افضل جدول نظام غذائى يجمع بين الصيام المتقطع والكيتو جينك

[@Hussain-ib7em]

للمستعجل 9:33 يبدأ (النظام الغذائي)

[@mahaff9688]

متشكر اوي

[@منالجزائروافتخر-ت7ق]

شكرا لك

[@user-dm5hf6rk5g]

شكراااا

[@nouraanttar-ic8sj]

مشكورررر

[@kenzaAlaoui2823]

جزاك الله خيرا

[@tedjedinebenbelkacem6929]

ياكبتن انا فرحانة بالوصلتلو وزعلانة لاني ذراعي مترهلة جدا والله انا معاك وبعمل رياضة بس الترهل في الذراع كبير وكل يوم بزيد ارجوك يا كبتن ساعدني اعملو لايك علشان يشوف الكبتن التعليق بتاعي

[@ziadxfitness]

تمارين مقاومه

[@نوروروح]

ترهل الذراع افضل من تخن جسمك كلو ومع الوقت صدقيني هيقل الترهل

[@manolaus7383]

اعملي له رياضة خاصة... موجود في اليوتيوب

[@nglaner8087]

شقد كان نزولك والمدة وشو هو النظام

[@ademeyad1395]

@M M فين جروب واتس

[@hvvfhcdgh6291]

انت مثال للانسان الي بيشتغل بضمير ربي من عندو يزيدك من علمو ويبعتلك ايام تفرح قلبك ويخليلك احبابك يارب

[@سارهالقحطاني-ه6د]

الله يسعدك يارب سويت نفس ماحكيت من اسبوع باديه ونقصت ٣ ك رغم معي غده كسوله ياارب استمر وحقق الوزن الي ابيه

[@غادةحسن-ث2ظ]

ما شاء الله تبارك الله نزول الصحه ان شاءالله حضرتك عملتي نفس النظام بالظبط ثلاث وجبات

[@nawalmsabri7882]

الف شكر يا كوتش انا تتبعت النظام ده من شهرين وفرحانة كثير بارك الله فيك خسيت ١٠ كيلو تحياتي من المغرب

[@Malikamalika-yi7bv]

درتي سبور ؟

[@alihussein6764]

طب والفطار كل يوم بيض بسبانخ

[@naglaragheb2078]

خسيتي ال١٠ كيلو ف شهرين ولا ف قد ايه

[@نظامغذائي-ز8و]

صيام 16 ساعه من 9 مساء الي الساعه 1 الظهر تمارين رياضيه تحسن معدل الحرق كارديو شرب ماء اثناء الصيام اي مشروب ساخن بدون سكر تماما شاي اخضر قهوه شاي اسود ما عدا القرفه و الجنزبيل الوجبه الاولي / 3 بيضه مقليه بالسمن بلدي ملعقه كبيره مع نصف كوب سبانخ و افوكادو او فراوله او توت او تفاحه بعد اربع ساعات مكسرات فقط ماعدا الكاجو و الفول السوداني الوجبه الثانيه / 100 جرام صدور فراخ او سمك او لحمه بعد الطبخ مع سمن بلدي سمن بلدي ملعقه كبيره و خضار بروكلي قرنبيط كرنب كوسه كرفس الوجبه الثالثة بعد اربع ساعات فراوله مكسرات 20 جرام مكسرات او فراوله او توت جبنه قريش 60 جرام ملعقه كبيره زيت زيتون خس خيار طماطم فلفل او علبه تونه او اعاده الوجبه الثانيه تاني مع خيار وفلفل وخس و طماطم اي سلطه

[@aminemohamed9159]

هذا ليس كيتو هذا دايت low crabs لان فل كيتو لايوجد فواكه إلا القليل من التوتيات strawberry. Black,green berry لان فيهم سعرات قليلة

[@whiteheart8451]

عارف ياكابتن كلامك بيدى طاقه ايجابيه والنظام جميل جداااا واللى عايز يخس لازم يتحمل مش هينفع اكل براحتنا ونقول هو ليه مش عايزين نخس ولا صحتنا تبقى كويسه ،، استمر وبالتوفيق

[@رينادالحربي-س9غ]

صيام ١٦ ساعه ورياضه كارديو من ١٥ الى ٣٠ دقيقه الوجبه الاولى ٣ بيضات مقليه مع سبانخ مع فروله وبعد اربع ساعات صدر دجاج ١٥٠ غرام مع سلطه وبعد اربع ساعات تونه مع سلطه ❤️

[@رينادالحربي-س9غ]

او بدال الصدور دجاج سمك او لحم وبدال التونه يمكن تاخدي جبنه قريش مع سلطه

[@اكلاتوحلوياتمجربه]

بجد افضل شرح للصيام المتقطع راح اجربه م̷ـــِْن بكره وارد 🤣🤣شجعوني عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ خضاريف ومابمشي عملت نظام فواكهه واللبن وخسيت 10كيلو كنت 140هلا 129 شجعوني وحطولي لايك اتشجع فيكم 😔انا م̷ـــِْن غزه كابتن ياريت تشجعني 😥 يارت تحكينا ازا في مشروبات او اعشاب تساعد علي الحرق والنس كافيه بيثبت الوزن ياريت ترد نفهم اكتر جزاك •اللّـہ̣̥ خيرا

[@سحرابراهيم-ل3ع]

طب ياكوتش بالنسبه للكرمب محشي والارنبيتط ملقي عادي لو سمحت وضح الجزايه ديه

[@laliloracem1792]

الفاصوليا الخضراء ممنوعة في هذا النظام انا بدات اليوم بعدما طبقت كل جداول الصيام المتقطع الله يرزقك الجنة زي ما ساعدتني

[@شيكوواولادها]

تعرف ان ربنا بيحبك عارف ليه لان من حبه ربه حبب فيه خلقه وكمان بتنفع الناس بعلمك ربنا يجزيك خير ياطيب ياابن الاصول

[@mero4079]

فعلا والله

[@abeerbb7719]

ربنا يسعدك يارب انا ماشيه على كلامك في هذا الفديو من شهر وأسبوع صيام متقطع+كيتو ونزلت٩كيلو الى الآن ولسه حكمل باقي كثير على الوزن المثالي حبيت اشكرك على جميع فديواتك والله يجعلهافي ميزان حسناتك🌹

[@saramaher4712]

نحفتي اديش؟

[@suleimanhamad5821]

لوسمحتي مشيتي نفس ما حكا نزلتي ٩ كيلو بكم ؟؟

[@gannaalaa6691]

مع ثقافة

[@Amelamel-wm7yb]

اول كوتش مصري يتكلم كلام مفهوم وبهدوء ورايق برافو عليك وأول مرة أفهم يعني إيه كيتوجينيك وآلله بصراحة فعلا شابو 👏👏

[@sallyzaki8765]

م

[@amirabouchlaghem8107]

c vrai il parle bien je le comprend tres bien merci a lui

[@user-tx6gs7rk2h]

غلطان يا كوتش معظم الناس اللي بتفهم وعندها ضمير دكتر مصرين منهم دكتور كريم علي ونشا الله بيوصل للعالميه

[@user-tx6gs7rk2h]

فكر تاني وكثير من الدكتر الافاضل

[@rafaalharbi2046]

انا اليوووم بدات في هذا النظام يا كوتش باذن الله بعد شهر برجع اكتب كومنت 😍

[@hanadyabusaka720]

شكرا جزيلا علي الشرح الوافي ، انا من ذوي الاحتياجات الخاصة بتحرك بكرسي ووزني زايد من عدم الحركة ، اكلي صحي . ان شاء الله حابدأ النظام من بكري وبعد شهر حاكتب ليك النتيجة. ربنا يجعلك سبب في مساعدتي. شكرا مره ثانية .

[@moath2247]

انا سوين الصيم المتقطع نزلت من ٧٣ الى٥٥في شهرين انا اشكرك اصرحه ي وحش على الشرحه والاسلوب ماشاءالله تبارك الرحمن

[@bricksam13]

مشيتي ع الجدوال كلها ولا.كام جدول

[@mahafoudmohamed8299]

اي جدول بالظبط

[@zozoalnjashie3265]

بجد أنا كمان والله كنت ٨٠ و وصلت وزني المثالي وأقل منه بكيلو وصرت ٥٤ كيلو و لله الحمد والشكر وتسلم يا دكتور على شرحك يا كابتن..

[@مريمسعيد-غ1خ]

عملتي ايه

[@NoorAli-yy1gf]

والاكل اي نظام

[@fatinaltai]

جربته نافع جدا وصحيح نزلت اول شهر 10 كيلو وسيطرت على السكر ايضا الف شكر

[@آلہہمہلكہة]

مرحبا ،،عفية عادي اخلي ع صدر الدجاج اوالسلطة ملح لو مايصير 🤔

[@abdallahali5544]

احلى لاااايك مني قبل ماافتح مكمله ان شاء الله ياكوتش نزلت ٨ ك وعايزه كمان ١٠ بس عندي ترهلات

[@يوراعلي]

من فضلك اعمل نظام غذائي لمرضى قصور الغده الدرقيه ورياضه وخصوصا هرمون التوتر عالى والضغوط كبيره 😢

[@rafifrafif9083]

شكرا كتش اول مرة اشوف واحد يحكي بصدق وبحب يساعد بجد احسن كتش شفتو من 🇩🇿الجزاءر

[@sagiacuisine1293]

احسن نظام الكيتو جنيك والصيام المتقطع بالتجربة والحمدالله

[@lolomoon2163]

الاتنين مع بعضهم ؟

[@lolomoon2163]

ولو الاتنين كم ساعدك ف نزول الوزن الله يسعدك🥺

[@mohamedabdo376]

ازاي اعملهم مع بعض ياريت تردي عليه

[@mohamedabdo376]

ممكن اعرف النظام الا مشيتي عليه

[@hatemhamdy6783]

انت اللى حببتنى فى الدايت والوقت اللى التزمت فيه حضرتك سبتنا .انا كنت ١٥٠ وحاليا ١١٥ فى ست شهور طبقت السبع جداول الصيام المتقطع .هعمل إن شاء الله الجدول دة كمان .يارب تكون بخير وترجع لينا

[@احمد11-ع9غ]

ماشاءالله كم صار وزنك الحين ♥️

[@weaezz5]

أقسم بالله الفيديو ده تاااااااااريخي ..يستاهل يتشير في الدننننننيا كللللللها .أحسنت أحسنت أحسنت ياكوتش بارك الله فيك .. تحياتي لشخصك الكريم ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@zinebzanoubia5792]

مكنتش فاهمة نظام الكيتو والصيام المتقطع مع شرحك فهمت تبارك الله عليك

[@hadjerbouroumana7149]

أفضل و اروع كابتن شفتو و سمعتو لحياتي كلامك جد مقنع و صحيح تحفزنيي لما أبدا. اضعف في الدايت يسمع كلامك برجع ربي يسترك و تكون في ميزان حسناتك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿 نحبوك بزاف

[@ايهايه-ر2ت9ن]

سلام الله عليك ياحبيب الجزايرين والله انحبك بزاف انا شخصي تبعتك فريجم الصيام المتقطع وخضرت ٣٠ كيلو في ٣٧يوما

[@majda22873]

ممكن اتواصل معك فين ؟

[@عبدالباصطعبدالصمد-غ1ت]

اه ياخي انت من الجزائر كيف سويت أنا من الجزائر والله مريض وعند التهابات مفاصل وزني 90هي تقريبا وطولي 167هيك وبدي نزل وزني تقريب 60او65في أقل من ست شهور

[@369nina3]

صراحة تبعت طريقتك ونقصت وزن مع صيام متقطع وكنت قريبة للوزن مثالي

[@Soso_mama]

انا بعمل هيك والحمدلله مرتاحه ووزنى بينزل 👍👍👍 وعندي طاقه افضل من اول 🙏🙏

[@monaabdo2181]

سؤال كمان اكل ايه وانا متعودة اصوم اثنين وخميس و٣ايام قمرية كل شهر سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم ساعة الافطار

[@Babymila80]

متابعة جديدة من تونس انا طبقت ريجيم ثبات الوزن لمدة اسبوع و نزلت 3كيلو الحمدلله..و ان شاء الله ابدا هذا النظام و استمر عليه لرمضان ..جزاك الله كل خير

[@brahimbelmade9322]

ماهو رجيم ثبات الوزن الذي تابعتيه

[@umyazen2842]

والله العظيم اول مرة بحياتي اتابع فديو وماريد يخلص ربنا يبارك فيك يارب اول مرة اشوف قناتك متابعة من العراق

[@kamekhalid781]

ياكابتن انا وزني ٨٠ وطولي ١٧٠ وبرضع جربت اتنظم ع دايت ماقدرتش جوع قهري مهما عملت مافيش فايدة بالجوع الليلي ارجوك عايزة نظام امسك نفسيوبالليل اخرب كل اللي عملتو ساعدي بليز 😣

[@aminemohamed9159]

اخي كيتو هو دواؤك تناول حوالي من ٥الى ٧ اكواب من السلاطة مع زيت زيتون وملح و قليل من ليمون.....يجعلك تشبع لا تحس بالجوع...اخي هذا نضامي فعال والله

[@rezkiyasmine7877]

انا بنتي نزلت عشرة كيلو بريجيم الاطفال شكرا جدا ليك يا كابتن تحياتي من الجزائر

[@safaabenmiloud1294]

النظام دا سهل جدا،، احسن كوتش، استمع اليه، هل ممكن استبدل الجبنة القريش بالياغورت الطبيعي،

[@halagueliane942]

الله يحفظك ياكوتش الحق يقال ماشاءالله عليك بنت المليون ونصف شهيد 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@salmaghamdi7049]

افضل كوتش شفته في حياتي واضح في كلامك ومقنع جداً الله يوفقك و يرزقك و ينور عليك في قبرك زي ما نورت علينا بمعلوماتك الجميله ♥️♥️♥️

[@amanyanwar6129]

في ايه يا حبيبتي الدعوه الغريبه دي 🤐بتقوليلو ينور عليك في قيرك؟ يقطع لسانك يا بعيده حسبي الله ونعم الوكيل فيكي ربنا ينور بصيرته ويهنيه بشبابه جتك القرف في ملافظك

[@فدوىعلاء]

اولا انت مميز عن اي حد. ثانيا بشكرك جدا علي طريقه شرحك المميزة والمختلفه فعلا وتثبيت المعلومه. ثالثا عايزه احكيلك عن حاجه انا كان وزني 115كيلو كنت بكامل صحتي لفيت علي دكاتره كتييير وخسرت وزن بس خسرت صحتي معاها عضلات وأعصاب لدرجه جالي التهاب فالحبل الشوكي وغضررف فضلت عاجزه فالسرير لمده 10شهور كنت بموت بجد الحمد الله اخدت كورتيزول وأدوية كتير طبعا وزني زاد 30كيلو ربنا كرمني بيك وشوفت فديوهات لحضرتك طبقت نظام الصيام المتقطع اول 3ايام جسمي كان منهار دوخه وتعب فظيع الحمد لله اسبوع وزنت نزلت 6كيلو ومقاسي اقل 5سنتي ربنا يسعدك

[@ahmedmadian9224]

ابني الحبيب السكر ضاع نهائي لعدم اكل كربيهيدرات سكاريات زيت مهدرج نزلت ٢٠گيلو صيام اسلامي ٢أسبوع او ٣في شهر مشروبات أعشاب

[@lacuisinerose35]

ربي يجازييك على معلوماتك يا كبتن ، أرجوك جاوبني الماء بالليمون او الشاب الأخضر بالليمون يكسر الصيام أرجوكم طلعولي الكمنت

[@ياسمينالشام-ظ3ض]

لا لايكسر الصيام

[@يوسفالوليد-ه1ب]

الليمون يطير النظام قالها الكابتن في فيديوهات سابقة

[@waelelsobky1560]

ماشاءالله ربنا يباركلك حضرتك النظام ده يحافظ على العضلات ويخسر دهون والله حجات مفيده جيداً

[@walaawlwahsm8497]

جد كدة ض

[@mariamariya3671]

انا من متابعينك من الجزائر وانا مواضبة على الصيام المتقطع من حوالي 3 اشهر وانا خسيت 10 كيلو كنت80 وأصبحت 69ك

[@redsousou4732]

ختي واش درتي

[@culineart]

bravo .. وضك راكي ثابتة ولا زدتي؟؟

[@MiNa-pu6ws]

واش كليتي في الصيام المتقطع ؟؟

[@mariamariya3671]

@@redsousou4732 كنت نتبع في البرنامج تاع الكابتن كريم حرف بحرف مع الرياضة

[@mariamariya3671]

@@culineart راني ثابتة علي الميزان 66كغ

[@nadiabakkali9344]

تحية لك من المغرب والله أفضل كوتش سمعت فحياتي برافو ليك

[@فويكفويك]

أنا مقدرش أعمل تمارين هل يكفي لو مشيت نصف ساعة بدل التمارين؟

[@azhaarmokhmal5681]

إكتشفت قناتك وأعجبتني كثيرا واشتركت مباشرة أنا دائما أخاف الرجيم لكنك أقنعتتي بدأت صيام متقطع وسأستمر إن شاء الله بارك الله فيك وبالتوفيق إلى الدرع الذهبي بإذن الله لأنك تستحقه تحية لك أختك من الجزائر 👍👍👏👏

[@نسومهاحمد-ك9و]

الله يجزك بالخير طيب في الصيام التقطع نقدار ناكل معجننات ووحلا وتمر وانواع لحليب ولبن

[@maryaahmed8853]

يا كابتن كيمو يا عسل عندي لخبطة في هرمون الكورتيزول و التيستوستيرون و تكيس مبايض مهما عملت مبنزلش ولا جرام وباخد دوا لهرمون الذكورة عندي مشكله في ركبتي وعامله عمليه وللأسف منجحتش وحاليا وزني ١١٠ وطولي ١٦٣ وسني ٢٥ سنة وبصاحة مبتحركش كتير عشان ركبتي ولا بمارس اي رياضة ارجو مساعدتي او ااعملي متابعه مجانية 😂😂😂 مع حضرتك

[@sisasisi4875]

لا انت مبطولش الوقت يفوت مع شرحك وكانو ثانية والله شكرا ثم شكرا صدقني من يوم ما بدات اتابعك خسيت 4 كيلو في 12 يوم وان شاء الله ابدا نظام الكيتو جنك لانو فعلا حلو جدا ربي يجعل كل ما تقوم به في ميزان حسناتك

[@شروقالامل-ض1ن]

كابتن كيف حالك طريقتك بالشرح ممتازة وواضحة ...انا اطبق تعليماتك حرفيا لكن خسيت٣كيلو وثبت وزني. انا كنت. ٦١.٢ أصبحت ٥٨.٢ طموحي ان اصل ٥٥..تحياتي لك

[@-cartonbox9642]

معناها وصلتي للوزن المثالي

[@zhraafadel129]

وقفي الصيام المتقطع وكلي وجبة دسمة راح تكسرين ثباتية الوزن الي عندج ورجعي للنظام وان شاء الله يفيدج☺️

[@rayhanadaif9932]

من فضلك اعملنا فيديو على منافع الشوفان واضراره وليه ما ينفعش نكلو في الدايت

[@كنمعاللهترىاللهمعك-ش7ط]

بالمصري يا مصري انت تحفة انت مقنع بشكل مؤثر ايجابيا تحية مغربية

[@karinakarina3262]

عجبني النظام 👌مناسب جدا والله ولكل واحد حيقول انو صعب فنقولو انو مش صعب لانو فيه كل احتياجات الجسم واكيد مع التعود راح يحس بالشبع.. شكرا ياكابتن وبستفيد كتير من فيديوهاتك ونصايحك القيمه ربي يباركلك.. متابعه من الجزائر ❤

[@azzaabdelaal9158]

ب

[@محمدالطويل-ت8ن]

انا خست كنت ٨٠ صرت ٧٧ بعشرة ايام شكرا

[@ramadan_k21]

اول مرة نتلاقى مع طبيب يفهم هكذا بالطريقة السحرية هذي ربي يحفظك انا من الجزائر و متابعاتك🥰

[@نورهسعد-ض5ر]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@maryakhalifa1431]

شرب حليب خالي الدسم مع نسكفي طبعا بدون سكر مسموح

[@mahamohamed1159]

الشهاده لله ربنا يوفقك ويديك الصحه ويبارك لك على كل هذا التوضيح المفصل وأمانتك وضميرك الحي انك بتقول على ريجيم الماء أنه ضار//ما شاء الله مصداقيه عاليه والى الامام وبكره هتكون حاجه كبيره أن شاء الله

[@جوري-ل4ق2ش]

اللهم صل على محمد وآل محمد

[@kamelkamel4156]

عليه الف صلاة والف سلام

[@saharali6703]

جزاك الله خير وانا معاك يا دكتور ونزلت وكمان بروح الجم ليه وهو شهرين ونص راضيه عن نفسي بفضل حضزتك

[@zeeadzeead4190]

ممكن تبدل الوجبه الاخيره سلطه مع بيض

[@zinebelabdi3102]

صلو على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم

[@kamelkamel4156]

عليه الف صلاة والف سلام

[@samijabara9463]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحابته أجمعين 🙏

[@mohamedhaitham4499]

حضرتك ما قولتش ايه بديل الفطار يعني هفضل اكل كل يوم بيض بس

[@ماجدهسعيد-ظ2ط]

الف شكر كوتش شرح ممتاز كنت ماشيه كيتو لكن ماينزل مره بطيء في الاسبوع 300غرام مستمره شهر ونص لكن راح اطبق برنامجك الله يسهلها دعواتكم

[@ghettabkiki9659]

انا قد ما ادعيلك قليل ربي ينجحك انشاء الله يعلى شانك ويسترك المزيد من النجاح لاحسن كوتش عجبني النظام انشاء الله نتبعو بعد رمضان ونردلك النتيجة💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏

[@طيبةالمدينة-ز3ث]

ان شاء الله لاتقال في الدعاء

[@foodsecrets1270]

السلام عليكم. كان وزني 89 كيلو ونفذت خطواتك بالريجيم نزل وزني لل 75 كيلو. شكرا لك ولمعلوماتك ملاحظة: المدة يلي طبقتها كانت 40 يوم متواصل

[@رشاالسيف]

ماشاء الله تبارك الله اللهم زد وبارك اي رجيم اتبعه الكيتوجينك مع الصيام المتقطع ام الصيام المتقطع لوحده

[@foodsecrets1270]

وعليكم السلام. اتبعت النظامين مع بعض

[@foodsecrets1270]

@@رشاالسيف كم وزنك رشا؟

[@رشاالسيف]

@@foodsecrets1270 وزني ٦٣

[@foodsecrets1270]

@@رشاالسيف بحاجة للريجيم؟

[@omhl2165]

الله يبارك بيك وبعمرك كابتن انت ذهب وشكرا على الكلام والنصائح والشرح المفيد الله يجزيك عنا كل خير وشكرا للصدفه الي عرفتني على قناتك الرائعه تحياتي من العراق 😊🇮🇶

[@ابوعمار-ي1ذ4ن]

حمدالله على السلامه يا كابتن منور والله ربنا يعطيك الصحه والعافيه ربنا يذيدك بعلمه عايزين من حضرتك الجدول التالت للدايت العادي البسيط

[@fatmamasri4810]

شكرا شكرا كتير يا افضل كوتش والله بستنى الحلقات بفارغ الصبر بس عندي سؤال ممكن استعمل استيفيا مره وحده باليوم مع نظام الكيتو والصيام المتقطع مشكور جدااا

[@NoorAli-jy1sd]

في مرة اكلت تمر ياكوتش بس الدايت دا رهيييييب وعجيب

[@maramgh.4539]

طيب الفشار عادي في الكيتو!؟

[@zahraaali-wn6wi]

اني وزني ٦٥ وطولي ١٥٤ حسوي ريجيم وبعد شهرين ارجع ادعولي اضعف💔🙇‍♀️

[@جوري-ل4ق2ش]

ان شاء الله

[@ولاءمحمد-ق5ذ]

احسن كوتش والله حضرتك السبب الوحيد اللي خلي وزني ينزل بعد محاولات عديده

[@leenalhrere3139]

بسوريا كتيير الحومات غاليه ما بقدر جيبن وانا قاطعه الاكل وقالولي شي غلط وما بينزل الوزن يعني بس بقدرتي جيب بيض وسبانخ ومو شي تاني ابدا حتى المكسؤات كتير غاليه ما عدا الفستق والسلطه كمان بقدر جيبا

[@hananeroaa6866]

مرحبا اول مره اشوف حاد بيشرح مثلك مشاء الله عليك

[@amaralila2414]

وين كنت يا كوتش افتقدناك ربي يعطيك ما تتمنى معاك متابعة من الجزائر

[@raedanaha416]

كوتش لو سمحت انا التزمت مدة ثلاثة اسابيع بالدايت ما نزل وزني عملت فحص للغده الدرقيه طلع عندي خمول ٣١...وهلا انا بلشت اخد دوا بس هل ممكن انحف قبل ما تنتظم الغده لانه بدها وقت لحتى تنتظم؟؟

[@farihasidiachour3260]

انا تاني من الجزائر قوليلي صبتي نتيجة

[@abdelazizberkati2269]

🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿💖💖💖💖

[@ly_emr5561]

ياسلام عليك يا كوتش. ماشاء الله عليك. أول مرة افهم الكيتو. شكرا و الف شكرا 🙏🙏🙏❤️ من الجزائر 🌹

[@sarayara5212]

هاي كبتن شكرا على الشرح انا بعمل دايت الصيام المتقطع من اسبوعين بالجدول الأول ممكن اعمل نضام الصيام المتقطع والكيتو لان وزني ينزل بصعوبه جدا وهل الكيتو يثبت الوزن او لو توقفنا عليه نرجع نتخن ثاني رجاء ركزلي على السوال

[@justanopinion6823]

احلى شرح واحسن واسهل طريقه لتوصيل المعلومه انت استااااااذ ما شاء الله ربنا يعطيك العافيه وجزاك الله خير

[@roroalwahbi9208]

انا متابعتك من اليمن ، حطبق النظام هذا من اليوم ان شاء الله وبرجع لكم بعد عشرة ايام بالضبط اقول لكم كم صار وزني ، حاليا وزني١١١ بالضبط ، اشوفكم بعد ١٠ ايام ان شاء الله

[@user-pm5uw2sd1i]

اتبعتي النظام وكم صار وزنك

[@rihabtag2566]

ما شاء الله علي شرحك تحفه ومقنع جدا ومرتب ممكن اعرف نوع البروتين الشرب اسمه اه

[@weamweam7245]

لو سمحت ياكوتش عايزين نظام مناسب فى الشتاء ومن غير تجويع رجاء الرد

[@أسرارالصحةوالطبأعرفجسمك]

يبارك الله فيكم لدينا معلومات هامة عن الصحة تسمعها لاول مرة خالص امنياتي الطيبه بالتوفيق🌷🌷🌷 والنجاح الدائم إن شآء آلله🌺🌺🌺 تعالي تحياتي وتقديري🌹🌹🌹 لشخصك الراقي🌷🌷🎉🎉🎉 🎉🎉🎉🎉🎉 🎉 🔔🔔🔔🔔📣📣📣📣📣📢📢📢📢📢📢💐💐💐💐👍👍👍💐

[@sarahalattas2224]

و هل ممكن بعد اتسوي لي الا طفال

[@karemkarem272]

شكلك كده عاوزه الكوتش يدخلو فيكى ويملاكي لبن

[@sarahalattas2224]

ليش تسئلي يا fw fw

[@sarahalattas2224]

ما فهمت ياkarem karem

[@ghadaabdel-nasser6946]

جزاك الله خيراً يا كوتش بالتوفيق دايماً يارب

[@Lost.angel.]

عندي سؤال فينا نستبدل السمنه البلدي ب معلقه زيت زيتون؟ لان ما بحب السمنه ابداً

[@رغدفاهم]

ربنا يسترك ويعلي قدرك يازووووووء

[@mariaines7068]

بفضلك يا كوتش انا خسيت ٢٠ كيلو من ٨٥ إلى ٦٥ حاب اوصل إلى ٦٠ كيلو

[@marwakassem9327]

مشيتي مع انهي نظام انا نفس وزنك

[@Nesmamiz]

كم المدة

[@zahra4608]

والله وحشناك ياكبتن انتى خلاص نسيتنا ليس بطلت اتحطلنا فديوهات اتوسل اليك اعملنا نظام نمشي عليه بفصل الشتاء من غيرك احنا ضايعين

[@---qm1uh]

لو سمحت انا سويت عملية المرارة واللحم والدجاج والسمك يتعبني في الهضم فهل ممكن تعطينا رجيم بديل لهذا البروتين ...وزني ٨٤وطولي ١٦٠...

[@umhaneen6081]

@Sara Ali ممكن تبعثيلي صفحة الخبيره والك جزيل الشكر

[@amonz1475]

فعليا انت افضل كوتش بحياتي تابعته رغم اني من زمان بالدايت والرياضه ومجال الصحه بس منك تعلمت اشياء رهييييبه رغم متابعتي لك من فتره بسيطه فقط ،، ربي يعطيك الخير

[@حوريه-ذ3ض]

بحبك يادكتور حضرتك محترم ومعلوماتك صادقه ومفيده

[@abeerabdelfatah1711]

رائع جدا كل مرة الجدول احسن من اللى قبله وبفكر جديد متعك الله بدوام الصحة والعافية وراحة البال يااااااااااارب

[@nada22555]

هسمي حضرتك (( دكتور / ركز معايا )) وبصراحه شرح جميل يا دكتور وانا عن نفسي بخس على الصيام المتقطع .. شكراً لحضرتك و لبساطة الشرح

[@zozoalnjashie3265]

بجد بجد الأسم رهيب روووووعة يا خفة دمك ....

[@amiraabdlmagid732]

يا كا بتن حضرتك مردتش علينا ليه الاختفاء الطويل ده .. يارب يكون خير وترجع بالسلامه

[@mohamedhussein9830]

أشكرك يا كوتش على الفيديو الأكثر من رائع..أفدتنا كتير...سؤالي لحضرتك أنا هآكل وجبتين فقط التانية لحمه أوفراخ هاكل معاها سلطه فقط وللا خضارفقط ؟ وللا التنين مع بعض..أرجو الرد يافندم

[@mermaidofsea]

جزاك الله خير عاحزين عن شكرك ياكوتسك رائع في عطائك مخلص في معلوماتك وطرحك ربنا يفتح عليك ويوسع رزقك ويزيدك من فضله🌹🌹🌹

[@صبرايادنياصبرايادنيا]

السلام عليكم اشكرك جزيل الشكر كابتن كريم انا عملت ع هذا النظام من سبوع وزنت والحمد لله ٣كيلوو نازله ربي يبارك بعمرك ويخليك كابتن كريم متابعة من العراق 🌺🌿

[@سيدمسعد-ش2ك]

السلام عليكم أنا جديده هنا بارك الله فيك وجزاك الله الف خير .. حضرتك أنا لما بعمل اي دايت بحس بدوخه شديده أنا عندي انيميا حاده جدا أعمل إيه ارجو الرد وشكرا

[@faridachafaa8457]

اسلام عليكم ورحمة وبركاته ارجوك تعملن رجيم نباتي ارجوك ارجوك شكرا جزيلا

[@آسگٍنعيِونيِ]

سلام عليكم كابت بخصوص الباذنجان لم تتكلم عنه هل مفيد للريجيم مع جزيل الشكر لحظرتك

[@CECEusaflorida]

انا بعمل صيام ماء وكتير استفدت مو قصدي انتقدك انت بتجنن وانا دائما بعمل صيام يومين بالاسبوع صيام ماء بس هلا انصحت شوي ومايقدر اعمل صيام الماء لانو اول يومين بتعب

[@كريمدراجي-ل4ص]

كام اخس في شهر ارجو الرد ليتحفيز فقط

[@ghadsaper241]

أنا الحمد لله لما تبعتك وفهمت الصيام المتقطع خسيت الحمد لله 10ك وباقي لي 7ك علشان اوصل لهدفي ووزني ثابت والشتاء بيجوع مش عارفة اعمل اية نفسيتي تعبانة اووي بس شكرآ جدآ لشرحك فرق معايا كتير

[@محمدالرشيدي-خ7خ]

الله يجزاك خير نزلت من ٩٧الى٨٤ بفضل الله ثم فضلك الله يجعلها في موازين حسناتك حاولت سنين انزل مانزلت الا ع انضمتك

[@ياسرالغامدي-ع5ض]

كم المده وعلى اي نظام ؟

[@halaamin6155]

استأذنك في سؤال ضروري... انا من النوع اللي جسمي بيتعرض للامساك كتير لو زودة البروتين.. مع اني بشرب مياة كتير وباكل خضار بس الإمساك بيمسك فية.. أعمل اييييه؟

[@امحفصة-ط9ج]

كنت 94كغ وعملت كيتو مع صيام متقطع وجبتين فقط ووجبة واحدة عندى شهرين نزلت 6كغ مع العلم بأخذ دواء السرطان نولفاداكس مشكور

[@شيماءخالد-و5ص]

مااشاء الله عليك كلامك جداً رائع انا شفت اكثر من 15 فيديو الك💓😨رررائع ررائع