اهم سر في الدايت عشان تحرق دهون اسرع في وقت اقل وبصحه افضل

[@أمحسين-ظ4ت]

الله يبارك فيك ياكابتن من خلال نظامك الغذائي خلال ١١ شهر نزلت من ١٢٠ الى ٦٥ وتبعت رياضه مظبوطه رحمله والديك وجزاك الله خير الجزء

[@باندا-ز8ر]

شنو من رجيم بليززز

[@souhech7989]

الرجاء دلنا على رابط الرجيم. جزاك الله خير

[@أمحسين-ظ4ت]

@@باندا-ز8ر السلام عليكم نفس نظام الكابتن وقللة اكثر ورياضه صباحا ومساءا

[@أمحسين-ظ4ت]

@@souhech7989 السلام عليكم نفس نظام الكابتن بس كثفة الرياضه والغذاء اقل وان شاء الله الصحه والعافيه

[@باندا-ز8ر]

@@أمحسين-ظ4ت مشكوره كلبي

[@karemanali6455]

سبحان الله ع قدرة الله ف ذكاء الجسم و خوفه علي نفسه و بيحافظ ع نفسه

[@wuaddd29]

والله كلامك كله صحيح اني وزني كان 94 وصارلي 20 يوم عامله دايت وقطعت الخبز والرز والسكر والحمدالله نزلت 15 كيلو

[@ساليناعسل-ه7ش]

كلامك كل صح لان انا من النوع الثاني قبل ثلاث اشهر قطعت النشويات باانواعها والسكر وركزت على البروتين والخضار وفعلا شفت نتيجه جميله لكن الان بدات ادخل النشويات بمقدار قليل مع الحلويات

[@samiradido5336]

يا كابتن انت بركة صافية 100% ربنا يعطيك طول العمر والبركة

[@amelbenkouider7675]

كوتش يا ليت تنزلنا نظام لكل صنف و ازاي نتعامل مع الصيام المتقطع لكل واحد فيهم انا من الصنف الاول و دهوني كتير صعبة للتعامل معها ❤️

[@oumdjaber7609]

ايه يكبتن دحنا نتعامل مع دهون ازكا منها ولازم نتعامل معاها بطريقة ازكا منها والله برافوا عليك يا كبتن منور الجزائر 🇩🇿

[@sarahahmed8077]

أقسم بالله أستاذ ورئيس قسم مش عارفه أقولك ايه ده يكفيني ان كل معلوماتي اتشكلت واتكونت منك ربنا يباركلك بجد مفيش كلام يوفيك حقك

[@marwaelgameel4822]

الراحه النفسيه بس في كلامك كفيل يخليني فتله والله

[@kawbela8891]

انا من النوع الثاني و من شهرين ماشية على الصيام المتقطع نزلت 7 كيلو راح اقطع النشويات و اكتب النتيجة انشاء الله

[@عبدالمعطيحافظ]

انا مريض سكر نوع ثاني قاطعت النشويات والسكريات واتبعت كيتو دايت مع الصيام المتقطع والحمد لله أوقفت علاج السكر والتراكمي أصبح 5.3

[@ranosha11]

انا هم من النوع الثاني وبشهر خسيت 5كيلو بالصيام المتقطع

[@darineabihaydar860]

كلام ينمّ عن ثقافة واسعة وطريقة شرح دقيقة وواضحة. ولك جزيل الشكر

[@أملجين-ذ2ذ]

صح انا من الشخص الثاني حبست النشويات فترة فترة هبطت فالميزان غير وليت كليت منهم يومين لقيت روحي بديت نزيد يعطيك الصحة هكذا عرفت روحي

[@ezzatkhalil1865]

اول مرة اسمعك بس هجرب طريقتك وفاضل ٥كيلو وانزل للمثالى بعد شهر انشالله هقولك اللى حصل

[@hanaanono8899]

حقيقي شرحك فوق الرائع ياكابتن شكرا كتيرررر انا امراءة وعمري كبير وخسيت كتير جدا وأصبحت اللبس مقاسات صغيرة وموديلات فاشون كل اللي نفسي في الان مقاسي لكن قبل نزول وزني كل ملابسي مقاسات كبيرة وموديلات سيّء جدا وغير مودرن شكرااااااااااااااااياكابتن

[@nezhaoubbaomar7568]

والله كل كلامك صحيح وع ت. تجربة سأل المرتب لا تسأل طبيب هذا مثل عن هنا المغاربة تبارك الله عليك

[@كرارقيمفلوق]

كلام يريح اليال والله تعيش يا بطل

[@sosoalkaiai2877]

الله يحفظك تحيه من العراق الى احلى بلد مصر الحبيبه

[@الدليميةة-ط2ر]

الكوتش الوحيد الي بيفهمك كيف تعمل دايت شكرا الك ❤❤🌈

[@aliaasalah4784]

شكرا ياكابتن

[@الكابتنأنور-ف9ذ]

كل مااسمعك احس بحماس فضييييببع

[@الكراديالكرادي-ث9ل]

اني وزني 90كيلوو وهسه اني متابعتك بجديد صارلي يومين كاطعه الخبز والشكر

[@abdolaka7724]

شكرا شكرا شكرا شكرا آخر فى الله انا الشخص الثاني ساطبق نصحتك وجزاكى الله خيرا

[@amasi3611]

هذا الشخص رائع والله اني حبيته جد انامتابعتك من السعوديه 🇸🇦

[@سبحاناللهوبحمده-ص3ه]

الكوتش بجد بيشرح من قلبه عارفين اللي بنقول عليه بيضحك من قلبه بجد ربنا يبارك في عملك

[@anesdaz9481]

والله انت صحيح كوتش

[@nadiamustafa4869]

اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك

[@rourou4647]

ماشاء الله عليك ياأستاد انت افضل واحد يعرف فالدايت الله يباركلك

[@saidisomia8163]

انا نوع 2 وغدا ان شاء الله كنت مقررة ابدا دايت متابعة من جزائر

[@نجوىابراهيمعدار]

ماشاءالله على حضرتك ياكابتن احنا فعلا بنستفاد منك كتيير ❤

[@mohamedaminebenchoungara495]

انا من الجزائر واتابعك ماشاء الله عليك شرح مفصل الله يبارك عليك

[@zamenartalassdi186]

احلى وارقى كوتش في الدنيا متابعتك من العراق بما انو قسمت الجسم الى ٣اصناف ممكن نطلب طلب من حضرتك تنزل فديو جدول نظام غذائي لكل صنف يعني انا من الصنف الاول وصار عندي ثبات وزن اذا كان هناك جدول تنصحني في راح يكون في ميزان حسناتك شكرااااا الك من اعماق قلبي تحياتي لك من العراق 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

[@ميميعامر-ر7ذ]

ايوووووة والله انا تهت لاني من النوع الثاني يعني استمر لين متى اقطع نشويات

[@hebrirabha5629]

ربينا ينصرك على من يعاديك اختكم من الجزائر 🇩🇿شكرا حقيقي شكرا ياكوتش 💖

[@samarfrahat3425]

اول مره اشوف حد بيشرح حلو اوي ماشاء الله ياريت تعملنا نظام غذائي للشخص الاول

[@غيم-ت4م]

ألله شاهد انته احسن كابتن بلعالم وزني قريب ع المثالي وتعالجت من مرضي بقالي اخر 5 كيلو وينشد جسمي بس دوام جامعه وماكو وقت انظم اكلي ورياضتي 🥺 حتى وقت القراية يخلص بسرعة😭 اريد ينشد جسمي وتقوة ارادتي ان شاءالله قبل لا اتخرج اوصل للجسم اللي احلم بي😿🤲

[@waedlife7254]

شكرا ليك يا كابتن انا من اشد معجبينك وبطبق كلامك بالحرف والحمد لله بخس

[@الخيروالحكمة]

شكرررا جزيلا قمة الروعة تحية لكم ولجهودكم من السعودية

[@imanelshikh6470]

كلامك صحيييح عن تجربه … انا من النوع الثاني وكنت باكل سعرات قليله في اليوم بس ما قطعت النشويات كنت باكل نشويات صحيه ورزني ثابت مش راضي يتحرك ولما قطعت النشويات من اول يوم الميزان اتحرك .. جزاك الله خيرا

[@حسينالجبوري-ت8ك]

اخي شنو الي كطعتة وشنو التاكلة وكم نزلت

[@أحكيليقصتك-غ8ط]

شكرا جزيلا اخدت معلومات محتاجاها وديما نتا طوووب ومعلوماتك نافعتني.

[@hikmamahamad6962]

احسن كوتش بيشتغل بي ضمير شكرا علي كل المعلومات والله فهمنا حاجات كانت مش مفهومه

[@mahahussien3520]

شرح ممتاز ومتألق مثل العادة ليا طلب يا كوتش مش بفهم ف موضوع السعرات وجسمى محتاج قد ايه ومش بعرف كمية الاكل تتحسب ازاى بالجرام

[@silosilo987]

اول تعليييق انت أروع كوتش شكرا ليك

[@Sandra-uj1ts]

اشربوا شاي Senna للتنحيف

[@غربةوطن-ي8ح]

ممكن نظام لخمول الغده الدرقيه والهاشيموتو

[@wafamer2536]

شكرا ليك يا كوتش يريت تقلنا لما نقطع نشويات بعد الوصول للوزن لمثالي كيف نرجع ندخل نشويات تحياتي من الجزائر

[@اوفرمحمد]

واللهي صدق انا جربت صيام متقطع نزلت شويه ولاكن لما اتبعت الكيتو نحفت اكثر بواجد ...انا من المجموعه الثانيه

[@فوفا-ن8ث]

الله يسعدك ويوفقك دنيا واخره ياكوتش . انا فريق اقطع النشويات نهائي😬

[@mlkmm7195]

انا قطعت النشويات كله ونزلت ١٣ كيلو ووزني ثبت حتى بدون نشويات وسكر

[@فوفا-ن8ث]

@@mlkmm7195فيه فيديو للكوتش عن ثبات الوزن 🤙🏻

[@mahahosni8297]

جزاك الله خيرا بجد يا كابتن مش ئكتير بيعمل المجهود الي حضرتك بتعمله لافادة الناس

[@fozyhamed6463]

أقسم بالله انك محترم بارك الله فيك

[@sham1643]

الله يجزيك الخير على معلوماتك العظيمه أنا من جسمي من الاريب للوزن المثالي وكلامك صحيح ميه بلمليون مش بلميه لما صرت آكلول نشويات صحيه صار الميزان يتحرك انا وزني حاليا 71كيلو ونفسي أنزل لل 65كيلو

[@ايناسالشرفا]

ايش النشويات الصحيه؟

[@sham1643]

@@ايناسالشرفا متل توست الاسمر يلي بحبوب بذور الشيا وبذور عباد الشمس وطحين حبة القمح الكاملة بستخدمو للمعجنات متل البيتزا والبرك والمناقيش ولحمه بعجين وخبز اسمر بس بتناولون بكميات معتدله وقليله واكيد مو يوميا والحمدلله هلء وزني 69 كيلو وان شاء الله توصلي للوزن لي بتريديه

[@aliworrier8001]

تسلم كابتن اني من صنف الثاني ان شاء الله راح اقطع نشويات

[@امحبيبهاوكا]

مشاءالله عليك الله اكبر ربنا يحميك بجد

[@shoshoahmed174]

انا من النوع الاول وصار لي شهور مش قادره انزل اخر ٥ كيلو😩 الحين فهمت السبب يعطيك العافيه كوتش

[@sondasmohseen3265]

مركبا كوتش انا وزني ٧٤ وطولي ١٦٥ ونسبه دهون ٢٨ ئي نسبه دهون طبيعي وشكرا عالشرح دايما متألق

[@ruru3854]

انت بتحكي صح لاني انا عملت فحص DNA لاسباب السمنة كان الدايت ل رقم ٢ انسب لالي اكثر عن طريق بروفيسور متخصص

[@ايناسالشرفا]

لما عملتي هاد الفحص كم كان الوزن لحظرتك؟

[@alhanofal2597]

يعطيـك العافيه

[@malikachannel6048]

شكرا لك اخي الكريم حنا بالمغرب ناكل الخبز كتير

[@fatmaaa4723]

كلامك جدا صح انا وزني 52 وعندي دهون لما اقطع اي شي بحس بدوخه ولما اكل زياده بتاذه اما اذا اكلت بحدود سعراتي واكل معتدل فطور غدا عشا وتمرين معدتي ترتاح وببلش انزل ❤️

[@xxxxx90905]

الدكتور هاذا كتاب مفتوح المعلومات الى عنده مابيبخل على احد في اي معلومه

[@shimaalifestyle]

ادعولي انى اخس نفسى فى حد دعوته مستجابه عشان انا عندي يأس رهييب،🤲🤲

[@zsal4116]

حتخسي بإذن الله وانتي بكامل صحتك وعافيتك.. شدي حيلك والتزمي.. حركة ومشي وصيام متقطع واقطعي الحلويات خليها مرة بالاسبوع.. وقللي نشويات.. ماتنسيش شرب الماء ونوم الليل😴 وابعدي التوتر. ربنا يقويكي

[@Soma-nr5di]

ربنا يساعدك وتوصلي للوزن اللي تحبيه وتخسي بصحة

[@حسنشجره]

يارب تخسى بصحه وتوصلى للوزن اللى بتتمني

[@mohamednasser5743]

والله انا كنت زيك بس الحمد لله اتبعت الصيام المتقطع ومنعت السكر والعيش وخسيت ١٥ كيلو في شهرين ونص

[@Hjlp20]

يارب تخسي ودعيلي كمان

[@amaar2]

اني بفضل الله والكابتن محمد خسيت ٤٧ كيلو

[@laylanoran2347]

بفضل الله ثم الكابتن

[@ganareda9631]

ماشاء الله عليك

[@اسلرمكز]

سبحان الله الحمد لله لا اله الا الله والله أكبر

[@مالاتعرفهعنالمشاهير]

انا من المجموعه التانيه امنع النشويات من بدايه الدايت يعني من اولها

[@احمدمحمد-ص9ل3ع]

بارك الله فيك 👍

[@karimmohamed-8101]

وفيك ان شاء الله

[@amiraahmad8911]

كلامك فعلا مظبوط ياكوتش انا من النوع التاني في الدهون واذا كلت نشويات بزيد وحلي قطع النشويات علشان اخس لاني خسيت قبل كده كتير بس برجع تاني اما باكل نشويات

[@عبدالباريمصطفئ-ص1غ]

عالم والله بمجالك

[@جمالالروح-ش6ض]

ماشاءلله فعلا ياكابتن فعلا سررر صادم انا من عشر سنين بعمل رجيم وما اقدرت اكتشف أنه السر هون وطبعا انا من الشخص الثاني 😑😑

[@عَبقْاليَاسَمينْ-ي9ل]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين عدد خلق الله ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 💚

[@soraya3479]

شكرا 💪 كوتش 💪🇩🇿💓

[@yasmineragab-uz7lp]

ربنا يارب يكرمك ويجازيك كل خير طب الشخص التاني يقطع فاكهة كمان ولا لا

[@يحيي-ط5ذ4ج]

يا كابتن انا من النوع التاني لكن ال رز والعيش الشمسي ده اساسي ما اقدرش ما استغني عنهم ايه الحل؟ ينفع آكل بكميات قليله علما باني مرضعه

[@kokokoky840]

انا من النوع الثاني يارب ساعدني تسلم ربي يحفظك ويسعدك

[@nourrazed6272]

الله يجزيك خيرا الله يحفظك للشبابك الله يمدك بالصحة ويطول في عمرك:-) الف. الف. ألف شكرا واصل يابطل بالتوفيق نورا من فرنسا

[@ראגדהעלימי]

شكرا اليك كتير انا استفدت منك كتير هيك شرح مفهوم جدا

[@ommoayadashraf348]

تستاهل مليون لايك على شرحك الوافي

[@كنوزالمحبة-ز2ق]

الله عليك ياكبتين واللهي اني بتبع كل النظام تبعك وخسيت والحمدلله ووصلت للوزن المثالي رجعت صبيه واللهي مااحد يصدق انه انا الله يحفظك يارب وبااارك لك

[@الياسمينه-و5ط]

كلام منطقي فعلاااااا ويوصف ما نعاني منه مع الدايت انا هيك صار معي قطعت النشويات وعندما ثبت وزني لم اعد اعلم ماذا افعل او اقطع حتى يعود للحرق وكيف لي ان اعيد النشويات لنضام حياتي دون ان ارجع للوراء

[@اميرة-_-مريم]

الف شكر لمجهوداتك مشاء الله ياكابتن راح ادخل جدول السابع لصيام متقطع ولما اكملو اعمل ايه ياكتش ياريت ترد اعليا و توجهني طريق صح لاني انا منتظمة في مواعيد اكلي و رياضتي فأنا حيرانة

[@ليناالخالدي-ث5ك]

ابدعت

[@ayoubhadjih1112]

سلام ياكبتن وبارك الله فيك

[@armyarmyyy7727]

بسبب اصابتي ب كورونا و العلاج كان كورتيزون ارتفع وزني ١٥ كيلو

[@majidamir7497]

الله ايبارك وربى يحفضك انشاء الله

[@tahatahaa2544]

انا من الشخص الثاني ومريضه خمول بلغده النشويات بليل تعملي زياده سريعه

[@ibtisamalzahrooni3041]

بارك الله فيك ياكابتن شكرا على هذه المعلومات الراقيه لان انته والله والله انته انسان راقي تستحق كل الاحترام والتقدير بارك الله فيك ياكوتش

[@asbio977]

شكرا يا كابتن بارك الله فيك أنا من النوع الثاني و عندي تقريبا شهرين وزني ثابت جربت كم من طريقة و لم تنجح قبل ما أدخل للفيديو كنت متأكدة أنك جيت و معاك الحل مشكور جدا تحياتي من الجزائر

[@عواشة-ن3ظ]

تسلم على المعلومات يا افضل كوتش بلعالم

[@عليعادل-ت2ص3ه]

اللهم بارك فهمتك سبحان الله ديما انقول فيها انه جسم ا لانسان ذكي ولازم انكون أذكى منه وكل واحد يفهم جسمه ونعتمد علي عنصر المفاجأة ومافيه ريجيم تابت المعلومه بدليل تغير معلومات يعني بالخبرة يفهم ا لانسان جسمه واالاستعانة بالله في كل شئ افضل شئ

[@user49742]

عيزين جدول للشخص الاول اللي مش بعيد اوي عن الوزن المثالي 🌷

[@fatimabuatiq725]

ممكن فيديو جديد عن الانفصال العضلي وكيفية علاجه وشكرا

[@نهيفرج-ذ4غ]

فين الجدول الثاني للشتاء ياكوتش الله يباركلك

[@أمعبدالله-ل7ز3ذ]

بارك الله فيك

[@AbdullahAhmed-uy7sq]

تحية لك كابتن كريم من العراق

[@naimareddioui447]

شكرا ليك انت يا اروع كبتن

[@lwizaneffar4067]

بارك الله فيك معلومات ممتازة ربي يجازيك متابعة من الجزائر شكرا

[@selfimalek3401]

بدي اجرب وبقولك❤

[@امانياحمد-ف6ن]

بحبك ياكريم

[@شيماء-خ5ل]

شكرا يااحسن كابتن بلدنية

[@gegeahmed618]

احلى لايك قبل ما اسمع الفديو

[@jafarramadan2770]

جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك ووالديك وأهلك وذريتك يارب العالمين 🌹 تحية الك من فلسطين 🇵🇸 استمر يا بطل 👌