Как убрать голод вечером? / Правильное питание и здоровый образ жизни

🟢Как питаться, чтобы избавиться от проблем с пищеварением
newyear.zubareva.online/web-e...
Еще больше полезной информации в моем Telegram канале → t.me/doctor_zubareva
Здравствуйте! Я доктор Наталья Зубарева
Чтобы убрать чувство голода вечером, исключите перекусы перед сном. Замените их на вечерние прогулки и занятие спортом. О том, как еще убрать вечернее чувство голода, вы узнаете в этом видео.
Как часто вы перекусываете вечером? Напишите в комментарии!
Подписывайтесь на наш канал и узнайте много нового о питании!
#здоровье #нутрициолог #питание #продукты #еда #пп
СТРУКТУРА
0:00 - Вступление
0:45 - Несбалансированное питание
2:10 - Как избежать голода вечером?
3:16 - Дефициты микроэлементов
4:13 - Как убрать перекусы вечером?
4:50 - Наличие стресса
7:18 - Скука
7:41 - Как избавиться от скуки?
8:41 - Заключение
✅ Подписывайтесь на наш канал и узнайте много нового о питании!
/ @natalya_zubareva

[@Grenia678]

Пришел домой с работы, уставший , поужинал ) Пообщался с женой, детьми... От стресса пошел пять ужинать🤔😁 Все элементарно просто)) Не трепите нервы мужьям и женам!) И себе любимому.

[@user-np7nx7jr5i]

Я вот стала ловить себя на мысли, что редко бывают голодна, и ем от скуки!

[@missguzkin]

Жизненно. Прям сильный голод у меня где то два раза в день только

[@MisterLeoKing]

Кстати, относительно голода, по своей практике я убежден, что не есть по вечерам, или есть мало по вечерам можно просто привыкнуть. Я вообще очень редко осознаю, что голоден.

[@Wgwgw]

Очень информативно,спасибо огромное❤

[@user-zp4jg4ey7z]

Привет Наталья С новым годом

[@user-pg8ue5gf7p]

Спасибо за видео

[@user-gd7jv9fs8f]

Спасибо, было интересно

[@magnum3938]

Наталиии утали мой голод на ночь Наталиии)) 😄🔥 Как всегда потрясающе выглядите !

[@user-cm3zs9kr6h]

Благодарю ❤

[@user-lt6mc4vr8y]

Здравствуйте, спасибо большое за то, то что вы делаете! Большая просьба, напишите пожалуйста разбор по дезодорантам и какие марки вы приветствуете??

[@user-pz4zl9ik2p]

Красивые волосы👍

[@user-zw4zt4rn8g]

У меня 2 уровня стресса :1- стрессово,но более менее,еда -радость ,нервная разгрузка. 2- мега уровень стресса ,я не могу ни есть ни пить,панические атаки,чувствую угрозу жизни будто

[@user-rt3tv3iu2i]

Во второй половине рабочего дня начинает сильно хотеться есть. Но пока работу и этот день зафиналиваешь, настолько устаю, что хочу только одного - СПАТЬ. Весь рецепт - устать так, чтобы спать хотелось сильнее, чем что-то там заесть. И еда есть в холодильнике - сил нет, и эти полчаса лучше поспать. Странность одна: в этом режиме вес ПОСТОЯННЫЙ.

[@user-oy7qc1uf7y]

Наталья кушайте натуральную домашнюю с наименьшим сроком хранения магазиную пищу ,хотя это сложно сейчас продают очень уж коннсеррввттную тоесть добляют химию для срока хранения и вредную ,а выпечку только домашнюю и сами пеките

[@anya_copy]

Еда по вечерам - моя боль! Смогла аппетит только с редуксином контролировать - и благодаря этому скинула 15 кг.

[@user-ns3df1xe3k]

Если у вас лишний вес и при помощи нутрициолога не удаётся справиться, либо не выполняете все рекомендации, либо надо подключить хорошего, грамотного психолога, на сегодняшний день при работе с лишним весом рекомендуют обязательно консультироваться с психологом

[@user-wz9sr2uy9m]

Спасибо

[@user-ks6uc9km5s]

😍😍🌺🌸

[@user-df9cp7pi3e]

Нельзя давать однозначно эти рекомендации всем. Какая-то средняя температура по больнице. У нас достаточно много людей очень активных, которым по 2500-3000 калорий надо. И как их впихнуть в 3 приема пищи? Я тренируюсь 5раз в неделю. И завтрак у меня абсолютно другой. Да и весь рацион в целом. И поверьте, таких людей очень много. Кому Ваши рекомендации?

[@user-od6cf2vg2u]

Спасибо. Получается молоко, картофель вообще нельзя употреблять в пищу? И мучное? Фрукты?

[@ozdorovlenie24]

Больше работы, меньше еды!)

[@user-zq4se6mv5h]

Спасибо за ваш труд Но не понятно вы говорите не пить после еды а как принимать витамины ? Омега д. К ку10 чем это запить?

[@user-kv4ey6mu9k]

Спасибо за видео, расскажите пожалуйста сколько конкретно в граммах белка, жиров и углеводов нужно на кг веса человека в день для баланса. Дольше живут наверное те, кто меньше едят, И ещё во второй фазе цикла, когда прогестерона больше у женщины жор вечером просто неконтролируемый😂Спасибо вам ещё раз❤❤❤

[@user-rm8wk7yq9l]

Интересно чем крахмалистые овощи не уголили?

[@GuzelleK]

A kogda togda est morkov i sveklu?

[@user-ux1xv3sz3k]

Если рабочей день до 12 ночи , приходишь с работы и охото есть

[@user-dj6ss8tn7w]

Расскажите , пожалуйста, про зубные пасты. Их очень много, разная ценовая политика

[@user-bw3hn3ww8z]

Очень жаль что ответов нет здесь на комментарии

[@MisterLeoKing]

Все понятно, но как отказаться от картошки с морковкой, еще свеклы, не могу себе представить!

[@user-xm1gz1mt3z]

Я думаю, що довше живуть, ті, що заїдають стрес. Так вони хоч якось балансують, хоч щось відволікає..

[@TheSparklingSparkle]

А что не так с морковкой и свеклой?

[@AnnaS-93.]

Здравствуйте, у меня пониженный гемоглобин.. Прописали железо.

[@tl2686]

Наталья, а почему в обед не рекомендуется свекла и морковка? (С картошкой понятно) ))) спасибо

[@bellakeligova4376]

Ну там то же крахмал как и в картошке

[@user-ep3lx3uz5e]

Делаю салат из моркови в обед немного, потом БЖУ🎉

[@user-ep3lx3uz5e]

​@@bellakeligova4376Тазиками не едим😮

[@user-kr9ll8eg1t]

Мне мало одного только раза каши утром. В обед и ужин я не наедаюсь только белком и клетчаткой. И вечером через уже полтора-два часа я хочу кушать и начинает болеть желудок, у меня гастрит и дискинезию с холецеститом. Приходится что-то есть чтоб потом нормально заснуть. :(

[@user-cg2uo2fx3v]

Я думаю больше живут те которые стресс не заедают

[@user-ep3lx3uz5e]

Нет таких людей😮

[@OliviaRommell]

@@user-ep3lx3uz5eесть) как минимум, я.

[@user-gf4jn3dn7y]

Жуткий голод. Вроде бы ешь правильно, но как только ложусь спать сразу шелчек и иду к холодильнику рука сама тянется к молоку и к куску белого хлеба.

[@user-ye5hl4xr5j]

Мне кажется я узнаю себя, В том мальчике читающем стихи, Он стрелки сжал рукой, чтоб не кончалась эта ночь, И кровь течет с руки😢

[@user-mx5tg7lc9c]

На попишите свой рацион на день.

[@user-rm8wk7yq9l]

А какое у вас образование хотелось бы знать?

[@user-er5ji8xx9z]

Скажите, пожалуйста, можно ли есть соль? То есть с сахаром всё понятно - вообще убрать! А что по поводу соли? И можно ли солить салат из огурцов и заправлять салат рафинированным маслом? Научите!!!

[@babayana777]

Лучше исключить рафинированное масло. Нерафинированное 👍

[@Kora_58]

А если я не хочу завтракать, что делать?)

[@14-700]

🙌👌

[@retrty6699]

Это мы всё знаем. Ответь на свой вопрос. Или не болтай зря

[@OuYoMayo]

А как же булет-кофе?

[@user-ug3rj1wf5p]

Да мужчину надо завести для настроения и не будет стресса,это факт😂

[@olia3]

Что делать если интенсивно работаю до 21.00 и после этого у меня голод. А спать надо ложится уже в 22.00. Как убрать голод❓

[@olgaustinova9245]

а почему нельзя свеклу и морковь? 🤔😲

[@user-ep3lx3uz5e]

Можно, не тазиками😂

[@elenakulikova4553]

Когда же есть фрукты?

[@user-jy8lo8gc9u]

Утром.

[@user-dj1dw8pf4x]

❤

[@tl2686]

Анальщики живут дольше, так как во время стресса июорганизму хотя бы не приходится тратить силы ещё и на переваривание экстра съеденного

[@user-ig7ox3qm7r]

🔥

[@iryna7174]

А сырая морковь на тёрке с зеленью без майонеза можно на ужин?

[@svetlanavarzari8391]

Да,немного масла и сметаны,...

[@user-df9cp7pi3e]

Можно ВСЁ! Если задача- не набрать/потерять лишний вес, просто считайте калораж и балансируйте по БЖУ в зависимости от Ваших целей и образа жизни

[@user-ep3lx3uz5e]

Я ем, немного, затем белки🎉

[@user-hq7xr4er7r]

Стресс заедать очень вредно

[@svetlanaryabova928]

Всё замечательно, только Ваши рекомендации по питанию, не для всех 😇

[@user-yv1lr5uo9e]

Блин, да все это понятно. Сложные углеводы, белок, клетчатка. Ну что теперь никогда нельзя сладкое/фрукты?!! Это кроме как к срывам никуда не приведет… «Можно, но немного»-основной ответ. Ды блин когда?!!!! Завтрак-это сложные углеводы+белок+полезные жиры, обед это все понемногу, ужин: белок+клетчатка… Перекусов не должно быть. И куда впихнуть ваше «немного можно»?))) Замкнутый круг..

[@user-po9ju1ho8t]

Точно!😂Как жить так?!

[@Titanium_station]

я думаю фрукты можно на обед и ужин, но немного, не целый таз, на завтрак лучше не есть фрукты, слишком много фруктозы, а ягоды можно, например с натуральной кашей, но и их не так, чтобы целую гору

[@user-cy8ly2ds2u]

Не ем и стрессую. Стрессую и ем)))

[@Natusy92]

Конечно кто не ест

[@user-yk5xr2mg1e]

А почему так важно кушать через час после пробуждения?

[@juliasdfly9853]

Я начала так завтракать и теперь ни за что не буду делать по другому 😍 хотя сопротивлялась долго и доказывала самой себе, что моему организму кроме кофе с утра ничего не надо…. Теперь мой завтрак это мое отличное самочувствие на протяжение всего дня, настроение и намного больше сил и энергии! за счёт сбалансированного завтрака есть до обеда вообще не хочется, я впервые забыла про чувство голода😊

[@user-sr7rd9px9b]

Слушала Лео Бокерию, он завтракает около 11, с утра несколько операций. Наоборот считает, что человек не может нормально работать, если ест с самого утра.

[@user-ep3lx3uz5e]

Пока зарядка, контрастный душ, приготовление завтрака, как раз час прошел🎉

[@user-jy8lo8gc9u]

Чтоб не было застоя желчи и не было воспаления желчного пузыря. И не только его..

[@Frozen_Madonna]

А фрукты то когда кушать?

[@user-ep3lx3uz5e]

После основного приема пищи, завтрака,обеда, ужина нет🎉

[@user-uq5tv6wx8i]

Оральщики,Ональщики!!??- Так это походу жители европы... Ну.в разных странах видимо и живу по разному.. Кто то дольше,кто то меньше.. У нас на кавказе,думаю что не долго..

[@bellakeligova4376]

Почему нельзя перекусы?

[@abuildersv4154]

Потому что перекусы это еда попадающая в ЖКТ в момент переваривания предыдущей порции еды. В ЖКТ уже идут другие процессы и присутствуют другие ферменты. А новая еда (перекус) требует первоначального набора ферментов. Из-за этого нарушается переваривание и предыдущей порции и перекуса. И поэтому усваивается не все элементы пищи, а другие усваиваются. Происходит ДИСБАЛАНС усвоения элементов( жир усваивается а минералы нет), брожение, воспаление слизистой

[@user-jy8lo8gc9u]

Инсулин выделяется при каждом приеме пищи. Возникает инсулинорезистентность. А там и до диабета с лишним весом недолго.

[@userEGZ]

Зачем стоЬлко слов?

[@allgood5069]

Однозначно здоровее анальщики🙂

[@Greenolog.]

Оральный и анальный тип это по Фрейду, кто не понял😊😂

[@user-ug3rj1wf5p]

Анальщики живут дольше ,я когда стрессую не ем 😢 воще !!!

[@user-he7yp2qc1o]

Анальщики,чем больше часов не ешь,организьм очищается.

[@user-hr8zk2vj2h]

Анальщики,т.к. чем меньше мы едим,тем здоровее)))

[@user-xb8tz1vo4t]

Анальщики дольше живут

[@user-rm8wk7yq9l]

У меня сомнения что вы дипломированный доктор

[@user-ih3th9ku1y]

Прогулки не помогают!

[@user-ep3lx3uz5e]

Помогает, когда прохожу 8-10 км, в день, в темпе 🎉

[@lubopitnaya]

Думаю оральщики живут дольше, так как стресс снимается едой, и далее можно жить толстым и счастливым. А Анальщики ходят худыми, раздраженными без возможности ищбавится от негатива.

[@larisavarshvski8287]

Анальщики больше живут

[@user-fm8ik4zc5d]

ОК все говориш, то нельзя то нельзя, а сами ти етого додерживаешся што сидиш такая пухленькая😅...?

[@Girl_sh94]

Где ж она пухленькая )) посмотрите предыдущее видео, там она стоит и хорошо видна ее талия )

[@user-fm8ik4zc5d]

@@Girl_sh94 Но ана же не анороксичка с тем што она расказивает... А с такими правилами и питанием можно только так и вигледеть...

[@abuildersv4154]

​@@Ramina_Sivel Наоборот, СЛИШКОМ худые руки у нее. Это не нормально. Мышцы как будто атрофированы. Питание у нее неправильно. Или голодает или пища не усваивается

[@aimamukasheva2450]

Что за чушь, аральщики😆😆😆

[@prettybetty9782]

Оральщики*, связано со ртом)

[@user-ke3qt3ep8d]

Речь как строчащий пулемет,это о чем говорит?Такая речь ,это часть характера не дающая вставить слрво ,это тараторение не дает возможность воспринимать информацию .У всех теперь свои приколы питания ,одни говорят есть овощи и организм переваривает и получает питание от горы овощей и зелени ,а организм не переваривает столько сырых овощей,другие врачи говорят что и фрукты есть нежелательно ,они врелны,сухофрукты есть вредно.Теперь костный бульон полезен по вашим словам,а раньше это считалось самым вредным .Кому верить?Что в организме подскажет,кто прав кто виноват.Мир сошел с ума ,каждый тянет на свое мнение ,которое только их надо воспринимать без оговорочно .Сколько врачей и не врачей столько и мнений ,Чтобы варить костный бульон надо здоровых животных разводить,а где такие животноводы????Где наконец пастбища для откорма животных?Дома ,дома всем жить надо отдельно от родителей ,тогда рай.Построение мирного мироздания ,положительных эмоций надо,уважения .Наверняка всем хорошо живется если есть няни ,для детей ,и помощницы по дому для пожилых родителей,раньше коллоген в аптеках был,а сейчас коллаген нормальный где ,трудящимся где купить доя так называемого костного бульена взять.Где ростят животных по травке гуляющих ,здоровеньких???Все застраивают домами для комфортного жилья.Когда люди задумаются над тем что творят?Все непонятно чем питаемся.Никто трудиться на земле,а тем более ростить животных не желают ,грязно и пахнет плохо,а где берут сырье для костного бульона???Все мороженное и мясо и рыба ,а это полезное ли???Да кто хочет над этим задуматься .Все образование получают высшее и кто то должен на них работать ,есть ли желающие работать на сельском хозяйстве.Мир катится в бездну не желая трудиться в сельском хозяйстве ,и ростя детей не желающих трудиться,Чтобы питаться так как вы говорите надо иметь развитое сельское хозяйство ,а где оно????

[@user-ot5vp9yv4z]

Аральщики толстые и жирные, анальщики, стройные с силой воли и духа и не все и всегда злые и голодные, все зависит от индивидуальной личности❤

[@valtergratchev56]

Я так пологаю интерьер в твоей клинике, какой ужас, когда ты говоришь" смотрите меня" фу фу фу. Смотреть такое не хочу, буду слушать. Ты конечно права во многом, стрес зто то созданное нами, сколько бы ты не говорила в своих малюсиньких роликах, каждый день ф телелевизире и тырнете нас бомбят тем, что ты есть не советуеш. Когда мои клиенты мне говорят" ну что ты ездишь на велосипеде это же холодно и мокро". Живя в большом городе, народ излучает стресс который народ заедает сам и конечно заедает запивает как следует. Вчера меня друг попросил купить ему тайскую еду. Мне дали пакет с двумя огромными коробками, это же не возможно съесть одному. Так что говори пожалуйста чаше, количество переходит в качество. VALTER SWEDEN

[@lyudmilaserbenyuk5299]

❤