Кант Лекторий: «Длительный бег и дыхание»

ASICS FRONTRUNNER Ольга Кацапова, начав бегать в 58 лет, доказала, что изменить жизнь можно в любом возрасте. В расписании Ольги, кроме бега, сейчас есть ОФП, растяжки, силовые разминки, йога, бассейн, дыхательные практики. Но подробно Ольга как раз расскажет о том, насколько важно дыхание для бегуна любого уровня подготовки, как достичь физической и духовной гармонии во время беговых тренировок и даст много практических советов. А также на своем личном опыте покажет, как бег может улучшить качество жизни, если к нему правильно подойти.
План лекции:
Кратко о себе.
О дыхательной системе человека. Физиология дыхания.
Краткий обзор дыхательных практик.
Особенности биосенсорных дыхательных психотехник. Авторская методика В.В.Тонкова.
Практическая часть. «Практика биосенсорного дыхания».
Собственный опыт преодоления сверхдлинных дистанций и роль дыхания при интенсивных нагрузках, длительном беге.

[@zhanna-An]

Ольга,спасибо за Вашу лекцию_много нового узнала,очень интересного и понимания того,что собой надо заниматься!

[@Dima1168]

Что-то какой-то подозрительный институт... Процитировано с сайта, который указан на слайде: "Любого человека старше 18 лет обучим экстрасенсорике, телекинезу, ясновидению, целительству и самоцелительству, мистике и магии очно или онлайн."

[@ВладимирРябец-г7с]

боюсь любители начнут себя калечить посмотрев это ( женщина молодец, конечно, но к таким забегам годами надо готовиться, нужно это понимать...

[@KKZ_5000_RUB]

Конечно. Все смешано в кучу. Оздоровление. Марафоны. Длительный бег. Лечение. В реальности если мы говорим про спорт - то это противоположность здоровью. И никакие марафоны никак не улучшат здоровье. Так же как и длительный бег. Для здоровья нужно бегать минут 40 в легком темпе. Вот это будет пользу приносить. Это все что нужно знать о оздоровительном беге. Все остальное - будет либо бесполезно либо вредно. Глупо думать, что бегая по 30 км оздоравливаться будешь, просто смешно, это стресс для организма. Да и для достижения результатов очень мало толку от длительного бега. Чисто что бы подготовить суставы он нужен. Он не тренирует ни сердце, ни мышцы, ни выносливость. Более того от длительного бега деградация мышц просходит и снижение веса и мышечной массы, снижение уровня анаболизма и уровня гормонов. Короче стресс для всех систем организма, не приносящий прогресса в скорости.

[@TonyE457]

@@KKZ_5000_RUB диванная антинаучная экспертиза пошла 🤡🤡🤡

[@KKZ_5000_RUB]

​@@TonyE457 Что не так?

[@TonyE457]

@@KKZ_5000_RUB может я как-то грубо написал, прошу прощения. Ваши слова, как-то подтверждаются исследованиями, где сказано что длительные пробежки идут во вред любому человеку? Я считаю, что обобщать и выдавать что-либо за аксиому в корне неправильно. Нужно брать каждого человека отдельно и рассматривать в учёт отдельные его параметры, такие как подготовленность спортсмена, его восстановление, техника бега, диета, ментальная составляющая, в какой пульсовой зоне он совершает эти длительные пробежки и многое другое. Я наоборот владею информацией, что длительные пробежки раз в неделю (до 2ч30м не больше) - это то, что даёт наибольший буст сердечно-сосудистой выносливости и лично у меня пульс в состоянии покоя стал значительно ниже, от этого качество сна улучшилось. Т.к. я стал качественнее восстанавливаться, то и всё остальное за этим подтянулось: как силовые показатели, так и мышечная выносливость, я побил все свои персональные рекорды, а они у меня уже давно в состоянии плато находились. Мышечная масса никуда не слетела и вес мой никуда не ушёл. Разве что после длинных пробежек теряешь по 3 кг воды, которая в этот же день и восполняется обратно. А вообще, бегаешь больше - хочется кушать больше и кушаешь. Вот и вся истина без премудростей

[@TonyE457]

@@KKZ_5000_RUB мой беговой недельный объем 80-100км

[@ДмитрийФ-ю8х]

Когда прозвучало слово "биосенсорика" прекратил просмотр