Как Убрать Жир за 1 Неделю (СЖИГАЙ ЖИР ЭФФЕКТИВНО - 8 ЛУЧШИХ КАРДИО УПРАЖНЕНИЙ)

[@gymfitinfolive]

👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4 (УЖЕ ДОСТУПНА ДОСТАВКА ПО УКРАИНЕ И РОССИИ) 👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ - bit.ly/2IOqUY7

[@Artifactt]

Я делаю кардио каждый день по 10 упр каждое упражнения по 1 мин.В данном видо упражнения для мне очень легкие)

[@onlyegor]

Почему вы не используете музыку Криса?

[@Rusich888]

Как человек не имеющий никогда жира, рассказывает как убрать жир, да ещё и за неделю.? Нарасти жирка, а потом покажи.

[@Ddaaraa]

Мне 14 и я это сделал 😂😂

[@C-rskrik]

Рннггн

[@baton4iki]

0:53 Три голоса одновременно 2:48 Прыжки ноги вместе - ноги врозь 3:28 Берпи 4:25 Велосипед 5:07 Прыжки вперед - назад в упоре лежа со сведением - разведением ног 5:44 Приседания с выпрыгиваем из стороны в сторону 6:24 Диагональные касания в упоре лежа 7:12 Переменные выпады 7:57 Бег на месте с высоким поднимание колен Каждое упражнения 30 сек P.S и не забывайте говорить ФУХ это +100 к ловкости. удачи на тренировках. И всех с Наступающим Новым годом :)

[@janzmajew4470]

Фууухх

[@lavoyamada5898]

Насколько же всё точно)) С наступающим

[@kedrir9429]

Спасибо С наступающим 🔥👊

[@darami0210]

Да хронит тебя 2D бог

[@katevoronina2943]

Тимур ,вы прелесть)с наступающим Вас!)

[@motivationisme]

Видео с Крисом как всегда ТОП!

[@ВаникАрутюнян-я6ь]

Я тебя смотрю и ролик про тюрьму топ

[@ЕгорШиленко-ц5ш]

У Криса топовые тапки

[@p_a_v8456]

Плечо, плечо, бедро, бедро, колено, колено, ступня, ступня, скорая помощь)))

[@hafizovaulia29]

😁

[@miraslava884]

😂😂я пропустила

[@Нурикв-щ1д]

Начинаю: 21.03.2020 результаты отпишу через месяц пролайкайте чтобы не забыл Вывод: Способ рабочий если питаться разумно!! То есть отказ от сладкого, мучного! Результат вы можете увидеть через 2 недели. По 3 подхода.И с увеличивать время каждую неделю . Всем спасибо , за то что уделили время. Желаю вам всем удачи😉!

[@Illya-b7c]

Ну как уже?

[@-uchiha-6523]

Как?

[@Нурикв-щ1д]

Всего лишь неделя прошла!

[@Нурикв-щ1д]

Но жир снизу живота чуть чуть ушел.

[@aidosalpysov5716]

Ты сколько повторов делаешь 2,3?

[@dan1l1992]

Нет никаких секретов, нужно просто постоянно тренироваться.. такие видео хороши тем, что дают упражнения на выбор, чтобы было не так скучно, спасибо за это!)

[@nzgirl2105]

100^% весь секрет это жёсткий труд каждый день. А не заморские диеты, голодания и тд

[@onilchannel6561]

@@nzgirl2105 диеты важны тоже

[@carxdriftmusic9824]

@@nzgirl2105 секрет в том что ешь что хочешь после того как сожгешь больше за день вот и все:))

[@aestheticgirl0572]

@@carxdriftmusic9824 в жиросжигании главное дефицит калории

[@Xenom1994]

Без правильного питания любые тренировки в помойку

[@nursultan.djumabaev]

Курю и немного жирка, принял решение бросить курить и работать над собой, удачи мне сил и терпения!) 💪

[@ИсмарСулейманов]

У тебя получится дружище! Я вот уже месяц не курю не пью, дыхалка лучше, пресс вышел хороший, грудак, трицепс, за месяц!!!

[@ssmagulov_]

Что там как тренировки?

[@jekaviperyt8319]

Удачи

[@eyfik736]

Ну, есть изменения?

[@napaleon8098]

@@eyfik736 он сдох

[@АдилетМамиев-б6п]

Охренеть как же красиво он это делает, когда я так делаю думаю про себя "че за уродство"

[@azizbekmusurmonqulov5943]

Все по степенно бро)))

[@oneclass5653]

ОТ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ЗАНИМАЕТСЯ КРОСС-ФИТОМ И ДЛЯ ЛЮДЕЙ КОТОРЫЕ ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ!! первым делом определите свою цель. для чего вы это делаете? важно хорошо себя замотивировать, каждый день вы гореть желанием делать это снова и снова и получать удовольствие от проделанного, пожалуйста не надо думать что завтра вы потеряете 5-10 кг, это все случится, только если вы будете проделывать ежедневные усилия, не надо себя жалеть, искать оправдания. Если у вас есть цель- значит вы её придерживаетесь 24/7.

[@DimaZ656]

На Ваш взгляд, сколько калорий сжигает эта мини тренировка?

[@Kvazaa]

На третьем упражнении я почувствовал как отправляюсь в Валльхаллу

[@unbreakablespirit7918]

Что это Вальхалла? Я просто от одного человека слышал это название . Он туда говорил отправиться и его там ждут. Думал шизик. ...в интернете не нашел ничего

[@Kvazaa]

@@unbreakablespirit7918 в германо-скандинавской мифологии - небесный чертог в Асгарде, куда попадают после смерти павшие в битве воины, и где они продолжают прежнюю героическую жизнь. Цитата из Википедии.

[@unbreakablespirit7918]

@@Kvazaa Действительно. И мне выдало такое. А тогда я скорей всего неправильно вводил название. Тот человек мне устно говорил просто. Спасибо, дружище. Теперь буду знать хоть. А если воин воевал когда то, но умер не в бою не на поле боя, то он все равно отправляется в это место? Не знаешь?

[@Kvazaa]

@@unbreakablespirit7918 По приданиям туда попадают воины умершие в бою и только. Пожалуйста.

[@iNordeson]

Держись воин

[@zeusno1730]

2:48 Прыжки ноги вместе - ноги врозь 3:28 Берпи 4:25 Велосипед 5:07 Прыжки вперед - назад в упоре лежа со сведением - разведением ног 5:44 Приседания с выпрыгиваем из стороны в сторону 6:24 Диагональные касания в упоре лежа 7:12 Переменные выпады 7:57 Бег на месте с высоким поднимание колен

[@darinaclim1081]

Работает?

[@zeusno1730]

@@darinaclim1081 Конечно работает. Это же естественный процесс.

[@WanzerPlay]

@@zeusno1730 что значит естественный процесс?

[@zeusno1730]

@@WanzerPlay когда человек дофига тренит у него будет дефицит калорий, но если хочешь серьезно терять вес то лучше диетой заняться в первую очередь

[@WanzerPlay]

@@zeusno1730 ого спасибо. Коменту 2-1 лет но вы ответили))

[@Anatoliyovich13]

Я от одного просмотра вспотел )

[@pantres5578]

Ребят,давайте я начну с августа делать эту тренировку по 3 подхода,каждый день. Каждую неделю буду отписывать какой результат. Если нравится идея.Лайкните

[@vladslavstepovoy9995]

Крис один из самых лучших! Его ролики постоянно вдохновляют меня на занятия и заряжают позитивом.

[@vadikan13]

после 2го упражнения, я в предынфарктном состоянии

[@sskanyesantistress]

Да уж, это Бёрпи…

[@krec0008]

что же с тобой будет после 40ка!!!.... :D

[@vadikan13]

@@krec0008 не знаю, но сейчас эта тренировка для меня сущий пустяк)

[@valorant3061]

Так изи же

[@loading..1157]

@@valorant3061 Я как начинающий говорю, что для меня одна тренировка этого мужика - ад, но со временем реально станет легко

[@bestvideos7943]

Ну че, сушка погнала! Раньше спортом занимался, есть мышечная масса(немного) видно 2 верхних кубика, и чуть чуть грудак накачен с бицухой Рост 166 Вес 64 Каждый день буду выполнять эти упражнения утром По питанию: 5 раз в день, гречка с грудкой, много воды Полайкайте, что бы не забыл, каждый день буду писать че да как, удачи всем :))))

[@ИудаИскариот-е8г]

Best Videos Давай, чел, буду следить за тобой, а через время и сам начну)

[@alishkassym3707]

Давай бро, если сработает, тож начну

[@ROMAN8593]

Гречку на массу употребляют же, там калорий полно

[@alexfomin5633]

Нормально питайся, дефицит калорий обеспечь, не надо только грудку с гречкой есть

[@im-fg8cy]

Я с тобой))рост 166 вес 66кг

[@Assel11111]

Спасибо большое! Сделала сегодня 3 сета (повтора). Тяжко было, но справилась. Очень интенсивная тренировка. То что нужно. Супер.

[@taka1i]

ну ты и машина

[@nimort_fun6932]

а зачем притворяться девкой :)

[@avstria.russia.4965]

Очень помогает ,ребята ,это лучший способ убрать живот,я с утра начинаю их делать ,целый день в бодром состоянии!

[@worlda8092]

Крисс очень классно объясняет технику выполнения. Вы отличный мотиватор. Удачи вам

[@valerareznichenko2328]

Начал в понедельник, т.е позавчера эту тренировку. Делаю с утра как зарядку) спасибо за такие крутые тренировки, Крис!)))

[@livada_rnd5124]

Ф

[@user-hki8uk8dly2]

Как результаты?

[@Fedor43456]

@@user-hki8uk8dly2умер парень(

[@Mr_Pavel]

Дайте адрес криса - вышлю ему футболку.

[@kyrillbelousov3056]

Хах

[@damager9037]

Я думал ты обзывал крусой xDDDD

[@youtube9539]

@@АльбинаМинибаева-д7ж будет футболкой хвастаться

[@Димастрелков-м1ш]

майами можешь отпровлят. вутболку

[@Mosquitoslaaaaay]

Мужчина жëсткий. Отсидел и теперь учит людей эффективным тренировкам. Однозначно респект.

[@mark_v_ad9490]

Так,пора просушиться. А то после новогодних праздником небольшие мышцы начали скрываться под небольшим жирком. Начинаю тренировку из видео 7 января. За Криса однозначно лайк

[@oooooops4462]

йупи-йоу! мне 18. сегодня уволили с работы , теперь есть время для восстановления режима сна и полноценных тренировок, юху! и так, сделаю два круга и отпишу. планирую делать эти упражнения месяц, плюс правильно питаюсь, то есть дробно, плюс рассчитала нормальный дефицит калорий на свой вес. летс гоу ями, время попотеть! сегодня 12 апреля. 1 день: сделала два подхода, еле как заставила себя доделать два последних упражнения в конце. отжалась 10 раз сразу после, затем попрыгала на воображаемой скакалке две минуты, сделала стульчик 30 сек. пока что всё, но есть одна особенность после всех этих упр. до этого я делала кардио полегче, было по три раунда , затем отдых минута, но некоторые упражнения вообще казались не рабочими. так вот фишка в том, что когда я прям выжатая , у меня колет в области живота, то есть кожа очень зудит, не знаю как описать это ощущение. и вот после этой тренировки эти ощущения появились вновь, а последний раз такое было только когда я первый и последний раз пошла на лёгкую атлетику , где я так набегалась, что чесалась вся. 2 день: сделала один подход, отжалась 5 раз, потом продолжила ещё 15 сделала с колен, затем 5 минут непрерывно прыгала на скакалке. 3 день: сделала один подход , затем отжимания и прыжки на скакалке около 2 минут. позанималась с гантелями, сделала приседания с ними и упражнения на спину.

[@The_Muslima_07]

Хэй приветик! Как дела! Надеюсь не бросила?

[@oooooops4462]

@@The_Muslima_07 привет) начала с питания, теперь бегаю и просто много двигаюсь , как итог: начал уходить вес, уже почти один кг

[@nikuhta]

посмотрел это видео...вспотел...спасибо.

[@NI4OSY]

Щас тортик открою и буду смотреть

[@raploky]

Супер! Тренировка работает! Главное - выкладываться на максимум и в тоже время знать меру, и успех прийдёт!🐱

[@mrbashkir2974]

Ребят,начинаю с сегодняшнего дня !(лайкните,чтобы не забыть рассказывать про результаты) И да,делать буду сначала по 2 подхода

[@user-lr8vi2dd8w]

Ну как

[@mrbashkir2974]

@@user-lr8vi2dd8w норм,времени мало оч.,так как учусь в вузе.Тип это 4 кубика пресса 100%

[@ЮлияВолкова-т7к]

Делаю эти кардио упражнения уже 2 недели. Упражнения действительно эффективные. Пока могу осилить только 2 подхода. С начала тренировок ещё пока не взвешивалась, но результаты уже на лицо. Хочу продолжить эту тренировку ещё 2 недели с переходом на 3 повтора, и уже потом посмотреть на вес.

[@dimaster9x173]

поделись результатом

[@dreazz6030]

и как?

[@Наталья-й5ц3т]

Всём привет! Завтра начинаю! Мне 52,вес 67,сегодня 26.02.23.Буду информировать. Всём удачи!

[@trapdoll1040]

как успехи?

[@MZXK0101]

?

[@amanai.aizawa]

Спасибо, как раз хотелось еще кардио от Криса

[@sabomarijoa5274]

Эйс воскрес

[@amanai.aizawa]

@@sabomarijoa5274 О, а когда это было. Я не видел

[@hakynamatata6754]

15.02.23- начал упражнения. 15.02.23- напишу результат, и так каждый месяц. дефицит калорий имеется касаемо этого силовые тренировки. вес 84.60, рост 187

[@UserJimMan]

Не видно чёт))

[@Дмитрий478]

Еще 1 откинулся после кардио. Может ну их, эти тренировки.

[@MiheevAnton]

Всё как всегда на уровне. А вообще чтобы убрать жир, нужно просто навести порядок в своём питании, наладить режим сна и каждый день хоть как то двигаться, но каждый день. По сути это могут быть любые кардио упражнения, делайте то что вам нравится, то что вы сможете делать каждый день и с удовольствием. Если делать что угодно(тренировки), но каждый день, результат будет 100%. Вот и всё.

[@strangerman4848]

Да это так, пресс это в первую очередь питание. Как его не качай, главное правильно кушать.

[@СергейСафин-ф2ы]

@@strangerman4848я сжигаю жир такими тренировками и похудел, хотя ел что хотел

[@blinskiimuslim]

​@@СергейСафин-ф2ы скорее твой организ тратил больше калории чем ты сам потреблял

[@RobloxFan306]

Всем доброго времени суток, друзья! Хочу потренироваться с этим видео ровно месяц и посмотреть на результаты Вес 66 кг Буду отписываться каждую неделю! Залайкайте чтобы не потерял! 🔥👍

[@jopaizruk5879]

Ну что там?

[@mikhailboyarskiyy]

Начало: 13.01.19 Результат: Буду выполнять +-месяц. Поддержите, чтобы не забыл

[@leytush1839]

Молодец, ждём результатов

[@zheka-rec]

Миша, делай красиво.. Все будет заебок

[@yuliuag.903]

Давай давай, продолжай!

[@ilovelolicon2562]

Я с тобой мужик, тоже делаю, только я начал вчера

[@andreysaron6011]

Продолжай. Я начинаю с этого дня

[@sik0sl1k3]

Легко ,можно попробовать ,не думаю,что за неделю всё будет,выполню две ,если ничего не изменится буду делать ещё 2 недели и получится месяц. Начало: 18.02.2020(то есть завтра,а то ночь)

[@revenge9723]

Ну и как?

[@МарьянаФёдорова-н8у]

Какой же он красавчик ❤️

[@phomabeatz8876]

Рост 172 Вес 58 Пресс не сильно виден, процент жира ~15% Начинаю с 05.04.2020. Питание+тренировки от Войтенко+кардио от Хериа Через неделю отпишу результат.ПОДДЕРЖИТЕ

[@unbreakablespirit7918]

Давай. Поддерживаю . Удачи!

[@МиколаБован]

Удачи, бро

[@phomabeatz8876]

Ребята. Минус 1,5 кг. Дефицит был примерно в 450ккал + тренировки. Видны 4 кубика. Выросла выносливость, могу без остановки делать это кардио. Ещё хочу заметить, что тренировка на пресс от Игоря Войтенко помогла. Всем спасибо)))

[@toxicmlbb8603]

PhomaBeastOfficial,серйозно уже такой результат???

[@toxicmlbb8603]

PhomaBeastOfficial,я делаю програму для тренеровок от Игоря Войтенко "От 0 до 100" + это кардио. Думаю за недельки 2 будет результат)

[@МарияКустова-з2э]

Делая это кардио и правильно питаясь, скинул уже 1,5 кг! Агонь🔥

[@hisokatogami2267]

за какой промежуток времени?

[@МарияКустова-з2э]

@@hisokatogami2267 2 недели, плюс правильное питание конечно. Всего 1,5 кг потому что я еще качался и мышц поднабрал

[@НурсулуРаимжаноаа]

Я тренируюсь уже более от пяти лет и не перестаю это делать с Крисом он супер

[@ДаниилКлиманов-й2ш]

Всем привет ,ровно в пятницу на прошлой неделе я начал заниматься поэтому видео. Мне через 1.5 месяца 14 ,рост мой 170 вес в ту пятницу (11.12)=61.8 КГ . На протяжении 7 дней , каждый день делал по 3 раунда. В итоге я вешу сейчас (18.12) 60.2 КГ Рекомендую

[@ДаниилКлиманов-й2ш]

Уже (26.12) 58.4 кг

[@ЗеленякВіталій]

С утра делал ?

[@ДаниилКлиманов-й2ш]

Да , в период с 11.00 до 13.00, 15.00

[@Turbo78-q9p]

@@ДаниилКлиманов-й2ш бро я надеюсь ты делал это после 2 часов после еды или до, а то если без этого то сложнее

[@ДаниилКлиманов-й2ш]

@@Turbo78-q9p , здарова, я уже и забыл про этот коммент и про трени тоже ) нг к сожалению уже не помню, как тренился

[@koperts2637]

Привет я Аиль я вешу 48 кг в 10 лет😵😵😵🤯🤯🤯 завтра начну с утра Тренировка кардия Пробежка 40минут Душ холодный от пота Завтрак ягоды овощи и каша

[@Makentzy]

начало 05.06.22/рост 178/вес 70 кг/поехали.

[@inc.2365]

Ну как?

[@danielevans6377]

Ну шо там?

[@АлександрДемченко-е9х]

Походу rip 🪦

[@Felka334]

не перебивая Криса !!!

[@ЖаннаДжусубалиева]

Мне ваши упражнения понравились тем, что они не сложные.Их можно делать и не спортивным людям и женщинам после 40 лет. И сколько раз делать тоже указано.И это нормально.

[@АгрессивныйКабанчик]

Я хочу посмотреть как человек после сорока выполняет 1 раунд этой тренировки и не падает в обморок после этого.

[@Вова-ъ3д]

Круто. Благодарю за хороший комплекс!

[@ИванДуров-х6щ]

Здравствуйте! Очень полезный канал! Сделайте пожалуйста упражнения которые подойдут бойцам!

[@froyo1322]

Ку-ку,начинаю делать эти упражнения,рост 175 вес 75,сегодня 23.04.2023,напишу 23.05.2023.Всем удачи я погнал 🐙🐙

[@Airat]

Ну че там

[@_sw3108]

Давай видос Как набрать мышечную массу го в топ )

[@alexandrfilatov2289]

Как набрать мышечную массу за 1 день)

[@LionKing-gm6si]

@@alexandrfilatov2289 За час!😁

[@baton4iki]

@@LionKing-gm6si за 30 минут :D

[@ИльяСеменов-ь6ш]

За 5 минут :)

[@LionKing-gm6si]

@@ИльяСеменов-ь6ш Гоу в топ!!😂

[@kubuplaygames8899]

Побольше с Крисом!

[@wi-fi8060]

Топовый видос)

[@johnstrong4647]

Хороший диктор, спасибо за перевод

[@Денис-у1и4я]

У меня рост 183 и вес 80,5. Полтора месяца назад весил 87.2. Сбросил при помощи правильного питания. В данный момент снижение веса замедлилось, поэтому буду делать это кардио , чтобы выйти на 75 кг. Буду изменять этот коммент и писать о достижениях. P.s. Ребята, сахар - зло, мучное - зло, алкоголь - зло. Пейте больше воды и ешьте больше овощей. Забудьте про еду после 19 00. Не объедайтесь. Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть . Let's GO ---->>>

[@1ff15x2]

спасибо

[@valeriereuta8835]

Какие результаты ?

[@ФилиппИсаков-в4с]

делаю это кардио уже 2ю неделю. но пропустил 4 дня из за простуды. за первую неделю слетело 5 кг. снимаю все на видео в плейлисте "1й этап" кому интересно смотрите

[@nonamshik]

С такой лёгкостью он это делает👍👍👍👍,а на деле у меня на четвертом упражнении уже нет сил ,это сколько надо заниматься ,чтоб не устать😩😩😩😭

[@unbreakablespirit7918]

Заниматься в таком случае нужно как демон. Он одержим этим делом. Это его жизнь, хобби, работа, увлечение, страсть и т.д.

[@Sunday_belle]

))) реально

[@sollaxx7720]

Начало:18.05.22 Конец:18.06.22 Не буду описывать каждый день для того чтобы была хоть какая интрига

[@Twisty66]

Как оно?

[@sollaxx7720]

@@Twisty66 за 18 дней сбросил почти 6 кг

[@Twisty66]

@@sollaxx7720 а питание?

[@Twisty66]

@@sollaxx7720 и сколько раз в день ты делаешь кардио?

[@sollaxx7720]

@@Twisty66 Сладкое ел но в малых количествах, горячка, макароны, немного овощей и много воды. Кардио выполнял 2 раза в день, утром и вечером по 2 подхода

[@iNordeson]

Как умереть за 7 минут...

[@dmitrygabitov7946]

Я русский. Благодарен этому каналу, за то что он меня много раз заряжал меня на то чтобы изминить свою жизнь к лучшему.

[@The_Muslima_07]

Вижу, многие люди куда то пропадают, когда делают эти упражнения. Вот и решила я рискнуть, значит. В данный момент, мой вес составляет 52кг при росте 155 Залайкайте чтобы не потеряла 1 день - ✅ 2 подхода в день 2 день - ✅ 2 подхода +50 пресс, и 50 касание стоп лёжа 3 день - ✅ 1 подход + 50 пресс, кас.стоп, и скручивание 4 день - ✅ 4 подхода + 50 пресс 5 день - ✅ 4 подхода + 50 пресс, кас. стоп, скручивание 6 день - ✅ 4 подхода + 50 пресс, кас.стоп, скручивание 7 день - 🌿отдых🌿 ( вес составляет 51кг, ну хоть какой то результат, ахахах) 8 день - ✅ 4 подхода + 50 пресс, кас.стоп, скручивание

[@valorant3061]

Рост 166 вес 61 14 лет через неделю результат напишу (Пролайкайте чтобы не забыл)

[@ghostboy6681]

Есть результаты?

[@valorant3061]

@@ghostboy6681 да есть похудел на 1 кг ща неделю, с учётом не лучшего в своём роде питания)

[@ИльяБелоносов-т1ф]

тренировка отпад. каждый день буду делать

[@мистераноним-в3е]

И как результаты?

[@ИльяБелоносов-т1ф]

@@мистераноним-в3е скинул вес.

[@мистераноним-в3е]

@@ИльяБелоносов-т1ф сколько скинул?

[@ИльяБелоносов-т1ф]

@@мистераноним-в3е 3кг. но я не всю неделю занимался

[@мистераноним-в3е]

@@ИльяБелоносов-т1ф за три месяца?

[@ПолинаАвдеева-э2х]

Ну что же, сейчас 7.05.2020 не сильно вынослива, есть жир на ногах и животе, 11 лет рост 146, вес 42,6 через месяц где то напишу. 2 день уже более вынослива, делаю всё лучше 3 день, увеличиваю нагрузку, 2 круга. 5 день, увеличиваю нагрузку, 3 круга, выносливость просто зашкаливает, вес 41,7 6 день вес 40,9 9 день, уже эту тренировку в 3 круга не чувствую, усталость пропала, выносливость Шик, вес пока колеблется, когда будет точно скажу обязательно =)

[@follts6091]

это вода если что ушла) у меня так же было, в первые 2 дня уходит вода, потом тяжелее скидывать

[@정선미-o5j]

Ты просто умничка!)Продолжай в том же духе,11 лет такая ответственная Молодец!

[@chessteam_with_zhanna]

На этих тренировках я начинала заниматься спортом. Сначала сожгла жирок (я никогда не была жирной) в некоторых областях тела, а потом начала делать силовые. Класс. За два года я выгляжу как Pro-атлет

[@clooney16]

круто

[@ivanuzunov4661]

Жанна Лесных давай поженимся 🤭

[@РусланМагомедов-к9к]

Прям бомба, Я за два месяца тренировок не получал такой эффект. Одно значно подписываюсь на него.

[@sabrsabr8775]

Супер спасибо

[@musicinstrumentals773]

Не перебивайте Криса

[@albertsamp8308]

Начинаю 29 июля, вес 81, через неделю напишу результат, накидайте пару лайков для мотивации.

[@Батясновидений]

Я с тобой, начинаю 1 августа))

[@naet5674]

08.08.2020 Поехали.

[@user-ix3lf7nc8w]

@@ximik460 мне тоже интересно

[@joske101]

Результаты

[@ЕгорОрлов-в3к]

где?

[@yusifqadirli544]

Занимался раньше по этой программе, теперь опять набрал лишнего веса, в данный момент вешу 77.5, каждое утро буду писать про результаты, цель 70 кг.

[@yusifqadirli544]

Может кому интересно, прочитаете, начал 1 февраля, делал каждый день вечером по 2 круга (1 день пропустил всего), до 6 ел, а после нет, весил 77.9, сейчас вешу 76.3, буду делать до 70-65 кг

[@ЗеленякВіталій]

Ну че зделал ?

[@ЗеленякВіталій]

С утра делал ?

[@inc.2365]

Ну как

[@_sw3108]

Буду повторять месяц го лайки что бы не забыл . И чаще комменты . Лет 16 вес 80 кг ... я жирный )хочу похудеть и набирать мышечную массу

[@HATELOVEMMA]

И пытайся хотя бы вечером не нажраться) Тогда вес сойдет

[@АхмедАлдиев]

Нам всем пофиг на твой жир, это твоя проблема)))

[@evgenymusanov2970]

В чем проблема ?Есть меньше сладкого и булок.Оторвать жопу от дивана и пойти в тренажерку.Или прогулка по паре часов(не пивасик с дружбанами,а ходьба) в день.

[@strangerman4848]

@@evgenymusanov2970, не всем помогает. Я в 12 лет весил 70 кг при росте 165. Много гулял и мало ел, худеть стал только после начала тренировок. Прогулками можно поддерживать форму но не набрать.

[@tarastkachenko7506]

Как всегда класс!!!

[@chxzvnn]

Именно этот канал дал мне мотивации. За 9 месяцев я смог похудеть с 78 кг до 63 кг при том что ещё жирка осталось, собираюсь добить окончательно. При росте 172 78 кг были очень большой ношей, но наткнувшись на этот канал в сентябре 2021 года, я начал заниматься что и продолжаю делать и по сей день, на данный момент мой вес держиться в районе 60 кг. ( 24.07.22) Изменено: вес 57кг

[@novmol4866]

Сколько раз в неделю?

[@chxzvnn]

@@novmol4866 3-4 раунда каждый день. Ещё и другие видео смотрю.

[@АлександрДемченко-е9х]

@@chxzvnn ну 3-4 это жестко , я два сделал чуть на тот свет не ушёл

[@alexbom7787]

Я 175 вес 80 кг мне норм....

[@alexbom7787]

@@АлександрДемченко-е9х я каждый день это делаю с февраля, был 86 кг сейчас 80 думаю если бы правильно питался то был бы 70 кг

[@ИванЗанько-ш1с]

16 лет, рост 183, вес 97 Начало: 13.03.2020 Результат: Выполнять буду где-то 2 недели. Питание с дефицитом калорий.

[@hafizovaulia29]

Отпишись, интересен резуььтат

[@user-sx4yl3eu9d]

-пацан

[@an_angel]

@Epic Moments CS как уже писалы выше: "-пацан"

[@RM-jw9qu]

Ну че там Ванек

[@-uchiha-6523]

Как?

[@АлексейШкиря-и9н]

ОЧЕНЬ КРУТАЯ ТРЕНИРОВКА! ПОПРОБОВАЛ-КАЙФОНУЛ!

[@danieliya4631]

Начало: 29.12.19 Конец: Что ж, вес 65 кг, рост 167 см, 14 лет. Питание 8 часов, на дефиците калорий. Поддержите меня)

[@ruslanandropov1700]

Тебе 14, какой дефецит калорий.

[@danieliya4631]

@@ruslanandropov1700 обычный, я все жирнее и жирнее с каждым днём. И я думаю, что вырасту максимум на 4-5 см.

[@ruslanandropov1700]

@@danieliya4631 Ну так тренируйся и не на дефиците калорий, а на нужном для тебя. В общем правильно питаться надо. Выкинь все не нужное: сладкое, жирное и тд.

[@cr1stalbattlegod676]

@@danieliya4631 блин так то у тебя вес нормальный, просто ты не правильно питался,

[@danieliya4631]

@@cr1stalbattlegod676 ну, он близко к норме. Тут ты прав, питался я отнюдь не полезной едой

[@khalidismoilov3790]

У вас лучший канал ребята 🤘 спасибо вам за ваши старания Respect...

[@maxutf1719]

Рост 180-вес 77.6 Этот комент мотивация лично для меня.

[@idanil7441]

Конечно прошло уже 10 месяцев, но мне интересно ты что изменил?

[@ШвайнДонский]

@@idanil7441 конечно же не хуйя

[@итоьлбюсмпиртоь]

Супер видео как всегда топ крис хериа

[@КириллПешкин-э5ф]

Мне 14 лет, рост 170, вес 57 Начало: 17.04.20 Конец: 31.04.20 Потом продолжение до: 31.05.20 Выполняю по 2 подхода В перерывы выполняю на руки Получается моя работа: руки,кардио,руки, кардио Лайкните чтоб не забыл😉

[@drondin2013]

Мне 13 лет но у меня рост 150 а вес 55

[@drondin2013]

Результаты скажу через неделю

[@drondin2013]

Подход-зделаю пока до усталсти

[@drondin2013]

(Простите за ошибки

[@drondin2013]

Завтра

[@baskhan.95]

Вес 80 кг рост 181. Начал 03.01.23 посмотрим что из этого получится. Всем удачи.

[@shturmch3081]

как там месяц спустя?

[@jeromjeroms8950]

Чё как там?

[@ichlakostedeamur4994]

Начал: 23.04.20 Вес 66 кг, рост 175, 16 лет, уже сбросил 12 кг, сейчас месяц по утрам буду делать эти упражнения (вообще лучше делать разнообразные тренировки, ибо тело привыкает к нагрузкам), так же буду вечером делать другую тренировку, ну и правильное питание с хорошим сном. Через месяц напишу о результатах.

[@майбектайбек]

За месяц 12кг жира ? Сбросил??

[@ОлександрКисилиця-б2ч]

май бек тай бек я за 14 дней скинул 10 кг

[@sankaaai]

@@ОлександрКисилиця-б2ч как блять? Не ел упал в гололный обморок умер и скинул 10кг? У меня только такое объяснение. Но правда как?

[@gggddd4422]

@@sankaaai ну просто из 10 кг жира там скорее всего 5 жира, остальное вода и прочая пурга

[@sankaaai]

@@gggddd4422 ок. Спасибо за пояснения

[@Glad223]

Ну что погнали! Смотрю многие пробовали! Даю этой теме две недели! Буду, ставить коменты после каждой трени! Посмотрим на сколько хватит!

[@Glad223]

2 день ✔️

[@Glad223]

День 3 ✔️

[@Glad223]

День 4 ✔️

[@Glad223]

День 5 ✔️

[@Glad223]

День 6 ✔️ Сегодня взвесился, сбросил 7кг! Продолжаем!

[@hafizovaulia29]

Рост 62кг рост 158, о боже, дай выносливости и самоконтроля

[@iiiokojlago4ka__841]

Держитесь

[@hafizovaulia29]

Занимась не каждый день, ем умеренно и 59 кг

[@ALINA-fg4li]

@@hafizovaulia29 это за сколько времени?

[@men290]

Тренировка оч простая, думаю сразу с минуты начать

[@ucxoplanetelisergooo4131]

Начал делать 28 декабря. 1 день эти упражнение 2день на пресс,на руки(5 литровками),планка,приседания. И Т.Д. Вес 65, 15 лет. Да вес не плохой но есть живот. Лайки не нужны СПС. Питание: ем 1-2 раза в день максимально здоровую пищу. Иногда ем чипсы:( но редко Скажите когда надо отдыхать пожалуйста Напишу результат 28 января. О и да есть пресс,но его не особо видно из-за жира,и с бицухой все норм.

[@котяш-и1т]

Уже неделя с первого дня 3 подхода сбросил 3 кг

[@fitway4859]

Отличные упражнения, после праздников выносливость упала) ничего наработаем 👍

[@shamilphysique3443]

Спасибо большое 😊

[@Cameltosiss]

Делал 4 круга. Задница потом жестко болит))))

[@an_angel]

мб поясница?

[@pavel0323]

Какой отдых между упражнениями и кругами ???

[@Cameltosiss]

@@pavel0323 я делал до 4 минут.. уж очень жесткое кардио.

[@an_angel]

@@pavel0323 между упражнениями 10-15 сек, не больше. между подходами не более 2-х минут. больше 4-х подходов смысла делать нет. каждое упражнение делайте макксимально енергично. делайте все подходы, даже если не осталось сил - делайте медленно. если проблемы с сердцем - проконсультируйтесь с врачем

[@pavel0323]

@@an_angel спасибо

[@maratsharapov808]

Легкотня лично для меня, видео супер

[@dangilma]

У Криса там тепло(

[@prostoys2124]

За неделю 6 кг скинул, с этими упражнениями, соблюдая диету 8×16

[@thomassouchek8569]

Начало:14.10.2020 Вес 70+ Рост 170+ Возраст 14 Конец : 12.11.2020 Пролайкайте чтобы не забыл

[@alexeveryday5938]

И как

[@fulleti]

Ну что?

[@thomassouchek8569]

Вес -1.8кг

[@zxzxxzxz3852]

@@thomassouchek8569 значит не старался)

[@АндрейГорбуков-з7г]

Бро Крис кстати в болдибилдинге там вообще лбс веса большие 8-12 повторов в подходе

[@o_gorodnik]

То чувство, когда ты только посмотрел на видео, и у тебе уже забилась дыхалка😅😂.

[@sange0la897]

Отчитываться буду каждую неделю

[@СашаБелый-з7э]

Делаю каждое утро ну по ощущениям Я уже 50 лет мертв

[@ЭльдарЧарданлы]

Ну что, помогло?

[@АлександраКириллова-ш9в]

Начало 12.02.20 Продолжительность: 2 месяца Рост: 170 Вес: 69,8 Возраст: 13 Буду делать 2 раза в день, параллельно поднимая штангу в 13 кг, качая пресс и делать отжимания Условие: соблюдать размеренную диету

[@КиберКотлета-з8в]

Ну, как успехи?

[@АлександраКириллова-ш9в]

Кибер Котлета -3 кг на данный момент

[@КиберКотлета-з8в]

@@АлександраКириллова-ш9в нормально 👍

[@АлександраКириллова-ш9в]

[FF] DAKENGO за педофилию посадят

[@averboukhgerman9913]

🏆🥊🏆

[@kyrillbelousov3056]

А кто Крис по телосложению? Интересно просто,форма у него шикарная!

[@chaos8797]

Эктоморф наверно

[@artemzilotin4513]

Смесь мексиканца и пуэрториканца...

[@ok9714]

начал 30.07 2020 буду делать по 3 подхода + силовая на пресс от криса пока телосложение так себе, есть небольшой живот рост 182, вес 80 буду отписывать каждую неделю, если кому-то нужно

[@ok9714]

что ж, результаты есть, как минимум живот ушел начали проявляться кубики сел дополнительно на голодание

[@chemisty96]

O k Отлично!!!

[@chemisty96]

O k делали каждый день? Или как? Какая программа была?

[@satoru22852]

2:49 начало