Как влияет генетика на форму ягодиц? Особенности тренировки разных форм.

Круглая, сердечком, квадратные ягодицы - можно встретить подобную квалификацию в интернете. Какие факторы определяют форму и размер ягодичных мышц.
- ширина таза, угол наклона, соотношение костей подвздошного гребня и большого вертела бедренной кости.
ШКОЛА ЖЕНСКОГО ФИТНЕСА novikovafitnes...
Подписывайся в инстаграмм: ...

[@nastusianovikova]

✨ Услуги и обучающие программы от Анастасии Новиковой ✨ 🔗 мой сайт: novikovafitness.com/school 🔗 мой Instagram: instagram.com/nastusianovikova 🔗 мой телеграмм: t.me/nastusianovikova_womanfitness 📚 Обучение: 💪 Основы женского фитнеса novikovafitness.com/womanbasic 💪 Практический курс «Силовые упражнения для женщин» novikovafitness.com/practicecourse 🏋️‍♀️ Онлайн-тренировки: - Курс «Тренажерный зал с нуля» Старт в сентябре, совсем скоро‼️ 🤸‍♀️ Персональные тренировки и индивидуальные программы: ❤️‍🔥 novikovafitness.com/individual 🏠 Домашние тренировки: - Уровень: начинающий, средний kzbin.info/aero/PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E&si=DKgp-x7k_QnrTjoY - Курс «Спортивная женственность» (продвинутый уровень) novikovafitness.com/sporty_femininity

[@likalika7920]

Очень тяжело с "квадратными"... малые/средние ягодичные чуть ли не под ребрами крепятся (маленькое расстояние от ребер к тазу). Занимаюсь полтора года и пока ну вообще не спортивно выглядит всё:( Сдаваться не собираюсь конечно, это ещё не срок. Тренируюсь по вашим программам и жду результата 🥰 Просто хотела сказать, что с вашими тренировками моя фигура хоть и медленно и пока не заметно, всё же становится лучше. А если бы я всякие отведения-разведения делала, которые есть самыми популярными как среди офлайн-тренеров так и по советам в интернете, то боюсь представить, во что бы превратилась моя фигура... Абсолютно никто об этих особенностях не говорит. Только вы 💙

[@gloriapismak807]

Такая же ситуация 😅я тоже не сдаюсь

[@Карина-з6н5ь]

У меня тоже такое🥲

[@1704dm]

Если за полтора года нет результата значит неправильно занимаетесь. Чтобы была форма нужны мышцы, что появились мышцы нужен большой вес поднимаемый мышцей, увеличивайте рабочие веса это самое главное остальное мишура.

[@likalika7920]

@@1704dm а питание не нужно? К сожалению, на углеводах мышцы не растут. Питание - это 80% успеха, а не мишура:) Это моя основная проблема. А с тренировками все отлично.

[@АнгелинаЧемркина]

Мне 16 и у меня сильно выделется малые мышцы😢

[@anastassy9155]

Настя, спасибо вам большое за видео, можете снять видео, что вы едите в течение дня и чем добираете белок?

[@dariablynduk373]

🍓Вот Красотка рассказала, разложила все по полочкам без воды и уже потом 👍🎉. Все четко и это за 5 минут!!! Браво👏👏👏👏

[@nastusianovikova]

😊🙏🏻

[@Anastasija1970]

Спасибо за видео, очень полезная информация, не встречала нигде такое! Вы очень щдорово выглядите🙂

[@nastusianovikova]

Спасибо )

[@witchtatiana]

Не только информативно, но и приятно смотреть на красивую девушку!😊 Спасибо!)

[@valeriyayakhina8199]

Обожаю..🥰 Настя, спасибо! Как всегда превосходный источник информации🤍

[@blackcat-uv2qn]

Как всегда супер!Спасибо!💖

[@daceklava6934]

Как всегда полезно и интересно 🥰❤️👍

[@nadezdasedneva6582]

Видео как всегда огонь! Но вот что касается черепа, аналогия не совсем верная, по черепу в криминалистике и в палеоантропологии даже восстанавливают лицо, и на практике результат очень близкий к реальному получается ) Ну это просто к слову, может кому-то будет интересно

[@Nalani111]

Спасибо, за объяснение с точки зрения анатомии! 🌹

[@lyi8882]

У тебя талант обьяснять

[@lapushka956]

спасибо! ждем новые видео 👍

[@user-vk1lw9hg3j]

Спасибо за видео!

[@eurusholms]

Настенька, спасибо!

[@user-hk3vp2qt2o]

Спасибо за мотивацию 🥰

[@yuliyakazlova6263]

Спасибо большое♥️♥️♥️

[@mariamroyal4226]

Вот бы все так считали, а то некоторым не нравится одна форма и даже с накаченной попой, девочки получают булинг у свой адрес(

[@nastusianovikova]

🙏🏻

[@ОльгаТкачук-г5ц]

Дуже цікаво

[@lyi8882]

Отличное видео

[@АннаАдушева-ф6ъ]

Профессионал🥰

[@nastusianovikova]

Благодарю ☺️

[@user-dt5wz7db9j]

Дякую за інформацію! Де можна переглянути ваші фото до занять спортом? Глянути б на те,як ваша фігура змінилася?

[@nastusianovikova]

В Инстаграм @nastusianovikova

[@OS_vl]

Вот красотка же ты 🌸

[@nastusianovikova]

Благодарю 🙏🏻

[@ЛианаСолодченко]

Супер 👏

[@Екендрия]

Спасибо, очень интересная информация ✌️

[@user-ue5ow7li8f]

Спасибо🎉🎉🎉

[@eurusholms]

Таз должен быть в нейтрально положении ВСЕГДА! Его отклонение этотне норма, равно как и сколиоз. С этим не рождаются и это нельзя назвать анатомически особенностью! Что за бред?

[@kaybaby2788]

Я- эктоморф ,худая и рост низкий (160),таз узкий,складок нет. Не нравится.Скмжите ,мне базу делать ?((

[@ДарьяБобкова-з3у]

Анастасия, здравствуйте, а какой %жира для девушки Вы считаете хорошим для формы и здоровья?

[@nastusianovikova]

Все индивидуально и зависит от типа телосложения и уровня тренированности ))))

[@MedovayaTatiana]

Здравствуйте) как найти Вас в телеграмм?

[@user-dk5jc3en2k]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста как устранить ассиметрию ягодиц?точнее когда одна больше другой и ямочки соответственно разные.Что посоветуете?

[@nastusianovikova]

Работать над осанкой. Такое происходит в следствии искривлений опорно-двигательного аппарата, мышечных диспропорций.

[@ЯКтото-о6щ]

Подскажите упражнения что бы ушли ляшки

[@user-os1xo5cf7g]

👍👍👍

[@nadiagoldin9050]

Бомба

[@amirastaria2915]

❤❤❤

[@nekopolya]

Как ни тренируйся, квадратные ягодицы всё равно выглядят намного хуже круглых или сердечком, к сожалению(

[@nastusianovikova]

Абсолютно не согласна) Картинка с попами тому подтверждение 😉 не ищите оправданий

[@laumapohl5787]

У меня как раз высокое крепление. И узкие бёдра. Зато нет складок даже с возрастом 🤣, мне 51. Ещё ваши тренировки «Упругое тело» сделала с весом по 2 круга, вообще, супер 🙌. Спасибо огромное 😻 .

[@nekopolya]

@@nastusianovikova я 9 лет занимаюсь, делаю базу и мне всё равно не нравится как я выгляжу

[@user-xf9lx8dn1i]

У меня квадрат. Несколько лет занимаюсь с Настей и Press227. . опа выглядит офигенно 👍 а у соседа трава всегда зеленее, а. опа круглее🤣 Настя как всегда, всё чётко и по делу👍👍👍👍 Профессионал своего дела 🥰

[@nastusianovikova]

@@user-xf9lx8dn1i благодарю 🧡🤝

[@user-os1xo5cf7g]

💙💛

[@ТатьянаКоролева-ш8у]

🔥🔥🔥🔥❤

[@LiaMark]

🎉❤

[@asiman_trainer]

👍🏽👍🏽👍🏽

[@user-xn2hs7dx1e]

Небольшой процент жира это сколько ? 18,3 % это много?

[@ksushhhkkk6494]

норма жира во взрослом женском теле от 21 до 30%

[@ksushhhkkk6494]

для мужчин от 14 до 25

[@ДарьяБобкова-з3у]

Анастасия, а если %жира 23%, а имт 25.2, то худеть ещё нужно по Вашему мнению? Или уже остановиться пора? Много целлюлита на ногах. Доходила до 14% жира были проблемы со здоровьем. Поправилась, держу питание на небольшом дефиците, чтобы снизить жир до 20-21%. Но уже и не знаю, может всётэто неверно и пора уже норму есть. Смущает имт, показывающий предожирение, хотя по факту его нет по составу тела

[@ЯнаСняткова-э6с]

👍👍👍👍👍💖💖💖💖💖👏👏👏👏👏

[@giorgigiorgi392]

Bravooo More Glute Video ❤👌👍🔥

[@ZaikaPobegaika-nj7sf]

Когда таз широкий и бедера узкие мышцы 😢

[@ГульнараАлматова-и1п]

Спасибо огромное ❤️

[@ЕленаЛюбченко-ъ3л]

👍❤️