсь научиться плавать с ногами. На что обратить внимание? Спасибо.

[@SwimUpRu]

Обратите внимание на ритм движений, чтобы постоянно плавать на одном ритме

[@lauhin777]

Средняя треть тренировки посвящаю отработки какого-нибудь упражнения. Остальное - объемы

[@user-ni4dd8nc6n]

На технику!

[@ksu.sha_p_1442]

Учусь на технику

[@vyorkin]

На технику, на выносливость или скорость начну только, когда поставлю идеальную технику.

[@r-ur7lr9th1z]

На выносливость

[@kuli4eg]

Как же он с одного гребка продвигается...офигеть.

[@razordialer]

С тренером плаваю на технику 2-3 раза на неделе, а по выходным в удовольствие на выносливость )

[@user-fq5pw5ud7t]

На витривалість із задоволенням плавають лише мазохісти.

[@vadimshandra610]

Больше на выносливость

[@user-mb1mm8ml5u]

Добрый день, последние три месяца плаваю только на технику, но проблемы с работой ног не уходят (

[@user-nw4ir9hn2t]

На технику

[@SHOFA1980]

А мы пока ходим по дну,а если хорошо себя будем вести то обещали налить воды😂👍

[@evgeniiryabinin2144]

Мне вот интересно, а плавцы, плавают на море? Там волны, я вот пробовал по технике, пи... ц как тяжело не хлебнуть воды))

[@user-or9qh4lw5o]

вот как понять какой элемент улучшить в плаваньи, если мне нужно повысить скорость?

[@Yersok]

То чувство, когда плаваешь для удовольствия.