Как този път да УСПЕЕШ в ОТСЛАБВАНЕТО - 5 съвета

[@nutriznanie]

▶️ Ако за първи път си в канала и искаш да научиш повече за здравословното отслабване, гледай този плейлист 👉👉👉 kzbin.info/www/bejne/a3akZ4Wid72fbZY ▶️ А това е видеото по темата, която споменах в клипа: kzbin.info/www/bejne/oIDEi2R7nNeleaM

[@XcelFitnessLifestyle]

И при мен еднообразието е ключът към придържането. Спестява ми решения и мислите за храна, също и при пазаруването. Много полезно видео! 👏🏻

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@milstoianova2678]

Ох, благодаря ти ,Насе, имах нужда точно от това. Миналата година благодарение на теб успях да сваля за 7 месеца около 22 кг и всичко вървеше ок до празниците , качих едни 3-4 кг и сега ми е много трудно да се върна . Всъщност спазвам си нещата ,но все има по нещо ,което хапваме ей така между другото. Докато не унищожихме всичко сладко в къщи не мога да се спра. Знам ,че трябва да мине извесно време ,за да мине така де се каже абстиненцията ,но е много трудно ,хахах, всичко ,което казваш е абсолютно вярно и най-вече ми липсва дисциплината ,която си бях изградила. НО няма да се откажа докато не вляза отново в ритъм, защото имам още за сваляне. Отново ммного ти благодаря , надавям се всичко да е ок при теб и да те гледаме по-честичко .

[@nutriznanie]

Постигнала си добри резултати, а и винаги има моменти на отпускане. Важното е да не губиш идея къде искаш да стигнеш. :) На мен в такива ситуации много ми помага да дам на някого някакво обещание (пр. 1 месец няма да ям захарни изделия). Но работи при мен, защото не искам да съм човек, който нарушава обещания. Иначе ще има по-често видеа със сигурност. :)

[@hristinastamatova7327]

Честит Имен Ден ,Наско ! Бъди здрав,много щаслив, много обичан и успешен във всичко!

[@nutriznanie]

Много ти благодаря! Нека ти се връщат хубавите пожелания 🙂

[@gerganalitowa]

Отслабнах с 26 килограма. Постоянството е важно. Но още по-важно е, ако изпуснеш тренировка или си хапнеш нещо, което не влиза в менюто ти - да не те отказва или демотивира. Няма нищо крайно, както се казва във видеото :)

[@nutriznanie]

Поздравления за постиженията! Така е. Грешките са фатални само ако ги мислим за такива.

[@ivanovarecruitment]

Много готино видео ..супер мотивиращо ! Ще се радвам на кето и интермит фастинг едно видео ..ако си планувал в близко време🙂

[@nutriznanie]

Здравей! Радвам се, че ти харесва. За кето имам тук: kzbin.info/www/bejne/e6m8qmWNmNd8arc А за периодичното гладуване (интермитънт фастинг) тук: kzbin.info/www/bejne/sHzciaqHnamgZtk Скоро ще има ново за периодичното гладуване :)

[@yoanapopova389]

@@nutriznanie ❤️❤️❤️

[@silviqtorosqn74]

Благодаря, отново чудесно видео!

[@nutriznanie]

Радвам се :)

[@alexandarkostadinov6253]

Еееее, радвам се да гледам ново видео! Бях се притеснил вече.

[@nutriznanie]

Завръщам се! Е, винаги може да умра де, ама иначе планът е клиповете да почнат с нова сила.

[@iakimiakimoff5341]

Браво, Наско!И благодаря!

[@nutriznanie]

И аз благодаря 🙂

[@e.k.6370]

Страхотно видео, както винаги! Браво!

[@nutriznanie]

Радвам се! Благодаря! 🙂

[@vetkakaragyozova8906]

За много години! Утре имаш имен ден! Радвам се да видя нещо ново отново!

[@nutriznanie]

За много години! Ако всичко върви добре, доста повече нови неща ще има. :)

[@lyubchoognyanov4649]

Разгледах доста от видеата в канала и забелязах, че голяма част от тематиката е "Как да отслабнем". - Аз както и други абонати на канала предполагам, имам/е нужда от покачване на мускулна маса и много биха ми/ни били полезни и такива видеа. 😊

[@nutriznanie]

Здравей! Причината да не говоря за покачване на мускулна маса е, че такива канали има доста, включително и на български (Станислав Чакъров, Strong and Shredded, Калоян Чолаков, Movement Academy BG), а и там не знам какво толкова може да се каже, което да е в страни от тренировките. В такъв смисъл, че в този канал говоря основно за хранене и психика, като дори гледам малко по малко да оставя отслабването назад, защото повечето неща са казани и повтаряни много пъти, но пък почти никой не говори за храната в по-общ аспект и за здравето, на което аз се опитвам да наблегна в момента. :) Ако ти имаш някакви идеи за видеа, които мога да направя в тази насока, за да съм ти повече от полза с покачването на мускулна маса, ще се радвам да ги чуя! Поздрави!

[@lyubchoognyanov4649]

@@nutriznanie Много благодаря за изчерпателния отговор, напълно съгласен съм с теб. Следя и канала на Станислав Чакъров, но той не набляга така подробно в детайли на храната, действие, значение и тн., там нещата са по-ориентирани към тренировките и се говори доста общо за начина на хранене (протеин, въглехидрат, мазнини и зала), та за това написах коментар под твое видео, защото тук нещата се описват много по-подробно.

[@nutriznanie]

Да, аз обичам да съм подробен, понякога даже прекалено, хаха. :D Планирал съм много интересни (според мен) видеа за системите в тялото, за това как ни влияят различни храни и там ще има и за мускулатурата, макар и не специфично за нея, но предполагам, че пак ще ти е полезно.

[@lyubchoognyanov4649]

@@nutriznanie Да, супер полезно ще е, благодаря и успех.

[@TheMrMolotova]

Супер видео. Само за Мононатриевия глютамат съм чувал че има изследвания които показват намаляване обема на мозъка...демек изпростява се :) Не знам дали ги знаеш тези данни

[@nutriznanie]

Няма такива изследвания. Всичко около натриевия глутамат тръгва от една доста грозна конспирация в Щатите, след като една група хора обвиняват китайските ресторанти (които ползват доста глутамат) в желание да натровят американските си клиенти. И оттам започват какви ли не измислици, които така и не се доказват. Точно обратното даже. Глутаматът дори е един от основните вкусове, които засичаме, има го в почти всяка храна (тъй като на практика е производно на аминокиселината глутамин). Натриевият глутамат е общо взето сол с глутамат. Дори има сведения, че глутаматът помага да сме по-заситени и доволни от храната.

[@НиколКолева-х9ж]

👏🏻❤

[@nutriznanie]

Благодаря :)

[@Coffie-time]

🤗❤

[@nutriznanie]

Благодаря за подкрепата 🙂

[@dndnd146]

Имам въпрос.. Как да накарам всички околни да разберат, че просто искам да отслабна, защото понеже съм дете и живея с наще, и е малко по сложно... 😀 Иначе те следя от няколко дена, браво за това което говориш, не само да казваш неща, ами имат и причина, защото много хора говорят какви ли не неща, но малко се замислят в логиката. 😀❤

[@nutriznanie]

За жалост, в живота не можеш да накараш някой да те разбере. Можеш да се опиташ да обясниш, но дали ще те разбере е друг въпрос. А и е нормално родителите да се притесняват например. В какво се изразява тяхното неразбиране?

[@dndnd146]

@@nutriznanie Ами казват, че не се храня изобщо и може да получа анорексия, а те не разбират, че понякога не съм толкова гладна колкото те си мислят. Защото като бях по малка ядох наистина много, но сега когато станах и по висока вече ям по малко не знам каква е причината. И може да са свикнали да ям толкова колкото преди.

[@МихаелаПенева]

Малко страничен и сигурно тъп въпрос, но какво се случва с тялото, ако приемаме предимно въглехидрати и почти никакви протеини (главно здравословни, малко количество преработени храни, но все пак въглехидрати от сорта на корнфлейкс, домашна гранола, домашен хляб, крекери и тем подобни, а за протеините малко кисело мляко, сирене и 1-2 седмично бобови или тофу)?

[@nutriznanie]

Ако се отслабва, доста мускулна маса може да се загуби. Ако се качва, ще са основно мазнини. Като цяло не е добра идея да се ядат основно въглехидрати.

[@ДмитрийВъгленов]

отслабнах с 12 кг обаче не поучих ефкта който очаквах пак си имам бирения корем :( моля за съвет

[@nutriznanie]

Повечето хора подценяват колко трябва да свалят. Съветът ми е да се продължи с отслабването.

[@Wrofeel]

Преди доста време за 3 месеца славих 19кг, благодарение на теб ноо, последните месеца си върнах 6-7 кг 😀 празници, гости и карантина… Най големия ми проблем е сладкото преди го борих с царски фурчи или стафиди и доста по - евтино излизаше, ноо пак почнах Най - лошото е че ставам през ноща и хапвам сладко доста…

[@nutriznanie]

Имаш ли възможност да не го държиш вкъщи?

[@gerganageorgieva1807]

Добре де, защо веднъж няма да видя накъде пост как да повиша телесната си маса, а не да я свалям. Има и хора който се борят с обратното на това да свалят килограми.

[@nutriznanie]

Защото качването е обратното на свалянето и не е проблем за повечето хора. Ако например ядеш по половин кило ядки на ден към другата храна, която ядеш, със сигурност ще качиш, защото това са 2500 допълнителни калории.

[@thelegendsbgpro1520]

Едва ли и този път ще успея. 🤣🤣 Първо чаках да мине Коледа После Нова година следващата седмица бях на Рожден ден и вече съм във втора седмица с отслабване и сега в петък пак съм поканен на рожден ден . И направо ще ми се съсипе тези 2 седмици в дефицит . Първата седмица бях в дефицит с около 400 калории и съм качиш 50 гр което не е от значение но понеделника на седмицата в дефицит бях 69 кг . Сега е средата на втората седмица всичко върви добре сутринта бях 67.7 кг а вчера 68.2 и таман всичко започва да сработва и пак трябва да ходя на рожден ден където няма да мога да следя калориите . Мисля да не ходя. По добре да си остана вкъщи. Иначе съм започнал един калорииен буфер от 300 калории който съм ги запазил за 3 дена но пак изобщо не искам да стъпвам там .

[@nutriznanie]

Не можеш ли на рождения ден да не ядеш и пиеш много? Или примерно да ядеш само месо, да стоиш далеч от ядки и т.н.?

[@thelegendsbgpro1520]

@@nutriznanie ами не знам много се чудя . Попринцип ако останалите 6 дни спестя 600 калории и на въпросната вечер отида с около 1000 калории който ми остава за деня и тези 1000 и спестените 600 би трябвало да стигнат но не знам . Алкохола е страшно много калории също там луканки кашкавали и други мезета

[@nutriznanie]

@@thelegendsbgpro1520 Ами да, в тези ситуации според мен алкохолът е най-проблемен.

[@thelegendsbgpro1520]

@@nutriznanie Здравей. Отцелях и през тази седмица. Отидох на рожденият ден изпих около 3 чаши стабилно уиски почти никъкви въглехидрати малко картофи около 150 гр ама те бяха и с добавена мазнина . Малко снежанка и най хубаво е че изядох 6 пилешки филенца под формата на пържоли. И като цяло със кг от днес съм със 500 гр надолу от миналата седмица. Понеделник бях 68 кг вторник 68.2 сряда до петък започнах да падам и петък бях 67.2 а съботата и неделята пак се върнах на 68 кг. Като цяло през останалите 5 дни бях на 2250 калории и свалях доста кг . А сега пак ще си се върна на 2350 и лека по лека ще продължа свалянето на мазнини . Даже сутринта когато се премерих с метъра бях с 1 см по малко около корема и пъпа . Само още се чудя понеже това ми беше 2 ра седмица в дефицит да изкарам още 2 и да правя зареждаща седмица или да направя още 3 понеже тази с рожденият ден ми дойде един вид като зареждаща .

[@nutriznanie]

@@thelegendsbgpro1520 Ми прецени как се чувстваш и така реши дали да ти е зареждаща. Изкарай две, виж как си и така. Ако си окей, карай 3 в дефицит.

[@ivonaydenov5557]

А за много години 🥳. Викам нямаго , оставини да си дебелеем 🤣

[@nutriznanie]

За много години :) А, връщам се, хаха :D

[@radoslavaivanova7249]

❤️🔝

[@nutriznanie]

Благодаря за подкрепата :)