Как досадить последние сантиметры поперечного шпагата?

[@gzhiqitcat]

А мне очень понравилась именно психология и анатомия тела с позиции растяжки,как убирать психологические блоки.Побольше бы такого.Это мне помогает побольше узнать и "услышать"свое тело и тянуться в удовольствие!!!

[@alexkotov4010]

Интересно, познавательно, больно, 😎.

[@АлтынташШарипов]

То чувство, когда тебе до последних пяти сантиметров поперечного шпагата еще километр)))

[@_pin.tay_533]

Жизаааа

[@mist8532]

нобелевку дать, кто дебилов придумал крестиками помечать

[@aputi5074]

чувство километров в миллион раз лучше чувств последних сантиметров)

[@The16sk]

Божественные.🙏❤️ Я бы хотел в каждом видео принимать участие.😀 Ну круто же.👍 А голос у Насти, массаж для ушей и мозга.✔️ И не заметишь, как сядешь, но почувствуешь.😀👍

[@ОляТелегина-ш8ю]

Настя,благодаря тебе уже сижу на поперечном шпагате,спасибо тебе за годный контент и супер эффективные упражнения.Ты грамотный тренер и красивая девушка).

[@StretchMe]

Рада, честно, что смогла Вам помочь)

[@АйнураЧарыева-р7о]

А какие упр вы выполняли?

[@Dimi4_Komi]

Две Прекрасные Дамы по чаще бы вас вместе на видео видели

[@дианавасиленко-р9д]

Настенька! Как всегда восхитительна! Профессионал в своём деле, а главное - душу вкладывает в свои видео! 💖Полина - умничка! Огромная благодарность за твои уроки 🙏🏻🌟

[@StretchMe]

Спасибо Вам🙂

[@alexkotov4010]

Полина - молодечик! Анастасия - умница! 👏👏👏

[@pontschik4515]

Классно! Чую, что теперь досяду😊 По предыдущему видео досела на продольный в течении трех недель, оставалось около пяти см - мне 43, растяжкой начала заниматься два года назад. Девочки, благодарю😍

[@muhajilgura9534]

Мне тоже,пробую руками до земли достать))

[@tarllinlg]

Вы очень мотивируете! Спасибо 🙏

[@НатальяТетерлева]

за сколько в этом возрасте можно вообще посадить поперечку с 0. Мне 38. С глубокого нуля мне осталось 25- 30 см.

[@pontschik4515]

@@НатальяТетерлева мне два года понадобилось, тренировалась как минимум 3-4 раза в неделю. Очень много времени ушло на раскрытие тазобедренных, даже не сами мышцы задерживали, а суставы. Удачи и терпения😀

[@НатальяТетерлева]

@@pontschik4515 тренируюсь 3-4 раза в неделю однозначно минимум, с конца июля 2020. Очень медленно конечно.

[@temlin7801]

о! барцуха :) давненько не видел, приятно Полю снова увидеть

[@elena.alexeeva88]

самое полезное видео, которое я видела на ютубе о том, как дотянуть шпагат. От души спасибо! уверена 2 недели подобных занятий и я полностью буду сидеть! СПасибо!!!!

[@StretchMe]

Пожалуйста)) уверена, у Вас получится!)

[@chernika_moon]

Анастасия, Вы безумно нежная, красивая и чуткая! А ваше прекрасное положение еще больше украшает Вас ♥ Наблюдаю за Вами уже давно и каждый раз восхищаюсь и вдохновляюсь! Спасибо Вам за энергию и мотивацию ! ♥♥♥

[@StretchMe]

Благодарю Вас за столь приятные слова! Стараюсь снимать, как можно больше полезных видео для Вас. Поэтому такие положительные отзывы придают мне вдохновение. Спасибо Вам!

[@АННАЩЕГЛОВА-е8ъ]

Настя, у вас шикарная мимика, супер спокойная и мягкая, сразу видно ,с нервами всё в порядке!))

[@kamolakhodieva9526]

Пытаюсь сесть на поперечный шпагат уже 2 года. За последние месяцы вижу у себя прогресс благодаря разным подготовительным упражнениям на этом канале)) Спасибо за такие видео, очень помогает ;)

[@StretchMe]

Я рада! Пришлите фото, когда досядите

[@el.makurrina]

Так долго, я почти села всего за 2 месяца

[@kamolakhodieva9526]

@@el.makurrina Я Вас поздравляю!

[@LovedhoneY]

Лайк за Полинины страдания

[@АнтонКачинский-с3у]

Как досадить последние сантиметры поперечного шпагата? Инструкция для тренера. 1. Инструктор должен быть сильнее ученика - это важно! 2. Во избежание повреждения ушей - покупайте только качественные ушные затычки. 3. После того как ученик вошел в зал - не забывайте закрывать дверь на ключ. Не оставляйте ключ в замке - это важно! 4. Окна в зале должны быть расположены достаточно высоко или иметь прочные стекла. Если все 4 пункта выполнены - вы готовы досадить ученика на поперечный шпагат. Желание самого ученика - не важно.

[@shikideath2784]

Лайк! Так как именно такой учитель в taekwondo у меня и был xd Иии... 4 пункт про окна - совершенно не обязательный. Есть такие упражнения на растяжку, где ты можешь шевелить по своей воле разве что ноздрями. Всё остальное зафиксировано само или вынужденно xдддд Про желание ученика - зачёт xd

[@АнтонКачинский-с3у]

@@shikideath2784 Как я понимаю этот способ более распространен чем принято считать ;) В книге Павла Цацулина про растяжку есть глава про дорастяжку и занимательная история как он американского каратиста на полный шпагат досадил за одно занятие. Начинается там с того что связки на самом деле гораздо прочнее чем принято считать .... :)

[@olgashavel8096]

С вами Настя точно ничего не страшно :) вы супер!

[@madamvasilchenko]

Спасибо Вам огромное! Не только полезно но и дико приятно Вас смотреть 😊

[@StretchMe]

Спасибо🙂

[@hadijatoymastova9530]

Настя она молодец вдохновляет нас

[@missa5591]

Очень круто! Спасибо! Интересный тренер👍

[@svetlanafatinimss]

Я, пока что, только начинаю растягиваться, много смотрю твои видео!!! Я такое бревнышко сейчас, так и не скажешь, что занималась художественной гимнастикой и сидела на всех шпагатах) Ты СУПЕР! Прям такая девочка-кошечка, какой и должна быть мне кажется каждая!Всё в тебе гармонично! Очень приятно тебя смотреть и слушать! Прям обняла бы))) Удачи тебе во всем!

[@StretchMe]

Спасибо большое!!! Так приятно получать столь тёплые слова в свой адрес!!))) спасибо

[@muhajilgura9534]

А я что то думал что гимнастки гибкость не теряют всю жизнь))

[@ЕленаД-п9р]

Настенька ты такая умничка! Спасибо за вдохновение, позитив и красоту!)

[@АлександрСоклаков-у7р]

Девчонки вы такие милашки смотреть с вами тренировки готов каждый день 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰александр соклаков

[@vasyatsyhak69]

Дякую тобі велике, бажаю тобі успіхів та здоров'я !

[@nast.9804]

надеюсь досесть!!!❤️❤️ спасибо за видео, я только недавно начала ловить кайф от растяжки, а то все время больно очень было

[@ОльгаЛевічева]

Спасибо за видео! Практикую растяжку давно. Но сколько не пробую самостоятельные техники, все равно индивидуальная подвижность суставов не поддается. Эффект, лично у меня, только от паасивного давления с тренером

[@ПареньПаренёк]

Анастасия вы очень хорошо выглядите

[@alexkotov4010]

Ура! Новый ролик и новые упражнения! 🙂

[@Максим-я2х2м]

Вы прекрасны спору нет.👍

[@StretchMe]

Спасибо

[@kristinaartjomova7170]

Супер 😍❤️❤️ обожаю вас 🥰

[@ЛияКислова-и6ж]

Настенька , начала использовать упражнение растяжка у стены! очень мне нравится! Спасибо большое!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@love_stay88]

А теперь дружненько вспомним столярова и то как он орал когда Настя ега тянула😁😁😁

[@СтаниславаРомашко-у9г]

А 30 см можно считать последними? 😂

[@maryvo16]

Вы двоем очень классные. Хотела бы принимать участие в таких роликах.

[@maryvo16]

Спасибо

[@maryvo16]

Как сесть на шпагат???

[@ТатьянаНасанович-ж2и]

Анастасия, у вас самая красивая фигура!

[@СергейБогомаз-ж4д]

😊красавицы так держать ,я тоже пытаюсь сесть на поперечный на продольный уже сел мне 51год❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@744748]

Congratulations with the baby! 😊

[@StretchMe]

Thanks!)

[@ИраПитенко]

Камера действительно помогает, я это попробовала где-то неделю назад(надо было сделать фото для учителя танцев как я сажусь на шпагат) и мне не хватало буквально 2 см, я включила камеру и вуаля я села😂👌👌

[@xvillagev0356]

Im from poland and i cant understand anything but these exercises are amazing!

[@MeteorRed]

*Палец в небо, если сидишь на всех шпагатах. Посмотрим, сколько нас таких красавцев* 😍

[@БейбарсМурзабай]

MeteorRed я как Ван Дам могу вообще😁

[@АнастасияЗайцева-ъ5у]

Есть такая книга "Психология поперечного шпагата"??

[@leylamir2577]

Спасибо за видео. Приятно смотреть 😍

[@amandakandlin2029]

Благодарю за чудесное видео (музыка слегка громковата). "Лекция" была очень полезна и интересна.

[@StretchMe]

Спасибо!

[@saasrus]

Как засадить свои сантиметры в Поперечного)))

[@ЛарисаТокарева-б9м]

Остроууумно..

[@saasrus]

@@ЛарисаТокарева-б9м у меня были хорошие учителя...

[@ClickByClickIsNotGeek]

за что ты так с ним

[@nika_holly9077]

fantomas fantomas 🤣🤣

[@СергейБогомаз-ж4д]

А сантиметров или миллиметров хватит или нечем писать😊

[@МаргаритаГерманова-х8о]

Только на 9 минуте видео увидела, что Вы беременны! Поздравляем! 🥰 🥳

[@ГришаИлларионов-у9я]

Я увидел сразу

[@НуранияСаитова-л6ж]

Я тож

[@Julia-z3u1b]

Супер. Спасибо большое

[@hronomasterlogos309]

Это та самая Полина, что была у И.Войтенко!!! Она же разрядница по борьбе!

[@АлинаКорицкая-к9п]

Да, я тоже её сразу вспомнила!

[@СергійРезнік-к3ь]

Сделай пожалуйста такое видео на продольный шпагат

[@StretchMe]

Посмотрите мои предыдущие видео, там есть видео на тему как досадить продольный шпагат

[@МаринаМарьинская-г6у]

Отлично!👍👍 Настя, комбез на вас - отпад! Подскажите, плиз, где купить такую одежду для занятий спортом! 🙂❤

[@olgettaorfeeva6567]

Класс, попробую 🤗благодарю

[@agustd8873]

классное видео обязательно попробую эти упражнения ибо совсем чуть чуть осталось до поперечного)))) хотелось бы видео о растяжке спины ))

[@ВиторПронин]

Настя в костюме секси нинзя, и да чорное не только строинит но и скрывает😉😂😂

[@StretchMe]

Это точно!!))

[@shikideath2784]

Тоже еле допёр xd По началу вообще не было заметно живота ))))

[@Fred59171]

Не каждые суставы обязаны от природы выворачиваться на 90 с каждой стороны в поперечном направлении. Поэтому, досаживать имеет смысл только в том случае, если именно растяжка мышц не достаточна.

[@ЕкатеринаРодионова-н9о]

Спасибо, очень полезно! А где можно найти такой крутой комбез?😍

[@ЕкатеринаАгарышева-г4д]

У Алексея Столярова , название бренда: Eazy Way

[@НикитаФурсов-з7д]

Ееее, спасибо большое

[@sashaserg98]

Про бонусный лайфхак правда, села на продольный, когда меня снимали в сториз в студии растяжки))

[@КириллКосолапов-м4ю]

У кого животик появился , поздравляю !!!

[@Sakh10]

Ой, как больно стало от воспоминаний, как мы на тренировке на таэквондо так добивали сантиметры! Потом, конечно, был и минусовой шпагат, но последние сантиметры самые страшные. Решил восстановить шпагат, скоро опять те самые последние...боль.

[@sonyasann9152]

Настя, добрый день. Спасибо за ваши видео - они такие честные и искренние 🙏🏼❤️🌹. Но я реально не понимаю КАК вы держите ровной спину? Я просто сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами с трудом сижу без «горба» и чтобы сесть на седалищные кости мне нужно наклониться вперёд. Help)) снимите видео для «ровных спинок» 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@Nancy_simf]

можно на начальном этапе кубики под таз подкладывать

[@sonyasann9152]

Nansy Vasiluk , здравствуйте. Спасибо за ответ)). Да, конечно, я использую кубики, но они не решают (вообще) никак мою проблему с лордозом поясницы и наклоном таза вперёд. И как его развернуть, за счёт чего - никак не пойму🤷🏼‍♀️?

[@MarieM-ui4bu]

У меня очень сильный гиперлордоз, и мне помогают упражнения на пресс и растяжение передней мышцы бедра. И занятия у станка - там хочешь-не хочешь,а приходится мышцы тазового дня и нижний пресс дотягивать, за счет чего таз приходит в норму.

[@mcf2654]

помню в седьмом классе школы Я первый раз в жизни увидел фильм кровавый спорт с Ван даммом он так классно прыгал вертушку и были удары очень хорошие ногами у него что я стал тянуться тоже ходить на секции и в итоге я через три месяца с половиной месяца растянулся на шпагат

[@МарияАгапова-е1о]

Красавица😙 а не опасно на животе лежать тебе? У меня прям мурашки

[@erkfast4546]

она же раками подстраховывалась

[@annapotapenko8444]

Позновательно мне было ваше видео!

[@magicden]

Очень полезно. Вы красотки😘 Как раз тоже досаживаю шпагат, сантиметров 10 осталось

[@AdminAdmin-vv6jg]

Полина теперь не может встать)))

[@user-Iriska-45]

Какой оригинальный розовый пылесосик у вас там.😀

[@StretchMe]

Периодически разные вариации этого пылесосика появляются в моих видео))

[@user-Iriska-45]

Да я заметила, тренировки спины и уборка полов два в одном!

[@jenyajenya9550]

Анастасия, вы шикарны!

[@StretchMe]

Спасибо Вам! Я стараюсь)

[@natashajorova8043]

Такая очаровашка

[@victoriaprilepina1394]

Ты маладец

[@ИринаВишневская-н7у]

Из всех бревен, я дуб 😅 Ну очень уж деревянная. Но нравится смотреть ваши видео, вдохновляете 😘

[@schooldays8606]

А где такой замечательный костюм можно найти?)

[@christineobrian4184]

Hi can I try it

[@КириллДанилов-ф2ш]

Мне кажется, они даже пукают парфюмерией 😍

[@ЛарисаТокарева-б9м]

Это вам "кажется"...мало или что может привидиться

[@AdminAdmin-vv6jg]

Осталось преодолеть всего 1 метр психологического барера, кстати занимаюсь уже почти 4 месяца, деревяшка, общая гибкость улучшилась, но до последних сантиметров ещё далеко, сейчас реже немного занимаюсь

[@kseniyakuksova1478]

Сейчас попробую после этой видео тренеровки отпишусь что да как, но главный минус у меня болит нога и из за этого не могу сесть напродольный шпагат а там оставалось совсем чуть чуть уже сидела а теперь все напрасно😔

[@rinat6584]

М-да, из 10 человек 7 получили бы растяжение тонкой мышцы бедра как минимум и на недели три четыре отдыхали бы. Почему не разгорелись?

[@elmiraz6642]

Рин Султан да ужс и ещё что с коленями 👎🏻

[@yanasakhatskaya9085]

@@elmiraz6642 а что с коленями?

[@shikideath2784]

Уверен, им виднее, что они делают. Особенно Насте, которая явно хорошо знает, что делает, и понимает что рекомендует. Если, конечно, ты не из балета или не МС по гимнастике. Тогда ок, слушаем и внимаем твою инструкцию и анализ ошибок, если таковые есть.

[@ДочьМаксима]

Ну это логично, что надо разогретьсч

[@audisportbacktdi5575]

i wish i can understand them. :) looks fine. not only beauty :)

[@alexey5020]

Ведущая очень красивая веселая ,такой смех красивый.

[@sidorenkoeva.knitting8525]

посмотрела одно видео и сразу села в шпагат

[@ЕленаКракель]

Вы такая замечательная и позитивная Спасибо большое,а скажите пожалуйста сколтко раз в неделю можно делать данный компоекс..никак не могу сесть на поперечку,а мечтаю прям оочень)))

[@ЖораИванов-ф6д]

Денисовой бумеранг! Хочууу оверсплит!

[@MC-ig8pf]

Получается!!!😁😁😁😁❤❤❤❤

[@chiaradifraia1294]

Но в каком возрасте ты начинаешь обучать детей, потому что мне 10 лет, и я хотела бы приехать и тренироваться с тобой в вашем тренажерном зале, но я хотела бы знать, можете ли вы обучить меня, я выгляжу как привет ответ❤❤❤❤

[@ezh_serobur999]

Это же Полина Борцуха 😍Кто смотрел Столярова поймет

[@ИванКорниенко-с4г]

12:42 И тут на заднем плане: "ХЕЛЛОУ"

[@s8dh1g]

Полина ,привет!

[@larrypadilla2809]

Congratulations beautiful 🤗🤗🤗

[@Ольга-п3р2б]

На тул кладу левую ногу, прямую полностью, а левая не выпрямляется, это растяжки не хватает или что?

[@girlschek3658]

Скажите а ск скольки лет можно к вам☺️

[@teddy_bear3515]

Хожу на танцы и гиимнастику сажусь на продольные, до поперкчнего осталось немного и пытаюсь на него сесть, налеюсь получится

[@teddy_bear3515]

Осталось вообще чуть-чуть до него

[@marys8191]

Настя раскажи пожалуйста как твоему малышу когда ты в шпагате , есть какаято активность или наоборот замирает...?

[@ЭлинаЕнина]

Я много тянулась ведь я была деревянная а сейчас мне осталось несколько сантиметров поэтому пришла на этот ролик😂

[@ПасекаАгеева]

Костюм супер....

[@ГалинаБирюкова-м9ф]

Это же борцуха 😲

[@молодойдед-п1н]

Почему ты удевлён(а)?

[@АлтынташШарипов]

Тем кто думает как засадить свои сантиметры в поперечный шпагат, не сюда)

[@Aleksey353-u5c]

Говори тогда куда? Сказал а говори б !!!

[@vexakul9536]

О, те комментарии, за которые я люблю ютуб

[@midnightdev8036]

давай лешку сталерова на шпагат точна так же чтоб в следущем видео был на шпагате

[@Sarkazman]

прекрасно)

[@Biseriks_Biser]

Лайфхак 6;натяните пальцы вверх и выпрямите спину и постепенно опускайтесь

[@linaelenskaya127]

Нужен ли левый шпагат для того чтобы сесть на поперечный?

[@АняХарченко-ш7м]

Нет

[@chiaradifraia1294]

Очень жаль, что ты русский, а я итальянец, потому что если бы ты был итальянцем, я хотел бы прийти в твой спортзал, чтобы тренироваться с тобой, ❤❤❤ Мне очень жаль❤❤❤

[@МаринаБаграмова-у4п]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста почему после растяжки на поперечный шпагат болит крестец.У меня дочку 8 лет сильно потянули на тренировке и теперь при растяжке сильные боли в крестце. Может было у кого так.