Какие упражнения необходимо выполнять каждый день? Триада здоровья: Ежедневная гимнастика

🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: clck.ru/XDbz6
Мало кто знает, что состояние сосудов напрямую зависит от скелетной мускулатуры. В этом видео и расскажу, какие упражнения необходимо выполнять каждый день, чтобы улучшить гемодинамику. Вы познакомитесь с термином «триада здоровья». Это ежедневная гимнастика, которой можно заниматься самостоятельно дома, если нет возможности прийти в центр Бубновского. Триада здоровья - это три упражнения. Досмотрев данный ролик до конца, вы узнаете, как и в какой последовательности их необходимо выполнять, чтобы укреплять мышцы и сосуды.
⚡️НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Ежедневная гимнастика
0:42 Сердечно-сосудистая система
1:30 Триада здоровья
2:15 Приседания
3:58 Пресс
5:26 Отжимания
6:25 Отжимания от стены
⚡️ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Наш официальный сайт ⇾ clck.ru/XDbvv
Центр Бубновского в вашем городе ⇾ clck.ru/XDbz6
Личный сайт Бубновского ⇾ clck.ru/XDc2P
Франшиза сети центров Бубновского ⇾ clck.ru/XDe2K
Мы в Яндекс Дзен ⇾ clck.ru/e9poo
Сайт Семинаров Бубновского ⇾ clck.ru/XDcTW
Сайт магазина с авторскими материалами ⇾ clck.ru/XDc7x
⚡️ Канал для жизни без боли, лекарств и операций! "Современными" заболеваниями страдают все больше людей, как следствие - хирургические вмешательства и горы таблеток. Так ли неизлечимы болезни нашего века?! Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски, получить полезную информацию и помочь своему здоровью.
⚡️Автор канала - Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы коррекции здоровья и снятия боли без лекарств и операций. Против остеохондроза, гипертонии, грыж позвоночника, артроза, остеопороза, сколиоза, головных болей и проблем сердечно-сосудистой системы.
✉️ Стать партнером сети центров Бубновского ⇾ [e-mail]
#бубновский #упражнения

[@user-hr3xg7ud9w]

Здравствуйте доктор. Много лет - вы мой кумир и учитель. Благодаря Вам я воспрял и теперь здоров. Мне восьмой десяток. Чувствую себя на сорок. Вы народник. Бескорыстно несёте спорт и здоровье в народ. Поверьте я не один такой. Большая Вам благодарность и уважение от меня и моих друзей. Живите долго и счастливо.

[@user-de8ow9sx9v]

Здраствуйте мой милый учитель,как хорошо что Вы есть! Живите долго,здоровья Вам!

[@Denis_Chesnokov]

Ближе к 90 прекращайте приседать, большая нагрузка на кости таза. Лучше делать это же упражнение лёжа. Мой дед в 92 приседал, держась за ручку комнатной двери, и кости "шейки бедра" не выдержали и сломались, он упал и слёг. Два месяца беспрерывной заботы, но без движения жизнь невозможна. А жил к тому времени лет 30 как с кардиостимулятором, и с физкультурой и занятиями для мозга (книги, кроссворды, стихотворение и т.д.). Удачи Вам и здоровья!

[@user-cx7wv4gi4f]

@@user-de8ow9sx9v ггчг

[@user-mb7ex2qx6d]

👍🥰🌺❤️🌺🥰

[@grigoriygrigoriy1276]

⁰⁰

[@Zanna-rv1yf]

Уважаемый Сергей Михайлович, я с Украины. Много лет занимаюсь по системе ПК Ивановна. Работаю операционной медсестрою. Знаю цену человеческой жизни.Хирургическую школу прошла в сердечной клинике г Киева с Великим хирургом академиком Николай Михайлович Амосовым. Поэтому я хочу выразить вам свою признательность и искренное уважение за ваш труд на благо людей., который приносит огромную пользу людям Я тоже пользуюсь вашими бесценными советами. Желаю вам крепкого здоровья и долгих лет жизни.

[@user-kj4fj4bo7g]

У мужа дяде 87 лет, делает дома ваши упражнения. Дедушка полон сил, благодаря вам. У него хватает энергии доехать на электричке на дачу и работать на ней. И это несмотря на то, что у него раньше был рак. Вы волшебник! Главное-это нам не лениться и делать ваши упражнения.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, что написали об этом, здоровья вам и вашим близким.

[@larisaustinova1278]

И ноги так задирает дедушка???!!!!

[@user-kj4fj4bo7g]

@@larisaustinova1278 да, задирает ноги и ещё купил тренажёр. Все упражнения делает по методике Бубновского. Такое желание подольше пожить и быть здоровым.

[@user-nl5ug4he9o]

Дорогой мой человек,я благодаря Вам живу и радуюсь каждому новому дню своей жизни. Лет шесть назад меня с сердечным приступом увезли в больницу.Гипертония была уже много лет, а тут поставили весь букет сердечно сосудистых заболеваний:ишемия, стенокардия и сердечная недостаточность.Куча таблеток,ходить не могу задыхаюсь.Возраст 65 с хвостиком.Мне все это очень не понравилось.Я пошла в книжный магазин и купила вашу книгу,выбрала дешёвую Сто лет активной жизни и начала по ней заниматься.Стала делать сколько смогу триаду упражнений :приседания, держась за ручку двери, отжимания от стены и качать пресс, ( ноги под диван)и самое главное я сразу стала принимать ледяной душ.Дала себе задание каждый день при любой погоде ходить по улице, сначала вокруг дома, потом дальше,с каждой прогулкой добавляла хоть чуть чуть расстояние.С каждым разом стала все больше ходить и реже задыхаться и довела расстояние каждодневное до 5-6км.Постепенно убавляла прием таблеток, а потом и полностью отказалась от них.Но это нужно делать всегда, а стоит только облегчиться болячки не заставят себя долго ждать.Проверено на себе.Так что дорогой мой и любимый доктор,. мне скоро исполнится, а точнее в сентябре 71год,а у меня ещё очень много всяких желаний и ощущаю себя на 45 максимум на 50лет и все благодаря Вам.Дав вам Бог здоровья, благополучия и сил делать такое благое дело для людей.Всех Вам Блвг.(может быть кому то мой опыт восстановления поможет )

[@user-bm8vp4cx9c]

Вы молодчина, упорство в Вашем случае -🔥🔥🔥

[@l-libre7917]

Здоровья вам крепкого и долгих лет жизни!

[@user-yg1mx4de8w]

Беру на заметку хотя очень искала этот вопрос СПАСИБО всем.

[@user-zp5zo3ws7p]

СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ ОЧЕНЬ РАДА ЧТО ПОЗНАКОМИЛАСЬ С ВАМИ ВАШ ТРУД НЕ ОЦЕНИМ СЛОВАМИ.

[@user-bf2db3tw9h]

От души рада за Вас. Вы молодец. Надо мне тоже заняться собой наконец. Хоть и живу на земле , но это не то. Нужны специальные движения..а неипросто шараханье по огороду😀

[@Vova230482]

Скажу так. Год назад я был лежачий!!! С болями на пол спины. Пробовал уколы, мази и т.д. Ничего. В Ютубе нашел канал Бубновского. Все делал как он говорит. Ежедневно упражнения, хорошее питание, настрой. Через 3 месяца боли отпустили, через 6 месяцев я уже играю в хоккей!!! Хотя раньше ни разу не играл. Сейчас я можно сказать спортсмен, крепкие мышцы по всему телу. Подтягивания легко, отжимания 30-40 от пола. Я стал сильнее с чем за всю жизнь свою, мне 40 лет.

[@user-yi7gx8uh5j]

Какие именно упражнения делали скиньте ссылку пжл?

[@Vova230482]

@@user-yi7gx8uh5j ссылки нет. Гиперэкстензия и тяга блока сидя сверху

[@user-fc6kk5gz8i]

​@@user-yi7gx8uh5j вот то что рассказывал только что доктор ...делать всем. И будет счастье

[@ivan_edinov]

чем болел, какой был диагноз?

[@user-pr1eg4gx7v]

Вы делаете это каждый день ?

[@user-ud9wn7dc4c]

Кто проходит обучение получить диплом врача это не врач.врач должен быть целителем. к ним относится ,,,бубновский.низкий поклон вам и сердечные признания с любовью.долгих лет жизни!

[@user-br3wb6qu9f]

Специально убирают с экранов таких гениев медицины..чтобы люди болели и покупали лекарства,которые рекламируют бизнесаптеки 😝!Люди стали грамотнее..благодаря интернету еще процветают и пользуются спросом наши великие доктора ,как Бубновский.👍🤗.,А так же ушедший Неумывакин и его сверстники. 🕯👐

[@zinaimbruglia6789]

А вспомните как каждое утро по ТВ была физкультура, делай до работы. Напоминание о каждодневной физзарядке.

[@TadzhikMulat]

Бывает моменты когда у меня пропадает желание заниматься фитнесом,и когда я случайно попадаю на видео Бубновского,я снова загараюсь желанием к занятиям,спасибо вам большое что ведете блог)

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу.

[@user-cf5gu6li7i]

У меня такая же история занимаюсь с 13 года тренажёрный зал в начале а потом постепенно перешла в домашний режим и бывает накатывает ни хочу и всё сама понимаю что надо вот в это лето не занималась чувствую плохо начала ходить поясница сейчас опять занимаюсь это до конца жизни иначе кирдык мне будет

[@user-fj5cx9gb2j]

​

[@olegshishkin9536]

Огромная благодарность семье Бубновских и всему замечательнлму коллективу,которые взяли на себя тяжелую ношу просвеления людей и освобождения от многих догм современной медицины,которая чуть не усадила меня в инвалидное кресло на всю оставшуюся жизнь.И пожалуйста не врите о баснословных ценах.Включите голову и посчитайте как нас грабят всю жизнь.За один уже курс получил знания-это самое важное и стал обсолютно здоровым человеком и тренировки никогда не прекращу.Год назад занимался в центре на Авиамоторной у Михаила Сергеевича,который открыл мн мир в новую жизнь.Так же за этот год помог востановится четверым своим знакомым.Денег не беру.Просто спасаю нуждающихся.Книги Сергея Михлайловича постепенно приобрел почти все.Очень помогают. Всем низкий поклон и крепкого здоровья.

[@SHAMAN_KUiVSKOi-RUSi]

ЗДРАВСТСТВУЙТЕ, ДОКТОР! Я - ТРЕНЕР С 35-ТИЛЕТНИМ СПОРТИВНЫМ СТАЖЕМ РЕКОМЕНДУЮ НАЧИНАТЬ ВАШ КОМПЛЕКС С УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ ГОЛЕНИ ПОДЪЁМ НА НОСКИ СТОЯ НА ОПОРЕ, ЧТОБЫ МОЖНО БЫЛО НЕ ТОЛЬКО МАКСИМАЛЬНО ПОДНЯТЬСЯ, НО И ОПУСТИТЬСЯ, РАСТЯНУВ МЫШЦЫ ГОЛЕНИ. С САМЫХ ДАЛЬНИХ ОТ СЕРДЦА МЫШЦ ГОЛЕНИ НАЧИНАЕТСЯ ОТТОК КРОВИ К СЕРДЦУ И ЗНАЧИТ ПОМОЩЬ ЕМУ! Я В ХАРЬКОВЕ ПРОХОДИЛ ОБУЧЕНИЕ ВАШИМ УПРАЖНЕНИЯМ И ИСПОЛЬЗУЮ ИХ В ТРЕНИРОВКЕ ЛЮДЕЙ. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА НАУКУ!!!💪😉

[@user-cg6me7hf7o]

Это упражнение номер один для диабетиков!

[@user-cg6me7hf7o]

@@BubnovskySM Кстати ☝️. Мой 13 летний сын тоже занимался в центре Бубновского. И благодаря этому, при серьёзной аварии на мотороллере, его мышечный корсет спас! Преобретённый благодаря центру Бубновского. Поэтому я благодарен вдвойне!

[@user-ix5hs2bc6z]

Благодарю Вас за хорошее упражнение. Обязательно включу в свои упражнения.

[@dentitov77]

@@user-cg6me7hf7o ну вот объясни мне, как у тебя ума хватило посадить ребенка на скутер?

[@user-cg6me7hf7o]

@@dentitov77 ребёнку было 16 лет и меня никто не спрашивал…. Но мышечный корсет уже сформировался.

[@liubovb.8790]

Доктор, нет слов после того, как закончила смотреть ролик до конца - весь просмотр глаза все шире и шире: две недели как " рою носом интернет" в поисках выхода из тупиковой ситуации, восстановиться после того как полгода забросила комплексы, ходьбу, так получилось... Ослабли ноги, больше ноги внизу из- за игры на фно часами, общее состояние муторное, были проблемы с ВСД, после гриппа совсем лень одолела - нашла простенькие упр., но как- то они меня не совсем устраивают и вот нашла то, что убедило! Вперёд и с песней! Да здравствует доктор Бубновский!))))

[@fakenews6773]

Слава Бубновскому! Делаю эти упражнения каждый день и забыл про остеохондроз!!! Ура!!!

[@user-qi8me6xo3c]

Спасибо дорогой доктор за ликбез. То, чему вы учите безценно. Врачи на эту тему молчат и выписывают море таблеток сосудоразширяющих. Я выполняю ваши рекомендации дома, и уже от личный результат... Мне 63 всегда хроническая усталость, панические атаки... Сейчас после всего недели занятий... Хочеться жить... Совсем другое состояние...бодрость, радость... Спасибо вам. Вы доктор от Бога, и Богом посланы в этот мир для лечения людей. Благословений вам и тем, кто Вам дорог от Господа.

[@user-gm2bw7bn9s]

Спасибо Вам,золотой человек!! Как вовремя!!, не давать себе стареть ни при каких обстоятельствах!

[@NINA-wm5dl]

СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ!!!ВЫ ГЕНИЙ!!!ВОТ НА КОГО ДОЛЖНА РОВНЯТЬСЯ МЕДИЦИНА!!!

[@user-tv9jm3sq9l]

Салам алейкум! После просмотра С.М. Бубновского человек на 50% уже здоров. Благодаря вам люди укрепляют своё здоровье. Спасибо вам огромное.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо, что смотрите и комментируете.

[@user-sd2pj4jf4u]

Дорогой Сергей Михайлович, пользуясь случаем, хочу сказать вам спасибо за вашу методику и за то , что вы несёте её в массы. Благодаря вашим упражнениям мне удалось встать на ноги и жить полной жизнью. Низкий Вам поклон.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за вашу историю, будьте здоровы.

[@Elena33.12.7.]

Здравствуйте Уже за 60. Живём в лесу на хуторе. Врач посоветовал именно ваш,канал и дал нам эти упражнения. Ваши упражнения нам очень нужны, так как уже возраст даёт себя знать. Теперь мы ваши "заочные" пациенты. Будем выполнять с мужем ваши рекомендации. Низкий поклон вам, что вы есть!

[@user-ns8sz5uv6c]

Что значит преподает автор!Вы самый толковый доктор и действительно ВРАЧ!!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@user-rg4bu5gd2r]

Сергей Михайлович наша большая БлагоДарность Вам за труд 🙏🙏🙏💝😊

[@user-xu4tz1dc3b]

Дубновский Сергей Михайлович, это лучший доктор мира, это мой спаситель, с Сергеем Михайлочем ни разу небыло на его семинарах в живую,это моя мечта, живу в Белоруссии г Орша, если будите в Белоруссии, я первая буду на семинаре, ещё не знаю где можно купить, тренажёр Бубновского, очень хочется иметь, Сергей Михайлович желаю вам и вашей семье, долгие годы, такой-же энергии,, удачи вам во всём.

[@PichyginaMarina]

Спасибо доктор. Эти упражнения ценнее лекарств, не единожды убедилась в этом.

[@user-lg3wt8rx9b]

Спасибо !Пока было нормальное время удалось купить почти все ваши книги Читаю как поэму Утром на занятия уходит полтора часа Дома шведская лестница велотренажер Над правым коленом -хондрома поэтому почти все упражнения делаю сидя лежа Отжимаюсь от пола и от шведской лестницы После занятий хочется горы свернуть и все успеть Занимаюсь каждый день Храни вас БОГ Вы вдохновляете на занятия благодаря которым просто легче и приятнее жить Валентина 70 лет ПРИДНЕСТРОВЬЕ

[@user-fm6st9im7z]

Спасибо вам доктор тепло и добро от вас идёт

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень приятно.

[@dimitrikarpenko4006]

Сегодня первый раз увидел ваши видео на Ютубе и понял что всё делал и делаю верно по наитию слушаю своё тело спорт, рациональное питание, простая вода в течении дня и холодный душ, витамины, полноценный отдых и сон и регулярность выполнения всего вместе взятого. Всё что вы говорите от первого до последнего слова правда практический опыт. Знаете ещё мой тренер по вольной борьбе говорил качая ноги тренируешь сердце тренируя сердце соображалка начинает работать лучше и укрепляя тело мы прежде всего укрепляем дух.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо вам за обратную связь!

[@ninaleg6390]

Дорогой вы наш доктор! Спасибо Вам за все. Вы нас спасаете

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо за такие слова, очень тронут.

[@user-bv3pt2zq6b]

Спасибо доктор за мотивацию...мне 50 и слушая вас, я выпрямляла спину и начала приседать

[@OlgaVeselova1967]

Сегодня услышала от Вас, что вечером тоже хорошо на пять секунд в ванну с холодной водой. Сделала. Отлично! Энергии прилив.🎉 Сегодня сняла супинаторы и подпяточники, ни разу не надела, потому что боль прошла ещё вчера после первого же упражнения для стопы. Я стояла на черенке лопаты, опираясь на калитку, а в комнате - на швабре. В 30 лет любила туфли лодочки, а также постоянно ходила в плоских летних сандалиях... Приседания и отжимания не делала никогда специально. Только велосипед и растяжки. И вот клюнул жареный петух, сердечко, сосуды, кости, шпоры, и душой точно знаю, что искать причину и решение надо самой, никто не будет за меня это делать. На счастье, есть Вы, доктор. ❤Рассказываете и показываете эти истины о мышцах. А я передаю дальше, своим друзьям, с благодарностью и восхищением результатами. У меня есть четыре Ваши книги 2011 года, тогда ещё сразу стала обливаться ежедневно холодной водой. Летом вообще воду не грею, до октября душ только холодной водой. Спасибо Вам за правду, доктор!

[@BubnovskySM]

Доброе утро! Спасибо, что смотрите и комментируете.

[@user-tz2km8jr4s]

Просто налили холодной воду и погрузились..?

[@user-ss6jn2dc5q]

Да! Такому врачу , который знает что такое боль не по наслышке, можно доверять! Тем более , глядя на самого человека , подтянут, уверенный , столько своих детей народили , вырастили. Конечно , с превеликим удовольствием пошла бы к такому доктору!! Но живу в дремучей деревне , всё болит , 40 лет в больнице отработала, а ещё бы , позанималась физкультурой!!! Тем более , под оком такого мудрого человека. Дай Бог ему и всей его семье , всего самого наилучшего! С уважением Нина Михайловна.

[@user-zm4ew8vd2l]

Вы Лучший доктор,спасибо что Вы Есть!!!!! Самое главное ,что Вы человечный!!!!

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо, очень признателен.

[@marinamar6127]

Дорогой мой Сергей Михайлович ! В 32 года я пришла к Вам в сокольники и стала постепенно из слабой девушки после операции ещё напуганной , сильной и физически и психически и до сих пор живу вашими принципами жизни и всем рекомендую заниматься по вашей медотике и считаю что все люди должны жить так как вы учите ! С уважением Марина

[@nellypogorelovsky1313]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ЧЕЛОВЕКУ, ДОКТОРУ С БОЛЬШОЙ БУКВЫ, Сергей Михайлович вы нам от Бога посланы, здоровья вам, счастья успехов в вашей благородной миссии, ДОКТОР БУБНОВСКИЙ много уважаемый!!!❤❤❤

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо за такие слова, очень тронут.

[@laydertay7290]

Вы делаете доброе дело для людей, кто хочет, желает, стремится, поправить своё здоровье, спасибо вам за эти упражнения.

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, приносит пользу людям.

[@user-ho1rs7oi9z]

Добрый день, спасибо большое за видео, делаю эти упражнения около года, по совету Михаила. Руки стали сильнее, могу отжаться до 20 раз😀, раньше хорошо если до 5 дотягивала. Хожу на йогу, катаюсь на велосипеде, чувствую себя превосходно, давление нормализовалось, таблеток не принимаю, голова не болит. Мне 56 лет, а в душе 25. Вас всем знакомым рекомендую, пересылаю видео. Вам огромное спасибо за информацию, за ваш труд 🤗🤗🤗. Всех благ всей вашей семье, удачи ,спасибо, что вы есть 🙏🙏🙏😍

[@user-nr1zl2xg1g]

@@BubnovskySM добрый день. На протяжении многих лет мучаюсь головными болями,плюс 3 года назад ударилась копчиком и он меня беспокоит,сидеть больно. Живу в г.Екатеринбург и хочу посетить ваш центр. Подскажите пожалуйста, если ли у нас ваш центр?

[@user-ys4dt9sf5n]

@@user-nr1zl2xg1g Под видео всегда есть ссылка на адреса.

[@user-hq8xy9vw3f]

​@@user-nr1zl2xg1g

[@norman8481]

А какой Михаил вам посоветовал?

[@user-ys4dt9sf5n]

@@norman8481 Бубновский (младший).

[@zhannarybachenko]

Уважаемый Сергей Михайлович! От всей души от всего сердца поздравляю вас с профессиональным праздником! Желаю здоровья, долголетия, успехов какой нужной для нас просветительский работе. Мы всегда ждём с нетерпением ваших новых видео - они очень полезны для нас, вы заботитесь о нашем здоровье больше чем мы сами . Огромное вам спасибо за это.

[@BubnovskySM]

Здравствуйте! Спасибо большое за поздравление очень приятно.

[@oleksandr_litinov]

БОЛЬШОЕ сердечно-мышиное СПАСИБО!

[@user-xi9ym8sc8q]

Супер!! Огромное спасибо!! Начнём действовать 😊👍🔥

[@user-fw2qv1wn8d]

КРАСАВА !!!!!

[@user-zm3zv6pu5b]

Дорогой Сергей Михайлович, низкий Вам поклон за просвещение! Заканчиваю третий цикл на Крестовском, прекрасная атмосфера, прекрасный зал , и это "счастье, когда ничего не болит." Храни Вас Бог!

[@user-mi6ms3bq3h]

@@BubnovskySM не́

[@user-jr7qw4df2d]

Дай бог вам здоровья!!!

[@user-bl7tk1fk7j]

Сердечное спасибо доктору❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍🤝

[@ninaryzhova8591]

Сергей Михайлович! Огромная благодарность за Вашу заботу о нашем здоровье! Будем выполнять, вдохновляясь Вашими видео.

[@user-mi5fj2hr3w]

Спасибо Господу ,за то что Вы есть!Вы самый лучший тренер и врач! Благословения Вам от Господа!

[@BubnovskySM]

Добрый вечер! Спасибо, очень тронут.

[@user-ck5gw3ko1i]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ДОКТОР!

[@user-kk4sf3cz8o]

Доктору спасибо!)

[@milamulle7631]

Спасибо большое за помощь ❤

[@user-ot5wi5nu3i]

а я думала, что забываю отжимания делать вовремя и всегда это получалось после "пресса", а оказывается делала правильно: приседания, пресс, отжимания, (только не в таком количестве). Дякую. Конечно, 10×10 легче, чем 100 раз подряд. 😁🙂🥰

[@user-xi8ns6lv1u]

Огромнон Вам , спасибо!

[@user-lq5gu2he7i]

Огромное вам спасибо!

[@user-mu2mq7dh4s]

Спасибо, доктор!

[@yuliyacook]

Спасибо за информацию)

[@user-xb1lp4fe2y]

Здравствуйте! Всегда рад Вас слышать!

[@irinaW1967]

Благодарю Вас Доктор!

[@user-jw1ig1up5q]

Замечательный доктор , люблю его слушать и делаю все эти упражнения и не только их , хорошо помогает от стресса , тревожности .Доктор просто гений 👍

[@mitenka222]

Гм.. Вижу многое мы в своём просвещении, которое было нормой в советские времена, растеряли..

[@liliyalvp4489]

Отличные упражнения, спасибо за понятные разъяснения, очень важные нагрузки 👍

[@user-go9it8ju7j]

Уважуха✊

[@user-ee8fz4jr6w]

Спасибо огромное Вам за вашу деятельность!!! Крепкого здоровья и благополучия Вам и Вашим близким!!!

[@elenabaturova7129]

Спасибо Вам,доктор, огромное! Здоровья, счастья, радости Вам и Вашим близким!

[@user-ji3on8qt2y]

СУПЕР СУПЕР СУПЕР

[@user-nf7wv2xr2k]

Спасибо, доктор 🤝

[@user-gh7ox1il1k]

Здравствуйте доктор,я давно о Вас слышала,читала и очень рада,что вы проявились на сайте и сами ведёте уроки, огромное спасибо!!!

[@user-tw2vk8ry4g]

Спасибо. Всем здоровья и долголетия. Не будем лениться.

[@jasminejay4858]

Спс доктор. Дай Бог вам долгих лет жизни

[@user-yz8pi5se5m]

Как всегда Супер👍👍👍👍👍💪💪💪

[@user-jw9cp3ew8l]

👍Спасибо !!! Очень прекрасные упражнения !😌

[@user-em1ob3sb4h]

Доктор от Бога! Энергии, Вам, на долгие- долгие годы, Сергей Михайлович! ❤

[@nikolaikolpashnikov7021]

Спасибо за здоровье👍 👏👏🙏✊✊✊

[@user-yp1yq7ve2i]

Спасибо, доктор!!! Минск

[@lyudmila2011]

Большая Благодарность🙏🙏🙏🙏🙏 Сергею Михайловичу Спасителю нашего здоровья.🙏 Низкий Вам Поклон❤️.

[@user-dq6gm9dd8v]

Спасибо вам, дай Бог вам здоровья.

[@user-qk9wy2ho7n]

Спасибо большое вам , дорогой Сергей Михайлович .

[@user-gf1id7ht2z]

Спасибо, любимый Доктор!!!!!!

[@user-pl7tj7xk2s]

Благодарю Вас за ваш труд. Здоровья Вам.

[@olgasavvateeva4189]

Коротко, ясно, четко и доступно для понимания 👍👍👍

[@angelinakoptonashvili7036]

Спасибо профессор! Долгих вам лет жизни!

[@user-yu2yb7ui4v]

Спасибо,доктор.

[@user-pg8ue5gf7p]

Спасибо за ваш труд

[@user-zd5ty1qg9u]

Дорогой доктор, вы спаситель людей.Дай Бог вам и вашей семье крепкого здоровья! Вы очень нужны людям!!!

[@user-ss5ie2ks9w]

Спасибо огромное и будьте здоровы!!!

[@user-ys4dt9sf5n]

Благодарю!!! Как всегда 👍

[@galinavasilyeva1873]

Спасибо за упражнения!

[@user-hw7nb9pp7i]

Огромное спасибо Сергею Михайловичу и его семье за большой труд во благо человека . Здоровья вам на долгие годы .

[@Alladintressure]

Спасибо большое дорогой доктор ❤

[@user-je7fe1lp9s]

Благодарю за помощь

[@user-ve8ku6wm2e]

Сам пришел к такому. Сначала приседал держась за брусья по 5 раз, сейчас за три месяца по 50, 5 раз. Отжимание от брусьев начал с 10ти, сейчас 50, можно переходить на пол, пресс ноги под перекладину и опускался спиной азад, тоже до 50ти довел. Хожу 7-11 км. Сначала скрипело все и колени и локти и кисти, после ходьбы делаю врашения шеей, туловищем, тазом. Начинаю потихоньку качать шею на мосту в упоре, в детстве борьбой занимался, но дошел к 56, что присеть не мог, и получил диабет после короны. Бултыхаюсь теперь) Спасибо за информацию. Камаз - Мастер!

[@user-cg6me7hf7o]

Благо дарим за Ваш труд! Столько людей Вы восстановили! Я и сам 2 года занимался в Центре Бубновского, восстановился и 2 операции не понадобились. Знакомым всем рекомендую и дарю на дни рождения ваши книги 📚

[@user-vf3rs6qy2r]

Готовят к операции генамгиома позвоночника 10 см. Замена тазобедренного сустава осложнена варикозом. Но решила заниматься гимнастикой по видео с Бубновским.Я поверила ДОКТОРУ,хочу жить.Мне 62года.

[@user-vf4lw7jo5m]

@@BubnovskySM здравствуйте,скажите пожалуйста езда на велосипеде полезна после артроскопии,удалении мениска?

[@valentinavalentina6073]

​@@user-vf3rs6qy2rкак ваше состояние сегодня?

[@TheUniversalmobile]

Спасибо большое за помощь!❤

[@galinavolker8211]

Дорогой и уважаемый Сергей Михайлович , я очень благодарна Вам за полезные рекомендации физических упражнений!!!👍👍❤️

[@user-ki4xy8dj9j]

За 7 минут. Спасибо! Быстро, четко, по-существу

[@user-bo1km4vz2x]

БЛАГОДАРЮ ВАС, ДОКТОР, ЗА КОНКРЕТНЫЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ПРИ ЭТОМ - С ИНТЕРВАЛАМИ !!! 👍👍👍 ЭТО МОЙ ЛЮБИМЫЙ " СТИЛЬ" НАГРУЗКИ И ЗАНЯТИЙ. 🙏🙏🙏

[@user-hz5tm3if3e]

Спасибо! Храни Вас Бог🙏

[@user-vs7bz2tg1r]

Благодарю❤❤

[@user-tj5em9rk3t]

Спасибо за информацию, ещё подтягивания

[@user-nz3gd3pu3x]

Классное видео!👍🏻 Благодарю!🙏🏻 Начинаю делать! Холодную воду уже полюбил!🔥💪🏻👌🏻

[@user-ur6wp6cb9f]

Спасибо, буду делать.

[@user-ox2mk9uk8q]

Большое спасибо доктор!!

[@nefis06]

Уважаемый доктор спасибо что ВЫ есть .....была сильная депрессия смысл жизни потерялся но смотря Вас и слушая Ваши советы я занимаюсь дома стало легче как Вы говорите человек может все .....🌹🌹😘🌹😘😘😘

[@user-hm8pd5pt8v]

Спасибо большое, уважаемый Доктор Бубновский. Ваши техники лучшие!!!❤

[@user-wr3gy7el2h]

Спасибо за вашу работу!!!!!!!❤️

[@valentinacavadova8066]

Спасибо Огромное Вы мой Кумир!! Израиль Бакинка

[@user-xp2ix1hy4g]

Благодарю за упражнения показанные, вроде простые, но надо знать какие делать; Спасибо за мотивацию и ободрение; Вы правы, на себе чувствую уже что такое гиподинамия, то есть надо избавляться от остеохондроза, протрузии; Когда дошло до головной боли, поняла что так дальше нельзя, надо что то делать, но сейчас многое платно, и ещё действительно то ли лень, то ли хроническая усталость, или авитаминоз, но чтобы делать упражнения тоже силы уже нужно; не то что раньше, одно удовольствие от упражнений; Мне 57 лет уже, или всего, не знаю; Мне помогали упражнения типа аэробики, в молодости так сказать, очень помогало; Благодарю за ваши программы и учение, Будьте благословенны Богом;

[@nadysalnik6111]

Скажите про онкологии.... Что можно и что нельзя пожалвйста

[@user-gu8kk8mq3q]

57 это вообще ни о чем❗️только жизнь начинается . Перестаньте хандрить и начните заниматься , как говорит этот доктор или сами для себя выберете упражнения, чтоб все было в радость. И вперед! И будет вам счастье!