Как выбрать стиль тяги: классика или сумо?

Классика/сумо. Кратко про основные нюансы выбора стиля тяги

[@yahyaabbasli]

200 КГ! Ашалеть я лох 🚬. Становую я очень редко делаю, но в последний раз когда делал 140 на 2 сделал. Такие видео и сильные люди всё больше меня мотивируют развиваться

[@squaregoblin]

Это же не ваша основная деятельность, что вы прибедняетесь. Это нормально, и даже хорошо, что вы занимаетесь физкультурой.

[@user-gi4ru2km3x]

140 это очень мало, это буквально на первой тренировки столько поднимать нужно

[@msngr2422]

​@@user-gi4ru2km3x😂 ну ну, на первой

[@user-gi4ru2km3x]

@@msngr2422 Реально на первой

[@user-kk4su4dq2q]

Вижу Анну- ставлю лайк!

[@pardzhiani]

Одобряю)))

[@fredgames421]

Ещё для сумо нужна хорошая растяжка

[@user-gh3pd2mx8n]

Полезный контент )

[@Maksim_74V87]

Такая аппетитная девченка, красотка!!!! 😏🤗🤗🤗😇😇😇🙌😘😈❤️😘

[@Arago3242]

Добрый день Анна и Саша. Можете ответить на мои вопросы если вам не сложно. 1. Хотел узнать какую технику в тяге и приседе посоветуете если у меня антропометрия такая. (Измерял как вы в видео сказали.) Голень 50 см Бедро 52 см Корпус 55 см Руки 70 см Рост 177 см 2. Что можете сказать про жим обратным хватом. Пробовали ?. Правда что он безопаснее для плеч? (Т.к нет внутреннего вращения плеча, Плечо вращается наружу.) 3. В тяге классике срыв с подъёма таза вверх. (Раньше такой проблемы не было, а теперь есть даже с лёгкими весами) Хотя присед ТА, всегда был на 15 кг больше чем тяга классика. Надеюсь я не утомил вас читать. По возможности ответьте развёрнуто. Когда у вас будет свободное время. Для меня это очень важно.)

[@aavv3232]

Вставлю свои 5 копеек. 1. Походу корпус длиннее бедра - значит классика. Но эти пару см могут и не сыграть никакой роли или быть неточностью измерения. Плюс у кого что сильнее (передняя или задняя цепь). Судя по ТА присяду квадры сильнее (если это еще было по природе изначально) - значит уже сумо перспективнее если важна сила. Но надо еще понять что с техникой классической тяги вообще твориться, может там не все так гладко. 2. Как вариант узкого хвата на трицепс. Но все же мне кажется это не удобный хват и больше шанса что штанга сорвьеться при весах. Да и ограничен он более узкой постановкой рук и анатомичнее прижимаются к туловищу, а значит акценты на дельты и трицепс и еще бицепс. А травмы (больше в грудной) при классическом не через хват а через общую технику когда опускают на шею (гильятина) а не на низ груди (зависит и от хвата), или плохая растяжка, или техника резко ломается при срыве (локти в стороны и штанга опять таки на шею). А так же если не сведены лопатки, или прижаты плечи к ушам, и гуляют при движении, что кроме всего уменьшает и общую силу. А с плечами проблема актуальная (зависит от формы акрамиона, общей силы и мобильности ротаторов плеча) при движениях когда плече поднимается выше горизонтали: протяжки, жимы стоя, подтягивания, отведение стоя в стороны и.т.д. И то не для всех. 3. Похоже не не верное стартовое положение, видимо принимается как для приседа с глубоким подседом. Поднимите таз сразу выше, обтянитесь, а потом срыв чтоб ощущался не большой преднатяг задней части бедра. Примерно как ситуация бывает на присяде, когда таз вверх и клевок в перед при вставании, что значит - слабые квадры. Но так как становая не приседания - проанализируйте стартовое положение и уберите подсед. P.S. Вообще по антропометрии и становой ходят разные мнения в сети. Главное понимать что там работает, в каких углах (при каким моменте силы плеча) конкретная мышца проявляет максимальную силу, ведь сильно перерастянутая (да еще травмировать можно) а еще хуже сильно укороченная - плохо работает. Другими словами при классике не должно сильно складывать (угол в ТБС), или превращаться в приседания (смотрим угол в коленях). А при сумо наклон спины минимален, таз чуть выше параллели (иначе перерастнутые привода не отработают нормально).

[@W1LDtracer]

2. попробуйте "нейтральным" хватом, Марат Абдуллин показывал. Там штанга ложиться между указательным и средним пальцами, действительно менее травмоопасно для плеч, но снимать больно/неудобно, нужен страхующий чтобы выводить штангу

[@user-nb9sl3nm5h]

А если длинный корпус+ длинное бедро и короткая голень?)))

[@law3377]

Рост 191 От плеча до таза 57см От таза до середины колена также 57(там на пару сантиметров больше)! Голень:52 см Вопрос,учитывая,что у меня корпус почти идентичен бедру,но голень короткая,как мне тянуть в сумо? Я всегда тянул в классике,не пробовал сумо,но тяга в классике 190кг,стаж тренировок именно в пауэрлифтинге около 5-6 месяцев!

[@squaregoblin]

С вашим то ростом, учитывая длины рычагов сумо однозначно лучше. Амплитуда будет меньше значительно. Головинского посмотрите или Белкина, главные принципы там хорошо показаны. А дальше, как сказать по самочувствию, надо подбирать ваши углы

[@yungscarecrow758]

Как бедро может быть длиннее корпуса?

[@pardzhiani]

Очень просто

[@doctormessor]

Становая в классике у меня больше, но у меня длинные конечности и короткое туловище, что это значит? 😁

[@Black_kite3]

У меня так же, но я думаю это из-за того, что сумо редко делаю, и мышцы менее развиты. Ведь в сумо их больше задействуется

[@W1LDtracer]

Замерил, плечи-бедро 55, таз-колено 45, колено-голеностоп 45. Должна подойти классика, но у меня там спина перегружается, тяну в полусумо. Но гибкости приводящих у меня мало((((

[@redkeep]

Ну так не делай тягу

[@W1LDtracer]

да думаю до 200 на раз дойти и забить на нее вообще@@redkeep

[@user-oi5qk1ro9z]

Крутая тётя) энергичная

[@user-ts5vg8so5x]

А если всё, примерно, одинаковой длины?

[@p1hey_]

талант

[@user-cp1xn2sd2g]

Жиза....

[@romaramazan7175]

Молодец мужик

[@mokyoshi-be3vx]

не ной если она твою сумму в лифтинге тянет

[@romaramazan7175]

@@mokyoshi-be3vx я его не знаю

[@Whowjsn]

Ну да, для вас же женщины - это только худые швабры, у которых большая мышца только в жопе имеется)

[@bruhbruhh9645]

Глаза от батиной спрмы вытри

[@Dosvidos11]

Старайся лучше, баба

[@zatto777good2]

какая а , но так конечно не смогу, да и нет такой цкели, мне больше нравится сумо так как ягодицы больше прогружает

[@katzbalger3850]

Плеча до тб сустава 54, от тб сустава до середины колена 42 от середины крлена до голеностопа 43. Классика?

[@pardzhiani]

Да

[@user-tg2vp7fm5b]

Так стоп, корпус длиннее бедра, а голень короче бедра...это и так и так тянуть можно?)))

[@user-bz4ku1qe9l]

57-43-47, Теперь мне понятно почему у меня классика идёт лучше как бы я не рвал жопу в сумо, а так хотелось бы в сумо тянуть. В сумо тяну 210, в классике 230.

[@user-em3dn3xg6t]

когда я начинал "сумо" наверное еще не существовало)

[@W1LDtracer]

Пауль Андерсон тренился раньше, чем ты)))) точно существовало

[@user-em3dn3xg6t]

у нас так не тянули@@W1LDtracer

[@xerox2006]

​@@user-em3dn3xg6tу нас Мог дальше не писать

[@user-xe2xx2zp8y]

Смотрел другого тренера, он говорит короткий корпус и длинные руки, это классика, и особо не ваажно уже тогда какой длины ноги

[@pardzhiani]

Важна не длина ног, а соотношение рычагов и мобильность тбс

[@user-xe2xx2zp8y]

@@pardzhiani а длина рук не важна?

[@user-xe2xx2zp8y]

А если корпус и бедро одинаково, а голень или также или короче немного??? 🤷‍♂️

[@user-xm9ed8ej6p]

Есть просто тест: Накидываешь по максимуму в обоих стилях (в разные дни конечно) Там где больше потянул - там твой стиль)

[@user-xe2xx2zp8y]

@@user-xm9ed8ej6p я уже тоже об этом думал😅но ток я классику всегда делал, мне кажется в ней больше все равно потяну, даже если больше подходит само, все таки там движение уже тренированное🤷‍♂️

[@Nik-pk1eb]

Всё равно на размеры мне в сумо комфортнее тянуть

[@user-ij5zw6ri5c]

Туловище очень короткое при очень длинных ногах, вообще только сумо могу, в классике колени мешают и сваливает вперёд

[@user-sj4tm7kt4f]

Если вы хотите потянуть больше, поменяйте классику на сумо, это гораздо легче)

[@pardzhiani]

Нет)

[@xerox2006]

​@@pardzhianiдля большинства это легче

[@kasper6501]

Я в классике на 30 кг больше потянул, но хват параллельный был. Сам хз как

[@user-gh1qq2xu4k]

​@@xerox2006нет, у меня ноги сильные, но тянуть в сумо мне тяжело, а в классике очень легко.

[@ironhouse6735]

Зачем вообще нужна сумо? В жизни сумки с мешками тоже в шпагате будете поднимать?😂

[@Hackreacti]

Куколды в коментах ✅

[@ebatvzhopuKNP]

Аня красивая

[@neuzt5234]

Лучше на бокс ходить

[@kasper6501]

Для кого? И от кого?

[@HerrmanPZ]

Меня зовут Герман, мне 18 лет и я тяну в становой 220🥺

[@__skilful__]

Красотка🫠😍🥰

[@user-gi4ru2km3x]

Суммо это не становая тяга, это для клоунов. Так же как и жим с большим мостом и широким хватом.

[@Thesomebody11]

Еще немного и голос будет как у мужика

[@pardzhiani]

У тебя? Ну пора бы)