โปรแกรมระเบิดแขนใหญ่ ( ไหล่, หน้าแขน, หลังแขน ) เจ็บแต่จบ!

Рет қаралды 426,298

SquatCouple

Күн бұрын

Пікірлер: 207

@sorasaksanram2216 4 жыл бұрын

ทั้งหล่อทั้งเก่ง ได้ความรู้ตลอดเลย มีตังต้องอุดหนุนเสื้อแน่นอนครับ

@ratchaponghanphat1960 4 жыл бұрын

พี่สอนดีมากครับ เข้าใจง่าย โดนทุกจุด ล่ะฟังเวลาว่างได้ตลอดเลยครับขอบคุณคลิปดีๆ🙏🏻

@aph2296 3 жыл бұрын

เห็นด้วยทุกข้อยกเว้นไปฝึกกับเพื่อนครับ ส่วนใหญ่คิดว่าต้องไปกับเพื่อน ถ้าเพื่อนไม่ไปก็ไม่ไป ยิ่งกลายเป็นข้ออ้าง ที่เห็นๆมาไปไม่ถึงฝันเพราะไปยิมคนเดียวไม่เป็นกันครับ

@jirawatc.6137 4 жыл бұрын

ถูกรางวัลที่ 1 ผมจะลงไปอยู่ภูเก็ตเข้ายิมของคุณเนที่นั่นสักปีหนึ่งเลย สอนโคตรดี หลายท่า ผมทำผิด เข้าใจผิดมาตลอด มิน่าไม่ไปถึงไหนสักที

@chaiyasitthompo4600 4 жыл бұрын

เป็นคำชี้แนะ ของคนที่รักคนอื่นจริงๆครับ

@watchaerponfrank5940 4 жыл бұрын

ผมตอนนี้หนัก140กิโล ผมจะทำให้ได้ครับ ดูพี่เเล้ว การอธิบาย การให้ความเข้าใจ ทำให้ผม มี เเรงผลักดัน ขอบคุณคลิปดีๆ ที่ทำให้ผมมีเเรงอีกครั้งครับ

@kguojing6050 4 жыл бұрын

บอกรายละเอียดท่าและการจัดระเบียบ ร่างกายได้ดีมากๆคัฟ ชอบมากคัฟ 🤘

@thailandtravel1752 4 жыл бұрын

ช่องนี้สอนดีมากเลย ไม่มีกั๊ก ละเอียดยิ๊บ

@aktm8748 4 жыл бұрын

สอนดีมาก ไม่หวงวิชาเลย กดซับเรียบร้อยครับ

@ฤกษ์ดีสีแตง 4 жыл бұрын

เพิ่งติดตามช่องนี้ สอนดีมากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทางช่องนะครับ

@dhdjdjs2029 4 жыл бұрын

ตั้งเเต่ดูคลิปช่องพี่ เอาเนื้อหาในคลิปไปปรับใช้ ทำให้ร่างกายมัดกล้ามเนื้อสมดุลขึ้นเยอะเลยครับ ขอบคุณมากเลยครับพี่

@dance-oi5er 4 жыл бұрын

อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ ผมเล่นมานานกว่าคุณเนมาก แต่ผมก็มาหาความรู้เพิ่มเติมกับคุณเนตลอด

@HanayamaX 4 жыл бұрын

คุณเนเล่นมา 10 ปีนะครับ

@Ruenthaifurniture 4 жыл бұрын

ชอบช่องนี้ครับชัดเจนดี ผมฝึกตาม เห็นผลไวมาก เดือนเดียวกล้ามหน้าอกมาแล้วครับ บอร์ดีเวทล้วนๆ

@unclepragats8575 4 жыл бұрын

โปรเน สอนและแนะนำได้เห็นภาพ และสามารถปรับตามได้เสมอเลยครับผม จัดตามได้อย่างสบายใจเรื่องความถูกต้องครับผม ไม่หวงความรู้ดีมากๆครับ ขอบคุณคลิปดีๆ รอชมทุกอีพีครับผม

@โบว์น้ําเงินทาแก้ว-ฦ2ย 4 жыл бұрын

พี่ ออกกำลังกาย แข็งแรงจริงจริง ผมเลี้ยงข้าวผัดปู 2กล่อง ครับพี่

@เจษฎาแสนพันนา-ฒ6ฮ 4 жыл бұрын

ทุกวันนี้เล่นที่บ้านแล้วรู้สึกมันยังไปได้ต่อแต่ไม่มีคนเซฟ รู้สึกมันไม่สนุกเหมือนเล่นกับเพื่อนแต่ก่อนครับ ยิมแถวบ้านก็ปิดกิจการ เพื่อนก็บ้านไกลมาไม่ได้ คิดถึงแต่ก่อนครับสมัยไม่มีโรคโควิด

@thaibrave 4 жыл бұрын

ผมมือใหม่ ไล่ดูมาเป็นอาทิตย์ละ จะตามไปเรื่อยๆๆๆ

@barameegtrgaga 2 жыл бұрын

สอนดีมากครับ ว่าจะเริ่มเล่น แขนแล้วหาดู คลิปสอนอยู่พอดีเลยครับ ขอบคุณมากครับ

@im9805 3 жыл бұрын

FC ครับพี่ สอนแบบสุดจริงๆ ละเอียดหมดจดครับ👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@Birdultimate 4 жыл бұрын

คนนี้สอนดี พุดจาดีสุภาพสุด

@anutidafit5455 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ ค่ะ 🙏🏻✌🏼

@korakotpoomsri9151 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ ผมเล่นตามพี่ได้ผลจริงๆ ครับ พี่โคตรจริงใจ

@ต่อนะจ๊ะ-พ8ข 4 жыл бұрын

เยี่ยมครับ ดูแล้วมีกำลังใจ เดี๋ยววันนี้ไปยิมเลย

@NoppasithPhaosiriphong 4 жыл бұрын

ผมชอบพี่ทำคลิปแบบนี้มากๆเลยครับ ครั้งหน้าขอมัดอื่นด้วยนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ๆ😁😁

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

จัดไปครับ

@pencil9921 4 жыл бұрын

ชอบมากคร้าบ ขอบคุณสรุปการเรียนต่างๆ

@นารีรัตน์เรืองจินดา 4 жыл бұрын

สอนดีมากๆครับเยี่ยมมากๆไม่หวงเลย

@pichaya57 4 жыл бұрын

แนะนำดีทุกคลิปครับ !!!! นี่ก็พยายามดูแล้วฝึกเล่นที่ยิมตามพี่เน 💪🏻💪🏻💪🏻

@tanachotjamnongsung9789 4 жыл бұрын

ขอบคุณ สอนละเอียดมากครับ เดี๋ยวเอาไปทตามครับ

@jaksaratrattanajak8886 4 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลที่ทำให้การเวทเป็นเรื่องง่าย ทำต่อไปเรื่อยๆน่ะครับ

@phomachatounsin3283 4 жыл бұрын

ผมซับให้เลยพี่ สอนดีมากครับ 👍👍👍

@อภิมงคลทินกลิ่น 4 жыл бұрын

มีประโยชน์มากๆเลยครับ

@shanstatearmy9739 4 жыл бұрын

สุดยอดมากเลยครับ 👍👍👍

@showdaychannel5191 4 жыл бұрын

ชอบๆๆติดตามครับ 😍

@LoesakBoonsiriroj 4 жыл бұрын

วันไหนผมคิดตารางไม่ออก ผมก็มาเอาโปรแกรมพี่ เน นี่แหละครับไปฝึก ขอบคุณครับพี่ เน ❤️

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ผมก็วนไปเรื่อยๆ อันไหนโดนก็เอามาฝึกครับ แชร์กันๆ

@witnum6462 4 жыл бұрын

สอนดีมากเลยคับ

@Unceljoesyoutube Жыл бұрын

ตามครับ เนฟิต ได้30/30 แล้วครับตอนนี้พึ่งเริ่มใหม่ได้7 วัน ใช้ตัวไหนเล่นแทนกรณีGYMไม่มีเคเบิ่ลคับ❤❤❤

@อับดุลกอดิรมาราสา 4 жыл бұрын

ขอให้ทำออกมามาอีกนะครับผมติดตามทุกคลิปเลยครับ ผมวาเหมือนทีคุณเนยอกเลยผมจะชวนเพื่อนไปเล่นด้วยทุกครั่งเพือมีแรงกระตุนให้กับตัวอย่างน่อยเวลาทีเราหมดแรงจะมีคนช่วยเซบให้กับเราจริงไม่ครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ใช่ครับ สนุก+ปลอดภัย ครับ

@sutimonchannel1227 4 жыл бұрын

อยากให้ทำคลิป กินแบบเนฟิต 1 วันเต็มๆ ว่ากินยังไงบ้างครับ ข้าวขาวกี่กรัมเนื้อสัตว์กี่กรัมต่อมื้อ กินวันละกี่มื้อ อะไรพวกนี้อะครับ😊😊😊 (ปัจจุบันพี่เนสูงเท่าไหร่ แล้วก็น้ำหนักตัวเท่าไหร่ครับ ) หัวไหล่สวยมากครับ

@สันติภาพทองนํา 3 жыл бұрын

สุดยอดครับพี่

@มีลูกเป็นปลากัด 3 жыл бұрын

เป็นคนที่ไหล่สวยมากจริงๆครับ

@กูธเนศสัญญา 4 жыл бұрын

อยากให้พี่เนย์ทำQ&Aอีกครับ♥️🙏

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

เซทอัพสตูอยู่ค้าบ จะเสร็จปล้วครับ 🙏

@กูธเนศสัญญา 4 жыл бұрын

@@SQUATCOUPLE ค้าบ♥️

@ubonpanjankhonkaen7941 4 жыл бұрын

ผมเเนะนำเล่นหัวไหล่ กับเเผ่นหลัง สวยเเน่นอนครับ นายเเบบเลยล่ะ😍😍

@yuzuke.7045 4 жыл бұрын

FC น่ะครับพี่

@jetlee502 3 ай бұрын

ช่วยแนะนำการฝึกกล้ามนิ้วหน่อยครับ

@MhaMaew2 8 күн бұрын

จะขยับเล็บเป็นแมวเลยเหรอจ่า เอาไป Finger Push Up, เล่นGripper กับ Hand Gripper ผมไม่รู้ละ ผมไม่ใช่เทรนเนอร์

@SupanutTosup 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับน้องเน ถูกต้องเลยครับไม่ช้าหรือเร็วก็ต้องมาแก้อยู่ดี เมื่อคืนน้องที่แก้ให้พี่เค้าบอกว่า พี่นี่ใหญ่แต่แขนนะเนี่ย อย่างอื่นไม่ใหญ่เลย ... พี่เศร้ามากครับ .... ผ่าม! หยอกๆน้องเนครับ ^^

@ชุติพนธ์ฝาชัยภูมิ 4 жыл бұрын

ขอวัน pull day กับ push day หน่อยครับดูทุกคลิปเลยติดตามครับ

@bababa396 4 жыл бұрын

ลงคลิปตอนไหนผมเล่นตามทุกครั้ง555

@pattaya1012 4 жыл бұрын

ติดตามพี่ตลอดคับ

@phiradatananeth7117 4 жыл бұрын

ไม่ได้ดูคลิปคุณมา3-4เดือนรู้ไหมรูปร่างของคุณเปลี่ยไปเยอะมากๆๆๆๆๆสวยมากแขนของคุณเยี่ยมเลย เหมือน ตัว ยาง การ์ตูน ยาง Michelinเลยค่ะ

@theeratapnalalak117 3 жыл бұрын

ผมเล่นมา3วันเจ็บกล้ามเนืัอหลังแขนมาก ผมก็ซ้ำตลอดไม่เคยหยุดพักสักวัน ว่าจะหยุด2ครั้งต่อหนึ่งอาทิต

@chefpepzii2090 3 жыл бұрын

ฮาตรง พักก่อนนนนน ถอนหายใจยาวๆ 5555

@phoenixgo9545 4 жыл бұрын

โค้ชเพาะกายอันดับ 1 ของโลกบอกว่า หลังจากออกกำลังกายครบเซ็ตส่วนนั้นนั้นเสร็จแล้วให้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนที่เล่นค้างไว้ 30 วินาทีทันที กล้ามเนื้ิอจะแข็งแรงขึ้นพัฒนาการเร้วขึ้นจริงไหมครับ

@paripatkompuang6160 2 жыл бұрын

อยากให้สอนจัดตารางการเล่นหน่อยครับ สำหรับผูฝึกใหม่คนเดียวจริงๆ อยากเล่นแต่ตอนนี้มั่วมากๆ5555

@ekkkas.6413 4 жыл бұрын

เวลาพูดทำไมต้องทำตาน่ารักด้วย

@เด็กผีแมนยู-ญ2ฃ 4 жыл бұрын

ได้ความรู้มากครับ

@BKiNDyRaider 4 жыл бұрын

ทำไมผมทำท่านี้แล้วรู้สึกปวดหลังตลอดเวลาเล่นท่านี้เลย ครับ หลังเล่นเสร็จยิ่งปวดมากเลยครับ

@apisitpeungtab758 4 жыл бұрын

รู้สึกอายเวลาเล่นดัมเบล เพราะตอนยกดัมเบลใช้กระจกมองเวลาเล่นไม่รู้ว่าถูกรึเปล่า แล้วมีคนเล่นมองกระจกเหมือนกัน ก็เลยไม่กล้ายกดัมเบลอีกเลย

@kaweewatdonnoimo131 4 жыл бұрын

สอนกล้ามขา,น่องขาหน่อยครับ

@gf.125cc9 4 жыл бұрын

อยากเห็นพี่แข่งปีหน้าจัง

@m0onui 4 жыл бұрын

เพิ่งรู้ ขอบคุณคะ

@mrmr8223 4 жыл бұрын

ฮาตรงคนเซฟ 555 ตอนผมเล่นกับเพื่อน บางครั้งเพื่อนลืม ช่วยดันซะนำคนยก 5555

@พลับพลึง-ว4ฦ 4 жыл бұрын

ยอดวิวเยอะ เพราะทุกคนคิดถึงนาย ..เนฟิต

@tanarasupun1532 4 жыл бұрын

พี่เนย์ แนะนำเกี่ยวกับ ยาOxandrolone พวกนี้หน่อยครับ มีผลดีผลเสียอย่างไร มือใหม่ใช่ได้ไหม รบกวนหน่อยครับพี่

@handsome.man.7-0_DogRED 4 жыл бұрын

ใช่เลยผมไม่ได้ออกกำลังกายเลยแต่พอลอง สควอช ไป10ที แค่10ที เจ็บขาไปเกือบ3วัน 555

@esotic3086 4 жыл бұрын

ขอปั้นกล้ามอกหน่อยครับ

@thesecrets.702 4 жыл бұрын

เทคนิคการเล่นไหล่เน้นๆเลยครับ555 สุดยอดเลยพี่

@robinvanpersie4930 4 жыл бұрын

พี่กินกาแฟไรคับ ใส่ครีมน้ำตาลไหมคับ หรือกาแฟดำอย่างเดียวคับ

@ohiomat9449 4 жыл бұрын

กาแฟดำเพียวๆเลยครับ

@hhdbdbxnnx8145 4 жыл бұрын

น้องเนเน่จัง พูดเก่งนะครับ

@thanetpulkasam3746 4 жыл бұрын

ความรู้ที่ได้จะนำไปใช้ครับพี่เน

@sukhawatunited3511 4 жыл бұрын

ผมติดตามครับพี่

@armsc6371 4 жыл бұрын

เวลาผมไปเข้าฟิตเนตผมก็โฟกัสแต่หน้าแขน หลังแขน อกบน อกล่าง อกกลาง หลัง

@melove2312 4 жыл бұрын

พี่มือใหม่ช่วยแนะนำวีทีการเล่นด้วยครับอาทิตย์หนื่งเล่นอะไรบางครับ

@Wtf-rm4tv 4 жыл бұрын

หต่อเลยจ้า

@yongsakshotirat265 3 жыл бұрын

กล้ามสวยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆคับ

@โครตหล่อเลย 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@karvilaengta1526 4 жыл бұрын

เราควรจะออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมงถึงจะดี แล้วควรจะเล่นอย่างไรในแต่ละวัน แล้วแต่ละวันควรจะเล่นอะไรบ้าง ครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

1ช.ม-1ช.มครึ่งครับ ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและประสปการณ์ด้วยครับ เล่นเป็นตาราง push pull leg ได้เลยครับ รายละเอียดของตารางสามารถดูในช่องของผมได้เลยครับมีสอนไว้หมดแล้วครับ

@pittawatudomsub2443 4 жыл бұрын

อยากให้พี่สอนเล่นหนอกคอหน่อยครับ

@Channel-pd4oe 4 жыл бұрын

ขอถามผู้รู้หน่อยสงสัยมานานแล้ว สวนมากคนที่เล่นฟิดเน็ต ช่วงบนใหญ่กล้ามเป็นมัดฯแต่พอมาดูช่วงล่าง ขาลีบ555มันไม่สมดุนกัน เป็นแบบนี้เกือบทุกคนเลย ไม่รู้เป็นเพราะอะไร

@DRJMotard 4 жыл бұрын

อยากเห็นคลิปที่เน้น "โฟว์อาร์ม" หน่อยอะครับ

@siraphatninlaphat4910 4 жыл бұрын

พี่เนครับการออกกำลังกายเเบบhiit สามารถเบิร์นไขมันได้ทั่วร่างกายหรือป่าวครับ

@SQUATCOUPLE 4 жыл бұрын

ออกแบบไหนก็เบิร์นได้ทั่วร่างกายครับ แต่การออกแบบhiit จะทำให้เราเบิร์นได้มากกว่าแบบอื่น และประหยัดเวลาครับ

@imfinefly8638 2 жыл бұрын

ติดตามแล้วครับ

@ณัฐภูมินิลาเลขที่12 4 жыл бұрын

พี่เนจะกลับมาแข่งอีกไหมครับ

@kurodachi9061 2 жыл бұрын

พี่เนครับ ท่าเล่นไหล่ทุกท่าให้ม้วนหัวไหล่มาข้างหน้าเหมทอนท่า uprigh row เลยไหมครับ หรือมีแค่ท่า upright row อย่างเดียวที่ม้วน ท่าอื่น ๆ ก็บีบสบักเหมือนเดิม

@kimouthavong7866 4 жыл бұрын

Good information brother thank you for sharing.

@TheSimboat 4 жыл бұрын

ขอคาราว่ะ คับ

@kikikung8071 Жыл бұрын

ผมเวททุกวัน เป้นไรไหมคับ ผมทำที่บ้าน อุปกร ไม่ดีเท่ายิม ใช้นัมเบล หนักแค่ 4-7 k ผมต้องพักไหมคับ หรือ คนที่เค้าพักกัน คือ ใช้น้ำหนักเยอะๆครับ แต่กล้ามผมไม่พัฒนาเท่าไหร่ กินโปรตีน ไม่ถึงด้วยคับ

@oyayanloos8887 4 жыл бұрын

เล่นฟิตเนสกินกาแฟได้ใช่มั้ยครับ

@Yommie33 4 жыл бұрын

รักพี่เนค่ะ

@นิธิทัศน์ชัยนารี-ฎ5ธ 4 жыл бұрын

หวัดดีเฮีย

@เสาวลักษณ์กีฬา138 4 жыл бұрын

พี่เนคะ มีตารางการฝึกไหมคะ

@SUMATEKSHOW 4 жыл бұрын

เป็นโค้ชที่หุ่นปังน่ารักมาก เหมือนยักษ์เชียวมาก เท่ห์สุดๆ

@mistermaisupokaivanich2360 4 жыл бұрын

เด้งปุ๊บดูปั๊บ

@pondpn1123 Жыл бұрын

4วัน แขนบวม ปวดแต่เล่นเพราะสะใจดี ไม่ปวดไม่สะใจ

@valenschannel833 4 жыл бұрын

วันนึงพี่เล่นตอนไหนบ้างครับ

@วีรภัทรเรืองแสน 4 жыл бұрын

พี่เนย์ครับทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกายของวัยรุ่นหน่อยครับ

@kittipongkannika3273 4 жыл бұрын

เเล้ววัยรุ่น มันต่างยังไงกับคนวัยอื่นอ่ะครับ

@giveme3079 4 жыл бұрын

@@kittipongkannika3273 น่าจะเป็นพวกการเจริญเติบโต เวลา และก็พวกการกินมั้งครับ

@hanasakiza3705 4 жыл бұрын

ทำเหมือนกันหมด ชีวิตวัยรุ่นมีไม่เกินสิบปี ที่เหมือชีวิตเต็มวัยไปจนแก่

@HARD-m5y 4 жыл бұрын

วัยรุ่นการเจริญเติบโตดีกว่าคนแก่เยอะคนแก่เจริญเติบโตช้ากว่าเยอะ

@กฤศกําเหนิดผล 4 жыл бұрын

มีตารางฝึกแขน อก หลัง และขาไหม

@eveForever88 4 жыл бұрын

เนน่ารัก

@giroxchannel5835 4 жыл бұрын

ปวดหัวไหล่ซ้าย เวลาเล่นหลังกับเล่นอกแล้วปวด มีวิธีแก้ยังไงบ้างครับ

@yongsakshotirat265 3 жыл бұрын

ผมลุ้นสุดๆเลยตอนยก 5555

@bbstory9980 4 жыл бұрын

ดร.แบรนเนอร์บอกอยากกล้ามใหญ่ไม่ต้องเล่นเวท แค่โกรธก็ใหญ่ได้ ผมลองโกรธแล้วครับไม่ใหญ่สักทีเลยลองโกรธแบบสุดๆ สรุปเส้นเลือดในสมองแตก ไปเยี่ยมผมด้วยนะครับ