Комплекс МФР на все тело | Самомассаж с роллом

[@paketik1313]

Классный комплекс , никакой воды и ничего лишнего , делала первый раз , больно но после приятные ощущения

[@mariclu]

Очень хорошая тренировка!Огррмное спасибо!Все четко ,без воды и по делу!,,

[@nastyaneskaju3751]

Спасибо, без лишних слов и собраны все самые лучшие упражнения. Теперь буду только по этому видео заниматься ❤

[@DianaVitalievna]

очень расслабилась от этой тренировки, получила приятное удовольствие 😌 даже чуть не заснула 😂

[@sunnyw_nuz]

давно думала начать делать этот комплекс , думала долго и вообще не очень, а один раз сделала , так кайфанула , у меня тренеровки по фигурному катанию по 3 часа , самое то после тренировки, спасибо большое, очень классно, сразу почувствовала облегчение, всем советую!!😊❤

[@AleynaStep]

Замечательный комплекс! Без лишней информации, приятной музыкой и всеми нужными базовыми упражнениями✨

[@kseniyatsypunova7316]

Самое полное и логичное видео по мфр из тех, что смотрела

[@Rafaellkaaa]

Для меня это лучший ролик с мфр, спасибо❤️

[@vera.n.d.a]

Невероятно, чувствую, как мое тело говорит вам и мне спасибо!❤

[@mikakertis7836]

❤Я с Вами уже и пилатес и мфр делаю. Люб Ваш спокойный голос. Спасибо

[@ТатьянаТихонова-ю6щ]

Очень понравился комплекс. Все доступно и четко. ❤Буду выполнять снова❤

[@juliyaitchenko934]

Благодарю за тренировку, тело очень хорошо расслабилось❤

[@alina.pankova.studio]

Классные упражнение и очень Вы приятная 😍 не первый раз с утра делаю ваши тренировки , сразу хорошо после них телу) спасибо!

[@zyoung5712]

Большое спасибо за упражнения! Отлично снимает боль после тренировок в зале😊

[@yulyanadejkina6137]

Комплекс крутой!получила удовольствие и лёгкость такая приятная после😊 спасибо!

[@ОльгаПлатонова-п1щ]

Спасибо огромное! Отличный комплекс упражнений. Именно такой искала!! ❤

[@ВикторияФёдорова-л4ю]

Теперь это моя самая любимая тренировка❤ Спасибо!

[@posledstviye]

Спасибо большое. Такая лёгкость в спине, теперь каждый день буду заниматься на ролле по этим упражнениям

[@sv.valerie]

великолепно, до мурашек и полного расслабления! жду еще

[@ТатьянаТихонова-ю6щ]

В очередной раз. Благодарю ❤

[@olgalapushkina7738]

Спасибо за прекрасную тренировку❤

[@АидаБолеславская]

Какая приятная девушка И комплекс хороший

[@ОксанаКак]

Спасибо большое за комплекс! ❤Все просто и понятно, отличная подача👍

[@ТатьянаТихонова-ю6щ]

Отличный комплект выполняю после каждой тренировки ❤

[@КсенияМедянникова-е3э]

Упражнения хорошие. После них расслабление. Не хватило упражнений на руки

[@SophieKramarenko]

Спасибо большое, обожаю ваши тренировки) С огромной заботой и результативностью, изначально нашла ваш канал канал и делала только тренировки по пилатесу, сейчас делаю еще и мфр каждый день после пилатеса 💘

[@Lk-vn4hm]

Только недавно начала заниматься мфр, ваш комплекс очень понравился 🥰

[@Sozdavai.]

Благодарю, все очень мягко ❤

[@di_kornienko6122]

Кайф! Соглашусь с комментарием ниже, что под конец испытала расслабление, Мари,благодарю за тренировку!

[@mari_stretching]

❤️

[@natkaznaet]

Спасибо вам большое за тренировку! ❤я нереально кайфанула и расслабилась 🫠🫠🫠

[@ЮлияУйхази]

Отличный комплекс! Спасибо ♥️

[@meow4kameow343]

Класс, тренировка отличная, новые места узнала)))

[@СветланаВикторовна-т6ц]

Спасибо за приятную тренирлвкк❤❤❤хорошо промассажировалась🎉🎉🎉🎉🎉

[@wampirosein]

Не очень удобные упражнения Забираю слова обратно, пока это самое удобное видео из всех что я успела посмотреть 😂

[@mari_stretching]

К мфр-роллу тоже нужно привыкнуть))

[@wampirosein]

@@mari_stretchingпоняла, буду продолжать 😅

[@КсенияНечаева-ф3ь]

Сначала этот ролл ненавидишь, а потом жить без него не можешь. Главное, не бросайте))

[@ЕкатеринаБелоусова-я8у]

@@КсенияНечаева-ф3ь скажите пожалуйста, от него действительно можно кайфовать? Хочется проработать зажатые мышцы, но аж до слез больно😢

[@АнастасияНестерова-о8й]

👍👍👍👍 спасиииибо!!!!

[@PS-pg6zq]

Отличный комплекс ❤

[@eltinaelovikova6439]

Класс!!! спасибо!!!!

[@nadezhdakhaustova509]

Мария, спасибо за видео) буду ждать следующий МФР

[@LanaMiley-t5s]

Очень понравилось! Хочу еще видео минут на 20!

[@mari_stretching]

Уже вышло)

[@КсенияМакарова-ч6х]

Спасибо, очень понравилось 🤩

[@anastasiageraskina3510]

❤❤❤❤ Лучший массаж

[@Aliska_kiska2024]

Спасибо, какая вы умничка, как с вами легко заниматься ❤

[@НюшаТерехова]

Лучший комплекс!!!!

[@ТатьянаТихонова-ю6щ]

Спасибо

[@НатальяКрюкова-б1я]

Спасибо! Очень простой и классный комплекс!

[@tatyana_zorina]

Очень понравилось! Спасибо большое! ❤

[@София-е3ъ5ж]

Спасибо огромное🫶🏻 Самая лучшая тренировка

[@Mukibenova]

Спасибо, самое нужное

[@blinpolin3427]

Кажется, это лучший комплекс по мфр среди тех, на которые я натыкалась

[@game-tm9jl]

Благодарю это было чудесно❤

[@valiarudy]

Классная мини тренировка на расслабление)) очень понравилась)

[@aytalinavasilyeva3954]

Спасибо! ❤

[@Xenia-g6v]

Спасибо! чудесный МФР 🧡

[@АлександраБомбина-ч7ш]

Спасибо за видео! Классные упражнения!

[@КсенияХлёсткина-п4м]

Понравилось с Вами заниматься, узнала про новые упражнения ❤

[@Sherbettt_-7]

Спасибо большое ❤️ классная тренировка ❤

[@ad.astraa994]

Спасибо, всё максимально понятно!❤

[@nania_Dzhamal]

Очень хорошо тренировка ❤в беременность отлично !

[@mari_stretching]

Здоровья вам и малышу😍💛

[@еленамарусмарус]

Очень круто ) спасибо большое

[@milavosipova4613]

С вами время летит так быстро! Прекрасное видео! У вас очень приятная энергетика 😍

[@ВикаПанюкова-ч5й]

Очень понравилось спасибо❤

[@isssomnia]

Спасибо!!!!

[@papushka_x]

Спасибо! Успехов вам!

[@Veron-u4s]

Классная тренировка ❤ обязательно попробую

[@hakunamatata1620]

Здорово 😊Спасибо ❤

[@Joyzsful]

Классная 😍😍😍❤

[@LoveFlow-e9q]

О, кайф. Всё понятно и круто ❤

[@elinas8419]

Спасибо 🌹

[@ЯнинаШкодкина]

Спасибо вам за ваш труд💖

[@kaktysmnl]

❤класс

[@Sbiz-jh3li]

Супер🎉 спасибо ❤

[@ТатьянаТихонова-ю6щ]

❤

[@Kate-31.4]

Благодарю❤

[@AfnikinCHa]

Здравствуйте! делаю комплекс упражнений впервые, до этого сама что хотела, то и прокатывала... Мне безумно понравилась тренировка, после нее тело чувствует "освобождение с цепей". Все зажимы и затеки прошли. Только вот шея.. Когда я сама катала и смотрела разные комплексы все выполняют массаж шеи, но для меня это самое больное что может быть в этом комплексе. Я чувствую дискомфорт и неприятную, но терпимую боль. После этого упражнения с шеи как груз с воздушного шара сняли, но боли есть. Не подскажите из за чего может такое быть? И как можно исправить ситуацию. Спасибо 🙏

[@mari_stretching]

Здравствуйте, болей после МФР быть не должно. Я не могу вам сказать причину по одной жалобе «боли». Где (мышцы, позвоночник)?) куда отдают? Шея очень трепетное место, где располагается очень много сосудов и нервов. Если вас беспокоит шейный отдел, лучше сделать МРТ)

[@kalb4550]

Здравствуйте, в общем не плохо, но руки очень сильно устают, невозможно расслабиться

[@mari_stretching]

Здравствуйте, это дело привычки к МФР) Если болят запястья, то как раз об этом написала пост в тг) Если руки, то мышцы слабые, нужно укреплять)

[@Dar_vtrvv]

Многие пишут, что после упражнения на шею неописуемые эмоции, а мне наоборот очень больно, может что то не так делаю(

[@ОльгаВиноградова-к9щ]

Мне очень понравилась тренировка ❤спасибо большое. Только у меня очень сильно закружилась голова, когда на шею ролл… прям до тошноты. Что это может быть?

[@mari_stretching]

Здравствуйте, по одной такой ситуации сказать сложно, но советую вам пойти к врачу и сделать снимок как минимум шейного отдела позвоночника🙏🏼

[@ОлесяЕрёменко-э5э]

Добрый день, шикарная тренировка) спасибо! Но есть вопрос, если я только начала делать упражнения с роликом и во многих местах мне дискомфортно это нормально? Спину раскатывать вообще не могу упираться больно( И немного синяков по ногам осталось с первых разов, хоть я и не сильно давлю😢

[@mari_stretching]

Здравствуйте, синяков быть не должно🙏🏼 видимо, у вас очень жесткий ролл… нужно будет приобрести либо гладкий, либо помягче🤍 для спины тоже самое, потому что должно быть комфортно)

[@ЯнаЛебедева-х3ю]

❤❤❤

[@ГульназПанейко-щ4л]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, разве можно внутреннюю поверхность бедра прокатывать? Не один раз слышала,что нельзя. Даже грамотные массажисты эту зону не трогают.

[@mari_stretching]

Здравствуйте, можно)

[@ЕкатеринаФедурина-ы2в]

Здравствуйте,её можно и нужно прокатывать,только не до самого паха,т.к. там расположены лимфоузлы

[@АлинаКрольнова]

А каждый день делать можно ?

[@mari_stretching]

Да)

[@oK67L-z5s]

Поясницу нельзя именно на таком ролле прокатывать или вообще на любом ролле нельзя?

[@mari_stretching]

Вообще на любом ролле нельзя)

[@Angeli-u6t]

С варикозом можно катать?

[@mari_stretching]

Здравствуйте! Если начальная стадия, то да, если больше, то нельзя🙏🏼

[@YanaSnezhina]

Варикоз это прямое противопоказание. Спину катать тоже нельзя таким роллом, т. к там сосредоточен нервный пучок!

[@lizavavilova9879]

а мой тренер говорит, что ролл надо прокатывать максимально медленно 🤷🏼‍♀️

[@alyonalaska]

✅

[@nagimauralbayeva7057]

А боль это норма?

[@Лизакри]

Если она не большая, то да

[@mari_stretching]

По шкале боли 4/10 максимум должно быть🙏🏼💛 если больше, то купите ролл более мягкий и без рифлений)

[@anyuta5214]

А сколько прокатываний или времени подскажите?

[@mari_stretching]

По 10-20 прокатываний или 30-40 секунд)

[@GotLiliMarlene]

У меня кисти рук болят так упираться руками об пол(

[@mari_stretching]

Здравствуйте, если в кистях нет нарушений, то поможет укрепление мышц вокруг данного сустава) хочу скоро выпустить такую тренировку в тг)

[@ЛараПогудина-е9о]

Поясничный отдел прокатывать НЕЛЬЗЯ!

[@mari_stretching]

Поясничный - нет, квадратную мышцу поясницы можно)

[@usernotaloser]

Именно, а ещё нельзя прокатывать области под коленом.

[@ozarnoyjune8988]

Еще бы руки включить и было бы огонь

[@ЮлианнаБискупская]

На них тела ещё кое как смогла сделать, а вот на верх вообще ничего.😢надо быть настоящим гимнастом для таких выкручиваний....

[@mari_stretching]

Это дело привычки) МФР спокойно делают и взрослые мужчины с 0 растяжкой) работайте в своей комфортной амплитуде)

[@ЮлианнаБискупская]

@@mari_stretching Я это первый раз сделала, ещё буду пробовать)

[@melonelinee243]

нельзя ведь ноги туда сюда катать 😭

[@kusstova95]

Спасибо❤

[@ПлатонПисьменный]

Благодарю ❤

[@maya_gayatri]

Спасибо ❤❤❤

[@ТатьянаТихонова-ю6щ]

Благодарю ❤

[@ЕленаЮта]

Благодарю!

[@oleeacica]

Благодарю ❤❤❤

[@ТатьянаТихонова-ю6щ]

Благодарю ❤