Каошики 3 уровень на 10 минут, медленный темп.

Данная практика, при наклоне вперед и назад , на прямой опорной ноге, дает возможность разгрузить нагрузку на колени.
Важно стопу и ставить точно вперед, а колено "смотрит" на стопу. При развороте в сторону стопы, колено выворачивается, если нагрузка идет с сгибанием колена при наклоне назад и вперед, то колено работает на излом, стирая хрящевую ткань, что при длительной практике может вызвать неприятные ощущения в хрящевой ткани коленей. Также при наклоне вперед спину страйтесь максимально держать прямо.
ИТАК! Варианты техники.
1. Руки в виде кокошника, полу согнутые локти, образующие дугу, вид что на вас одет воздушный кокошник. ЛИБО Руки вытянуты в верх мягко и прижаты к кончикам ушей. Прямые руки сильнее рычаг, если вы не заваливаетесь вперед- то так удобнее. Плечи вниз, шея расслабленная, трапецевидная мышца тоже.
2. Наклон вперед. Делаем на прямой спине. на соклько позволяется растяжка. Следим чтобы спина сильне не скруглялась, так мы тянемся не тем вниз.
3. Опорная нога при наклоне вперед и назад. Варианты чуть согнутая- мягкое колено, согнутая, полностью прямая.
Стопа стоит четко вперед, колено смотрит на стопу. При не приятных ощущениях в колене, при длительной практике, обратите внимание на стопу, смотрит ли она четко вперед. И на колено при сгибе. Оно важно чтобы смотрело на пальчики стопы. Либо переходите на прямые опорные ноги при наклонах.
4. Наклон назад. делается по большей части руками аскрывая грудную клетку. Прогиб идет в верхней части спины, голова не запрокидывается.
При сгибе опопрной ноги, корпус держит нижний пресс. Линия туловища либо прямая, лиьо так же прогиб вержней части спины. Движение раскрывает грудную клетку.

[@Nai374]

Танцую два раза в день с Вами. И короновирусный карантин нипочем - легче психологически, танцуя с Вами, как будто на природе. Спасибо безмерное.

[@brightsun9645]

Везде советуют танцевать исключительно на слегка подсогнутых ногах, дабы коленные суставы не стирались☝🏻А также, ровно держать спину , таз, и сильно не выгибаться. Всем добра.

[@AlenaSneba]

да но при этом не пружиня на опорной ноге. Именно в этом видео говориться про прямые, но мягкие колени при наклоне вперед и назад. Потому что есть еще техника наклона когда опорная нога согнута в колене градусов на 30, как при наклоне вперед, так и назад опорная нога тоже согнута, для равномерности нагрузки на мышцы и для облегчения наклона при напряжении в спине. Тем кому сложно наклоняться.

[@liubovsukhonosova14]

Всё классно,пытаюсь)))сразу не получается,но раз танец нравится буду делать попытки....удачи мне и всем начинающим.

[@ivp6544]

Когда смотрю , то от этой музыки и танца мурашки., музыка космоса и бесконечности времени........

[@Amethystik555]

Жуткая музыка. Долбит по мозгам.

[@user-es1oy2ly4j]

Как у девушки красиво и плавно получается

[@user-bz1dp3kh4k]

Спасибо! Именно с Вами у меня получается 10 минут. Мне очень подходит этот темп, он и не самый медленный и не средний. Самое то! Благодарю! 🙏

[@valentinalindgren9426]

На природе, на Матушке Земле босиком это лучшее заземление и баланс между землей и космосом! Я с наслаждением была вместе с вами и даже получилось медитативно в какой то степени. Очень мощная концентрация и мыслям посторонним нет входа. Супер!!! БлагоДарю💖

[@user-hl1my6db4y]

Офигеть! Первый раз достаточно сложно! Но ощущения... просто нереальные!!!!!!! СПАСИБО! 💋💋💋💋💋💋💋🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ludabushueva5461]

Это танец белых братьев?

[@anatolgaolganat5317]

Вы такая прелесть, такая душевная, воздушная!!!!!! С Вами танцевать одно удовольствие!!!!! Буду у Вас учиться Каошики осваивать))))

[@Nadyayago]

Это самый лучший темп для начинания! Спасибо🙏

[@user-wh3xf4jd9v]

Благодарю! Очень подходит мне и музыка и танец❤

[@user-cb2ju4lr7f]

Как же мне нравится, музыка и темп идеальны, спасибо!

[@mermereshkamery5117]

В медленом темпе прорабатываю технику танца.😊 Спасибо за видео! Получаются чётче движения, не проскальзывают.

[@user-mn1sw4ry4p]

На природе очень здорово, живо:) Для меня на начальном этапе то что нужно, и время и темп, благодарю;)

[@kamatessy]

Как мне кажется, так быстро запоминается С справа начинаем тинг тинг тинг на право 1.2.3 и 4.5 обратно в исходное положение. Затем 6.7.8. влево и обратно 9.10. исходное положение11. затем 12 вперед, и 13 наклон вниз. И сразу 14 вверх и 15 на месте. 16 топ топ. И так обратно. Я тоже новичок, но эта техника помогла мне легче запоминать.

[@olganikitina7358]

spasibo!

[@AlenaSneba]

Наклон вперед идет на три счета. 1 руки перед собой, 2 руки вниз. 3 положение намаскар. Так же наклон назад на три счета. 1 отклонились от оси. 2 максимальное отклонение растягиваем грудину. 3 положение Намаскар. И финале топ топ на один счет. Накооны в стороны написали верно, дальше путаетесь.

[@Alenyhhka]

Спасибо 🙏 очень понравилось, удобный темп, получилось замечательно, через пару дней подтянулась 💪 кожа как- будто на руках и боках

[@user-uz1cp7mg7n]

Какая фигура женственная!

[@saikarusakova9913]

Природа и танец завораживает!!!

[@user-nd5zp3zs8x]

Воплощённое человеческое естество...

[@user-wc2qs5cd7y]

Благодарю! Уже на 8 занятии верхние и нижние движения синхронизировались. Делаю 2 захода по 10 мин. Теперь 2 этап - отработка техники. К слову, начала потеть под конец 2 захода. Раньше при физ.нагрузках вообще не могла пропотеть, как не старалась. (Сорри за подробности, но для меня эффект и в этом). Еще раз благодарю!

[@Vibe-85]

Татьяна Кошики танцуется 21 минуту в один заход. А там смотрите сами конечно!

[@Vibe-85]

Для меня тоже эффект в том, что начинаю потеть) прям танцую и жду этот момент... 😂 🥰🌺🌺🌺

[@zaa240570]

Благодарю за практику!

[@user-ft1hx2eb9d]

Благодарю Алена за все ваши ролики🙏🏻💜Вместе все с вами учусь,очень нравится 💜🙏🏻👍🏻

[@user-bh8uj6fx4u]

Можно бесконечно смотреть

[@AnnaGicis]

Как здорово, Алена, спасибо за видео на природе! Ваши танцы очень помогают, пробовала с другими тренерами танцевать, а сердце выбрало Вас ❤️

[@AnnaGicis]

Алена Снеба, огромное спасибо, к своему стыду, только сегодня увидела Ваш комментарий! 🙏🏻🙏🏻❤️

[@jaestj]

КАК КРАСИВО! Спасибо вам.

[@user-bk7jh2zy4o]

Спасибо.очень вдохновляет.пока делаю один раз в день.благодарю

[@user-lu8po8hz6h]

В поле...это чудо

[@user-zj7cs2bc2i]

Замечательно 🤗

[@allachernykh4496]

Спасибо 💚, теперь буду каждый день делать с вами, пока мастерство не появится

[@anatolgaolganat5317]

Резонансный получился)), Благодарю 🙏💕

[@AnnaNsk]

Отличное видео, отличный темп! В самый раз для начинающих, не слишком медленный, но и не такой быстрый как в других "медленных" версиях, которые я смотрела до этого. С удовольствием танцевала с вами!

[@AlenaSneba]

Благодарю! ❤

[@Алиса_Вельде]

Музыка прямо из видео, если кому надо: drive.google.com/file/d/1gL3HzX3d_AShIQYxBZST2d5nCyIGpz4V/view?usp=drivesdk

[@Elena-jb9gf]

Спасибо)

[@user-bz9rj6ix3p]

Спасибо большое)

[@user-gq9kc6lz2g]

Благодарю как искала

[@liubakryvoschlyk6236]

Спасибо!

[@user-qf2hd4xg9i]

Спасибо

[@nadinefiedler1050]

БлагоДарю!👃💖

[@ajaya5006]

Благодарю вас за ваше видео, отличный темп, хочется вместе с вами двигаться в ритм!!! ЗДОРОВО!!!!

[@eve0922]

Спасибо💜🙏

[@iraben_ko]

Очаровательно!

[@Anna-uw8bp]

Очень интересно 🥰🙏🎁🌏

[@suveren.Natala]

Благодарю! Люблю вас!

[@user-lp7lu7tl6f]

Доброго дня. Запишите на природе танец на 21 минуту, пожалуйста.

[@ELVIRA84]

Благодарю🙏

[@olgadobras8733]

Danke 💙💚💛💜 schön 💞💞💞

[@user-jb7xc5ou5s]

Thanks for the video

[@naomikarpets1687]

Благодарю!

[@user-zp3dv3np5t]

Тоже хочу также

[@user-eu8mx3yc1p]

под песни цоя круппа крови и под песню перемен требуют наши сердца тоже получается танцевать

[@user-oo7oo4wf2p]

Надо попробовать, спасибо. А то не хочется в их религию ударится. Отношусь к йоге как к зарядке.

[@barbarabarbara4689]

Завтра под кукушку попробую.

[@valentinalindgren9426]

Йога это не религия. Это философия жизни и достижения своего сознания. Танец помогает а также и эта марта достичь своего сознания. Мантра помогает своим ритмом и энергиям звуков в ней. Лучше на природе в тишине под собственный ритм

[@user-oo7oo4wf2p]

@@valentinalindgren9426 "Я знаю как служить тебе, я преклоняюсь пред тобой" - слова мантры. Это очень похоже на религию.

[@user-zy4wj6tt9c]

БАБА НАМ КЕВАЛАМ

[@Aleksandr_Pro02]

Баба Нам Кевалам🙏

[@user-pj9oy3xr6j]

Скажите, пожалуйста, где взять музыку именно вот в таком исполнении и темпе, но чтобы на 21 минуту?

[@olyanazarenko846]

здорово!скажите пожалуйста кто исполнитель данной мантры на вашем видео?)

[@user-gb7bm9rc1q]

Добро

[@user-wd6xv1nh5r]

Скажите пожалуйста, а если ошибешься с ногами, надо снова начинать?

[@user-lh1sd8ug2h]

Славно! А подскажите, где взять запись аудио этой мантры. В том исполнении что у вас звучит.

[@anitasecretgarden868]

Тоже интересует!

[@niawitch]

Хочу именно эту песенку, где ее взять? Эту версию нигде не найду

[@UlviyyaKazimova]

Очень нравится эта версия . Можете дать ссылку на музыку ? Спасибо

[@AlenaSneba]

Ulviyya, наш канал телеграм t.me/resonantdance, во вложениях есть все мантры для практик и медленный вариант, сокращенный как на этом видео и на 108 повторений и быстрый. Удобно скачать от туда.

[@user-sk2go4lw2c]

На первый взгляд, ничего сложного. Но это повторить сразу очень тяжело. Без постоянной практики не получается

[@mork1772]

Уважаемая Алена, у меня есть такой вопрос - наклоны вперед вызывают у меня головокружение, они все таки быстро делаются, а у меня давление повышенное. Есть какой-то вариант без глубокого наклона? я увидела, что Вы здесь отвечаете на вопросы, и это замечательно, заранее благодарна за помощь.

[@AlenaSneba]

Доброго! Да можете танцевать без глубокого наклона. Главное чтобы с прямой спиной. И руки вниз, не круглите спину. Просто сбрасывайте напряжение рук И наклоняйтесь на сколько комфортно, со временем наклоны станут более глубокие и приятные! Для начала я бы рекомендовала потанцевать водорослевый шаг, он четко отстраивает положение таза, разминает все суставы ног, потом перейти на 1 и 2 уровень.Это все без наклонов... И когда тело чуть отстроится и привыкнет к нагрузке можно перейти на наклоны на 18 и на 22 удара стопой. Здесь видео базового-водорослевого шага kzbin.info/www/bejne/aGWwhYt8lrGSnJI. А если хотите разобраться с технике танца со мной лично, мы каждый лунный месяц проводим интенсивы на три дня, как раз там все первичные техники! Формат onlinе, пожелаете с радостью приглашу. )))

[@user-lq2ow2wy2j]

Алена Снеба Алена,очень хочу научиться вашим практикам.Скажите ,мне 57,вес зашкаливает,я смогу освоить.

[@AlenaSneba]

@@user-lq2ow2wy2j у меня и взрослее есть женщины в практиках. Важно только начинать с водорослевого и по 3 минуты не больше.

[@user-lq2ow2wy2j]

Алена Снеба Спасибо.И как долго,когда можно приступать к следующей практике.Очень хочу освоить танец каошике,попробовала,сложно,но можно.А как долго танцевать начинающим?

[@AlenaSneba]

@@user-lq2ow2wy2j вот внутри почувствовали, что хотите не 3 , а 5 минут. Не разминку, а 1 уровень и танцуйте, всегда слушайте себя! Тело лучше всего подсказывает. Я полную практику на 108 повторений делаю только на занятиях. Утром тело откликается на 3 уровень на 10 минут и прямо жаждит))) а большую практику ему пока тяжело на каждое утро. Стройнеть и эффекты по здоровью уже на водорослевом многие отмечают.

[@tatyanaiv]

Простите, но у меня ничего не получается

[@Viktorykoshka]

Добрый день! Есть ли в таком варианте мелодии на 108 повторений? Не очень удобно перезапускать повторно, да и то 21 мин не выходит даже за 2 раза повторно…

[@user-ws2xl1qj8e]

Алена! Дайте ссылку на ваш теелеграмм😊

[@AlenaSneba]

t.me/resonantdance рада видеть на канале! Там вся музыка и много интересного!)

[@user-ci2gy9xf3w]

напишите слова мантры, пожалуйста

[@AlenaSneba]

Baba nam kevalam. Мантра - звучание: Баба Нам Баба Кеэ Валам Баба Нам Баба Кеэ Валам Баба Нам Баба Баба Нам Баба Кеэ Валам Кеэ- звук между е и э, как жесткое е. Валам произносится быстро, на один такт, слышится Влам. Baba nam kevalam. ВСЕ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ! (смысловой перевод) Мантра эта состоит из трех слов: БАБА НАМ КЕВАЛАМ. "Баба" переводится как "Возлюбленный", "Любимый отец", "Бессмертное", "Высшее, космическое сознание" и является обращением к нашему глубочайшему высшему "Я". "Нам" - означает "имя" или "выражение". "Кевалам" переводится как "только" или "единственно верное". Баба Нам Кевалам значит: "Только Имя Высшего", "Только имя Бессмертного Сознания" или "Все есть выражение Космического Сознания", "Все есть любовь"! "Все создано Создателем"! "То, чему есть имя, создано Творцом"! ВСЕ, ЧТО ИМЕЕТ ИМЯ (НАЗВАНИЕ), МАТЕРИАЛЬНОЙ И НЕМАТЕРИАЛЬНОЙ ПРИРОДЫ - ЭТО ЕСТЬ ЭНЕРГИЯ ТВОРЦА, ЭТО ЕСТЬ ЛЮБОВЬ! Baba nam kevalam. ВСЕ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ! Ссылка на скачивание мантры: goo.gl/JFvGVK

[@user-vs6ct2cp6f]

@@AlenaSneba 🌸💖💗☀️🍁🙏

[@Amethystik555]

@@AlenaSneba Обязательно ли делать под мантру? Она на меня плохо действует.

[@user-br4mo8cx6y]

Почему это танец снимают спиной?

[@AlenaSneba]

Елена тут важны стороны. Начинаем наклон справа. Эта съемка для занятия, есть съемка в зеркальной обработке. Она лицом.

[@galyna2442]

kzbin.info/www/bejne/p56TfKdtmJVnmbc - для меня вот это было самое лучшее объяснение..на второй день уже начало получаться, разумеется сначала в медленном темпе)

[@user-zf3yc5we5t]

Через две мин нет сил, болит все. Делаю в три захода

[@AlenaSneba]

Ольга, вам важно начать с 1 уровня резонансного танца. И не более 5 минут.

[@user-um8ws2xj6o]

Аналогично ) Постепенно надо , а то пропадёт желание . Это очень духовный танец и очень нравится )))

[@Ta-ne1fn]

Скажите почему от этой музыки болит голова , такое впечатление, что схожу с ума

[@AlenaSneba]

Tania, какой любопытный эффект! Возможно, потому что звук в видео искаженный. т.к. снималана поле с телефона и чтобы сильно ветер не задувал микрофон одела на него льняной мешочек))) А еще была очень сильная жара и изображение плывет. Также этот вариант мантры замедленный, чтобы разучить движения. Видео создавалось для женщин, у кого стали ныть колени или во время практик, чтобы показатьв чем разница техник. Поробуйте послушать оригинал мантры, возможно она на вас подействует по другому. ВСЕ, ЧТО ИМЕЕТ ИМЯ (НАЗВАНИЕ), МАТЕРИАЛЬНОЙ И НЕМАТЕРИАЛЬНОЙ ПРИРОДЫ - ЭТО ЕСТЬ ЭНЕРГИЯ ТВОРЦА, ЭТО ЕСТЬ ЛЮБОВЬ! Baba nam kevalam. ВСЕ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ! Ссылка на скачивание мантры: goo.gl/JFvGVK Так же, еще пришла мысль, пока вам писала. Каошики раскрывает скрытые проблемы человека, возможно у вас такой эффект от мантры. Попробуйте попить воды и послушать мантру на свежем воздухе.

[@elenaa5296]

У вас идет чистка на тонком плане. Попробуйте расслабиться, продолжайте слушать и наблюдайте за болью....

[@Ta-ne1fn]

Алена Снеба спасибо за ответ Вы правы , оригинал спокойнее перенесла Но чувство тошноты и тревоги не ушло Буду пробовать , так как на меня все матры так действуют да и многие муз произведения не могу слушать

[@AlenaSneba]

Ой, тогда попробуйте попеть!! Мне чувствуется, что от пения- тошноты точно не будет. Там дыхание включается, только важно чтобы воздуха было достаточно, или на природе или хотя бы при форточке открытой. А еще пердставьте смысловой образ Мантры- все есть любовь! Это как в поток Вселенной войти. Такая энергия изобилия, благости, щедрости! Как говорил мой учитель, елси хочешь стать богаче, побудь рядом с самым богатым. здоровой? Побудь рядом с самым Здоровым! Любимой? Побудь рядом с самым Вселюбящим! И когда в голове начинают бегать мысли- где этот человек)) найти богатея и постоять рядом... любопытно! Учитель улыбаясь, поднимал палец к небу и говорил- Вот рядом с Ним!!!))) Т.е. пение, дыхание и идеация! Всех Благ и возможнотей слышать музыку.

[@Ta-ne1fn]

Алена Снеба Как интересно, буду пробовать Через месяц отпишусь

[@Vibe-85]

Почему тут все танцуют в 2 захода по 10 минут? Каошики танцуют 21 минуту) в один заход!)

[@AlenaSneba]

это малый сакральный круг 32 повторения. Для женщин крайне важно танцевать без насилия над собой, без преодоления. В этих процессах женщина теряем много энергии жизни. И наоборот если черех вдохновение и наслаждение танцевать то энергия жизни и женская шахти поднимаются. 10 минут это промежуточный этап на пути к 108 кругам. На 108 переходят или в синергии, когда группой танцуют или слушают когда попросит тело.

[@Vibe-85]

@@AlenaSneba Спасибо! А на пути к 108 кругам? Это как? Общее количество или за раз?

[@user-st6lo6eu3g]

А почему всегда снимают со спины..?

[@AlenaSneba]

Эльмира, чтобы не путать наклоны в стороны и ноги. В практике важно начать с наклона вправо.

[@user-st6lo6eu3g]

@@AlenaSneba понятно, спасибо за ответ.

[@user-st6lo6eu3g]

@@AlenaSneba а ещё такой вопрос... Это танец только для женщин?

[@AlenaSneba]

@@user-st6lo6eu3g этот танец и для мужчин и для женщин, но пришел он именно для женщин, именно им он дает множество эффектов по здоровью и в целом жизни. Для мужчин есть танец Тандава. Каошики мужчины танцуют в основном для расширения сознания.

[@littledevil4945]

Да трудно сказать что это танец женщины Баба в поле в длиной юбке напоминает долго еще до конца Грядки поясница болит это скорее гены Предков но не йога

[@user-kq5zp7bd4b]

"Без сгиба коленей " Сами себе противоречите. Везде учат что надо сгибать. Уже определитесь пока люди себя не покалечили с такими знаниями.

[@user-gi9hu5dp7s]

Когда я делаю без сгиба, у меня колени начинают болеть. Я для себя решила, что только со сгибом.

[@user-kq5zp7bd4b]

@@user-gi9hu5dp7s Нельзя без сгиба, коленки должны амортизировать. Мы же не деревянные.

[@user-pm5dc8kh4v]

Где она не сгибает колени? Да как все же танцует. Ничего особенного не вижу

[@AlenaSneba]

Гулфайруза Ишанбекова согласна, не очень видно. Поэтому объясняю.При наклоне вперед и назад. Колено фиксируемое. Сустав коленный не согнут. До этого видео где колено мягкое при наклонах вперед и назад было и там как чуть приседала на левую ногу. На ретритах объясняю подробно и показываю в чем разница. На прямых коленях получается танцевать при артритах. А на чуть согнуты танцевать легче если спина дает знать. Слушайте свое тело оно всегда подскажет как вам танцевать на сейчас.😊

[@lilikuzua9504]

@@AlenaSneba ❤🙏🌹

[@user-qq4io7yq7e]

Что это за смешнючий танец?И танец ли это?

[@user-kq5zp7bd4b]

Смешнючий танец называется Каошики. ПсихоФизический духовно развивающий танец. Благодаря этому танцу хочется жить снова.

[@user-hh4kh3ks8s]

Я бы назвала, танец атеиста!

[@user-xq6zk1qz3b]

Почему «танец атеиста» ?