Как сесть на шпагат? Ошибки новичков

Для подписчиков канала скидка 10% на все онлайн программы и по промокоду: mandarin
Начать тренировку, ЖМИ - goo.gl/tm21Lu
Все программы:
1) Я На Шпагате - igorfresh.ru/shpagat/
2) Йога Для Всех - igorfresh.ru/yoga/
3) Алмазная Спина - igorfresh.ru/spina/
4) Генератор Долголетия - igorfresh.ru/gd/
5) Огненный тренер - igorfresh.ru/fire_trener/
6) Путь тренера - igorfresh.ru/p-trainer/
7) Персональные тренировки с Игорем - igorfresh.ru/personal/
Как сесть на шпагат? Ошибки новичков
Подписывайтесь на канал - / @ifreshclub
Игорь в соц. сетях, подписывайтесь:
ВК - igorfresh
ФБ - / igfresh
Инстаграм - / igorfresh
Рекомендуем посмотреть:
1) Как научиться стоять на руках? - • Video
2) Как быстро сесть на шпагат? Шпагат за месяц - • Video
3)
4)
5)
Игорь Ковалев:
Мастер тела, который соединил в своем подходе древние восточные практики и передовые западные методы тренировки тела.
У Игоря тренируются бизнесмены, знаменитости, профессиональные спортсмены и сотрудники спецслужб.
- Изучает и тренирует тело более 10-ти тысяч часов
- Восстановил себя после травм, полученых в профессиональном спорте при сильных нагрузках
- Провел более 5 000 групповых и личных тренировок
- Организовал тренерскую школу для инструкторов йоги и фитнеса
Начало пути Игоря:
Игорь был слабым ребенком. Серьезный ожог в детстве повлек за собой резкое ухудшение зрения.
Начало спортивной карьеры привело к серьезным травмам шеи и позвоночника.
Помимо всего, у Игоря была врожденная патология бедренной кости.
Все это подтолкнуло его изучить свои заболевания, их причины, последствия и найти способы исцеления.
На протяжении многих лет Игорь собирал знания всех существующих методик оздоровления и развития человека,
обучался у различных мастеров телесных и духовных практик. В результате личного опыта и изучения всевозможных подходов
Игорь достиг восстановления своих недугов и развил свои телесные способности на уровень, о котором даже не мечтал.
В результате преодоления болезни и полного восстановления Игорь совместил используемые им древние знания с современными исследованиями анатомии, физиологии человека и с личной практикой.

[@rizvanm7909]

Ему всю библиотеку надо

[@user-yn5zc3wr9q]

Какие вы забавные, ребята! Хорошее видео и настроение поднимает

[@ifreshclub]

+Галина Сергеевна Спасибо!

[@daverchannel549]

+GIPERBAREA | Igor Fresh покажи как ты точно сидишь на шпагате

[@user-pq2oo8hm4f]

Igor Fresh помоги , я дeлаю розтяжки , нл у мeнe однe нога болит больщe

[@karstennut2991]

ШПАГАТ! Игорь Фреш | РЕАЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ!

[@roccoplacella5737]

Разтяжки,плиз !

[@SargonRa]

дак вот зачем книги нужны оО. А я дурак их читаю((((

[@magicbox2606]

Sargon Ra ха

[@sonyapotas6537]

Sargon Ra лоооол

[@rrrggrnean6079]

Sargon Ra Ха ха ха:)

[@user-dz5sp3yv3v]

Ахахахах

[@user-te7rx2wk5n]

Sargon Ra в

[@sadokfas3432]

а я думала я дерево...

[@orcan377]

нет ты доска

[@jastinaklayt9501]

Orcan 37 очень остроумно...

[@user-vs2ew8ce9u]

Orcan 37 бревно

[@wer11000]

учись двигаться

[@user-jh7zq3je4p]

Катенька,ты научилась садиться на шпагат?

[@user-us1gt8mf7j]

"Моя бабка лучше делает" ahahahha

[@M1keVazovskiy]

Блин, огромное спасибо за это видео! А то сколько не пытался найти видео по растяжке для начинающих, дак там показывают те, кто уже нормально в складке сидеть могут, а я даже просто на полу под углом 90 градусов сидеть не могу и не знаю что делать, и как выполнять упражнения что они показывают. Реально, огромное спасибо! Я такой же "заржавелый" как и парень на видео, если не хуже))

[@ozen6363]

я тож

[@user-ie2ee8tl9s]

Mike Vazovskiy, Я тоже

[@user-kc8np3rs5j]

Mike Vazovskiy ти з какаво города

[@orcan377]

вам нужно открыть клуб заржавевших людей

[@user-jw6yo3st7k]

Я только на шпагат умею садится я новенькая мне 7 лет зовут Катя

[@morikomine2158]

Спасибо за видос для таких заржавелых как я! Действительно полезные советы!!! С этого мне и нужно было начинать!

[@newquantumnewquantum1615]

Moriko Mine Получилось?

[@user-jh6sk7ys9r]

ничего полезного видео нету

[@user-kp4kk8mx5u]

мне кажется или чуваку не помешает разуться?

[@user-nr3vd1ii1b]

++++

[@user-lb2yn8kx2e]

Когда кажется надо креститься, а так да можно разуться😹

[@alexalol8543]

👍

[@violettamyazina2962]

Если честно, то у меня такая же растяжка, как у него(но я буду тренероваться)

[@cmex1336]

Точнее никакой растяжки.)))

[@namkaban1204]

Min Ju-pak, прошел год - есть результаты?

[@GiornoGiovanna-pn7pp]

Есть результат?

[@kenuchiha4660]

Ну и результаты?

[@MesserSmit1]

Уважуха парням, хороший позитивчик))

[@user-ep4te5zi1m]

вот и посадите этого (корча) на шпагат, и видео промежуточные выложите с результатами раз в неделю две......

[@user-km3ut6ed6b]

+Сергей Николаевич у меня была растяжка не намного лучше его , нигде не занимаясь и не смотря никаких видео я села за полтора месяца на оба шпагата ., мне было 14. Хоть я и младше но это реално а любом возрасте

[@user-ep4te5zi1m]

+Гравитии Фолз Аллочка а мы с другом тянемся уже по 3 месяца результата особого нет

[@tonyle876]

+Гравитии Фолз Аллочка Ключевое слово в твоем случае - 14 лет =) + ты девушка.

[@user-km3ut6ed6b]

+Tony Le если чего то захотеть то этого всегда можно добиться, тем более половину он наигрывает да и не старик еще вроде бы. Это конечно дольше и тяжелее ,но ничего невозможного нет

[@chlenixpower8886]

Чем ты младше тем легче садиться, не стоит равнять 14 лет и 21 год

[@ifreshclub]

Для подписчиков канала скидка 10% на все онлайн программы и по промокоду: mandarin Начать тренировку, ЖМИ - goo.gl/tm21Lu

[@user-jh6sk7ys9r]

Я если бы захотел за 2 недели сел и без всякого Игоря Ковалёва

[@user-gh3ke9qd2n]

класс )))и поржать можно и работа над ошибками включена,супер!

[@squidward3867]

Стою в этой позиции 3ий день, не могу встать...позвоните кто-нибудь в МЧС...

[@user-rr5or3rd2i]

Хахаха, ну как смог встать через год

[@user.moi2007]

уже год прошёл, ты как, чувак?

[@lokilaufeyson353]

2 года прошла, сидишь?

[@TrakaTao]

Жив?!) Говори район я вызываю) xD

[@squidward3867]

Ребята все хорошо) Спасибо за беспокойство)))

[@user-yt3pf1tw6c]

Молодец мальчишка ! Очень хорошо обьяснил, все правильно. Молодец!!!!

[@ifreshclub]

+Галина Родионова Благодарю!

[@user-re6jv1fh7y]

Галина ты вроде на канале stretch me писала что я села ура и т.п

[@kseniagymnastika3311]

Зачем мне нужен шпагат ? 1 . что бы похвастаться . 2. Что бы стать лучше 3. Что бы показать на улице трюки 4 . тебя заставила мама )) 5. Тебе нечего делать

[@user-lg1km5hq4p]

Для удара с ноги в голову

[@squidward3867]

Для потенции...писюн будет хорошо и долго стоять

[@tanyamed]

6 потому что тебе нравится гимнастика

[@user-iy3ie7gd5v]

1

[@vukttoty861]

3

[@kumi_ho8318]

ооо класс! наконец то показали норм уровень для начинающих! единственный в своем роде. Спасибо!

[@user-od5ls6pq2f]

Зачётный ролик!

[@user-ie2ee8tl9s]

Спасибо вам большое, вы меня выручили! Больше таких видео!))

[@user-qy2vv8ye3u]

Спасибо, очень полезно и забавно.

[@user-tu8ld5hg3g]

Я уважаю это парня.Он единственный говорит правду,что без сильной спины и растянутого плечевого пояса вы на шпагат никогда не сядете!

[@MegaFlera]

Очень от души посмеялась,спасибо.Мне почти 65,все эти асаны или упр.делаю свободно без боли,дорогие мои так как вы учитесь,никогда не добьетесь успеха.Чтобы эти упр. сделать надо еще 150 упр.уметьделать,вы же все связки порвете

[@anstrong1805]

Очень прикольное видео!!! Молодцы 😂👍👍👍смотрела и смеялась. Продолжайте в том же духе! !!

[@user-em1wj8dl2m]

начало прикольное!Во я ржал хотя сам такой.

[@nickdegolden7796]

На первых порах: пожалуй, самая больная и тяжёлая растяжка... На мой взгляд, самый лёгкий путь растягивать подколенные сухожилия - это сесть на пол лицом к стене, упереться ступнями в стену и попросить приятеля надавить вам на спину и зафиксироваться в таком положении. Вот это я понимаю - растяжка! ) А тянуть ноги поперёк можно тоже у стены, только без лестницы: ложимся на спину, прислоняем таз к стене и раздвигаем ноги по обе стороны. Самой правильной считается растяжка за счёт собственного веса. А ещё я, кстати, отдаю предпочтение шведской лестнице. Это на случай, если гнуться приходится без приятеля... Удачи вам!

[@user-xg7oc9ti9c]

Одно из немногих видео, где человек доступно и в правильном направлении объясняет, что и как нужно делать. Мне 38-мь лет, и более 20-ти занимаюсь спортом. Где-то с 14-ти или 15-ти начинал занятия. По книга китайского мастера Чэнь Яоцзя "Входные ворота". До этого я спортом толком не занимался (если не считать ДОСААФ, Гатчинский аэроклуб). Прорабатывая упражнения первой главы указанной книги (стоя перед перекладиной, высотой на уровне пояса, ногу ставишь на перекладину, и осуществляешь давление - наклон к ноге прямой, прямой наклон, боковой, и назад - стоя спиной к перекладине). Таким образом я сел на прямой (продольный шпагат) через три месяца, работая по 2-3 часа в день (выполняя комплекс упражнений и для рук и для пояса - плюс к упр. для ног). А в поперечный шпагат садился с большим трудом. Тут сказался уже возраст, когда суставы тазобедренные уже сформировались, то, при растянутых сухожилиях и мышцах, суставы толком не давали растягиваться, действуя как шаровая опора (как в рулевой тяге). Так что, когда дают рекомендации по растяжке, особенно если говорят о быстром эффекте, то, надо уточнять возрастную аудиторию. Так как с возрастом кости и суставы сформированы, то, значительно увеличить можно разве что подвижность, но не способность падать в вандамовский шпагат с ходу. И ещё...Даже сейчас, когда мне столько лет, я до сих пор использую эти упражнения для того, чтобы поддерживать "форму".

[@user-yz1ub8ss4g]

Ой,ору в начале я так по книжкам садилась😹👌

[@user-bg1fr5wk5f]

Спасибо, узнал полезное хоть чтото а то рвал и растягивал себе все что можно)

[@imagineviki6077]

он что не разминался? 😮 конечно плохая растяжка у него будет, если не разминался... а еще и в джинсах😂😂

[@ngfitness]

Отличные рекомендации!

[@roccoplacella5737]

Очень доходчиво !Молодцы ребята ! Так в результате парень в ботинках сел или не сел ? Вот в чем вопрос ?

[@fnrh6541]

тренер такой красавчик!))

[@bellesoleil9135]

Мужики, спасибо.

[@anisaulanova1831]

очень нужные рекомендации для меня.сама конечно не сяду на шпагат.но у внука надеюсь получится.

[@kadirbek8111]

Чувак тебе просто джинсы и ботинки мешает, их снимешь сразу сядиш))))))

[@user-ks8kd8kx2g]

Ахах правду

[@noname.179]

Ребята Вы супер. Я так смеялась вначале

[@user-vg8jf3ke6t]

Я думала он прикалывается, а оказывается реально дерево😂😂

[@elenaq2750]

Очень смешное))) и полезное видео.

[@haytim5953]

super pomagla spasibo

[@user-rv7dg3jd1c]

спасибо парни, я пересмотрел много видио и ни где не было сказано что делать если спину не можешь выпрямить? Что если ноги не стоят на месте

[@skype3628]

правильно все говорит💪

[@dmalexandrov]

Отличное видео!!!)) Реально везде инструкции показывают те, кто уже и так сидит на шпагате. А нужны уроки для вот таких вот деревянных как этот парень и я) Он сел в итоге или нет?)

[@user-sf7ib5nu1c]

спасибо хорошее видео

[@tatsianababushkina1630]

Первые 25 секунд прямо как и у меня растяжка начинается :D

[@xninja_catx3669]

Спасибо, у меня чучуть осталось чтобы сесть)

[@ifreshclub]

+Мини лисичка Так держать!

[@xninja_catx3669]

+GIPERBAREA | Igor Fresh Спасибо, щас почти села=)

[@user-vj1ig1ru6n]

Я прям как он😂

[@Julia85642]

Милота-то какая ))

[@user-ht1vb9rs2o]

Только не удаляй это видео, пожалуйста

[@user-bj9ef1oe4l]

правилна понятна обясняеш маладець

[@user-sy5kp8lw9q]

забавное видео,спасибо

[@lolakola9084]

Ребята, вот было бы классно сделать видео с таким парнем до самого шпагата! Был бы интересен прогресс! Такое видео было бы самым востребованым на youtube. Потому что все видео здесь уже с гибкими и садящимися. В общем мы все были бы рады и благодарны!

[@relaxmusic_music]

Божечкиии, это же я 😂😂😂

[@seerius10000]

самые главные моменты, чтоб без травм. то что нужно.

[@valerykhu2566]

Игорь, подскажите, при выполнении упражнений на растяжку (шпагат) пятки должны быть преимущественно во внуть или вовне?

[@user-nv7hl6rx2k]

ахаха)как я тебя понимаю, особенно с книгами:D

[@solomid7104]

На Гранта Гастина (Флеш) похож, который в белой футболке))

[@user-rj6ir5se7v]

мне удаётся с каждым днём именно этот шпагат делать всё легче а продольный я уже умею

[@user-bs6iq9kv2o]

Спасибо

[@xxxtentasion3442]

Я вся в него👌

[@user-ew5xj4gq9d]

Маладец

[@shadow-iw5nh]

Точно как я😂😂

[@VadosV9]

Игорь здраствуйте в одном из роликов вырассказывали про воду, и еще про какую то вещь которая очищает ее,и что ввы ее пьете,напомните пожалуйста что за вещь такая?

[@natalia_andreeva]

С*ка, узнала себя в начале ролика XD XD XD Это огонь! ))))))

[@user-pd1kz4hb2v]

бля я спалился в библиотеке когда шпагат делал😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@user-ks8kd8kx2g]

🤦🏽‍♂️

[@user-ch9bf6rv8c]

Fresh тайским боксом занимался? Ушел в йогу? Как такое решение пришло?

[@Sedorikkuuu]

блин, я поржала с начала)))

[@Eva-tl9rr]

О, блин)))мой уровень гибкости))))

[@user-pu8eb2nd1h]

0:00 до 0:27 это точно я ) я также выгляжу когда желаю эти занятия))

[@user-iw2tu6kd5s]

А я ещё думала что я бревно, оказывается нет, но на шпагат мне немного не хватает.

[@inna655]

Игорь, а вы продаете свой курс? и в курс Утяшевой что входит, весь ваш курс?

[@Bogdnestia]

у нас еще не все потеряно:-D на шпагат пока не удалось зато спина гибче стала:-D терпения нам

[@user-ki7hx4mg1v]

Какой мальчик смешной =)

[@user-dl6oi6rc4y]

Скажите ещё какие можно делать упражнения чтоб скорее сесть на шпагат?

[@user-je6xu2ux8i]

прикольное видео )))))))))))))))😉😉😉😉😉😃😃😃😃😃😃

[@kseniastar6799]

у меня такие же как в начале тренировки 😂

[@user-xr5fp4co9q]

не удаётся получить доступ к сайту.Как узнать цену и заказать

[@valeriyistomin765]

Почему удалили видео подготовительные упражнения для шпагата, ролик так и назывался шпагат. Я занимался по ним и в один прекрасный день видео удалили. Обидно.

[@user-nt9zv9yz4j]

а где такой костюм купить как на тренере? как он называется?

[@Revoltac]

Ого вот это дерево😃

[@user-zf4uz7yf3d]

спасибо за видео))Оказываеться я не могла досесть потому что я делала ошибку)И потом сразу села )Хотя не могла 3 см дотянуть)Еще раз спасибочки

[@ifreshclub]

+Я люблю свою собаку Пожалуйста ;)

[@user-uw9rd2hy3i]

Fresh Yoga Fit

[@user-jh6sk7ys9r]

потому что было мало книг теперь можешь смело посещать библиотеку.

[@technic_and_programming]

Надо было мне в детстве ходить на гимнастику((

[@brainmain7879]

Слишком много жалеть будет себя с такими упражнениями, связки, мышцы, сухожилия должны привыкнуть к боли, чтобы мозг смог адаптироваться, что всё хорошо, можно расслаблять мышцы, а если просто сидеть и какой смысл, если при дальнейшей растяжке, он опять будет стопорить свои мышцы, т.к. будет непривычная боль для организма Я года 4 занимаюсь боевыми искусствами и там так не жалеют учеников, зато есть результат!

[@smifed]

У этого парнишки хорошие видео про растяжки...

[@nocturnalfrost1096]

15й год-это важно

[@Anexikond]

Ну что начали)

[@sergey_kriukov]

Игорь будь моим тренером

[@user-bx6tx6ek7x]

С детства занималась и танцами и у-шу - всегда было тяжело растягиваться. Сейчас, как этот парень стала (и родители у меня такие же, а из двоих моих сыновей один гибче другого)....

[@xxx6370]

У меня есть вопросс:А я когда делаю бабочку сажусь вдоль стены что бы спина была ровная , это правильно?Можно ли так делать?

[@mherbars1229]

да

[@user-lm4zi7em6h]

Теперь я понимаю что я не худе всех!!😂😂

[@vitaliusstark5599]

Узнал Игоря только по голосу и по его речи

[@user-hw7wb2ld3e]

Я думаю,не я один хотел бы видеть постепенный прогресс сажания на шпагат "деревянного человека",а не растянутого актера(плохого),мне 46,и я не верю,что смогу сесть хотя бы на продольный и при это спокойно дышать ( при боли не получится спокойно дышать),я бы тогда за видеообучение и заплатил бы в пределах разумного (пару тысяч).А пока не увижу весь процесс от начала до конца,буду Станиславским😉

[@user-of6dd6we3o]

Да это парень да пенсии на шпагат не сядет с таким учителем!

[@user-jh6sk7ys9r]

Я с тобой совершенно согласен

[@bunnygirl8475]

уауа и я тоже так магу вы не паверете

[@webdeveloper8826]

ахахаах, я такое же дерево на шпагате. Гибкость не дана, так придется упорным трудом её развивать!

[@nicbeluy7814]

Для начала нужна зделать хорошою разминку а только потом делать акрабатические елементы

[@GoodSumayya]

Ничего себе! Пусть потренируется месяц и он научится сесть на шпагат.

[@Gedagnors]

А что лучше из книг использовать? Чехов, или Достоевский?

[@4kais55]

Толстой

[@ulzhankassym7057]

👍👍👍

[@user-eb3nx7fn3z]

думаю в 13лет это намного проше,интересно узнать!жаль что я уже умею','

[@salamonking4847]

Посмотрим если смогу, буду сидеть неделю(как там бабочка).Кажется адекватные чем другие советы(я пробовал с книгами через день 2 забросил).

[@salamonking4847]

2 дня сидел в позе бабочки стал менее деревянным. Если бы делал остальные то смог бы и на шпагат сесть, но и на том спасибо.