Как выполнять триаду здоровья на МТБ? Самые безопасные и эффективные упражнения

[@BubnovskySM]

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?

[@Sever-h1g]

В Красноярске нет?

[@Юрий-м5б]

Сварщикам Подошол Поговорил Купил Трос Купил Ролики Кирпичи Вместе Груза 8трублей Смекалка И Вот Вам Триножор

[@ТвимРоссомонов.Душапоет]

Просьба если можно показать как выполнять эти упражнения в домашних условиях. Место найдем, но не хочется покупать два тренажёра. Как все это делать ДОМА с ОДНИМ тренажёром. Ваши видео популярны, ещё одно повысит ещё больше популярность. Именно не в спортзале, а в квартире. Как я понял правильно выполненное управление это благо, неправильное может превратить друга в врага.

[@blackhorse9726]

Я начинала с триады Бубновского в 2021году (отжимания,приседания,пресс). Постепенно вводила новые упражнения, расстяжку мышц. Сейчас 2024 год, я уже тренеруюсь в тренажерном зале с силовыми тренажерами, бегаю, хожу в бассейн. Тело радуется, просто поет и говорит "Спасибо!" Нормализовалось давление, много сил, энергии, выносливости, прекрасное настроение каждый день. Я благодарна, что услышала Вас и прошла через тот тяжелый барьер. Огромное Спасибо❤ вам Сергей Михайлович!!!❤❤❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@АлексейМелентьев-ю8о]

Всем привет. Знал через что придется пройти, ни за что бы не начал. А теперь никогда не брошу))))

[@НадеждаП-з3ч]

Спасибо ,Сергей Михайлович!!!! Вы-мой спаситель!!!! Занимаюсь по Вашей методике восьмой год!!!! Берегите себя! Вы нам нужны!!!! ❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

[@галинаовчинова]

Самый лучший доктор мира!Достойный самой высшей награды! Оздоровление человечества!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@Марина-п9ь-ж7ж]

Всё банально просто.Покупаете эспандеры Атлетика 24,и вперёд.А вообще на всякую хрень деньги появляются,и кредиты брать святое дело,и мебель находит своё место,которая вас переживёт.А как только доходит очередь до здоровья,и как организовать себе зону под тренеровки,возникают масса оправданий, затруднений,и вам этого не пережить.Выбор за вами,корячиться всю жизнь от болезни,или наслаждаться здоровьем!

[@logicalerror9205]

Сам удивляюсь,берут бесконечные кредиты под миллион процентов годовых на китайские поделки на колесах и квартиры в чисто поле,а купить эспандеры,скамью и пару гирь-гантель это непосильно )

[@ТатьянаЗайцева-н9ъ]

Где купить эспандеры эти и к чему их прикреплять? На самом деле организовать дома место для тренировки очень сложно, когда площадь ограничена . И дело совсем не в деньгах.

[@lubababkina104]

​@@ТатьянаЗайцева-н9ъбанально прикреплять к дверям межкомнатным

[@logicalerror9205]

@@ТатьянаЗайцева-н9ъ Я в квартире общей площадью 40 квадратов сделал вообще полноценный спортзал ) даже скамья для жима и штанга есть,и никому не мешает,было бы желание,удобство и площадь это второстепенное,первое это здоровье!эспандеры в любом магазине спорт товаров.

[@Марина-п9ь-ж7ж]

@@ТатьянаЗайцева-н9ъ Я покупала в интернет магазине,которых много,в наборе инструкция.Ещё есть видео у Михаила Бубновского,в нём он рассказывает как можно в домашних условиях импровизировать по типу тренажёра,при помощи верёвки и груза,и место не занимает.А вот занятия по методу Бубновского С.М должны занимать важное место в жизни и до её конца.Я это на себе испробовала,мне 53г,живу без боли!

[@ВалинтинаНауменко-ж6х]

Низкий Вам поклон, замечательный наш доктор Сергей Михайлович! ❤️❤️❤️❤️❤️

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@ОляБелянкова]

Сергей Михайлович, большое спасибо. Ваши занятия мне жизнь спасли

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

[@Надя-в8п]

Спасибо!!! ВЕЛИКИЙ ЧЕЛОВЕК!❤❤❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@ИринаДабаева-е3ъ]

Спасибо вам большое🙏уважаемый доктор!!!❤Классные упражнения!👍

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@ГаухарУразбекова-ш8п]

Молодец Красавчик настоящий лучезарный доктор!!!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень тронут.

[@ОльгаЛуткова-в4ш]

Занимаюсь 9 лет в центре.Чувствую себя превосходно.Спасибо Сергей Михайлович!Это чудесно слышать свое тело и быть здоровым!

[@mi-2489]

Сколько циклов в году ?

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@Natalie-ob5pw]

Спасибо большое Вам, за то, что есть на свете!!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю, очень приятно.

[@Чурка-ч8ш]

Низкий поклон, Сергей Михайлович за удивительные, живительные методики, возрождающие нас из "пепла". Пожалуйста, берегите себя. Всем здоровья 🦋

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо, очень признателен.

[@TatuanaFissenko-ur8rz]

Спасибо за ваш труд

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу людям.

[@helenaleman6861]

Сергей Михайлович, благодарим Вас. МТБ купили в 2020 году, я и муж выполняем упражнения, тренажёр занимает мало места в обычной квартире, финансовые затраты окупаются здоровьем, да и инфляция за это время повысилась. Тем, кто жалуется на отсутствие денег, нужно расставить приоритеты.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

[@ЛюдмилаМирошниченко-ч2х]

БРАВО!!! 😊😊😊

[@МарияФедорова-е2с]

Спасибо Сергей Михайлович я все три упражнения делаю на полу

[@tdtdaurum3553]

Я тоже все упражнения делаю на полу,и никаких тренажеров не надо,делаю упражнения каждый день,в среднем занимает 30 минут.+ Ещё занятия с палкой,это для спины,рук.

[@BubnovskySM]

На полу без тренажёров? Или на полу с тренажёром? Разные варианты одного упражнения могут дать принципиально разные эффекты. Но пока сам это не почувствуешь - не поймёшь.

[@lubababkina104]

Также делаю на полу на эспандарах, прикрепляю в дверь, мне 66,3-4 раза в неделю

[@РозаКушбасова]

Занимаюсь в Центре Бубновского в Казахстане более 6 лет... Чувствую себя отлично в свои 70 лет...Благодаря Бубновскому вылечила головные боли, боли в пояснице, усмирила гипертонию, которые мучили с молодости. Моя большая благодарность лучшему доктору ,который помогает пациентам без применения фармпрепаратов, операций и других вмешательств во внутреннюю среду организма.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@mectb_za_jekamixxmix6756]

Сергей Михайлович! Вы просто Уникальны! Вы наш Спаситель! Читаем ваши книги, смотрим вас и обязательно занимаемся по вашей методике, пройдя курс в вашем Центре! ГАЛИНА 68

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.

[@BubnovskySM]

⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Триада здоровья на мтб 0:25 Безопасные и эффективные упражнения 2:36 Упражнение на ноги 3:39 Упражнение на пресс 5:01 Упражнение на руки 5:53 Итоги

[@FhkbnFhjk]

❤❤❤❤🎉спасибо огромное Сергей Михайлович.!!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@MmMmm-gv8xj]

Спасибо Вам огpомное уважаемый доктор. Вы приносите людям большую пользу. Что в наше время редкость.

[@AnnaTarnashinsky]

Все что вы говорите, это ПРАВИЛЬНО…огромная часть этой информации есть в книге «Тайная мудрость человеческого организма» Залманова, комплекс очень нужный и хороший..СПАСИБО от всех…

[@user-825-k5y]

Спасибо Вам Сергей Михайлович за очень полезный и содержательный видеоролик. Всех благ Вам, и процветание Вашему каналу.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Благодарю за комментарий и пожелания.

[@МаріяСултанова-с1ф]

Дякую Вам за вправи відповідні . ❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

[@А-лис-А]

Благодарю Вас, Сергей Михайлович❤❤❤. Вы наилучший доктор 💯💯💯💯💯

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@дмитрийамосов-у5б]

Сергей Михайлович, Вы неперестаёте вдохновлять нас Вашим мастерством👍 Хочется увидеть, на МТБ, технику выполнения упражнения на КОСЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА ⚡️

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что смотрите и комментируете.

[@АлександрСоловьёв-н8е9л]

Огромное Вам спасибо,Сергей Михайлович!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@fftfft145]

СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ Благодарю Вас .Очень просто и результат на лицо и очень сильно.Вам узбек очень благодарен.Будите в Ташкенте дайте знать.Приду пожать Вам руку за Ваш правильный и честный труд на благо человечеству.Низкий поклон Вам.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

[@pavelk2043]

Эти три упражнения необходимый минимум, а для более гармоничной тренировки я себе туда добавлю дракон и берёзку. Спасибо Сергей Михайлович! Ваша методика помогла мне избавиться от диклофенака с мовалисом которые я пил от постоянных болей в спине 15лет. И вот уже почти 10лет МТБ моё лекарство.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

[@denisadler2388]

Спасибо большое спасибо🙏

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Благодарю за отзыв.

[@ПареньИзГетто-э7е]

Очень хорошо выглядишь доктор в свои годы

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Благодарю, очень приятно.

[@МироноваИрина-ю4м]

Фармакология это огромный бизнес, второй по доходности после наркотиков. А делать упражнения многим в лом, лень взять здоровье в свои руки. Заниматься это труд через не хочу и он медленно но верно ведет к здоровью. Силы Духа всем желаю! ❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Вы правы, здоровье в наших руках.

[@BubnovskySM]

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?

[@АльфинурСадрутдинова]

Спасибо❤. Занимаюсь у вас в центре, в казани. У меня сейчас 2 цикл. Очень рада что наконец в центре.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@nonickname5872]

Спасибо! Как всегда замотивировали позаниматься,новыми интересными упражнениями!

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.

[@Alexia35592]

Мне поставили по мрт диагноз гонартроз коленного сустава. Боль держится все лето, но конгруэнтность не нарушена. Я купила тренажер МТБ-1 и начала заниматься по видео Бубновского. Пока боль держится,но я верю в результат.

[@ТатьянаЛузанова-т5в]

благодарю 💕 💕 💕

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@Вера-х1я9щ]

Спасибо большое👍👍👍

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@виталийиванов-ю9е]

Ваши рекомендации бесценны !❤

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за отзыв.

[@МарияЛесько-н9ч]

Большое благодарю за Ваш труд. ❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@elenaerisova9459]

❤ спасибо

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@tenchin2628]

Благодарю вас доктор ! 🙏❤️

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв.

[@elenabaturova7129]

Огромное Вам спасибо!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@ВалентинаЧимитова-ч9й]

Благодарю, Сергей Михайлович!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@ЛюдмилаКаретникова-ю7ъ]

Спасибо большое за ваши интересные упражнения , для подливание молодости и жизни 😊🙏🏻❤️

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@ТатьянаИванюшина-я9з]

Здорово!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

[@АртурТяпкин]

Спасибо за уроки жизни

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Благодарю за отзыв.

[@oleksandr_litinov]

Большое СПАСИБО! Это высшая лига!

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Благодарю за отзыв.

[@ЕленаДягилева-с2м]

Спасибо большое Сергей Михайлович!!! очень крутые упражнения ! завтра исполню на занятиях.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.

[@СергейКомаров-щ7ч]

Огромное спасибо! Очень важные упражнения!

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Благодарю за отзыв.

[@АндрейИванов-с4и3ы]

Спасибо большое Сергей Михайлович!!!

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.

[@svetlananewman800]

Очень бы хотелось купить такой тренажёр. К сожалению невозможно. Спасибо вам большое такие полезные. советы

[@arturs5919]

Всё просто, элементарно

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

[@ИринаНарейко-д7р]

Бесценно!!! Соседка 54 года, лежит в кардиологии. Во второй раз поднялось давление и скорая увезла в стационар. Много ставят капельниц, уколов таблеток. А диагноза никакого не ставят. И нечего не говорят. Завтра домой. Травят и уничтожают химией. Говорит, что переполнено отделение. Ведь лекарств изобилие, почитав побочные действия, становится страшно. Заводы все больше и больше изготавливают химии.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация была полезной.

[@ЕГОРКУПРИШ-б4ф]

Вы , Крутой!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за комментарий.

[@ЛюбовьЛаврова-ж3и]

Тренажёр это необходимость особенно для нас возрастных у меня 7 лет это палочка выручалочка всем советую!!!

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@marga-eh2su4eo5k]

Здравствуйте, Сергей Михайлович! Во втором упражнении,мне бы сказали что это неправильно .У вас отрывается поясница. Вот так надо, да? Изучаю!!! Если тренироваться дома на полу, для этих упражнений много места не надо, достаточно коврика 90×200, и было бы желание . Спасибо доктор!

[@МакАр-м9ж]

Спасибо, Михалыч, доброй работы на благо народа! 🙂👍 Надо бы ещё четвертый этаж прорабатывать-мышцы шеи укреплять, расслаблять и растягивать, шейный отдел вытягивать аккуратно, да и весь позвоночник, прикрепив растяжки к кольцу на макушке к ремням у голеностопных. Сделать, например, кожаный полу шлем, или какой-то мотоциклетный приспособить, к четырём сторонам и к макушке пришить кольца для крепления резиновых жгутов или захватов тренажера МТБ. Подобрать их жесткость, чтоб тренировать мышцы шеи, и разработать восстановительные упражнения по методу СМБ. И продемонстрировать в применении. Делов не много, а приближение к целостному подходу поддержания физической формы добавит оптимизма, имхо.

[@BubnovskySM]

Закачивать шею - опасно и вредно. Об этом я рассказываю и в других видео, и в книгах. Шея не живёт "сама по себе" и не является 4ым этажом. Шея - "перекрёсток" между руками и спиной и работать с ней надо именно через руки, спину и, представьте себе, ноги. А все эти шлемы и прочее уже много раз опробовано, проанализировано и отброшено. Ещё в начале 2000-ых.

[@МакАр-м9ж]

@@BubnovskySM спасибо за ответ, Сергей Михайлович. Я почитатель вашего метода и целостного подхода к восстановлению и поддержанию отл физ формы. Просто обратил внимание в этом вашем видео на шею. Появились складки. Раньше не замечал. Подумал, что надо и ей уделить внимание. Ведь получается, что даже с вашими возможностями не удается поддерживать ее в отличной форме. Затренировывать не надо, но что то надо добавить для поддержания шеи в отличной физ форме. Или вы ленитесь с третьим этажом, что маловероятно. А если мышца спазмировалась, её надо растягивать, верно? Или отжимание сможет снять спазм в мышщах шеи? Просьба без обид, писал как рац предложение.

[@oksi1333]

Доброй ночи ,Сергей Михайлович сделайте пожалуйста видео о остеопатах, стоит детей с рождения показывать остеопату? Хотелось Ваше мнение узнать!

[@СВЕТЛАНА-ш8у-д9ю]

Как все красиво, но как быть простому человеку, у которого нет тренажера???

[@withrespect1745]

Купить. 😢

[@solo_travel]

Обычная триада без тренажёра, мне кажется намного проще и легче. Я приседания делаю держась за спинку стула. Пресс качаю поднимая ноги в положении лежа на резиновом полике. Отжимания от пола. Начинал с трех подходов. Сейчас делаю 7-10 подходов по 10 приседаний 10 упражнений на пресс 10 отжиманий. Если бы мне гипертонику сказали пару лет назад что я буду это делать по утрам я бы не поверил. Давление от среднего 160/110 у меня стало 130/90. Мне 59 лет гипертонию поставили 15 лет назад. Лекарства не помогали. Сейчас пью иногда амлодипин 5мг, когда изредко повышается давление до 150 при недосыпе или похмелье после нового года 😂 Всем здоровья!

[@viacheslav1]

​@@solo_travel Главный вопрос. Обычная триада помогает?

[@solo_travel]

@@viacheslav1 конечно помогает, для прокачивания сосудов.

[@ArsChak]

Купить тренажёр и не экономить на своём здоровье, я купил себе тренажёр мтб в 2018 году и не жалею, рад что его приобрёл, в любое время в любую погоду 1 час 2-3 раза в неделю ,кайф

[@АлександрС-ф2ъ]

Спасибо большое Вам Сергей Михайлович .А есть такие упражнения , которые помогут бороться с контрактурой ладоней,врачи предлагают резать.Тренажер мы купили.

[@BubnovskySM]

Упражнений есть много. А вот чего можно добиться заочно сказать невозможно. Контрактура - это всегда долгая работа. Упражнения есть и в книге "Боли в плече", и в книге "7 этажей здоровья", да и на канале у меня и у Бубновского Михаила упражнений много.

[@valkosh7490]

Здравствуйте, а какой самый простенький мтб , чтобы выполнять упражнения рост 178 вес 90 кг.

[@Танюша-з7о3т]

В 15 году купила тренажер. Каждый раз думаю, что бы сейчас со мной было, если бы его у меня не было.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за отзыв, будьте здоровы.

[@АннаТрофимова-д3ь]

Здравствуйте. Покажите пожалуйста упражнения , которые можно делать дома без тренажёра и без эспандера

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Триаду здоровья можно выполнять дома, посмотрите этот видеоролик m.kzbin.info/www/bejne/jXjQhWt4m9p_sLc

[@АннаТрофимова-д3ь]

@@BubnovskySM спасибо большое 🙏❤️👍

[@ЛюдмилаМирошниченко-ч2х]

Кто волнуется по поводу отсутствия тренажеров, посмотрите видео Сергея Михайловича - "Триада здоровья в домашних условиях"...

[@Airish-g5z]

Дорогой доктор‼️‼️‼️помогите. Примерно раз в 2 месяца приходит мигрень и вырубает ровно на три дня. Лежу трупом. Девочка порекомендовала ортопедическую подушку и сказала что помогло. Читаю отзывы в Интернете, так у некоторых боль от неё только началась. Расскажите по опыту что да как 🙏🙏🙏

[@AlexsLi89]

Здравствуйте, вдохновилась вашими уроками, сделала отжимания и начало тянуть в области сердца. И так всегда только начинаю делать упражнения даже самые лёгкие начинает болеть и тянуть в области сердца. Так хотелось бы подтянуть тело, но не могу(

[@BubnovskySM]

О чём я и говорю: первое время мышцы будут адаптироваться и болеть. Что и произошло. К тому же надо понимать как именно были выполнены отжимания. Бояться не надо. Разбираться в себе и работать над собой - необходимо.

[@Сергей-п5ч7ж]

Здравствуйте! Сначала сделайте диагностику сердца, (при необходимости и МРТ позвоночника) проконсультируйтесь т к могут быть проблемы и можно навредить по не знанию. Да и грамотная техника выполнения важна а в видео об этом нет ничего кроме выдоха

[@lubababkina104]

А лучше обратитесь в центр Бубновского который ближе к вам имеется

[@АлександрКовалев-у1э]

Я тоже увлекаюсь маунтин байком.

[@ВадимЖданов-м6ы]

Расскажите пожалуйста про арахноидальную кисту в голове !!!

[@BubnovskySM]

Это, увы, не к нам.

[@zafarbobomurodov5834]

Здравствуйте. Можно вылечить спондилолистез L5-S1 2.3 без операця?

[@elizanastas6703]

Спасибо! Уважаемый Сергей Михайлович! Можно ли эти упражнения делать при ретролистезе? Спасибо.

[@СергейЧуркин-ю4р]

Здравствуйте. Подскажите инверсионный стол можно использовать во время обострения? Спасибо

[@user-825-k5y]

Не давно поскользнулся и упал на спину. Сделал рентген, кости целы, просто ушиб мягких тканей. Начал заниматься и прикладывать лёд. И триггер исчез.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@ИринаСоболева-д9ф]

Сергей Михайлович, здравствуйте! У меня поленервопатия, какие упражнения нужно делать? Тренажёра нет. Спасибо.

[@ЛюдмилаМирошниченко-ч2х]

Для занятий по Триаде Бубновского в домашних условиях вообще денег не надо... Занимаюсь третий год по этой методике и очень довольна... Сразу оговорюсь, чтобы не читать чушь по поводу метража моей хаты - обычная двушка без наворотов... 😅😅😅

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.

[@ЛюдмилаМирошниченко-ч2х]

@@BubnovskySM 😍😍😍

[@ЛюдмилаМирошниченко-ч2х]

@@BubnovskySM Спасибо, и Вам здоровья и всего-всего самого хорошего... Удачи!!!

[@ЛюбовьНеустроева-х1х]

Доктор подскажите, какие упражнения делать при остеопения мне 70 лет. 😢

[@Тинавесёлаякартина]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста ,как выполнять триаду в домашних условиях (если нет тренажеров)

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Посмотрите этот видеоролик m.kzbin.info/www/bejne/jXjQhWt4m9p_sLc

[@Тинавесёлаякартина]

Спасибо

[@вадимбаринов-ш8я]

Здравствуйте...хотел спросить..а почему приседания,,, не являются** первым этажем*.спасибо..

[@галинаморозова-э9б]

Здравствуйте! У меня есть МТБ, но скамьи нет. Делаю упражнения на полу. Почему сейчас все упражнения рекомендуете со скамьи? Дома места мало. Да и второй стойки мтб тоже нет.

[@BubnovskySM]

Скамья сильно расширяет спектр упражнений и делает занятия интереснее и эффективнее. Все показанные упражнения можно делать с одной стойки. Ну а место можно найти. Успехов.

[@ЛюбовьЛюбовь-п9у]

❤

[@BubnovskySM]

👍

[@nataljapf8]

Сергей Михайлович, скажите, пожалуйста, как делать упражнения, если у меня гэрб, не хочу на себе крест ставить

[@НатальяИвановна-к2ш]

Уважаемый доктор! Скажите пожалуйста, где в Приморском крае есть Ваши центры?

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Все официальные центры отображаются на сайте ⇾ clck.ru/XDbz6

[@alfaber2000]

Выполняя эту Триаду, очень сильно разболелась голова, пришлось пить таблетку(((( Я старалась, по 10 повторов, три подхода……и вот голова(((

[@ЕленаРазгуляева-ъ4т]

Доктор,подскажите пжл, как быть со сколиозом? Он после компрессионного перелома позвоночника,падение с огромной высоты. А есть инфа про сколиоз? Ссылка? Или бесполезно стараться? Букву S не исправишь... Боли замучили. Оперировать не буду. 48лет,травма в 15лет,многодетная мама,рожала сама естественным путем,ухудшение 2года назад.

[@sazhencyspb]

Здравствуйте. А какой центр лучше в Питере? Я ходила на Заневском, но там нет занятий суставной гимнастикой и растяжки после занятий и цены повыше. А вот на Васильевском острове смотрю фотографии, кажется тренажеры не такие удобные…

[@ИринаЯщенко-ч2с]

А без скамейки, просто лёжа на полу можно так делать?

[@rgentova2000-ol9rd]

Добрый вечер!скажите, пожалуйста,когда можно делать триаду здоровья после операции на кишечнике онкология,удален восходящий участок толстой кишки.После операции прошел 1 месяц.

[@BubnovskySM]

О допуске к упражнениям и ЛФК стоит проконсультироваться у онколога.

[@ТамараКиселева-п4н]

ВеликийЧеловек!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@ОльгаМиронова-и1ч]

Все это конечно отлично.. Но если нет спортзала,что делать им?

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Триаду можно выполнять без тренажёров, на канале есть видео.

[@ЕленаДорофеева-р1ч]

Как выполнять второе упражнение с одним тренажером?

[@rozaallamuratova9434]

Первое и второе упражнение можно делать на полу , а не на скамейке?

[@BubnovskySM]

Каждое упражнение имеет очень много вариантов. Среди них есть более эффективные и менее эффективные, более простые и более сложные, более доступные и более требовательные. Так что "можно ли делать" так или иначе? Можно. А вот насколько это будет эффективно и безопасно - другой вопрос. Я показал очень доступные, адекватные и эффективные варианты.

[@АлександрГлухих-п9и]

👍👍👍👍👍

[@BubnovskySM]

👍

[@kirikmoon7752]

Второе упражнение - "пресс" выглядит опасно. Нет ли риска повредить поясницу такими резкими движениями в этой области?

[@Startmastering]

Здравствуйте, правильно ли я понимаю серию упражнений: все упражнения выполняются по кругу начиная с ног и заканчивая руками, затем следующий круг и т. далее. Либо выполнив все подходы на ноги (допустим 10 по 10) и только потом переходить к серии упражнений на пресс?

[@m.bubnovsky]

Есть разные схемы занятий, разные программы, разные нюансы. Много факторов, влияющих на то, как выполняется программа.

[@Startmastering]

Спасибо за непонятный ответ. Я спросил не про схемы и программы, а про конкретные три упражнения, которые Вы показали. К стати, во Владивостоке центр Бубновского есть, или там местные шарлотаны? В списках его нет, есть только Благовещенск.@@m.bubnovsky

[@alexandraegorova1629]

Перед и после упражнений пейте воду, иначе не поможет. Проверено.

[@sazhencyspb]

Здравствуйте. В центре сказали что у меня гипертонус поясницы и слабые ноги. Когда я делаю разведение ног на специальном тренажере сводит ягодичную мышцу. Также делаю гиперэкстензию. Такие упражнения можно назначать при таких симптомах?

[@m.bubnovsky]

Это по сути и есть показание в выполнению упражнений. Так что можно и нужно.

[@sazhencyspb]

@@m.bubnovskyспасибо за ответ большое ❤

[@Anush7777]

🙏

[@BubnovskySM]

👍

[@kulyashakhmetova7534]

Дома, как делать?

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Можно выполнять и дома m.kzbin.info/www/bejne/jXjQhWt4m9p_sLc

[@ЕленаДорофеева-р1ч]

У меня одна стойка и не за что держаться. Как его выполнять с одним тренажером?