СКЛАДКА. Таким способом любой сможет лечь в "складку"!!!

[@Elena-mz7ue]

Единственный специалист, объясняющий тонкости анатомии! В спортзале , в секциях, никто ничего не в состоянии объяснить. Сам тренер делает - именно так,- но ничегошеньки не объясняет . Спасибо !

[@ОльгаЦарева-д1у]

Вот поэтому я перестала ходить к тренеру. На первом этапе может и нужно, но потом точно, надо индивидуально

[@vikshi882]

Потому что сам не знает

[@nadezhdasergeeva5787]

Также прекрасно объясняют инструктора по йоге, конкретно направление йоги Айенгара

[@ЕленаЕвсейчева-я5ю]

Спасибо большое, Таня, что пригласили этого педагога! Пригласите пожалуйста ее ещё раз. Может быть она сможет поподробнее рассказать как развернуть тазобедренный сустав для поперечного шпагата! Мне кажется у этого педагога найдутся лайфхаки и для этого. Этот видеоурок мне очень помог!

[@rinaportnova1063]

Да да, такое видео очень нужное. Поддерживаю

[@ТатьянаВысочина-п1р]

Поддерживаю!!!

[@КьяраСорризо]

и я поддерживаю.

[@ЮлианаЛисовская-и2в]

ДА - да !!! Я тоже хотела попросить эту тему про разворот тазобедренных суставов для поперечного шпагата

[@MissCastelia]

Поддерживаю!

[@Вишиванки-э9ф]

Пррсмотрел больше сотни видео по складкам. Индусы, китайцы, японцы. Наши "гуру". Это - первое человеческое объяснение, как делать складку. Это работает! Спасибо огромное!

[@НаталияКаюшина]

Спасибо! Благодарю Вашего гостя-все обьяснила правильно и понятно. Приглашайте этого педагога чаще. Думающий человек!

[@user-kypalnik]

Обожаю этого преподавателя,просто залипла.

[@istinaanitsi3342]

@@user-kypalnik это привычка от гаджетов, отлипай пока не поздно

[@TheElenaleo]

Теперь хочется еще видео с секретными техниками этого педагога))) Сделайте, пожалуйста!! )

[@Anton-nn4dl]

в описании к ролику есть ссылка на плей-лист)

[@АнастасияКапустина-з1и]

просто обалдеть!!! я уже отчаялась хоть как-то минимально растянуться, а оказывается я всегда это делала неправильно, а тут с первого раза нагнулась без боли в спине. спасибо вам и замечательному педагогу!!!)))

[@АлександрГлазырин-о3д]

я лишь аплодирую педагогу, сколько я мучаюсь и бьюсь над этой складкой, а тут такие советы, которые реально работают.Спасибо!

[@maryal_nsk]

Педагог все разложил по "полочкам", мне безумно понравилось. Хочется еще увидеть Ксению!Профессионал!!!

[@СветланаКалганова-б8о]

Сразу получилось и спина расслаблена, и под коленками не тянет! Очень круто! Большое спасибо!!!!

[@AG-db5os]

оно оно!!! это просто 🔥🔥🔥🔥🔥 легла наконецто!! и ооочень круто поясницу расслабило😍😍👏👏👏👏 спасибо громное. нет цены вам!

[@СветланкаБаркова3]

Огонь! Самое адекватное и простое объяснение техники выполнения! А самое главное - профессиональное! Спасибо огромное.

[@eloizadasha]

Вау! И я легла. А у меня была проблема с напряжением в пояснице. Вот что значит грамотный педагог

[@hacku411]

Здравствуйте, у вас было такое что когда вы по этому видео тринеровались и садились с согнутыми ногами как Ксения на видео, у вас болели и "хрустели"

[@hacku411]

Болели и "хрустели" колени?

[@Vovan777ize]

вот бы еще какие нибудь полезные лайфхаки по поводу поперечного шпагата, бло б здорово

[@NTreiter]

Самое лучшее видео,как лечь в складку!Очень долго пыталась,получался только второй вариант на видео. А по этой записи спокойно легла в складку. Это просто чудо- техника!Спасибо Танюша за видео с этим тренером.Буду ждать ещё записи с этим тренером.

[@sonya4599]

Педагог от Бога!!! Легла в складку с первого раза, хотя раньше мне казалось это чем-то недосягаемым. Спасибо!!!!!

[@ЕвгенияГерто]

Ксения ,Вы-супер!СПАСИБО!

[@juliashvec3191]

А мне этот выпуск помог не только лечь в складку, но и лечь животом на пол при широкой расстанвке ног. Спасибо большое!

[@lenalosk1773]

Какая она крутая!!! Ещё ещё ещё 😁

[@frosjapatrikeevna3194]

У меня получилось! Ура! Да, когда я "поправила" ноги - я сразу почувствовала, что вот тут у меня недостаточно мышцы растянуты, чтобы лечь полностью, но "прогресс" огромный. Раньше я ложилась животом, тянула спину и каждый раз ощущения и чувство натяжения были в разных местах - поясница, ноги, руки которыми я тянулась, спина, плечи.... А теперь хорошо видна проблема и над чем работать. Спасибо!

[@katyamoroz8581]

Урааа!!!!!!!

[@МирославаДобролюбова-ч6с]

ГЕНИАЛЬНО!!! Благодарю за такого толкового педагога👍👍👍👍!

[@Nastylev]

Очень интересный педагог!!! Таня снимите еще с ней видео!!!ПОЖАЛУЙСТА!

[@ОльгаЦарева-д1у]

Таня, это лучшее объяснение складки!!! Таня, вы молодцы что нашли этого преподавателя

[@СветланаКорчигина]

ОООООООО! У МЕНЯ ПОЛУЧИЛАСЬ СКЛАДКА. !!!!!! СПАСИБО ЗА МАСТЕР-КЛАСС.

[@ЕленаАнта]

Никогда не могла лечь в складку и вдруг во время просмотра видео легла! Спасибо! Очень интересно!

[@Лариса-ч6ъ1ч]

Очень очень огромная благодарность за то , что Вы обьяснили , как это сделать правильно!!!!!!

[@olgaszabo8934]

Это нереально! Я полгода занимаюсь йогой и первый раз легла в складку практически без усилий, только благодаря вашему объяснению. Спасибо вам огромное!

[@mimitoure9740]

Отличный урок для неразгибашек. Хочу ещё уроков от этого педагога. Получилось, ура, я первый раз в жизни взяла ноги за пяточки!

[@tulenchillit]

Это что то с чем то. В детстве занималась танцами, но складка не получалась. Сейчас попробовала технику из этого видоса и я уже лежала на ногах, правда тянулись мышцы ног. Но оно и понятно, растяжки уже никакой. Основной принцип - расслабление мышц, я пыталась расслабить мышцы и с каждой минутой ноги вместе со спиной опускаются ближе к полу. Дня 2 и я сяду в складку) Большое спасибо за видос

[@user-anatoliinedhaschskifskyi]

Просто, доступно, еффективно. Das ist Fantastisch 👍🎉❤

[@ТатьянаГрачева-д9ж]

Дорогие, драгоценные девочки!!! Какие Вы Молодцы!!! Супер Молодцы!!! Все очень понятно!!! Благодарю!!!❤️❤️❤️

[@LolareiRa]

Получилось с первого же раза! Спасибо! Я год билась на пилатесе, чтоб лечь в складку и 0. А здесь с 3-й минуты выполнения лежу на ногах. Очень комфортное ощещение в поясничном отделе после этой складке. Таня, спасибо Вам огромное и спасибо большое Вам Ксения!

[@наталиядоля-х4в]

КоторьІй год хожу в спортзал,а хоть бьІ кто подсказал,тренер как то подходила,просто давила на спину во время вьІдоха и ничего не менялось?!

[@наталиядоля-х4в]

@sally kromsally как бьІ из тазобедренного сустава,то есть не спину гнуть,а складьІватья а суставе

[@sofyninc4472]

@@наталиядоля-х4в Ух спасибо я не понимала ато😉

[@Раиса-б2т]

Получилось без особых усилий, мне 62, спасибо!!!

[@АлександраРяснянская]

Фантастика. И я наконец-то смогла правильно сесть в складку. Ничего подобного никогда не видела!

[@nelly.fursova]

Господи спасибо за такого педагога!! я пыталась сесть на шпагат лет 5\7 и никак, хотя в бабочку сажусь идеально. и тут появляется ОНА- королева Ксения!! я чувствую что в ближайшее время у меня все получится!! благодарю безмерно Вас!!!

[@nikolaevichnikolaevich430]

Просто невероятно 😄🤦🏻‍♀️ это действительно работает! Я думала, что у меня генетическая особенность и я никогда не схлопнусь в складку. Почему так не объясняют тренера?

[@СветланаДрозд-х8е]

Классная тётка! Просто гений! Буду пробовать! Спасибо 🌸

[@Tanmir232]

Спасибо!немного запутали рассказом ,как неправильно.я смогла сделать складку в свои 65 лет.

[@svetlanazchuchenko2713]

Спасибо большое, у меня получилось и внучку научила .

[@НинаМезак]

Случайно увидела видео. Удивили, что таким образом можно сложиться. Прекрасный педагог!

[@ГульнараКудашева-ф9ь]

Офигенно! У меня с детства не получается складка, это очень помогающее видео! Чудесная женщина Спасибо вам обеим)

[@Tamerlan_3_131]

🔥🔥🔥 Ну ваааааще бомба! Восхищена!!! А ещё говорят, что у женщин нет логики :) А- ха- ха - ха - ха!!! Всё логично, у педагога инженерный склад ума, всё объясняет и аргументирует! Слов не хватает, описать восторг. Всё получилось прямо во время видео. Это так приятно.. . Спасибо, девчёнки 👍👍👍

[@Майя-ц2х]

Чудеса, занималась йогой и никогда не могла лечь в полную складку, попробовала по вашей рекомендации уважаемая Ксения и теперь все получается без проблем. Оказывается мы ничего не знаем о своем теле, хотя оно готово, есть необходимость в правильном действии и всё. Благодарю

[@alenapanova5067]

Вот это да👍 Почти фокус! Очень информативное и полезное видео! Спасибо!

[@alinajazz_violin]

Добрый день! С первого раза получилось лечь в складку, спасибо огромное Вам. Педагог супер!!!

[@НатальяЧурбанова-щ8з]

Супер 🙌 спасибо большое за информацию ❤❤❤❤❤❤

[@НастяГрить]

Шикарно, у меня получилось, спасибо огромное!!!! Жду еще видео с этой милой женщиной, о том как безболезненно сесть на шпагат!!!

[@user-ew4lm1dr8z]

@no name что непонятного?

[@pianomi7596]

Ооочень помогло, почти в складке. Поперечный шпагат с этим педагогом тоже было очень полезно посмотреть. Спасибо 💙

[@BahodurNormatov-nt1rd]

Супер подход! Спасибо! Спокойно и без боли сделал складку!

[@ТатьянаР-я1ь]

Таня, спасибо. Такое, вроде бы, простое упражнение, но и здесь свои тонкости, которые надо знать. Пишу сейчас "из складки" :) И большой поклон за другие полезные видео.

[@svitlanamelnyk3687]

Клас!!! Вот это ПРОФЕССИОНАЛ!!!Спасибо⚘

[@alinadyadchenko1306]

Большое вам спасибо! Очень люблю таких педагогов. У меня такой же подход, через понимание анатомии. Это самые ценные специалисты, они действительно помогают!

[@Пелерина]

Сколько не пыталась в зале сделать никогда не получалось и никто не знал получается как правильно сделать и что должно быть задействовано , благодарю вас 🌸🌸🌸сколько всего полезного узнала

[@divergentlanding4601]

Уникальный метод!!! Работает Ваша складка, Ксения!!

[@OlgaArsentyeva]

Кофточка зачётная! )

[@julijaagni]

Очень красивая!!!!

[@saryadmitrieva9472]

Феноменально! Я даже не ожидала от себя таких возможностей! Полный восторг! Почти получилось. Буду работать ежедневно. Прямо азарт появился. Таня, Ксения 🙏 спасибо! Ещё, ещё!

[@irinashk6402]

Потрясающе. Долгое время пыхтела и не могла полностью лечь в складку, а тут просто поняла механизм работы своего тела и сразу влетела без болезненного напряжения. Спасибо.

[@elenakeen667]

Впервые вижу такое идеальное объяснение! Я бы хотела заниматься у такого тренера!

[@tanyamandzilevskaya5956]

Ой дівчатка які молодці. Тетяна, Запоріжжя.

[@valentyna__rohozhyn8845]

Нереально!! Спасибо вам большое за такой способ!!!😍‼️

[@RaDiFom]

Привет 👋 благодарю!!!!! Лёг в складку с первого раза, после просмотра видео! Действенные точные рекомендации.

[@ОксанаСуздалова-и2ц]

Я думала, что деревянная, а оказывается, просто не знала как! Легла в складку сразу! Спасибо!

[@Ирена-н5ф]

Спасибо огромное! Оболденный педагог!

[@СветланаЦыкун]

Какая вы молодец, все так хорошо объяснили и показали, благодарю!❤

[@alexandrmalkov7831]

Я лег, год не мог сложиться до этого момента 😃🔥👍🙏

[@marinaburganova1714]

Получилось! Сразу! Господи, спасибо! Яне верю своим глазам! У меня это получилось

[@Алена-я6б5л]

Здравствуйте. Супер урок!!!легла в складку без проблем!!! И своих дочек еще сложила в складку. Спасибо!!!!

[@scintiamon]

Когда ходила на стрейчинг, мне тренер даже говорила, что я сижу не правильно, что попу надо развернуть назад и сидеть на бедре, но дальше слов не зашло, а сама я не поняла, что делать. Считала, что я бревно и мне не дано, а щас почти вышло! Спасибо!

[@ЛюбовьКотова-ъ2в]

Очень полезное видео!! Доступное объяснение. У меня со второго раза всё получилось.

[@flyterr8023]

У меня получилось продвинуться в складке благодаря вашему видео 😮 всегда была круглая спина и тянуло под коленками, спина колесом вообще не опускалась вниз. Я села по инструкции - выдвинула таз, втянула ноги, расслабила спину, развернула колени и реально эффект сразу же другой. Вот как надо было делать! Реально никто не объясняет такое

[@ggggulzik1073]

Умница такая молодец полностью и дословно объясняет обожаю таких педагогов!

[@Татьяна-д1я5ю]

Педагог от Бога!!!

[@anna_facilitator]

Спасибо огромное тренеру! Благодаря её советам у меня не болит спина от таких наклонов!

[@simonasmile5121]

Татьяна и Ксения, огромная Вам благодарность за подробнейшее объяснение почему не получается "складка"!!! С Вами получилось!!! Ура,ура,ура!!! Спасибо!

[@zmeya-sobaka]

Очень показательно и доходчиво. Ну, и Таня - красавушка, как всегда

[@ridethelighting90]

гениальное оьъяснение. но пришлось перемотать несколько раз, отвлекался на красоту Тани)

[@ЭлинаМалинина-ю7й]

Прекрасный. Умный педагог. Побольше видео с ней. И спасибо ей большое. И тебе Танюша👍👍👍

[@oxanayakhanova5990]

Получилось. Не прям сложиться, но намного лучше, чем обычно👍👍

[@zv7987]

Таня, век живи и век учись. Тренер правильный вам достался, странно, что до сих пор вам никто этого не подсказал. Я до этого, конечно, дошла сама, и учу этим способом давно, делать складку. Сейчас с появлением интернета, поражает, как много бездарей, а все туда же, учат других. Вы делаете доброе дело, что приводите действительно талантливых учителей, спасибо.

[@Tanyatanci_official]

Спасибо!

[@TheElenaleo]

Села в складку пока смотрела видео !!! :) Спасибо большое за видео!

[@mynickname8146]

Спасибо, Ксения это просто бомба !!!

[@vikosyh]

Какое замечательное видео! Спасибо!

[@Бебочка]

Невероятно! Огромное спасибо, Ксения!!! И Вам, Таня, спасибо!!!

[@sqirex2634]

Спасибо большое!)) Просто я хочу сесть на шпагат(я садилась летом, но потом разленилась) Во многих упражнениях есть складка, но я не могла ее сделать, из-за этого я не могла сесть...Но! Это видео очень мне помогло, уже на 3-х минутах я сделала складку! Я была в шоке) Приятном шоке😂)) Еще раз спасибо большое вам, что пригласили эту женщину

[@acerargutum8823]

Педагог супер профи!

[@dinasaid8625]

видео БОМБА! Очень нравится подход Ксении!

[@Вкусноснами-л9ю]

Благодарю автора за этот ролик, наконец поняла технику складочки, все получилось, до этого думала, что мне это не дано!🙏👍

[@ninellep]

Танечка, срасибо вам за подробные видео с такими искренними и грамотными учителями.Много чего становится понятно.

[@ОльгаЗубкова-м6ж]

Благодарю, за такое точное и понятное объяснение. Два года хожу на йогу, думала, что складка не получается из-за особенностей анатомии🤨, а при просмотре вашего ролика-сложилась🙂!!! Складка получилась с первого раза!!! 🙏🙏🙏

[@tatianamakarova7144]

У меня получилось сразу!!!!!! Ещё!!!!! Супер педагог😍😍😍 сделайте видео по раскрытию тазобедренных суставов, всех шпагатов. Ксения - просто чудо!!!!

[@ЕвгенияПавлова-п1ъ]

Ого! С ума сойти!!! Столько времени тянулась складывалась и никак, а тут!! Просто идеально! Спасибо! 😍

[@aoeleny]

Замечательный канал, очень красиво и гуманно

[@АннаД-щ5д]

Классно, гораздо больше информации чем у нашего тренера, считающего себя супер пупер🤦🏼‍♀️

[@KatsonyaMoon]

Сначала прочла комментарии, потом вкл видео. Ааа, это шок. С первого раза легла. Мне 30 лет(я бревно.) если кому это интересно. Просто супер. Спасибо огромное. Вот что значит человек умеет объяснять. Первое полезное видео для меня за все время моего нахождения в ютубе. Ещё бы стоя сложиться, может кто знает как.)))

[@patrisiyamoss2147]

Спасибо Таня! Педагогу особый респект! Получилось, урааа!!!

[@ГюльнараЛи]

Спина не даёт, но выпрямление ног и выворот костей и копчика объяснили идеально, ноги от бедра выпрямились. Спасибо!! Я большая и не танцор не спортсмен.

[@АмалияАнисимова-г9й]

Спасибо огромное, посмотрела и наконец-то легла! Я столько лет тянулась и тянула ноги и была далека от сложения и смирилась с этим, а сейчас даже без разогрева я легла! Классные ощущения!

[@nadlena]

Очень классное объяснение! Еще один педагог, объяснения которого меняют все в ключе!

[@easylizzie_]

Это какая-то магия!!! Благодаря этому видео я смогла опуститься ниже раза в два!!! 😀😍

[@MsHELENrogan]

Огромное спасибо, Таня, за такие полезные видео! Это видео разложило все по полочкам о складке. Тоже постигаю балетное искусство. У меня проблема с гранд плие, вставать тяжело, понимаю, что слабые мышцы. Очень хотелось бы увидеть видео, рекомендации балерин, как их укреплять правильно, чтобы без проблем садиться и вставать.

[@ЛинаРумянцева-г5ф]

Спасибо огромное за этот выпуск! Великолепное объяснение! Педагог прекраснейший!

[@Куропаточка-б2м]

Огромное вам спасибо! Чуть ли не за 5 минут из положения в 90 градусов полностью легла вниз, оказывается, что изначально все делала неправильно