Как встать на мостик | Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях

ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
-------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
Как встать на мостик | Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях
Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym)
Сотрудничество и реклама: [e-mail]

[@imagine_fitness]

🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!

[@user-cj8ze8jj5s]

😊😊0⁰х0хх00000х😊

[@user-jg2nj1rv2z]

🎉🎉🎉🎉😊

[@user-zl1cl2so1r]

❤👍

[@user-qo6pk4hj6f]

Учится надо 😡😡😡​@@user-to8zx4wc9e

[@user-fo9lp7of3p]

❤❤❤❤❤❤

[@vladaneumann9439]

У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ ВИДОСУ ПЕРВЫЙ РАЗ В ЖИЗНИ, ВЫ ПРОСТО КОСМОС

[@user-iu4bk9eg5g]

У меня тоже идально

[@_1_2__3___4______...8]

Давно не стояла, но все получилось 🔥

[@user-ty8by1ue2s]

Я ВСТАЛ НА МОСТИК У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИЛОСЬ СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ **!

[@Goncharovmotion]

Со школы не делал мостик, уже лет 20. Благодаря вашему уроку сделал с первого раза! ❤

[@user-jx5nq7ol1x]

Раньше ни разу не получалось стать на мостик, но благодаря вашей тренировке стала на мостик с первого раза 😊. У вас очень хорошая тренировка!

[@veronikagikel8699]

Встать

[@Coffe_Crow_WC]

У меня не ПОЛУЧИЛОСЬ 😠😠😠😠😠😠😵😵😱

[@user-tj1lg9kn6g]

А сколько подходов делала,что встала за один раз?

[@user-lf8uq8od7m]

​@@Coffe_Crow_WC я делала не эту а свою,и у меня получилось за 5 минут

[@user-ub9mx4tu1c]

Офигеть я знала что вы можете сделать я попробовал это у меня ещё спина за хрустела офигеть у а я умею тоже вот как это что я делать мостик у меня вся спина захватила из-за этого я так и знала что мы всех так я уже знала дела

[@CaptaineBryan]

Дарья всегда хорошо объясняет. До этого ни в одном видео не говорили, что вес тела на ногах, а не руках. Руки просто умирали всегда. Спасибо, у меня получились с вами отличные мостики.

[@tsikba3073]

Ну вообще, если говорить уже про стойку на мостике, то там нужно переносить вес на руки, но это уже для тех, кто легко может простоять 2-5 мин. в мостике.

[@user-vd6vb7dz7i]

Зашёл крч я Научиться делать Мост для Жима горизонт. Растяги не хватает мне , и решил посмотреть это видео для растяги , теперь думаю ток о бо дном , почему у меня никогда не было Гимнастки 😂😅

[@ho-ho-ho_elfin]

А как вы вес направляете в ноги?? У меня руки не разгибаются, думаю я слишком глупа для этого мира..

[@Coffe_Crow_WC]

Нет нет ты не глупая

[@stefanrot4258]

Спасибо, огромное. Раньше умела ,а сейчас не могла. После вашего видео сразу получилось! ВЫ ЛУЧШЫЕ😘

[@Viki_ck]

Каждая тренировка с вами сплошное удовольствие 😍

[@zhenya_reikhan]

Согласна !

[@olgaelhajj3563]

Згодна!!!!!

[@PlayTV-cy5dm]

Ребят это реально работает💗😱я сама сомневалась но получилось с первого раза😱💓💓 спасибо большое 😊❤️

[@danachka531]

Я смотрю это не делая ни одного упражнения, но зная что ваши видео помогают миллионам людям☺️

[@user-fy3in6hd9q]

Спасибо огромное!!! Не могла встать на мостик никак, а после вашей тренировки получилось с первого раза!!!! ❤❤❤

[@le1oroX1]

Первое видео, где я услышала, что руки надо выпрямлять быстро, иначе еле выпрямите! Вот это я собственно и делала и недоумевала: ну как так? на видео все так красиво делают, а я как раненый таракан еле-еле встаю в мостик! И про вес тела на ногах очень полезно! Классной видео! Спасибо!

[@stiv_rrrr]

Я только в детстве мог вставать а тут с первого раза впервые за долгое время. Спасибо!

[@Viktorykoshka]

Огромное спасибо!❤ я первый раз поняла, как правильно выйти в мост))) что именно таз и ноги работают больше. Это очень круто! 😊

[@taylo5372]

Огромное спасибо! С вами мостик получился, как много лет назад))) в последние годы не удавалось встать на мостик🤷 а с вашими обьяснениями и подготовительными упражнениями всё получилось :)

[@user-yk2qp6mw2p]

Спасибо большое. Как будто я вернулась в молодость в свою

[@marija9688]

Эта тренировка для неподготовленного ,очень опасна , головокружением и потерей даже сознания!!!!И это у людей ,которые в прошлом занимались спортом.Большая нагрузка на Вестибулярный аппарат!!! Спасибо!

[@user-xb8cf6jt4i]

спасибо вам огромное за то что вы научили нас вставать на мостик ❤

[@user-jy6vg6zj1v]

Я первый шпагат зделали с братом с Дарья а сейчас мостик я 15 дней зделала и у меня получилось огромная спасибо ❤❤😊

[@_princess_6824]

Спасибо за крутые видео💖

[@mymilka8563]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ. Пересмотрела много туториалов, нечего не помогало. Вы хорошо объяснили, подписку за это.

[@user-wp2fc6wi2y]

Очень нравится тренировка 😊 но можно такую, как стоя встать в мостик?

[@user-ns5ko5jq7o]

Я дома без видио с помощью стенки училась а потом попробовала без стенки и получилось ушло около двух недель -

[@sopla_blin13]

Я срару стала с помошью стенки или леснеци

[@user-kg2zl9rb9l]

Дааа

[@user-yu5rn8ss1t]

@@user-ns5ko5jq7o я за 10 минут стала

[@user-yu6zi2hf7j]

Привет я Карина пажалуста з Делай видео где саднаоднаоразаможна сесть нашпагад

[@merlokmerlow1426]

Благодарю за прекрасне занятя. Процвітання вам

[@kseniaKarp]

Спасибо большое, вчера вообще встать не могла а сегодня с 1 раза, СПАСИБО ОГРОМНОЕ ❤

[@nastyapastya8090]

Боже, какая приятная девушка, смотреть и слушать одно удовольствие 😍

[@user-mw9st1ys9w]

Круто, спасибо) очень приятно смотреть ваши занятия)

[@Lera_45600]

Я риально ноучился я на тебя подписваюсь

[@user-eb2pp8zu7v]

Всем советую. Спасибо Дашенька! До этого никак не получалось сделать упражнение,но после 1 тренировки сразу сделала мостик

[@veronikagikel8699]

боже как шикарно. весь канал. и эта девочка. никогда не хотела так заниматься как сейчас. спасибо за канал и этого тренера

[@diaroul2493]

Отличная тренировка и костюм очень крутой 🔥🔥🔥😍

[@mrdavi_roblox4678]

Я с вами в мостик стоя встала🤩🤩🤩🤩🤩хотя должен был быть просто мостик😍😍😍спасибо вам вы просто волшебница🤩🤩😍🤩😍👍👍👍А ведь я даже никогда не ходила на гимнастику🤩😍🤩😍🤩👍👍Спасибо вам огромное

[@SWANGAME]

Видео классное👍 Встала с первой тренировки! А я даже в жизни не умела делать мостик. Хотя, я научилась по-моему в прошлом году, но прокомментировать не было времени. Повторила тренировку, сразу чувствую что спина начала развиваться! Продолжайте в том же духе👍

[@technic_and_programming]

Большое спасибо! Вы 🔝 🔥

[@dameli92]

Я смогла💪💪💪Раньше умела, но после родов, не смогла заново встать на мостик, долго пыталась, и сегодня получилось, спасибо большое за ролик🌸🌸🌸

[@Grishanik_]

Когда ты борец и тебе нужно научиться вставать на мостик для того чтобы кинуть на прогиб и это единственное видео которое может помочь: Автору респект😊

[@user-pp4to6pu7u]

Спасибо большое я никогда не могла так делать мостик )

[@user-no3vi9jn6v]

Спасибо, спинка дышит💌

[@RoyaleJuli]

Спасибо!!! Эта тренировка потрясающая! Я не могла никогда долго стоять в мостике! А сегодня аж 40 секунд! Оаа, спасибо огромное! Вы лучшая!!❤❤❤🥰🥰🥰

[@Mmasyyyaa]

У вас очень хорошая тренировка я научилась делать мостик с первого раза

[@irishalatypova3314]

Супер. Спасибо. У меня тоже почти получился мостик!

[@user-ai1ha2You3Tube]

Здравствуйте! Спасибо вам огромное, на мостик не смогла встать но уже лучше🥰

[@yuqi_Queen_]

Спасибо 😃 большое Даша я села с первого дня 🙂

[@user-ig6ml1ui7i]

Супер❤❤❤ все получилось с первого раза. Спасибо огромнейшее

[@user-ob4le8sm9f]

Спасибо большое за видео!

[@polinagretsova1715]

О, новые упражнения!👍

[@user-px4lr2wj5q]

А что делать если руки не выпрямляются😞?

[@user-ls5gn6nc5c]

Жиза

[@user-ld3yg6ns4m]

Ну надо постараться руки выпрямить??????????????????????

[@Komrio_nee777]

​@@user-ld3yg6ns4m не получается

[@Komrio_nee777]

Гибкость не хватаеть

[@user-ig3yl2jg5j]

😚😚😚😚😚😚😚😚❤❤Маыпашшцрв

[@user-tg9lk1sb6v]

Спасибо большое кинь наконец-то я научилась делать мостик спасибо большое 👍👍👍👍🥺♥️🙏👌👌👌👌👌🤟

[@mariiavoool2804]

Большое спасибо!! Я вообще не гибкая и когда делала ударилась головой. А здесь я зделала!💗 Ещё раз спасибо!!!

[@user-vc2sp1mz6q]

Это просто пушка ты крутая огромное спосибо это легко и не больно ❤😚

[@neka0_0]

Ура получилось с первого раза))))) спасибо🙏💕

[@user-iq8wg3jx2q]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВЫ МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛИ!!! 💕❤ ВЫ ЗАСЛУЖИЛИ ПОДПИСКУ И ЛАЙК ЭТО ТОЧНО!!! 💕❤

[@nilyu1515]

Спасибо за тренировку

[@rina6522]

в школе всегда из-за мостика была четверка на гимнастике, так никто не объяснял как нужно сейчас сразу вышло, спасибо большое

[@nastyplay1367]

Пару месяцев назад мостик был шикарен, потому что на любительском отлично растянулась, но по некоторым причинам произошел перерыв, а сегодня я попыталась встать в мостик, поднялась на голову (это когда руки и голова в одной линии, а дальше никак) со словами "Эт чё? Всё чтоль?"😂) Решила найти растяжку, сейчас встала на мостик, он явно не такой как был при занятиях трижды в неделю, но он хотя бы есть! Скорее всего или рястянусь ещё дома или продолжу ходить на любительское, не хочу терять мостик😢)

[@user-pt2pz6pd6c]

Спасибо за тренировки ты самая лучшая тренер

[@user-pt2pz6pd6c]

Спасибо за тренировки ты самый лучший тренер 👍👍

[@user-ml3ix8ok5v]

У меня не получается руки выпрямить. Сил не хватает . Встаю на голову

[@sosattt]

Может Вы весь вес на мостике перенесите на руки, а надо на ноги

[@magic.44]

получилось с первого раза! спасибо вам ❤

[@user-yx7ry9en3p]

Я тебя обожаю я научилась благодаря тебя ❤

[@user-xo7xc8hc5v]

Как хорошо, что я вас нашла. Мне гибкая спина и мостик нужен для танцев . Спина не гнется вообще назад. 😄😍🥰 Спасибо. А марафона на гибкость спины, мостика не будет?

[@alinasachko9515]

Огромное спасибо!

[@user-ls9ti2ez2f]

Благодарю! ❤

[@user-jf9zz8mq3x]

У меня голова не поднимается

[@user-rd8cv7ob2v]

Давно умела, но, Дарья, спасибо Вам! Научилась поднимать ногу и вообще делаю мостик теперь в 100 рза лучше! ❤❤❤❤❤❤❤

[@maryfitness8602]

*Большое спасибо! 💖 Эти прикольные упражнения я точно сохраню!*

[@kazemirivanovich3883]

Чтобы никогда не посмотреть 😂

[@user-sk4bh2fz8f]

Спасибо огромное,у меня всё получилось!

[@vicardx]

СПАСИБО ВЫ ЛУЧШИЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ❤❤❤

[@user-cy5zz2tx7r]

Спасибо огромное ты лучшая

[@user-yv9ff8sh7q]

Спасибо огромное 😁

[@user-in6rm9hq8p]

Как красиво!!!

[@user-lz4qo6qz9s]

Спасибо тебе я научилась сразу как посмотрела твоё видео

[@user-gt4nh5jk9d]

Вау спасибо за это видео полностью научилась делать мостик всем советую❤

[@user-lp2hn4iq2r]

Получилось встать на мостик только со второй тренировки.Комплекс классный!!!

[@elisabeth9431]

Привет! Делаю твою тренировку уже 2 день и уже не так трудно стоять на мостике! Чувствую что совсем скоро буду уже ходить на мостике и пугать всех!😂

[@user-zy6hd6io6c]

Спасибо тебе огромное! 💖

[@movie-bs3xb]

Спасибо огромное вам,я теперь умею встать на мостик 😍😍😍😍😍❤❤❤❤❤

[@konfetka_kvadrobika]

спасибо! работает! ❤

[@nuraiomur8032]

Спасибо большое ты мне очень помогла😊☺️я поставлю лайк и подпишусь

[@sofafrom1047]

Согласна полностью со всеми положительным комментариями! Сейчас 7:20, зарядка вместе с вами отлично заряжает и готовит тело!

[@user-jk6pp8sg8y]

Большое спасибо! Я теперь больше времени могу стоять на мостике 💖

[@vilkanec]

О Боже я встала на мостик в первые!!!! Дариа ты самая лучшая!!!❤️❤️❤️❤️🥰🥰❤️🥰🥰❤️❤️🥰🥰❤️❤️❤️🥰🥰🥰❤️❤️🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😻🥰💕💖💕💕😻❤️😻🥰😻😻🥰😻🥰😻😻😻😻😻😻😻😻😻🥰 я сразу на тебя подписалась!!!🥰🥰💕🥰💖🥰❤️❤️💕💖❤️😍🥰😍😻❤️

[@aima6815]

Спасибо большое я чу чуть научилась спасибо🙏💕

[@user-wz8je7ke2w]

Все получилось! Спасибо🎉

[@bayanzhalgasbekova4234]

Спасибо за разминку😚😊😇

[@VioletN732]

Супер тренировка, встала на мостик легко сразу же 😊

[@ichini-san4144]

Спасибо огромное. У меня, как у человека без опыта, почти, с первого раза получилось несколько секунд продержать мостик.

[@user-zk8ju6lh1n]

Спасибо,очень помогла🖤

[@user-ue1iu9ot1y]

Я научилась благодарю 😋

[@user-yq6rn9km4y]

Ты самый лучший тренер

[@lovebless497]

Мне 50 но с первого раза почти получилось. Спасибо огромное, буду делать каждый день!

[@babybon837]

не смотря что у меня проблемы со спиной,я продолжаю тренироваться)

[@mandarin863]

Ты топ это реально сработало 😮❤

[@user-xz9mo9qd8r]

Спасибо тебе за твои тренировки за твой труд ты просто крутая если бы не ты я бы не научилась вставать на мостик

[@mariyaplays615]

Большое спасиба , я умела вставать на мостик но давно не вставала и розучилась, але благодаря вашой тринеровке встала на мостик🎉🎉

[@Richard_Jack_Russell_Terrier]

Спасибо большое❤

[@Lelitsche]

Спасибо. Размялась и встала, даже на травмированной руке, благодаря весу на ногах👌

[@itzmarmeladka-iy2fn]

спасибо большое я сразу встала на мостик 👍

[@user-rs6mx6rq7b]

Очень классно 😅 буду учится

[@user-rh2fr1ec9g]

Спасибо большое, помогло!

[@user-ib3jw7ph9b]

Спосибо ты меня научила вставать на мостик ты лучшая❤❤

[@user-bj6rj6gq4x]

Я даже не досмотрела, но у меня получилось!🤗

[@aaissu]

тренировок очень эффективная и хорошая! 💋