Как улучшить гребок в плавании | Сухое плавание

[@ШпакРомулус]

Все было просто супер !!!! Очень полезные упражнения !!!!

[@andreigordienko7592]

Больше спасибо за ваш труд.

[@sem2116]

Спасибо за видео.

[@nicolaeracovita3009]

Spasibo za vash obzor. Udachi vam.

[@sergey7976]

Вот для чего выходы нужны, интересно.

[@alexnatalchenko4471]

Как всегда классный контент!

[@veb334]

Спасибо! Сегодня же попробую

[@timbright397]

Не повторять! Все трюки выполнены профессионалами!

[@Still16]

фаза подтягивания не должна заканчиваться прилеганием плечевой кости к корпусу ? типа легким "схлопыванием"

[@Still16]

в какой момент включаются широчайшие ?

[@Still16]

кисть в самом самом конце не надо выгибать перпендикулярно горизонтали ?

[@vitold1970]

В смысле резина только для техники?

[@noname-hm8oq]

Ну, у совсем начинающих это именно так. Профи спринтеры занимаются с тяжелой резиной. А вот стайеры уже берут резину сильно полегче. Начинающим резина нужна что бы отработать мышечную память и хоть как то закрепить моторику. С тяжелой резиной это сделать невозможно даже если вы очень сильный человек - вы неизбежно будете делать ошибки в технике, которые потом перенесутся в бассейн.

[@makelele2011]

Короче, так называемое "сухое плавание" не нужОн 😅

[@noname-hm8oq]

Я все же рискну написать, что когда вы уже достаточно продвинитесь, то есть смысл делать и бОльшее кол-во повторений на легкой резине, если, конечно, вы - стайер. Спринтеры это особая фигня (сам плавал по началу только короткие) и там занимаются в основном с тяжелой резиной. А вот когда вы плаваете длинные (что бассейн, что открытая), то тяжелая резина вам только повредит. У нас как - либо одно (спринт), либо другое (длинные). Совместить не получится, потому, что задействованы разные мышечные волокна (МВ) - на коротких дистанциях нужны белые (быстрые) МВ, а на длинных наоборот - медленные (красные). Я как раз работаю на суше улучшая свою выносливость (медленные МВ) с помощью легкой-средней резины. Если с тяжелой резиной (профессиональной) больше 30 раз сделать правильно очень трудно (и не нужно) , то с легкой резиной я делаю 6 подходов по 100 раз (7.5 кг написано на упаковке) и думаю потом постепенно увеличить кол-во подходов. Так рекомендовано было в книге одного западного автора (там написано было 400 -800 раз за тренировку). Но если вы совсем начинающий пловец, то надо брать самую легкую резину, даже если вы физически развиты хорошо. Так говорят все тренера и тут не поспоришь.

[@Sumrak-0007]

Почти все правильно пишите, но только не тренерА, а тренерЫ!

[@noname-hm8oq]

@@Sumrak-0007 Да, бывает, виноват....

[@Still16]

@@Sumrak-0007 от правильных падежов - плавать лучше не станешь )) главное суть

[@vitold1970]

Если не покаишься отпишусь....😂