КАК ПЛАВАТЬ БОЛЬШЕ, А УСТАВАТЬ МЕНЬШЕ

Скачивайте приложение SwimUp для правильных и интересных тренировок:
Apple: apps.apple.com/app/swimup/id1...
Android: play.google.com/store/apps/de...
swimup.io/ru/main
Темп плавания и скольжение отвечают за эффективность вашего плавания. Многие спортсмены спрашивают: "Как проплывать больше?"
Именно скольжение поможет увеличить дистанцию и сохранить вашу энергию. Плавание кролем требует поставленную технику и эффективное плавание. В таком случае, пловец сможет плавать расслабленно и наслаждаться плаванием.
Обучение плаванию кролем необходимо начинать с наших первых Уроков Кроля, и постепенно приближаться к более сложным техническим элементам.
Постановка техники кроль у вас займет определенное время, но не сдавайтесь на вашем пути и идите до конца.
Уроки Кроля на swimmate.ru отлично подходят для плавания кролем для начинающих. А это наш заключительный Урок Кроля и мы с вами увидимся в следующем цикле обучения плаванию.
Подписывайтесь на канал и улучшайте свою технику плавания: / @swimupru
Для более подробного обсуждения ваших вопросов группа в ВК: swimmate
Группа в Facebook: / swimmate
#ПлаваниеКролем #УрокиКроля #ТемпИСкольжение
Уроки Кроля: • КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ Н...
1-ый Урок- Положение тела в воде: • КАК ПРАВИЛЬНО ЛЕЖАТЬ Н...
2-ой Урок - Работа ногами:
• КАК ПЛАВАТЬ, ЧТОБЫ НОГ...
3-ий Урок - Гребок и Пронос:
• ГРЕБОК В КРОЛЕ: ЛУЧШИЕ...
4-ый Урок - Дыхание в кроле:
• Video
5-ый Урок - Вращение тела:
• КАК В ДВА РАЗА ОБЛЕГЧИ...
Платформа Swimmate.ru - swimmate.ru
Music:
MusicToday80
Epicness - Epic music
/ epic-music

[@user-pu3wx8nd1d]

Расскажу небольшую историю. Мне 29, начал заниматься в 27, плавать я не умел вообще, может максимум метров 50 с головой над водой задыхаясь, и с перенапряжением мышц. Решил что это вызов, пошел в бассейн, без тренера, сначала по выходным, а потом уже по три раза в неделю. Твои видео оказались самыми лучшими, так как ты много внимания уделяешь ощущениям, понятно показываешь, даёшь хорошие упражнения. Ну и растяжка, эт прям само собой, очень нужно для хорошего результата. Так вот, спустя год (по факту полтора-два, так как много делал паузы, но не забросил)) проплываю километр кролем за 23 минуты. В общем, спасибо за видосы, постоянно пересматриваю, чтобы усовершенствовать технику.

[@user-tz9pc1oz1x]

Получаю огромное удовлетворение от просмотра ваших видео уроков. Грамотно, лаконично, ни одного лишнего слова, очень информативно и доходчиво. Желаю вам дальнейших успехов в вашей невероятно полезной работе!

[@user-nt4ug7oc3g]

Спасибо. Мне 60 лет и Вы меня очень многому научили в технике плавания кролем!🙋👍🇧🇾

[@sportsandadventures2146]

Спасибо огромное за подробные разборы, подробные рассказы! Подобный материал, для спортсменов-любителей просто бесценен.

[@user-rg1rv6mb2l]

Найдите мужика вроде меня который плохо плавает и снимите видео с ним как он учится с помощю вас. Интересно посмотреть как будет прогрессировать его техника!!!

[@TheAlestrago]

Да, это вообще было бы супер🙏🏻

[@nurzhankalmurat6620]

Ты бы запятые проставил, я ели как прочитал

[@user-rg1rv6mb2l]

@@nurzhankalmurat6620 😆

[@arturjavakhetskiy]

Какой ты хитрый

[@alexandrdmitrishin2672]

Может и придираюсь, но сами спрашивали что не хватает в уроках. Я считаю , что не хватает стоп кадров и слоумоушена. Так видео будет эффектнее и нагляднее

[@SwimUpRu]

Спасибо!

[@victorfromua9593]

Согласен. Нужно задерживать ( замедоять или даже останавливать) кадры, чтобы успеть хорошо рассмотреть движения и сопоставить их с тем о чем говорит автор.

[@b623240]

стоп кадры можете себе сделать, подсказываю. Горячие клавиши, всё в англ. раскладке: K - стоп; "." на кадр вперед, "," на кадр назад.

[@user-yw8wo4wo9g]

Поставь скорость видео меньше

[@user-wo3jj2gn9u]

Спасибо за Вашу работу, Евгений.

[@user-uu8no4uo6w]

Спасибо! Очень важный урок для понимания техники кроля.

[@phoenixVICTORIUS]

Очень информативно! Дали ответ на все вопросы о положении рук, относительно друг друга, во время гребка. Спасибо. Продолжайте в том же духе!

[@blackseafx]

Всё супер.Спасибо огромное.Расскажи про питание перед тренировкой и после.

[@ludka3633]

СПАСИБО!!!!За детальное объяснение всех фаз!!!! Уже кучу видео пересмотрела все только вокруг да около

[@sir7586]

Спасибо. Очень нравится как подаётся материал. Только что с бассейна и утром ещё пойду исправлять ошибки

[@DavydovAlex]

Много полезного, спасибо! Все же продемонстрированные варианты довольно энергоемкие. А хотелось бы еще посмотреть совсем стайерскую технику, для открытой воды, как плавать 1 км и более, без остановки и не задыхаться.

[@predator6152]

Такого не бывает, надо тренить

[@timbright397]

Ложиться и плыть по течению 😀

[@victorfromua9593]

Спасибо. Завтра же в бассейне отработаю скольжение в разных темпах плавания.

[@user-tx5ht3dj8v]

Благодарю,очень полезное видео,много вопросов сразу отпало.

[@SergeiShebo]

Спасибо за урок. Хотелось бы увидеть более подробный разбор двух ударного кроля.

[@SwimUpRu]

Спасибо! Хорошо, сделаю видео про это!

[@Alex-ex7pg]

@@SwimUpRu ну и где,обещанный 2х и 4х ударный кроль?

[@user-ip9mv5hx7w]

Видео мне очень помогло! Большое, спасибо!

[@user-uq5nz8ve2c]

Этот урок очень важен был для меня. Как раз не мог регуливать темп и не правильно выбирал скорость

[@user-cl6vd5nu5h]

Добрый день . Покажите на суше технику 2 4 6 ударный кроль .Или дайте ссылку . Заранее благодарен Вам за ваши уроки .

[@victorfromua9593]

Отдельное спасибо автору за внимание к постам подписчиков. Занимаясь в тренажёрке и бассейне заметил, что тренера пловцы гораздо внимательнее и доброжелательнее чем тренера джимов. Последние ходят зачастую с наменным видом , демонстрируя, кто в зале хозяин Тогда как пловцы всегда откликаются на вопросы и с удовольствием отвечают на них Одна девушка дежурный тренер даже переоделась однажды чтобы мне в воде показать технику кувырка при повороте в кроле. Здесь та же тенденция. У тренера плавания Дениса Тараканова 70 тысяч одписчиков. Но он успевает всем отвечать.

[@SwimUpRu]

Спасибо!

[@dusterdouglas356]

Джимники изначально очень закомплексованные люди. Именно поэтому, а не по какой другой причине они занимаются этим. Чтобы извечно сидеть в тренажерном зале и делать одно и тоже нужно обладать определенной психикой закомплексованного человека. Это не спорт. Я не говорю про паурлифтеров. Там спортивное значение преобладает. Но, именно те, кто просто ходит и тупо качается для себя и, именно фанат этого. Потом, получив результат ходит с надменным видом устроившись тренером продолжая изо дня в день таскать железо - это тупой человек. Вот и все. Плавание - это самый настоящий спорт!!!! Конкурентный спорт. В котором преобладает все : ум, сила, выносливость, техника, тренерская работа и многое - многое другое, включая трудолюбие и лишения с самого раннего детства, которые проталкивают тебя вперед уменьшая секунды.

[@user-ey3pl9jz3e]

Потому что пловцы - молодцы!))

[@SysManOne]

@@dusterdouglas356ты просто жмёшь мало ... потаскай железки поймёшь шо без брутальности и ни пёрнуть ни дрыщей удивить.

[@STAYER_SWIMMER]

Спасибо! Всё очень доходчиво. Вы молодец

[@y3rzhan]

Спасибо за видео!

[@NutsBeast]

Очень хочется увидеть отдельное видео по технике поворота.

[@SwimUpRu]

На канале есть видео про поворот в кроле.

[@alexlettar1642]

По своему опыту плавания, хочу посоветовать делать упражнения с фиксацией рук в воде 1-3 секунды, одна впереди, другая сзади. Это позволит лучше чувствовать воду, ритм движения и стабилизирует положение тела.

[@user-jg7ek5lb4o]

Очень классно, всё очень наглядно

[@user-jk9fh4rm5f]

Спасибо большое! много раз смотрю уроки кроля и брасса. Отрабатываю в бассейне. Есть шанс научиться плавать и получать удовольствие!!!!!

[@SwimUpRu]

Спасибо!

[@user-wh3jg6eu8f]

можно ли делать статические изометрические упражнения для плавания или нет?

[@user-rb1cw4sh7b]

Полезнее видео ещё не видел , супер !!!

[@SwimUpRu]

Спасибо! Скачивайте наше приложение SwimUp для тренировок!

[@user-ih5zf7md3j]

Здравствуйте ! Спасибо за интересные видео , многого узнаю благодаря Вам . Но я хотела бы спросить , при плавании кролем в полной координации , ноги работают , как при плавании с доской ногами на груди (стараться не поворачивать тазом ) и вращать только плечами или же таз надо поворачивать в стороны ?

[@user-qv1ji8ug9n]

Круто Мне всё понятно!!!

[@user-dm7jz9do5f]

молодцы !!!

[@user-dv9dd7jq5t]

поймал себя на том, что колочу ногами как попало, без синхронизации с движениями рук и плеч. Полезно было бы узнать когда именно делать 1-й, 2-й, и 3-й удар ногами в шестиударном кроле относительно движений руками, и насколько критична и необходима синхронизация работы рук и ног.

[@victorfromua9593]

Класс. Замедление появилось?

[@user-ig7jz6nw3z]

Скажите пожалуйста, а когда дышать?😂

[@al8901]

Спасибо!

[@evgenyzaharov1290]

Круто, доходчиво, с техникой понятно, надо проплыть и прочувствовать каждый этот нюанс. Вопрос такой можно прям отдельное видео сделать. За пол года плыть за например 1.15 если плыл за 1.45. Программа тренировок, промежуточный контроль, на что делать упор, сначала на офп, потом дорабатывать технику или нечто среднее.

[@SwimUpRu]

Здравствуйте, я думаю, если вы будете выполнять все упражнения из уроков кроля на суше и в воде и затем закреплять технику, постепенно вы достигнете этого результата. Улучшения результата для каждого индивидуально, поэтому сложно сделать видео на такую тему, чтобы оно было полезное.

[@Met-ark]

👍 идеальные ролики

[@user-lv5pb4hz8q]

Здравствуйте, очень нравятся ваши видео о спортивном плавании. Спасибо за то что делитесь опытом и знаниями. Очень хотелось бы увидеть обучающий ролик про плавание кролем в спринтерском темпе, с разбором поворота туловища, координации рук, относительно друг друга, возможно с замедленным воспроизведением и акцентами на ключевые моменты. Почему спрашиваю- я 42-х летний пловец-аматор, который окунулся в этот спорт чуть более года назад. Но никак не могу выплыть из 30-ти секунд на 50-ти метрах, хотя трачу массу времени и сил на это. Освоил, как мне кажется, технику двухударного кроля, т.е. когда плыву размеренно и не спеша, на скольжение- чувствую воду, продвижение вперёд после каждого гребка, но как только ускоряюсь до спринтерской скорости, переходя на так называемую "мельницу" руками,- вся техника разваливается, гребок не чувствуется и выскочить из 15-ти секунд на 25-ти метрах с толкача получалось единичные случаи. Как грамотно перейти с медленного темпа на быстрый не теряя техники. Или для людей с не очень гибким плечевым суставом это невозможно? Прошу прощения, что оч. много текста, просто о наболевшем

[@user-xd7oh8if4g]

Роман Артёменко аналогично

[@viruslab1]

Сделайте пожалуйста видео по выбору лопаток для плавания, как подбирать форму, размер, какие фирмы лучше и почему, сколько в них можно тренироваться и как.

[@alexthunder7118]

kzbin.info/www/bejne/n3W1nZeIqN1li9U

[@olegshakhovmassage]

Уточните пожалуйста положение таза: оно должно быть по возможности неизменным (близко к горизонтальному) или же допускает поворот на бок?

[@Alex-ww3kv]

Вопрос по питанию перед тренировкой: Я занимаюсь с тренером с утра перед работой. А именно подъем в 6:00, завтрак 6:30, а тренировка с 7:00 до 8:00. Если не завтракаю или съем ягодное смузи, то плавается легко. А вот если пшеную кашу со сливочным маслом, то олимпийское настроение исчезает и плавается очень тяжело. А чем завтракать и за какое время до иренировки правильно.

[@playa4286]

Спасибо. Расскажите, пожалуйста, как сдаются нормативы. Плаваю давно и быстро. Укладываюсь по времени в нормативы взрослые. Куда обращаться? Кто подтверждает? Можно ли мне одному сдать норматив или это должно быть несколько кандидатов? Что дает этот статус и сколько он действует? Спасибо заранее.

[@viruslab1]

спасибо

[@user-co5ih3is7n]

Как можно скинуть видео моего плавания?

[@user-fl2le9pq9p]

Супер , велике дякую!

[@fdvminas]

Большое спасибо за такую полезную информация, я учусь плавать сам с нулевого уровня повидосикам с ютуба), понимаю что это бред, но хоть так, и ваши уроки очень помогают :)

[@2994395]

sp minas не самому можно научиться но эти уроки помогут я сам научился но теперь знаю что корчвенько плаваю но далеко на , 2,5 км в открытой воде . )) и только когда лето так как бассейна нет ((

[@user-uz1yr5me9j]

здравствуйте Я Виталий спасибо за урок у нас через три месяца соревнование кроль 100 м спаибо до свидание

[@CloudOblakoRain]

Канал просто топчик

[@SwimUpRu]

Спасибо!

[@user-bh8st1gq7v]

Евгений, очень наглядное видео, Спасибо! У меня вопрос: какой дать совет моему 8-летнему сыну перед стартом на 50 м в 25-метровом бассейне.Его задача проплыть на 2-юношеский(3-й он подтвердил и на 50 и на 100) Вопрос : кроме старта и разворота, на что сделать акцент: на скольжение или темп гребка?Я его настраивал на длинный эффективный гребок, но после Вашего видео засомневался в тактике на 50 метром.

[@SwimUpRu]

Здравствуйте, для каждого спортсмена это индивидуально. Вообще на соревнованиях почти бесполезно следить за техникой. Все равно спортсмен будет плыть на такой техники, которая у него закрепилась. А закреплять технику нужно на тренировках.

[@user-bh8st1gq7v]

@@SwimUpRu С этим не поспоришь. Спасибо!

[@user-dr4xz6ou9k]

Такой вопрос. Когда плыву 50 или 100 кролем на груди, то очень сильно забиваются ноги, подскажите упражнения или способы как можно это исправить? Просто пересмотрел почти все ваши видео и поправил технику ,но именно тему с этой проблемой не нашёл😒

[@andreyru9221]

Вопрос: при вытягивании руки вперед, Вы говорите, что выдвигается и плечо вперед. В какой момент плечо должно вернуть обратно? Захват воды предплечьем идет еще при выдвинутом вперед плече? Спасибо. (Вы больше не снимаете видео, канал "умер"?)

[@pagus43]

1) Не могу добиться эффективного движения за счёт ног. 2) Нормально скольжу на вытянутой правой руке, но проваливаюсь на левой. (Дышу справа) ? Спасибо!

[@SwimUpRu]

Здравствуйте, 1) контролируйте, чтобы бедро выполняло равномерные движения и вниз, и вверх 2) После проноса руки в воздухе, скорее всего, у вас проваливается плечо, не опускайте его глубоко в воду

[@NightMare-uv8lj]

На спринте при кроле бывает, что палец на ноге хватает судорога. До спринта обязательно разминаюсь, да и плаваю минут 20-30 без ускорений. В чем может быть причина и как бороться? На брасе и батте таких проблем нет. P. S. Спасибо за новый урок, вы лучшие 👍🏼

[@SwimUpRu]

Возможно Вы слишком напрягаете стопу. Постарайтесь расслаблять стопу после удара.

[@victorfromua9593]

У меня такое было в плавании на спине.

[@ltflodroid6911]

Night Mare, товарищ, я сам сталкивался со схожей проблемой. У меня судорога вызывалась тем, что я слишком сильно тянул стопу. :0

[@TheWeierstrass]

Интересует техника плавания на открытой воде на длинные дистанции.

[@andreygurenkoff2721]

при спринте (50-100м) ноги должны быть мягкими или же жесткими. понятно , что классика это мягкие ноги , работа от бедра . но может в спринте есть свои ньюансы ?

[@SwimUpRu]

В сприте ноги должны быть скорее жесткими чем мягкими, потому что ноги выполняют постоянную работу на высоком темпе

[@andreygurenkoff2721]

Swimmate.ru спасибо

[@kuli4eg]

Подскажите,до каких секунд можно развиться любителю на 100м без тренера? Хотя бы грубо/примерно.

[@SwimUpRu]

Для каждого спортсмена - это индивидуально.

[@user-vg2hd4sg5n]

Красиво плывёт

[@user-ky8xh2rv2l]

Сделайте обзор 2х ударного короля по тотал имершн

[@SwimUpRu]

Олег, спасибо за комментарий! Сделаю через 1-2 месяца

[@user-kb4qv9qy4l]

А какие лопатки приобрести новечку ,они такие разные оказывается?

[@SwimUpRu]

Я бы посоветовал, чуть больше вашей кисти. Чтобы лопатка выходила за пределы кисти буквально на 1 см

[@user-ts9sx8hw8o]

Спасибо за Вас труд, но хотелось бы больше конкретики, вы специалист лучше, чем Денис Тараканов, но объясняет, лучше он.

[@vv-tu2uq]

"...вы специалист лучше, чем Денис Тараканов, но объясняет, лучше он..." - интересный вывод)))

[@user-jl9kz4tu6m]

Расскажите правильное питание для пловца

[@SwimUpRu]

Здравствуйте, про питание я рассказывал в видео "3 шага привести себя в форму", вы можете найти на моем канале

[@user-ur8dv1cg8q]

Как быть если я паралипиец но у миня нет сенхроности как мне быть?

[@user-lr6qo2yz8x]

👍👍👍

[@nikolaym2833]

сделайте еще видео про чувство воды. Иногда появляется ощущение, что толкаешься от воды, а не рвешь, особенно к концу тренировки, но результат сильно не улучшается. Уже второй год не могу выйти из 1:45 на 100 м. С 2 минут быстро скинул, а дальше ни в какую((

[@timbright397]

1:45 это спринт или на длинную? чего добились за 4 года?

[@dimass2328]

👍

[@nikolaym2833]

Тут у вас очень странная техника на видео - руки почти встречаются впереди. Обычно рекомендуют после проноса руки над ухом уже выводить захват другой рукой под водой. Или это тоже как-то зависит от темпа?

[@SwimUpRu]

Да, это зависит от темпа. На темпе в 100 метров, рука начинает гребок намного раньше. А на низком темпе, Вы правы, рука начинает гребок довольно поздно, потому что я (Евгений) использую скорость для скольжения и продвижения вперед.

[@nikolaym2833]

спасибо!

[@user-xf5bp9zv2y]

Мне оч интересно какая техника плавания на спине

[@user-ib1bm3en8l]

Согласование - руки-ноги

[@Kz-mn9xm]

Сколько гребка у тебя получается на 25 метра

[@user-ns4ux2cf1w]

Один момент уцепил для себя - не проваливать плечо .

[@dmitrynezamay454]

Хочу про спортпит и фарму для пловцов-любителей

[@SwimUpRu]

Хорошо, сделаю такое видео!

[@muratsarsenov2008]

2:07 - это был дельфин?)))

[@kylychbekzhoroev9685]

Как начал плавать регулярно бросил вес аж в глазах. Это почему так?

[@serbarkis]

a zratj bolshe nenachal?

[@kylychbekzhoroev9685]

@@serbarkis я кушаю хорошо, просто теряю много энергии мне кажется

[@egorprokudin1114]

Плавание очень не эффективно для похудения.

[@ArtTuraev]

А про техники дыхание не забыли, все ждал когда скажете но нет не произошло

[@tommyhilfiger2823]

В ваших плавательных уроках не хватает только бассейна, куда можно было каждый день ходить бесплатно☺

[@KIM.K]

Мне тренер запрещает скользить в плавание кролем, заставляет работать руками и идти на захват воды сразу же после проноса рук и отталкивания.

[@user-fi2hk9rs2i]

можно вопрос? Ребенок 8-10 лет не умеет плавать. бассейн глубокий. реальные сроки обучить ребенка плыть 25 м? можно видео с детьми?

[@SwimUpRu]

С детьми пока у меня нет видео, но скоро сделаю! Реальные сроки зависят от тренера и ребенка.

[@user-xd7oh8if4g]

В этом возрасте дети уже слышат тренера. При достаточной уситчивости и регулярности тренировок реально за месяц достичь хорошего результата. Хотя-бы уверенного удержания на воде. Моя дочь в три года уже переплывала 25 м. Но это после постоянных занятий 2 раза в неделю. И скорее не занятий, а просто в игровой манере посещений бассейна. В 10 лет должно быть все быстрее.

[@dmitriy1289]

Так а как 2 км на триатлон проплывать ?!?))

[@ntvisigoth]

Фига у мужика скольжение! Тут явно что-то нечисто )

[@fo4rs523]

Поменяйте микрофон звук как из ведра

[@igorpetrov2486]

Все прекрасно, но даже в примере плавания на 400 метров спортсмен плывет 4-х ударным кролем... И на свободном тоже

[@margirinaldi9874]

Да, мы, конечно, должны были научиться плавать кролем за 5 уроков, но я лично сегодня отзанималась в бассейне и пришла в отчаяние от того, что не могу правильно сделать вдох повернув голову. Ну прямо никак. Вода заливается в рот

[@SysManOne]

сломо таки не помешает

[@Daria_.]

такое ощущение что он камеру стесняется

[@user-zu6pk3yi1e]

Спасибо помог. А то умён соревнования сегодня 800 метров кроль . Мне надо 3 взрослый.

[@y3rzhan]

like)

[@user-co5ih3is7n]

Я плыву 50 м за 32.03 с. И не могу улучшить время.

[@SwimUpRu]

Скорее всего какие-то технические элементы нуждаются в улучшении. Надо смотреть технику и улучшать ее. Уверен, после этого у вас улучшиться скорость. Я рекомендую вам, посмотреть Уроки Кроля и после этого контролировать технические элементы во время плавания.

[@user-co5ih3is7n]

@@SwimUpRu трениры говорили мне что у меня возникает заминка на вдохе. Я набираю срокость, а когда делаю вдох, как останавливаюсь. Долго делаю вдох. На первых 25 м аж 2 раза. На вторых 25м 4 раза.

[@user-co5ih3is7n]

@@SwimUpRu после заминки опять набираю скорость, но не могу достать соперников, время упущено.

[@YALLIUK]

4:10 что это за ужас 😂😂

[@hannes9878]

А темп и скорость не близнецы-братья? Выше темп - выше и скорость. Разве не так?

[@user-qw3oc9te7b]

Я одна ничего не слышу от музыки?!!!

[@sergeytomilin5134]

Да, одна. Попробуйте поменять динамики.

[@kambicos9642]

Спасибо!