Как тренироваться перед походами в горах. Часть 3

В этом видео мы говорим о том, что такое мышечный объем сердца, почему тренировки и физическое развитие должно быть комплексным, какие есть типы нагрузки, как и почему лучше строить свою тренировку.
Рассказывает - Олег Иванченко. Гид команды приключений ExtremeGuide
Подробнее о приключениях тут: extremeguide.ru/

[@C2H5OH-2H2O]

Сколько я не бегал перед первым выходом в горы, я всёравно умирал под рюкзаком. Во второй выход, кроме беговых тренировок, я брал рюкзак и ходил с ним по 5-10км пару раз в неделю, ходил в гору и с горы. И во втором походе мне было в разы легче.

[@ai1.0]

Вес рюкзака?

[@ackbuilder8262]

10-15 кг

[@C2H5OH-2H2O]

@@ackbuilder8262 В походе вес был 45 кг. 10-15 на штурм.

[@user-ym8qx2il7w]

Приятно Вас слушать, кратко и по существу! Успехов Вам!

[@user-vs7qj5yp2u]

Спасибо за информацию!!! До похода 5 месяцев, бегаю пока по 12-15км 2 раза в неделю и 3 раза занимаюсь в зале. Про интервалы не знал, буду пробовать. Поход на Эльбрус.

[@botanwar]

Спасибо, друг!

[@elizabethsmith1902]

Благодарю за информацию 🙏

[@elizabethsmith1902]

🎉🎉🔥 🔥

[@user-to7gr6fy8y]

Скажите что вы думаете о ходьбе с рюкзаком по лестнице в виде тренировки перед горным трекингом? мне кажется это дает значительно большую имитацию гор.

[@ExtremeGuideorg]

Да, если нет возможности бегать по пересеченной местности, в горах, то можно дополнить лестницу с рюкзаком

[@user-to7gr6fy8y]

@@ExtremeGuideorg дополнить к бегу? Можно ли мовсем исключить бег, оставить только лестницу?

[@Marina-dok]

Здравствуйте! Интересно, а где проводились съемки видео с демонстрацией бега?

[@olegivanchenko6010]

Марина, съемки проводили в Шамони, на склонах г. Брювент (Франция).

[@Marina-dok]

Живут же люди с таким видом из окна :)

[@ai1.0]

Парциальное давление... ВОЗДУХА.... Приехали

[@sergeybatko2413]

Объем сердца и объем легких значения не имеет, если гемоглобиновая масса мала.

[@Mr_Ragim]

А если в горах инсульт случится, то ледоруб не поможет. Так что теперь без ледоруба ходить?

[@ai1.0]

Условно....