КЕТО, пути выхода из ЗАЖОРА

ЗАЖОР ОТ ДЕСЕРТИКА
keto_nikol?utm_...
СРЫВ НА СЕЗОННЫЕ ГРУШИ
• КЕТО СРЫВ НА СЕЗОННЫЕ ...
ОПЫТ ГОЛОДАНИЯ НА КЕТО
• КЕТО И ПОСТ. МОЙ ОПЫТ ...
КОМФОРТНОЕ КЕТО
• КЕТО И КОМФОРТ😂. Как я...
#кетодиета #кеторецепты #кетопитание #худеемнакето #кетоблюда #кетотарелочки #кето #кетожизнь #кетодляначинающих #какначатькето #худемвместе #кетоикатя #кетоторт #кетодесерты #бюджетноекето

[@user-ws9xm4op8c]

Я уже 1,5 года на кето без единого срыва. Ем один раз в день, вернее 1,5 часа в день: с 17ч до 18-30 ч. И все прекрасно 🙂

[@shannesjmr3047]

Мне кажется, что с таким ограничением и без кето похудеть можно.

[@larahimich2256]

А волосы не выпадают?)

[@user-xs3xl8yd4p]

Спасибо, Света, очень актуально.

[@antipina_ks]

В моем случае срыв происходит не после 1 конфетки, а только когда возникает мысль о ней. И если она не уходит несколько дней, то все. Так случилось в отпуске, 3 месяца была на кето, думала в отпуске при большом выборе еды я буду держать свои питание, но большая компания друзей и вот, коктейли, пицца, сладкое. Конечно не каждый день, и не все вместе, вес не набрала, но постоянно мысли о еде. Уже жду конца отпуска, чтобы войти в привычный режим, где я сама покупаю продукты и готовлю, никаких соблазнов.

[@allufolie3411]

Это Точно , Мысль про сладкое, сразу даёт четкий признак ,что ты на Грани Вылета ... Если победил Соблазн,то началось и Жора у порога..))) Мое слабое место стало не конфеты , хотя раньше было держите меня семеро , а сейчас сезонные фрукты и чёрный любимый свежий хлеб, корочку с маслом захрустеть ..))) Вот сегодня проходя мимо громадной черешни , купила две горсти , пока лежат , но завтра на Десерт точно горсть уйдёт ..))

[@galinarybakova3864]

Здравствуйте, спасибо за видео , в тему. Уработалась сильно в огороде, совсем не было времени даже поесть и сорвалась на углеводы. Сейчас выхожу на кето по первому варианту

[@user-kf8bu3ui3o]

Спасибо, Света! Очень дельные советы. Если я выхожу из кетоза, начинается "день-Тюлень". Ничего не хочется делать. А на кето, как будто в розетку включают. Для меня это САМЫЙ большой плюс. Ну а похудение, как приятный бонус)

[@allufolie3411]

Есть такое , при вылете из Кетоза нападает сонливость и Нехочуха , голова может болеть . Как будто батарейки сели...(( Это точно "день Тюлень" !))) 👍😂

[@allufolie3411]

Год на Кето . Без сахара , плюшек ,конфет , мороженок - лёгких Углей . Цель по весу достигнута 66-67кг .Сейчас на Поддержании веса .2х разовое питание завтрако/обед 12-13:00 и ужин 17-18:00 , и ИГ 18/6 .На праздники позволяю больше разнообразных овощей , Кето десерты , тортики , ягоды ... Если появляется Жорка , то входим в рамки по Первому методу . Один раз на Паску Страсная Пятница -суббота был уход на голод на 38 часов , да так Кетоны быстро поднять можно . А при наборе веса , включаем Строгое Кето и за неделю все норм ... 👍😊🌸

[@allufolie3411]

СПАСИБО тебе Света,☀️️ ты была одной из Первых , на ошибках которой я училась Кето !👍😊🌷🌸 Начало /Азы на Кето было у Берга , Фазлеевой и Антона . А у тебя были Жизненные советы , разбор полётов и Вкусные рецепты Десертов. СПАСИБО 😊

[@user-ws9zo7yc9x]

@@allufolie3411 это вам огромное спасибо за такие слова😊

[@iazanoviymir]

Света, рецепт кексика в студию, пожалуйста 😁

[@progressive_agriculture]

Полностью поддерживаю первый вариант. Ну а срывы случаются потому, что на жестком кето организму чего-то не хватает и он требует. Решается не сложно. Пробуем орехи, семечки разные, молочку жирную. Что удовлетворяет - включаем в рацион. Можно по чайной ложке каждый день, а можно раз в 2 недели по стакану. В любом случае, оно провоцирует жор немного. Или много, если по стакану. Но, зато, можно пару дней питаться кето сколько хочешь, а когда не правильная еда покинет организм, жор пропадет. Потому, что пока она в кишечнике, пародирующие вещества продолжают поступать в кровь. Зато, потом, дней 10 можно жить спокойно не испытывая разных позывов.

[@ludmila8189]

Полтора года на кето. Вес достигнут. Но иногда специально позволяю себе нормальное человеческое питание. Это не срыв или зажор. Это просто сознательный отход от кето. Например, на день рождения, когда гости и вкусные блюда. Конечно, пара кг прибегает, но это не страшно. Потом СРАЗУ опять свой режим питания. ИГ 16 на 8 и строгое кето. Никакой проблемы войти на кето уже нет. За несколько дней опять стройная и здоровая.

[@vitatim7296]

Мы с мужем точно также.Ну вот не честные мы кетозники😀Веса достигли,на ,,типа кето’’ почти три года,но иногда едим нормальную еду.

[@allufolie3411]

А Вы не допускали мысли , что низкоуглеводное это Нормальное Питание и оно полезное организму , а то "нормальное человеческое " с сахароми и лёгкими углями приносит вред . И это совсем Не "нормальное человеческое питание " , а просто нас так Не правильно /вредно приучились питается с Детства...

[@vitatim7296]

@@allufolie3411 конечно,так и есть.Но мы так питались всю жизнь.Самое интересное,что не поправлялись.Но это было давно.

[@allufolie3411]

Vita Tim , не только поправляться, но и инсулинорезистентность, Д2 , высокое давление ,отеки,проблемы вегетососудистой, сердечные ,болезни печени , камни в желчного,почки , это лишь небольшой перечень букета болезней которые мы получаем за жизнь на сахарной игле и с легкими углями...((( Нас сначала делают больными сахарная и пищевая промышленность , а потом Фарма кассирует прибыли ... Ну а мы платим трижды за сахар : сначала за булочки и сладенькие "вкусные продукты", потом за таблетки , а главная Цена Наше Здоровье ..((( Как плохо, что понимания и знание приходит поздно , но лучше поздно чем никогда... Здоровья нам всем! 😊🌸☀️️

[@larissaarchipow2879]

Здоровье -это не только здоровое тело, но и психика. Даже есть современное определение "здоровья" по классификации ВОЗ. Латинское выражение "в здоровом теле- здоровый дух" -это из области испорченного телефона. Фраза звучит: "Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом" Строгое кето- это сильный дисбаланс. Это и есть причина зажоров.

[@user-eh5nm9jo8u]

Неправда. На строгом кето очень тяжело сорваться. Срываются либо перебрав углеводов и не выработав их в энергию и незнание о кетодесертах, когда тянет на вкусное

[@user-ew4wd6tq2w]

ой... а на хваленом ПП вечные зажоры... все тупят глазки... и все в вечных зажорах... на кето +ИГ хоть нет вечного чувства голода

[@AlNick69Tver]

На проздниках главное - углеводы не переедать, особенно быстрые. После того как переел белка, ничего не хочется потом долго, вернуться в кето легче, чем если бы конфет поел, мне кажется.

[@galinaprokhorova8929]

Я год на кето, ни одного срыва! Год назад вошла в кето после голодания, сейчас опять спустя год почистилась 6 дней сухого голодания и 2 на воде и 7 дней после этого выход на шурпе.

[@user-sw6bv3hl4b]

А что такое шурпа?

[@user-ck1ii4xs5k]

На данный момент выхожу из зажора 3-х дневным голоданием ( воду пью). Затем планирую ИГ 23/1 +кето. Какие кето продукты лучше взять для моего кето- завтрака после голодания?

[@user-ws9zo7yc9x]

Бульон, а далее по голоду. Но нужно смотреть по вашему самочувствию.

[@milka2o177]

Мне по первому примеру тяжело.. голод ужасный и опять срываюсь. Мне легче строго начать, один, два дня пострадал и полегчало 😅 Ещё очень помогает голодание на жиру ( надеюсь правильно перевела 😅 Fettfasten) эффект как от обыкновенного голодания, только на 1120 калорий или 1000калорий жирной пищи можно кушать. Конечно минимум белка и углеводов. Работает 😃

[@helgadehz217]

Добрый день. Это как?? Спасибо.

[@galinarybakova3864]

А мне убрать утренний голод очень помогает бронекофе, но обязательно соленый и немного сыра или орехов. А в течении дня от чувства голодаочень эффективны, лично для меня, рассасывать крупинки морской соли. Вроде мелочь, но голод проходит. И вода хорошо после соленого пьется))

[@milka2o177]

@@galinarybakova3864 Спасибо 👍 Бронекофе меня не спасает и голод в основном ближе к вечеру. С солью надо попробовать, может поможет, а то орехи и сыр для меня начало низкоуглеводного зажора 🙈😅😅

[@milka2o177]

@@helgadehz217 Задайте в Google Fettfasten ( судя по фамилии вы с Германии 🤔) там много информации с рецептами

[@user-sd4hs6op1z]

А можно зел чай или кофе со сливками в ИГ или семечки, немного, или сторого ждать 16/8?

[@user-ws9zo7yc9x]

Это нарушит ИГ

[@Chekameeva]

Семечки точно нет, а кофе с чайной ложкой сливок можно, если судить по тому, что доктор Берг говорит. Но я не употребляю так.

[@user-vk4hr3es8f]

Здравствуйте!🤗 Скажите пожалуйста,сироп из чего можно на кето.А то я не посмотрела угл.у топинамбура и купила,а там аж угл.69 5.😒

[@user-ws9zo7yc9x]

На кето нельзя никакой сироп. Только жидкую стевию жидкий подсластитель на основе стевии, коэффициент сладости… Сладкая стевия wildberries.ru/catalog/15109269/detail.aspx

[@user-vk4hr3es8f]

Спасибо большое Вам!🌟💖💐🍀💰🌞

[@user-ew4wd6tq2w]

ой... да... я не столь долго на кето... сначала низкоуглеводная, а потом вошла в кето... и тут невестка купила арбузик... 2 кусочка... и весь вечер дикое желание кушать... как я кляла свою слабость с этим арбузиком... не стоил он того... это жор и огурчиком сбивала... и пила... благо удержалась, но теперь поняла-все так хрупко... минус 16 не предел... самочувствие прекрасное... и из-за 2 кусочков вернуться назад... нееееееееееет! впереди ещё нужно сбрасывать... да и здоровье нужно держать... Вы молодец, что поднимаете тему "зажора"... это нужно помнить и знать. И меня волнует вопрос долгосрочных перспектив кето, уж ооочень часто встречаю-долго нельзя... Кто и сколь долго на кето? всё хорошо у Вас? Успокойте мою душу, пожалуйста!

[@user-ws9zo7yc9x]

Врач - терапевт 3 года на кето и не собирается уходить instagram.com/fialkovskaya_yana?

[@olgafedotova217]

Добрый вечер Светлана,хочу тоже поделиться своим опытом,была 1,5 мес была на кето,начались проблемы с кишечником,смотрю И. Никашину,у неё кето с углеводными загрузками,так вот я сейчас на углеводных загрузках в пределах разумного конечно,😋сладкого особо не хочется,но хочется бородинского хлеба и коврижки🙈,чтобы это значило🤔вчера не выдержала купила,ела с таким удовольствием,теперь довольная,как слон после купания🤪И да с запорами проблема решилась,с кето не хочу уходить,мне нравится

[@helgadehz217]

Очень странно, что вы через 1,5 месяца решили уйти на углеводную загрузку. У Ирины такого совета быть не может. Это очень маленький срок!!

[@galinarybakova3864]

Может дефицит витамина В 8 ? Как раз в зерновых содержится.

[@olgafedotova217]

@@helgadehz217 1год и 5 месяцев,не так написала🙈

[@olgafedotova217]

@@galinarybakova3864 Зерновые не все,а именно почему то бородинского,влажного такого хлеба,обычного ржаного или белого ,ни торта не хочется,а именно коврижки🤷‍♀️

[@user-ew4wd6tq2w]

если едите салат и в достатке Калия получаете, то вероятнее всего не хватает магния (магний стимулирует соркатительные функции мышц, в том числе и кишечника), добавьте магний и запоры должны пройти; желание кушать хлеб-недостаток вит гр В... в частности В1 - пропейте дрожжи пивные. Кето требует внимания и важно прям знать что и от чего бывает. Желательно записывать свои проблемные моменты и как их решили. Ну и пользоваться своими записями. Здоровья Вам

[@user-bi7fz4bz8c]

Я что - то не понимаю, после трёх дней голодовки и сразу на жиры, а как организм отреагирует на эту экзекуцию, особенно поджелудочная....?Я практик голодала помногу и все по малу, но выход всегда один щадящей ,на соках или Коктейлях , только потом добавляется постепенно твердая пища.А тут сразу столько жира. БЕЛКА, надо поинтересоваться у доктора НИК терапевт, и гастоинтеролог, практик на себе испытал и КЕТО и КАРНЕВОР, очень хорошие поучительные лекции читает.

[@user-ws9zo7yc9x]

За 3 дня организм переходит на сжигание жиров. В этот раз я выходила постепенно, начиная с яйца всмятку, потом немного жирной рыбы. И было всё хорошо.

[@user-vw1iz6od1l]

Здравствуйте,Светлана!Я хочу поделится с Вами своей историей,и прошу Вашего совета.Я тоже пол года назад начинала свое кето именно с Ваших видео и с видео др.Берга ,но у меня всегда была проблема с перебором по жирам,и к кето десертам я ооочень неравнодушна)) Но тем не менее своего желаемого веса я достигла(с 63кг.я похудела до56,6кг.)при этом я соблюдала всегда ИГ 20/4.И вот я решила сдать анализы и посмотреть что и как у меня изменилось,я перед этим год назад тоже сдавала анализы и хотела сравнить,так вот я после сдачи в этот раз анализов оказалась ,мягко сказать, в шоке,мой Х-7,5,ЛПНП-5,7 а ТТГ(гормонЩЖ) увеличился до 5,6,и вот тут у меня и случился огромный срыв на углеводы,начиналось все с гречки,и вот уже месяц я в зажоре сильном))виню во всем кето(свое кето).Не могу понять,что делала не так,почему такие результаты(((Что мне делать дальше ,не знаю, кето мне нравилось тем,что я ела до сыта и не поправлялась,а сейчас уже набрала 3 кг((,но возвращаться,почему то боюсь,все из -за анализов,подскажите мне,что можно мне сделать в моем случае?🙏🙏🙏

[@user-ws9zo7yc9x]

Здравствуйте, в вашем случае надо разбираться с врачем по анализам, но желательно с врачем знающим кето. Мое лишь мнение, что худеется на кето хорошо, когда вес большой. Если вес изначально маленький, то могут быть всякие разные свои нюансы.

[@user-vw1iz6od1l]

@@user-ws9zo7yc9x У нас нет врачей,знающих кето,они даже слова такого не слышали(может и не все,но те с кем я говорила,не знают)поэтому и полагаться надо только на таких ,как Вы,Светлана,почему я и спрашивала Вашего совета,но я так поняла,что Вы не можете мне помочь😔

[@user-ws9zo7yc9x]

@@user-vw1iz6od1l там, где анализы не в норме я совсем не советчик, потому что не компетентна. Вы боитесь кето из - за результатов анализов, как я могу что- то посоветовать 🤷‍♀️ Я сама обратилась к врачу, по результатам анализов и корректи ровала свое питание по ее рекомендациям. Правда, кето совсем оказалось не причем, но я рада, что вдоль и поперек обследовалалась и привела индекс инсулинорезистентности в порядок. Инстаграм Ники есть под под прошлым роликом.

[@user-vw1iz6od1l]

@@user-ws9zo7yc9x спасибо)

[@user-wj6ph7ji8k]

Здравствуте! Посмотрите видио Алексея Ворона! Видио Щитовидная железа. У него видио на разные проблемы и питание на кето.

[@user-vj5ph5qo9x]

Света привет мясо ем любое. Рыбу но жареное нельзя и сало тем паче болит поджилутка и печенка постояно тошнит пью алохол запариваю овес пью тогда мне клева

[@user-bi7fz4bz8c]

Посмотрите доктора Ника гастоинтеролога у него есть лекция на эту тему токсины от жира рекомендует пить Смекта , активированый уголь, короче освободиться от таксинов и все наладится.Он ведёт низкоуглеводное питание ,у него есть лекции на все подводные камни при этом питании. Палочка выручалочка.

[@user-vv9ku8zx6o]

Очень люблю огурцы,ем килограммами,а оказалось они углеводистые.

[@user-ws9zo7yc9x]

Ну, если кг есть, то да, наверное, а так 2,5 углей на 100 г - это не много😊

[@user-vv9ku8zx6o]

@@user-ws9zo7yc9x У меня фатсикрет выдаёт 7гр.на 100.

[@milka2o177]

Кстати, если я например начинаю так питаться, что ем разрешенные продукты, но больше чем обычно, то сразу полнею и начинается этот ужасный голод 🤯. Тут надо каждому смотреть .. Ну я думаю у меня так, потому что ни как не адаптируются организм. Я это и чувствую: слабость, голод и плохое настроение часто. Хотя уже почти 8 месяцев не ем почти углеводы.. не могу от молочных продуктов отказаться, потихоньку начинаю таскать сыр или творог 🙈🙈 или хлеб себе испеку 😅 тоже слабость, но хотя и низкоуглеводные рецепты- всё равно меня тормозит.. Сама себя мучаю 🙈😶😅

[@diskword]

Настя из NoLimitsLife?