Как убрать "куриные крылышки". Упражнения для здоровой и красивой спины.

[@romanpahomov8198]

Элеонора - ФАНТАСТИЧЕСКИЙ ИНСТРУКТОР!!!! Самое то, чего не хватало -спинка! Спасибо!!!

[@AAnto54]

Почему нельзя назвать вещи своими именами ? "спинка"- СПИНА.

[@КириллМевис]

@@AAnto54 уменьшительно лоскательное

[@Конструктортела]

@@КириллМевис использовать их в тренировке людей старше 9 лет дурной тон)

[@beatusbeatus4121]

@@Конструктортела это у вас дурной тон

[@pon_cik]

3:45-1 упр 4:50 -2 упр 5:21 -3 упр 7:00-4 упр 9:30-5 упр 11:00-6 упр(прокруты) 11:19 - 7 упр 12:20 - 8 упр 12:54- 9 упр 14:22-10 упр 14:56-11 упр

[@Dasha_Sherbina]

Спасибо))

[@tamarakrylova2552]

Как , жаль , что 65 лет назад не было такой возможности учиться у таких мастеров ! Очень здорово,СПАСИБО !

[@nnnnaaatta]

Какая тонкая тема! Не часто информация по ней даётся! А если даётся, то банальщина. И хореограф очень приятная и грамотная!) Таня, спасибо , что пригласила Элеонору и за видео спасибо!))) 😍😍😍

[@ЭльвираМ-м2е]

У меня это заняло 50 мин, но я ни о чем не жалею😁 делаю 2 день и спина прям реально крепышкой становится! Делайте кто хочет ровненькую спинку😀

[@Рита-у8ш7ф]

Как дела сейчас со спиной?

[@Dasha_Sherbina]

Привет. Как сейчас дела с осанкой обстоят?

[@davajteobsudim]

Элеонора- прелесть!!!! 🤗😊 Упражнения отличные! 👍 Пробовала, получается, сложно, но эффект почувствовала быстро.

[@Теле2Теле2-к9т]

Таня, Вы такая молодец, что прижумали такой полезный канал! Элеонора просто шикарный педагог!

[@ambik3034]

Молодцы девушки!!! Вот вроде бы все просто из йоги- но правильное объяснение и фокус внимания на нужных мышцах- и совершенно другой результат!!! Супер!!! Огромная благодарность!!!

[@izabellalang]

Большое спасибо,наконец- то нашла канал,который я обожаю,у вас есть абсолютно все,что я искала.

[@ЕкатеринаКостина-х8ю]

Я в восторге, как после массажа, чувствую я скоро позабуду о хондрозе грудном и шейном и сопутствующих им головных болях. Спасибо громадное Вам Татьяна и Эля. Здровья всем.

[@svetlanaverovskaya4529]

Лучшие упражнения !!! Месяц занятий каждый день и практически ровная спина. Мне 48 лет и спина после множества травм. Хотела бы попросить , если возможно , чтобы в этой же паре вы показали упражнения для живота . Благодарю.

[@ВикторияКривчикова-я9ж]

Элеонора очень хорошо объясняет! Видно, что она хорошо знакома с йогой, а это большое подспорье для балета! Спасибо Вам, Таня, что ведёте этот замечательный канал!

[@ManjaRonald]

Большая просьба к оператору и монтажеру: не надо прыгающей картинки, не нужны эти эффекты. Снимайте, пожалуйста, более стабильно, чтобы можно было с одной точки следить за движением. Например, на 7:07-7:13 постоянно прыгает картинка и вместо спины показывают танино лицо. Оно, конечно, очень красивое, но хочется, все же, видеть упражнение.

[@yuliagusevafitness7556]

Согласна 👍🏼

[@Anushka-wl1vq]

Это лучший инструктор!!!

[@РоманАрванов]

огромное спасибо обожаю Элеонору,всегда помогает

[@ohno4185]

Элеонора потрясающая!! спасибо каналу, что делаете полезный контент)

[@natashaino7334]

Спасибо за урок! Хорошо бы ещё внимание шее уделить в следующих видео.

[@tatyanaafanasyuk1625]

Спасибо большое!!!… Танечка за Вашу передачу !!.. и Эдичка ! Спасибо Вам большое! Делаю с Вами уже второй день!!!. Отлично себя чувствую!..

[@zhanerkenursultanova9997]

Даже если не по 3 подхода делаю эти упражнения, все равно боли в спине уменьшались и спину прямее начала держать. Благодарности нет предела!!!

[@slmmshll9431]

То саме

[@ЭдуардОлександров]

Лопатки убрались?

[@inmotion1177]

Эля - классный педагог!!👌 Спасибо Танюше, нужное занятие на лопатки, у меня тоже с ними проблема.

[@Tamara-jw9xr]

Элеонора- это супер педагог

[@olgakulikova7595]

Спасибо огромное! Обожаю Элю. Вчера даже переводила ее видео про поперечный шпагат одной немецкой девушке, которая давно пытается на него сесть, пересмотрела кучу видео на немецком, но воз был и ныне там. А вчера мы смогли даже с одного раза добиться более комфортного ощущения и я верю, что у нее всё получится! Таня и Эля, спасибо!!!

[@zvezdazvezda6735]

Шикарные упражнения. Элеонора - великолепный педагог!

[@ЕленаЛеТа]

Девочки, спасибо огородное🥰❤❤❤ недавно осознала такую проблему у себя. раньше как то не разбиралась. первый раз делала от балды и половину не сделала. во второй раз попыталась, как смогла, что смогла повторила по разу, чередуя с прокрутами Ииииииии результат уже сейчас 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 буду продолжать 😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@махимахи-б3г]

Не могу перестать смотпеть канал. Весь день смотрю

[@nettobrutto8117]

Огромная благодарность за такое детальное объяснение !!!

[@gsh4639]

Наконец-то вижу Элеонору! Красавица!!! Хочется увидеть её в танце...

[@elenalang9109]

Таня, Элеонора ! Вы - супер ! Спасибо вам огромное !!! Ни одна тренировка в тренажерном зале не дала мне столько пользы, как то показали нам вы !!! Прям чувствую спинку! Прям те мышцы , которые сложно « достать». Спасибо !!!

[@ronika430]

Спасибо вам огромное! Делаю это второй-третий день и мышцы спины наконец-то держут, ура!! А то сколько лет чем бы я не занималась, такого эффекта не было, а тут чудо в реальности. Спасибо большое вам!❤

[@ЛюбовьДаценко-г2з]

Превосходный инструктаж!!!!))) Благодарность!

[@annakutskaylis]

Девочки - красавицы! Спасибо за упражнения! ❤

[@sofiapavlovna8193]

Очередной раз говорю спасибо, я прошлый урок с Элеонорой на гибкую спину делаю через день, как-то легче стала двигаться и спину начала держать, так что Ваши уроки помогают.

[@СветланаКраскина-ь3ж]

Урок + Педагог =Супер!!!!

[@Victoria-ed5iv]

Спасибо огромное за действенные упражнения!☺️

[@МиланаПронкова]

Татьянка, ты всегда делаешь нам праздник ,приглашая таких умных и грамотных гостей!Спасибо Элеоноре,она так подробно и досконально объясняет. У меня корявенько до счёта 5-6 получается ,но зато потом даже самой ,глядя в зеркало, начинает нравиться! Танюш, а какой у тебя рост,вес? Ты так изящненько- хрупко выглядишь. и я такой хочу быть ;-)

[@annak2196]

Спасибо огромное! Это именно то, что очень нужно! Долго искала, а наткнулась совершенно случайно и прямо в яблочко! И вообще за все видео с растяжкой спасибо!

[@Юнусовакристина-э5д]

Спасибо что всё нам показали ❤.

[@ВикторияБлок-ж2з]

О господи когда нашла это видео на канале Тани я просто на месте сошла с ума меня постоянно хореограф из за этих лопаток❤❤

[@TaninaKemerovo]

Обалденные упражнения! Не имею никакого отношения к танцам )) но этот комплекс теперь себе в обязательном порядке беру для выполнения. Пока смотрела видео, прям прочувствовала как спина прокачалась. Сижу и даже горбиться неохото )) Спасибо огромное!

[@katerynabb]

таня, было бы интересно также узнать что носят балерины и какую одежду советуют покупать, где покупать и как выбрать правильную одежду! буду рада увидеть такое видео, спасибо!💓

[@mienella77]

От моей больной спины и шеи огромная благодарочка. Наконец осанку поправлю. Лайк и подписка ваши. Огромное спасибо ❤️❤️❤️

[@natalianetreba6391]

Как хорошо что я нашла ваш канал такие замечательные упражнения мне 55 лет но буду делать

[@Amore_1564]

Этот канал находка👍👍❤️видео тоже хорошее спасибо!

[@ДианаРеутова-ъ3ъ]

Благодарю за ваш труд и знания👏🏻

[@МиссКолючка]

Спасибо, девчонки!🙌 Лучший комплекс! Результат почувствовала уже со второго раза😀

[@НатальяН-в4м]

Благодарю, Таня!

[@sandravechir508]

Супер!Интересно,необычно,нескучно!!!

[@Трапочек]

очень полезные упражнения, сомочувствие намного лучше после них

[@КсенияЮрьевна-о5т]

Да, инструктор огонь просто!!!!!!!

[@antoninaperelshteyn7824]

Очень актуально! Спасибо большое!!!!

[@dahuanna]

One love! Хотела написать, что неплохо было бы расписать, на какой минуте какое упр, и тут увидела, что вы и это сделали. Спасибо большое, очень надеюсь на этот комплекс.

[@КсенияЛитвиненко-х5ы]

Великолепный педагог!!!

[@СветланаВирченко-ж2е]

Великолепные упражнения!

[@ВікторіяКітриш]

Большое спасибо за упражнения! Мне очень помогло!

[@v_tori-h7x]

Спасибо за ролик, очень актуальная для меня проблема)

[@valentinapolianskikh8369]

Какие вы классные! Спасибо! Это то , что мне нужно!

[@productions2003]

Спасибо Танечка, Эля огромное

[@nadezhdagrineva4734]

Танечка, пожалуйста, что-то для пресса-живота, чтобы мышцы "втянулись" на место.

[@Oksana-ez8nx]

Делайте вакум

[@Bachata-p1d]

Nadezhda Grineva это кушать надо меньше

[@Кристина-ф1б9ю]

Анна куркурина смотрите

[@animals.friends.]

Клоэ

[@Кристина-ф1б9ю]

@@animals.friends. анна куркурина наберите там у нее есть написана фитнес, там все есть ,

[@irinakoetseval6145]

Девочки вы бесподобны!💪👌😺😻😁😁

[@marinazilli4157]

фантастическое видео, огромные молодцы

[@Agvesittara]

Девчонки супер упражнения! Спасибо!

[@liliyasakerina2547]

Танюша, спасибо за видео 😍🙏🌷🌷🌷!! Как всегда очень полезное!!!

[@---cp6xw]

Спасибо я чувствовала в канце свои лапатки и сейчас может ещо раз с делаю

[@Rudecann]

Большое спасибо! Так мало в интернете материала по этой проблеме. Очень помогаете

[@oxanayakhanova5990]

Royal Life, посмотрите Антона Алексеева, у него много роликов, посвященных разбору мышц спины и тд.

[@Rudecann]

Oxana Yakhanova да, помню находила у него хорошее упражнение на растяжку малой грудной мышцы

[@svetlana33311]

Можно в дверной проём становиться, руки горизонтально на дверную коробку и медленно подаваться вперед туловищем.

[@anna_facilitator]

Всю жизнь мучаюсь с такой проблемой. Буду делать, спасибо огромное, девочки! 💐

[@aliya8492]

ну как,результаты есть?

[@anna_facilitator]

Надо приучать мышцы к новому положению. Если выполнять определённые упражнения постоянно, то да. Но надо следить за собой. Все требует труда и терпения. Результат не быстрый, нужно время.

[@anna_facilitator]

Я ещё советую доктора каблуков. Тоже с Таниного канала, у него есть инста. Там тоже хорошие упражнения нна эту проблему

[@aliya8492]

@@anna_facilitator хорошо, спасибо!

[@73guzel]

​@@anna_facilitator , как у вас успехи?

[@amndmirk]

2:15 3:48 6:00 7:31 9:44 11:16 12:52 14:50

[@animals.friends.]

Спасибо за труд 🤗

[@КатяОнур-х4ф]

Здорово.Спасибо😊👍💖💖💖 Вы супер

[@ЕленаМаннапова-ю3ь]

супер! девочки, спасибо огромное!

[@AG-db5os]

спасибо большое Танюша! 🍭 Как раз по теме👍👏 Ждем выпуски с Настей Лименько 😉

[@krivoshchekovajana3035]

Спасибо большое вам за эти упражнения, я делаю уже 2 месяца и спина выглядит значительно лучше=)

[@АлексейРец-ь4е]

Krivoshchekova Jana а есть ощущение что эти мышцы сильнее стали?

[@krivoshchekovajana3035]

@@АлексейРец-ь4е Есть, на руках мышцы "подтянулись"

[@АлексейРец-ь4е]

Krivoshchekova Jana а мышцы лопаток?

[@krivoshchekovajana3035]

@@АлексейРец-ь4е изначально у меня был лордоз поясничного отдела, что было заметно по фотографиям, ситуация с лопатками не была критичной, -после выполнения упражнений, я и сейчас их делаю (не так часто), мышцы спины заметно укрепились, сейчас у меня правильная осанка и лопатки на месте

[@АлексейРец-ь4е]

Krivoshchekova Jana спасибо и здоровья Вам

[@БоянаБичеоол]

Очень познавательно, спасибо огромное!

[@ВикторЧеснов-б2к]

Спасибо, Таня! Добротный материал. Особенно хорошо, что в текстовом введении есть список показанных упражнений с временнЫми отметками. Есть ещё просьба к Элеоноре порекомендовать, какие упражнения из полного списка делать, если нет возможности(по времени) делать ВСЕ, и надо ограничиться только ОДНИМ или ТРЕМЯ упражнениями. Спасибо!

[@Геноцидэклеров-х5я]

Супер упражнения 🔥

[@anastasiyas5133]

Спасибо Вам , вы решили мою проблему

[@ahma.5007]

Давно делали?

[@ОПАРА-д9г]

ПРИВЕТ ИЗ УЗБЕКИСТАНА...МОЛОДЕЦ ДЕВУШКИ.

[@ЕленаСергеева-я7ж]

Спасибо девочки ..позанималась сегодня с вами ура

[@ОрынтайНуржигит]

А если делать только первое упражнение ? Как думаете , поможет ?

[@maijazauere6880]

Спасибо Вам большое.

[@tatianaleonova3621]

Очень здорово!!!!!!!!!

[@amanitawuwei2587]

Благодарю за это видео! Скажите пожалуйста, каждый день можно такое выполнять? И какой период времени надо заниматься каждый день например? А как же то, что мышци должны восстанавливаться? Или балета это не касается? А можно делать тренировку на все тело каждый день? Если у меня например сейчас главные цели это стабилизация лопаток и таза. Я запуталась, помогите пожалуйста. Одни говорят что каждый день нельзя, другие говорят надо каждый день..

[@hjyggq]

Это жесть! Я чуть не умерла! И это я ещё не пробовала сделать упражнения!!!

[@zarinac8447]

Класс!

[@KaterinaTopoleva]

Спасибо! Когда разбирают эту проблему, обычно объясняют сидячим образом жизни и слабостью мышц. А когда всё наоборот, всю жизнь танцуешь, возникают вопросики, как так)

[@ievamoore]

Wow! Super 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@zalimr9001]

Куриные крылышки, есть этому явлению название на медицинском языке ? И могут ли эти занятия помочь при аналогичной проблеме но если ещё присутствует изгиб наружу в правой стороне грудной клетки ?

[@КристинаЧеревичкина]

Спасибо! Спасибооо! Вы умницы!

[@sofiabagri]

Вот это я обычно называю массажем не для ленивых!!!то,что надо для дворового позвонка и полноценного дыхания!!

[@MariaFokina]

Таня, а допустимы ли для балерин тренировки с отягощениями? Первое упражнение, например, похоже на тягу блока в тренажёре или греблю. Или это скажется на весе, гибкости? Или просто не хватит времени и сил, потому что и так многие занимаются пилатесом и так далее?

[@МаринаКарсакова-с4и]

Снимите пожалуйста видео про шею.

[@Zemun555]

Пздц. Спасибо вам, понятия не имела про эти крылышки, и тем более, что их надо убирать. Век живи и век страдай, как говорится.

[@ЛикаХолодок-м9ц]

Ого это так необычно смотрится, даже немного крипово. 😃 никогда не видела такие лопатки. Бедные девчонки, что нам приходиться переживать. 😄

[@spender6107]

"Нам" ? Если у Вас нет это проблемы то это не уместно . И лопатки выперают не только у женщин , но у мужчин

[@Abricosik2202]

Ты ооооочень сильно похудела!

[@Alezaika]

Большое спасибо за этот урок! Актуальная проблема))

[@МаксимПашков-в8р]

На правом плече, видимо, была травма. Лопатка не стабильна. При сгибании рук из положения над головой, видно, ассиметрию. Левая лопатка двигается равномерно во всей амплитуде,- правая зависает, и в конечном положении находится ниже левой. Вывод:- сначала надо разрабатывать плечо,- затем, уже закачивать. Иначе возможна ассиметрия мышц.

[@FitnessSem]

Девочки, а зубчатую мышцу включить не пробывали? Это вам поможет справится с данной проблемой быстрее

[@alicefox2413]

Это как

[@olgashumskaya8219]

Прекрасные упражнения и особенно рекомендации. Однако, существительное "плечо" имеет только одну правильную форму родительного падежа множественного числа "плечо - плеч". "Держим руки на уровне плеч". Спасибо Вам за подробный разбор всех мышечных групп.

[@---cp6xw]

Благадарю

[@mouettriss]

какая приятная женщина

[@Marina__D]

Девочки, мне больно даже смотреть, не то чтобы делать. Пойду поищу ваши упражнения для/от живота.

[@I_live_me_life]

Спасибо большое