КЕТО, как незаметно скатиться в зажор🤦‍♀️

ИНСТАГРАМ НИКИ КОЛЬМАН
keto_nikol?utm_...
ОБ АНАЛИЗАХ
• 6. КЕТО И АНАЛИЗЫ, инс...
КАК Я ПРИШЛА К КЕТО
• КЕТО ДИЕТА. МОЙ ПУТЬ о...
#кетодиета #кеторецепты #кетопитание #худеемнакето #кетоблюда #кетотарелочки #кето #кетожизнь #кетодляначинающих #какначатькето #худемвместе #кетоикатя #кетоторт #кетодесерты #бюджетноекето

[@IGrani]

Действительно, очень тяжело возвращаться в кетоз. Иногда, по какому-то случаю, позволяю себе запрещенку и потом осознаю, что и не получила то особого удовольствия уже, а вернуться в строй - целая история)))

[@user-hl1md4lf9w]

Что сложного, за сутки-полтора залетаешь

[@IGrani]

@@user-hl1md4lf9w Это Вы залетаете, а нам сладенького подавай.

[@user-ne4pq5cd6y]

Спасибо, Как всегда очень интересно)

[@anastasiyavorobieva]

Благодарю вас за это видео!!! Благодарю что честно и искренне!

[@user-hi2bp5ib3e]

Светочка,мне сегодня понравилось как вы выглядели,так держать! По поводу ваших выводов,согласна на все сто,даже тысячу процентов.в этом мы с вами очень похожи.

[@elenagik9428]

У меня, лично, яблоки провоцировали аппетит и зажор. Сразу начались внеплановые перекусы. Исключив яблоки, сразу почувствовала, что могу держаться от обеда до ужина закрыв рот на замок. Острые приступы голода как рукой сняло. Очень помогает интервальное голодание. Практикую 16/8 и 2-х разовое питание. 16 часов перерыва в питании переношу легко, если, конечно, есть жирную и белковую пищу, которая насыщает надолго, чтобы потом не мучили мысли о еде.

[@user-lr5ss6sw6q]

Здравствуйте, вы себя в кетозе держите продолжительное время, молодец 👍🙋‍♀️

[@user-it5dw9gu9c]

Хорошо выглядите. Очень к лицу жакет. Стильная причёска.

[@Light-fu9ht]

Я пока что только год на кето. Прошлого лета слетела с катушек, не ограничивала себя с ягодами, ела много арбуза. Вес соответственно не снижался, но и не поправилась. Для себя решила , что лето - время обогатить организм витаминами и дать отдохнуть от строгости и запретов. Так , что буду на низкоуглеводном питании, но не срываться, если мороженое, то только кето мороженое.

[@user-nw9oj1sv8v]

Попробую летом на ЛЧФ перейти, прошлым наела лишних пять кг, ела много молочки, а белка надо есть в меру. Ну и ягод не много, раз в неделю крупу, и тогда надеюсь все будет👌

[@svetasmirnova4887]

Да. Это правда. На себе проверила

[@rudny2009]

Проблема с носовым дыханием тоже есть,наладилось на кето ,началась аллергия весенний полиноз начал позволять себе вкусности,тяжело возвращаться на кето🤦

[@user-nx7ww5lm5y]

Я дождалась высокого кетоза(1,5месяца).не удержалась съела булочку.Кетоз немного снизился. Но не выбило. Есть не хотелось. И я продолжила как раньше. Кетоны меряю полосками. Они для меня лёгкий мативатор.

[@hevnahevna2824]

С углеводами всегда так, даже после разрешенных кето-десертов в адекватном количестве просыпается это противное неуемное чувство "хочу чего-то" или "хочу съесть еще". Мне помогает четче видеть кбжу приложение фэтсикрет и вовремя притормозить с обжорством, оно и для пк и для телефонов. А на глазок всегда ощущение, что ну не так много я и съел, ну может там чуть за норму вышел. На деле же может получиться чуть ли не две дневных нормы за один присест -_-

[@elenapopugayevakozakova5387]

Света. Я поддерживаю вес на 50 гр общих, а не чистых углеводов..Не отнимайте клетчатку. И только, только цельные продукты. Никаких химикатов и полуфабрикатов. Если у продукта больше 3 ингредиентов, не ешьте, это гадость. Не считаю калории. Ем до насыщения.

[@Chekameeva]

Сегодня приготовила себе кето сосиски в тесте и кето чизкейк. Поела, но через час понима, что хочу ещё. Причём мысль, что вот мой чизкейк в холодильнике стоит. И тут ваше видео. Так вовремя.

[@milka2o177]

Знакомая ситуация 😂😂 пока ничего не готовишь вкусного и не хочется ничего, но стоит попробовать...🙄🙈🤯 Посмотрите Ирину никашену, она как и многие советует на адаптации никакой выпечки и молочки. Потом можно, но адаптация может длиться до 6 месяцев 😫😅

[@user-tw7po1ct8d]

Здравствуйте, можно ли попасть на консультацию к Вашему доктору?

[@user-ws9zo7yc9x]

Да, вот инстаграм instagram.com/keto_nikol?

[@user-tw7po1ct8d]

@@user-ws9zo7yc9x благодарю вас

[@ketoanna]

Света, всё зависит от максимального времени сколько вам удавалось быть в стойком кетозе... по-моему мнению, это должно быть не менее года. год стойкого кетоза, строгого кето, без срывов. только после этого можно добавить до максимального(50гр) угли. и никакой молочки и пр. напрочь не начинать. все проблемы начинаются, и не только в похудении, когда мы разрешаем себе одну единственную "конфетку".

[@fhff7477]

Согластна, не беру и капли некето продуктов, и то набрала три кг обратно- только незаметно для себя увеличив ккалораж. Это семечками, сливочками и т.п.

[@ketoanna]

@@fhff7477 я три месяца пытаюсь выйти на удержание веса, после более года строгого кето, и нифига! вес падает!!

[@marinaminenok5178]

Светлана здравствуйте, как связаться с Никой Кольман ?

[@user-ws9zo7yc9x]

Ее инстаграм под видео🤗

[@milka2o177]

Привет от товарища по несчастью 😂😂😋 та же проблема, небольшие поблажки ( разрешённые ) иии начинается жор 🤯 потом весь день то орехи, то сыр таскаю... в итоге вес стоит или поднимается 😫 уже пол года не могу скинуть 5 килограмм.. скину пару и опять наберу 😶😅 Вообще-то сколько я смотрю и читаю в основном советуют чередовать кето и низкоуглеводное питание, чтобы организм не забыл как употреблять углеводы 😉 Я буду пробовать летом просто больше ягод, творог, овощи красные и немного фрукты и может быть ( скорее всего нет 😅) на больших праздниках немного выпечки или мороженое в отпуске.. Главное научится не злоупотреблять 😉😅 А зимой можно спокойно на кето переходить как раз много зелёных овощей поспевает и фруктов нет свежих 😂🤗 А вот с финиками и и похожими продуктами я бы не баловалась, может немного гречки бы допустила, а остальные углеводы просто ягоды, овощи,орехи и молочные продукты 😉 мне кажется это довольно таки полезно и не сорваться, так как границы всё таки существуют 😅😊 Всего хорошего, здоровья и успехов в задуманном желаю тебе Света и всем кто смотрит канал 😊✌🙏

[@user-zw8jk4ec4x]

Чем отличается кето от низкоуглеводного питания? Я думала, что это одно и тоже. Я питаюсь на Кето 20% углеводов. Тоже низкое.

[@svetlano4kamamo4kalife16]

Буду с нетерпением ждать,как летом не скатиться с катушек!😂

[@helgadehz217]

Светлана! Попробуйте спасти носовые пазухи обычным 9% раствором морской соли(на 1 литр воды 90гр соли!). И делайте тампоны в нос поочереди. Разовая акция вас не спасёт, но за несколько дней вы сами все поймёте. А капли наносят только вред. Способ проверен и на себе и на детях. И это не мое открытие. Тоже кто то подсказал. Отпишитесь потом, помогло или нет.

[@user-ws9zo7yc9x]

Спасибо. Капли, как экстренная мера была. Как то надо было работать...

[@allufolie3411]

Света , сейчас мне могут покрутить у виска , но мне всегда мучившейся с гайморитом в прошлом году случайно помогло промывание носа Водой с раствором несколько капель перекиси водорода по Неумывакину . Найди видео , попробуй ... Сечас нос дышит .

[@user-si6xw6nn9i]

Немного гречки 1 раз в день можно

[@kolipsa1]

Про меня прям, как-то незаметно начала наедать, сначала одно яблочко, потом два, а то и три… как итог - хочется всё больше и больше, вернулся жор😞 Через месяц на море, там явно будет не до кето… боюсь представить, что со мной будет за месяц😨

[@allufolie3411]

Фигня будет , если пуститесь во все тяжкие...Зажор и слет с катушке +++ кг...Ну на море тоже мясо и салаты есть ..;)

[@Ta-tyana.]

Я в прошлом году продержалась на море в рамках кето, нормально. Но! Я сама готовила на всю семью завтрак и обед, на ужин ходили в кафе. Я брала себе бараний шашлык с овощами. Но я понимаю, что готовить в отпуске не всем подходит, хочется отдохнуть((( опять же алкоголь под запретом... срыв у меня случился через 3 месяца после отпуска, наела все, что скидывала полгода(((

[@user-bl1kl3tf2p]

Светлана, а может вам просто не хватает сложн углеводов? Чтобы не тянуло на сладкое. Например, покушать ту же гречу, рис бурый, но отказаться от фруктов, мороженого и дамских пальчиков. И это не выбьет из кетоза?

[@user-ws9zo7yc9x]

Сложные выбьют тоже.

[@allufolie3411]

ЖИЗНЬ С ИЗБЫТКОМ , Света , но мороженное и пирожное 100% выбивают сильнее , это же голимые сахара/угли ..(( Сахарная игла /наркотик ,на всех работает одинаково. ((

[@anastasiyavorobieva]

Рамки такие : почти моно питание, исключила пищевое разнообразие и нахожусь легко и безболезненно на этом питании полгода. Жировое, белковое, низкоуглеводное. Разнообразие во вкусняшках неизбежно влечёт к зажору. И плюс нутриенты, яблочный уксус в рационе и борьба с инфекцией, которая питается углеводами и регулирует пищевое поведение.

[@allufolie3411]

На моно Питании Микрофлора кишечника будет Бедная .. Потом не сможет перерабатывать другое ...Берите разнообразные овощи и зелень . Меняйте комбинации...

[@anastasiyavorobieva]

@@allufolie3411 да, верно. Овощи в термообработанном виде присутствуют. Чищенные сырые орурцы) заваренная льняная мука, квашения. Благодарю за проявленную заботу.

[@allufolie3411]

Анастасия Воробьева 👍😊🌸

[@user-vj5ph5qo9x]

У меня вес 104 кг

[@svetasmirnova4887]

Я думаю , что надо на сладкое посмотреть по другому. Что это гадость. А не сладость

[@user-kj2ur6hd8j]

Мой опыт с 50 углями в день. Начала ходить в тренажерку и поняла,что энергии катастрофически не хватает. Посмотрела Берга,где он допускает 50 углеводов в день. Начала добивать угли даже гречкой или картофелем вымоченным от крахмала,перловка и даже фунчоза. Но все строго до 50 углей + интервальное голодание 19/5+ тренажерка+ дефицит ккал 900-1300 . К моему великому удивлению через месяц начал выпирать живот🤨. Весов у меня нет,но изменения в худшую сторону стали очевидны к моему шоку) И да, аппетит значительно вырос. Сейчас я вернулась к прежнему кето 20 углей...Но боюсь,что тренажёрка будет мне даваться опять тяжко( Кто может сочетает кето со спортом. Подскажите,как у вас обстоят дела?🙏.. И кстати,вспомнила форум,на котором бурно обсуждали,надо ли вообще считать ккал. Те кто не считают вообще,говорят сильно худеют и утверждают, что при дефиците похудение замедляется. Что думаете?

[@user-ws9zo7yc9x]

Дефицит должен быть умеренный. Не меньше 1500 калл.

[@allufolie3411]

Анастасия , зайдите на канал "Дневник врача Егорова " он был год на Кето, была та же проблема со спортом , там много интересного, может найдёшь что-то для себя .

[@user-kj2ur6hd8j]

@@allufolie3411 О спасибо🙏

[@user-kj2ur6hd8j]

@@user-ws9zo7yc9x 👍🏻

[@irinagazieva]

Ешьте без подсчёта калорий до сытости,но разрешенные продукты и будет вам счастье.Подсчёт калорий -это путь к плато и зажорам.Это моё мнение.

[@elenafranko9027]

Да,кето,видимо, нужно навсегда и отступать нельзя

[@user-ug7lh8pg5n]

Света, одно мороженое - это еще не зажор! Ну и подумаешь?! Ну оступилась?! Переступила и гордо пошла дальше! Я бы даже не стала на эту тему видео снимать, честно. Хорошо переносите молочку, да и замечательно, почему нет! Кетоз не самоцель, он приходит и уходит, "а бабушка, которая встречает Вас борщом и пирогами, одна, съели и забыли", и можно все начать сначало! Прислушивайтесь к организму, давайте другой раз слабину, то, что ему хочется в этот момент, это нормально! Мы не в тюрьме, не узники! Простите за сумбур, но это мое мнение, мнение безвольного человека. Сейчас в меня полетят тапки закоренелых кетоадептов

[@TashcaRu]

Да, да, ловите тапки!!! Вы готовы?😄. Шутка, конеш. Света как раз и отмечает что срыв у нее не единождый: то финиковый кекс, то мороженое, то еще что-то, а вернуться в систему на самом деле очень сложно. Я, также, после срывов, все сложнее и сложнее и все дольше и дольше возвращаюсь в режим и, поначалу многое нарушаю, многое себе прощаю. Рада когда удаётся быстро вернуться в русло.

[@user-my4st3jx3l]

Эдак можно дать слабину и не суметь остановиться.

[@allufolie3411]

От таких слабин возвращается былие хотелки, зажоры и былые Кг и болячки !(( Бывших алкоголиков, наркоманов ,курильщиков и зависимых от сладкого /сахарной иглы не бывает ...((( Начинаешь есть сладкое /простые углеводы и как алкаш срываешься и понеслось ..(( Поэтому умышлено есть конфеты и мороженное/плюшки, рисковать или нет или сознательно отказаться от сахара /сахаросодержащих продуктов навсегда , решает каждый сам.

[@natalibg1638]

Да,я тоже позволяю себя оторваться,когда есть повод.но всегда назначаю дату возвращения,иначе можно потерять достигнутое.моя слабинка-мороженое.но не стоит злоупотреблять.это я понимаю. Возвращаюсь не резко,делаю пару дней низкоуглеводных,а потом чистое кето.так легче мне входить в кетоз.и пока не вернусь в форму,не позволяю следующий читмил.

[@TashcaRu]

@@natalibg1638 я , когда хочу мороженое (но это редко бывает) взбиваю сливки и вуаля. А у Светы есть кажесь мороженое на маскарпоне, сказала что вкусное, но я его не готовила. Я считаю что практически любое блюдо можно повторить в кетоварианте. Конечно может не всегда удаётся, но десерты на кето то что надо.

[@albinafrancuzevic6719]

24-36 часов голодовки и вы в кетозе. Успехов

[@allufolie3411]

Да , это работает . На Паску так вышло , со Страстной Пятницы и Суббота строгий Пост 36 ч.был и кетоны зашкаливали это точно .

[@user-vv9ku8zx6o]

Но как при диком голоде продержаться эти 36 часов?

[@allufolie3411]

Оксана Ширяева , Вы были уже на Кето ? Наверное 36 ч. легче тем , кто уже был на Кето и вылетел , тогда такого дикого голода нет ... Остальным проще медленно , для начала от лёгких Углей отказываться ... Сначала просто Сахарницу и конфеты , напитки и вермишель со стола убрать ...

[@user-vv9ku8zx6o]

@@allufolie3411 🤦у меня муж против, чтобы я убрала конфеты и да я на кето с апреля прошлого года,минус 20 кг и я теперь стараюсь балансировать правильно,чтобы не сорваться, всё равно хочется мороженых,пироженых,тем более когда мужу пеку разные вкусняхи.

[@allufolie3411]

Оксана Ширяева , мы почти ровесники , я на Здоровом Кето с прошлого Мая . -16 кг , за 4,5 м . Сейчас на Поддержании , вес полгода стабильный 66-67кг. У меня уже почти год сахарницы на столе нет. Поставила СЗ. Конфеты для семьи по минимуму , только чёрный шоколад . А печь почти перестала , только по праздникам . На Паску пекла и на ДН , но и то Шикарный Кето Торт .Чесно Не могу травить семью сахаром и мукой,понимая как это вредно для здоровья и мне и им ... У всех мужиков инфаркт чаще бывает и ЖКТ тоже проблемы. Медленно Своих перевела на Палео , без сахара, лёгких углей , но они у меня с Крупами и чёрным хлебом , ну мёд мужу. Я зараз не на строгом Кето , а больше на LCHF . Если вижу , что набираю , перехожу на Кето . Сэтой сахарной иглой долго боролось не понимая что происходит, Не хочу больше зависеть, от мороженок и пироженнок . Просто пришло понимание , что сменила Образ Питания . Здоровья нам всем.

[@anastasiyavorobieva]

У вас видимо есть заражение грибковой инфекцией и клещами. Пожалуйста, попробуйте посмотреть Бальзамлайф.

[@user-ws9zo7yc9x]

От чего такте предположения?

[@anastasiyavorobieva]

@@user-ws9zo7yc9x по описанию пищевого поведения и что каждый раз сложнее возвращаться, они - грибы обучаются вами управлять. Они разумны и хотят жить. Есть некоторая моя экспертность в этой теме. Если готовы к информации, пришлю вам свой контакт. А так, да, канал Бальзамлайф сильно помогает наладить своё здоровье. Благодарю вас за ваши трансляции.

[@olalakuzkinamatogmk5081]

Мир грибов )))

[@user-bp5yv9xr6c]

@@anastasiyavorobieva я не могу найти этот канал. Где его искать?

[@anastasiyavorobieva]

@@user-bp5yv9xr6c kzbin.info

[@user-vj5ph5qo9x]

Ем каши но меня прет буду кушать овощи

[@user-ws9zo7yc9x]

Леля, ешь мясо, рыбу, сало и побольше овощей, без гарниров и будет все Ок.

[@sofiagililov205]

@@user-ws9zo7yc9x,по-моему,без правильных продуктов и БЖУ,ваш совет что есть,ведёт в никуда 😞

[@TashcaRu]

@@sofiagililov205 а что для вас правильные продукты? Для меня как раз это мясо, сало, овощи низкоуглеводные, ягоды итд. Нет изжоги в первую очередь, нет горечи во рту, нет острого чувства голода, да и худею. Да, и каждому своё БЖУ.

[@user-ib8qz6zb3f]

Ну не интересная история о каких то приходах- уходах, постоянные рекомендации на свои ссылочку и будущие ролики. Вот и размышляй!

[@agnehkamaratovna8599]

Посмотрела не менее 10 видео о кето от разных блогеров.И вот что интересно.У всех лица как бы с небольшой припухлостью и очень бледные.У некоторых даже мешки под глазами,как у алкаголиков.Вид не очень здоровый.