Кант Лекторий: «Восстановление после спортивных нагрузок. Самомассаж и растяжка»

В этом эфире обсуждаем наш друг и замечательный спортивный врач Юрий Сдобников рассказывает про восстановление, как важную часть любого тренировочного процесса. Подробно говорим о растяжке и самомассаже. Юра развеет мифы, расскажет о трендах в спорт медицине, даст полезные рекомендациями.
Так что подключайтесь и пишите свои вопросики!
Спикеры:
Спикер: Юрий Сдобников - травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, специалист по физической реабилитации. Основатель и главный тренер клуба «Спортивная секция». Консультирует сборные команды России по скейтбордингу и скалолазанию. КМС по скалолазанию, КМС по триатлону. Амбассадор Mizuno Europe, член команды Триспорт.
dr.sdobnikov?ig...
-----------------------------
Сайт магазина Кант www.kant.ru
Instagram аккаунт / kant_sport
Facebook сообщество / kantvnesten
VK группа kant Канал в Telegram - t.me/kantsport
Twitter / kantvnesten
-----------
Хронология:
3:30 Старт
5:43 О чем пойдет речь
6:50 Основные киты восстановления
8:05 Роль масссаж и растяжки в восстановлении
8:54 Восстановительные процедуры - исследования
11:33 Важно о растяжке
12:27 Миофасциальный релиз - самомассаж
18:20 Массаж и растяжка в комплексе
18:30 Мифы о растяжке
20:24 Какая бывает растяжка?
23:50 Функции растяжки
28:49 Как правильно тянуться?
31:27 Задача разминки
35:10 Применение растяжки
36:27 Важный момент
37:17 Чем делать самомассаж?
39:42 Показ восстановительных упражнений
1:55:15 Про сон!
#КантЛекторий #самомассаж #Растяжка

[@TheWuchereria]

Надо делать подкаст на Яндекс.музыку из выпусков лектория 😍😍😍особенно выпусков с Юрой

[@user-sl8kv9ed4h]

Лучший эфир. Спасибо

[@TVKANT]

и вам!

[@snwsoul]

Отлично, спасибо

[@slavasss2189]

1:11:30 вроде ж рекомендуют поясницу где прогиб- не прокатывать?

[@slavasss2189]

Что за модель шорт Мизуно на Юре?

[@batonodato]

может недоглядел, но укажите модель смарт-часов на Юрии

[@knoppeg]

Whoop. Там не сколько гаджет, сколько за пользование ПО платишь. В РФ прямых продаж нет.

[@mashavedmashkina1170]

Я делаю.

[@dmitriy7957]

ну не знаю, это как тянуть надо, чтобы порвать...шпагат любой ценой, чтобы у кого-то встало или ради фото в инсте, сомнительно. при спазме - растяжка помогает, при компрессии - декомпрессия помогает. после тренировки психологически расслабляет, доп. работа над мобильностью, хотя если работа силовая или на гипертрофию, смысла нет тянуться. лучше в отдельный день. или после бега. есть совсем деревянные люди.

[@slavasss2189]

Вроде всегда после качалки принять потянуть мышцы....

[@mariababushkina8215]

Блин, а в спорт-марафоне лектор утверждал, что растяжка и самомассаж не влияют на восстановление(

[@backpacker-in-Asia]

Сам Сдобников в более новом видео тоже говорит, что растяжка не влияет

[@IKolpikov]

@@backpacker-in-Asia Ну так он про растяжку и тут говорит что не влияет. А про массаж я думаю влияет если мышцы были забиты и просто как улучшение кровоснабжения. Т.е. это оч заменяемая на что-то еще штука.

[@backpacker-in-Asia]

@@IKolpikov он имеет в виду спортивный массаж (производимый специалистом), а о, например, МФР-самомассаже (роддом), что его надо делать в течении, примерно, часа, для получения реакции..

[@mpaa1970]

очень много воды ((((