STRETCHING A FINE ALLENAMENTO

Fare stretching a fine allenamento è fondamentale per evitare dolori e tensioni del giorno dopo, mantenere il corpo in salute e ridurre il rischio di infortuni.
In questo circuito ti mostro una sequenza completa di esercizi che puoi fare alla fine del tuo allenamento, e in qualsiasi altro momento in cui senti l'esigenza di allungare la tua muscolatura e mobilizzare le tue articolazioni.
Esegui tutta la sequenza del video, ricorda la respirazione diaframmatica, importante per rilassare la muscolatura ed eliminare eventuali tensioni.
La mobilità e lo stretching sono fondamentali e sempre presenti nei miei allenamenti e nelle mie programmazioni.
Soprattutto se hai dolore alla schiena e collo, fare stretching a fine allenamento è essenziale e per questo ho creato un programma di allenamento specifico per Donne che hanno Mal di Schiena, che comprende anche tantissimi bonus di allungamento posturale specifico.
Scopri il programma qui e allenati con me in Wonder Training:
katiavaccari.com/vsl-wt-breve...
Non rinunciare a rimetterti in forma, al tuo benessere e alla tua forma fisica!
Ti aspetto nel club delle wonderine!
Katia
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[@morenaorlandi7874]

Volevo chiederti se posso farli anche se ho problemi con il nervo sciatico grazie

[@KatiaVaccari]

Ciao! Dipende molto dal grado di infiammazione. Io ti consiglio altri video che trovi qui sul mio canale dedicati a “sciatica e lombosciatalgia”, cosi da allungare la muscolatura del gluteo/femorale/schiena