Ответы на самые популярные вопросы. Растяжка с Элеонорой Богдановой

Педагог Элеонора Богданова рассказывает и показывает, как сохранить растяжку, правильно лечь в складку, добиться «иксов» в коленях!

[@gsh4639]

Элеонора - само совершенство! Бесконечно любуюсь этой грацией и изяществом. Спасибо за упражнения для колен. Так актуально!!!

[@anastasia._.voronina]

божечки, я бы просто пошла заниматься к Эле. Она роскошная. Спасибо каналу, что делаете с ней выпуски.

[@user-hb4lv3kr9s]

Как всегда Элеонора на высоте!!!!!! Супер!! Супер!¡

[@nataniery]

спасибо, девочки! Мне 55 и я с вами тянусь. И получается все лучше.

[@Tanyatanci_official]

Спасибо, что пишите нам об этом! Будем вместе продолжать совершенствовать тело, душу и укреплять здоровье! ❤️

[@user-gw4sn7cb7x]

Спасибо, очень люблю выпуски с Элионорой

[@sergverbitskiy7467]

Элеонора-душа родная! Спасибо за знания!

[@AG-db5os]

Спасибо огромное!!! Это самое лучшее и максимально информативное видео про складку и растяжку👏👏👏💪👍 Таня, Эля супер!! ❤

[@user-nc4yq4xt2h]

Упражнения Элеоноры очень эффективные!

[@user-jk4ve1nj4n]

Здравствуйте! Я из Казахстана! Татьяна вы супер! Спасибо Вам🙏

[@dizast5229]

Мне очень нравятся выпуски с Элеонорой, она очень понятно доносит информацию и милая )

[@user-tx1ut5mz7b]

Сегодня случайно попала на канал.Отложила все дела и позанималась с вами. В складку не легла,но кайф от упражнений получила.(мне 60 и я очень "заржавевшая")

[@Tanyatanci_official]

Так держать! Оставайтесь с нами, будем вмете совершенствоваться!

[@user-wz4ue7pc8u]

56 лет, в складку легла

[@eng_l_italia]

Мне 45 я с вами!!! Спасибо. Занималась йогой для себя много лет. Спасибо этому я в форме! Фигура как у 20 летней. Но , оказалось, для балетных растяжек я просто бревнышко . Спасибо, Таня. Прекрасный канал!!!

[@aliyasalaxova9614]

Спасибо огромное 😘💕💕💕💕💕💕💕💕 сто раз я писала Тане и наконец то получила ответ про складку ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-wg9su6jr5t]

Девчата, вы молодцы! Все очень доступно и эффективно!😙

[@user-ix4bm2sd7q]

Обожаю Элю, она такая умничка! Хочется, чтобы почаще с ней были выпуски

[@user-bj5zt1kc6r]

Эля очень красивая девушка 🤗. видосик получился интересным

[@tatianakuraeva2258]

Очень круто, много нюансов объяснили новых для меня. Спасибо большое.

[@katynummur4690]

Обожаю Элю💖 очень полезное видео!

[@user-kr1qm4vy7u]

Милые девушки, мне очень понравилось. Спасибо Вам за прекрасные знания.

[@buh1740]

омг попробовал "отстегнуть" это так круто! совсем другое ощущение! а давайте ещё складку стоя? а то я до самых ног не могу, чуть-чуть остаётся и не могу сложится и с прямой спиной пытаюсь и с плечами и как-то не очень

[@user-ix3wy6mj9o]

Это видео можно пересматривать бесконечно👍💝

[@tatianadmitrieva5308]

Спасибо за полезные советы !!!

[@glorytoukraine619]

Супер! Спасибо за складочку!

[@katepurr]

Прекрасный канал! Спасибо!

[@user-cc7no8ud9u]

Замесательный выпуск! Благодарю!

[@jenyachenya9618]

Очень полезное видео для меня. Спасибо!!!

[@Marina-wb4ly]

Просто СУПЕР!

[@user-te1pf5yx8n]

Молодцы очень было познавательно.

[@irinariabova8110]

Элечка,спасибо большое за прекрасный урок!

[@lisaginger5812]

Большое спасибо за выпуск! Очень информативно.

[@olenakrasutska2869]

Спасибо, девушки, очень помогло видео.

[@MiniShnaider]

Класс!!! Ждем ещё Ваших выпусков с Элей)

[@yuliaprewitt3633]

Танечка, красотка 😍😘просто умничка ! Спасибо тебе ❤️

[@s.8429]

Приятно иметь дело с профи. ЛАЙК!

[@lebat6548]

Спасибо. Интересно. Объяснили все важные моменты.

[@user-yj5gr6ym1g]

Ого классно я тоже хочу себе такого тренера ❤❤ спасибо за видио❤❤

[@lenalosk1773]

Люблю тянутся под ваши видео про растяжку. Еще видосиков) ещё - ещё))

[@yuliaprewitt3633]

Да и конечно же Элеонора потрясающая 🤗one love ❤️

[@nataliazatsepina3339]

Татьяна, спасибо Вам большое за Ваши видео, очень познавательно. Мне 35, решила вспомнить юность, где 6 лет было проведено в балетной студии. Но с тех пор многое утрачено. А главное, с возрастом появилось лишнее в бедрах и коленях. Над бедрами работаю, а вот что будет эффективным, чтобы похудели колени, чтобы ноги стали выглядеть изящнее?

[@yananehaeva5653]

Интересное видео✨ Буду ждать следующее с Элеонорой Богдановой❤❤❤

[@kulik30]

Элеонора и Татьяна, спасибо вам большое! Очень полезный выпуск

[@kalyinnanatali7827]

Девочки!! Вы такие замечательные, позитивные!!! Спасибо, Таня, что приглашаешь Элю!!! Все применяем и с нетерпением ждём новых видео!

[@annab4760]

спасибо!!! очень полезные упражнения на подколенные связки!!

[@mzzrussia]

Спасибо, девчонки! Очень классно обьясняетею Элеонора - супер!

[@allanilsen1517]

Огромная благодарность Эле за великолепные уроки. Большое спасибо, Таня, за Вашу работу.

[@AlexiaWulferBuldenko]

Zamechatelnaya Eleonora, y prekrastnoe video, Tatyana

[@aigulissazhanova7190]

Очень красивые девушки, Элеонора- Богиня.

[@supergym3705]

Спасибо ♡♡♡♡♡

[@user-sg5fl8nd7j]

Девочки, вы умнички! Спасибо вам огромное за советы! Все упражнения очень пригодились. Стараюсь выполнять правильно!

[@user-pl2dw9jv8j]

спасибо!

[@user-ik9ix5rd5v]

Вы большие молодцы!!! Хорошие видео у вас. Можно видео о том как худеют балерины и остаются в форме!!! Заранее спасибо!!!

[@user-hf7ie7xr6o]

Спасибо вам большое! Я, вообще гибкая была, для нерастянутого человека, и в складку я почти сразу легла. Но ваши видео все равно очень полезные, вы помогаете людям развиваться. За это я вам очень благодарна!

[@user-jz1pm9jb1f]

Элеонора суперская

[@user-kq8oz3xs4n]

Отлично

[@zv7987]

Танечка, попробуйте в йоге рассмотреть складку - пашчимоттанасана. у меня сейчас идеальная складка. пока не начала изучать йогу была та же проблема. мне помогло, думаю и вам поможет. тренер всё правильно вам показала.

[@user-pj7gr7fy7b]

Эля просто Космос

[@user-zd4xj4gd5b]

Потрясающие растяжки но было больно

[@illusiondance1537]

Элеонора крутая

[@Mary-qb2qx]

очень классно! Спасибо большое ! Может снимите видео про то как худеют балерины и держат себя в форме ?

[@kseniarempe566]

А можно видео как в бабочке лечь вперёд? А видео очень классное! Спасибо! Больше видео про растяжку!

[@user-yf8vs3zc6j]

Это было "Ошибки при растяжки 2" а мою почему не читали.СПАСИБО вам

[@user-bx3kk9ix7b]

вот побольше бы подобных видео на этом канале!) 👍 Таня классно ведёшь, с юморком)) смотреть приятно и интересно, но большинство видео для профессионалов либо экспрофессионалов, либо начинающих профессионалов, как минимум со шпагатом)) понимаю, что идея блога про танцы, но раз уж здесь затрагивается тема растяжки, было бы интересней узнавать информацию как "начинать" его растягивать, а когда ещё и правильно с разборкой нюансов- это вообще бомба)👍 как мне кажется, самостоятельно растянуться интересуются люди которые совсем не в курсе шпагата, я лично поэтому и интересуюсь, потому что его нет)

[@Svetlana-oh3vf]

13:48 огонь ! 👍💥

[@dawnaludwig6099]

Excellent you and Ogla could you please do your class in English /would be so much appreciated we're losing so much not being able to hear what you're saying/ technique execution and form is everything

[@user-gf2jy6dh8n]

Чтобы сесть на шпагат, необходимо растягивать мышцы, а не связки. Мышцы состоят из тканей, которые способны сокращаться, связки же не имеют свойства растягиваться. При повреждении связки медленно восстанавливаются и могут вызывать болевые ощущения еще долгое время.

[@hhf246]

Таня, спасибо, все прекрасно! НО почему не спрашиваешь у них о питании???? Это важно! Р.S. Блондинка супер 👏

[@SibElena]

Добавила себе в закладки для тренировки складки. Через пару недель дам обратную связь. Надеюсь, что еще не поздно 😂 ведь только 4 года прошло

[@irinaegorova9382]

Спасибо! Тоже в тему коленей наверное, вопрос. Как убрать голифе у коленей или "уши" их еще называют.

[@kukutumi]

спасибо большое за выпуск, как всегда очень интересно. возник вопрос по-поводу упражнения на вытяжение колена (на 18 минуте). это эффективно, безопасно ли для людей старше 20ти лет? читала, что сустав уже сформирован и растянуть его без травмы невозможно. (у меня такие же "торчащие" колени, не знаю что с ними делать)

[@Sayuri18300]

Таня, здравствуйте)) очень люблю балет и ваш канал Хотелось бы попросить, могли бы вы порекомендовать какие-нибудь ещё каналы, страницы в инстаграмме, связанные с балетом или артистами балета?

[@zhanerkenursultanova9997]

Здравствуйте, можно пожалуйста видео про пресс. Вот спину и ноги с удовольствием качаю, а вот пресс вообще не хочется качать( может Элеонора предложит интересные упражнения ? Буду ждать !!

[@user-bf8bt8gv6d]

Все видио просто прекрасные, т.е.очень понятные, подробные, вдохновляют на занятия, но.... Очень мешает этот текст. Его размещают на экране крайне неудачно - загораживают саму картинку. Понятно, что это вообще в ютубе. Но может быть можно как то это исправить?

[@katezz1185]

очень классно! спасибо! а если не получается отстегнуть заднюю поверхность бедра при складке?

[@navjyothora4034]

Love your work, but can it be translated in English please 🙏

[@user-ns1nw9jk6i]

Всего лишь подбородком надо тянутся к ногам. Здравствуйте, занимаюсь хатха йогой, комплекс с 50 лет, 8 лет, каждый день 15 минут, растяжка еще не полная!

[@user-yi2dl5ex7r]

Видео понравилось. Благодарю. Решила подписаться. Только можно делать видео короче？

[@user-vc8tl9hu8x]

Ох, какое полезное видео про растяжку! Только объясните непрофессионалу - зачем нужны "иксы" в ногах? В обычной, небалетной жизни от них стараются избавиться😜

[@TheMrsSnezinka]

Спасибо за выпуск! Очень интересно смотреть и применять на практике упражнения! Был затронут вопрос про страх. И в ответ Элеонора сказала, что важно доверять педагогу. А если проблема в том, что травма была получена именно во время растяжки с педагогом? Потом было длительное восстановление. И теперь вообще на уровне инстинктов не могу согласиться на то, чтобы кто-либо тянул меня. Как такой сорт страха перебороть?

[@Marishka377]

Привет! Спасибо за ваш канал! У меня вопрос: можно ли растянуть спину после 30 лет, если она «деревянная» и как это делать. Спасибо.

[@aidanaaskatkyzy5213]

Я полностью ложусь

[@user-bb8dn1te8u]

Татьяна и Элеонора, люблю и любуюсь вами обеими! У меня вопросик малюсенький. Подъем хороший, а пальчики не закручиваются. Может есть секретики?

[@Tanyatanci_official]

Сфоткала ваш вопрос😉 в следующий раз разберем

[@vitalyschannikov9836]

Расскажите о вреде и рисках иксов.

[@Mariya2014]

Спасибо за видео. Хочу обратиться за советом. Очень сложно держать ногу вперёд выворотно, ощущение, что при подъёме работают не те мышцы, также чувствую, как напрягается четырехглавая мышца. При этом опорная нога словно перенапрягается, а рабочая нога выше 90° вообще не поднимается, словно ей что-то очень мешает. Как можно справиться с этой проблемой?

[@booksspace]

Здравствуйте я Веста хотела Вас спросить Как делать арабеск

[@TatianaPolievets]

Таня, вы сказали что садились на шпагат 1,5 года. Хотелось бы уточнить, с нуля?

[@user-sz8xm5ch7i]

Здраствуйте!) Скажите пожалуйста, как работать с фигуристами над выворотностью тазобедренного сустава? Как добиться дотянутых ног(не просто прямых , а именно вытянутых как струнка !) Было бы приятно , если бы Вы разобрали тему фигурного катания, ведь наш спорт полностью стремится к балетному образу!!!

[@NNN-d-j]

Таня! Что за обувь у вас? Тоже хотела бы такую🙏

[@user-dw4cm2ff8i]

Здравствуйте,хотелось бы узнать как поправить уже 'сорванное'колено,Боль,зажаты мышцы ,утром пальчики три до мизинца не ложатся,потом на миорелаксанте проходит,но временно,сегодня с ВАМИ ЗАНИМАЛАСЬ НРАВИТСЯ,БЛАГОДАРЮ ЗА МАСТЕР-КЛАСС

[@yuliazenenko1345]

Поделитесь опытом, возможно кто-то с таким сталкивался. Во время попыток сесть на продольный шпагат тренер надавил в области бедренного сустава и он хруснул, спустя пару месяцев один сустав начал лучше раскрываться . Это нормально?

[@alinanikolaevna9875]

Таня,здравствуйте, а у Элеоноры есть свой канал,если да скиньте ссылку, пожалуйста.

[@user-pd1og6mr5y]

Здравствуйте девушки меня зовут Сергей я смотрел в интернете и там как то пытались объяснить что можно сесть на шпагат за две недели, подскажите пожалуйста можно ли так?

[@NaumovaJ]

Доброго времени суток! Несколько лет назад, при растяжке, произошел надрыв подколенных связок на обеих ногах. После периода восстановления, занятия возобновила, но вот уже сколько лет не могу сесть на шпагат. Грешу на травму. Связано ли это, и существует ли отдельный комплекс упражнений для поврежденных мышц и связок?

[@ksaguila]

Классный выпуск. Но что тренер имеет ввиду под "связками " если их как раз вредно нагружать?

[@Rudecann]

Видимо нравится это слово. При этом не понимая его значения, возможно путает с сухожилиями.

[@user-vz4sk6hc8i]

А если я стоя не могу складку сделать, в чем моя ошибка и какие упражнения нужны. Подскажите пожалуйста!))

[@user-ju8uu7vf3q]

Подскажите пожалуйсто, что делать если во время растяжки, ноги широко в стороны наклон в перед, соскочил тазабедренный сустав и потянул связку и она болит уже два года.

[@user-xf4qi1ko3r]

Подписка

[@user-hy1fb7qm1d]

Добрый день, у меня как раз проблема с ногами в форме буквы Х, как мне исправить эту ситуацию? Потому что из-за этого я не могу спокойно стоять в 6 позиции, колени упираются друг в друга и это очень больно.

[@supergym3705]

22 лайк♥♥♥♥

[@user-zt7ye9jc2z]

Помогите пожалуйста со стопами , со стопами проблема, всё упражнения делаю, но растянуть не получается, есть шишка когда тяну стопы, а как округлить подъем?

[@lazyFiona]

после долгой усердной растяжки болят мышцы сильно) на следующий день мышцы укорачиваются, не могу оказаться в положении в котором была до растяжки) т.е. наблюдаю обратный эффект, мышцы не растягиваются, а наоборот укорачиваются. Сильных болей во время растяжки не было, была терпимая, приятная)

[@leviizxokkantarovich1162]

Нужно добавить поочерёдно растяжка на5 счетов в расслаблении(мышцы) на10 счетов растяжка на сопротивление (мышцы) (тянешь ногу на себя а нога сопротивляется)

[@user-zw8rt1eo4g]

Привет, Таня! Такой вопрос, как восстановить коленный сустав после травмы?

[@KaGORkA]

Алёна Лопатина заодно добавлю про такой же вопрос, но голеностоп.

[@Anastasia___.]

Ответ, конечно, не универсальный, но мне занятия на батуте очень помогли. Очень боялась, когда шла, что хуже станет. А в итоге, к счастью, колено все два года, что занимаюсь, вообще не дает о себе знать, хотя до этого несколько лет мучилась.