КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ? 100% эффективные упражнения для шпагата. Поперечный шпагат ЗА МЕСЯЦ! 1 ЧАСТЬ

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Наш следующий видеоурок будет разбит на несколько частей. И когда вы будете смотреть последнюю часть, вы уже, наверняка, будете сидеть на поперечном шпагате. В этом видео показаны 100% эффективные упражнения, которые помогут вам научиться садиться на шпагат за месяц. Вы узнаете, как правильно разогреться и какие упражнения необходимо выполнить для развития гибкости и силы ног. Какие ошибки чаще всего допускают начинающие и как их избежать. Если вы хотите научиться садиться на поперечный шпагат, но не знаете, как начать - это видео для вас!
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Вступление
08:02 - Наклоны
09:46 - Наклоны к ногам
12:17 - Делаем складочку
13:47 - Приседания
16:00 - Складочка на полу
16:53 - Бабочка
17:30 - Лягушка
17:54 - Сгибаем ноги
19:33 - Подъёмы ног
22:46 - Разрыв
23:47 - Солнышко
24:47 - Раскрываем ноги
30:28 - Махи ногами
31:57 - Упражнения с блоками
36:29 - Спец. задание
37:59 - Заключение
👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат t.me/fan_kulturnaya_revoluciya
😉 Подписывайся на канал онлайн школы t.me/online_revolution_ru
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram - / kulturnaya_revoluciya
👉 Мы Вконтакте - kerch_revolution
👉 Мы в Like - l.likee.video/p/mdQDy4
👩 Я в Instagram - kristi_matskevi...
👩 Я Вконтакте - kristi_matskevich
👩 Я в Телеграм - t.me/kristi_matskevich
✉ Канал для хореографов - t.me/pro_horeograff
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор KZbin канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#мацкевич #танцы #шпагат #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование

[@user-vg7mo9un8r]

Мне 22, когда смотрела видео мне было 16 пздц я искала долго это видео Я тогда реально села на шпагат, потом еще занималась кикбоксингом и села на все 3, сейчас немного затянулось все, хочу опять посмотреть.. В общем это ОГОНЬ❤️‍🔥

[@Grdhbj]

Так это видео вышло 11 месяцев назад как вам могло быть тогда 16 а сейчас 22 ?

[@user-rg5te6rs5z]

​@@Grdhbj видео второй раз выкладывают, первое было точно такое же лет 5 назад

[@user-xb7jj6ju4u]

Здравствуйте , Кристина Мацкевич я Вероника. Спасибо вам. Это я делала еще в прошлом году. Оооочень помогло. Села полностью. Спасибо 😊

[@user-jc2hd2os9p]

Здравствуйте, мне 59. Первый раз на вашем канале, решил попробовать с вами. На 25минуте сдох. Спасибо! Просто класс,буду продолжать! Удачи! 😂😂

[@user-sx5gy7jl6w]

❤классная тренировка

[@user-if5fq3cg9v]

Я после упражнения где надо пять минут у стены лежатьвстать не смогу

[@user-dr3bp7pj4i]

😅

[@alinka_vlogs2278]

Спасибо вам большое, собираюсь поступать на хореографа, и результат очень виден, на самой первой тренировке не смогла сделать 1 упражнение, не смогла достать до пола, к концу недели, складку где ноги вместе сделала идеально, спасибо вам огромное😊😊😊

[@caidadelcielo]

После этих упражнений я почувствовала себя бревном, хотя сажусь на продольные 😅

[@alenkaandreevna4844]

Очень интересно 😊завтра начну делать,а через месяц отпишусь !Раньше и поперечник и продольник делала но это было в детстве))

[@kristirat6968]

Ну как?

[@elenaignatyeva-wq4ji]

Со вторника начну 🎉 Интересно

[@user-fu2gc9im3t]

Ну как?

[@meillian]

Большое спасибо, очень полезное видео!❤

[@user-rq5sg1oy3d]

То что здесь показано не доя деревяных. Я даже наклоны обхатить ногу не могу,а вы тут про бабочку показываете? Я буду заниматься, но на шпагат все равно не сяду,упражнения уже для людей с растяжкой.

[@user-ex7su4by9b]

Я уже где-то 3 дня занимаюсь я сейчас стою на шпагате без боли

[@user-il3rr2wg2u]

Сижу

[@user-gr2bd7gd9f]

Это очень тяжело

[@user-lm5vf5xj1k]

Nice

[@user-di5it5hq9l]

Эти тренировки на поперечный шпагат, но только если ты уже умеешь сидеть на продольном

[@user-ix6ci1ny1o]

Я сижу на продольном а тут вообще как будто бревно

[@privet2024]

О боже это же видео было вылодено 7 лет назад

[@user-vk8cx7vg3c]

А что если я буду делать понедельник вторник четверг и суббота?

[@mlsfs287]

так это старое видео, разве нет?

[@user-xb7jj6ju4u]

Это старое видео.

[@user-vk6qj3mz6z]

Ага. В этом зале ремонт сделали

[@margarita3848]

Чесно ,у меня большинство упражнений не получается .Я очень расстроена

[@tokaanya8342]

8:03 начало упражнений. Не благодарите)

[@kristirat6968]

Первий день никогда не сидела на шпагате

[@natasha10121972]

5:01 ❤❤❤❤❤❤❤

[@user-dc4kf3ew5m]

Это новое? 😢😮

[@mashadagaskar]

перезалив?)

[@irussiamsk9275]

Это старое

[@chaipovr]

Мне 33 и я мечтаю сесть на шпагат, вот только я смотрел видео где объясняют якобы, шпагат портит суставы и кости, вот сижу и думаю где правда?

[@user-fv9qm5mz8v]

Если заниматься постепенно а не сразу тогда не случится

[@user-lv3gm7lr5k]

это перезалив

[@user-zg9ql6gi7i]

Я хажу на балет

[@user-fv9qm5mz8v]

И что

[@user-ix6ci1ny1o]

Я раньше сидела в поперечке и складывалась в складочку а теперь чувствую себя бревном

[@privet2024]

Кого тоже бесит такжесамо

[@svetlanakulakova6613]

Девочки- первые 7 минут просто болтовни это лишнее...

[@user-xb7jj6ju4u]

Вообще то Кристина Мацкевич объяснила и рассказывала. Чтоб вы знали!

[@au2330]

Спасибо, теперь сразу делать начну 💝❤️

[@user-xb7jj6ju4u]

@@au2330 Та не за что 😊. Пожалуйста 🤗.

[@user-hb9iy6xf8k]

Первые 8 минут