Как укреплять глубокие мышцы позвоночника

Основой задачи реабилитации позвоночника и суставов, является укрепление сухожильной системы. Особенность тренировки сухожилий, это статическая нагрузка на них, в течении достаточно длительного времени. А так же короткая динамическая нагрузка, для обеспечения суставов питающими жидкостями.

[@user-gj7oy1sl2r]

Вы можете снять видео о правильном выполнении этого упражнения

[@alexandergelfer9935]

Олексій Клименко доброго времени суток. Упражнение снято, берите пользуйтесь kzbin.info/www/bejne/hoWrk6J9o62Kp68 Более 10 лет использую его как одно из основных в реабилитации. Поставил на ноги сотни человек. Все работает. За персональным решением проблемы, обращайтесь. Есть платформа где я занимаюсь онлайн физической реабилитацией. Будте здоровы.

[@user-gj7oy1sl2r]

Спасибо, а помогает ли оно при грыже межпозвонковых дисков и протрузиях?

[@alexandergelfer9935]

Олексій Клименко да, поможет. Основная задача избавится от болей при грыжах, это не травмировать Ее ежедневно, неправильно растягивая позвоночник, наклонами, приседаниями и и.д это упражнение обучает, как должна вести себя спина в быту и на тренировках. А так же укрепляем глубокие мышцы.

[@vo_andrii2354]

@@alexandergelfer9935 Зравствуйте! У меня грыжи позвоночника и спазмируются мышцы спины. Поможет ли это упражнение и снимет ли спазмы? Помогите советом. Спасибо.

[@alexandergelfer9935]

@@vo_andrii2354 доброго времени суток. Упражнение предлагаемое мной, является одним из основных в реабилитационном методе. Но для качественного его использования, необходим комплекс упражнений. Как минимум ещё разминочных и растягивающих. Рекомендую использовать его в одном из предлагаемых комплексов упражнений у меня на канале. Удачи. Пробуйте, задавайте вопросы.

[@user-ji3rr6br4b]

Лучше показать это упражнение

[@alexandergelfer9935]

Здравствуйте. Вот одна из вариаций. Берите делайте. kzbin.info/www/bejne/nWqkd3mobK1nq7M

[@innab8974]

Здравствуйте, я прочилала в коментариях, что вы помагаете с проблемой позвоночника , уже 3 года стараюсь, но ничего не получаеться, сдела МРТ , врач, сказала мышцы слабые. Короче помогите. Подскажите с чего начинать, очень хочеться начать номально фунционировать. Как с вами связаться. Зарание спасибо. Инна.

[@innab8974]

Помогаете извините

[@alexandergelfer9935]

Здравствуйте. Да я реабилитолог и занимаюсь реабилитацией. Сейчас многие занимаются со мной онлайн,я это практикую и обучаю с нуля. Напишите мне в мессенджере и мы пообщаемся. [phone]

[@Ekaterina_15.6.23.]

Лучше бы показали, устно не совсем понятно. А так вообще спасибо.

[@alexandergelfer9935]

Здравствуйте. Вот упражнение kzbin.info/www/bejne/gZzZmWluh5yMmcU Пробуйте, задавайте вопросы.

[@user-gw5wp4qp7r]

не советую это упражнение, это статистическое упражнение, и мышцы как известно не растут от статики, хочешь накачать нужные мышцы делай динамическое сокращение

[@alexandergelfer9935]

Дело в том, что действительно, задача этого упражнения в большей степени укрепление сухожилий, а так же осознанное ощущение напряжённых ромбовидных мышц и малой ягодичной. Человеку, который не рекомендует упражнение, прошу обосновать, так как я реабилитацией занимаюсь около 20 лет и стато- динамические упражнения восстановили не одну тысячу человек. Да и у меня образование реабилитолога. Так что я не понимаю, как минимум, рекомендацию, почему его нельзя делать

[@user-gw5wp4qp7r]

@@alexandergelfer9935 хотите накачать мышцы выпрымляющие позвоночник, чтобы они нормально амортизировали позвоночник делайте упражнения где осуществляется их функция, например экстензия с разгибанием позвоночника, в других случаях статистические упражнения не несут никакой пользы

[@alexandergelfer9935]

Не так все просто, как вам этого хотелось бы. Вся проблема спины, как раз скрыта в сухожилиях. Это хорошо описано в цигун.

[@user-xq4wd1ft2y]

А как укреплять то ?

[@alexandergelfer9935]

Упражнение снято, берите пользуйтесь kzbin.info/www/bejne/hoWrk6J9o62Kp68

[@oxanatrifonova4263]

Как делать упражнения не понятно😮

[@alexandergelfer9935]

Здравствуйте. Вот с этим видео все разбираются. Делайте kzbin.info/www/bejne/nWqkd3mobK1nq7M

[@MaN-me4yt]

Ничего не поняла. По моему никто ничего не понял

[@MRNK_stanki_expert39]

Амортизатор у тебя в голове,в виде маргарина.

[@alexandergelfer9935]

Спасибо что внимательно посмотрели видео и как минимум комментарием продвигает его рейтинг 👍

[@MRNK_stanki_expert39]

@@alexandergelfer9935 Да, пусть люди знаю, что еще один бестолковый горе специалист ничего не понимающий в том,что говорит. ОЛЕНЬ 🦌

[@user-rl2lf4yb5r]

Кто нить чонить понял?

[@user-tp1gu6xj2w]

Круто объяснил! 👎

[@user-wd4id4wx3h]

Короче лучше гимнастики Бубновского, ни че нет у него в одной гимнастике , все то , что каждый тут по шють щють показывает на просторах у Сергея Михайловича все, от слова совсем все !!!! Делаем гимнастику Бубновского там и динамичная часть ууух, и растяжка путная и дыхание правильное , а тут я спецом посмотрел , ну правильно , но с миру по нитке и не у всех правильно

[@alexandergelfer9935]

Здравствуйте. Сергея Михайловича знаю по общественным встречам. И ваша реклама, не знаю на сколько ему поможет. А вот директоров его центров и ведущих реабилитологов, знаю лично и с некоторыми по сегодняшний день общаюсь обмениваясь опытом. Нового действительно ни кто не придумал. Нужно понимать как давать, что бы эти упражнения были полезными и эффективными. Удачного вам маркетинга Сергею Бубновскому.

[@user-ux3rn7fu9h]

фуфло брат триггеры работать ты ошибаюся

[@alexandergelfer9935]

Всего вам наилучшего. Выздоравливайте.

[@MRNK_stanki_expert39]

Глубокие мышцы спины,межпоперечные, межостистые, мышцы вращатели- это не амортизаторы, и функция этих мышц, заключается в скручивании позвоночника, в право или лево. Анатомию учи, лапоть!!

[@alexandergelfer9935]

Спасибо за уточнение функций этих мышц.

[@MRNK_stanki_expert39]

@@alexandergelfer9935 Тебе это не поможет!

[@alexandergelfer9935]

Поймите, я рассказываю в видео не о функциях мышц, об этом написано во всех справочниках по анатомии. Я говорю о эффекте, который происходит во время данного типа тренировки. И это проверено десятком лет реабилитации в моем центре. Так же это подтверждено в методике реабилитации Дикуля, а так же его многолетним опытом и множеством центров в Москве. А так же поймите, что это я уже пишу не для вас, а для других читателей, которые это читают. А так же вы должны знать, одну очень важную вещь, что не важно в интернете, вы ведёте обсуждение или критику. Ютубу важна активность. Благодарю вас Юрий.

[@MRNK_stanki_expert39]

@@alexandergelfer9935 Это вы поймите, у мышц есть функции, и это не функция амортизатора, где вы такой бред прочитали. Если у вас есть центр реабилитации, я честно признаться не завидую тем людям, с которыми вы занимаетесь.

[@alexandergelfer9935]

Это результат тонуса этих мышц и статическая нагрузка, о которой я рассказываю. А тысячи людей которые выздоравливают, им важно не ваше сочувствие а результат.