Динамическая растяжка. Простые и эффективные упражнения от [Workout | Будь в форме]

Многие девушки мечтают о гибком теле. Поэтому мы решили посвятить наш ролик динамической растяжке.
Мы предлагаем вам попробовать комплекс из 5-ти упражнений, выполнять которые нужно плавно, постепенно увеличивая размах и скорость движения. Он не занимает много времени и отлично развивает гибкость.
Динамический стретчинг - это безопасный способ разогреть все тело и подготовить его к нагрузкам. Выполняйте этот комплекс упражнений перед каждой тренировкой. Вы станете более гибкой уже через несколько недель!
Тренер / boskrimix
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstretching.com/?ut...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com/?...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: topstretching.c...
Инстаграм TOPSTRETCHING: topstretching?u...
Инстаграм Анны: anna_kanyuk?utm...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING

[@user-yo6mk6np8b]

Глядя на таких фигуристых девушек, хочется в этот же миг бежать заниматься😻

[@Topstretching.workout]

Правильный эффект :)

[@user-jr4yt8sm9g]

Workout - Будь в форме! а у вас есть видео о том,как научиться стоять на руках у стенки?

[@user-qn6tk6vf5k]

Девушка отличная и лосины тоже .Не обращайте внимания .Девушка может много времени и терпения на это потратила лучше бы поддержали .Я считаю она не должна скрывать свои красивые формы !Снимаешь в шортах видео-"слишком открыто "Снимаешь в лосинах -"не красиво ,слишком красивая так сказать " .Снимаешь пухлую девушку -"Вы чего жирных то снимаете ?"Снимаешь накач.нормальную девушку "слишком качковая ".Определитесь ужеее

[@Topstretching.workout]

Спасибо за поддержку! :)

[@profesionalavatariya6439]

Workout - Будь в форме! будьте добры мне подсказать занимаюсь всего два дня,мне очень нравится ваш канал и девушка очень гибкая и красивая я занимаюсь целый день,но с перерывами это хорошо если у меня сильно выгнута спина и болят ноги ....жду ответа....и ещё раз спасибо за ваш канал хочется заниматься и заниматься.!!!

[@profesionalavatariya6439]

Workout - Будь в форме! да я забыла спросить мне 12лет занимаюсь делаю упражнения на шпагат,колесо,и мостик также повседневные упражнения это хорошо или плохо?

[@user-ds8hb5hg1o]

будь в форме ,это для меня типично) Если болит,значит делаешь правильно.Я считаю,что часто тренироваться-это хорошо:)

[@user-kj7ri3kp9p]

Яна Яна Я полостью с вами согласна!

[@user-fq1hh6ts1t]

Полезное видео! У меня отличная расстяжка. Но, чтобы поддерживать это, нужно повторять этот комплекс упражнений

[@Topstretching.workout]

Рады, что понравилось!

[@Sila_i_Chest]

Круто!) хоть и не девушка, но попробую эти упражнения поделать!))) а девушка в видео - одна из лучших фитоняшек РБ :* !!!!!

[@valentinauspenska9092]

Огромное спасибо! Великолепное и профессиональное выполнение! Очаровательная девушка!

[@user-du4bp3yy3r]

Такое ощущение что у девушки руки дольше чем у меня в 2 раза. Спасибо вам большое, растяжка и вправду больше стает! Когда смотришь видео аж самой хочеться попробывать!Очень нравиться ваш канал!

[@Drozdezz]

Отличный комплекс упражнений на растяжку.Спасибо!

[@aughtsunnyandaesthetic7686]

один из самых полезных каналов!

[@staserli4526]

Класс!Спасибо большое!выполняю каждый день и вижу результат)))

[@Topstretching.workout]

Супер!

[@NataliiaYakymenko]

пожалуйста!!!! сделайте подготовку к лету (упражнения, привычки...) кто за, лайк:)

[@marikak.9846]

подписалась на вас и счастлива!!! 4 дня как занимаюсь. растяжка+кардио. убираю животик и бока, очень нравится Ваш комплекс! спасибо огромное

[@Topstretching.workout]

Супер! Удачи)

[@alterotrener]

Очень милый и короткий комплекс упражнений! Спасибо!

[@Topstretching.workout]

На здоровье!

[@user-iz5pi8zh5j]

Постоянно тренируюсь с вами) Очень нравятся ваши упражнения и комплексы тренировок. Вы молодцы! Мотивируете!

[@Topstretching.workout]

Благодарим!

[@user-ii7pp8zx4e]

все очень понятно, без лишней болтовни, а приятной внешности девушка добавляет мотивации)))) с меня лайк и подписка!!!)))

[@Topstretching.workout]

Спасибо! Очень стараемся!

[@user-jd5dp6uh3r]

сделайте пожалуйста, упражнения для похудения голени❤

[@user-np1zp3zj5v]

Спасибо буду делать

[@user-bo8mm5im8t]

Добрый день! Ходила на стретчинг полгода, до этого тоже периодически занималась танцами, всегда была близка к шпагату, не получалось досесть до конца (оставалось см 5 на продольный, на поперечный см15). Соблюдала все правила, занималась только на разогретые мышцы, но через пару месяцев начала беспокоить правая нога, хотя я не травмировалась, изначально боль была под правой ягодицей и ощущалась только во время шпагата, потом начала отдавать по всей задней поверхности и в обыденной жизни, особенно, когда сидела на работе и результат на тренировке соответственно стал ухудшаться. Пользовалась разогревающими мазями, с ней было практически не больно. Потом я решила прекратить занятия, так как нога не проходила. Примерно через месяц она перестала меня беспокоить. Но как только я начинаю возобновлять тренировки боли появились снова, но немного в другом месте, внутренняя часть бедра (ниже паха и по внутренней части ноги до колена). Болит даже когда делаю приседания, махи, наклоны к правой ноге, а особенно к середине. Наклоняюсь совсем немного и ощущаю очень резкую боль. Занимаюсь исключительно дома, так как не вижу смысла идти на тренировки пока проблемы с ногой. Подскажите пожалуйста, что это может быть, не знаю стоит ли идти с этой проблемой к доктору, так как с виду нога абсолютно нормальная, и ранее не было никаких травм, но это продолжается почти год, а я очень хотела бы заниматься как раньше.

[@katushka_apasnost0.275]

это очень полезный канал!

[@indissey753]

Вдохновляюсь Кристиной!)

[@user-so2vf2ej8s]

Мне очень нравится как вы учите садиться на шпагат.

[@idril2004]

Я очень, люблю ваш канал! Всю жизнь искала спортивный блог. И вот он! Вот только, я заметила, что у всех участниц Workout-( накачанные ягодицы).😬

[@user-hc1fz5qz3x]

Изнурительно но ефективно ♥️😁

[@pricollruss9472]

Красиво! Лайк! Кстати народ классные видеотренировки стретчинга у Комахи В.

[@NataliiaYakymenko]

пожалуйста❕❕❕сделайте подготовку к лету(и не только упражнения). Кто "за", лайк💚

[@sofyadanylokh3586]

мне нравится канал!

[@avastar5547]

Я села на шпагат просто повтаряла эти упражнение каждый день и села ураааааа😍😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@veeliinaa]

Ava star За сколько?

[@nazadambekova1409]

Сколько дней ты сделала

[@user-xf6wh5hv5j]

отличное видео) спасибо ❤

[@Kate-vr2tx]

а вы не снимите видео как мотивировать себя,не срываться и что делать когда хочется чего-то не полезного скушать

[@Topstretching.workout]

У нас есть видео в Ютюб на эти темы + материалы в наших пабликах в соцсетях + лайв-трансляции, где мы обсуждаем постоянно эти темы.

[@veeliinaa]

Kate эм, а что там снимать? Так сложно смотивировать себя?

[@zigamatikk]

вот жеж красавица!! я влюблен!

[@user-iq4ti8gt6y]

Очень полезное видео, спасибо! Не могли бы вы сделать пожалуйста видео с упражнениями для людей у кого остеохондроз?

[@Topstretching.workout]

Для начала вам нужно узнать все нюансы у врача - можно ли заниматься и как)

[@rznxan]

Workout, я Вас просто ОБОЖАЮ！Вы невероятно вдохновляете！Спасибо Вам за это💖 Мне 12, занимаюсь и по крайне мерее СТАРАЮСЬ правильно питаться уже с 11 лет. Внешне не сказать, что я пышка вроде, но целлюлит в 11 - это перебор...Да и в больнице я уже в 10 лежала из-за неправильного питания. Благодарю вас за рецепты полезных вкусняшек и крутые тренировки. Я даже полюбила легкую боль в мышцах от занятий спортом. С П А С И Б О😘

[@Topstretching.workout]

ПОЖАЛУЙСТА!

[@khyz_140]

Красивая🌹🤩

[@user-to6ng8cj5u]

жалко только то, что на завтрашний день начинает всё болеть и этиже упражнения ещё больнее делать. а так очень классная растяжка, желаю всем удачи, выносливости, чтобы добиться гибкости

[@GulnaraSalvi]

Какая гибкая красавица. Сколько раз в неделю нужно повторять эти упражнения? Или только перед тренировками?

[@Topstretching.workout]

Это растяжка - ее можно выполнять хоть каждый день)

[@-R35-]

Very nice, beauty!!! 🤤🤤🤤😍👏

[@user-ru7lu2re7e]

Красіва

[@user-np1zp3zj5v]

Вы такие класные выложите видео на растяжку для начинпющих

[@Topstretching.workout]

у нас есть видео на данную тему) kzbin.info/www/bejne/o3Wmpp2Vad-qp6c

[@LydiaTargo]

Очень бы хотелось увидеть растяжку для роста🙏🏼 Прибавить бы несколько сантиметров,есть ли растяжка,которая повлияла бы на это?

[@HarukoBornInApril]

певица Валерия выросла на 2 сантиметра за год, занималась фитнес-йогой

[@a_anastasyan8168]

@@HarukoBornInApril ору два см

[@HarukoBornInApril]

@@a_anastasyan8168 ну хотя бы и два. Чего орать-то?

[@a_anastasyan8168]

@@HarukoBornInApril , захотел

[@user-xo7sb5bu4u]

Здравствуйте,думаю не только меня волнует внешний вид наших ножек,а что ,когда они далеки до идеала ?!не могли бы вы подобрать комплекс упражнений для исправления кривизны ног О-образной формы,буду очень признательна)

[@user-gr6ye1ty8u]

А можете снять видео как встать со шпагата 🙁

[@user-mp3qx2mg7o]

Ничего не запомнил, только красные штаны в воспоминаниях

[@ova814]

Люди! Многие пишут что один раз позанимались и всё! Мой совет! Занимаемся месяц, любое время, а потом один раз наешьтесь вместо тренировки! Ваш организм будет умолять о тренировке! И то что наесться вам в это время было в удовольствие, то теперь это 😧мучение! Проверено

[@user-fr7wv5ne9y]

Как исправить кривой шпагат(продольный)? Я постоянно сажусь в шпагат с развернутым тазом. Как это исправить? Я ОЧЕНЬ ХОЧУ НОРМАЛЬНЫЙ ШПАГАТ.Снимите об этом видео,пожалуйста😿

[@velldoom]

'Ноги на ширине плеч', хахах, ну-ну

[@cowardlycoward869]

Вэл Мелихова В смысле?

[@lizavettka]

Тут уже немысленная растяжка должна быть!

[@VioletsDiaryCat]

А это поможет похудеть

[@user-qw8zd1yk2f]

вторая

[@user-hp8np4pe2i]

нулевая ты

[@NadiaBirru]

Ошибка в описании второго упражнения: "упритесь руками вмпол с обеих сторон от левой ступни", а показывает (и правильно показывает) обе руки в пол с ОДНОЙ стороны от ступни

[@user-jh9dq9lo4l]

0:18

[@M3rcy00]

name ?

[@kanzashiirmk1917]

отличное видео. Добавила видео в группу красотка vk.com/krasotka.rulit

[@A7G7S7]

Теперь все время красная задница перед глазами

[@maksboom9925]

Конечно кто уже более пол года занимается то легко будет, а кто только начинает, хер согнётся головой до коленки

[@Olya-vl3gt]

У меня такой вопрос я слышала, что скручивания увеличивают талию так ли это. Просто я здесь увидела скручивания,а занимаюсь талией

[@Topstretching.workout]

На эту тему у нас есть материалы от тренеров - в группе + видео kzbin.info/www/bejne/kJWnkH6dfKtloLs

[@Olya-vl3gt]

Workout - Будь в форме! спасибо)))

[@user-qe9ff9rf2c]

стоит ли делать растяжку каждый день ,если занимаешся силовой нагрузкой через день?

[@Topstretching.workout]

Стоит, чтобы не забивались и были более эластичными = красивыми)

[@user-qe9ff9rf2c]

Спасибо, а растяжка хоть не много способствует снижению веса?

[@Topstretching.workout]

На ее выполнение мы тратим энергию = калории, поэтому теоретически - да!

[@user-yp8ss9ui9h]

У вас за растяжку одна и та же девушка отвечает?

[@dashaness9451]

я вервая

[@user-hp8np4pe2i]

нулевая

[@dashaness9451]

Юлия духина почему нулевая то???

[@user-hp8np4pe2i]

просто зачем писать я 1 я 2 я 3 надоедает

[@diyshow2866]

А я могу делать растяжки одна дома без тренера?

[@user-vq1dd4lg8v]

DO IT YOURSELF конечно

[@user-gh2gu1we5i]

DO IT YOURSELF КОНЕЧНО, я всегда так делаю!

[@Morelana19]

Какие у неё плечи огромные

[@user-mw7kn7dm1h]

Смотрела только на попу.

[@dimaedge3932]

растяжка перед сексом

[@anastasiakopeva4779]

Тяжело слушать... Упражнения интересные, но ступни!!! Нет задних и передних ног, есть правая и левая, и.п. тоже какие-то непонятные... А так, как идея, интересно

[@beat_and_go]

это не простые упражнения отнюдь)

[@TorMozilla]

Начал смотреть. "Поставьте ноги на ширину плеч" и девушка ставит ступни раза в два шире её плеч... И да, не похоже на "простые" упражнения.

[@MegaSystemAdmin]

А как быть с тем фактом, что перед и во время силовой растягивать мышцы нельзя. Вы не согласны с этим?

[@Topstretching.workout]

Все зависит от ваших целей и с каким весом вы работаете)

[@Onlylove994]

Ужос

[@evagell]

Мне кажется, что слишком сильно жопа перекачена, сорян, но это мое мнение

[@darya_solla]

ступнИ? стУпни же

[@user-qj6wv2qv9u]

блин

[@Kapik08]

мне упражнения понравились (хотя у меня растяжка отличная). Ничего не имею против девушки, но можно было подобрать другие тренировочные вещи, смотреть как-то неприлично :(

[@user-uo9qm6jy6v]

Растяжка лучше не стала,но что-то несомненно начало растягиваться при просмотре(извините)=)

[@user-dn9pc3zt6g]

Безграмотно

[@a_anastasyan8168]

ахаах

[@user-ww4rp1wu4x]

А можно побыстрее?Слишком медленно от одного к другому переходитите.Снимите нормальное видео..в нормальном времени.Может девушка и может так шустро...но не те кто пробует впервые

[@user-lq3nr9vw1s]

Девушка красотка, но красные легинсы это не очень. Только мне кажется, что они уродуют фигуру???

[@veronikasmorodskaia7148]

Ариель Батлер только тебе

[@user-uv7th1dt2x]

Ариель Батлер да , только тебе)

[@zagranichnaja_zhizn]

упражения на растяжку неплохие. но - во-первых, их мало. во-вторых, тут идешь речь только о растяжке, а не о пластике (а пластика - это растяжка плюс хорошая скоординированность движений). то есть она может и сядет на шпагат, но сделает это как спортсмента, грубовато и по мужски, а не обворожительно как женщина-танцовщица.

[@moon.579]

лично мне не нравится когда попа оочень накачена и оочень сильно выделяется.и Ла , эти легенсы не очень...

[@user-xc2mh5xe2x]

Дожились, накаченая попа им не нравится

[@NataliiaYakymenko]

пожалуйста❕❕❕сделайте подготовку к лету(и не только упражнения). Кто "за", лайк💚

[@NataliiaYakymenko]

пожалуйста!!!! сделайте подготовку к лету (упражнения, привычки...) кто за, лайк:)

[@Topstretching.workout]

Все наши видео подходят под эту тему)

[@user-dw6vu9wk1r]

вторая

[@user-hp8np4pe2i]

нулевой а не второй