Какие упражнения нужно делать при межпозвонковой грыже?

Вы почувствовали боль в пояснице... Сделали МРТ и обнаружили там ГРЫЖУ!?
Во-первых, не волнуйтесь. Обратитесь к врачу. Сейчас грыжи можно лечить даже безоперационно.
Подробную информацию о том, что такое грыжа и как с ней жить вы найдете по ссылке в описании (ниже👇)
Во-вторых, начинайте делать назначенные упражнения:
- Какие упражнения обычно назначают?
- Как их правильно выполнять?
На эти вопросы отвечает Кирилл Осипов.
📎 Ссылки:
Повторяйте эти упражнения за Кириллом: • Упражнения при межпозв...
Видео про грыжи 1: • Позвоночная грыжа. Гры...
Видео про грыжи 2: • Как лечить межпозвоноч...
Активация поясницы - • Поперечная мышца живот...
Активация поясницы прогрессия - • Как укрепить пресс? Тр...
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram:t.me/demchenkodrt.me/... Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
00:53 - Упражнение №1 "Прогибы"
02:10 - Упражнение №2 "Вращение стопами"
03:02 - Упражнение №3 "Напряжение ягодиц"
04:51 - Упражнение №4 "Давление поясницей в пол"
07:06 - Упражнение №5 "Разрывы резинки"
08:17 - Упражнение №6 "Растяжении нерва"
09:45 - Упражнение №7 "Подъемы на носках"
11:01 - Упражнение №8 "Разгрузочное положение"
11:35 - Выводы

[@user-or7zq9gp3u]

Лучшее упражнения . Это уволится с работы . И дать наконец-то покоя . Больной спине

[@romapm81]

Я уволился 4 месяца, все равно болит 😀

[@user-jb4lz7xz2r]

@@romapm81 мне тоже пришлось уволиться на более,чем полгода. Но работать с телом не прекращала. Прошло 1,5 года со времени травмы, а полного выздоровления не наступило. Ещё придерживпюсь противовоспалительной диеты и каждое утро пью воду с куркумой.

[@user-sl9ky8xv4p]

Я никогда не работала ))) а у меня диск развалился на куски )) так что не работает ваш метод ))

[@user-fh6ek1jv1p]

Лежать и ничего не делать вряд ли поможет . Надо попробовать один раз и просто влюбиться в эти упражнения и делать из , как чистить зубы

[@user-zp5fi3jk6m]

Говорил говорю,Демченко лучшим врач мира..все понятно просто,эфективно..работаете вместе с ним люди...улучшения есть и будут..сам лечусь по его упражнениям...жму руку вам Демченко!! Александр

[@Muxamaduz]

Дорогой Доктор, добрый вечер по ташкентскому времени, Как я благодарен Вам, Вы не имеете представления от радости, У меня уже неделю грыжа 7мм на пояснице L4-L5, нога левая не пускала от боли, не мог встать, завтра уже должен был идти на операцию эндоскопию, после ряда Ваших упражнений пол часа начала отпускать и я встали заставил ходить правда с болями но с уменьшением, благодарю Бога за Вас, всех благ Вам успеха и радости в жизни.

[@sergeyslobodchikov9537]

Спасибо, очень продуманные упражнения. И особая благодарность за сопутствующие объяснения того, что именно происходит во время каждого упражнения. Это повышает мотивацию.

[@user-fk1bm4wx5s]

Благодарю.

[@user-dl7wp4sz6o]

Спасибо вам,дорогие доктора!

[@user-wd1rc1ov9q]

Спасибо за комплекс. Очень нравится, что комментируете как влияет каждое упражнение. Очень мотивирует

[@natalyagerman5909]

Отличные упражнения. Есть просьба: запишите их в полном виде со всеми повторами как комплекс. Тогда мы могли бы одновременно с видео делать.❤ Будет много просмотров 😊

[@user-co3km8jg6x]

Уже есть и 1 и 2 части.

[@user-oc8no1kc7i]

Спасибо огромное за показ упражнений вот именно для реабилитации.. Долгих лет вам здоровья и счастливой жизни.. Храни Вас бог.

[@user-rs7ge6mu2b]

Отличные упражнения! Действительно помогают при болях. Спасибо!!!

[@user-ke3es4pq4j]

Хорошие упражнения Спасибо

[@user-sn2tz1dt4b]

Благодарю за упражнения и разъяснения!

[@user-hp1cd7od1q]

Благодарю за видео, пришло мое спасение,буду заниматься,верю,что поможет!

[@user-ey9kq7mk9e]

С Благодарностью!!!🙏🙏🙏🙌❤

[@user-uq3es5gk5r]

Спасибо Док !! Очень ценные упражнения, надо все пробовать на собственном теле , и будет все ясно , что таки применять.

[@user-fq1kz3gd9g]

Огромное спасибо, вам Кирилл Осипов 🙏🙏🙏. Вы прояснили мне о моем заболевании и я поняла что мне делать.. Прошло почти 3 месяцев, результаты намного лучше (я уже не хромаю и боли меньше). Делаю ваш комплекс. Дай Бог вам здоровья💓💓💓🙏🙏🙏

[@nadezhdasherle8394]

Хочу поделиться своими впечатлениями от комплекса. Заболела левая нога у основания, по передней поверхности, в течение суток боль начала отдавать волнообразно в голень и до стопы. Попасть ко врачу возможности не было, пришлось справляться самой. Почитала про симптомы, "поставила себе диагноз" . Нашла несколько видео, выбрала это и начала заниматься. На тот момент я уже пару ночей не спала, ныла нога, невозможно было найти позу, днём на работе хромала. Первый раз комплекс сделала на ночь. При этом разогнуться в первом упражнении не получилось, прогиб делала номинально, слегка. Ночью, под утро вспомнила совет доктора спать на животе, на подушках, положила под живот подушку и первый раз за несколько ночей уснула, нога в этом положении перестала болеть. После третьего раза выполнения этого комплекса улучшение стало уже очевидно. Явно снизился болевой синдром. Удивительно, всего несколько простых упражнений дают такой эффект! Конечно, может быть и само бы прошло, но пока не начала делать, боль только усиливалась. П.э уверена, что именно комплекс помог снять боль и вернуть возможность нормально ходить. Огромное спасибо создателям этого видео за помощь! Всем здоровья!

[@natalyamilovanova8829]

Спасибо доктор!

[@alenkavolga4844]

Спасибо за упражнения!

[@user-fi8sj8en2e]

В больницу не взяли,т к на дому уже 2 курса прошла обезболивания,не предоставила снимки,решила,после ещё одного курса, ознакомиться с упражнениями на Ютубе. Переписала и уже более 3 недель делаю 4 упражнения/Демченко/.Есть облегчение. Дополню Вашими. Спасибо! Ps:снимки сделала-"многочисленные" грыжи. ВСЕМ УСПЕХОВ,ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ ,ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ! 🌸

[@user-ek9gb7qy1l]

Четко и понятно.Спасибо.

[@user-vk4oe8cu2w]

Спасибо большое доктор всегда мелочей объяснили,хотя все это я знаю ,но всё равно очень приятна ваша забота о пациентах.

[@user-gj5zb2zp7u]

Здравствуйте доктор, 6 месяцев назад начал делать эти упражнения и мне очень это помогло. Раньше каждый месяц ставил уколы от боли, сейчас ни разу не делал за пол года. Спасибо большое за ваш труд.

[@user-uy8tn3du6u]

Все ваши упражнения очень помогли.Кого я только не смотрела на ютубе,пока болела спина,и на какие мануальные массажи только не ходила...Вы замечательный специалист.Каждый день только и делаю ваш комплекс упражнений.Спасибо вам !!

[@user-nt5ql5bn3h]

Мануальщики при грыже не помогают.

[@elenasleptsova1877]

Любовь, здравствуйте, скажите пожалуйста, у Вас грыжа в пояснице, или просто болела спина? А то страшно делать первое упражнение на сгибание.

[@user-dj3tv9qy6n]

Доктор поскажите пожалуйста. У меня две меж позвоночные грыжи. И ещё защемление нерва в крестцовой части. Отдоло всё на левую ногу. Я уже ходить не могу. Подскажите что мне делать.

[@user-sv8lf5gg4s]

@@user-dj3tv9qy6n , просто делайте упражнения на растяжение позвоночника ежедневно. Можете взять на вооружение упражнения в этом ролике. Можете просто взявшись руками за низкий турник (подоконник), приставив ноги ближе к нему, опускаться не сгибая ноги, растягивать позвоночник, контролируя нагрузку. Не надо переусердствовать. Можно приседать, придерживаясь за подоконник, с натяжением позвоночника, тем самым стимулируя кровообращение в позвоночнике. Главное - это делать ежедневно, несколько раз за день, поддерживая позвоночник в растянутом состоянии, не давая им проседать. И грыжи уйдут от вас.

[@user-li6vk5dg4y]

Очень БЛАГОДАРНА! все очень ЗДОРОВО! Желаю ,Вам, приятных событий и радостных дней!🙏💝👍Ева.

[@user-fq2bj4pj9n]

Благодарю. Мне понравились упражнения.

[@shushanhakobyan6385]

Spasibo za prekrasniye soveti

[@user-ir2ee8oz1q]

Очень интересно 👍. Спасибо🙏💕

[@user-fi6iy9zu8e]

Отличный подход 👍

[@goshtaner5297]

Хорошие упражнения. ..они в комплексе 5 тибетских жемчужин .. .хорошее упражнение хождение на ягодицах..

[@citilinkservice3610]

Большое спасибо ,вам,доктор

[@user-iu8tw9mx1d]

Спасибо Вам!

[@user-rb3qy3rc6n]

Спасибо за ваше упражнение мне очень помогло уменьшить грижу у меня была 6.1 после вашего упражнение за 6 месяцов стало 3.5 🤗🤗🤗🤗 благодарен отлично себя чувствую от души ешо раз спасибо большое🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@svitlana.cvityk]

О.дуже цікаво.це прогрес.Я тільки взнала.що маю грижу 6.Лікарня блокада 2 р.зменшили біль.а зараз шукаю далі вихід.Пробую вправи.

[@udacha__]

​@@svitlana.cvitykЯк справи та самопочуття

[@user-pe1ll9wk6d]

Ух ты,спасибо огромное,буду делать..

[@nattanatta97]

А если грыжа выпячеваеться назад тогда прижемаешь еще больше, первое упражнения не всем подходит у меня после него обострение, сколько нестаралась, дклать надо упражнения индивидуально. Шишонин показал пару упражнений для поясницы, вот они действительно универсальные

[@matricaria1855]

Спасибо за советы, они очень важны для меня.

[@user-xj8qo9gd9r]

Дякую за гарні рекомендації

[@darks25637]

Мне легче стало, спасибо делаю упражнения вместе с вами по первому ролику . после отжимания от пола с изгибом в сторону после 1 занятия онимение с ноги ушла, продолжаю)

[@semihahamiti2799]

Thank You for your advice I Will practise all of your exercises It' s so nice to hear russkij jazik

[@user-py5rj4rq9w]

Классно, спасибо огромное.

[@allaivanova9797]

Какие же вы славные!Большое вам спасибо!

[@user-dg3cs6rh7l]

Упражнение действительно рабочие , после первого раза стало легче , спасибо! Но сколько дней их нужно делать ? Когда переходить на следующие упражнения?

[@user-yu4bt9bc2g]

Спасибо большое 👍👍👍🙏🙏🙏

[@user-tu1px1cr8n]

Спасибо, очень нужно и полезно.

[@masha_koni]

Сделайте пожалуйста видео на внутреннюю косую мышцу живота (например на диафрагмальное дыхание) и в целом упражнения для людей с выпирающим животом у которых не получается контролировать "домик" в силовых упражнениях из-за низкого тонуса мышц пресса ☺️ Так же интересны тренировки для осанки

[@user-wi6ud4dr4l]

Спасибо за видео, у меня ещё 2 в грудном отделе, и 2 в шейном, если можно покажите упражнения и для них. Спасибо.

[@esmiraaliyeva9718]

Большое спасибо г баку

[@user-jy5sn5ms8v]

Спасибо большое, делаю эти упражнения, но с ошибками. Теперь все понятно стало. Мне 70 лет поясница болит давно, ко всему прибавилась хромота, болит передняя поверхность бедра и тазобедренные суставы. Покажите, пожалуйста, упражнения для растяжки бедра, а то такое впечатление, что мышца укоротилась и ноги не слушаются.

[@ninabritova7794]

Спасибо!

[@irodabahriddinova9134]

Спасибо за советы , и упражнение которые вы показали)))

[@user-bp6qy4jj8p]

Спасибо!!! А можно ли также наочно показать комплекс упражнений при ишиасе? Спасибо!

[@user-pe1nr9uz9e]

Благодарю🙏🙏🙏🙏

[@user-zw8cp2we2q]

Доктор вы гений а не Доктор

[@user-fe9og5xs1g]

Один " специалист" говорит нельзя скручивания и прогибы, другой "специалист" показывает упражнения с прогибами.

[@user-vw4fn1dx9z]

Да точно

[@user-cc7pm4vd8t]

@@user-vw4fn1dx9z Верно говорите. Все эти специалисты нихуя ничего не знают. Лишь делают, все, что бы зарабатывать больше.

[@timurcircas3575]

Это говорит о том, что у нас нет квалифицированных специалистов))

[@user-cc7pm4vd8t]

@@user-bc3xp9to3v моё мнение, что нельзя уже.

[@muzaffarsattorov7399]

Занимайтесь у хорошего специалиста или методом проб находите свои упражнении.

[@S4astyje]

Кирилл, а можете снять видео на тему " отрафировались большие ягодичные мышцы и что делать? " У меня отрафировались от уколов и начали проблемы с поясницей. Дошло до протрузий. Ноги временами " живут своей жизнью". Слушая кинезиологов, пришла к выводу, что наклоны и подъемы тажестей делаю не ягодичной мышцей, а поясничными. По этому после обратной планки или приседаний адски болит спина. Думаю, что что-то живое там же осталось, иначе шишки бы после некоторых нагрузок не выспалялись бы. У дочери нет отрофии, но как оказалось, она так же выполняет наклоны и подъемы спиной. Я так понимаю, что это связанно с тем как мы ходим. Но что делать, не понятно. Могу ошибаться, я не имею мед. образования, но в свое время кинезиология помогла больше чем лечение уколами и таблетками ( на многие из которых у меня выявилась аллергия). Как включить большую ягодичную мышцу? Благодарю за это видео!

[@user-lv7ce5lz4g]

Амплипульс не пробовали?

[@DIMSON04]

Огромное спасибо

[@user-sl6qs2wv9y]

От А до Я реально помогает.На себе это всё ....занимаюсь.У меня как 2 ,3 месяц пошёл как эта грыжа межпозв.с правой стороны 6,6 мм. Вот только и выпрямилась и хожу , но потихоньку всё.Нагинаться никак вперёд нельзя.а прогибаясь как на видео это наоборот хорошо и легче .пусть не сразу.Это работа над собой долгая.И надо придерживаться и заниматься тихо тихо.каждый день по 2 раза.(.это после уже после и уколов и таблеток и капельниц/ а вот карельно не подошли вообще.Сама себе отменила/ давление подскочило/ ещё и от давления потом пила табл. Короче всем у кого грыжи независимо. Берегите себя.наблюдайье что подходит.что нет. Я многое убрала.Хотя было всё куплено по рецепту .но не всем это подойдёт. Витамины группы В с В12 включительно обязательно через день.с интервалом по сей день делаю и в/ м также Хондрогард через день. Это тоже ещё продолжаю.Делала уже перерыв.но 2 препарат.там на 25 дней через день.и витамины. Без них и тяжело и болезненно и аппетита нет.И нервн.стволы в активеи это не очень приятно.яИ эти дригеры ещё / болевые точки появляются/ надо массировать пальцем/ надавливанием/.Но это тоже проходит.здесь и в помощь эти витамины с В12.группы В. Описала. Потому что я этим и занимаюсь и ставлю уколы мази.Терпение.С целью на выздоровление.И ВОЗЛЮБИТЕ СЕБЯ НАКОНЕЦ.ЖЕЛАЮ ВСЕМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ.ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ.И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ.А ЗНАЧИТ И ПОЗВОНОЧНИК.КОГДА МЫ ЧТО - ТО .ЧЕГО- ТО .МЫ ПОТОМ КАРАУЛ КРИЧИМ И ТЕРПИМ БОЛИ ЛЕЧИМСЯ.

[@user-vq5en3cc2o]

Упражнения очень хорошие, мне помогают! Огромное спасибо! Вроде все просто, но именно эти упражнения и дают результат!

[@user-rs9ep9ds5w]

Спасибо❤

[@vu7922]

Здравствуйте , подскажите методы лечения и упражнения при спондилезе и спондилоартрозе шейного отдела .

[@user-gk5gv3nb6f]

Если бы у Вас,доктор,болело,то вы бы такие упр-нения не давали. Какие могут быть прогибы?

[@user-ri1jb6fm4u]

Практически все упражнения делала два года. Два года диких болей.Что бы избежать операции. Итог - операция. Не хочу сказать, что бестолковые упражнени. Вероятно они приносят пользу при определённой стадии заболевания. После операции делаю некоторые, более щядящие,, такие упражнения вот уже 9 лет. Спасибо.

[@user-is2ud9rx5y]

Нет, ничего не делать только хуже. Ходила на лечебную физкультуру, через какое-то время помогло, а сейчас ленюсь и с утра мучаюсь. Надо заставлять себя двигаться.

[@user-qt6bn9jf4u]

Вы правы. Теперь зарядка для позвоночника должна быть каждый день, как покушать

[@igorvasilyev319]

Каждый человек индивидуален, как и индивидуальна грыжа. От телосложения, состояния мышц человека.. до локации, направления, размера и т.д. грыжи. Соответственно и упражнения подбираются индивидуально под конкретный случай! В видео же показан общий набор действующих упражнений. И делать всё при любом характере грыжи нельзя. Повторюсь... всё индивидуально!

[@user-xf7ck1vm1r]

Приветствую Вас, коллега! Благодарю, всё точно и грамотно👌

[@user-jb4lz7xz2r]

Точно...??? всё индивидуально !!!! Я на боку соответствующему больной стороне, вообще лежать не могу, поэтому работаю,разгибая в коленях ноги, лёжа на спине.А самым расслабляющим и успокаивающим для меня,является положение - лёжа на животе с небольшой подушечкой под тазом☝. Возможно,мой опып кому-то так же будет полезен. Скорейшего,всем нуждающимся,выздоровления.

[@user-xf7ck1vm1r]

@@user-jb4lz7xz2r точно - без сомнений, и Вы правы - всё индивидуально, но основные принципы соблюдены

[@user-xf7ck1vm1r]

@@user-jb4lz7xz2r если у Вас период обострения, т.е. невыносимой, сильной боли, то сначала снимите боль и воспаление нестероидными противовоспалительными средствами ("Кетанов", например - мне самой здорово помогает - когда сажусь за руль, пью одну таблетку). И только потом, мягко, постепенно приступайте к декомпрессионным укладкам тела - можно "вывесить" больную ногу с дивана или мягко подтянуть колени к груди - настолько насколько можете.

[@user-jb4lz7xz2r]

@@user-xf7ck1vm1r Благодарю. Представляете!!! Я могу снять боль только в положении продольного шпагата и ещё лечь животом на бедро вытянутой вперёд(больная сторона) ноги. Научилась так даже засыпать... Ещё придерживаюсь голодания 1день/нед.и 3 подряд дня/месяц. При этом пью воду с куркумой.

[@user-xf7ck1vm1r]

@@user-jb4lz7xz2r искренне Вам сочувствую! Вода с куркумрй это замечательно, как и хондропротекторы (глюкозамин с хондроитином), но это больше био добавки, сильно они нам с вами не помогут. Голодание тоже замечательно, но и оно бессильно в нашем случае. Я заработала себе ишиас седалищного нерва благодаря своей работе - я реабилитолог, более 25 лет делаю лечебные массажи и плавание грудничкам. И моя спина не выдержала....хотя и танцами занимаюсь, и знаю все комплексы лечебной гимнастики, и посещаю своих любимых остеопатов. Наверное, это просто возраст и усталость тела

[@user-iz3jl1mr1i]

Свою грыжу поддерживаю гимнастикой Норбекова. Помогает.

[@verasydorchuk2259]

Спасибо

[@user-sz1ct6wk1d]

Здравствуйте, а когда тазобедренные заменены можно делать эти упражнения . Спасибо.

[@j.s.9381]

А какие упражнения можно при беременности? Грыжа есть, и особенно боли сильные после 7 месяца 😢😢😢 Болит вся крестцовая область и прострелы постоянные. Может снимите видео для беременных .

[@user-hw1wy8lu4k]

Добрий день, скажіть будь ласка як що є спондилартроз в низу спини то ці вправи можна робити?

[@user-hg9sm7kb4l]

Доктор,а может ли болезнь гоффа появится при синовите и ограниченной амплитуде движения после артроскопии,на протяжении долгого времени?очень надеюсь на ответ

[@corina_korina-ciubotaru7413]

Спасибо доктор. Невролог отправил на физиотерапию-электрофорез. 15-20 сеансов и упражнения из видео. Мне лучше, чувствую эффект. Не ходите к нейрохирург. Только неврологу и физиотераписту. Берегите свою спину.

[@user-qv7zk7ho1u]

Справа, по средине, ягодицы при надавливании наступает боль, что делать?? Какие упражнения, спасибо, жду

[@mirra758]

спасибо поделала с вами

[@user-fn1be1vw7q]

Здравствуйте, уважаемый доктор.,стала делать упражнения, появились ощущения горения (прогрев)в ягодице и ноге.Это хороший признак?Что это ,приток крови?хочется понимать.,скажите пожалуйста можно ли делать эти упражнения в острый период?и можно ли их сочетать с медикаментозным лечением?заранее спасибо Вам за ответ.

[@user-gy5ui2vz5f]

Кирилл, добрый день. Можете вы по заключению мрт и моим ощущениям прописать мне упражнения, вообще можно как-то с вами связаться? С уважением, Виталий

[@Shuiskyi]

Подскажите, пож., ленту какой жесткости использовать?

[@user-zt5uj4jn5f]

Доктор, подскажите при наклоне вперёд, седалешный нерв не беспокоит а при наклоне назад сразу появляется острая боль в ягодице, какое видео мне лудьше подойдёт,

[@user-ro8jp6xc4y]

Как делать упражнения, если грыжа во внутренней стороне шейного отдела

[@user-zw9nd1gp8j]

Подскажите пожалуйста а можно такие упражнения делать если нашу место диска титан и винты?

[@user-id2gb8ze7e]

Добрый день, доктор! Подскажите пожалуйста, если отдает то в одну то в другую ногу, как определить на какую сторону делать упражнения (прогибы и натяжение)?

[@JW-bz6yp]

Прогибы назад думаю делать не стоит, судя по своему опыту, а скручивания только лёжа. Всем здоровья и мира.

[@user-eu3ys2sp9z]

Очннь хорошие упражнения, своевременные..

[@5hurav1]

Можно ли делать прогибы при экструзиях в пояснице? не будет ли наоборот прищемления выпирающих частей диска?

[@vladimirvladimirov9784]

При грыжах подобные упражнения лучше не выполнять. И дело тут не ущемлениях нервных корешков. Их просто не бывает. Все дело в больных мышцах, Вот их лечением и нужно заниматься, но не тем, что предлагается в этом ролике(

[@5hurav1]

@@vladimirvladimirov9784 спасибо, можете порекомендовать какой-то канал?

[@vladimirvladimirov9784]

@@5hurav1Алексей Тарасенко kzbin.info/www/bejne/Z3yuemRsp7J8n8U

[@vladimirvladimirov9784]

@@5hurav1 Андрей Лукьянов Миопрессура. По себе знаю, это единственный путь выздороветь и поддерживать себя в форме в дальнейшем. Здоровья вам и мирного неба нам всем!

[@5hurav1]

@@vladimirvladimirov9784 спасибо за наводку! Крепкого здоровья Вам и Вашим близким

[@user-lf4xg8er2j]

А можно ли данное упражнение после операции по удалению грыжи и установки межпозвонковой " бабочки"?

[@user-vk4oe8cu2w]

После операции можно делать?Спасибо доктор.

[@natalinatali7718]

Кроме прогиба в пояснице модно. Прогиб делать через полгода

[@mk53822]

Подскажите как при неработаюшей-шлёпающей стопе упражнения, благодарю, боли и в пояснице, бедре и колене, ну и стопа тю тю, в верх ни как

[@user-kx4iu4es2m]

Отличные упражнения! А можно для грудного отдела позвоночника упражнения. Прям изучала опоясывающая боль в Т7- Т8 грыжа диска. Что делать?

[@Toljan_Toljanich_1]

добрый день. поищите в ютуб - Нейрокоррекция Атланта, метод Олега Графа. делается процедура один раз.

[@LuciFer-wy1gb]

Здравствуйте! После операции истериктомия, удалена матка и трубы. Как и когда можно делать какие упражнения?? Благодарю с уважением

[@user-jb4lz7xz2r]

Не забывайте следить за состоянием структуры костей! Необходимо регулярное исследование- "денситометрия". И для контроля прогресирования(агрессивного течения) остеопороза анализ крови на содержание коллагена .

[@user-lr5zc8cv3o]

При грыже и хондроз грудного отдела позвоночника- подойдут упражнения??

[@nataliakrasii2302]

Добрый день, подскажите пожалуйста, если при упражнении, когда на носочки подниматься нужно, начинает сильно тянуть и болеть голень, это нормально, все равно делать по тихоньку? (грыжа L4 L5) Спасибо

[@user-qe8xu6pm9d]

Спасиба

[@user-xq3eq4qn7n]

Упражнение Арямнова на Ютубе, боли исчезли через пару месяцев, когда спина болела делал в день 4-5 раз. Автор олимпийский чемпион в 19 лет приобрел грыжи и вылечил этим упражнением , потом когда сделал МРТ на тазобедренный сустав, грыжи в пояснице отсутствовали. Всем здоровья и благ

[@user-jb4lz7xz2r]

Ссылочку не дадите ? И Вам здравия )))

[@svetlanaandry4490]

Благодарю, Василий!

[@gwimyeon1059]

Я не понял, движение стоп сигнализирует организму о важности утерянной функции , вопрос каким образом и какой функции?

[@nurdauletarchi3525]

Здавствуйте, так скручивания можно делать или нельзя???

[@user-lb3ef4rh3r]

Упражнения действительно помогают,пересмотрел все возможные ролики,перепробывал все упражнения,выбрал самые,по моему мнению самые эфективные,и через 2 года сделал повторное мрт ,результат поразил всех,сервекционная грыжа 10мм пропала.

[@user-qz6ln4pl3u]

А Вы не могли бы подсказать, чьи ролики Вы использовали? Столько специалистов много стало, не знаю с чего начать.

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное

[@au7985]

а что вы думаете о подушке мейрама?

[@verakasper9913]

Да, по поводу живота вы правы. Я живот всю свою жизнь " держу" даже после родов двойнят 25 лет назад у меня абсолютно нет живота и растяжек на коже также, потому что дышу как учили. ;)

[@BEE-gh9fj]

Здравствуйте доктор . Подписалась на Ваш канал . Месяц назад лежала в больнице , отказали ноги из - за грыжи . Пролежала в больнице две недели . Выписали , а боли ещё остались . Смотрю упражнения , которые Вы показываете по видео . Совсем не могу делать упражнения лёжа . Боли . Может более щадящие упражнения покажете . Спасибо

[@Toljan_Toljanich_1]

добрый день. поищите в ютуб - Нейрокоррекция Атланта, метод Олега Графа. делается процедура один раз.

[@user-kc2pk3ei8c]

Классно