Как сохранить здоровье суставов в пожилом возрасте? Три простых упражнения для дома

[@BubnovskySM]

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?

[@AlekseyUSSR-RSFSR]

Доброго здравия ! Подскажите а какие упражнения можно и полезно при подагре ???

[@МохМох-ю6у]

К ч.ёрту твои центры все. Мне в твоём центре навредили несколько лет назад. Попался тренер д.е.б.ил, который навесил на меня весов больше чем другие вешали, аж в два с половиной раза. В результате перерастяжение связок и перегруз . Теперь у меня с того момента боли и коксартроз развился!

[@Олег-э1з8з]

Всем привет из Астаны. Мне 65, последние 10 лет выполняю все рекомендации доктора С.М. Бубновского, доктора от Бога, избавился от грыжи позвоночника,от болей в колене,после разрыва мениска много лет назад, от болей в локтях,от головных болей и тд...Приседаю по 150 раз,могу и больше,отжимаюсь по 50-60 раз,могу и больше. Самочуствие 👍👍👍,.Дома поставил МТБ-1,домашние все пользуются,все здоровы,даже собаки🤣,.Храни Вас Господь ,доктор!!!

[@Shabdan-yd5ek]

У вас скорее всего хорошая генетика.Упражнения вторичны.Артроз- это возрастное.Дай Аллах вам и всем нам хорошего здоровья.

[@nataliyakarpova9403]

​@@Shabdan-yd5ekКакая бы генетика не была, если будешь лежать на диване и ничего не делать. Лень это ужасно

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо, что поделились своим опытом! Здоровья!

[@vetaantonevic7312]

Не верю

[@Shabdan-yd5ek]

@@nataliyakarpova9403 я отнюдь не лежу на диване.Живу в частном доме с большим приусадебным участком, дома скотина итд.Занимаюсь скандинавской ходьбой, бегать уже не могу болят колени.Диагноз артроз уже лет 8.Предпосылок к нему нет.Лишним весом и "нехорошеми" излишествами не страдаю.

[@Alena.mihloz]

Дорогой доктор.А вы могли бы показывать упражнения не только на тренажёрах,ведь не у всех есть возможность заниматься на тренажёрах🙏

[@BubnovskySM]

Все эти же упражнения можно делать в домашних условиях, по аналогии с верхним и нижним блоком МТБ фиксируя один конец эспандера за дверь, а второй за ногу/руку.

[@ТаняКондратюк-ш8е]

​@@BubnovskySMза дверь?!Это несерьезно😂

[@ltoxme9182]

@@ТаняКондратюк-ш8емышцам нет разницы за что вы фиксируете, все на психологическом уровне. Всеял не важно где , и за что, и пошел работать

[@zvezda5781]

​@BubnovskySM очень хорошие упражнения, ну ведь правда, не у всех есть фантазия и понимание как закрепить у двери, поэтому многим наглядно действительно это поможет, спасибо большое ещё раз!

[@natalyakovaleva413]

Мне муж закрепил резинку за дощечку, а дощечку положил под диван, так, что ножки дивана не дают ей выскочить. Делаю упражнения, всё прекрасно, колени перестали болеть!😅

[@ТатьянаСмирнова-и1т]

Спасибо, Сергей Михайлович! Я очень благодарна Вам за методику. Прозанималась в центре три цикла. Теперь каждый день дома с экспандерами. можно просьбу/совет - если в ролике анонсируете упражнения для занятий дома, пожалуйста, максимально адаптируйте их для занятий именно в квартире. Не у каждого есть тренажёр Бубновского, специальная скамейка и пр. И Вам за это будут признательны ещё больше людей. Спасибо за понимание!!!❤🙏

[@НоннаМусиева]

Здравствуйте доктор! Хочу похвастаться: 3,5 года назад появился ( неожиданно) коксоартроз с сильнейшим болевым синдромом. Куча таблеток- эффект 0. С трудом доползала до туалета. Скорые почти каждый день. Обезболивающие, даже наркотики( я врач анестезиолог реаниматолог)- бесполезно. Наконец сказала себе- дорогая, вставай или умирай. Позвонила в центр Бубновского, у нас в городе. Приехали два умнички, показали упражнения, пригласили приехать в центр , купить эспандеры и заниматься. В центр я не поехала, вначале делала упражнения просто, потом перешла на эспандеры, руководствуясь наставлением Вашего сына. По интернету. Все время, по сей день, ежедневно упражнения на все мышцы, потом контрастный душ+ холодное обливание. Результат- болей нет, хожу ровно, довольно быстро, без палки. С ранней весны, до поздней осени живу на даче. Там куры- индюки, кошки- собаки, сад- огород. Мне 83. Живу. Спасибо Вам огромное за Ваш труд. (правда меня некоторые жалеют, узнав, что душевая у меня на даче без обогрева, только горячая вода, но это уж мелочи жизни).

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо, что поделились своим опытом! Здоровья!

[@galinaracu2946]

Доктор а если уже была операция грыжа, а сейчас диски стёртые сказали нужна операция вставить спресоры. Какие упражнения нужно делать для моей спины? И ещё у меня второй раз пуповая грыжа, первая опериравана. На данный момент не большая. Пожалуйста подскажите какие упражнения можно мне делать? Месяц назад мне попалось Ваше видео и меня очень заинтересовало потому что Вы настоящий Доктор с большой буквы. Может можно как-то с Вами связаться по вацапу? Спасибо Вам огромное за всё ❤❤❤❤❤❤❤ Буду благодарна за ответ ❤

[@СветланаЛосева-д7ь]

Здравствуйте!!!Я всегда смотрю ваши видеоролики,у меня проблемы с коленными суставом ,благодаря вам восстановилась через неделю,но буду заниматься дальше ,дай бог вам здоровья и благополучия 😊

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@НаталияКрасильникова-е5ь]

Доктор С.Бубновский всегда со мной😊,его книга 50 Незаменимых упражнений для зала и дома - моя настольная книга. Спасибо Доктору!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@СветЛана-ч4п4х]

Классный доктор С.М. Бубновский, старается и придумывает классные вспомогательные заменяющие тренажеры, с применением которых можно оказать большой эффект в оздоровлении мышц и в целом, организма.

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ОльгаМинкина-и2о]

Спасибо большое, доктор..... Будьте здоровы как можно дольше..... Храни Господь всех любящих и любимых🙏💕😍

[@МарияЛесько-н9ч]

Здравствуйте Сергей Михайлович! Большое спасибо за уроки. ❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@melimeli81]

Наш любимый доктор ❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за теплые слова!

[@ElenaKazanova-jd2jl]

Привет из Казахстана! Сердечно благодарю за ваш труд!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@nefritpro937]

Благодарю Сергей Михайлович, всех Вам благ и здоровья 🙏🙏🙏🙏🙏❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за теплые слова!

[@Marat-gv5zu]

Дело прошлое болел, в местной клинике ума не дали ,да кололи и т.д.Но после как вышел на С.М.Бубновскаго ,сам себя вылечил.Поэтому ,кто страдает болезнями ,делайте цпражнения и будет вам счастья.В этом году обнаглел ,перестал заниматься,и болячки опять повылазили.Буду опять заниматься. Поверьте в себя.Здравствуйте Сергей Михайлович!🍒🍉🍎🍊🍑🍇🍓🤝

[@said365said]

Поверьте в Господа Иисуса Христа! Тела ваши суть храм Духа Святого! Первое послание к Коринфянам 6:19-20 SYNO ...“ Не знаете ли, что тела́ ваши суть храм живущего в вас Святаго Духа, Которого имеете вы от Бога, и вы не свои? Ибо вы куплены дорогою ценою. || Посему прославляйте Бога и в телах ваших и в душах ваших, которые суть Божии."...

[@СергейБутенко-и3я]

Здравствуйте ,огромная благодарность доктор!!!👍🤝

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@Елена-в7о3ц]

Как же я люблю этого мужчину, какой он грамотный, какой умничка, какая речь без воды

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@olgavangelova5712]

Не вы одна.

[@вадимбаринов-ш8я]

Супер .по пожилых людей.надо чаще показывать упражнения спасибо большое 👍

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ЛюдмилаПавлевич]

Здравствуйте, Сергей Михайлович.Приятно видеть и слышать Вас.Благодарю за замечательную консультацию.Здоровья,процветания каналу.Храни Вас Господь. С Уважением.

[@andreykadanov6449]

Да самый лучший доктор! Если честно! Всё гениальное просто!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за теплые слова!

[@аннакот-ь9е]

Храни вас бог, спасибо ❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за теплые слова!

[@МаринаМоскалева-ь9в]

Благодарю за очередную подсказку!!! Всем здоровья и всех благ!!!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ВладимирВладимиров-и1щ]

Уважаемый Сергей Михайлович,Благодарю Вас за упражнения!!! 🙏🙏🙏😊

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@djwiwildlckswkpskdnssnek1i884]

СПАСИБО. ТЫ. НАВЕРНО. АНГЕЛ. ПОСЛАННЫМ. БОГОМ БЕЗ. ЛИЩНИХ. СЛОВ. СПАСИБО. КАРАКАЛПАКИЯ. КАНЛЫКОЛ. АЛМАГУЛЬ. УЧИТЕЛЬ. РУССКОГО. ЯЗЫКА

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за комментарий! Будьте здоровы!

[@Oleg-q8v]

Храни Вас Бог, уважаемый доктор! Огромная благодарность за Ваш труд.

[@BubnovskySM]

Спасибо за теплые слова!

[@Тоня-г2ж]

Спасибо доктор Сергей за рекомендации.Ваши центры для меня заоблачная мечта.Мой сосудистый врач Профессор - проверил мои анализы - порекомендовал 2 раза в неделю нежирное мясо телятины или баранины( низкий креатинин),уйти с вегетарианской диеты,включить рыбу и многое другое.У меня после смерти мужа это случилось.У меня страшно заболели суставы.Вас мне посоветовал мой сын,спортсмен офицер запаса.У меня была проблема с венами- доктор провел лазерную терапию,посоветовал заниматься лечебной гимнастикой регулярно,заниматься скандинавской - сын приехал научил меня.Сейчас я в форме,этому доктору я верю 100 процентов.Чере месяц т е. 1 декабря проверю и сообщу.Спасибо за ответку.😊

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ИлонаЛисова]

Спасибо Вам, Вы доктор от бога !!! Самый лучший на свете!!!!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ТатьянаМуллакаева-г7о]

Низкий поклон, милый и любимый доктор , сил Вам духовных и душевных , благополучия в семье!❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за теплые слова!

[@ЛюдмилаЕршева]

Спасибо!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@Oleg-q8v]

Спасибо огромное!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@КрасотаспасётмирМаринаВостоков]

Спасибо большое! Всегда приятно видеть и слышать дорогую помощь от грамотного человека. ❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@Grenada-d8z]

Огромное спасибо вам за вашу заботу о здоровье людей.❤ Храни вас Бог🙏

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за теплые слова!

[@НадеждаШальнова-ю1ь]

Спасибо огромное за упражнения и заботу о старшем поколении!!!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@said365said]

Слава только Богу ! Пусть любовь Господа всегда будет с нами!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за комментарий!

[@said365said]

@BubnovskySM Доброго здоровья Сергей Михайлович!

[@veravo777]

Спасибо большое,хожу три раза в неделю спорткомплекс и занимаюсь разными физическими упражнениями. Всем здоровья и добра! ❤️❤️❤️

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо, что поделились своим опытом! Здоровья!

[@veravo777]

​@@BubnovskySMСпасибо! ❤️🙏

[@НадеждаАлександрова-ц7е]

Доктор спасибо вам за полезную информацию добра вам ❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@АннаДёмина-н8э]

Сергей Михайлович вы чудо доктор дай вам Бог здорвья

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за теплые слова!

[@user-iq7iy6lz7p]

Сергей Михайлович вы лучший 👍👍👍 огромное спасибо за видео 🙏🙏🙏🙏

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@IvanIvanov-og1uc]

С М Бубновскому огромное спасибо за его труд!

[@BubnovskySM]

Будьте здоровы!

[@NandezdaSmirnova]

Вы очень помогаете! Большое спасибо! ❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@innautushkina6086]

Спасибо огромное

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@BubnovskySM]

⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Здоровье суставов 0:20 Поддержка здоровья суставов 1:11 Упражнение №1. Для суставов нижних конечностей 2:25 Упражнение №2. Для суставов верхних конечностей 3:14 Упражнение №3. Для позвоночника 4:33 Рекомендации

[@ИринаСпицына-и5к]

Какая приятная женщина! Тело великолепное!!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за комментарий! Будьте здоровы!

[@milano_y_a6239]

Благодарю, Сергей Михайлович вы лучший, учитель, мотиватор!!! Любим вас ❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@НаталияИгнатова-п9п]

Обожаем вас, будьте счастливы

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за теплые слова!

[@ТатьянаПопкова-щ9г]

С большим уважением и любовью за добрые советы!!! Следую вашим советам! Вчера заболел тазобедерный сустав , а сегодня ваш дополнительный совет, благодарность телефону,что услышал, а то я его ругала за подглядывание и подслушивание, а сегодня БЛАГОДАРЮ прекрасного человека за помощь . Дай Вам БОГ всех благ!!!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@НинаБлизнецова]

Благодарю вас за рекомендации !❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@Lora1971y]

Благодарю, Уважаемый Доктор. ❤ Успехов в Вашем труде! Баку 👋

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@НайлеАбубакирова]

Благодарю❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ОльгаИдрисова-ю5б]

Вы мой кумир 😊,наставник ❤❤❤ духовного развития Вам желаю, здоровья в теле

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за теплые слова!

[@aureliasarateanu7995]

❤огромное спасибо,Доктор

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@НадеждаСерикова-э9ж]

Спасибо доктору Бубновскому и тренерам цетра в г.Хабаровске по ул.Краснореченской.Несмотря на молодость очень грамотные,внимательные и доброжелательные ребята.👍👍👍👍👍

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@vavannaumov1684]

БлагоДарю Вас ❤❤❤

[@BubnovskySM]

Будьте здоровы!

[@TatuanaFissenko-ur8rz]

Спасибо за ваш труд

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@МаріяСултанова-с1ф]

Дякую Вам щиро за вправи . ❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@Виктор-о6ф8л]

СПАСИБО ДОКТОР 👍

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ТатьянаБерезина-ы7ф]

Благодарю!🙏😊

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@androidandroid5710]

Благодарю.Вас

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ИмяФамилия-ф1б2э]

Спасибо док.😊❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@galinaermolaeva9842]

Добрый день дорогой доктор , очень Вам благодарна❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ОльгаК-з2м]

Классно. Женщина молодчина.

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за комментарий! Будьте здоровы!

[@hceperepnoname8752]

Огромное спасибо ❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@МанишакАйрапетян]

Огромное спасибо

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@Людмилачехова-б5я]

❤❤❤Благодарю Вас!!!!❤❤❤

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ЕленаАндрианова-ч9г]

СПАСИБО, СПАСИБО!!!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@РоксанаКазакевич]

Спасибо за совет обливаться холодной водой. Всем здоровья.

[@BubnovskySM]

Будьте здоровы!

[@tvetamilug3165]

Супер!!!👍💜👍 Спасибо Доктор!!!💜

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@irynalishchuk2308]

Спасибо за вашу работу , вы просто уникальный доктор , здоровья вам !

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за теплые слова!

[@7771-w2c]

Огромнейшая благодарность за уроки Доктор !

[@BubnovskySM]

Будьте здоровы!

[@oguzturku4277]

Лайк из Баку, дорогой доктор!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@oleksandr_litinov]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ВалерийБег]

Спасибо вам великий врач

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@aigulrh8243]

Спасибо большое, Сергей Михайлович! Занимаюсь в вашем центре в г. Алматы и очень довольна! Надеюсь, благодаря вашим упражнениям, весной заняться моим заброшенным из-за болезни садом! Удачи Вам!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо, что поделились своим опытом! Здоровья!

[@Алехандр-ъ9д]

Первый раз пишу спасибо огромное доктор все помогает я из молдовы

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@olgaegorova3365]

Всё замечательно! Где взять деньги пенсионерам, чтобы иметь возможность ходить в центр Бубновского...😢 Наши пенсии не рассчитаны на то, чтобы пенсионеры долго жили. Спасибо доктору, стараемся выполнять упражнения, которые можно делать без использования тренажера Бубновского. Купила три книги Бубновского за три тысячи руб. В них есть некоторые упражнения, которые можно делать дома. Спасибо.

[@elenakndr4303]

Сколько лет женщине? Великолепное тренированное тело. Метод Бубновского в деле.

[@ВалентинаЧувикова]

Доктор говорит о выполнении этих упражнений дома, НО.... показываются ЭТИ упражнения на тренажерах!! А на чём же их выполнять ДОМА!!??

[@Litovskaya_Zhanna884]

У меня тот же вопрос🤔

[@ОльгаЗдор-й2р]

Дверной якорь ( продаётся как отдельно, так и в наборе с эспандерами), шведская стенка, крюк в стене ( можно сделать три на разных уровнях - вверху, внизу и в середине, исходя из Вашего роста)

[@ОльгаЗдор-й2р]

​@@Litovskaya_Zhanna884смотрите ответ ниже Вашего вопроса

[@ОльгаЗдор-й2р]

К тренажёру в видео только крепится трубчатый эспандер, который можно с таким же успехом использовать и дома.

[@АминаРустемова-б5р]

Я купила эспандер, занимаюсь дома,в наборе 5 резинок с разным весом,и т.д. стоит недорого.пробуйте.

[@ТатьянаКарзова-ю5й]

Благодарю благодарю благодарю ❤❤❤❤❤❤

[@BubnovskySM]

Будьте здоровы!

[@РамильИбрагимов-н5ю]

Здорово!

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ИскандэрРимович]

Прекрасное упражнение,Вам большое спасибо,я занимаюсь немножко ,у меня грыжи шморля и чаще что это ,по Зекеру,и к меня грыжа в грудном отделе позвоночника,ужасно больно,хожу на массаж,видимо я застудила,мёрзну но стараюсь что то делать

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за комментарий! Будьте здоровы!

[@ГалинаБабыкина-ю3л]

Благодаря центру в Магнитогорске я хожу. Туда приползла. 10 лет назад мне сказали что я обезножу (в больнице). Сейчас с деньгами проблема.пенсия 16800.. Мне 66.... Был перерыв. Ищу возможности заниматься дома. Сергей Михайлович в каждом слове правду говорит. У меня гонартроз 3-4 степени поставлен в 2015 году! ❤

[@МайраСалмановна]

Такая пенсия разве есть в Казахстане 16.800

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо, что поделились своим опытом! Здоровья!

[@ИринаИванова-р9ъ2н]

А Магнитогорск разве в Казахстане😮? Это же Россия. 💪к​@@МайраСалмановна

[@avgustVolodia]

Благодарю Сергей Михайлович за упражненич‼️Напишите пожалуйста упражнение №3 для позвоночника можно делать при компрессионном переломе немного выше поясницы⁉️⁉️Благодарю за возможный ответ.

[@ГалинаЕгощенкова]

👍 благодарю

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@ГалинаЕгощенкова]

@BubnovskySM всегда пожалуйста

[@Pchelka-100]

А при дисплазии соединительной ткани, что советует Бубновский, какие занятия

[@viktoriakovaleva3792]

Доброго дня,я слышала про микросферы,не видела вживую,но много хороших отзывов от больных,как вы к ним относитесь,спасибо

[@СветланаКонстантиновна-ч8ф]

👍🌹👌СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ 🤞СУПЕР ВРАЧ 🤞🤞🤞

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за теплые слова!

[@ВераЛаптева-д6к]

Я подписана. Спасибо.

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за обратную связь!

[@anthonyduckworth9106]

Если делать дома, то и показывайте в домашних условиях, как это всё закреплять на дому

[@Алексей-ю5ф5р]

Я купил комплект резин в сборе можно отстёгивать если тяжело. Стоит плюс минус 1500 руб. Там есть приспособления я закрепляю за дверной проём и делаю 4е упражнения. Сидя на стуле. Разгибание сжатие как на бицепс. Отведение и притяжения. Все упр е есть на каналах Михаила и Сергея Бубновского. Упр-е можно расширить но мне хватает пока. Улучшения есть. Ходить хоть могу без боли и по лестнице спускаться и подниматься. А это уже победа. Конечно суставы не востановяться но прожить можно. Всем здоровья!

[@BubnovskySM]

По аналогии с верхним и нижним блоком МТБ фиксируя один конец эспандера за дверь, а второй за ногу/руку.

[@ГалинаБабыкина-ю3л]

Много в роликах. Объясняют постоянно. Полистайте! 🎉

[@Irisha_shelest]

Здравствуйте А без тренажёров можно показать, у меня их нету

[@Алексей-ю5ф5р]

У Михаила Бубновского посмотрите. Там все есть.

[@BubnovskySM]

Все эти же упражнения можно делать в домашних условиях, по аналогии с верхним и нижним блоком МТБ фиксируя один конец эспандера за дверь, а второй за ногу/руку.

[@ЕвгенийТ-х2и]

Самое простое пешком по лестнице на этаж на котором живете .

[@BubnovskySM]

Добрый день! Спасибо за комментарий! Будьте здоровы!

[@Алексей-ю5ф5р]

При артрозе нельзя. Нагрузка на коленные суставы.

[@ЕвгенийТ-х2и]

@@Алексей-ю5ф5р сказки я только ходьбой по лестнице востановил коленный сустав.

[@deepforestenergy60]

Это точно! Я постоянно хожу пешком на 10-й этаж, иногда бегаю, недавно начал подниматься задом, и координация, и нагрузка на мышцы ощущается больше. У меня много этих видео на канале в "shorts", планирую снять полное видео о подъеме по лестнице задом, вначале надо придерживаться за поручень, сейчас я не держусь, поднимаюсь быстрым шагом и мне 60 лет.

[@АльмираМергенбай]

Какие упражнение можно делать или нет после индопротезирование таз . бедр . суставов.Именно каких упражнеие нужно делать.Подскажите пожалуйста.

[@ЛенаКозырева-г7т]

👏доктор! Если человек не был в спортзале со школы, это его не уложит в кровать на неделю после тренировок?)

[@ВалентинаМаслова-ж3р]

Хорошие упражнения, но лень матушка мешает делать. 😊

[@ТатьянаБобб-в2в]

Аналогично!

[@olgaseliveciuk9704]

😂

[@olgaseliveciuk9704]

Доктор Бубновский, дайте пожалуйста упражнения от ЛЕНИ!!! ОЧЕНЬ НУЖНО!

[@ЮрийБольшаков-ц3т]

​@@olgaseliveciuk9704нет упражнений от лени,есть упражнения для ленивых.

[@ЕленаПопелышко-и3щ]

Я тоже ленилась, пока суставы не разболелись, это стало мешать мне жить! Начала заниматься недавно, и стараюсь делать ежедневно упражнения с резинкой и гирями, иногда через день. А до этого так когда захочется, тогда и делала, хотя знала, что у меня стеноз шейного отдела.

[@ЛилияЯгудина-х7э]

Скажите пожалуйста при грыже в поясничном отделе можно упр на растяжку позвоночника делать?

[@DotaGames999]

Здравствуйте скажите пожалуйста, не вредно ли для суставов делать суставную разминку,не изнашиваются ли они от постоянной нагрузки движениями-вращения ,сгибания,разгибания,у нас на кунгфу это одно из обязательных упражнение перед тренировкой.И не вредно ли делать гимнастический мостик при шейном остеохондрозе,заранее спасибо)

[@НаталіяПередерій-з4г]

Уважаемый доктор!Обращаюсь к Вам из Украины.Мне 72 года ,недели полторы назад у меня заболело правое колено,да так заболело что стать на него не могу.Прочла что это внутренний медиальный меникс.До этого на 8 этаж подымалась спокойно , а тут вдруг нате пожалуйста !!!Подскажите пожалуйста какие упражнения можно делать?

[@ТатьянаБобб-в2в]

Вот дома негде закрепить эти тяги! А без нагрузки,эффект не тот!

[@Василиса-ю4е]

Очень даже есть, мне муж везде крючки сделал, что хочешь сделаешь

[@ТатьянаНикитина-р4ъ]

В дверном проеме,и закрывайте дверь,я занимаюсь так.

[@Алексей-ю5ф5р]

Я тоже за дверной проём закрепляю. Комплект резин с приспособлениями стоят плюс - минус 1500 руб.

[@Кристина-х1ю5ъ]

Тяжести прикрепить к ногам и рукам.

[@Lyudmila24560]

​@@Кристина-х1ю5ътак нельзя,не будет вытяжки суставов,только вред.

[@ЕленаШабашова-у5г]

Доктор, дорогой! Остеопороз позвоночника. Ваши рекомендации, пожалуйста.

[@seamanPS1482]

Сергей здравствуйте!!! Посоветуйте что делать при болях эпикондилита 2месяца лечение, прп и увт не помогает ??? Недавно подключил себя к бассейну !!! Что посоветуете??? Спасибо Сергей 42 года

[@ОльгаБродник]

Спасибо. Какие упражнения можно делать на тренажере, если кирпичики на тренажере использовать? Я выполняю постоянно сама, но не знаю правильно ли, но делаю. Думаю хуже не будет.Прошло 1 год и 5 мес после операции на суставе бедра,эндопротез Это я сделала правильно, что купила тренажёр.

[@РозаРоза-о5ю]

Здраствуите сергеи михаилович у меня опухоль сигмовиднои кишки сделали аперацию прошла химии можно мне делать диафрогмальное дыхание иваши растяшки.

[@ziche1178]

Так всетаки как выполнять эти упражнения ( или анолагичные), но в домашних условиях ?????