Как сконцентрироваться на работе за 2 минуты? [не бумага]

Бывало ли у вас такое, что вам сложно сконцентрироваться на работе? Беретесь за дело и через пару секунд вас отвлекает звонок, смска или сообщение вконтакте.
Это проблемы с вниманием, невозможность сосредоточиться на учебе, работе или любой деятельности. Но вопрос концентрации легко решается. Как стать эффективным расскажет этот ролик!
Все происходит потому, что наше внимание ограничено. В нем, если верить психологам, всего 7+/-2 ячейки для хранения напоминаний. Всего 7 коробочек в которых можно хранить заметки по делам!
Но это легко остановить. Просто посмотрите данный ролик, который за 2 минуты поможет вам справиться с рассеянностью.
Автор данного упражнения Александр Шевцов (ru-shkola.ru).
Нарисовал и озвучил Кир Ященко (artdir.net).
Почта связи - [e-mail]
Аккаунт ВКонтакте - art_dir
Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие ролики по личной продуктивности - / @businesstricksru
[этот мультфильм не бумага]

[@hqproductionpotfolio2067]

Мне понравилось, что ролик о том "как избавится от хлама в голове за ДВЕ МИНУТЫ - идет ровной ДВЕ МИНУТЫ :)

[@liubovb4317]

Воспринимаешь, тоже ровно две минуты, а потом всё по накатанной дорожке.

[@vchelpachenko]

Клевый ролик! Емко, ценно и по делу.

[@d9d9van9]

Весьма полезное упражнение, очень помогает. Спасибо!

[@romabor1094]

Это очень актуально в наше мимолетное время. За день собирается не мало таких "хвостов". И.... реально от них надо избавляться, так как они опустошают нашу жизнь. Спасибо!

[@BusinesstricksRu]

О наболевшем, так сказать :)

[@Ktoprochitaltotsdoxnet]

Спасибо огромное. Полегчало. Так устала держать всё это в голове

[@user-ec7ri9mj2g]

Кир, благодарю за мульт! :) Знаю об этом способе уже много лет, с семинаров Александра Шевцова. Но периодически забываю. и "закапываюсь" в рутине. Вы в очередной раз напомнили, спасибо! Упражнение очень действенное. У меня очень много накапливается всяких мыслей-недоделок. На самом деле ощущается как каша в голове. На поверхности - несколько последних, а в глубине - ужас что творится, такая куча, что даже смотреть туда не хочется. Где то-читала, не помню уже где, про разновидность лени "беличий транс" :) когда человек внутренне дергается от одного дела к другому, и не может начать ни одного, потому что их слишком много и он не успевает осознать, как он мечется между этими делами, и считает, что ему "просто лень". "У меня всё время такое какое-то" :) "Хвостовик" на самом деле очень помогает такой клубок разобрать. Выписываешь первые несколько дел, которые вспоминаются, памяти становится больше не нужно удерживать их, на освободившееся место всплывают изрядно подзабытые дела. Выписываешь их. Опять освобождаешь "оперативную память" :). Туда перемещаются ещё более глубоко сидевшие несделанные дела. Опять выписываешь. И так до тех пор, пока не выпишешь все. Тогда наступает такая долгожданная тишина в голове. и ты можешь размеренно, без суеты, не торопясь и не перескакивая, выбрать, что ты будешь делать и когда.

[@BusinesstricksRu]

Наталья, спасибо за опыт! Думаю ваш комментарий будет очень полезен тем, кто еще сомневается делать упражнение или нет.

[@ivliacha7863]

С желаниями, которые постоянно крутятся в голове, так не работает. "Хочется поесть", " хочется спать", "хочется встать....". Тут нужно тренировать себя

[@BusinesstricksRu]

Ivlia Cha не тренировать, а сделать целеустоение. Все это нормальные желания, просто нужно, чтобы они выстроились в единую лестницу целей.

[@who2449]

Не знаю сработает ли, но попробуйте записать себе как цели: • Я поем через пол часа работы • Я пойду спать в 22:00 вечера Конечно, время может отличаться, но принцип вы поняли. Напишите помогло ли! Удачи!

[@Rivrabobra]

Отлично! Спасибо))) Я хоть и понимаю, что человек работает как обычный персональный компьютер(по крайней мере много аналогий), но вот про оперативную память думать не приходилось

[@user-sf1xv2nw5m]

Гениально!

[@beskonechnost]

Класс ролик!

[@TheYrossTvx]

Такой ламповый видосик)))

[@BusinesstricksRu]

Ламповый? Серьезно? )

[@TheYrossTvx]

Просто всё так спокойненько рассказано, да ещё эта милая анимация: бац! и за один видос в две минуты узнал что-то новое и полезное! Ну не лампота ли?)))

[@dmitriykuklin]

Более адаптированный. Мне понравился!

[@pixelxit4828]

Прости, бардак в голове, но тебе пора. Полезная вещь этот "хвостовик", очень даже помог. Думал, что работы на целый день, а сам быстро всё распланировал и сделал.

[@BusinesstricksRu]

Супер)

[@user-do6kn5jt3r]

Недавно почитала книгу по этому поводу Дэвида Аллена, стала намного организованнее. Очень полезное упражнение.

[@BusinesstricksRu]

Хорошая книга. Мне правда последнее время ближе отечественные наработки и авторы. Как-то они душевнее что-ли...

[@begayymkalilova4163]

Да, на самом деле эти хвосты отнимают очень много энергии, полезное видео

[@begayymkalilova4163]

Да, выше написано что нельзя ставить даты, полностью согласна, поминутное отставание от заданной даты больше нервов.

[@user-ys6yb3rn7p]

лайк поставлен, комментарий оставлен.

[@kolobubka2017]

ЭТА ПРОСТА ГИНИАЛЬНА!!!!!

[@user-of3lm7dj4t]

Молодец

[@Valery_Kalinskaya]

круто)))

[@BusinesstricksRu]

Валерия Александрова спасибо)

[@user-gm6hk2df9d]

Я был растерялся что мне делать? С чего мне начать? Как? Сейчас я написал все дела и чувствую себя свободным ! Но , всё нужно выполнять!

[@mim1k934]

Делаю так постоянно, но с концентрацией дела обстоят не очень круто.

[@BusinesstricksRu]

mim1k значит вам нужно ещё Целеустроение. Посмотрите методичку Шевцова на эту тему. Сам по себе хвостовик, это только часть Целеустроения.

[@kollektiv.avtorov]

креативно

[@alisenokmouse]

Хех, забавно, но анимация на 1:13 отображает мой способ избавления от навязчивых мыслей) Как-то так получилось, что однажды бороздя просторы своего разума наткнулась на несколько нитей (к слову, их было тоже немного, возможно даже около 7 - место "под нити" словно было ограничено). Проникая глубже в суть нитей (что это? за что оно отвечает?), настраиваясь на них - усиливался контакт с некоторыми идеями, навязчивыми мыслями, планами, в связи с чем сделала вывод, что эти нити подобны запущенным процессам на компьютере. Что нужно, чтобы прервать процесс? В данном случае - логично, что отвязать ниточку от себя, или порвать её) Если сконцентрироваться должным образом на такой нити и отвязать её/порвать, то связь с идеей прерывается и она просто исчезает. Способ в видеоролике имитирует это "развязывание"... да впрочем, это одно и то же :) Просто мой метод "успокоиться" - избавиться от мысли, она словно отвязывается и уходит куда-то (подобным образом можно избавляться от привычек, забывать людей, случаи и так далее). Метод в видео - успокоить разум с помощью наведения порядка, т.е. с помощью системы порядка) Если человек беспорядочен, кстати, то этот метод может не сработать, т.к. человека в таком случае будут преследовать новые мысли: "Сколько уже времени?", "А я точно успею?", "А вдруг забуду?"...

[@BusinesstricksRu]

Избавиться можно только сделав или решив не делать вовсе. В любом другом случае - это самообман. Способ не избавляет человека от мыслей, слава богу. Он помогает не отвлекаться на хвосты.

[@alisenokmouse]

Кир Ященко А кто сказал, что выкинуть мысль из головы - не может быть решением? ;) Некоторые "бесполезные" вещи существуют для того, чтобы они радовали глаз, напоминали о чем-то, приносили таким образом пользу. А есть вещи, которые собирают пыль, к которым ты просто привык, но по сути они уже давно не Приносят тебе ничего нового. Так и с мыслями - некоторые мысли нужны только в качестве мусора. Можно подумать - откуда этот мусор взялся? В чем его источник? И разобраться с источником, таким образом решив проблему и с мусором тоже. Но до того, как научишься не мусорить - мусор нужно просто выносить.) О таком случае и говорю я. Или, например, если еще раз сравнить с компьютером. Вот есть у вас процесс, который запускается при запуске компьютера. Сейчас он вам не нужен или даже мешает (кушает ресурсы), поэтому его можно прекратить. При следующем запуске он всё равно запустится - такова программа, и если он вам иногда всё же нужен, вам необязательно его удалять или исключать из автозапуска. Просто в определённые моменты вы будете его выключать. И опять же - с мыслями также. "Повесить люстру" - допустим, на данный момент вы заняты и эта мысль отвлекает вас от работы поважнее. Нужна ли эта мысль сейчас? Нет, не нужна. Поэтому вы можете её просто "удалить". Есть ли источник её возникновения? Да, есть - это голая лампа, которую вы видите каждый день и поэтому думаете о люстре. Поэтому нет ничего страшного, если вы сейчас выключите процесс думания о люстре - если эта мысль важна и вы не убивали её корень (например, приняв решение, что люстра не нужна), то она вернётся. А на текущий момент - не будет мешать и проворачиваться в голове, подобно будильнику, сигналу, внутреннему диалогу.

[@BusinesstricksRu]

Я имел ввиду, что метод этот вы с чем-то спутали. Вернее, вы решили "а это мне уже знакомо" и не стали искать разницу. А метод про другое. В остальном я полностью согласен с вами, иногда избавиться от мусорной мысли - отличное решение.

[@alisenokmouse]

Кир Ященко Почему же спутала? Я вполне ясно написала: "_анимация_ на минуте такой-то отображает _мой_ способ". Анимация не напрямую относится к тому, что говорит диктор. На анимации, буквально: нити переливаются (в моём случае - выдёргиваются) из головы и далее уничтожаются.

[@BusinesstricksRu]

А.. понял)

[@AlexTsivenko]

Кир привет! :-) Ролик начинается с перечисления отвлекающих факторов, а методика даётся по расстановке приоритетов в делах. Как записи на листике могут помочь не отвлекаться на внешние раздражители? Я поступаю следующим образом. Записываю перечень дел в календарь на смартфоне и ставлю напоминалки. В те дни, когда не хватает собранности, ставлю таймер на 1 час, и один раз в час провожу сверку со списком.

[@BusinesstricksRu]

Привет! Тут история в том, что отвлекаешься ты неспроста. Если ты туда переходишь, значит там есть какое-тонезавершенное дело (кому-то написать, кому-то ответить) и ты интуитивно туда тянешься. Его-то и нужно осознать. То что делаешь ты, тоже отличный способ. Но он немного о другом. Тут речь именно о том, чтобы вычистись хвосты. Дела, которые ты выписываешь в календарь и так идут в список первыми, а потом, спустя минут 10, всплывает и то, чего неожидал. О чем забыл давно (казалось бы), но давным давно пообещал и не сделал. Или может какое-то нарушение этики, которое мучало внутренне и не отпускало внимание. По крайней мере, у меня это так. В этом отличие этого упражнения, от просто выписывания дел в календарь. Есть ещё тонкости, которые возможны только с бумагой. Но о них ты и сам догадаешься.

[@stmstm1614]

Круто, реально работает!

[@BusinesstricksRu]

Редко кто пробует на практике, вы молодец!

[@user-ou9ix4xx9u]

хех. я когда список этот пишу, он обычно 10+ пунктов всегда. и редко когда успеваю сделать хотя бы половину)) а вот концентрируюсь проще (но видимо не всем сходу дано) - просто управляю вниманием). хотя и перед этим были конешь тренировки, но они хоть пост рез дали)

[@user-ou9ix4xx9u]

хм.. задумался. ячейки тоже отличны (по крайне мере в моём случае) \ индивидуальны. напр: есть куча дел, больше десятка наверно, которые пообещал даже несколько лет назад, но пока в приоритете другие, те остаются на заднем плане и лишь периодически вспоминаются. Т.е. каждый человек на тот или иной раздражитель, тратит своё кол-во энергии \ внимания.. и не более. раздражители же могут быть разные, как например просто информационная зависимость от инета итп и тд, изза чего часто люди поздно ложатся спать.

[@BusinesstricksRu]

Вы сильно недооцениваете это «лишь периодически вспоминаются». Поверьте, даже эти мелочи висят у вас над душой камнем. И тянут нереально много. Попробуйте их все выписать и решить одно из двух: 1. Не буду делать никогда. 2. Сделаю (точная дата и срок) - можно хоть через год, только без обмана. Уверяю вас, эффект будет весьма и весьма ощутимым.

[@BusinesstricksRu]

Есть много Йога-тренировок для этого. И усилий тратится неимоверное количество, чтобы о чем-то думать и о чем-то нет. Можно этому господину учиться голами, а можно просто выкинуть все лишнее из головы. Лучше, пожалуй, уметь и то, и другое.

[@bladerunner4246]

Честно говоря не понимаю что должно произойти. Выписал я все дела на сегодня, начал делать первое по списку и в голове все еще есть множество мыслей которые отвлекают. И мысли вообще не о том, что я должен сделать. И происходит такое скорее всего не из за ограниченности внимания, а из за отсутствия заинтересованности в том, что нужно сделать. Ведь то, что нужно сделать и то, чего нам хочется делать - это обычно разные вещи. А в видео говорится об обычном ежедневнике в котором составляешь расписание дел на день.

[@graphic_of_moment]

отличный канал. рисовать рисую, а вот анимировать не пробовал... подписался )

[@BusinesstricksRu]

Тогда вам сюда - artdir.net/mult

[@rodionbassistyuk5622]

7 ячеек)учту

[@mikeblack7248]

Я называю это жевачка когда в голове живет ненужная мысль ,я так и делаю и всё равно много того что не сделано

[@user-ev2ie1tk8x]

Лайкиииииииии держиииииити

[@stas4383]

полезно но зачем писать что не бумага, если все равно предложил взять ручку и бумагу?

[@LauraLaura-gv6ht]

🧠🔑👍🤷‍♀️

[@null681]

Дело в том, что тупо когда читаю или слушаю текст я это делаю просто "формально", не вникая в суть дела и мне приходится по нескольку раз читать чтобы до меня дошло :( Что делать?

[@no_brain_no_pain3858]

Посмотрите видео, как концентрироваться на одной вещи. У вас плохая концентрация

[@no_brain_no_pain3858]

Хотя по скорее прошел год, думаю вы уже разобрались с этим

[@dmitriykuklin]

Этот метод называется Кайдзен. Придуман в Японии. Только это упрощённый вариант.

[@BusinesstricksRu]

Dmitry K гениальное - просто

[@nimiod]

Есть одно "но", здесь не говорится, что из 7 ячеек, 1 всё равно будет зарезервирована под этот листок.

[@BusinesstricksRu]

В том-то и фишка, что "листок" уже не в голове.

[@nimiod]

Дела с него да, но не сам листок. Т.е. у тебя появляется новый хвост с листком, дела с которого нужно сделать)

[@BusinesstricksRu]

Возможно) Но один, заместо десятка - неплохой размен. Тем более, что хвосты когда-то закончатся.

[@internettehnolog]

Нельзя ставить даты, это большая ошибка. Пропущенные даты будут продуцировать в мозгу стресс. Равно как и то, что выписанные дела могут быть не делами (задачами), а проектами. Например "Подготовиться к Новому Году" - это не дело. Это проект, который следует разбивать на задачи. И что значит принятие решения? Короче - совет похож на какое то адовое упрощение системы GTD, мне кажется.

[@BusinesstricksRu]

Так не пропускайте ;)

[@internettehnolog]

Кир Ященко большая часть обычных людей, не умеет не пропускать. Такие дела.

[@BusinesstricksRu]

Хорошо, что вы такой необычный :) А если серьёзно, то намного больший стресс вызовут все эти дела, если они не будут выписаны вовсе.

[@Das.Kleine.Krokodil]

даты ставить нужно приучать себя к дисциплине а стресс - это не плохо, если человек загоняет себя в стресс тем, что не делает дела, то это повод задуматься

[@user-md9ti8ew8f]

Полностью согласен. Я уже такое испытывал не чего толкового не вышло. Просто когда находишь этот список уже после того как время прошло для задания а то и нескольких. еще больший стресс появляется и думаешь о как много еще предстоит сделать.

[@alirbis3187]

Оказывается я распиздяй с 34 хвостами. И только 4 вычеркнул. Поставил даты цели и задачи. Странно конечно, но впервые у меня есть какой никакой, а план на дальнейшую жизнь. Две минуты дали пинка. Лайк.

[@BusinesstricksRu]

Ничего себе! Вы чуть ли не единственный, кто сделал упражнение, не смотря на то, что оно бесплатно лежит в интернете. Позвольте выразить вам мое почтение!

[@haykhovhannisyan3220]

И это делаю

[@user-xl3hk5go4j]

всегда на сессии так делаю вычеркиваю предметы которые закрыла

[@BusinesstricksRu]

Вычеркивают там другое :)

[@LauraLaura-gv6ht]

Помогитееее не могу сконцентрироваться🔑🙏

[@user-ku1cg1ny7k]

Очень странно, почему за 2 минуты то?! Если тебе срочно нужно что то сделать, но у тебя забита голова ты должен выписать все дела и сделать их, а потом и к делу можно вернуться! 😂👍👍👍

[@onelllpeople6117]

Это же T.O.T.E. из НЛП!

[@BusinesstricksRu]

Про такое не слышал. Есть ссылка?

[@onelllpeople6117]

Кир Ященко нам на курсах про эту тему говорили, есть методичка. можно было бы погуглить но почему то большинство ссылок выдают неполную информацию

[@BusinesstricksRu]

Ну, в целом, я думаю, многие к похожей методике приходят. И в каждом направлении, особенно околомировозренчеком, есть свои тонкости. Тут, например - вымаривание и принятие решения "до" того, как начал делать.

[@grandmmogo4739]

автор данного упражнения Бенджамин Франклин !

[@BusinesstricksRu]

Если мне не изменят память, Бенджамин и правда писал списки. Но что именно он делал из хвостовика?

[@denisreedtz8261]

я не смог сконцетрироваться и даже досмотреть видео

[@BusinesstricksRu]

Соболезную

[@user-lm1xb8tp7q]

А где ролик - то?!

[@BusinesstricksRu]

В смысле?

[@user-lm1xb8tp7q]

@@BusinesstricksRu Всё Кир, извините. Нашёл на вашем официальном сайте. По поиску вышло что ролика нет. Там чёрный экран был.

[@BusinesstricksRu]

Понял, бывает. Ничего страшного)

[@tytyshka534]

сииии

[@snimaemvse]

у чувака в ролике рубашка поло на женскую сторону

[@BusinesstricksRu]

О_о Серьезно? Вы просто капец как внимательны к бесполезным фактам )

[@snimaemvse]

Режиссура - это внимание к мелочам, друг мой. А если я бы купил ваш курс, то тоже стал слышать эти шуточки со словами типа "капец"? Увольте.

[@BusinesstricksRu]

Увольняю. Все верно. Если вы за бесполезными мелочами, не способны увидеть главное, значит вы мелочный человек. И на курсе вам точно не место. Как ваша жизнь изменится из-за нарисованной рубашки поло? А если бы вы выполнили упражнение, вместо бесполезного трепа о рубашках, она хоть чуть-чуть, но изменилась бы.

[@mrmarsbard3109]

100 просмотров и З00 лайков - накрутка??))) /1:25

[@chokolattaleone5970]

ты дурак?

[@IExSet]

Не доказанная теория

[@BusinesstricksRu]

Так проверьте) Это не долго.

[@artybell1990]

Ой, не Вы, создатель видео, автор этой методики, ой не Вы. Некрасиво воровать и выдавать за свое. А за анимацию - палец вверх.

[@BusinesstricksRu]

Стоп. Автор указан. Более того, автору ролик понравился. К чему у вас претензия?

[@artybell1990]

Так и не Александр Шевцов автор, если что. Авто кто-то вроде Сивена Кови или Дэвида Аллена.

[@BusinesstricksRu]

Ну вы когда выясните, тогда и обвиняйте людей, ладно? Я читал и Кови, и Аллена. Но эту методику прочёл в книге А.А.Шевцова, Целеустроение.