Профилактика травм в беге. Юрий Сдобников, Спортивная секция | Онлайн-лекция

[@ЛарисаПопова-о6з]

Очень ценно. Спасибо огромное за нужные советы

[@ЛюбовьТрофимова-и5с]

Хорошая лекция. Спасибо, Юрий. Много полезной информации.

[@AcademyMarathon]

Во благо

[@very_smart_user]

Огромное спасибо, очень информативная лекция!

[@r.safari4883]

Добрый вечер,ребята!После тренировок с нагрузкой на квадры, они укорачиваются и подтягивают чашечку,вызывает болезненное ощущение , но если я после тренировки растягиваю квадры, то начинает побаливать под коленом.Если например чашечка подтягивается и вызывает боль, то я ее оттягиваю вниз на секунд 40 по 2-3 подхода , на какое то время уходит боль(увидел на канале Демченко).Если после тренировки провожу растяжку, то что пару часов появляется неприятное ощущение под коленом, а к вечеру уже лёгкая боль под коленом, но утром уже как правило ничего не болит, бывает что ощущение что мышца под коленом тугая, расхожусь несколько минут и ощущение проходит.Что делать в такой ситуации,растягивать квадры аккуратно или может ещё что-то?

[@AcademyMarathon]

Благодарим за вопрос. Лучше все-таки записаться на прием к Юре, дистанционно или в клинику в Москве, к нему или к его коллегам ) Это наиболее эффективно.

[@ЮрийСдобников-я9ч]

Растяжкой вы уже сделали все, что могли. Надо поделать силовые упражнения на квадрицепс (разгибание колена в тренажере/с резиной), выпады, но с техникой, дозировкой все не так просто. Если самостоятельно получится - отлично.

[@LerikMan]

Что делать если организм спит 6 часов ? И больше не спится )

[@AcademyMarathon]

Хороший вопрос. Вы либо Наполеон, либо есть нарушение сна :) Попробуйте обратиться к сомнологу.

[@LerikMan]

@@AcademyMarathon выбираю Наполеона ))))) спасибо за ответ !

[@ЮрийСдобников-я9ч]

Если при этом вы чувствуете себе хорошо, перевариваете всю нагрузку, то, возможно, это ваша норма.