คว่ำ-หงาย เปลี่ยนแขนได้ทั้งใบ จับผิดชีวิตเปลี่ยน !!

Hero Athletes
/ @heroathletes
📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app
📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ :
squatcouple.my...
📌ติดตามเราได้ทาง :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
KZbin : SquatCouple
TikTok : SquatCouple
✉️ติดต่องานได้ทาง : [e-mail]
คำเตือน :
ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้

[@kamonpobnawapanom5158]

1:55 Wrist Curl 3:09 Reverse Curl 4:17 Hammer Curl 6:30 Barbell Bicep Curl 8:04 Precher Curl 10:15 Rope Push-down 12:40 Tricep Overhead Extension 14:35 Tricep Dip, Seated Dip

[@powerbank6413]

9:08 เน: สวยมากเลยครับเนี่ย...รอยสักนะครับ 555 อะไรเต็มไปหมด 9:41 ชิน: เป็นร่องเลยนะ ... อก 555

[@donlachaid2337]

ปั่นเก่ง555

[@SQUATCOUPLE]

พลัดกันๆ 5555

[@sujitraoumklad1094]

คลิปน้องเนร่วมกับน้องชินนี่ดีมีประโยชน์ทุกคลิป ใช้ได้ทั้งหญิงและชายที่ต้องการปั้นหุ่นตัวเอง พี่อายุสี่สิบห้าแล้วก้อยังได้ประโยชน์จากคลิปและนำความรู้ไปใช้ในยิม ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีดี

[@hammyhariphat7113]

ผมเริ่มทำตามพี่ชินตั้งแต่คลิปก่อนๆที่ทำกับฮัท เรื่องของการเล่น forearm ก่อนในสไตร์ของพี่ชิน ผมว่ามันช่วยได้เยอะเลยครับ เพราะที่ผ่านๆมาผมแทบจะไม่เล่น forearm เลย อย่างมากก็ hammer curl แต่ก่อนผมเป็นคนผอม แขนforearm จึงเล็กมาก bicep tricep มีมากพอแล้ว ตอนนี้ก็พยายามแก้และพัฒนาไปเรื่อยๆให้ดูสมส่วนขึ้นครับ

[@familydays2626]

ผมติดตามทั้งสองคนนี้ ทั้งสองข่องเลยครับ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆแบบนี้ อีกเยอะๆนะครับ ผมน่าจะไปเป็นนักเพาะกาย ได้เลยทีเดียว 55 ความรู้แน่น

[@oppoopop5832]

ขอบคุณครับ ความรู้แน่นเลย

[@yossapontunboon8797]

เคมีเข้ากันดีมากครับ ฮา 555555

[@ThValkyrieRandgris]

ชอบเลยพี่ ผมเล่นหน้าแขนหลังแขนประจำ ได้ความรู้มาก ขอบคุณพี่ทั้งสองค้าบ

[@udongii]

เป็นประโยชน์มากๆครับ คุณเน คุณชิน 👍👍👍

[@bunlertbtk8301]

เล่นทุกส่วน ทุกท่า ดีค่ะทำตามๆๆ

[@SQUATCOUPLE]

เต็มที่ครับเอาใจช่วย

[@เกศราแสงรักษาวงศ์]

..มีมุขตลกเล็กๆให้ขำๆสนุกๆ.....น่าร๊ากกกก

[@นิพนธ์ใจสําราญ]

มีสาระและข้อมูลดีมากครับ

[@พีระพงษ์เลิศกิจวงศ์รักษ์]

ชอบมากเลยครับเยี่ยมเลย

[@พีเอที-ฬ1ค]

ฟอร์อาร์มก็เหมือนน่องขาแหละครับพี่เน ไม่ต้องน้ำหนักเยอะ แต่เน้นจำนวนครั้งเยอะๆ ใช่มั้ยครับ

[@waritsumpuntarath9926]

ขอบคุณพี่เนพี่ชินมากค้าบ

[@champchamptv1337]

ความรู้ทั้งนั้นคับเยี่ยม

[@เกศราแสงรักษาวงศ์]

ได้ความรู้ขึ้นมากเลยค่ะ...เหมือนมี เทรนเนอร์ส่วนตัว555..ขอบคุณมากค่ะ

[@KeepCalmInYourmind]

รบกวนพี่จัดตารางแบบ หกวันต่อสัปดาห์ให้หน่อยครับ ขอแบบจัดเต็มเลยครับ

[@Kaliki]

เรื่องความขลังของเชือกเล่น pull down นี่จริงนะครับ เชื่อกเน่านี่เข้ามือมาก เชือกใหม่แข็งๆ เคลือบเงาๆนี่ ถอดโยนทิ้งเลย

[@Chertaime]

อยากสอบถาม 2 อย่างครับ 1. barbell bicep curl ถ้าไปเล่นที่มันเป็น ez bar แทนได้ไหมครับ 2. Precher curl ถ้าไปเล่นที่เป็น machine แทนได้ไหมครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

[@cigpro1116]

ประยุกต์เอาครับ

[@SQUATCOUPLE]

ez bar อยู่ที่มุมจับด้วยครับ ถ้าจำในมากถ้ายกจะใกล้เคียงกับ Hammer แน่นอนได้ forearm มากกว่า ส่วน Precher curl เล่น Machine สลับไปมาได้เลยครับต่างกันไม่มาก

[@Chertaime]

@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากๆครับ

[@apisitraman8032]

พี่เนย์ ๆ พอดีผมอยากทราบอ่ะคับว่า ถ้า สมมติ กระดูกไหปลาร้า หัก เราสามารถเล่นเเบบนี้ได้อีกไหม ต้องใช้เวลาในการเยียวยา หรือ ไม่มีทางเล่นได้เลย

[@kohhd488]

เล่นได้ปกติครับ ผมแว้นมอร์ไซค์​ล้มตอนอายุ17 พออายุ20เริ่มเล่นเวทก็สามารถ​ยกได้เล่นเป็นปกติครับ ย้อนไปตอนอายุ15ผมกระดูกต้นขาหลุดจากสะโพกจากอุบัติเหตุ​ ก็เล่นเวทได้ปกติครับ ถ้าใจเข้มแข็ง​ก็ไม่ต้องกลัวครับ สู้ๆๆครับ

[@noomnoi007]

เล่นได้ครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

[@apisitraman8032]

@@kohhd488 เคคับ ๆ ผมจะสู้คับผม

[@apisitraman8032]

@@kohhd488 ขอบคุณคับ

[@blahblahblahchannel1417]

สบายมาก

[@beersasisk]

ขอท่ายืดเส้น,ยืดกล้ามหลังเล่นเสร็จเพื่อ!ลดอการบาดเบ็ดด้วยค่ะ ขอเวลาเล่นหรือออกกำลังกายด้วยดรัมเบลและเครื่องออกกำลังกาย.

[@memorytube9502]

หน้าปกคลิป พี่เนยิ้มได้ฟินมากก 5555😍

[@พสุชารัตน์กษมาดิลก-ม9ธ]

ผู้หญิงควรเล่นอะไรบ้างคะ อยากได้หัวไหล่กล้ามแขน หลัง ก้น เนแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ

[@ศุภรัตน์คําเจริญ-ฐ5บ]

พี่เน สอนท่าบอดี้เวท ส่วนแขนหลังโดยมีแค่ดัมเบลน้ำหนักเบาหน่อยครับ

[@TheShadowRC]

ผมนี่ไม่เคยเล่น โฟอามเลย เล่นแต่ bicep , tricep ต้องไปจัดบ้างแล้วครับ

[@chutipons.4985]

1:19 พี่เบจิต้าโดนแกง 5555

[@kizwxx2694]

ผมลองเอาวิดีโอพี่ไปทำดูตังแต่อายุ14ถึงอายุ15มีกล้ามแล้วอย่างเป็นได้ชัด#ขอบคุณมากกกกกสำหรับวิดีโอทำมให้ผมมีวันนี้

[@12ทรงพล]

ผมเล่นตอน13ตอนนี้14กล้ามพัฒนาเยอะเลยครับจากหนัก40ตอนนี้51แล้ว

[@สัจนิรันดร์-ฦ9ห]

สู้สู้ครับ

[@yakizobasokkun3490]

เล่นท่านี้แล้วเจ็บครับมันแปล๊บ ใบเสร็บ

[@brownyapplication]

ใครที่เล่นแล้วเหวียงเล็กน้อย จริง ๆ กล้ามมันก็ใช้งานนะครับ แต่มันจะไม่ได้เต็มที่เท่า แต่ที่สำคัญคือติดเหวียงมาก ๆ เสี่ยงจะบาดเจ็บได้ ต้องระวัง สำหรับคนที่ทำเพื่อโชว์สาว อย่าทำดีกว่านะ

[@rnonthenicschannel4820]

พี่ครับพี่ได้ออกกำลังกายเล่น calisthenic ด้วยมั้ยครับ

[@SQUATCOUPLE]

เล่นบ้าง บางครั้งครับแต่ไม่บ่อย

[@rnonthenicschannel4820]

@@SQUATCOUPLE อ่อครับผม

[@khunnawoot07]

ชอบครับ

[@chuwith6880]

พูดถึงงัดข้อ อยากเห็นพี่เนทดสอบงัดข้อกับใครก็ได้ครับแบบขำๆ 55

[@gossip7034]

+++อยากเห็นเหมือนกัน5555

[@ก็มาดี่คับ-ฬ7ฑ]

ดันๆ+++++++

[@ampbadboy0780]

ใช้ Barball กับ Ez bar ต่างกันใหมคับ

[@SQUATCOUPLE]

ส่วนตัวez bar ถนอมข้อมือมากกว่าครับ แล้วก็มุมการจับจะใช้ forearm เยอะกว่า

[@armzzkung1423]

อยากดูพี่เล่นกับพี่ Hut anurak ครับ

[@Siri24565]

ว้าวผมกำลังแก้โฟรอาร์มมาเจอพอดี

[@inclocomotive4138]

สอนเล่นสะพานคอหน่อยครับพี่ เล่นไม่เคยโดนเลย กลายเป็นว่า สะพานคอด้อยไปเลยTT

[@h_ghch__s]

งู้ยยยยย พี่ชิน

[@Jaijakskskskkskallalalal]

ถามหน่อยครับพอเล่นเสร็จแล้วเนี้ยยืดกล้ามเนื้อแขนยังไงหรอครับ?พอดีพยายามยืดแล้วมันไม่โดน

[@12ทรงพล]

แต่ผ​มเล่นน้ำหนัก18-19โลไม่อันตรายต่อข้อมือใช้ไหมครับ

[@ก็มาดี่คับ-ฬ7ฑ]

พี่เนกับพี่ชิน #งัดข้อ แข่งกันหน่อย กับตากล้องก็ได้

[@SQUATCOUPLE]

55555 สรุปตากล้องชนะ

[@ฉี่ก็ม่วงง่วงได้ไง-ฟ1ป]

@@SQUATCOUPLE ว่าวบ่อย555

[@sirotkheaw-on6656]

รักแร้โกน แวกซ์ หรือเลเซอร์ครับ

[@nirobolpoovanartvattana1708]

ใช่ผมเป็นครับโฟอามไม่แข็งแรงครับ

[@fifa2024-h2h]

อยากจะขอแค่เพียงนิ้วก้อยเธอ555

[@axlchan-o-cha6889]

ผมไม่เคยเล่นโฟอาร์มเลย แต่มันก็ยังใหญ่ได้ครับ ชว ทุกวัน

[@นายขมเอ้ปๆ]

ใหญ่ข้างเดียวอ่ะนะ

[@drakejohnson6773]

พี่เนย์โครตแท้งเลยคับ

[@ptwchannel8641]

ไปcollab กับพี่ฟ้าใสหน่อยครับพี่ อยากดูไอดอลสองคนมาเจอกันพี่ชินด้วย

[@หมัดหนักหักในจะลองไหมคร๊าฟ]

โคตรชอบ พี่เน พี่ชิน

[@toptaapjoiiz9006]

สุดยอด

[@tongtong4606]

โหหุ่นพี่ทั่งสองแบบนี้เลยผมที่ผมยากได้แน้นมากชัดมาก

[@armty7351]

เล่นเสร็จมือสั่นเฉย

[@อร่อยจริงต้องลอง]

7:36 10:49

[@m-stance67]

ใหล่โคตรใหญ่

[@หมูตอนร่ํารวย]

🥰🥰🥰🥰

[@bbui-o9342]

มาเพึ่อเปลียนแปรงตัวเอง

[@SQUATCOUPLE]

ถูกทางแล้วสู้ๆครับ เอาใจช่วย

[@bbui-o9342]

@@SQUATCOUPLE ค่ะพายใน1เดึอนถ้ามีพี่เป็นกำลังใจ....

[@namii-namii]

3.30 หายใจยังไง(ตอบแทนได้ค่ะ)

[@เกศราแสงรักษาวงศ์]

..ขออนุญาตนะคะ..คือเวลาที่เราใช้แรงออกแรง..ให้หายใจออกค่ะ...เหมือนวิชากำลังภายในของคนจีนไงคะ...ใช้พลังหายใจออกอ้าปากเล็กน้อยให้พองงามค่ะ.....555..นู๋ลองทำดูค่ะ

[@Munashiikimochininatta]

ดึงข้อก็ได้โฟร์อาร์มนะครับ ผมไปดึงข้อแล้วรู้สึกข้อมือแข็งขึ้นเยอะเลย แรงบีบมือก็เยอะขึ้น ตอนแรกเปิดฝาขวดน้ำขวดใหญ่ไม่ค่อยจะออก ตอนนี้สบายครับ เพราะไปฝึกดึงข้อมา 5555 (ตอนเปิดฝาใหม่ๆตอนที่เพิ่งซื้อมายังไม่ได้รับการเปิดมันจะแน่นมากปกติเปิดไม่ออก) ไปเซปช่วงบนๆก็โดนนะครับ อิอิอิอิ