КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 20 МИНУТ?

[@dmdm753]

Отлично. Спасибо. Готовая программа на каждый день. Обязательно попробую. Хейтеров автор не смотри - это просто зависть к твоей растяжке. Название бы я поменял на Шпагат За 20 минут в День. Так точнее будет.

[@NuridinSaymudinov]

Ну что получилось?

[@hollowinmyeyes]

Челы которые сюда зашли не за йогой а чтобы бить ногами в голову😈💀

[@Senozx]

+

[@DavitTorosyan-wz8qg]

+

[@БилайнБилайн-ъ4ж]

Я

[@aamoiseenko3264]

+

[@Vlados-player]

++++++

[@rustamhodjarustamhodjaev8675]

Спасибо ! Четко все объяснил, 20 минут люди в день !и не надо думать что за 20 минут сядешь если до этого не фига не работал над этим . Респект !лайк однозначно.

[@kaverz5064]

Первый человек, который рассказал, почему щёлкает в тазу! Благодарю!

[@user-xd1rw7bh3s]

Привет!) Благодаря твоему комменту досмотрел до конца, чтобы выяснить, почему же в тазу щёлкает, у меня щёлкает))

[@ИринаБрюховецкая-е5й]

Какая приятная семейная пара😊 Всё понятно, и правильный подход к шпагату.👌

[@emission_stalker]

как сесть на шпагат за 20 минут? Никак. Как сесть на шпагат быстро? Никак. Видео можно на этом заканчивать.

[@ВакулаКришнопівський]

Много йога контента, залетай

[@УльтраУльтра-ы4ш]

Просто автор забыл добавить - за 20 минут В день. А сколько дней на это уйдёт история умалчивает.🙂

[@S.T.A.L.K.E.R001]

@@УльтраУльтра-ы4ш не нужно тебе ускорять шпагат, чем медленнее будешь идти к нему , тем лучше будет для тебя

[@ПриветяГрейс0]

я села.. .-.

[@wezergame7979]

Сесть на шпагат за 20 минут можно, для этого вам нужен нож и немного знания анатомии, пару надрезов и вы можете делать не только шпагат, но и другие акрабатические движения

[@АртёмМеликян-с4ы]

Блин братан блогадоря твоим упражнениям я тоже теперь сажусь на шпагат спасибо братан удачи тебе в будущем 💪🏼🤜🏻🤛🏻👍🏻😁👋

[@Странник-ш2н]

Приветствую, за какое время и ранее садился на шпагат или нет.

[@Sardorbek-zn2rj]

Невероятный ролик! Продалжай снимать такие ролики

[@ВакулаКришнопівський]

Много йога контента, залетай

[@cookieMonsterSincho]

Тот момент когда молодняк срезает годы тренеровок дабы блеснуть доступностью его метода, или там Сидерского .... я думаю человек который минуту стоит на руках в правильной стойки, и шпагат осилит без твоей помощи.

[@zhannai3211]

Очень рабочая подборка, на себе проверила, вернула свой потерянный ранее шпагат за неделю благодаря этому комплексу👍🔥🔥🔥💪

[@СказкиирисованиеотНасти]

Ты села?😮😮😮😮

[@Josef_Sveik11]

Спасибо, Марк, Ирина! Очень толково и доступно объяснили. Осталось взять и сделать👍

[@aleksei1987orlov]

Вася, ты показываешь упражнения, которые может сделать чел, который и так сидит на шпагате. Ты красава, спору нет, но нового ничего не открыл, такой инфы в ютубе уже много, ты далеко не первый. По сути показал себя, но совета как сесть нема

[@M_a_rgarita]

Хочу детей посадить, год не занимались, шпагат ушел. После этого видео захотелось самой сесть 😁👍 Классный тренер.

[@radzzion]

Подоспела долгожданная практика🔥🔥🔥 Будем делать✊🏽

[@SB-sq6rm]

Два года прошло,как там результат???

[@Serik-tz7cx]

До сих пор на шпагате сидит от радости

[@evgtd]

Спасибо!

[@АсхатДжолдошбаев]

Поддерживаю 😊

[@ismailibndilmurod3148]

Эту тренировку я уже восьмой день делаю! Это просто 🔥🔥🔥👍

[@МакаренкоМаксим-о3ч]

И как, сидишь на шпагате?

[@sahar_plays]

Вообще огонь, еще и с таймерами, очень удобно!

[@Профил-п6з]

Очень хорошие и эффективные упражнение. Спасибо за видео 👍👍👍

[@Serezha_Shi]

Почему все пишут что это не для новичков? Что тут нельзя сделать новичку? Предлагается же упростить если базово не можете, тут подложили, там согнули ножку. Не можете на руках стоять встаньте к стенке или там березку сделайте. У меня мама все смогла с первого раза, 56 лет, шпагат только на картинке видела до этого.

[@ЕвгенийСиницин-л7э]

Видио класс, упражнения действенные, дают результат!

[@УльтраУльтра-ы4ш]

Да, после этих упражнений быстро сядешь на шпагат. Но чтобы их выполнить правильно опять же пять лет заниматься надо.😄 А вообще спасибо за разъяснения правильного подхода.

[@МаринаКаргаполова-х2ы]

Мне очень нравится! Упражнения которые не бесят ! И хорошо тянешься после них 😌👏👏👏👍

[@semyondunin]

Спасибо что делишься, Marhelive! Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало. Успехов тебе, у тебя отличный результат!

[@vladrus4142]

Сели на шпагат?

[@semyondunin]

@@vladrus4142 привет, друг, нет, не сел, но некоторые упражнения делаю для общей растяжки)

[@Странник-ш2н]

Приветствую, как шпагат получилось

[@klimyakovlev254]

Какой молодец. Спасибо❤❤❤❤❤

[@asics1115]

Друг ты походу показал упражнения для продвинутых или просто не видел деревянных людей,которые и одной сотой из того что ты показал не сделают...а если и сделают то через годы тренировок

[@PriBoi67]

Интересно. Надо взять на вооружение. Благодарю за информацию. ))

[@S.Kent79]

Хороше видео✊️👍 спасибо✊️💪👍

[@МаринаКаргаполова-х2ы]

Мне зашло 🔥Спасибо вашей семье !

[@Tiseeva1]

Буду заниматься этой практикой каждый день/ через день на протяжении месяца + практики из онлайн йоги с Марком. Посмотрим сяду не сяду) Через месяц напишу сюда и скажу результат.

[@Arry_Smile]

Буду ждать

[@ВакулаКришнопівський]

Ну, что, сел?

[@ВакулаКришнопівський]

Много йога контента, залетай

[@Tiseeva1]

Ну что ж, не делала я каждый день, но растяжка лучше стала с того момента точно)

[@ВакулаКришнопівський]

@@Tiseeva1 Писька не разошлась по швам??

[@mir_dihaniya]

Марк ОГОНЬ!!! Благодарю!

[@АнтонСпирин-ы5к]

Правильных дыхательных практик хотим⚡

[@ЯрославКалуш-ж5ч]

Интересно,с меня лайк и,подписка!).

[@KRE_TIN]

Спасибо большое Вернусь когда сяду на шпагат

[@ЖылдызТентиева-ъ5ф]

❤❤❤оооо спасибочки ,я все никак не могла растяжку растянуууууть теперь я буду только так стараться и сядумна шпагаааат🎉🎉🎉🎉🎉спасибочки вам

[@РинатАбдуханов-г8я]

Делал по методике Игоря Ковалёва и за пол года сел на поперечн шп👍

[@iurd93]

Четко! Спасибо Большое за видео 🙏

[@Fantasy-Land-kids]

Пробывал....нехрена за 20 мин не получилось:))))

[@Анжелика-с5м]

Спасибо, эффективные упражнения ✨

[@МСТЕТ]

Я занимался растяжкой 5 лет, на поперечный шпагат так и не сел. Строение тазобедренной кости не позволяет, это я узнал спустя 5 лет после рентгена. Так что поперечный не все получат.

[@НатальяЛеонтьева-ч2и]

Упражнения огонь❤

[@yuliacostena523]

Благодарю за видео!!! 🙏

[@revaneeliyeva1151]

Спасибо вам большое это было круто!🏅🏅😁🥰👼

[@revaneeliyeva1151]

Я каждый день буду смотреть ваш канал🎖️🏆💎

[@ДшбХ]

У меня получилось

[@ninelstar3302]

Да мне нравится думаю что получится

[@very9000]

Привет. Ты говоришь, что необходимо что-то подложить под ягодичные мышцы. Я так понимаю, если подложить что-то, тогда таз будет выше ног ?

[@sincerity_in_the_moment]

Приятно. Понравилось)

[@Romych-c8s]

За 20 минут через 5 лет! Я сыграю концерт Рахманинова за 40 минут через 10 лет!)))

[@РизаЖумажанова-ц8и]

Рахмеет 👍👍👍

[@dimanki4634]

Супер, только вот тяжело новичку спину ровно держать и ноги все время согнуты

[@ВикторКузин-н3и]

Как часто можно делать этот комплекс? Нужно ли день-два восстанавливаться или можно каждый день делать?

[@ААа-ш8э8ф]

Каждый день смотрю 4 день

[@Марина-н6ж6у]

Как он кайфует от себя. Это не обучалка, это посмотрите как я могу.

[@ДмитрийРомашкин-й2н]

Да пи#дец

[@Musict270]

А если я не могу на руках держать что делать это обязательно

[@ОльгаКосачева-с9ч]

Марк, упражнения очень нужны для начинающих и для всего тела. Можно ли их использовать как разминку перед практики йогой?

[@Andrew_dcp]

Лучше после

[@bobomurodboboev-j1w]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@umrzoqergashev6764]

Просто супер

[@ТакойСякой-д8е]

А самое главное, зачем это надо обычному смертному?!

[@АхматЛохмат]

Проблем а в том, что чтоб сделать подготовительные упражнения, нужно год усиленно тренироваться.

[@gakarelina2038]

Называется - шпагат и не только. Как стойка на руках помогают шпагату?

[@mikhailvasillev]

Топ 🔥

[@tanytatomir8182]

Попробую делать каждый день,посмотрим за сколько времени сяду на шпагат

[@БайгазыАсранкулов]

Согл

[@Troll8r]

Как результаты

[@maksim8888888]

Спасибо👍👍👍

[@АнатолийЧемоданов-м1у]

Да супер

[@BARKAS2000]

Вниз-вверх. Денис-вера😂

[@Колян8а]

В какой стране находитесь?

[@underthetable73]

Огонёчек)🔥

[@ГульжанЖулдасова-о1й]

👍🏻 😍❤️

[@lalakerimova78]

Добрый вечер. Мне 60 у меня получается сесть на шпагат.

[@mongol4258]

Пол дня стоял на руках, на шпагат никак не сел, что я делал не так?

[@indianajones2888]

да не проблема)) вот как потом встать?

[@kto_to_xx]

А сколько примерно заниматься надо?

[@nonamewanted7166]

здесь и сейчас всё здесь и сейчас

[@НатальяЛеонтьева-ч2и]

Класс❤

[@Serezha_Shi]

Можно ли в бабочке сидеть опираясь на стену например? Или это читерство?)

[@танягросу-з2й]

Спасибо, обязательно попробую, отпишусь за какое время сяду на шпагат, мне 48 лет, в июне будет 49, думаю к 50 Ти летию сяду на шпагат

[@Troll8r]

Как результаты

[@user-ie2up9zc6l]

Что бы сесть на шпагат надо тренить , как минимум полгода год если тренить ежедневно шпагат

[@DragonWings77]

Как сесть на шпагат мгновенно? Подскользнулся на стремянке😂

[@honzahonza6126]

За сколько сам сел?

[@ЖумаБейшекеев-я1в]

Мечта моя сесть на шпагат

[@serikbolsynainekbayev]

Күшті👍🏻

[@paynetpaynet1615]

СПАСИБА

[@Leno4ka-2013]

Не СПАСИБА А ПРАВИЛЬНО СПАСИБО

[@Igor_Grey]

Сорян, это для продвинутого уровня. Мне не хватает твоих силовых упражнений для перекатов. Только после полноценной растяжки

[@аленсспланетымарс]

за 20 мин это очень долго!ты покажи как сесть на шпагат за 10 минут!

[@yoloyaho4809]

Спасибо

[@Странник-ш2н]

Чем моложе тем легче

[@AlikAkmataliev]

Я согласен

[@dilmurodmavlyanov982]

Спасибо за урок или че там

[@ВладимирЧетвергов-х7ш]

Где я уже это видел, только другом сочитании

[@nurabazhan5561]

Делаю 23 дня 1-день☑️

[@Gilki-u3g]

Збс

[@Troll8r]

Как успехи

[@СказкиирисованиеотНасти]

Те люди которые зашли в комментарии чтоб посмотреть хорошые комментарии 😂😂😂😂

[@ДашаВакуленко-щ5ф]

Зачем стойка на руках, чтобы сесть на шпагат? :))))

[@vladimirainbinder8458]

Нужно показывать упражнения не тогда когда у тебя есть уже растяжка 17:33

[@Андрей-щ5л1ф]

А как научиться стоять на руках?

[@_SoFiKo__figure.skating__]

Открою секрет за 20 минут на шпагат не сесть, а уж тем более и мышцы не растянуть что бы сесть, их за эти 20 минут порвать проще чем растянуть

[@r.europa.m.canada.1554]

💣☝️👍💪🔥

[@НаргизаИсмаилбекова-б1ш]

Это видео издевательство над деревянными 😂

[@Рабига-у1у]

Так надо работать над собой!Просто делать эти упражнения как разминки .Пока без шпагат!

[@артуркакравченко]

Здравствуйте за 2 месяца подскажите получится сесть если жестко заниматься через день ????

[@ЗубидаЮбузова]

Новичкам не так легко😅.

[@mpvegorov]

полная копия Игоря фрешйоги... его ученик наверное.

[@ВакулаКришнопівський]

Много йога контента, залетай

[@СалаватЮлаевм-5]

Копия прямо!

[@Igor_Grey]

Так и есть. Марк его ученик.

[@ismailibndilmurod3148]

Ещё результатов нету но жду