كيتو دايت | الأسبوع الأول | وجبات كيتو دايت لاسبوع كامل في 17 دقيقة

[@aylayahia4701]

انا بقالي 3شهور كيتو ودا اول فيديو شوفته لحضرتك من 3شهور خسيت 28كيلو وبعد ماخلصت حبيت ارجع للفيديو الأول علشان اشكرك جدااااااااااااااااااااا من قلبي والله

[@فاطمهخليل-ذ8غ]

شو كنتي تاكلي واللةمحتارة

[@athealthyway4569]

ما شاء الله الف مبروك فرحتيني جدا جدا جدا بتمنالك دايما أحسن صحه ووزن مثالي شكرا لدعواتك الجميله

[@aylayahia4701]

@@athealthyway4569 بجد والله احتسبت صحتي دي ف ميزان حسناتك وبدعي ربنا تأجري عليه وع كل سجده بقيت اسجدها بسببك... لان انا كنت عامله حادثه كبيره واخدت كورتيزول ووزني زاد وشكرا ليكي بجد وان شاء الله متشوفيش اي مرض او ضرر ف نفسك وكل اللي يعز عليكي امره 💖

[@aylayahia4701]

@@فاطمهخليل-ذ8غ بصي انا مشيت ع انظمه الدايت بالظبط والفيديو دا كان أول واحد اعمله ومشيت بالترتيب اللي نازل ف القناه وكنت بمشي ساعه الصبح يوميا بس

[@hoodyahmed4149]

مبروك ليكي حبيبتي يارب ديما في صحة

[@طمأنينة-ر4ذ]

إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﷺ [الأحزاب:56]

[@ashrafal-masry6308]

طب ياجماعة من صوم الصيام الاسلامى نسحر قبل الفجر ودى تكون الوجبة الاولى ونفطر بعد المغرب ودى تكون الوجبة الثانية وبكدة ربنا يكن بأذنة رضى علينا ونكون كمان خسينا

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك بالظبط كده دا نظامنا في رمضان ان شاء الله بيساعد جدا الصيام في نزول الوزن

[@eqbalsaleh4716]

ايوة بس الخوف من الجفاف في بداية الكيتو

[@mahmoudabdaziz5933]

ماشاءالله هو أنا بصوم إثنين وخميس حضرتك تقصد الاسبوع كامل

[@athealthyway4569]

مش لازم ناخد الاسبوع كامل ممكن يوم ويوم وهي ترجع لقدرة كل انسان في ناس تقدر وفي ناس لاء. الصيام الاسلامي اذا اتبعناه صح مش حيكون في جفاف احنا بنصوم رمضان كامل مش بيحصل حاجه ليه صوموا تصحو. والا مش حيقدر يبقي وجبتين وصيام متقطع

[@eqbalsaleh4716]

@@athealthyway4569 انا اصاب بجفاف شديد في رمضان لاني اصلي عشاء وانام يعني الساعه 9 نايمه واصحا قبل صلاة الفجر ومااقدر انام بعد الفجر او لأذان الظهر واسهر الليل واعتقد كل واحد وله نظامه وقدرته فعلا

[@feanmohamad2737]

تسلمي يارب انا فضلت 3شهور ونزلت 24كيلو كنت سمينه كتير وبمرض بسبب السمنه والحمد الله هلا انا جسمي بقي حلو وبصحه جيده تسلمي يارب وربنا يوفقك 🇸🇾

[@athealthyway4569]

ما شاء الله فرحتيني جدا ربنا يوفقك والف مبروك الوصول للهدف

[@feanmohamad2737]

تسلمي ربنا يسلمك ويوفقك يارب 😍

[@fadiashamsedin7170]

fean mohamad سلام حبيبتي، بتقولي نزلتي ٢٤ كيلوا في ٣ شهور ؟ ازاي دا كدا صعب جدا وغير صحي على حسب ما بعرف ممكن تعرفيني ازاي؟ جزاكي الله خير وربنا يديم عليكي الصحه والعافيه

[@feanmohamad2737]

@@fadiashamsedin7170 ايواا نزلت 24كيلو ب3شهور التزمت كامل بكل شي موجود بالفيديو بكل الاسابيع والحمد الله نزلت هيك

[@nourkhater5222]

مارستي رياضة ولا لا

[@Emma-sq7fw]

و الله دا ربنا لي حكم كثيرة لو صمنا الاثنين و الخميس راح ناكل وجبة وحدة في اليوم مع النضام اللي قلتلنا عليه هبقا تحفة تسلم ايديك على الافادة

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك تسلمي كلك ذوق بالتوفيق إن شاء الله لحضرتك

[@nahedramzy3834]

طيب يا ربت لوسمحتي تكتبلنا الاسبوع ده في صندوق الوصف

[@فاطمةمحمد-ح6و]

مشاء الله شرحك وصوتك واضح وبتتكلمي براحه جزاكي الله كل خير ا

[@athealthyway4569]

جزانا الله واياكم شكرا جزيلا

[@maheralkhayat2340]

فيديو لقيت فيه اللي صرلي شهور بدور عليه, الله يجزيكي الخير

[@athealthyway4569]

وجزاكي الله كل خير

[@سارة-ح4ه6ض]

بدات اليوم اول يوم توكلت على الله يارب ❤

[@jawedjoud5751]

شو صار

[@kokoatia4414]

مين يا جماعة جرب النظام دا وجاب نتيجة معاه لانى اول مرة اشوف الفيديو دا وماشاء الله شرحها جميل ومبسط ...

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك انا جربت دايت الكيتو ونزلت عليه 16 كيلو الحمدلله

[@kokoatia4414]

@@athealthyway4569 ماشاء الله ..خلاص باذن الله أبدا فيه ..اشكرك

[@Naholla]

الصراحة انت جميلة وفيديو تحفة وشرح رائع وفتحتي نفسي ابتدي كيتو لاني محتاجة اخس جدا لاني مفاصلي متدمرة، اشكرك حبيبتي

[@athealthyway4569]

شكرا لذوق حضرتك ونورتيني اعملي كيتو وظبطي صحتك

[@hagermerichkou8320]

⁰lĺ

[@imen3135]

شو عملتي خسيتي؟

[@زهرهبرناوي-ج2د]

؟

[@Q4tay]

انا خسيت ☺

[@hamsatamal945]

بارك الله فيكي بس الخضار في انواع كتير غير اللي قلتيه ممكن اضيفهم للسلطة وكمان ممكن تاكلي جبن وافوكادو مع البيض علشان ميحصلش مللل اثناء الاكل واهم شيء الكيتو مش نظام تخسيس الكيتو نظام حياة هيحسن كل شيء فجسمك ومن اثارو الايجابية ان الوزن الزائد هينزل ولا تنسوا المكسرات مهمة جدا وممكن وجبة ثالثة بدل القهوة

[@athealthyway4569]

تمام لكن مش من البدايه حتي اعطي للجسم اعلي فرصه للحرق

[@مها-م8غ]

@@athealthyway4569 ممكن تقوللي نوع للزبده

[@ward19]

تسلمي شرح بسيط ومفهوم بدأت بالكيتو من 15 يوم بس ماكنت عم لاقي برنامج اسبوعي من بكرا رح التزم ببرامجك❤️❤️

[@athealthyway4569]

أهلا بيكي بالتوفيق

[@ward19]

@@athealthyway4569 دخيل قلبك تسلميلي 🥰

[@skykholod2743]

نزل وزنك؟

[@soadabdelmeged2452]

شكرا لحضرتك كلك ذوق والله بس لو سمحتي اكتبي وجبات الاسبوع

[@athealthyway4569]

الفيديو موضح كل يوم بوجباته اتفرجي ع الفيديو كل ما تحتاجي معلومه بالتوفيق لحضرتك ان شاء الله

[@mammaraidaoui2586]

صعبة شوية بحيت متغرب عن الاهل و لكن فيديو مفيد ححاول قدر المستطاع يا ريت تزبطيلنا جدول بحيث الواحد يصوم صيام شرعي و يستفيد صحيا اكون شاكر اوي و الصيام لله يشجعني اكتر التزم بالكيتوا ، مشكورة اختي

[@athealthyway4569]

في وجبات اسبوعيه لشهر رمضان كامل عن الفطار والسحور. وحيفيد حضرتك جدا الصيام الإسلامي في دايت الكيتو

[@naglasayed3435]

أجمل شرح مفصل للكيتو شكرا جزيلا لتعبك💖

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك نورتيني

[@jenanhanna1277]

شرح واضح ومفصل وانشاءالله راح اجرب الدايت والف شكر لك.. رجاءا نزلينا فديوات أكثر وشكرا..

[@athealthyway4569]

شكرا جزيلا لذوق حضرتك ونورتيني وان شاء الله حنزل فيديوهات اكتر

[@rwanabumock1410]

هكذا تكتب إن شاء الله وليس هكذا إنشاء الله كما كتبتيها انت وذلك لأنه حرام

[@hibajolagh6727]

طبعا فيديو هادئه لا موسيقى ولاشي وواضحه وحلو الله يوفقج حبيبتي

[@نورالدين-ر5ض]

مسموح الملفوف في هذا النظام

[@امل-ط6ر]

ماشاء الله تبارك الله مجهود تشكري عليه بارك الله فيك عزيزتي مابدائل الأرز في نظام الكيتو

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك شكرا جزيلا لحضرتك. بدائل الارز ممكن القرنبيط ليه كذا طريقه. وممكن مبشور الكوسه. ويفضل. انك تتقبلي منع الارز وتسنبدلي. بطبقه خضار مشوي او مطبوخ افضل بكتير

[@ketowithdr.duraid]

الكيتو نظام صحي ممتاز

[@badbady63]

بارك الله فيك... انا كنت ادور على فيديو مثل هذا... انا بديت الكيتو من ٤اشهر

[@mirnalo6648]

رجاء اختي كم نزلت

[@badbady63]

@@mirnalo6648 ٥ كيلو فقط بس جسمي نحف كثير...

[@mirnalo6648]

@@badbady63 خمسة كيلو باربع اشهر والله قليل

[@badbady63]

هذا اللي محيرني اعمل بالضبط على الكيتو ولكن ماانزل مااعرف ليش

[@mirnalo6648]

@@badbady63 يمكن ليس لديك وزن زائد

[@nahedhassan754]

تسلمي حبيبتي والله اهتمامك بالتفاصيل يثبت انك انسانه محترمه جداااا

[@athealthyway4569]

شكرا جزيلا لحضرتك تسلمي علي ذوقك

[@rajhiaati4611]

السلام عليكم وأسعد الله مساك عندي سؤال هل النظام الغذائي يساعد على حل مشاكل سوى الهضم والإمساك المزمن والغازات

[@استرمدرسةرياضيات]

@@athealthyway4569 لو سمحتى طب لو فى الصيام احنا مش بناكل فيه ولابيض ولالحم ولا فراخ بمعنا مافيش بروتين نعمل ايه

[@rehabbadr7936]

طيب بديل الحمه والفراخ والسمك ايه

[@مريمابوشنب-غ6خ]

باذن الله رح اجربه ربي يبارك فيك يا رب واخيرا لقيت نظام الكيتو المفهوم بس ممكن نظام للاسبوع للبعده

[@aminaritaj5034]

هل يمكن لمريض السكري المرتفع يتبع نضام الكيتو🥺🥺

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك يصلح الكيتو لمريض السكر النوع الثاني ويساعد في الشفاء منه ان شاء الله إذا سكر نوع اول ونتناول حقن انسولين لابد من متابعه طبيه

[@طهاحمد-ث9و]

بصراحة شرحك جميل جداً ماشاء الله تبارك الرحمن انا عندي خمول في اغده ينفع معي الكبتو نفسي اخس 20كيلو مش عرفا انا وزني 85 وطولي 168

[@athealthyway4569]

شكرا جزيلا لحضرتك الكيتو ينفع مع حضرتك وان شاء يحسن من حالة الغده الدرقيه

[@jasminmartinez9520]

يا اختي و حبيبتي انا ضايعة في ما يخص الخبز و لا واحد جاوبني و هو فيما يخص الخبز ماهو البديل مع العلم انو الخبز الكيتوني المصنوع من مصادر اخرى شويا مكلف و غالي. و ثانيا ما نوع الزبدة الي استعملتيها مع القهوة مشكورة من الجزائر

[@athealthyway4569]

اهلا بحضرتك حبيبتي نورتيني واهلا بأهل الجزائر في اكتر من فيديو علي القناه بطريقة عمل خبز كيتو سهل وبسيط وان شاء الله في طريقة خبز جديده بجربها الي ان تنجح حنزلها في فيديو بالطريقه وغير مكلف تابعيني ان شاء الله نوع القهوه حبيبتي في لورباك او انكور ان شاء الله تلاقي نوع من هذه الانواع بالتوفيق لحضرتك

[@jasminmartinez9520]

@@athealthyway4569 يعطيك الصحة و شكرا

[@user-cc4kq6hl4c]

Ismahane Martinez دقيق السمسم

[@shab8647]

اطحني جوز هند مبشور او سمسم واعملي منه خبز اعجنيه في الزبدة الحيوانية فقط اقري على الغلاف يكتبو حيواني او نباتي اخذي الحيواني وضيفيه لجينة جوز الهند او السمسم المطحون وبيكنك باودر والملح واخبزية في التيفال او الفرن واكلي

[@user-cc4kq6hl4c]

Nadin Aldulaymi حليب جوز الهند لا يصلح للنظام الكيتوني

[@jojawalid9413]

بجد شكرا شرح حضرتك جميل

[@AwatifZakher]

شكرا على شرحك الجميل ربنا يبارك فيك بس حضرتك مذكرتيش انواع من الفاكهة

[@hadlaalali2988]

يسعد صباحك معليش تعطيني اسبوع تالت

[@ghani20001000]

أحييكى على التنوع في الوجبات مع الابداع وسهولة الشرح

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك شكرا جزيلا

[@zahrahalab7335]

@@athealthyway4569 لو سمحتي انا رح ابدا جديد بلكيتو هو انا اقدر ابدا بنفس طريقة الفيديو ولا لازم احسب الوزن والطول اول لو سمحتي الرد ضروري جدا

[@بنتفلسطين-ه4ج]

بارك الله فيكي في قمة الروووووعه 👍😍

[@emanahmad8742]

مرحبا حابه استفسر الفوكادو وشوربة الكوارع مممكن ادخلهم معي بالنظام

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك طبعا الافاوكادو معانا ومفيد جدا وشوربة الكوارع ايضا معانا وممكن ادخالهم في النظام

[@اماسامهمحمد-ق9ك]

طيب انا شيله المراره بنسبه للدهون هتكون مضره وال ايه

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك بندخل الدهون تدريجيا كل يوم تزودي حاجه بسيطه الي ان تصلي لدهونك المناسبه الدخول تدريجي لان حضرتك شايله المراره

[@shahadalsamarai4]

هل الشمندر ممنوع في الكيتو؟أرجو الرد

[@نورهانمحمود-ي7ج]

ينفع اشرب الشاي الاخضر بدل القهوه

[@Emjad-jado]

اكيد

[@ayhanali4160]

عاشت ايدج حياتي انريد برنامج الاسبوع الثاني والثالث والرابع مال شهر كامل تسلمين ياوردة

[@athealthyway4569]

رابط الأسبوع الاول kzbin.info/www/bejne/eWm8ooqqZd2XmNk رابط الأسبوع الثاني kzbin.info/www/bejne/oHzJgmaNnd57Y68 رابط الأسبوع الثالث kzbin.info/www/bejne/mHewfqmYgrGqkMU رابط الأسبوع الرابع kzbin.info/www/bejne/epKpi3Z9rb6hZqc

[@titraouimarwa6507]

@@athealthyway4569 .

[@titraouimarwa6507]

@@athealthyway4569 .

[@titraouimarwa6507]

@@athealthyway4569 .

[@nivinalgaml381]

لو سمحتي عزيزتي انا بقدرش آكل ورك الجاجة بنفع الصدر مقلي بالزبدة؟ شكرا.

[@athealthyway4569]

ينفع بس تحسبي نسبة البروتين عشان ميزدش مع حضرتك

[@nivinalgaml381]

@@athealthyway4569 شكرا عزيزتي عالرد كلك ذوق.

[@hebaalkholy8715]

ممكن اعمل الكيتو من فضلك مع العلم اني برضع معايه طفله عندها سبع شهور

[@athealthyway4569]

ممنوع الكيتو علي المرضع او الحامل حفاظا علي صحتك في الفتره دي وعلي صحة البيبي

[@fatenabdelmonem63]

السلام عليكم جزاكي الله كل خير صدقيني احسن حد شرح الكيتو و وجباته بطريقة بسيطة و جميلة جدا و كنت عايزة اعرف الخس مسموح بيه و اللا لا و الكرنب اخضر و بنفسجي و الكابوتشه برضه معانا و اللا لا و الملح الخشن أو البحري ممكن بدل الهملايا و اللا لا

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك شكرا لذوق حضرتك ونورتيني وشكرا على كلامك الجميل الخس معانا والكرنب الابيض معانا الكرنب الاحمر قليل معانا ونحسبه من نسبة الكارب لانه بيحتوي علي كارب عالي الملح الخشن لاء يفضل ملح الهيمالايا لانه مفيد منخفض الصوديوم مش بيعلي الضغط ايضا ملح طبيعي غير مصنع متوفر في ابو عوف ا الهايبر الكبيره

[@amlmahmoud]

نظام ممتاز إن شاء الله اجربه

[@anaanna1724]

ممكن اضيف الفطر مع البيض

[@abdelmenammohamed2984]

ماشاء الله شرح جميل ومبسط

[@emanjuhyny6774]

جزاك الله خيرا على الوصفات القيمة ومجهودك المبذول 👍🏻👍🏻 ملحوظة للعلم بالشيء مافيش داعي للقهوة مع الوجبة ولا قبل الوجبة مباشرة ولا بعدها إلا بساعتين حتى تأخذي فوائد الاكل كاملة من معادن وفيتامينات لان الكافيين بأنواعه شاي او قهوة بيمنع من امتصاص هذه المعادن والقهوة في الكيتو في فترة الصيام افضل حتى تمد الجسم بالطاقة وشكرا لك مرة ثانية وبارك الله فيك 🙏🏻

[@athealthyway4569]

جزانا الله واياكم شكرا جزيلا لحضرتك علي النصيحه بالتوفيق لحضرتك

[@elhamsaifo8428]

فيني اخد بدال الكوسا باذنجان وبنفس الكمية ولا أقل

[@fatihakana778]

ممكن

[@athealthyway4569]

ممكن تاخدي ثلاثه كوسه بدال الباذنجان

[@رضارضا-ه7د1ز]

@@athealthyway4569 هى عوزه تبدل الكوسه بالبدنجان ينفع والا

[@athealthyway4569]

تاخد باذنجان في حدود 100 جرام

[@ammaranter6231]

لو سمحت هو النظام ده ينفع لمريض السكر ؟

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك ينفع لمريض السكر النوع التاني فقط

[@yaramaher6545]

هو بالنسبة للسكر الدايت سويتال مناسب للكيتو ولا لا ؟ او ايزو سويت

[@athealthyway4569]

سويتال معانا لكن مش اكتر من باكيت واحد في اليوم

[@hodahassan3924]

ما شاء الله عليكي طريقتك بسيطه وجميله ومشجعه جداااا 🌹🌹🌹🌹

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك شكرا جزيلا لحضرتك ولذوقك

[@omhabibaalaa8768]

السلام عليكم ورحمه الله مجهود رائع وشرح هادئ وبسيط مشتركه جديده معاكي اتمنى لك الاستمرار والنجاح

[@athealthyway4569]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شكرا جزيلا لذوق حضرتك ونورتيني اللهم أمين يارب العالمين

[@emerycooper9415]

@@athealthyway4569 انا عندى كرستورل وعمرى٦٥ ينفع الكيتو وشكرآ

[@doaafahmy6973]

نوع الزبدة ايه

[@athealthyway4569]

نوع الزبده انكور او لورباك المهم تكون زبده طبيعيه 100 ٪

[@moonlightnight2406]

طب ممكن تقوليلى من فضلك كميه الذبده دى تنفع مع مريض دهون الكبد عاليه

[@athealthyway4569]

في الكيتو بنحرق الدهون الا بندخلها لكن ممكن ندخل الدهون تدريجيا وحالة الكبد حتتحسن اهم حاجه الالتزام بالدهون تكون صحيه طبيعيه 100 ٪

[@woordwood883]

جزاكي الله كل خير🥰

[@dr7almansoori]

الف شكر... بارك الله فيك..

[@fourseasons9606]

جزاك الله خيرا حبيبتي

[@athealthyway4569]

جزانا الله واياكم ❤️❤️❤️

[@وردةجورية-م8ر]

اني مسويه رجيم كيتو بس مو كل الخضراوات متوفره دايمن عندي بس بليوم اكول الساعه 12 2بيض مسلوق وسلاطه خيار وطماطم ولهانه انتو سموه ملفوف وابقه الحد 6 اكل صدردجاج مشوي او لحم وجنبه سلاطه هل اني ماشيه صح او مش صح اتمنه تفيديني

[@دموعالامل-ل5ل]

ممكن استخدام دهن الغنم ...بدل الزبدة . بقلي البيض وتحضير الاكل

[@athealthyway4569]

ممكن

[@afafmohammed7321]

شكرا علي هذا البرنامج الغذائي الممتاز

[@alaaabusafat7732]

صوتك يشبه صوت نيللي كريم.. تقبلي مروري..💕💕

[@asmaagalalgalal1309]

جدا

[@سعادمكاوى-ط8خ]

أنا عندى 66 عاماومريضة سكر وألتهاب أعصاب وهشاشة عظام وألخلاصة أعانى من أمراض عديدة وأخذ حوالى12نوع من الادوية وسيله الغدة الدرقية وأخذ ألاتروكسين فأى نظام يوافقنى ووزنى 110گيلو جرام وطولى 160سم

[@athealthyway4569]

الف سلامه عليكي اءا سكر tip two. ممكن تتبعي الكيتو دايت مش اكتر من ثلاث اشهر وتخرجي علي دايت لوكارب لمدة شهرين

[@monaali8022]

انا مشتركة جديدة عجبني طريقتك واسلوبك الراقي المميز

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك شكرا لذوق حضرتك ونورتيني

[@shaymaahelaly7777]

من فضلك ممكن استبدل الزبده بمعلقه كريمه طبخ

[@athealthyway4569]

ممكن بس مش كل يوم عشان الاكثار منها ممكن يثبت الوزن

[@jameelnassar8258]

الف شكر على هذه المقدمه بس ياريت تنزلي وجبة كل يوم حتى لا ننسىوشكرا

[@tarekraafat3665]

شكرا لتعبك وإهتمامك

[@buharbuhar1543]

ممكن تعملي جدول اكل للناس يلي تاكل وجبة واحدة باليوم بليز 🌸

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك ان شاء الله حعمل فيديو يشرح اسبوع كامل وجبه واحده قريبا ان شاء الله لكن يجب التنوع في الكيتو حتي لا يعتاد الجسم علي نمط واحد فيقلل الحرق

[@najwajoy6201]

مرحبا انا قمت بالكيتو دايت لمدة شهرين ...و توقفت و الان سأبدأ من جديد و كل يوم ساصور لكم يومي من الصباح حتى المساء . ..بالتوفيق للجميع

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك ان شاء الله توصلي لهدفك وقوي عزيمتك وان شاء بالتوفيق لحضرتك

[@najwajoy6201]

@@athealthyway4569 شكرا و بالتوفيق للجميع 😉

[@ريمالشمري-س3س]

@@najwajoy6201 وش صار عليك مع نظام الكيتو قبل سنه بديتي تنصحين فيه او لا

[@malek9648]

تسلم ايدك والله تعبينك معانا ربنا يجازيكى خير بس سؤال هل البسطرمة في الكيتو كلاسيك 🙏🙏😘

[@آيةمحمد-ظ3ص5ظ]

ممكن استغنى عن السلطة الورقية او اكل فقط لكرفس بشكل كامل او بشطل عصير

[@athealthyway4569]

مهمه جدا السلطه مينفعش نستغني عنها ممكن تعمليها عصير الكرفس ممتاز

[@amalamer6277]

والف شكر علي مجهودك حبيبتي

[@athealthyway4569]

شكرا جزيلا لحضرتك

[@totaohoh8087]

روووووعه ربنا يجعله في ميزان حسناتك كنت مش عارفه انتظم

[@athealthyway4569]

شكرا جزيلا لحضرتك بالتوفيق إن شاء الله لحضرتك

[@safaael-sawy3372]

أفكار رائعه.. ماشاء الله

[@عبداللهالنجاشي-ح1ك]

ايش من زبده اشتري

[@ccgg620]

ممكن اشرب حليب الصبح ويا القهوه

[@athealthyway4569]

لا ممنوع حليب البقري ممكن حليب اللوز او جوز الهند

[@Top1-v1j]

عجبتيني بصراحه😍♥️🔥

[@nadiaelmandili5219]

طوب ما شاء الله عليك

[@naimaelkorbi9311]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،شرحك ممتاز ومفيد ،الا انني خضعت لعملية القلب المفتوح واتناول دواء ضد التختر الشيء الذي حرم علي بعض الماكولات الفراولة ومشتقاتها والافوكا والخضروات الخضراء ،انصحيني ماذا اتناول بذل الخضر الخضراء ،ارجوكم اعملو لايك حتى تجيبني 💐

[@athealthyway4569]

الف سلامه عليكي حبيبتي ممكن تاخدي سموزي الخضروات مثل الكرفس والبقدونس والكسبره والشبت او شوربة. السبانخ او شوربة كوسه او ملوخيه

[@asmaaelgndy1448]

ممكن آخد بروكلي وسبانخ وقرنبيط من ضمن الخضروات

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك ممكن معانا بناخدهم في الكيتو لكن نحسب القرنبيط والبروكلي لكن السبانخ تعامل معاملة الخضروات الورقيه لانه قليلة الكارب

[@wesalsido2971]

شو الزبدة يلي ممكن نستخدما وشكرا كتير

[@hebaelsayed5720]

ممتازه جدا ما شاء الله عليكي

[@alirq.baghadad1725]

ماشاء الله شرح مبسط وبدون تعقيد تسلمين 👍👍👍

[@athealthyway4569]

شكرا جزيلا لحضرتك

[@steerhussein1317]

نفسي اجربو برافوبجدحلو

[@rashasamehsaad4539]

جزاكي الله خير انتى موضحه كويس جدا وريحتينا من حيره الكميه ومقادير الاكل ربنا يكرمك

[@athealthyway4569]

تسلمي حبيبتي

[@بلالالكواش]

السلام عليكم ...شكرا على مجهودك وعلى التوضيح استفدت جدا منه الجدول انا اليوم أول يوم في الكيتو مازال ماوزنت بس وزني كبير أكثر من 115كيلو ..فطوري فنجان قهوة عادي من غير سكر والغداء قطع صدر دجاج مع بصل اخضر وفلفل حلو وكرنب وكوسة وسلق كله مقطع شرائح وشوحته مع الدجاج بالزبدة الحيوانية ..وكوب عصير ليمون بدون سكر ...هل ماشية تمام ارجو الرد ...وانشالله نتابع معاك

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك شكرا لذوق حضرتك ونورتيني تمام لكن دي وجبه واحده افضل في البدايه وجبتين او ثلاث وجبات والالتزام بنسب دهونك ضروري في البدايه ونقلل البصل واحده فقط صغيره باليوم والليمون مسموح لينا وآحده باليوم

[@houdamohamed7917]

تسلم إيدك حبيبتي ،تحياتي من تونس🇹🇳

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك واهلا بأهل تونس

[@rihamm6961]

حبيبتي يسلمو ايديكي يا رب ازا فيكي تساعديني انا وزني ٦٥ وطرلي ١.٥٧ كم الوزن المثالي ل الي عمري ٣١ وما عندي نشاط رياضي وكم سعراتي الحراريه اليومية وكم وقت بدي لانزل واوصل للووزن المثالي

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك السعرات الحرارية اليوميه 1500 كالوري نسبة الدهون الصحيه 116 جرام نسبة البروتين اليوميه 95 جرام نسبة الكارب اليوميه 20 جرام يوميا بالتوفيق إن شاء الله الوقت ممكن شهر اوشهر ونصف علي الاكثر حسب التزامك

[@rihamm6961]

At Healthy way الطريق لصحتك شكرا كتييير كتير كلك زوق حبيبتي

[@rajaamoutib8370]

نفس وزني و طولي ارجوكي بتاكلي ايه في الكيتو

[@dhay6173]

❤🇮🇶 عاشت ايدج استمري

[@fatimaelakkaly9997]

Parfait 👌

[@asmaalkhateeb8928]

عدد معالق الزبدة 3 وعدد معالق الزيت زيتون 3 ثابتة ؟

[@Bi3wchrim3alhaja]

مزيد من الوصفات الكيتونية جزاك الله الجنة

[@athealthyway4569]

ان شاءالله

[@adhamzaki2228]

البيض المدرج طلع كيتووو. حروح ادحرجلي بيضتين وارجعواتفرج علي باقي الفديو

[@ياسمين-ث9ط]

🤣

[@fatmaali1533]

ههههههههههههه

[@ruaabdurrahman4023]

إبداع في الشرح تبارك الله😍😘❤️

[@athealthyway4569]

شكرا جزيلا لحضرتك

[@R38-1]

السلام عليكم الله يسعدك ي اختي مشكوره على طرحك الجميل انا وزني ١٤٩ وطولي ١٧٨ ممكن تعطيني الجدول المناسب واللي اخف فيه زياده ♥️

[@R38-1]

At Healthy way الطريق لصحتك انا ( شاب ) الله يسعدك وهل الجدول يختلف واعتذر على عدم التوضيح

[@athealthyway4569]

أهلا بحضرتك ممكن السن واذا في اي نشاط رياضي السعرات بتختلف فعلا ابعتلي السن والنشاط وححسب لحضرتك السعرات

[@R38-1]

At Healthy way الطريق لصحتك العمر ٣٤ سنه ومافي اي نشاط رياضي اسويه

[@athealthyway4569]

السعرات الحرارية اليوميه 2350 كالوري نسبة الدهون الصحيه 180 جرام نسبة البروتين اليوميه 145 جرام نسبة الكارب اليوميه 20 جرام يوميا بس لابد من لعب اي نوع رياضه مهم جدا ولو المشي ساعه يوميا حيفرق جدا وكل ما الوزن يقل لازم نعيد حسابات الكالوري بتاعتنا بالتوفيق إن شاء الله لحضرتك

[@nassmameddour7054]

الله اخليكي ويرزقك من كل ثمرات الدنيا والاخرة جاوبيني واجرك على الله ربنا يسعدك انا طولي ١٥٠ ووزني ١٠٥ عمري ٣٢ شو احتياجاتي بدي ابدأ لكن مش عارفة كم احتاج... ردي الله يرزقك الجنة

[@fatimaragab8857]

تسلمى كله جميل. انا عندى السكر ينفع معىا

[@athealthyway4569]

اذا سكر من النوع الثاني ينفع مع حضرتك الكيتو دايت

[@al7148]

ياريت تخبرينا بالكيتو الخبز ممنوع خبز الاسود

[@athealthyway4569]

ايوه في الكيتو ممنوع اي خبز الا إذا مصنوع من منتجات خاليه من الجلوتين مثل خبز بذر الكتان وجوز الهند ودقيق اللوز

[@rozhaomar2999]

انا بدأت بالکیتو من یومین و ابدا مش حاسة بالجوع و بصوم صيام متقطع ما باكل بن الوجبات ...مرتاحة كتير واللة جسمي صارت خفیفة كتير ...وزني ۹۰ و طولي ۱٦۷ هدفي ٦٥ باذن لله ❤❤❤ كل يوم صباحا اروح اتمشی شي ساعة و نص ..هذا اجمل فقرة عندي المشي ❤❤

[@whoami1771]

انا صارلي 5 ايام وزني 96 وطولي 186

[@athealthyway4569]

ما شاء الله استمري الله يوفقك

[@athealthyway4569]

برافو كملي بالتوفيق

[@basmabahaa]

حلو أوي تسلم ايدك

[@afrinmusic7737]

ادعو لي انحف 14كيلو لانو بدي روح على العرس و ميشان يكون جسمي حلو ادعو لي بليز🙏🥺❤

[@athealthyway4569]

ان شاء الله توصلي لهدفك وتنزلي للوزن الا بتتمنيه والف مبروك مقدما 🌹🌹🌹

[@zainabalani1518]

السلام عليكم ايه العصاءر الي من غير سكر اليي ممكن نشربها في الكيتو غير الشاي والقهوه

[@_radwasfood3807]

انا بستخدم بظيل الزبده كريمة المراعي .. كدا صح

[@rajaamoutib8370]

أول مرة اقتنع ب قناة صراحة برافو عليكي والله احب اعرف عندي 31 سنة طولي 1.54 نفسي اعرف كم احتاج في كل وجبة من وجبات الكيتو

[@athealthyway4569]

شكرا جزيلا لحضرتك. وزنك قد اه لتحديد سعراتك

[@دعاءهشام-ت6ه]

حبيبتي جزاك الله خيرا هو ورك الفرخة أكله بجلده وتكون فراخ بيضاء ولا فراخ بلدى

[@fadiashamsedin7170]

دعاء هشام الافضل تاكلي بالجلد علشان محتاجه الدهون وطبعا لو فراخ بلدي افضل خاصه اذا بتعرفي متربيه ازاي يعني عايشه في مكان مفتوح ولا محبوسه في قفص

[@infodoor9573]

الممنوع في نظام الكيتو: تناول الأطعمة السكرية والحلوى و العصائر تناول الحبوب أو النشويات من الأرز، المعكرونة، القمح، الذرة الفواكه بجميع أشكالها ما عدا أجزاء صغيرة من التوت و الفراولة والأفوكادو الفول أو البقوليات: البازلاء والفاصوليا والعدس والحمص الخضراوات الجذرية والدرنات: البطاطس، البطاطا الحلوة، الجزر، الفجل

[@amirasalah236]

ياريت كده بقا بس لدايت اللو كارب. لأنى لقيت فيديوهات عند حضرتك ل دايت اللو كارب بس ف رمضان. ورمضان غير أى شهر تانى. فهل ممكن تعملى حضرتك حاجه زى كده لدايت اللو كارب بس للشهور التانيه غير رمضان. شكراُ لحضرتك

[@athealthyway4569]

إن شاء الله حعمل كده

[@sahertharwat4222]

ممكن كريمة طبخ بدل الزبدة فى القهوة

[@athealthyway4569]

ممكن بس دون ان تكثري منها لعدم ثبات الوزن