Капалабхати. Дыхательная техника для тонизации, очищения и перезагрузки мозга

В данном видео демонстрируется техника капалабхати.
Эта техника относится как к дыхательным, так и к очистительным действиям. Помимо тонизации всего организма, массажа внутренних органов, стимуляции пищеварения, разгона метаболизма, похудения, усиления кровообращения всего тела, тренировки диафрагмы и очистки лёгких и воздухопроводных путей, эта техника ОБОСТРЯЕТ НАШЕ СВЕРХЧУВСТВЕННОЕ ВОСПРИЯТИЕ, ИЗБАВЛЯЕТ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ МЫСЛЕЙ И СОСТОЯНИЙ И ПЕРЕЗАГРУЖАЕТ МОЗГ.
Выполняйте капалабхати каждое утро по 3-5 подходов с небольшим отдыхом между ними.
Противопоказания:
- Болезни лёгких
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Гипертония
- Глаукома
- Брюшная грыжа
- Недавние операции в области живота
- Месячные
- Беременность
- Онкология
Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#Капалабхати #ДыхательныеУпражнения #MindfulFitness

[@ellensatmova2976]

Спасибо огромное вам за технику и разъяснение,сегодня впервые с ней познакомилась))

[@ivanprudcenko435]

Супер !!!

[@ТатьянаЕфимова-б8с]

Благодарю

[@ИгорьРоманчук-д5э]

Спасибо.В последнее время забросил,но после этого видео обязательно буду практиковать.

[@elenatomsa3668]

Спасибо большое ! Это как раз то, что я искала. Великолепное объяснение техники исполнения дыхания! С наступающим Новым Годом, Елена! Удачи и успехов !

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо большое! Вас тоже с наступающим! Надеюсь порадовать Вас новыми полезными видео в новом году.

[@ИринаКузьмина-б5ш]

Благодарю! Я с вами неделю всего и очень довольна.

[@ElenaSmelyansky]

Спасибо за отзыв. Надеюсь, что и в новом году Вы останетесь довольны😊! С наступающим 2021 годом!

[@Роза-ъ1м8х]

Благодарю 🙏

[@ВикаТкач-х8д]

Благадарю,за урок👏👌👍

[@Nina18-]

👍👍👍🙏🙏🙏

[@helenapodlinski5702]

🔥🔥🔥

[@ЕвгенияШатова-э8с]

Благодарю!Ваш канал просто находка!Елена,скажите пожалуйста,в каком порядке делать утренний комплекс?Сначала дыхательные практики,капалапхати,вакуум,а потом физические,или наоборот,физические завершать дыхательными?

[@ElenaSmelyansky]

Сначала дыхание, потом движение. После движения делаются ещё дыхательные практики для балансировки тела и психики, но их я пока не показывала на своём канале;)

[@ЕвгенияШатова-э8с]

@@ElenaSmelyansky Благодарю!Очень интересно.Ждем!!

[@yaroslavgozak5152]

Такое название техники, что я произнести не могу))

[@ElenaSmelyansky]

😊

[@olenairl]

Рот при этом вообще нельзя открывать? Когда вы упираетесь руками в колени вы делаете задержку на выдохе? Спасибо

[@ElenaSmelyansky]

Рот закрыт. Задержка на выдохе.

[@ЕвгенияШатова-э8с]

Елена,добрый день!Пытаюсь освоить технику,но никак не получается,чтобы двигался один живот.Все тело сотрясается.Это значит,что я делаю не так?

[@ElenaSmelyansky]

Скорее всего, вы напрягаетесь! Главное в освоении любой дыхательной техники - расслабление. Своё состояние можно проверить, измеряя пульс до и сразу после выполнения техники. Если пульс стабильно поднимается после, то вы 100% напряжены. Делайте выдохи легко, не напрягаясь.

[@ЕвгенияШатова-э8с]

​@@ElenaSmelyanskyБлагодарю,я действительно сильно напрягают,стараясь сразу сделать более мощные толчки.Насчет пульса очень интересное замечание.У меня вообще нестабильный пульс.Часто бывает за 80 даже в покое.Начала практиковать квадратное дыхание и капалапхати.Нажеюсь эти техники помогут стабилизировать пульс за счёт воздействия на диафрагму и блуждающий нерв.

[@ludmilayanovskaya3566]

При астме можно?

[@ElenaSmelyansky]

Обычно при астме эта техника даёт хороший эффект. Однако, при тяжелых формах БА приступ может быть спровоцирован быстрыми форсированными выдохами, поэтому нужно осваивать капалабхати с осторожностью!

[@Роман-в5н8щ]

Не стоит выполнять упражнения йоги,если нет представления о их верном выполнении. Упражнения йоги нельзя делать как фитнесс,иначе они не работают.

[@ElenaSmelyansky]

Скажите конкретно, чем моё выполнение техники отличается от "верного"?

[@Роман-в5н8щ]

@@ElenaSmelyansky вы знакомы с учением индийской тантры ? С аюрведой ? Капалабхатти крийя выполняется на фоне определенной «внутренней работы» и предварительной подготовки. Иначе эта крийя просто не действует. При верном выполнении лицо на самом деле начинает сиять и наступают определенные психические эффекты.

[@nastyakoulikovskaya5968]

​@@Роман-в5н8щ Все от внутреннего настроя, у меня лицо начинает сиять, глядя на моего тренера, Леночки, благодаря её практике у меня проблемы с лёгкими начали уходить.

[@krutitskayaElena]

А у Вас есть занятие дыхательной практики? Именно занятие (без абзацев теории?). Если да, подскажите, пожалуйста, ссылку. Безумное кол-во времени уходит на то, чтобы из роликов выцедить практику. Теория - это очень хорошо, но заниматься под вечные пояснения... я не понимаю, как у кого-то получается. Даже там, где Вы анонсируете: "А теперь сделаем упражнение уже без пояснений", - и даже после этих слов все упражнение инкрустировано теоретическими нюансами. У Вас очень хорошие подборки практик, но ведь все утонуло в теории, которая до 80% от времени ролика может занимать. Может, попробуете, сначала давать комплекс, а потом разбор? Просто видео монтировать в другой последовательности.

[@ElenaSmelyansky]

Язык и стиль Вашего комментария просто супер! Спасибо! А что касается соотношения теории и практики, то для этих случаев существуют таймкоды. Они всегда указаны в описании к роликам. Нажав на нужный таймкод, Вы сразу попадёте на нужный отрывок.

[@krutitskayaElena]

​@@ElenaSmelyansky , Вы переоцениваете удобство тайм-кодов. "Включил комп, запустил нужный ролик, начал заниматься" - такой формат реализовать не получается. Только: посмотрел, что-то запомнил, делай. Периодически возвращайся к просмотру, чтобы уточнить, что делаешь не так. Не забывайте, что Вы пытаетесь еще экономить на каких-то упражнениях: быстро показав и проговорив, сколько раз нужно сделать... Здесь тоже нужно нажать на паузу, сделать, вернуться к ролику и до следующей паузы. Зато с теорией все хорошо. Отдача от блога снижается в разы и для нас и для Вас. Почему для нас - выше, а для Вас: многократность просмотров роликов не набирается. Хотя, возможно, у Вашего блога какая-то иная цель.

[@ЮрийСмирнов-ц9п]

@@krutitskayaElena абсолютно верно!