Как тренироваться девушке. Часть 4 /

•Дистанционный тренинг, обучение, семинары - id15861593
•Сайт Конференции Смирнов Практикум - smirnovpraktikum.ru
•Телеграм Конференции Смирнов Практикум - t.me/smirnov_praktikum
•Телеграм Дмитрия Смирнова - t.me/coach_numero_uno
•Больше информации в группе ВКонтакте - smirnov_power
•Группа Конференции Смирнов Практикум ВКонтакте - smirnovpraktikum
•Подкаст «Радио Тренер» - music.yandex.ru/album/9958842
•Заказать книгу «Фитнес для умных» - [e-mail]
Файл с программой тренировок тут: smirnov_power?w=wall-4...
Файл с программой можно найти тут: smirnov_power?w=wall-4...

[@user-vv5fq7do7i]

Крутейшая тренировка!!! Как обычно - огромное спасибо Дмитрию и Катерине!!

[@user-gv4xt9hk2b]

Огромное спасибо!!!

[@user-on2uu1in7o]

Спасибо, будем применять. По совпадению кое-что уже давал своим девочкам!

[@user-py3yt2ue3d]

Отличное видео,клевая Спортсменка)

[@liliyaliliya8966]

😊спасибо,узнала много нового

[@nastyasholomitskaya5674]

Благодарю 🙏🏼 очень полезно, сегодня буду заниматься по ней

[@ANgRY-lx7xe]

Спасибо

[@user-se8pe1nx1u]

Дмитрий,здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, в первом дне выпад назад +подъем гантелей на бицепс указано количество повторений на каждую ногу?

[@deboctatop5739]

Спасибо за полезное видео. P.s. Осталось подбить клиентов хоть на 3 занятия в неделю 😁

[@chakchak1714]

а можете пояснить какие мышцы качают эти упражнения?

[@Shaxterr]

дождались! Спасибо! :)

[@user-se8pe1nx1u]

Большое спасибо за ваши старания

[@user-tn5kq1uz9o]

Красивый клуб Фуджи, уютный

[@user-fv5dj3lh4z]

Огромное спасибо, Дмитрий Игоревич!!

[@user-li6lb5qo4d]

Добрый день! А когда будет 5 часть ?

[@DSmirnovable]

Скоро) монтажер сильно загружен

[@jeanclaudevegan8790]

Величайший в деле, скил на пределе! Однозначно в топ избранное!!!!

[@user-fh5qj1zk6d]

второй день: в таблице вертикальная тяга обратным хватом, на видео - разнохватом.

[@user-wh6yg8wj2y]

Дима, вопрос: в литви-спринте какой интервал отдыха между циклами?

[@DSmirnovable]

Полный отдых. Но спринт и упражнение надо делать подряд, как суперсет. А потом уже отдых

[@user-wh6yg8wj2y]

Спасибо, принято!

[@grinlandia1244]

Дмитрий Игоревич,если нет фитбола,чем заменить подьем таза и сгибание голени с фитболом?😊

[@DSmirnovable]

Можно сделать обычный ягодичный мостик

[@user-lw6uf8zv4h]

11:04 2 день

[@user-uv3ny4bl9m]

Разрывы с резиной в выпаде на макс количество раз. А менять ли ноги с каждым подходом, или же можно все время в одной позиции, например правая нога всегда спереди

[@DSmirnovable]

Менять каждый подход

[@user-uv3ny4bl9m]

@@DSmirnovable а подходов три, не будет ли разности нагрузки по сторонам? И касаться ли коленом пола, или все ж таки нет, чтоб была статитеская работа мышц нижнего пояса?)

[@DSmirnovable]

Когда подходов 3 или 5 - менять ногу в середине подхода. Колено ставить на пол нельзя

[@user-uv3ny4bl9m]

@@DSmirnovable понял, оч спасибо)!

[@dimasverdloff6915]

@@DSmirnovable добрый вечер, видимо и на вертикальной тяге разнозватом тоже действовать по этому принципу?? И если подхода 3 то во всех трёх менять хват в середине подхода? Или только в заключительном?

[@noname-zu9ro]

Не показали как спортсменка сама снимает гантели, делая мост на скамье

[@DSmirnovable]

Зачем это показывать?!

[@user-ew4jl4nk3i]

@@DSmirnovable это не очень удобно, возможно Катерина это как-то иначе делает и будет понимание о правильности))

[@user-rp4yi6br4k]

А для дяденек подобная красотища предвидится в обозримых горизонтах?🙂

[@DSmirnovable]

Есть такое в планах)

[@romanshtefan6813]

@@DSmirnovable с нетерпением ждём)))

[@romutis]

Алвин называет гибридные упражнения комплексными.

[@DSmirnovable]

Гибриды и комплексы - это разные вещи. Алвин не называет гибриды комплексными)

[@romutis]

@@DSmirnovable Да, всё верно, прошу прощения, память подвела. Перелистал специально NROL Supercharged, в 15й главе он называет такие упражнения Combination. P.S. В переводе этой книге, что гуляет по сети, я перевел как "комбинированные упражнения" ;)

[@vladzhilin7183]

А почему нельзя при тяге гантели одной рукой прокручиваться?)

[@DSmirnovable]

Где про это сказано?!

[@vladzhilin7183]

@@DSmirnovable 14:40 я имею ввиду что нельзя поварачивать корпус

[@DSmirnovable]

Это вредно для МПД

[@vladzhilin7183]

@@DSmirnovable благодарю!