КАК ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ НЕ НАБРАВ ВЕС | МОЙ ОПЫТ -30 КГ

[@-svetkkka]

Мой курс по похудению и избавлению от РПП 💗 monecle.com/buy/66669

[@Arina_Lion]

Спасибо вам огромное!!!! Я заканчиваю похудение на 600 ккал и очень боюсь набрать обратно, Вы меня приободрили и подарили мотивацию не унывать, ибо я насмотрелась видео, где говорится, что с таким дефицитом сразу же обратно наберëшь и на этом моменте я потеряла всю мотивацию и находилась с постоянном стрессе, но вы меня спасли, спасибо вам огромное, вы лучшая!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ТаисияЗабирова-о8х]

1. никаких резких переходов на большие калории после диеты. постепенно повышаем. 2. не набрасываться на всю еду сразу. еда никуда не убежит. 3. уклон на правильное питание, переход к нему (с поблажками, ешьте, что хотите, но в пределах разумного). 4. спорт. йога, видео-уроки, танцы, бассейн, что угодно. 5. взвешивания. периодически взвешивайтесь. 6. мотивация. вы ваша мотивация!

[@Fixnyyx]

Спасибо тебе добрый человек

[@hoterema1958]

Спасибо .

[@ioppyttimes1506]

спасибо большое

[@dariamatushkeeva6228]

благодарю, сложно смотреть, когда много воды

[@_unique_imagination_]

"это еда, она от вас никуда не убежит" это заставило меня задуматься...

[@mikai4472]

Но когда у тебя большая семья..

[@АнастасияАлиева-е4ж]

Если заставило задуматься, значит откликнулось. Мне говорили эту фразу, но когда я услышала это сейчас поняла вот в чем моя проблема

[@foreverwetogether01]

​@@mikai4472 ахаха, даааа

[@I_love_you_666]

​@@mikai4472дааа у нас если появляется колбаса сосиски (для нас это что то священное) то через минуту 15 ничего

[@colnbluth-bx8nt]

​@@I_love_you_666у меня два брата, но ни один из них не любит сладкое или соленое, а у одного еще и аллергия на морепродукты, поэтому все самое лучшее достается мне😎

[@user-hx5kq7uq1i]

МНЕ ЭТО ОЧЕНЬ КСТАТИ СЕЙЧАС. мне через неделю делать выход, очень нужно твое видео, от других не доверчиво слушать.

[@daryarybintseva8143]

ну как результаты!

[@user-hx5kq7uq1i]

@@daryarybintseva8143 не выдержала в первый день выхода. случилось кп. к сожалению

[@diyachuuh]

ну что там? смогли сделать выход?

[@Pachikomi]

Как ты сейчас?

[@meow14888]

Скажи тоесть я правильно понимаю типо питалась там допустим салат и там курица ну и т.д и на выходе я должна этим же питаться но немного добавлять еду которую хочу съесть тоесть добавлять калории?

[@renress4273]

Завидую людям, которые могут просто вписать булку или шоколадку в свой рацион, так как я после такой еды на следующее же утро просыпаюсь с тремя новыми высыпаниями на лице и тремя на спине, а потом реву перед зеркалом....Я даже особо не худею, а из-за проблем с кожей рпп заработала

[@augustlesh]

о боже мой, в ваших словах узнала себя!

[@АлинаЗотова-э3е]

Я тебя понимаю ((( не расстраивайся! Это пройдет и все будет хорошо!)))

[@Оксана-э3ф1л]

Надо узнать список что можно есть что нельзя Самые обычные продукты могут не подходить именно вам

[@ану-ч2ч]

понимаю, у меня тоже так. Не могу пить молоко вообще, но нашла альтернативу! Любое не молоко: овсяное, рисовое, кокосовое, миндальное, короче-на любой вкус. А булки можно заменять печеньками бомбар, карамель есть без сахара)) сахарозаменители, желе зеро, самому можно булочки испечь)) я как-то пекла синнабоны без сахара, они получились оч вкусные и сладкие)) Не стоит отчаиваться, нужно искать выход из любой ситуации!❤️🥺

[@фантаксистаджуна]

Рпп-это растройство ПИЩЕВОГО поведения.Психологическое растройство.НЕ физическое .

[@TAHK_TAHK_TAHK_TAHK]

Прикиньте, мы сейчас упахиваемся, худеем , а наши праправнуки смогут просто съесть одну волшебную таблеточку и будут худые. Прикиньте, одна таблетка -10 кг.

[@dilitil4881]

Не бывает такого волшебства и не будет. Такая таблетка 100% принесёт кучу побочных эффектов.

[@eeiwhgt281zv]

такие таблетки уже есть

[@TAHK_TAHK_TAHK_TAHK]

@@eeiwhgt281zv название?

[@michellecasya]

@@TAHK_TAHK_TAHK_TAHKбисакодил

[@Ta-tyana.]

​@@michellecasyaжить на горшке, теряя витамины и минералы, обезвоживая организм и убивая органы? Нееее...

[@dashka-gw1jz]

-постепенный выход из диеты -переход на пп -заниматься спортом, любым - взвешиваться и измеряться после похудения ( на начальных парах ) - мотивироваьь себя

[@katevan9837]

Я похудела на 13 кг(с 61 до 48), но получила рпп, компульсивные переедания и депрессию. За последний месяц я поправилась до 57, так как объедалась всем до состояния нестояния... С сегодняшнего дня снова худею, планирую сбросить до 50 и поддерживать, но с каждым разом похудение становится все тяжелее морально( Но я не жалею о том, что так много всего съела. Я запрещала себе все пол года и не могу описать тот кайф, который я ощутила при поглощении вкуснях и булок

[@tuttifrutti9114]

Здравствуйте,получилось похудеть? Я тоже худела на 13 или даже больше кг, но ничего себе не запрещала,тк мой мозг устроен так,что если я себе что то запрещу,то именно это я и буду хотеть больше всего.Зная свою эту особеннрсть не стала ставить рамки и запрещать себе какие либо продукты. Это что то из серии интуитивного питания,хотя не скажу,что именно его и придерживалась

[@daryavojtuyk9484]

Расскажите, пожалуйста, о своём успехе (или не успехе).

[@ppollina]

Чем чаще и больше будете раскачивать маятник похудения, тем больше будете набирать впоследствии

[@Femini_84_]

с психологом надо работать, а вы на те же грабли и уже танцуете на них(

[@Pachikomi]

Как ты сейчас?

[@provozavr]

Ты умничка. На будущее тебе спасибо. Я сейчас в процессе понижения кадлорий. За месяц сбросил 13 кг со 128 до 115 а по каллориям за месяц с 2300 до 600-700. Правильное питание много и не съешь на самом деле а когда переходишь на жёсткий дефицит помогает дробность. За день 5-7 приёмов пищи. Водичку пью регулярно. и подтянулся за счёт того что по утрам делаю базовую зарядку шея плечи предплечья поясница ноги разогреваю при этом во все базовые упражнения вкладываю силу. потом 10 приседаний 10 преса и 10 отжиманий. В суммме 11-14 минут это всё. Проснулся. Водички попил, сделал зарядочку. Захомячил завтрак что у меня там было запланированно. Каллории считаю и постепенно втечение месяца на полуправильном питании (позволяю себе шашлыка 100 грам с 0.5 пивка. И 300 грам огурчика легко на выходных). Своеобразный читмил ибо мясо я абожаю а от будок и бургеров ни когда не млел. Убрал полностью всю муку из рациона и сахар. В машазин хожу с лупой читаю составы. Часто нахожу интересные вещи как ни странно без сахара в качестве консервантов. Подход по выходу из этой диеты мне понятен. И нужен. Ведь сброс веса остановится нужно будет выйти из диеты аккуратно на повышение так-же и по новой крутить эту же шарманку.

[@zlatar2120]

Худею на ~800 калорий в день, достаточно стремительно, ок. -400г в день и -4 кг за 10 дней. Такими темпами уже скоро войду в мой таргет вес. Думаю потом продолжу взвешиваться каждый день с утра чтобы во время корректировать и прибавлять по 50 ккал до дневной нормы калорий для нового веса.

[@ellsmelss7970]

Вот это был один из моих страхов из-за которых я боялась худеть ибо раньше пыталась и набирала больше. Спасибо за это видео, теперь поняла свои ошибки и что у меня компульсивное переедание тоже. Я уже не ищу в еде силу, а пытаюсь найти лишь радостные эмоции. Стала это замечать недели 2-3 назад. Чтож, теперь попробуем снова, как говориться, у самурая нет цели, только путь. Будем учится наслаждаться путем. Пока мне 18 лет мой рост 170, а вес стал 72. Люблю себя, но чувствую как мне все же дискомфортно и тяжело порой. Попробую спорт и главное питание с понижением калорий и более правильное питание. А также надо учиться пить воду ибо я ее вообще не пью. Начнем же наш путь. Сегодня 27 января 2023. Цель в весе таковой нет. Но думаю примерно 50-55кг. Что-то типо такого, скоро увидимся

[@ЛюдаУляшинська]

Получается?

[@enj7wn]

ну как?

[@ОляД-л8у]

50 кг при росте 160, девушка будет скелетом. А при вашем росте 170, это серьезный перебор с худобой

[@енотпедофил]

Ну как можно не влюбиться в эту ватрушечку!!! ✨✨✨Также смотрю тебя в тт, спасибо, что радуешь своими видосами💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@-svetkkka]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@chwejenya]

енот педофил

[@leafffeonn]

Спасибо за 12 минут прекрасного настроения, солнце🥺💕

[@-svetkkka]

❤️❤️❤️

[@Korolkevich]

Ой как хорошо 🙏Комплекция и рост у вас как у меня. Похудела с 88 до 66 кг. Хочу 54-57.🙏 Вы выглядите прекрасно🙌

[@МеруертАртыкбай-ф9к]

Здравствуйте получилось? Похцдели?

[@ВикторияКурбанова-ш2и]

Похожая ситуация, максималка была 81, сейчас 56,2 (рост 172)

[@Владимир-ю7ф5в]

Мой вес достиг 115 кг, потом сказал всё хорош перешёл на пп и за год сбросил 32 кг сейчас вешу 83 кг, уже два месяца вес стоит на месте и меня всё устраивает, я не когда не считал колории. Всем удачи

[@kroeki]

Вы молодец! Это очень сильный результат)

[@Владимир-ю7ф5в]

@@kroeki спасибо большое

[@desert_punk7672]

Мой изначальный вес был 136 кг. При помощи пп за 4 месяца похудел до 98 кг.

[@desert_punk7672]

Дополняю при росте 175 см.

[@Владимир-ю7ф5в]

@@desert_punk7672 молодец, я за тебя рад

[@КаролинаШептунова]

спасибо большое. это лучший совет, который я когда нибудь слышала. щас я ем 900-1100 калорий, и очень хочу повысить эту сумму, но боюсь набрать. теперь я знаю, что к чему. спасибо!

[@nyach7183]

и как дела у тебя??? ответь пожалуйста

[@ПростоЖизнь-х8и]

как у вас дела? вы не набрали вес?

[@ЕвгенияТитова-л7щ]

для меня выйти из диеты это пожалуй даже важнее, чем войти в нее и сама диеты. Я сама вот сейчас худею, использую диету от Венеры Шариповой и понимаю, что нужно аккуратно выходить из диеты, чтобы не набрать снова вес и не испортить тем самым все результаты.

[@НатальяСосновская-ю3ь]

1,5 года держала вес и так круто летом всхуднула на чистом ПП. С в сентябре перед КД как накрыло ни всё, пополз вверх и достиг своих критических пределов!!! И никак не могу начать худеть!!! 😣 +9 кг... 😱😭

[@dvkgirl5233]

+9 это не много. Я набрала +18. И сейчас из 18, сбросила 12 кг. На этот раз худеть сложнее. Худею медленно. Без фанатизма. Пытаюсь это сделать образом жизни. Не хочу снова возвращаться на 95. Хочу весить максимум 70-75. +-8 допускаю. Но не 18-20. Их сбросить нереально сложно.

[@ppollina]

Начинать ничего не надо. Зайдите на канал Анастасии Любимовой. У каждого человека есть свой сет поинт. Чем больше раскачиваете маятник похудения, тем больше наберёте впоследствии

[@prefinjenn]

большое спасибо за такое чудесное видео!! я сейчас, к сожалению, сижу на дефиците в ±600 ккал, очень хочу выйти из этого состояния, спасибо еще раз за советы!💌

[@-svetkkka]

💜💜💜 все получится

[@user-friendlygirl358]

Это крайне мало. Зачем вы издеваетесь над своим организмом? Вы убиваете своё здоровье такой каллорийностью. Сейчас может это не сказаться, но чем старше будете становиться, тем больше растёт вероятность, что это выльется в какие-нибудь болячки.

[@Liss____]

@@user-friendlygirl358 человек написал коммент 8 месяцев назад,зачем сейчас ему отвечать? Да и в целом,предполагаю,что у него/неё рпп и не стоит писать такие вещи..Вы не знаете,как это больно и тяжело

[@Kokis_ka1801]

Самая большая моя ошибка-после диеты жрать ведрами,как в последний раз будто еда закончится если я не поем.После диеты начал есть очень жадно.Разумеется ни фигуре ни жкт это не понравилось.Очень болел желудок тк он не привык много есть+желудок растянулся и теперь я постоянно хочу есть.Разумеется теперь я потолстел.Похудел на 10 кг,а теперь поправился на 3.Завтра начинаю худеть снова,удачи мне

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

Как собираешься худеть .у меня такая же ситуация

[@потсос-щ5и]

Такая приятная девушка не могу прям

[@lilyiva5443]

Вы такая приятная 💗 очень интересно слушать

[@-svetkkka]

Спасииибо 💞

[@annamaskevych]

Не давно подписалась на вас, очень понятно, доступно и спокойно объясняете. Очень приятно слушать. Я всегда щитала мотивацию - не мотивацией. Но вы поменяли моё мнение. Огромное спасибо вам за то что вы делаете😌

[@neurisolt5693]

Мне кажется нужно есть всё, но маленько. Ну и желательно где то подсчитывать. По больше двигаться, заниматься спортом, йогой, растяжкой или просто быстро ходить.

[@НикНики-ю8к]

Я из Казахстана обожаю тебя приятно слушать❤️😍💗 мотивируешь! Сижу на разгоне 700-500 ккал с 62 худею цель 50 рост 159🙏🏻 спасибо большое ☺️

[@x_0516]

Мой рост 161 вес 51 норм?

[@akari_miko]

@@x_0516 если вас устраивает, то да

[@hugqw]

@@x_0516идеально

[@МеруертАртыкбай-ф9к]

Получилось??

[@АннаКремнева-л7с]

Похудела на ПП на 10 кг на месяц, хочу скинуть ещё 14 кг. Добавила силовые тренировки и кардио. Раньше худела, но вес возвращался.Спасибо большое за ваши советы очень кстати ❤

[@hakynamatata6754]

Кто на данный момент удерживает вес, вы можете каждую неделю добавлять по 100-200 калорий в свой рацион. Спустя определённый интервал времени, как дойдёте до нужной цифры калорий, можете учитывать силовые нагрузки. Т.к при силовых тратится больше калорий, чем в режим спокойствия. Обмен веществ можете посчитать (свой вес умножанный на 24) примерное количество калорий В СОСТОЯНИЕ ПОКОЯ. При интенсивных физических нагрузках, можете смело добавить 500ккал, но не быстро.

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

А как вы помешаете свои органы.и плюс еда.как она у вас в желудок проходит

[@АминаБакыт-й4к]

Здраствуйте! Знаете я не знаю на сколько калорий я точно питаюсь,но очень мало,активность:7-15к шагов,вес 66 рост 173, раньше было 85кг,за 3,5 месяца сбросила 20кг.. Как мне удержать вес? На какую калорийность мне добавлять 50-100кк🥲 Очень устала от этого,хочу выйти..

[@hakynamatata6754]

@@АминаБакыт-й4ксначала посчитайте на данный момент суточную норму, следовательно можете добавить 200-300, а далее чориентироваться по весам через неделю-две.. Худеете- добавьте еще 200-300, набераете- немного понизить. В целом можете заняться спортом, а так же, можете сходить на сед обследование в ИНВИТРО (Биоимпедансометрия)- цена 1к.

[@Хабаровск-д7н]

Как всегда, попалось одно видео в рекомендациях. Зашла, а столького новых... Ууу... Залипла на полтора часа

[@user_deleting]

В 11 классе весила 60 На 1 курсе схуднула до 55 В сентябре 2022 была 52 переехала к маме... Сейчас вешу 66,в шоке(это мой максимальный вес)Цель 46-50 рост 161

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

Как планируете худеть

[@Альдебаран_1889]

Мой рост 167 см. 13 лет. Самый большой вес 67 кг, самый минимальный 52,2. На этот момент 53 кг. Похудела на 15 кг. Питание на 700 - 900 ккал ( могла и меньше 700 ккал, к сожалению. ПП не придерживалась) Худела с 29 марта по июль, этого года, получается чуть больше 3-х месяцев. Сейчас самый большой страх набрать всё обратно. Решила добавлять по 100 ккал в неделю, заниматься спортом по 30 минут в день, по 5 раз в неделю и т.д. ( во время похудения с таким же графиком занималась спортом) Также есть одна пугающая вещь, а именно желание сбросить ещё. Очень стараюсь переубедить себя, а этот комментарий, это некий "крик души".

[@kryw3qx765]

вам помог способ прибавки 100кк в неделю и до скольки вы разогнали? я ем до 700кк, а вес не меняется, думаю сделать разгон

[@weepie.]

в этом видео, так много полезной информации, хотя я худею 2 года, услышала что-то новое, спасибо!!💗

[@-svetkkka]

😌💞

[@kseniaselyakova4133]

очень люблю тебя, Света. доверяю тебе полностью ❤️❤️❤️😌. спасибо тебе большое ❤️☀️

[@deadlynightshadeDN]

я была 49 кг, начала переедать от стресса в апреле-мае и дошла до 56,7-57 кг, вес никуда не уходит. Я думаю это гормональный вес, я еще выроста на 5 см. За месяц я поправилась на 7 кг, появились растяжки( Сейчас я занимаюсь спортом и стараюсь не переедать

[@jeannes1258]

Спасибо за такое милое и полезное видео!!!! 😘😘😘😘😘😘😘

[@НатальяСосновская-ю3ь]

Очень вовремя! Спасибо! 💐

[@sofitreck7910]

Вот все говорят про интуитивное питание. Но я хочу есть сладкое постоянно, на завтрак, обед и ужин и 1500 Перекусов, и чё делать? От такого режима питания ничего хорошего не будет. Даже после какого нибудь не сладкого приёма пищи, я обязательно захочу съесть что-нибудь вредное и сладкое. Кто-нибудь, посоветуйте что-то, пожалуйста ...

[@Lelia777]

обратитесь к эндокринологу. если тянет на сладкое,особенно после основного приема пищи,значит кровь густая, нужно проверить, а то риск тромбов и т.д. Врач решит этот вопрос

[@ЕленаКатышева-е8п]

Такая тяга к сладкому может означать все что угодно… инсулинорезистентность, избыточный грибковый рост.. причин тьма. Самый лучший способ докопаться до истины-начать сдавать анализы и заняться питанием, а также самой изучать тему питания: мы то, что мы едим буквально Нужно правильно питать тело (белки, правильные жиры, сложные углеводы и клетчатка) И ещё есть такая ловушка с сахаром: чем больше мы едим сахар, тем больше его хочется! Чем чаще мы едим сахар, тем больше скачет инсулин, выше амплитуда скачков Когда инсулин достигает минимальных значений, то появляется непреодолимое желание как можно быстрее съесть что-то сладкое

[@СемейныйЦентр-н3с]

Спасибо огромное, прям мотивация) 😊

[@АлександраГринченко-ш8ы]

Спасибоооо ❤️ Очень надеюсь поможет , сижу сейчас на гречневой диете , буду к ней по немного добавлять )

[@Какой-точел-л7у]

Спасибо за прекрасное видео!Подскажите, пожалуйста, сколько раз в неделю рекомендуется выполнять тренировки?

[@-svetkkka]

Спасибо 💗 я сейчас занимаюсь 3 раза в неделю. Если небольшие, то и каждый день можно

[@Какой-точел-л7у]

@@-svetkkka Спасибо вам большое за ответ! :)

[@maryji1312]

Скоро будет актуально, а пока время сходить с ума на белковой диете) Спасибо за советы, серёжка в ушке привлекает внимание💥🖤

[@juuurjur]

а калории как поднимать? каждый день по 50 или делать скачки?

[@пАлинакулик-и7э]

Света,вы лучшая!

[@АнастасіяРоманюк-щ1ы]

Вы очень классная! С удовольствием смотрю каждое видео🙃

[@-svetkkka]

Спасибооо 💞

[@ТатьянаМалаева-э9ф]

Умничка ❤ Не представляешь, как я возвращаюсь и возвращаюсь к твоим видео Волшебная V k реально отживает своё Займусь переносом инфы на свою стр Смотрю реально только тебя сейчас Моделинг школа жизни Теперь ты другая И знаешь то, чего не знают многие и многие желающие знать И это помимо прочих, реальный твой конёк Главное твоя безапелляционная искренность и внутренняя чистота, которую ты открыто несёшь в мир

[@НастяЖукова-г9ф]

Света, здравствуйте! Не можете что-то подсказать про выход из длительного голодания? Как правильно выйти, чтобы вес не пошел вверх обратно?

[@НатальяСосновская-ю3ь]

Света, может сделаешь марафон для подписчиков и желающих?🙏 Вместе с поддержкой легче!✨ Каждый может на своей системе, но главное отчитываться и продолжать вместе!!!🙏

[@alcy1128]

Поддерживаю, думаю, это было бы отличной мотивацией💕

[@НатальяСосновская-ю3ь]

🙏🙏Никто не просит спец.меню или ещё что-то конкретное, но каждый может выбрать свою систему, может + спорт и будем вести дневники. Можно выпускать видео на эту тему, например, каждые три дня, а мы под ним отпишемся что делали и какой результат получился. 🙏🙏 Очень сложно начать и сначала ещё сорваться, а так будет легче.

[@Volchizatyvarvara]

Ага, не обжираться, пп и спорт. Можно мониторить вес🙌🏼 не забывайте, чего вы достигли. Революционно!

[@МурМур-ю1н]

Спасибо за советы☺️♥️

[@-svetkkka]

❤️❤️❤️

[@anastasia_mielova]

Смогла похудеть на 7 кг, хочу еще чу-чуть, питалась по 300-600 ккал и занималась спортом, + интервальное, планирую скоро заканчивать интервальное и питаться буду на 800 (поняла за время диеты что 800 это много😅) Надеюсь получится не набрать обратно

[@akulakulich5540]

Ну как вы набрали?

[@anastasia_mielova]

@@akulakulich5540 не все но килограм 5 из 14 зброшеных. Я поняла что это было плохой идеей сидеть на 300 калорий, это очень неправильно, и все что говорят про экстримальные похудения- чистая правда. но сейчас могу есть до 2000 и срывы кончились

[@AlenaBelastotskaya]

В 20 лет похудела с 69 до 50. Три года вес держался,+-пару кг.Потом за 10 лет две беременности,стресс,миграция. Вес скакал от 69 до 54(это был болезненный вес от сильного стресса,физически чувствовала себя ужасно,хотя по цифрам идеальный вес для меня). Сейчас опять с 69 пытаюсь похудеть,придумала себе программу,чтобы прийти к стабильному весу,надоели эти качели,через 11 месяцев посмотрим получится ли и закреплю ли результат…

[@чисато]

Интересно а грудь не обвисает после такого похудения? Ибо у многих она превращается в "уши спаниеля"

[@Alex-lg2bz]

Светка, такая красотка!!!💋

[@-svetkkka]

Спасибооо 🥰

[@Manisko936]

Я худела целую неделю мой вес составлял при росте 167-61кг я сидела возможно больше недели на голодовке в мой рацион входил йогурт,нектарин, в 18:00 пила кефир. Все. По мимо этого я добавляла некоторые овощи и степенями ела место нектарина другие фрукты. Я отказалась абсолютно от всего жареного мучного и т.д после недели такой диеты я с 61 кг стала весить 57 я чувствовала огромную лёгкость после чего я стала есть все подряд. Ела недели две все что хотела стала весить 58.8 это был мой стабильный вес больше я не набирала хотя могла съесть в день больше 2000 калорий чувство тяжести присутствовала я чувствовала что вешу кг 65 после чего я ночами начала задумываться о том что я могу взять снова себя в руки и начать худеть отказаться снова от всего и да это произошло) я взяла себя в руки с 58.8 на данный момент я вешу 55:7 худею я две недели занималась спортом 11 дней после чего лёжа на коврике и смотря на себя в зеркало иногда плакала сильно расстраивалась и начинала трудится до потери сознания и..ии сейчас я продолжаю худеть хочу продержаться ещё недели две. Хочу весить 50 кг мое лицо за эти две недели исхудало пропали щеки пропал животик ноги стали визуально меньше я стала костлявой на лбу даже под косметикой видны капилляры чему я очень рада сейчас же при своём весе я не представляю своей жизни если я буду есть мучное, жареное особенно мясо курицу потому что то что я вижу сейчас в зеркало стоит тех усилий которые я приложила для этого я очень хотела поделиться своей историей и хотела бы дать вам свои советы по диете что бы и у вас получалось худеть и смотря в зеркало вы улыбались Неделя: Вся неделя у меня состояла чисто из вареной гречки ела я один раз в день в 13:00 но желательно есть в 14-15:00 как я делаю это сейчас. Едите гречку три ложки + овощи любые но я ела(огурцы, помидоры) добавьте ещё зелёного лука либо обычный лук Я постоянно забыла пить воду а если вы хотите реально добиться за неделю минус несколько кг то в день вы должны пить 2-3 литра воды поэтому если вы такие же как я которые забываю пить воду просто вы ставьте в будильнике расписание у меня оно такое: 10:00 подъём 10:30 прием воды 11:00 я ем яйцо что бы повысить белок но яйца вы должны есть на второй недели по одному яйцу в день на протяжение целой недели делаете перерыв на неделю потом продолжаете есть яйца 11:30 приём воды 12:00 у меня тренировка занимаюсь я полтора часа 13:30 я заканчиваю тренировку В 13:30 прием воды перед едой 14:00 приём гречки с огурчиком 14:30 вы поели и пьете водичку В 15:00 приём воды 16:00 приём воды 17:00 приём воды 18:00 приём воды У вас стоит 12 будильников В сумме за день вы должны выпить 8 стаканов воды это два литра Если вам хочется сладкого прям не а терпеж и вы думаете от одной конфетки или шоколадки вам нечего не будет НЕТ как раз таки будет поэтому место сладкого мы едим одни только фрукты замена сладкому все девочки всем вам удачи если вы хотите увидеть лучший результат по мимо диеты занимайтесь спортом я вам отвечаю то что вы увидете в зеркале будет стоять того что вы не поленились а пошли и превратили себя в красотку всем удачи всем пока 😉

[@sweetiebest8005]

нет продуктов от которых можно толстеть, есть количество от которого можно толстеть

[@ДашаСячинова-у5ы]

я еще пока не посмотрела , но думаю, сейчас как кстати. летом я была на пп и мне очень нравилось. озже началась осень и возможности "правильно" питаться не было, я даже не знала , как аккуратно , скажем так, выйти из этого

[@АринкаМандаринка-щ9ы]

Ненавижу слово "Мотивация", она ненадежна. Начинала худеть с нее, пропала на 20-й день, было ОЧЕНЬ тяжело, но продолжила на чистой силе воли. И сейчас только с ней.

[@Dar_mee]

Я согласна, мотивация непостоянна. Но мотивация важна для начала. Дальше просто чистая дисциплина. Старайтесь вспоминать,то как вы худели, смотреть на свое тело (когда вы уже похудели). Думаю вам важно сохранить результат Удачи

[@KseniaOsipenko]

Отличное видео!

[@dunyakuznetsova2913]

Спасибо за такое полезное видео! Хотелось бы услышать о том, как вы выходили с разгрузочных дней. Отличаются ли они от диет? Я смотрела ваши видео по теме разгрузочных, извините, если что то упустила, но про выход там, вроде, ничего не сказано

[@-svetkkka]

Точно так же, как в видео этом говорила. Мои разгрузочные дни были один за одним долгое время, поэтому это, можно сказать, то же самое, что и диета. Плавно перешла на пп

[@dunyakuznetsova2913]

@@-svetkkka большое спасибо 🤍

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

@@-svetkkka а на чем были разгрузочные дни??

[@Женя-б4т9я]

Света, скажи, пожалуйста! это все поможет при голодании, питьевой диеты ???

[@nura-si6zx]

Нет(

[@jester1044]

мне 13 лет. я вешу 37 при росте 156, худею год(неправильно), уже давно хочу восстановить метаболизм и жить как нормальный ребёнок, а не это всё. на данный момент я ем на 550кк в день, исключая мучное и сахар(а так же мясо, потому что мне страшно его есть, я ем рыбу вместо него), очень хочу поднять и не сильно набрать, по сколько при моем росте и возрасте норма от 39кг, у меня же максимальный - 45кг, и это очень некомфортный вес для меня. подскажите, сколько мне добавлять кк и как часто? я хочу дойти хотя бы до 1100, чтобы питаться нормально

[@jester1044]

итог: я добавляла понемногу калории раз в несколько дней, в итоге скинула 1,5кг и питаюсь на 1100..

[@lerailqwx3613]

​@@jester1044сколько в день добавляли??

[@nikilojik]

А что делать если я не знаю на сколько ккалорий я ела,во время похудения я 1 2 раза в неделю ела сладкое тли ела до 12 и жизнь хорошаааааэа

[@0..0..0..0..0]

питалась 2 недели на 200 калл в день понимаю, что больше нельзя, иначе наберу, но страшно начинать есть обычно. страшно, что наберу

[@kimio207]

как Ваши дела сейчас?

[@0..0..0..0..0]

@@kimio207 сперва набрала, теперь с буллимией, вешу 49 (на момент написания комментария выше была 53,5)🫠

[@kimio207]

@@0..0..0..0..0 охх, желаю как можно скорее оправиться :( у самой была такая же проблема три года назад

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

Что делать с КП?? Нахожу себя около холодильника и съедаю непонятно зачем.что нибудь.почему срабатывает мысль что все едят и мне можно??

[@hilabila7004]

А если ты пила только воду,как выходить постепенно?Какие тогда продукты использовать когда только начала выходить?

[@yoy._.6431]

Похудела на 8 кг за 2 месяца. С 65 до 57 при росте 174, ела 450-900 калл. В какой-то момент я сорвалась и съела ну оооочень много еды, настолько что меня чуть не разорвало от неё. Я думала что это всего лишь 1 раз, точно ничего не случится. И продолжалось это 1,5 месяца. Сейчас я вешу 68 кг. Хочу ещё раз похудеть, но уже правильно, но нет никакой мотивации после набора веса. А я продолжаю есть и набирать вес, никак не могу взять себя в руки 😣

[@hasaermh5444]

У меня точно также !!!!

[@hasaermh5444]

Даже начинать страшно , боюсь опять ещё больше набрать

[@user-hf1du8gd7i]

у меня также(( тоже вешу 68 не могу перестать есть ((

[@qwerty-xf8kz]

Как сейчас обстоят дела?

[@yoy._.6431]

@@qwerty-xf8kz сейчас я вешу 63, сначала я просто старалась есть сколько требуется организму. Сейчас просто немного уменьшила порции и иногда сижу на разгрузочных днях. Стараюсь много гулять по возможности

[@СофьяССС-р3ц]

Правило 1 отличное, но, пожалуйста, не соблюдайте его если начались ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ и сразу переходите на нужный рацион

[@lilibeth4923]

абсолютное ощущение что я не смогу выйти с дефицита. уже около месяца живу примерно на 400-700 ккал., вес стоит и практически не меняется, я не знаю что делать дальше и как худеть, не говоря уже о выходе с этой "диеты". Говорят что надо повышать каллорийность примерно на 20 в день, но как это считать и соблюдать я не представляю. Мне страшно думать о том что я потрачу время впустую, наберу, так ещё и здоровье угроблю к чертям собачим.

[@lilibeth4923]

@Полина Чумичева ещё даже не начинала выходить, вес стоит....

[@ЖеняИгнатова-ф6ч]

Сочувствую, у меня аналогичная ситуация(

[@koov7943]

Такой вопрос… Вот впереди нг, а у меня выход послезавтра… Как быть в такой ситуации?

[@madamchabrise1649]

очень вовремя, спасибо

[@Recepti_Kapishka]

Тоже при неправильном диета ещё больше набрала когда начала худеть майонез был 63, сейчас 75, а так мой вес до 21 до 22 был всегда 45, за четыре года набрала 30 кг, хочу сбросить 20 но сейчас делаю правильное питание и спорт. Я кушала 1раз в день и потом были проблемы с желудочком я лечила язву,я не могла наесться сколько б не кушала

[@ДебИл-ю6ф]

Боже спасибо за советы! Я худела на 100-200 ккал и у меня был вопрос а как выйти Теперь всё становится на свои места Чтож я похудела на 12 кг и сейчас вешу 76 при росте 166 так что воть

[@sweetiebest8005]

ответь пожалуйста

[@ДебИл-ю6ф]

@@sweetiebest8005 ?

[@ДебИл-ю6ф]

Сейчас вешу 67.7 Лол

[@ДебИл-ю6ф]

66.9

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

А что если на 109-200 калорий

[@agatuxlv]

Thank you for this video! This will help with modeling :) love your Videos ❤️

[@-svetkkka]

My pleasure ❤️

[@ougfda3025]

Добрый день помогите пожалуйста что делать что бы уменьшить мышцы на ногах 😭😭 я незнаю что делать я хочу худые ноги но иза накачаных мышц я не мог похудеть из-за етого 😭😭😭😭😭😭😭

[@ЗлатаСтрельцова-ф3у]

Такая же проблема, попробуй раскатывать мышцы массажным роллом

[@alima_s.s2308]

очень полезные информации спасибо вам большое

[@Biwwsikkk]

Помогите пожалуйста, почему я не могу нормально кушать? Я сама не знаю но я виню себя за то что я кушаю и не как не могу избавиться от этого…

[@Nina-film]

Я сижу на гастродиете,уже 2 месяца без сахара ,вчера начала есть кашу с медом и резко закружилась голова,теперь боюсь есть сладкое

[@sweetlyalya5649]

ОО ЭКСПЕРТ С ТТТ

[@Lisa-kk2ud]

света, на сколько ккал ты примерно ешь в день, если ты уже много времени держишь один вес?

[@-svetkkka]

Около 2к

[@-svetkkka]

Но начинала прибавлять где-то с 800

[@Xenonnon]

@@-svetkkka а на сколько в день? Каждый день по 50 или +50 и неделю если +50 или делали скачки

[@НатальяНаталья-я7р]

Спасибо за актуальную тему.💟👍✋

[@Ola-i2p1p]

Мне 13 и я уже худею почти три года)

[@ВалерияШтольц-ъ5н]

мне 19 и я худею 6 лет (

[@Элинкапикми]

Люди как набрать вес?..... Я 157см. Вес 28... Чем больше я ем тем больше я худею, когда я ем много мой метабализм очень ускоряется и я сбрасываю вес....

[@jannellee527]

Люблю вас💗

[@Вера-н8е]

Здравствуйте. А не совсем понимаю,как постепенно повышать калорийность. Добавлять по 50 или 100 калорий в день? Сколько дней выходить из диеты? Подскажите, пожалуйста, кто разбирается. Буду очень благодарна

[@-qwwu_o]

100кк раз в два-три дня.Не бойтесь привеса, только если не сойдёт.Если все не ушел все же, то добавляйте меньше кк

[@Вера-н8е]

Спасибо большое, буду пробовать ​@@-qwwu_o

[@Lee_Felix_38]

Как ваши успехи? Надеюсь, вес обратно не набрался

[@Вера-н8е]

​@@Lee_Felix_38Всё хорошо. Постепенно повышала калорийность до нормы. Привес был 200-300 гр, но через пару дней сходил. Сейчас даже несмотря на то, что иногда превышаю свою норму калорий ( устраиваю чит- дей) вес быстро приходит в норму, примерно за 2 дня.

[@meow-tc8dp]

​@@Вера-н8екак результат?у вас получается поддерживать вес?на сколько калорий поднимали каждую неделю?

[@ЧАЁК-в8ц]

Света,подскажите, если я не выхожу из диеты а перехожу на другую,там работает тот же принцип с постепенным прибавлением калорий и спортом? (Из 500 ккл до 1200ккл)

[@АнастасияИванина-к6у]

На 25% поднимать по дням, ориентироваться на состояние и вес. Но поднимать на белках и «комфортных» продуктах. Говорю как нутрициолог

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

А как вы налаживаете проходимость пищи? Как вы знаете что вас не вздует.

[@Амелия-ф9с]

Отличное видео ❤️ Света, подскажи, пожалуйста, сколько нужно примерно тренироваться в день?

[@-svetkkka]

Спасибо! Сколько комфортно) мне полчаса ок

[@Амелия-ф9с]

@@-svetkkka спасибо за ответ ❤️

[@uecjg]

Я вообще не тренируюсь, у меня аллергмя

[@laurak2003]

Я сейчас хочу есть только когда племянницы приезжают. Сразу стресс такой, и охота сладкое и после становится полегче😂

[@angelinanychyporchuk4056]

Света,привет☺️ ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ Я КУШАЛА СНАЧАЛА НА 400-500 ккал,а потом начала кушать меньше 100 ккал и уже 2-3 недели так кушаю😢😭😭КАК НАЧАТЬ ПРАВИЛЬНО И НОРМАЛЬНО КУШАТЬ???сил и энергии уже просто почти нет😔😖😭двигаться даже очень сложно 😥 ПОЖАЛУЙСТА,ПОМОГИ!!!😭🙏🙏🙏

[@milkytessa]

Может пробовать смузи ввести, пюре какие-то и постепенно увеличить, это больше как жидкость, может проще будет в пищу употреблять, как вариант. Так долго есть так мало плохо для организма, наше тело за день расходует больше 1000 ккал

[@yuri-yurii]

Сейчас я ем максимально на 480 калорий и это только фрукты и кусочек мяса.Пью таблетки для похудения,вешу сейчас 47кг при росте 170,сбросила 6кг.Таблетки начинают потихоньку ослабевать и я боюсь набрать то что сбросила с мучениями..Получила депрессию +проблемы с поджелудочной.Уже как почти месяц думаю только о весе,хочу дойти до 40.Я вышла с ремиссии из за слов очень близкого человека,и в этот раз все жестче,как с психикой,так и со здоровьем.Стрессы,нервная система на нуле,панические атаки в рандомное время,плаксивость,дрожу.Даже не могу пойти на другую работу,где нужно снять видео,у меня нет сил,ничего не хочу делать.Радости не чувствую вообще,дофамин не выделяется.Надеюсь наконец похудею и буду довольна собой.С каждым днем вес меньше,но с каждым днем я чувстую себя более толстой.Чтобы ускорить процесс похудения теперь начала делать тренировки.Выберусь ли я из этой ямы когда то эх,устала.

[@yuri-yurii]

Еще и папа приехал с которым мы не жили 6 лет,из за которого все детство,да и до тех пор пока он не уехал устраивал ужасную жизнь,алкоголь,насилие,кредиты,банкрот,скандалы каждый день.Видеть его каждый день ужасно,да и он обуза,который не работает,ничего не делает для семьи.Лежит дома,не может убраться даже за собой,ждет вечера пока мы с мамой придем с работы и приготовим ему ужин,еще и неблагодарный,оценивает еду.Не понимаю зачем он нужен,жду поскорее осени,уеду в другой город на учебу.Но и там ждет звиздец скорее всего,мед,еще и работать придется.Наверное подохну.Я очень слабая психически на самом деле,каждый день,каждое малейшее изменение в жизни это дичайший стресс.

[@yuri-yurii]

И этот близкий человек из за которого у меня рецидив,это мой парень.Я задала ему вопрос,который мог бы улучшить наше отношение.Что бы он хотел во мне изменить,имела ввиду отношение к нему,поступки.А он сказал что хотел бы убрать жир с лица и с живота 👍Я не ожидала такое от него,так как всегда комплиментами сыпал.Вот тогда я уже осознала ранние периодические его слова,что научит дисциплине когда мы будем вместе в одном городе.У меня был шок от этих слов,я ему ранее говорила что у меня рпп с 12 лет,и услышать такие слова было шоком.Это было в начале мая,но у меня истерики каждый день до сих пор,врач прописала таблетки,антидепры,от стресса,но я их не пью,боясь набрать вес,а ей говорю что пью.Я хотела бросить его в тот же день,сказала что все,конец.Но я не понимаю себя,я в созависимых отношениях?дура полная,честно ненавижу себя,хотя до этого я любила.Я его ненавижу и люблю.Спустя год решилось что я еду учиться в тот город,где он живет.год была в стрессе,работала чтобы подкопить деньги на учебу.Но теперь,когда поступать через несколько недель,я не уверенна.Он извинялся,плакал,говоря что любит меня и чтобы я его не бросала,говоря что не отпустит меня,говоря что все наши старания ты отпустишь,когда уже через месяц два мы будем вместе навсегда?извинялся,говоря что ошибался,что это ошибка,я сейчас так не думаю,я не такой как раньше,почему ты не хочешь принимать это,почему не можешь простить."когда мы встретились в последний раз,я подумал а она поднабрала,запустила себя,лицо стало больше,и живот.Но я только на миг так подумал, это было для меня мелочью,подумал что когда ты приедешь мы это исправим,это было ошибкой,неправильно думал".Но я не понимаю как можно так думать о любимом человеке,с чего бы ошибка?это же была мысль,как это теперь ты так не думаешь,как это воспринимать ошибкой которую можно исправить?Тогда я и поняла что ошиблась в человеке,жалела что вообще познакомилась с ним. Я запуталась,он меня сильно любит я это чувствую,открывает мне дверь,целует руки,нарисовал картину где я,подарки,комплименты,влюбленные глаза,ревность,если я его блокирую везде,то выходит на связь через подругу,сестру,пишет близким.Я не знаю что мне делать,как быть,все так запутано

[@yuri-yurii]

Сегодня чуть не умерла,дорога до работы занимает 7-10 минут,но я дошла туда за полтора часа.Сил не было от слова вовсе,немного иду и тут же будто в обморок упаду,сажусь,отдыхаю и в круговорот так.Дошла еле как,лежу и тут в сон клонит,хотя 8 часов спала.Совсем энергии не было,тошнило,болела голова,тело горело.Я уже думала прощаюсь с жизнью,но пришла мама случайно,спросила все ли хорошо,потрогала тело,поняла.Принесла шоколад,чай с сахаром,потом отвела на капельницу глюкозы.Стало лучше со здоровьем.Но теперь боюсь взвешиваться,все таки не ела шоколад почти месяц и сахар не пила.Утром была 46кг,пока что не буду взвешиваться..

[@yuri-yurii]

Предлагали вызвать скорую,но если они узнают,запрут в психушку.Там уж точно не лечат,а калечат

[@yuri-yurii]

Уже 7кг скинула,все похудело,кроме живота.Лицо стало худее,ключицы,руки,пальцы,но только не живот😕массаж,тренировки делаю,но почему он не хочет уходить.Попытаюсь еще похудеть,40 идеально будет думаю.Но на данный момент боюсь сильно набрать от глюкозы,еще и мама будет контролировать питание,смотреть ем ли я эх.Хоть бы не набрать,хоть бы не жир,я окончательно свихнусь тогда 🫠

[@Сонька-с9ф]

я худела на 550кк, сидела две недели, сейчас хочу выходить, но очень боюсь, если я начну прибавлять 50кк каждые три дня, это вообще хорошая идея? или лучше в неделю так прибавлять?

[@meow-tc8dp]

вы попробовали?если да,то какие успехи?не набрали?

[@Xenonnon]

2:55 и сколько по времени я должна так прибовлять ? Я слышала кто-то говорил что пять дней нужно прибовлять по 100 и как только ты дойдешь до тысячи снова на 500 потом по новой но прибовлять по 150 Как лучше , посоветуйте

[@ксаша-р2б]

Я слышала, что если диета , допустим 7 дней, то выходить нужно в 2 раза дольше т.е 14 дней, но не ручаюсь за точность

[@sweetiebest8005]

@@ксаша-р2б надо выходить до того как будет норма, а потом хотя-бы дней 5 её поддерживать

[@A.d.e666]

Блин страшно боюсь что потолстею после диеты

[@uecjg]

Я на диете сижу уже полтора месяца. -7кг

[@Pachikomi]

@@uecjg как ты сейчас??

[@uecjg]

@@Pachikomi - 8 кг зай где-то

[@Pachikomi]

@@uecjg ебать, молодец А на внешний вид сильно изменились параметры? Ты будешь делать выход?

[@uecjg]

@@Pachikomi🥰 на внешний вид немного, выход да... Когда-небудь....

[@userrar]

Здравствуйте, я худела на нездоровой диете, 150-300 калорий в день, очень хочу выйти из этой диеты и кушать нормально, можна каждый день прибавлять 50 калорий, или это слишком много, помогите пожалуйста

[@suimio8177]

Да, начните есть больше белка. Например яйца(достаточно калорийны ~100 кал на 1 яйцо) белок в жир не уходит, но старайтесь его есть в умеренных количествах, так как могут быть потом проблемы из-за избытка белка.

[@АминаБакыт-й4к]

Здраствуйте! Я точно не знаю на сколько калорий я питаюсь,но очень мало это точно Мой рост 173,вес 66,августом этого года мой вес был 85 Как мне удержать вес? На какую калорийность добавлять 50-100 кк?😭

[@КатяМухаматгареева]

мне 13 вешу 50 рост 159 хочу похудеть до 45-40 стоит ли? боюсь испортить здоровье

[@gbrnmdrbstzsn8700]

@Федерико 50 кг при таком низком росте- многовато

[@totomalona]

@@gbrnmdrbstzsn8700 нет...

[@tamada-cv2fc]

@@gbrnmdrbstzsn8700 в каком месте многовато?если конечно человек хочет кости, то можно и до 40)

[@almette8156]

Если вы будете правильно худеть, то да.

[@gbrnmdrbstzsn8700]

скажите пожалуйста, а сколько по времени должен длиться выход из диеты на 1200-1300 ккал? сколько недель?

[@ксаша-р2б]

Я слышала, что выходить нужно в 2 раза дольше чем была сама диета, но не ручаюсь за точность..

[@АлександрСуворов-ц4щ]

​@@ксаша-р2б, два года? 😂

[@ксаша-р2б]

​@@АлександрСуворов-ц4ща почему бы и нет?😂 Если серьёзно, то из голодания нужно выходить в 2 раза дольше чем длилось само голодание. Голодали 7 дней значит к нормальному питанию нужно выходить примерно 14 дней...

[@АлександрСуворов-ц4щ]

@@ксаша-р2б , ну это ж пздц)

[@Redicn]

«Это еда,она никуда не убежит» звучит убеждающие, но не когда вас 4 ребёнка в семье)

[@emilialox]

Здравствуйте,а что делать если всегда отекает лицо при таких диетах.Что это значит?

[@Flexx542]

очень крутая информация

[@annieque6763]

Хотела спросить если я сбросила 15 кг за месяц это здоровое похудение? Выход я сейчас делаю +- 60 калорий в день и так пока не наберу свою норму ккал

[@-svetkkka]

15 кг в месяц - это просто обалдеть)) нельзя назвать здоровым, конечно. Но ничего, скинули уже - и хорошо, теперь аккуратно поднимайте калорийность.

[@annieque6763]

@@-svetkkka Благодарю

[@aliceparadise8730]

@@-svetkkka Светик, подскажи если худели на 500 кал день то как сам-то и на сколько нужно поднимать кал? Заранее огромное спасибо 😊

[@Илья-ш6р2х]

вы еще живы? как щас успехи, обратно не набиралось?

[@sweetiebest8005]

@@-svetkkka а потихоньку это сколько? по 50 в день? или как?

[@ЕленаДовгань-ф1и]

Я похудела на 45 кг.и мне больше уже не надо худеть.не хочу.!!но как правильно остановиться не знаю.уже собралась немного увеличить количество порции

[@eskel213]

Дефицит становится поддержанием. Я худел на 1200-1500 ккал, сейчас на таких же калориях держу вес, если превышаю эти калории - набираю как не в себя

[@queiiii540]

если я питалась на 400-900,то получится ли у меня продолжить похудение, но на 1200?

[@КсенияГукова-п8щ]

Не знаю мне сейчас не хочется набросится на что-то сладкое. Счас у нас очень жарко. Я вообще не знаю как похудела на 9 кг.