Как убрать "куриные крылышки". Упражнения для здоровой и красивой спины.

Онлайн-магазин «Ты+танцы shop”
typlustantsy.tilda.ws/shop
Больше занятия по подписке:
boosty.to/tuplustantsy
Telegram канал Ты+танцы:
t.me/typlustancu
Смотрите наш самый популярный плейлист "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" goo.gl/5Ep174
Выпуск снят в студии танцев «Бродвей»: www.broadwayballet.ru/
Балетная осанка. Что делать, чтобы убрать торчащие лопатки и сутулость? Педагог-балетмейстер Элеонора Богданова расскажет и покажет!
Для тех, у кого мало времени:
2.15 как проверить, вставлены ли лопатки
3.48 как почувствовать лопатки
6.00 "собака мордой вверх" усовершенствованная для лопаток
7.31 упражнение "дельфин"
9.44 "собака мордой вниз" - для спины
11.16 расслабление спины
12.52 упражнение "кобра"
14.10 усложнение
14.50 закачивание лопаток

[@pon_cik]

3:45-1 упр 4:50 -2 упр 5:21 -3 упр 7:00-4 упр 9:30-5 упр 11:00-6 упр(прокруты) 11:19 - 7 упр 12:20 - 8 упр 12:54- 9 упр 14:22-10 упр 14:56-11 упр

[@dasha_l0ve]

Спасибо))

[@tamarakrylova2552]

Как , жаль , что 65 лет назад не было такой возможности учиться у таких мастеров ! Очень здорово,СПАСИБО !

[@romanpahomov8198]

Элеонора - ФАНТАСТИЧЕСКИЙ ИНСТРУКТОР!!!! Самое то, чего не хватало -спинка! Спасибо!!!

[@AAnto54]

Почему нельзя назвать вещи своими именами ? "спинка"- СПИНА.

[@user-ji5zl1so7n]

@@AAnto54 уменьшительно лоскательное

[@user-kf5tc7bs6m]

@@user-ji5zl1so7n использовать их в тренировке людей старше 9 лет дурной тон)

[@beatusbeatus4121]

@@user-kf5tc7bs6m это у вас дурной тон

[@nnnnaaatta]

Какая тонкая тема! Не часто информация по ней даётся! А если даётся, то банальщина. И хореограф очень приятная и грамотная!) Таня, спасибо , что пригласила Элеонору и за видео спасибо!))) 😍😍😍

[@user-wv3pk1kt8p]

У меня это заняло 50 мин, но я ни о чем не жалею😁 делаю 2 день и спина прям реально крепышкой становится! Делайте кто хочет ровненькую спинку😀

[@user-ex3sz5zk5r]

Как дела сейчас со спиной?

[@dasha_l0ve]

Привет. Как сейчас дела с осанкой обстоят?

[@user-fm9ji7wt4f]

Таня, Вы такая молодец, что прижумали такой полезный канал! Элеонора просто шикарный педагог!

[@ambik3034]

Молодцы девушки!!! Вот вроде бы все просто из йоги- но правильное объяснение и фокус внимания на нужных мышцах- и совершенно другой результат!!! Супер!!! Огромная благодарность!!!

[@ohno4185]

Элеонора потрясающая!! спасибо каналу, что делаете полезный контент)

[@ManjaRonald]

Большая просьба к оператору и монтажеру: не надо прыгающей картинки, не нужны эти эффекты. Снимайте, пожалуйста, более стабильно, чтобы можно было с одной точки следить за движением. Например, на 7:07-7:13 постоянно прыгает картинка и вместо спины показывают танино лицо. Оно, конечно, очень красивое, но хочется, все же, видеть упражнение.

[@yuliagusevafitness7556]

Согласна 👍🏼

[@user-ep7my5yw9q]

Элеонора- прелесть!!!! 🤗😊 Упражнения отличные! 👍 Пробовала, получается, сложно, но эффект почувствовала быстро.

[@izabellalang]

Большое спасибо,наконец- то нашла канал,который я обожаю,у вас есть абсолютно все,что я искала.

[@inmotion1177]

Эля - классный педагог!!👌 Спасибо Танюше, нужное занятие на лопатки, у меня тоже с ними проблема.

[@natashaino7334]

Спасибо за урок! Хорошо бы ещё внимание шее уделить в следующих видео.

[@user-qu6yb5oy4n]

Я в восторге, как после массажа, чувствую я скоро позабуду о хондрозе грудном и шейном и сопутствующих им головных болях. Спасибо громадное Вам Татьяна и Эля. Здровья всем.

[@user-xb4ub4ke6f]

Не могу перестать смотпеть канал. Весь день смотрю

[@gsh4639]

Наконец-то вижу Элеонору! Красавица!!! Хочется увидеть её в танце...

[@user-wv4gb1eq9g]

Элеонора очень хорошо объясняет! Видно, что она хорошо знакома с йогой, а это большое подспорье для балета! Спасибо Вам, Таня, что ведёте этот замечательный канал!

[@user-nc4yq4xt2h]

Спасибо, девчонки!🙌 Лучший комплекс! Результат почувствовала уже со второго раза😀

[@user-cv1ki3cu3n]

Превосходный инструктаж!!!!))) Благодарность!

[@elenalang9109]

Таня, Элеонора ! Вы - супер ! Спасибо вам огромное !!! Ни одна тренировка в тренажерном зале не дала мне столько пользы, как то показали нам вы !!! Прям чувствую спинку! Прям те мышцы , которые сложно « достать». Спасибо !!!

[@zvezdazvezda6735]

Шикарные упражнения. Элеонора - великолепный педагог!

[@annak2196]

Спасибо огромное! Это именно то, что очень нужно! Долго искала, а наткнулась совершенно случайно и прямо в яблочко! И вообще за все видео с растяжкой спасибо!

[@Anushka-wl1vq]

Это лучший инструктор!!!

[@sofiapavlovna8193]

Очередной раз говорю спасибо, я прошлый урок с Элеонорой на гибкую спину делаю через день, как-то легче стала двигаться и спину начала держать, так что Ваши уроки помогают.

[@user-xh1mj8sr6v]

Благодарю за ваш труд и знания👏🏻

[@olgakulikova7595]

Спасибо огромное! Обожаю Элю. Вчера даже переводила ее видео про поперечный шпагат одной немецкой девушке, которая давно пытается на него сесть, пересмотрела кучу видео на немецком, но воз был и ныне там. А вчера мы смогли даже с одного раза добиться более комфортного ощущения и я верю, что у нее всё получится! Таня и Эля, спасибо!!!

[@Amore_1564]

Этот канал находка👍👍❤️видео тоже хорошее спасибо!

[@liliyasakerina2547]

Танюша, спасибо за видео 😍🙏🌷🌷🌷!! Как всегда очень полезное!!!

[@user-ks5zh1lq8m]

Татьянка, ты всегда делаешь нам праздник ,приглашая таких умных и грамотных гостей!Спасибо Элеоноре,она так подробно и досконально объясняет. У меня корявенько до счёта 5-6 получается ,но зато потом даже самой ,глядя в зеркало, начинает нравиться! Танюш, а какой у тебя рост,вес? Ты так изящненько- хрупко выглядишь. и я такой хочу быть ;-)

[@nettobrutto8117]

Огромная благодарность за такое детальное объяснение !!!

[@svetlanaverovskaya4529]

Лучшие упражнения !!! Месяц занятий каждый день и практически ровная спина. Мне 48 лет и спина после множества травм. Хотела бы попросить , если возможно , чтобы в этой же паре вы показали упражнения для живота . Благодарю.

[@user-sl2wn1mf1s]

Спасибо за ролик, очень актуальная для меня проблема)

[@user-wt5sq7yz1y]

Большое спасибо за упражнения! Мне очень помогло!

[@productions2003]

Спасибо Танечка, Эля огромное

[@Victoria-ed5iv]

Спасибо огромное за действенные упражнения!☺️

[@AG-db5os]

спасибо большое Танюша! 🍭 Как раз по теме👍👏 Ждем выпуски с Настей Лименько 😉

[@user-hh4ru8tu5s]

Девчонки супер упражнения! Спасибо!

[@zhanerkenursultanova9997]

Даже если не по 3 подхода делаю эти упражнения, все равно боли в спине уменьшались и спину прямее начала держать. Благодарности нет предела!!!

[@slmmshll9431]

То саме

[@user-mz7rz8lh6x]

Лопатки убрались?

[@valentinapolianskikh8369]

Какие вы классные! Спасибо! Это то , что мне нужно!

[@user-bn6zj9jp6o]

Великолепные упражнения!

[@user-vt9xp9nx2r]

Великолепный педагог!!!

[@tatyanaafanasyuk1625]

Спасибо большое!!!… Танечка за Вашу передачу !!.. и Эдичка ! Спасибо Вам большое! Делаю с Вами уже второй день!!!. Отлично себя чувствую!..

[@marinazilli4157]

фантастическое видео, огромные молодцы

[@katerynabb]

таня, было бы интересно также узнать что носят балерины и какую одежду советуют покупать, где покупать и как выбрать правильную одежду! буду рада увидеть такое видео, спасибо!💓

[@user-ko6rr5nh9r]

Урок + Педагог =Супер!!!!

[@user-qr2el1hk9m]

О господи когда нашла это видео на канале Тани я просто на месте сошла с ума меня постоянно хореограф из за этих лопаток❤❤

[@rockyyyyyyy642]

очень полезные упражнения, сомочувствие намного лучше после них

[@Tamara-jw9xr]

Элеонора- это супер педагог

[@TaninaKemerovo]

Обалденные упражнения! Не имею никакого отношения к танцам )) но этот комплекс теперь себе в обязательном порядке беру для выполнения. Пока смотрела видео, прям прочувствовала как спина прокачалась. Сижу и даже горбиться неохото )) Спасибо огромное!

[@user-jb3iv7ue6s]

Благодарю, Таня!

[@dahuanna]

One love! Хотела написать, что неплохо было бы расписать, на какой минуте какое упр, и тут увидела, что вы и это сделали. Спасибо большое, очень надеюсь на этот комплекс.

[@user-vl5kt2ov6z]

Очень познавательно, спасибо огромное!

[@sandravechir508]

Супер!Интересно,необычно,нескучно!!!

[@natalianetreba6391]

Как хорошо что я нашла ваш канал такие замечательные упражнения мне 55 лет но буду делать

[@mienella77]

От моей больной спины и шеи огромная благодарочка. Наконец осанку поправлю. Лайк и подписка ваши. Огромное спасибо ❤️❤️❤️

[@antoninaperelshteyn7824]

Очень актуально! Спасибо большое!!!!

[@user-jz8gk6ve2t]

Да, инструктор огонь просто!!!!!!!

[@user-ox8gn3eh2m]

супер! девочки, спасибо огромное!

[@maijazauere6880]

Спасибо Вам большое.

[@user-ts3gi7jk5i]

Спасибо что всё нам показали ❤.

[@annakutskaylis]

Девочки - красавицы! Спасибо за упражнения! ❤

[@user-mp4gq5xo6k]

Спасибо! Спасибооо! Вы умницы!

[@user-gu8bd5fk2c]

Здорово.Спасибо😊👍💖💖💖 Вы супер

[@Alezaika]

Большое спасибо за этот урок! Актуальная проблема))

[@user-lw3uz9lk4r]

Супер упражнения 🔥

[@user-wu1ot9vq9q]

Девочки, спасибо огородное🥰❤❤❤ недавно осознала такую проблему у себя. раньше как то не разбиралась. первый раз делала от балды и половину не сделала. во второй раз попыталась, как смогла, что смогла повторила по разу, чередуя с прокрутами Ииииииии результат уже сейчас 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 буду продолжать 😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@user-gb7gk6or2d]

Спасибо девочки ..позанималась сегодня с вами ура

[@Rudecann]

Большое спасибо! Так мало в интернете материала по этой проблеме. Очень помогаете

[@oxanayakhanova5990]

Royal Life, посмотрите Антона Алексеева, у него много роликов, посвященных разбору мышц спины и тд.

[@Rudecann]

Oxana Yakhanova да, помню находила у него хорошее упражнение на растяжку малой грудной мышцы

[@svetlana33311]

Можно в дверной проём становиться, руки горизонтально на дверную коробку и медленно подаваться вперед туловищем.

[@anastasiyas5133]

Спасибо Вам , вы решили мою проблему

[@ahma.5007]

Давно делали?

[@irinakoetseval6145]

Девочки вы бесподобны!💪👌😺😻😁😁

[@user-dx4yr9ei2n]

Ооочень круто! Спасибо огромное!!!

[@catsapp]

Варю куриный бульон, очень помогло ваше видео.

[@tatianaleonova3621]

Очень здорово!!!!!!!!!

[@I_live_me_life]

Спасибо большое

[@zarinac8447]

Класс!

[@annanikolskaya6779]

Супер!

[@ievamoore]

Wow! Super 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@---cp6xw]

Спасибо я чувствовала в канце свои лапатки и сейчас может ещо раз с делаю

[@user-dr5ju8et2y]

Спасибо, Таня! Добротный материал. Особенно хорошо, что в текстовом введении есть список показанных упражнений с временнЫми отметками. Есть ещё просьба к Элеоноре порекомендовать, какие упражнения из полного списка делать, если нет возможности(по времени) делать ВСЕ, и надо ограничиться только ОДНИМ или ТРЕМЯ упражнениями. Спасибо!

[@olga7909v]

Отличные упражнения ! Спасибо !

[@sofiabagri]

Вот это я обычно называю массажем не для ленивых!!!то,что надо для дворового позвонка и полноценного дыхания!!

[@amndmirk]

2:15 3:48 6:00 7:31 9:44 11:16 12:52 14:50

[@animals.friends.]

Спасибо за труд 🤗

[@---cp6xw]

Благадарю

[@ninaladygina9814]

Чудесные девушки!!!

[@user-em5ut2pr2o]

Ого это так необычно смотрится, даже немного крипово. 😃 никогда не видела такие лопатки. Бедные девчонки, что нам приходиться переживать. 😄

[@spender6107]

"Нам" ? Если у Вас нет это проблемы то это не уместно . И лопатки выперают не только у женщин , но у мужчин

[@user-yq3ob7xb1g]

Снимите пожалуйста видео про шею.

[@mouettriss]

какая приятная женщина

[@hjyggq]

Это жесть! Я чуть не умерла! И это я ещё не пробовала сделать упражнения!!!

[@nadezhdagrineva4734]

Танечка, пожалуйста, что-то для пресса-живота, чтобы мышцы "втянулись" на место.

[@Oksana-ez8nx]

Делайте вакум

[@user-sp2vc5tr9q]

Nadezhda Grineva это кушать надо меньше

[@user-yl7ob7jp5v]

Анна куркурина смотрите

[@animals.friends.]

Клоэ

[@user-yl7ob7jp5v]

@@animals.friends. анна куркурина наберите там у нее есть написана фитнес, там все есть ,

[@Abricosik2202]

Ты ооооочень сильно похудела!

[@maha_gsgs4940]

Супер

[@user-gb7gk6or2d]

Класс..про синдр полезного чел...

[@anna_facilitator]

Всю жизнь мучаюсь с такой проблемой. Буду делать, спасибо огромное, девочки! 💐

[@aliya8492]

ну как,результаты есть?

[@anna_facilitator]

Надо приучать мышцы к новому положению. Если выполнять определённые упражнения постоянно, то да. Но надо следить за собой. Все требует труда и терпения. Результат не быстрый, нужно время.

[@anna_facilitator]

Я ещё советую доктора каблуков. Тоже с Таниного канала, у него есть инста. Там тоже хорошие упражнения нна эту проблему

[@aliya8492]

@@anna_facilitator хорошо, спасибо!

[@73guzel]

​@@anna_facilitator , как у вас успехи?

[@rockyyyyyyy642]

отлично

[@kalyinnanatali7827]

Спасибо огромное!!!

[@KaterinaTopoleva]

Спасибо! Когда разбирают эту проблему, обычно объясняют сидячим образом жизни и слабостью мышц. А когда всё наоборот, всю жизнь танцуешь, возникают вопросики, как так)

[@user-ie8bm9ni2s]

ПРИВЕТ ИЗ УЗБЕКИСТАНА...МОЛОДЕЦ ДЕВУШКИ.

[@Marina__D]

Девочки, мне больно даже смотреть, не то чтобы делать. Пойду поищу ваши упражнения для/от живота.

[@Zemun555]

Пздц. Спасибо вам, понятия не имела про эти крылышки, и тем более, что их надо убирать. Век живи и век страдай, как говорится.

[@user-si4mp6lm8w]

Доброе утро! У меня тоже также мышцы выпирают