как увеличить количество подтягиваний? 4 упражнения.

Как подтягиваться больше?
Получить программу питания и тренировок - market-75507609
Группа вконтакте - andreyfilipov2014
Инстаграм - ANDFILIPOV
Если вам понравилось - ПОДПИШИСЬ И ПОСТАВЬ ЛАЙК!

[@user-mg7uy5gb4l]

Какой ты там нафиг триципс задействуешь? Запомни, на турнике работают ноги!!!!!!!!!!!!!))))))))))))))))))))

[@NA-HARAKTERE]

Дмитрий Шпак 😂 как можно так облажаться ,капец )

[@user-sy2fb1mo1k]

В первый раз слышу что при подтягиваниях задействуются трицепсы! В основном спина и бицепс,во всяком случае у меня точно...

[@1merckx]

В идеальной технике по биомеханике работает длинная головка трицепса.

[@user-uz1ee5lt5m]

Триципс его еще называют разгибатель.

[@user-rm9eb6sh4e]

Римма Маликова ну если без сарказма то трицепс работает

[@shokankaz]

Супер видео! Автору дальнейших успехов! Большое спасибо!!!

[@yurarozhnov1673]

Спасибо, это очень полезная информация.

[@user-ve3it9jd6i]

Спасибо друг за советы!

[@arkadybadareev1763]

Когда я подтягиваюсь, болят бицепсы, широчайшие, как-то раз болела трапеция, но трицепс - никогда.

[@user-mn3rc7yr5t]

он ошибся хотел сказать бицепс

[@nicop.141]

Спасибо Андрей за полезныи видосик👍

[@Chief-ly6he]

Много полезной информации, лайк, подписка

[@iopaladins]

Спасибо большое! Хотел накачать трицепс и начал подтягиваться, результат на глаза!

[@user-sf6iu3hy2x]

Рахмет! все понятно и что то новенькое подчеркнул.👏👋👍

[@user-vp1ph1mt5r]

Можно подробнее по поводу перерывов между подходами и все эти упражнения в один день делаются? Расписанная программа была бы просто идеально) Спасибо.

[@user-ou3jq4jo5s]

Андрюха спасибо друг буду пробовать

[@MultiMars77]

Подписка, за уважуху к тебе!

[@chemist.0872]

Спасибо брат. Очен полезно.

[@vladimirivanov4180]

.......Дмитрий........Вы мне подняли настроение............

[@user-bn1zo9oj4r]

красавчик! спасибо)

[@user-vt2rg1vc4s]

Отлично брат 👍👍👍🙏🤝

[@JasonBourne-jv7gv]

после фразы: "...в основном задействуется наш трицепс" нажал на паузу, чтобы напечатать коммент, затем продолжил просмотр. так. чисто поржать

[@nur.1987]

Красава! отдуши объяснил!

[@MrKanistr]

Слово ЧУВСТВОВАТЬ - самое сложное понятие в спорте! =)) Все хотят все сделать оперативно, но увы, тут время нужно

[@MrMarcovca]

Хорошее, толковое видео 👍

[@user-nq7eo1gm7x]

Видео класс ваще, мне очень понравилось

[@user-fz4ot4dx2g]

Я что-то не понял, делаешь подходы до отказа, а как же потом другие упражнения выполнять на разнохват, статику?

[@MultiMars77]

Одни спецы, но, не смотря на трицепц парень сделал весьма спортивное и достоиное тело! Удачи бро!

[@roman9]

Спасибо, то что нужно 👍

[@user-tr3ux8mi1v]

По его схеме поднял свои подтягивание до 50 раз за раз!! Спасибо Андрей!! От души брат!! 💪😎

[@user-vl2sf3is2m]

Серьёзно?

[@elcamino3422]

Пиздеж😂

[@Evgenythebuilder]

Спасибо, да важно и подключать мышцы спины. А если есть сутулость и искревление позвоночника? Можно ли спину эффективно использовать?

[@alexnexterin7936]

У меня и то и другое было, думаю можно, но не факт.

[@TheDajunior]

Из своих наблюдений в основном работает спина и брохиалис. Еще достаточно сильно работает бицепс. Трицепс работает совсем чуть-чуть в самой верхней части амплитуды при широком хвате, но прям совсем чуть-чуть.

[@oktambekraxmatov3831]

Спосибо Андрей

[@RAVEN-ox6zl]

Встречаются как то двое. У одного брови прям пиздец какие мощные. Второй спрашивает- Слушай а как ты брови такие накачал. Тот отвечает,я много отжимался.Второй говорит как бля так там же грудь работает!!!,а тот и отвечай - ну да ну да в основном то грудь,ну чуть и на брови ведь тоже!!!

[@user-qd2pd8oq5q]

Как это при подтягивании на руках задействуется в основном трицепс???!

[@gladiator5140]

В 10 классе подтягивался 10 раз. Решил увеличить. Подходил к турнику утром, в обед и вечером и делал 1 подход на максимум. Таким образом через 1.5-2 месяца я подтягивался 35-40 раз.(41 рекорд) Потом я забил, но чуть-чуть занимался и поэтому стабильно подтягивался 20-25раз.

[@shturman541]

п

[@shturman541]

п

[@armageddon4554]

Юрий Димитров балабол

[@bruswayne9819]

Юрий Димитров , согласен, принцип весьма рабочий. Делал практически так же, только останавливался за 1-2 повтора перед отказом. За полтора месяца с 12 до 25 доходил.

[@KILLERNERDS2000]

Ребят, человек может оговорился про трицепс, ноооо, оон тоже задействуется, но не так сильно, как бицепс и спина, больше всего спина, потом бицепс, потом трицепс. Там ещё и дельты и куча всего работает, так что всё по мере нагрузки. Пристали к человеку. Видео супер!

[@user-db2zk2wg5g]

Cruel Stuntman ты певец?

[@KILLERNERDS2000]

йа борэц

[@user-gh3ow5hj4u]

Класс!!!

[@asimkerimsoy3848]

Андрей подскажите лучше как правильно дышать при подтягивания

[@user-kv3bc2vf8b]

Хорошо рассказал

[@V-rf]

а если желание не больше подтягиваться а стать сельнее или это взаимо связано?

[@jowoker5859]

Good ideas

[@user-ug7vr6qc1z]

парень красавчик

[@user-hc6be6mp6v]

Здарова позавчера я очень много позанимался на турниках часиков 3 2 дня у меня низкий пуль и давление чувство потери сознания такое было у тебя?

[@user-bi8nt7my3c]

Канечно лайкос

[@voron4774]

пожалуй подпишусь )

[@denissey]

Если нет партнёра,гравитрон или резинки подойдут?

[@user-vz7mc3uy6q]

молодец чётко объяснили красивое тело удачи вам

[@4aknoris]

Сегодня обезательно попробую.Спасибо за видео Андрей💪🙌

[@user-bu5bg8xq6m]

В основном задействован трицепс? Может бицепс?

[@user-kd9hy8qq2i]

Здравствуйте. У вас были травмы плечевого сустава и связок не знаете как восстановиться. Я подтягивался на одной руке травмировал, не могу восстановить уже больше пол года. Но подтягивался уже 37раз. Хочу сделать чистый выход на одной руке без помощи второй.

[@duke01000]

Great videos! Hi can you have your video in English

[@leopold_sax]

отличное ролики

[@danielskorokhod4299]

Андрей ,а можно 3 раза в неделю??

[@Serg_Naumenko]

Если подтягиваться не в полную амплитуду, или вообще подбородок не выше турника, то, безусловно, трицепс отдыхает. Но. Парни, вы просто даже без турника сделайте движение, как будто подтянулись. Вот вы подтянулись, лопатки сведены, плечи вниз, подбородок над турником. Какие мышцы работают в основном? Правильно, широчайшая и бицепс. А теперь до груди тяните турник, чтобы еще выше подняться над турником. Какие мышцы подключаются? Если не чувствуете, сделайте это на турнике. Очень сильная нагрузка пойдет на трицепс, круглую и бронхиалис. Я думаю, он имел в виду именно эту технику. Так что он все правильно сказал, просто не стал разжевывать.

[@josephgoebbels192]

При подтягиваниях, у меня начинает задействовать мышцы задницы, это нормально?

[@ChoiceAutoVDK]

Услышал про трицепс, пауза и читать коменты . Я даже не буду писать ни чего, просто пойду дальше

[@dmitrihofert6763]

Филипок Андрей

[@7zvezd21]

Огонь

[@meencantacolombia.3417]

Когда подтягиваешся с травмированным брахиалисом на обоих руках, то именно трицепсы вытягивают. А что они берут большую долю нагрузки, понимаеш, когда ломота в трицепсах день за днем, как у новичка, который разбомбил себя на первой тренировке. С уважением.

[@user-mn9kg4cx6v]

Правильно в конце написано: развивайте мозги. Проверяйте схемы, смотрите как другие мышцы устроены и проводите сравнение. Кто хочет увеличить число подтягиваний попробует несколько методик и выйдет на понимание как правильно.

[@user-bj2dn6nj1f]

Спасибо за видео. Как по заказу.

[@user-zm8zg6ry9y]

про брови то что забыл их тоже напрягать нужно особенно на последнем подтягивании

[@ruslankaramov8063]

Этот турник мазоли хорошие натирает , а в перчатках не удобно подскажите что нибудь

[@user-pk8jq4tq8p]

Неплохо к такому видео прикладывать пруф(свои 40+ подтягиваний), а то выглядит как пук в лужу!

[@SlavaDed]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@user-ks7dl8kz6g]

Что то ты перепутал.Трицепс-это мышца разгибатель,работает только в жимовых упражнениях.

[@gggsport1844]

здравствуйте я в неделю 3 раза тренируюсь. всем упражнениям 4 подхода. 1 упражнение подтягивание максимум потом спригывание около 30 метр и бруся потом отжимание с кулаком .8 раз подтягиваюс.эти тренировки нормально ли для общий физический подготовки

[@user-wm7ow8qf6u]

Алибек star Если хоч вынослисть то между подходами отдыхай 30 сек-1.5 мин

[@rafrafayel8588]

какой трицепс? во время подтягивания работает бицепс и мышцы спины.

[@user-xs1pn1je2p]

Как это, трицепс учавует в подтягивании ?

[@CapSun8]

трицепс?!

[@MegaQuantumx]

Алекс Эмс дада неудивляйтесь

[@cabinetmaker1990]

Че вы докопались до трицепса, оговорился в спешке человек

[@user-xu7nc4fc2i]

Колямбас Мебельщик так он показал на трицепс.

[@user-yo4id3pq8l]

Колямбас Мебельщик так оговорился что аж пальцеп на него показал

[@user-yo4id3pq8l]

Арсен Фазаев нет спасибо мы натуралы

[@user-bg4ey8wy6d]

Колямбас Мебельщик оговорился? Он затем ещё и пальцем указал на него:))))

[@user-zi1ny6kt5c]

Если бы он не показал на трицепс, то можно было ещё поверить, что он оговорился

[@user-sr7xz3ul1i]

А я думаю от чего у меня трицепс так растет.)) 👍

[@Sergey_south_23rus]

После того как сказал что задействуется трицепс в прдтягивании смотреть дальше смысл пропал. И ребёнок знает что мышцы синергисты это спина и бицепс. Для подтягиваний нужно их развивать плюс силу хвата и предплечья. И укреплять пресс

[@Fenix102RUS]

Вешу 90, подтягиваюсь 20 раз. Пресс под жирком есть, бока есть. Не сказать что сильно жирный, живот не выпирает. Не знаю как их убрать, не потеряв объём в других местах. Когда начинаю сушиться (в основном использую бег с пульсом 140-170 ударов, где-то 5км) начинают худеть сильно шея плечи руки, а живот почти не меняется. Такая генетика или не правильная сушка? Результат очень сильно виден, но не там где нужно.

[@user-zb2gp5ow5g]

это генетика, когда уйдет все лишнее везде, только тогда начнет уходить на талии.

[@guineapig9567]

hopadropa Пульс высоковат, хотя горит хорошо на нем, конечно, но истощается организм сильно...

[@user-rc8xn5zi5c]

14 лет, 27 чистых подтягиваний

[@user-yo8rk4ld7z]

Главное, сразу как автор купить майку на три размера меньше . Понторезы меня поймут ))))

[@user-tc9ky6zm2v]

Бицепс!!!!! 💪))

[@user-oq2tc3fp3o]

это зависит от природы человека всю жизнь поттягиваюсь 20 рас это мой придел и все стопор

[@user-bd9ru5qf2n]

вес сколько у тебя и рост?

[@RusDmitriy]

Хочешь научить много подтягиваться - научись много подтягиваться

[@MXMKID]

Как подтягиватся больше 2?

[@user-fg9bk4hl7h]

Там сзади школа №40?

[@bekzat2911]

На сколько я понимаю, трицепс работает не в тяговых, а в жимовых упражнениях, это к примеру отжимания на брусьях или просто отжимания в упоре от пола и т.д. В тяговых работают спина, бицепс и предплечья. 🙄🙄🙄 Ну или максимум брохиализ в группе с бицепсом.

[@user-tt8xi6nn9f]

В 100000000000000 раз быстрее накачаешь свой трицепс на турнике.

[@almas6045]

Вот у меня при подтягиваний задействуют бицепс спина и предплечья

[@user-wv2pu4ep2d]

трек можно?

[@talibzhanormanov6378]

Если широким хватом, за шею подтягиваться, на трицепс задействует, и то не так эффектно.

[@valdemarpisecua]

Андрей ты из тех знатоков , которые считают , что мышцы совершают силовые движения удлиняясь , а не сокращаясь?

[@user-lr1fl8yf6b]

трицепс в подтягиваниях работает только как стабилизатор, а тянет бицепс!

[@sariasmlbb3974]

Я делал подходы по 5 раз до отказа. С 10 поднял до 12, 13, начал неделю назад. Думаю, надо сначала бить от спины подтягивания до 5, а дальше руки сколько можешь, и так по очереди, они будут восстанавливаться.

[@AF-ln1wh]

как успехи?

[@sariasmlbb3974]

@@AF-ln1wh успехи действительно были, смог до 20 добиться, правда потом бросил

[@AF-ln1wh]

@@sariasmlbb3974 хз, мне спину не получается включать, плечи, грудь болят, а спина нет, 10 раз подтягиваюсь чисто, а потом как отрубает резко, даже грязно не подтянуться

[@kleolive3567]

у меня застой был на 23... я исправил это тем, что подтягивался с весом.. и дошел до 45

[@user-qh3yd1hp3e]

для любителей подтягиваний за голову... рекомендую изучить строение плечевого сустава, и чем черевато такое неестественное для человека движение, я занимаюсь воркаутом давно и не являюсь диванным экспертам, это для информации просто

[@arteomyeni2417]

евгений поляков я так шею повредил сутки не мог повернуть пока добрые люди не подсказали

[@user-zt6eu2yc6x]

А есть видео где ты на максимум подтягивашься?

[@dee78k]

Боже, сколько специалистов в каментах. Так вот все кто тут кричат про неработающий трицепс. Он не только разгибает руку, но и на все деньги работает в качестве приводящей мышцы. И приводит она как раз руку к корпусу при движении вниз.

[@mrhappiness762]

можно вместо партнёра резину использовать

[@Lawnmover]

лучше тогда партнершу с резиной 😂

[@user-km8wy7tm4w]

Я сегодня поставил рекорд 40 раз за 5 месацов и мне 11лет

[@Gkln1357]

Мой рекорд 25, с каждым годом больше, а тренировок меньше 😂

[@timefil9420]

Звонок другу на терничок

[@pablobychkov]

Я всегда думал, что трицепс отвечает за разгибание предплечья, в основном. А при подтягивании в основном работает бицепс...

[@andreyfilipov94]

Pablo Bychkov и то и то, но по биомеханике работает трицепс и бицепс , но смотря каким хватом! Я был на обучении Бобылева, он вообще говорит что подтягивание ни как бицепс не качают 😄, но все же это перебор)) а так если логически подумать то и то и то работает хорошо, но зависит от хвата.

[@user-wd4cu4hj2q]

Какие все злые;прицепились за трицепс и не успокоятся;упражнения правильные;только при работе на мышцы спины надо стремиться грудью касаться перекладины!В свои 60 подтягиваюсь 25 раз,для меня это неплохо!

[@Lawnmover]

че так мало?

[@user-ic6og3eh1t]

Осссел триц работает на разгибание а это вынужденные повторы

[@Konstanten999]

Трицепс?

[@onepeace3946]

трицепс?

[@pkuk7454]

а с весом делать подтягивания?? я думаю тоже хорошое упражнение.

[@arteomyeni2417]

Володимир Подік прикол. если делаешь десять то с гантелей на 5 кг не сделаешь и 5 раз))

[@vovakaragyaur9498]

Arteom Yeni а если 20 раз?)

[@els3099]

я не думаю, так как это на силу, а тут говориться про выносливость