Как справиться с бессонницей? Мой опыт.

Рассказываю о том, как я справляюсь с бессонницей.

[@user-vi5gx9kc3n]

Какая умница, что делитесь этим!!! Я желаю Вам женского счастья и удачи!!!

[@vitaliyprocenko9331]

Спасибо. Столкнулся с бессонницей и не представляю, выйду ли из этого состояния. Помочь себе можно только самостоятельно, это точно. Жаль, что не всегда можно контролировать тревожность. Желаю вам здорового сна и терпения

[@vitaliyprocenko9331]

Света, вы смогли ее побороть? Моя проблема очень похожа на вашу. Вы научились с этим жить или к этому невозможно привыкнуть?

[@Himeko1982]

@@vitaliyprocenko9331 сейчас я сплю хорошо, тьфу тьфу. Бессонница прошла, основное - это принять её, не катастрафизировать, по-настоящему расслабиться. Засыпание не должно быть работой и усилием. Не стараться заснуть.

[@Himeko1982]

Хотя могу здесь сделать уточнение: таблетки я сейчас могу использовать, но редко. Если 2 дня, например, очень плохо спал или не спал вообще, на третий день лучше всё же принять тот же фенозепам. На четвёртый день я его уже не принимаю и засыпаю сама. Он облегчает процесс стабилизации организма и приведения его в норму. Но редко этим пользуюсь.

[@user-es6co4so6n]

​@@vitaliyprocenko9331😂

[@blacklistedh5947]

Спасибо, я ваш 98-ой подписчик

[@user-co6rt7nn7i]

Спасибо,огромное,попробую.

[@grigorefirfa3460]

СПАСИБО МИЛАЯ

[@user-sx2ig3io8t]

По вашему виду вы так и не справились с бессоницей,я тоже в таком же состоянии,как же это тяжело

[@user-ix6pq1tf4r]

Спасибо!

[@user-ms3in6vc6o]

Старайтесь больше нагружать организм физической нагрузкой ( но без фанатизма). Организм должен уставать именно физически, мышцы должны просить отдыха, а не распухшая за день от обилия информации и гаджетов голова. У нас сейчас, к большому сожалению, жизнь именно так и устроена, что обойти тревогу, и как следствие, бессонницу - очень сложно. С самого утра просто вал информации, буквально отовсюду, поездка на работу, там опять шквал информации, потом домой, там телевизор, компьютер, телефон... И это всё при очень небольшом количестве движения и физической нагрузки. Ну и в результате неврозы, тревога, бессонница. Откажитесь вечером от просмотра телевизора, работы с компьютером, от телефона. Просто погуляйте часок перед сном. И не просто смотря в ноги и прокручивая дневные проблемы, а напротив, созерцая всё вокруг. И подобные прогулки должны быть регулярными, а не от случая к случаю, должны войти в привычку. В течении дня полезно поделать какую-нибудь гимнастику. Не особо важно какую методику вы выберите, главное что бы мышцы работали.. Таблетки действительно в данном случае ни к чему, а вот травки попить перед сном курсами будет не лишним. (только с врачом проконсультируйтесь обязательно) Очень важен режим. Приучите организм ложиться и вставать строго в одно и то же время. Нервной системе легче функционировать в определенных рамках. Выработается привычка и вы сами к назначенному времени начнете засыпать. Ну и разумеется крайне важно вечером организовать тихую спокойную обстановку в доме, без бесконечных звонков, обсуждения проблем и выяснения отношений. Ну и надо научиться отключать мозг когда ложитесь спать. Это самое сложное, но, поверьте, это вполне возможно.

[@easyrider8787]

Как Ваши успехи? Я хочу порекомендовать другой способ. Не уснул в течение короткого времени - встал и пошел заниматься делами, пока не почувствуешь сонливость. Да, тяжко первые 2-3-4 дня. Но. Лежание в кровати как раз учит организм, что кровать=бессонница. Ложишься - и боишься, что не уснешь.

[@skiinerR]

В этом плане мы все разные, бессонница это очень размытое слово, проявляется у всех по разному и по разным причинам, но в большинстве случаев её провоцирует тревога + наследственные гены. Тревога это наши мысли, что было и что может быть. когда человек не спит(мало спит) и это повторяется без какой либо на то причины. он начинает чувствовать, что организм не восстанавливается, появляется усталость, по началу, кто с этим столкнулся , тревога будет только нарастать из-за непонимания, что происходит(и я считаю это самый решающий момент, когда сработают гены и мозг обучиться создавать проблему со сном, которая на мой взгляд полностью уже не убрать. Думаю если помочь человеку в самом начале(2-5 дней), то вероятность, что все пройдет - очень велика. Другой вопрос, как помочь? Мы все индивидуальны, но считаю таблетки должны применятся в самом начале проблемы, чтобы мозг не понял, что не так.

[@user-dd3sy4wz2o]

@@skiinerR 1

[@user-qt5zf9us6d]

Юываеь серьезгпя бессоница,как самост заболевание. На земномишаре стрпдаюь от бессоницы пртмнрнот45тпроц . Пости половина.

[@user-qt5zf9us6d]

Не все так просто

[@user-qt5zf9us6d]

Щщ

[@user-kl7bn2vp2b]

Чушь! Вы не знаете, что такое бессоница, после нескольких дней, месяцев и тд. начинает болеть сердце, так что без таблеток не обойтись! Хоть иногда спать!

[@user-mz1ze5ii2n]

Очень хорошо слушать АСМР ....их такое количество....мне больше всего хочется слушать перед сном- бульканье воды, стук кубиков льда.....попробуйте

[@user-pm8ri2rv2q]

Я не сплю 3 лня совсем , мне так плохо становмиься . Не могу ночью спать не могу лежу глазами хлопаю в потолок в голове куча мыслей тревожных которые не дают покоя. Как научиться расслаблять и спать ?

[@kristinasoloduha9853]

Спасибо дорогая Света🙏За рассказ о своём опыте🙏У меня началась бессоница от страшного потрясения в жизни а потом началась депрессия с суиц. мыслями и кучей вегетатики и я вообще теперь не сплю на антидепрессанте

[@sem9164]

Царство вам небесное

[@lidazemlyanaya5137]

Я так думаю,что научиться принимать ситуацию с бессонницей ,как таковую! только не пугать себя и лежать, расслабившись ,стараясь привести свои мысли к смирению и это надо пережить,перетерпеть. Можешь--молись!!! Можешь-- рисуй себе ,,картину маслом" Со временем научишься жить с этим! Главное,не паникуй и дергайся(должна быть тишина и никакого контроля времени).День будет со своими задачами, сил жизненных будет не хватать... Поэтому не надо рвать и метать ...Но это всё подходит одиноким пенсионерам или себе принадлежащим людям! неработающим.

[@tatsiana.9474]

посмотрите ДВОРЯНЧИКОВА о бессоннице - там полностью ВСЕ причины и способы вылечиться при каждом синдроме! только ткм даст вам ответы на многие ваши вопросы...

[@wowanium]

Прям про меня :)

[@user-wu8gr2ld9w]

Специалисты наоборот рекомендуют,не спишь вставай и занимайся делами.Один день не умру не спавши.От последствий бессоницы заработаешь кучу болезней! Нет!! Организм должен отдыхать!! Только таблетка! Хоть день выспться!!!

[@user-fm4hx5ux8n]

100,%

[@user-mz2of7kz2w]

Попробуйте на ночь перед сном пить горькую полынь 2 ст. л. на поллитра кипятка. Заваривать 2 часа. Выпивать прямо перед сном. Полынь очень хорошо успокаивает и организм засыпает. Дополнительно можно заваривать обыкновенную полынь. Пробуйте.

[@user-bh4tx6ps2o]

Я месяц без сна, пропал после скачка давления. Лежала в кардиологии, перепробовала все возможные средства, пила антидепрессанты до сна. Так от них плохо становилось. Потом невролог определил повышенную тревожность, выписали таблетки зоник. Как можно уснуть, когда сердце колотиться как сумасшедшее в спокойном состоянии. Пока не получается.Лежу, успокаиваю себя, но пока безрезультатно

[@nurlannurlan2117]

Не могу собрать чем мне нравится .Все обыденно работа дом дети .Подскажите чем вы занимались .Очень буду признатеоен

[@user-qj3hq3md2q]

У меня тоже бывают состояния, когда кажется, что ничего не нравится. Надо искать! Общение с человеком по душе может сдвинуть.

[@user-fw1wu9rk7u]

Очень помогает глубокое дыхание,глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть несколько раз,можно с задержкой дыхания,а ещё меряю давление,всегда повышенное,принимаю меры.Выпьешь таблеточку,глубоко подышать и уснешь,правда не на всю ночь.

[@user-ui9ij3pf7m]

Света вы точно описали проблему также стараюсь справляться с бессонницей. и также.в крайнем пользуюсь фенозепаном он даёт. какой-то толчек ещё помогает. очень. баня

[@user-vx9nq3tn3v]

Сейчас с этими событиями нас всех не покидает тревога, а стало ещё,, лучше,,

[@user-mr5it5yy1b]

В январе впервые столкнулось с бессонницей из за стресса, а потом сон пропал и я поймала страх не уснуть. Лежала до утра не сомкнув глаза, тревожность зашкаливала. Это было просто дикое состояние страха, я просто не понимала как это можно не спать, ведь раньше ты ложишься и спишь. Все просто. В ход пошел фенибут, валерьянку, пустырник, валемедин, а потом и атаракс. Как атаракс начал заканчиваться, я словила панику как я без него буду спать. И в этот же день я отменила все таблетки. До этого я начала уже ложиться +- в одно время. И вот этот режим меня будто спас. Не всегда удается уснуть даже сейчас, если не засыпаю то страх что все, я опять до утра пролежу. Но повторяю себе что это ничего страшного, я проживала такое и еще проживу не умру. Засыпания улучшились, только теперь каждый день я просыпаюсь в 5-6 утра и иногда не могу уснуть больше, иногда могу

[@Himeko1982]

Я сейчас когда не могу заснуть до 3 ночи (например, вчера из-за эмоционального перевозбуждения и очень насыщенного дня), вообще не парюсь. Главное - убрать важность с бессонницы. Не сплю - и ладно, значит лежу. Таким образом стресс не накапливается и не даешь страху взять верх.

[@user-zp8kf9ec6b]

Посмотрите канал ,,Сергей Бурдюк, он очень хорошо учит работать с мыслями, мне очень помогло, может и вам поможет👍 Наши мысли не дают нам жить нормально и спать в том числе, он много интересного рассказывает на эту тему и учит как с этим бороться,

[@user-zp8kf9ec6b]

Это всё наши мысли, 🤦

[@user-fl2cm8nl3h]

@@Himeko1982 Легко сказать не сплю - значит лежу и не нервничать. Я так до 6 утра не спала ,меня трясло так ,что зуб на зуб не попадал ...

[@Himeko1982]

@@user-fl2cm8nl3h я Вас прекрасно понимаю, у меня тоже разные периоды бывают из-за того, что нервная система такая возбудимая.. В случае, если трясет, думаю, лучше конечно принять успокоительное.

[@olegnekhaev]

Да.никто не сможет помочь.таблетки уже не помогают.но пока сна нет.жизнь превращается в кошмар.

[@nurlannurlan2117]

Света д.ночи как сечас ваше состояние .вы описали состояние сечас .месяц назад пропал сон.буду признателен за ответ .вместе будет легче

[@Himeko1982]

Сон наладился. Главный мой совет - принятие своего состояния, понимание, что всё нормально, всё бывает, не суетиться, не нервничать, не психовать. Полностью сдаться тому, что происходит и переключать ум на те вещи, которые доставляют удовольствие. Делать по максимуму то, что нравится. Находить на это силы. Удачи!

[@nurlannurlan2117]

@@Himeko1982 сколько времени пришлось на это времени

[@nurlannurlan2117]

Спасибо Светлана вы мой оринтир жизненый ..жүре маленьких деток уменя .перенервничал изза работы

[@Himeko1982]

@@nurlannurlan2117 в общем, около двух месяцев продолжалась бессонница

[@nurlannurlan2117]

Светлана можно как насчёт ограничения сна ложится поздно .вставать раньше .можно свами на эту тему погаварить по ватцапу .с .у

[@TatianaT-uc4ug]

А кортизол понижать не пробовали? Например, успокаивающие чаи,настои, магний и т д?

[@meditationalisa3133]

Помогает это здоровым. У меня по наследству досталось. Кроме табл.-ничего не берёт

[@AutoPro95]

Я уже 3 день лежу, но еще не заснул... Сколько еще надо лежать?

[@lizashenkar6067]

Пока не вымотаетесь и перестанете от усталости работать. Потом уволят.

[@blacklistedh5947]

Пока сердце не встанет

[@powerhead]

Как ваши дела сейчас?

[@Himeko1982]

Сейчас всё хорошо. Бессонница прошла, когда восстановилась эмоциональная сфера.

[@user-yk8mn5xe6k]

МНЕ ПОМОГАЕТ МЕДИТИРОВАНИЕ НА РАССЛАБЛЕНИЕ: Я СПОКОЙНА,Я ОТДЫХАЮ. ,НИЧТО МЕНЯ СЕЙЧАС НЕ ВОЛНУЕТ И НЕ ТРЕВОЖИТ ГОВОРИТЬ КАЖД ФРАЗУ НЕСК РАЗ, МЫШЦЫ МОЕГО ЛИЦА СПОКОЙНЫ И ОТДЫХАЮТ- 3 РАЗА, МЫШЦЫ ШЕИ РАССЛАБЛЕНЫ И ОТДЫХАЮТ- 3 РАЗА. И ТАК КАЖД ЧАСТЬ ТЕЛА. ПОСЛЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ СЕБЕ КАРТИНУ ГДЕ ВАМ ХОРОШО: Я ЛЕЖУ В ЛЕСУ НА ПОЛЯНЕ, ПОДО МНОЙ МЯГКАЯ, ШЕЛКОВАЯ ТРАВА,. ЛЕГКИЙ ВЕТЕРОК ОБДУВАЕТ МОЕ ТЕЛО И ТАК ДАЛЕЕ! НАДО ПОЛНОСТЬЮ ОТДАТЬСЯ ЭТОЙ КАРТИН И ЭМОЦИЯМ. ПОТОМ ВЫЦТИ ИЗ НЕЕ .КОГДА ВЫ ВЫ ПРИВЫКНИТЕ ЭТО ДЕЛАТЬ ТО ПРИ ПЕРВЫХ. ФРАЗАХ ВЫ БУД ЗАСЫПАТЬ! УДАЧИ ВСЕМ!

[@user-fm4hx5ux8n]

Очень интересно, не сплю 5 лет, чем больше дней я не сплю, тем тяжелее мне заснуть, потом возвраст мне 73 года, что делать?

[@ilonasol3391]

Моему мужу помогает донормил. Пьет каждый вечер перед сном. Без таблеток не засыпает. Они не сильные, продаются без рецепта. Написано, что они не вызывают привыкание и после них не чувствуешь себя разбитым. Лучше уж с таблетками, чем совсем не спать. А я просто читаю скучную книжку, пока не засну. Еще есть канал Елена- Лека. Она рекомендует глицин попить для нормализации сна. Я тоже под язык кладу глицин форте и рассасываю перед сном.

[@masam6011]

Попробуйте мелатонин. Это гармон для сна. Пропейте курс

[@meditationalisa3133]

То же самое. Только таблетки.Мелатонин не берёт...

[@woohooo5141]

Тоже столкнулась с бессоницей. Я и таблетки пила, не помогло. Нечего не помогало. По четверо суток не могу спать.

[@d1ce938]

Что делаете...то же самое и у меня..как вы справляетесь

[@lizashenkar6067]

@@d1ce938 Нужно подбирать подходящие таблетки, их десятки разных, терапевт может вам в этом помочь. Безусловно, лучше спать со снотворным, чем не спать без него.

[@vasilisavladimirovna6894]

А если попробывать мелатонин.

[@nastepik]

Короче не спишь 2 дня , потом ложишься на 7 часов и збс и продолжаешь так

[@luana6313]

Где конкретика то???

[@user-nd9gw9bp9s]

На Ютубе есть видео психотерапевта Андрея Ракицкого с гипнозами от бессоницы. Очень хорошие результаты. Успехов всем.

[@user-vacation]

Мне не помогло((

[@ilonasol3391]

@@user-vacation И мне не помогает

[@user-vx9nq3tn3v]

И мне не помогло

[@user-zp8kf9ec6b]

Канал ,, жизнь без паники,, Сергей Бурдюк,👍👍👍 в помощь вам дорогие друзья, мне очень помогает, на ночь смотрю его и просто засыпаю, попробуйте, может кому и поможет так же как мне👍

[@lizashenkar6067]

Сомнологи категорически не рекомендуют смотреть на ночь каналы, мобильные и пр.

[@user-ev9lt6qq6p]

2022 23.6 Чт 19:48 -

[@user-rx5yy7ys7v]

Я тоже завидую.

[@Znakdeva]

Мой метод таков: медленно считаю от 100 до 1. Помогает почти всегда! Но иногда приходится считать от 100 до 1 по нескольку раз.

[@amirabdelal6582]

Когда она сказала что психотерапевт не поможет. Я закрыл видео потому что это чушь

[@Himeko1982]

Я не против психотерапевтов. Потом в видео об этом говорю, что лучше всё же работать с психотерапевтом.

[@lizashenkar6067]

Бессонница - это беда огромного количества людей, страдающих этим годы. Единицам помогает психотерапевт. Основной массе - нет.

[@user-sj9xz3be1u]

Ничего нового! Всем добра!

[@user55ss88c]

❤💌🥰💟❤Слава❤ Иисусу💛 Христу!❤Сенькью.❤Святая💛 вода❤ с просфорой💖 и молитвой💛 натощак💚 от❣ всех❤ болезней💚+соборование.💛Слава❤ навеки💙 Богу!💛С Божьей💛 помощью.❤🥰❤🧡💛💚💙💜❣💝💌💕💞💓💗💖💯❤❤❤❤❤❤❤❤❤🙏🤝🙏🤲🙏🤲🙏

[@MsMadam67]

Бред. Вы не знаете, что такое бессонница, более 15 лет. Качество жизни никакое, болит всë, и нет энергии. Ваш монолог ниочëм

[@user-th4on3vc1f]

Привет, друзья!!! Хочу вам рассказать о мощной энергетической практике, которая трансформирует тело и сознание. Подробно о том, чего можно достичь, об этапах развития в практике и о самих упражнениях можно узнать здесь: kzbin.info/www/bejne/f5CTgKyua7Clj9U

[@nustapik6871]

Таблетки не нужно убирать! Подумайте сами как работают таблетки, один раз принял и все? Нет, их нужно принимать целый курс, хз там неделю, месяц. У меня тоже был опыт с бессонницей, три раза. Первый раз я просто не могла уснуть 2 недели, вообще никак. Никаких переживаний, ничего не было. Потом все стало настолько плохо, что я уже не понимала что вокруг меня происходит, я при всех разговаривала сама с собой, была в бреду, галлюцинациях. Другая была такая, что я вижу монстров, и безумно боюсь их, так одну неделю, и третья я не помню из-за чего. Мне помогли только таблетки, а эти методы нет....

[@nustapik6871]

Незнаю, может это особенности психики, поэтому кому-то что-то не помогает... У меня кстати и без бессонницы галюны, бред и все прочее не прошло

[@Himeko1982]

Да, зависит от особенностей психики. Я серьезные таблетки (ноотропы, психотики и снотворные) принимать больше не хочу. Побочки от них больше, чем пользы.

[@Aleksandr-W22]

Водку пейте, норм будет.

[@user-vx9nq3tn3v]

Пробовала, не очень помогает

[@user-fw1wu9rk7u]

От водочки такое возбуждение наступает,мама не горюй.

[@user55ss88c]

❤💌🥰💟❤Благодарю.❤Слава❤ Иисусу💛 Христу!❤С праздником.❤Шалом.❤Спасибо.❤Дякую.❤Слава❤ во веки💙 Богу!💛Всем❤ Святым💛 и нам❤ блаженным💚...Всег благ.❤🧡💛💚💙💜❣💝💌💕💞💓💗💖💯❤ДУХ❤ СВЯТОЙ💛 при❤ детях.💚Читайте:💚"НОВЫЙ💛 ЗАВЕТ!"❤Правило💛 Серафима Саровского!❤Богородичное❤ правило!💛Псалмы💛 Давида!❤Притчи💛 Соломона!❤Акафисты!❤Каноны❤...МОЛИТВА💛 перед вкушением💚 пищи❤ и после.💝Слава❤ ГОСПОДУ❤💌🥰❤ БОГУ💛 за❤ всех💙 и вся.💚4💚 удела💌 ПРЕСВЯТОЙ💛 БОГОРОДИЦЫ❤ пишите коментарии💚добрые❤ хорошие💛 благодарственные💌 и под любым💚 видео❤по желанию:💚во❣ СЛАВУ❤ БОЖЬЮ💛 на❣ пользу💚 ближним❤ на❣ благо💛 Родины❤ для❣ спасения💚 души💌 и для❣ здорового❤ и счастливого💝 продолжения💖 рода.💚Ангела💛 Хранителя.❤С Богом💛 с молитвой.❤🥰❤🧡💛💚💙💜❣💝💌💕💞💓💗💖💯❤❤❤❤❤❤❤❤❤🙏🤝🙏🤲🙏🤲🙏✍🤳👏👐🙌❣

[@cbetasch3089]

Очень красиво расписано. Зачем?

[@user-wn3ot8ex6v]

Самый хороший способ, это физический труд, с утра до вечера, вообще выключается мозг и спишь как убитый. Из своей жизни нужно убрать телефон и телевизор.

[@user-ui9ij3pf7m]

Не всегда