คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ลดกระชับทุกส่วน ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า ภายใน 30 นาที

คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน ลดกระชับทุกส่วน ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า ภายใน 30 นาที | Sixpackclub.net

Рет қаралды 3,328,798

Күн бұрын

Пікірлер: 724

@chomphu8419 4 жыл бұрын

ออกคลิปนี้สามเดือนกว่า อาทิตย์ละประมาณ5 วัน กินปกติ กินขนมน้อยลงแทบไม่กินเลย แต่อาหารหลักก็ตามเดิม แค่กินมื้อเช้า และมื้อเย็นก่อน 4 โมงเย็น น้ำหนักลงมา 10 โลเป๊ะ

@kimyeontan3574 4 жыл бұрын

ใช้เวลานานมั้ยอะคะ

@Yada_view 4 жыл бұрын

@@kimyeontan3574 บรรทัดแรก เขาบอกว่าสามเดือนกว่าค่ะ

@นัยนาเนื่องจํานงค์-ฒ6ฦ 3 жыл бұрын

สุดยอดค่ะ นี่เพิ่งทำได้2 วันค่ะ มีกำลังใจเพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะ

@mrjndx2692 3 жыл бұрын

@@นัยนาเนื่องจํานงค์-ฒ6ฦ สู้ๆค่ะเราก็เพิ่งเริ่มทำ

@khonkarnklangwichen7874 3 жыл бұрын

จริงหรอค่ะ3เดือน10โล

@ชนะมนเนตรบรรจง Жыл бұрын

ออกกำลัวกายตามคลิปนี้และคลิปเน้นลดพุงอีก10นาที และคุมอาหารงดน้ำหว่านได้12วันน้ำหนักลงประมาณ2-3ก.ก.จากพุงยื่นเน่าเกลียดตอนนี้ซิกแพกกะลังมา เป็นกำลังใจให้คนที่อยากลดนะคะ

@thanaporn29.28 8 ай бұрын

อ่านเม้นนี้แล้วใจฟูมากคะ มีกำลังที่จะสู้ขึ้นมาเลย ขอบคุณมากนะคะ

@evefie0708 11 ай бұрын

ทุกครั้งที่ออกกำลังกายจนจบคลิป จะรู้สึกภูมิใจที่เอาชนะความขี้เกียดตัวเองได้ค่ะ 😊

@pppp.4 Жыл бұрын

มารีวิวค่ะ ช่วงปิดเทอมออกตามคลิปนี้กับอีกคลิปที่เป็นคาร์ดิโอ 20 นาที ออกอยู่ประมาณเกือบๆ 2 เดือน น้ำหนักไม่ได้ลงเยอะแต่ว่าสัดส่วนลงค่ะ ลงแบบเห็นได้ชัด อาหารคุมแบบไม่มากแค่ลดน้ำตาลไม่กินน้ำหวาน กินข้าวปกติ ที่อาจจะคลีนๆหน่อย แล้วก็เน้นโปรตีนด้วย สักส่วนลด 2-3 นิ้วเลย ตัวเล็กลง 1 ไซส์เลยค่ะ น้ำหนักก็ลงประมาณ 3-5 โลประมาณนี้ค่ะ

@ithipholprasongtham2638 4 ай бұрын

ผมพุงใหญ่มากครับ กำลังลองทำตามคลิปนี้ และจะทำทุกวัน อีกสามเดือนจะมาอัพเดทครับ ตอนนี้ผมน้ำหนัก110กิโล ขอกำลังใจด้วยครับ มีแต่คนทับถมเรื่องรูปร่าง

@หญิงหญิง-ญ8ผ Ай бұрын

ทำคลิปนี้สลับกับคลิปลดพุง ลดต้นขา ของครูมายด์ น้ำหนัดลดลงเยอะมากจริงๆค่ะ เอาใจช่วย สู้ๆค่ะ

@minorlarabbit7849 Ай бұрын

ทำเหมือนกันครับผม90โลแต่ออกพุงมากๆ เพิ่งเริ่มทำได้2อาทิตย์ครับ

@btv8913 28 күн бұрын

เป็นไงบ้างคับตอนนี้

@memaiwadee5488 2 жыл бұрын

วันแรก ทำได้ 20 นาทีเองค่ะ ไม่ไหว เหงือออกเป็นสายน้ำเลย แต่จะพยายามทำให้ได้ เป็นกำลังให้เราด้วยนะ เราจะผอมไปด้วยกันค่ะ ✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻

@attachannel8935 Жыл бұрын

ออกกำลังกายตามคลิปนี้ทุกวันแล้วก็เสริมคลิป 20 นาทีด้วยทำแบบนี้ติดต่อกัน 1 เดือนแล้วครับ ลดได้ 10 โลแบบพอดีเลย❤❤❤

@นพวรรณถนอมรักษ์ 3 жыл бұрын

ดิฉันอายุ 60 ปี มีความดันสูง และเก๊าท์ ตอนนี้ทานยาควบคู่กับการออกกำลังกายตามเทปครูมายด์ หลายๆ เทป มีประโยชน์มาก สำหรับดิฉัน คือไม่กระแทก ไม่เหนื่อยเกินไป ขอบคุณค่ะ ที่ออกเทปเป็นวิทยาทานให้ สว อย่างดิฉันได้บริหารร่างกาย ขอให้ครูมายด์ ประสบแต่ความสุข ความเจริญนะคะ

@พิมพ์ปฏิภาณแพนพัฒน์-ห2ว 3 жыл бұрын

เราทำตามคลิปนี้+วิ่ง3กิโลมาเดือนนึงแล้ว น้ำหนักจาก83ลงมา76 รู้สึกได้ว่ามีกล้ามตรงแขน มันแบบขึ้นมานิดนึง จากไม่เคยมีเลย555 เดี๋ยวจะมาอัพเดตใหม่นะ

@วิไลวรรณดาบจันทร์-ญ9ภ 3 жыл бұрын

เชรดดดดด

@pimwareekub 3 жыл бұрын

เป็นไงบ้างคะ

@ต้นน้ําต้นกล้าต้นสน Жыл бұрын

ออกกำลังกายตามคลิปนี้มา 1 เดือน น้ำหนักลดลงไปประมาณ 2 โลกว่า ๆ แล้วค่ะ ทำตามวันละ 5 เซต เหนื่อยมาก เหงื่อออกท่วมตัว แต่เห็นผลลัพธ์แล้วโคตรดีใจเลย...😀😀

@julinruang-on2311 2 жыл бұрын

ออกคลิปนี้ 40วัน น้ำหนักก่อนออก78.7 ตอนนี้74.3 น้ำหนักลด4kg.4ขีด เลยค่ะ ลดข้าว ลดของหวาน แต่ไม่ได้คุมอาหาร ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ❤️

@kittipongsomjan7609 3 жыл бұрын

ขอเเสดงความคิดเห็นค่ะ หนูนน.47.5เเต่ส่วนสูงน้อยเลยดูตันๆขาใหญ่มากพุงก็มี ออกกกำลังกายตามคลิปเเค่สองยกค่ะสามไม่ไหว😭5555ออกมาประมาณ5วันเเล้วค่ะบวกกับคุมการทานอาหารเเต่ไม่งดนะคะ3มื้อครบค่ะเเต่ทานก่อน5โมงออกกำลังกายประมาณทุ่มกว่าๆ ระหว่างวันดื่มน้ำเยอะมากค่ะกลางคืนเอาขวดน้ำไว้ที่เตียงนอนเเล้วพอตื่นมาฉี่ก็ดื่มค่ะ ลดการทานของหวานเเละอะไรมันๆค่ะ นน.ยังไม่กล้าชั่งค่ะรอให้ครบ2อาทิตย์เเต่ผลตอนนี้คือรู้สึกว่ากระชับขึ้นมากค่ะ บวกกับเล่นหน้าท้องด้วย ดีสุดๆค่ะ เหนื่อยมากเเต่พอเห็นหุ่นดีขึ้นก็หายเหนื่อยเลย ใครที่คิดจะออกกำลังกาย สู้ๆนะคะ!อย่าท้อค่ะ

@pornnaphaboonthoeng5170 2 жыл бұрын

เริ่มคาร์ดิโอเดือน ก.ย. น้ำหนัก 66 กก. มื้อเช้าไข่ต้ม+ผัก กลางวันทานปกติ บ่ายนมถั่วเหลือง+อาหารว่าง😄 มื้อเย็นงดไปเลย แล้วคาร์ดิโอตามคลิป ลดแป้ง ลดน้ำตาล ตอนนี้ นน. 63 กก. สิ้นปีจะมารีวิวค่ะ (เป็นหอบหืดด้วย ทำ 3 วันแรกถึงกับพ่นยาเลยทีเดียว😅)

@vandysour2844 3 жыл бұрын

เหมาะมาก สำหรับคนนำ้หนักเยอะเหมือนเรา ไม่กระโดด ไม่เจ็บเขา ทำได้ทุกท่าเลย สุด สุด ไปเลยค่ะ!!ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ทำคลิปดีๆมาให้เราได้ทำตาม!!❤️❤️❤️

@favmy_pxng 2 жыл бұрын

เป็นไงคะ? อยากทราบว่าน่องลดมั้ยคะ เพราะเยากออกตามคลิปนี้พอดีค่ะ

@nscarcenter 4 жыл бұрын

เหนื่อยค่ะ😂 เซ็ทสุดท้ายเริ่มยกแขน ยกขา ไม่สุด ขอบคุณค่าาา🙏🙏

@thelast5929 3 жыл бұрын

น้ำหนักเรา144เลยหาวิธีออกกำลังกายกลัวโรคเลยลองทำตามนึกว่าจะไม่ได้เหงื่อที่ไหนได้แค่2เซตก็แทบร่วงเหงื่อไหลยังกับน้ำลองทำแ2เซตม1อาทิตย์แล้ว ขอบคุณมากครับที่สอนการออกกำลังกายที่ดีให้

@จิตสุภาเหลื่อมใส-ช7ฐ 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ เต้นตามเกือบทุกคลิป 5เดือนกว่าๆลง7-8โล

@N19ka 2 жыл бұрын

ผมผ่าตัดเอ็นไขว้หน้ามา3ปีลงน้ำหนักได้ไม่เหมือนก่อนแต่ทำตามคลิปนี้มาได้2เดือน+กับคุมอาหาร จากนน.96ตอนนี้ลงมาเหลือ83แล้วครับ ขอบคุณมากครับออกกำลังกายแบบนี้เข่าไม่ต้องรับน้ำหนักมาที่สำคัญไม่เจ็บตัวด้วย พอมาถึงจุดหนึ่งน้ำหนักเริ่มลงยากแล้ว ตอนนี้ตั้งเป้าอีก2-3เดือนจะให้ลดให้ได้เหลือ75กิโลครับ

@tytmissmay9962 2 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้คู่กับคลิป 15 ท่า ทุกวัน ทำมา 1เดือน กินอาหารเช้า+กลางวันปกติ ดื่มน้ำเปล่า+ชาเขียวจัสมิน no sugar มื้อเย็นไม่กินข้าวสวย เน้นอาหารพวกโปรตีนกับผักผลไม้ จากน้ำหนัก 59 ก.ก ตอนนี้เหลือ 54 ก.ก ต้นแขนต้นขาเล็กลงจนเห็นได้ชัด เราใจเย็น ไม่เร่งลด เน้นสุขภาพวัดความดันดีขึ้นไม่สูงเหมือนก่อน หัวใจจากที่นั่งๆอยู่เจ็บ ตอนนี้หายแล้วร่างกายทุกอย่างดีขึ้นมาก ขอขอบคุณเจ้าของคลิปมากเลยค่ะ 🙏

@Sasallufin 2 жыл бұрын

เพิ่งมาเจอคลิปนี้คะ หาวิธีที่เหมาะกับตัวเองมาหลายวิธี ลองทำดู โอเคเลยเหมาะกับเรา เหงื่อชุ่มโชกดีมาก สดชื่น เพราะเราข้อไม่ดีวิ่งก็แปลบๆโดดก็แปลบๆที่ข้อ 17 มีนาคม 65 วันนี้เริ่มวันแรก จะเอาชนะใจตัวเองให้ได้ นน. อยุ่ที่67 เราขอลงแค่59-60 ก็พอใจแล้ว 3 เดือนเด๋วมาอัปเดตความเคลื่อนไหวค่ะ ขอบคุณคลิปนี้มากๆนะคะ

@608_35ศศิมล 2 жыл бұрын

เป็นยังไงบ้างคะ เห็นผลดีไหมคะ

@Sasallufin 2 жыл бұрын

@@608_35ศศิมล เราทำได้2เดือนกว่าเอง ต้นเดือนที่ผ่านมาไม่ได้ทำเลย งานเราเยอะ กลับบ้านก็งานบ้านอีก อาบน้ำเสร็จหัวถึงหมอนหลับเลย ก็ลงไป3โลนิดๆค่ะ เบาสบายตัวขึ้นหน่อย (ตอนทำเรากินปรกติ สามมื้อ ช่วงนี้ไม่ได้ทำเรางดมื้อเที่ยงจ้า)

@chalinyataboodda5055 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายตามคลิปครูมายด์ จาก64 4เดือน+ควบคุมอาหารเหลือ 46 คลิปก่อนหน้านี้ เลิกลดมา1ปี คงที่ไม่โยโย่ กลับมาออกคลิปนี้ก็เหงื่อแตกโชกเช่นเคย ปังไม่ไหววว 🥵

@thanaporn29.28 8 ай бұрын

เก่งที่สุดเลยคะ

@PhooyarGX 5 ай бұрын

เริ่มวันนี้วันแรก 3/9/24 น้ำหนัก 87 อยากลด 12 โล ให้เหลือ 75 จะตั้งใจทำทุกวัน ขอกำลังใจหน่อยครับ

@urbaepxmrz 4 ай бұрын

สู้ๆค่ะคุณทำได้แน่นอน❤

@PhooyarGX 4 ай бұрын

18/9/24 น้ำหนักลง 1 กิโลครึ่ง แล้ว ขอบคุณครับ 😊

@urbaepxmrz 4 ай бұрын

@@PhooyarGX เก่งมากค่าา👍👍♥️♥️

@iansjk2984 4 ай бұрын

สู้ๆนะคุณ ทางนี้ก็พยายามลดเหมือนกันค่ะะะ 🫶🏻

@ธนากรณ์สายเทียน-ม5ศ 4 ай бұрын

เป็รไงบ้างคะ

@สาธุ1991 3 жыл бұрын

วันนี้วันแรกค่ะ น้ำหนัก 60.5 กก.จะลงให้ได้ถึง 50 กก.ค่ะ 😊☺️ จะพยายามทำตามทุกวัน แต่เรื่องกินคงงดไม่ได้มากแต่คงลดปริมาณลง สู้ๆค่ะ เห็นพี่ๆเพื่อนๆทุกคนทำได้ เราต้องทำได้เหมือนกันค่ะ❤️😍

@24นภัสสร 2 жыл бұрын

อัพเดททีค่ะตอนนี้เท่าไหร่แล้วหรอคะ

@favmy_pxng 2 жыл бұрын

@@24นภัสสร แงงง เขาไม่อัพเดตเลย ส่วนตัวก็อยากรู้

@Basementliver0067 2 жыл бұрын

อัพเดตหน่อยเตง

@tikkanokwan5670 2 жыл бұрын

ดื่มน้ำเปล่าช่วยเยอะๆนะคะสัก2-3ลิตรต่อวันช่วยได้เยอะเลยคะ🥰🥰✌️✌️

@chicken6207 2 жыл бұрын

ทำตามคลืปนี้มาเกือบจะครบสองอาทิตย์แล้วค่ะ ทำทุกวันต่อเนื่องคุมอาหารไปด้วย ลดไป3-4โลแล้วค่ะ ทำง่ายแล้วก็ดีมากๆเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@playlistsong1368 3 жыл бұрын

ออกตามคลิปนี้เป็นวันแรกเลยค่ะ ปีใหม่แล้วอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่วันแรกก็เกือบเป็นลมเลยแงงง สู้ๆกันนะคะทุกคน สำหรับใครที่กำลังอยากดูแลตัวเอง

@linaifeics9522 2 жыл бұрын

เราจะมีสุขภาพที่ดีไปด้วย เดี๋ยวนี้ตื่นมาก็ออกกำลังกายเลย รู้สึกเฟิร์มขึ้นคะ👍✌️

@phaisompob-zk4cf Жыл бұрын

อัพเดทหน่อยครับ

@taelykim3012 4 жыл бұрын

ตอนแรกที่ดูเฉยๆคิดว่าไม่เหนื่อยเพราะไม่กระโดด ไม่ย่อ แต่พอทำตามคลิปเสร็จเหงื่อท่วมเลยค่ะ

@gingjansiri7664 3 жыл бұрын

เริ่มที่ นน. 76.2 ค่ะ ทำตามตามคลิปก่อนนอน ตั้งแต่วันที่16-26 ธ.ค รวม 11 วันพร้อมคุมอาหาร กระโดดตบ 50 ครั้ง 3 set ตอนนี้ เหลือ 74.8 ค่ะลงมา 1.4 kg จะทำต่อไปคะ✌😍

@favmy_pxng 2 жыл бұрын

น่องที่ขาลดมั้ยคะ เราอยากทราบจริงๆ ถามแล้วไม่มีใครตอบเลยค่ะ(คลิปอื่น) เลยอยากสนใจตัวนี้ เพราะน่องที่ขามันลดไม่ง่าย

@noone8690 2 жыл бұрын

@@favmy_pxng ลงหมดค่ะ แต่อาจจะลงไม่เยอะ ท่าอยากให้ลดเยอะๆ ต้องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งไปด้วยค่ะ

@poonpunpoonhom313 2 жыл бұрын

@@favmy_pxng ministeperลดได้ค่ะ ราคาไม่แรง ไม่เกินพันในแอ็ปมีขายค่ะ แต่ต้องทนทำหน่อยนะคะ

@Mastertakob 3 жыл бұрын

เซ็ทแรกชิวมากค่ะ คิดว่าไม่หนักพอถึงนาทีที่20 เริ่มร้าว ชอบมากค่ะ😍

@chaliajamjan9793 2 жыл бұрын

ป้าอายุ 55 แล้วค่ะ ใจป้ำว่ายังไม่แก่นะ สงสัยคงจะนานาจะได้ออกกำลังกาย ขอบคุณนะคะหนู

@prakawanboonnontae3655 3 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เบิร์นดี เหงื่อเยอะ แรกๆแทบไม่จบเซต ตอนนี้แกร่งขึ้น มีถือเวท 0.5 kg ด้วย ช่วงฟิตหน่อยก็จะวน 2 รอบเป็น 1 ชั่วโมง อีกคลิปที่ชอบทำสลับกันคือคลิป cardio low impact 40 นาที เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีดีแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆนะคะ

@babychick678 3 жыл бұрын

ปกติออกกำลังด้วยเครื่อง🏃‍♀แบบเดินช้าเร็ว มีโดดเชือกบ้างและยกดัมเบล1.5 นิดหน่อย แต่เรารู้สึกว่าร่างกายมันไม่ค่อยได้ยืดหรือออกทุกส่วนของร่างกายเท่าไร อยากออกกำลังแขนมากกว่านี้เมื่อวาน เลยหาดูเพิ่ม ปกติจะดูและทำตาม แต่มาเจอช่องนี้ ทำตามได้เรื่อยๆ มีเวลาพักกินน้ำด้วย ชอบ เล่นซ้ำสองรอบ ยายเห็นอยากทำตาม เลยเปิดในโทรสับยายให้ยายออกด้วย ออกด้วยเครื่อง🏃‍♀แล้วมาต่อคลิปนี้ ขาแขน รู้สึกว่าร่างกายได้ออกแรงมากขึ้น ชอบ.

@ชนะมนเนตรบรรจง Жыл бұрын

ชอบ ค่ะ..ท่าไม่ยากเกินไปและก็ไม่หนักเกินไปออกตามทุกวัน..ขอบคุณมากๆค่ะ

@Jaifookitten 3 жыл бұрын

วันนี้ทำวันแรกได้แค่ 20 นาที เหงื่อออกเยอะเลย ชอบมาก น้ำหนัก 70 โล ต้องลดทำให้ได้ !! บันทึก 16/11/64

@NoName-nj4se 3 жыл бұрын

อัพเดทหน่อยนะคะ

@mookmook414 2 жыл бұрын

อัพเดตหน่อยค่าาา

@บาสสะอย่าง 2 жыл бұрын

อัพเดทหน่อยครับ😊

@mookmook414 2 жыл бұрын

อัพเดตหน่อยค่ะ

@natthesp5433 4 жыл бұрын

ผมเริ่มคาดิโอตามคลิปวันนี้เป็นวันแรกเลยครับ เป็นคลิปที่ดีมากๆสำหรับผู้เริ่มต้นเลยครับ ขอบคุณมากนะครับ 😊✌️

@PANTAWAN-J 2 жыл бұрын

วันนี้ทำตามเป็นวันแรก 9 ก.พ 66 โพสไว้เพื่อเป็นแรงผลักดันตัวเองค่ะ อีก 1 เดือนจะมาอัพเดตให้เพื่อนๆฟังนะค่ะ คุมอาหาร ผัก ไข่ อกไก่ เนื้อปลา ตอนนี้น้ำหนักก่อนลดอยู่ที่ 80 ค่ะ

@อุษณีย์สายยศ-ส1ว 2 жыл бұрын

ตามค่ะ

@rapunzel3603 Жыл бұрын

สู้ๆนะคะ

@PANTAWAN-J Жыл бұрын

อัพเดท 15 มี.ค 66 ตอนนี้น้ำหนักลงมาอยู่ที่ 74 หายไป 6 โล ส่วนนี้คือคุมอารหารและทานปกติในบางวัน คาดิโอแทบไม่ได้ทำเลยเพราะหลังๆเริ่มไม่มีเวลา ใดๆคือผลที่ออกมา 80% ลดจากการคุมอาหารค่ะ แต่ถ้าจะดีต้องคาดิโอกระชับสัดส่วนด้วยจะลดไวมากค่ะ แรกๆมีเวลาทำลดเร็วมากควบคู่กับคุมอาหาร ทานเช้า มื้อที่ 2 ทานห่างจากมื้อเช้าอย่างน้อย 4 ชั่วโมงทานก่อน 5 โมงเย็นค่ะ งดมื้อเย็นแบบหักดิบไปเลยค่ะ

@bababellie3021 3 жыл бұрын

ขออนุญาตใช้พื้นที่ตรงนี้ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาให้ได้ทำตาม และขอใช้เป็นพื้นที่จดบันทึกความคืบหน้าของตัวเราด้วยนะคะ 🙇🏻‍♀️🤍 เริ่มทำวันที่ 12/01/65 น้ำหนักปัจจุบัน 78.7 หลังจากนี้อีก 3 เดือนจะมาอัพเดทนะคะ 🤍🤍 ปล.เราทำวันแรกได้ 2 เซตเองค่ะ หอบมากกกก 😭

@กวิตามาตมุงคุณ 3 жыл бұрын

สู้ๆนะคะเราก็กำลังลดเหมือนกัน💖

@GugGugGai 2 жыл бұрын

รอรีวิวนะคะ กำลังทำตามเลย

@นภาพรยอดจันทร์ 2 жыл бұрын

3เดือนแน้ววอัพเดทที

@Carolina-to8ub 2 жыл бұрын

ทำแรกๆเหนื่อยมากกกก ทำได้3อาทิตย์เริ่มชิน แป๊บๆจบคลิปแล้ว เสียเหงื่อดีมากน้ำหนักจาก53 ตอนนี้เหลือ51.4 ปกติน้ำหนักทรงตัวและไม่ค่อยทานขนมด้วย ตอนนี้ลงได้แค่นี้ก็พอใจแล้ว

@ploychompurueang-in5829 Жыл бұрын

เริ่มวันที่ 12/08/66 ขอให้เราทำได้อย่างที่ ตั้งใจไว้นะ 12/08/66 น้ำหนัก 62kg เป้าหมายต้อง 50kg สู้ๆนะตัวเราเอง เราทำได้😊😊

@Nang19Oudomxai Жыл бұрын

อัพเดทหน่อยนะ

@supamanee2501 10 ай бұрын

ตอนนี้หนัก 62 เดี๋ยวจะเริ่มวันจันทร์ที่ 11/3 นี้ แต่เป็นคนติดชานม ของทอดมาก หักห้ามใจยากสุดๆ ไม่รู้จะทำได้มั้ย แต่ต้องลองก่อน สู้ๆนะตัวเรา

@เรื่องของวันพรุ่งนี้2024 2 жыл бұрын

ในวัย 30++ ออกกำลังกายได้ทุกวันค่ะ เเต่เรื่องกิน😆จะพยายาม ให้หนักควบคู่ไปด้วย สู้โว้ย✌️✌️

@oilpornkamol1483 2 жыл бұрын

แต่ละท่าง่ายดี ไม่ปวดเข่าไม่กระโดด เหมาะมากสำหรับคนน้ำหนักเยอะ พึ่งเริ่มเล่น แต่ได้เหงื่อดีมากๆ ฝึกตามทุกวันค่ะ ทำจบคลิปก็เพียงพอแล้ว

@myxmy 2 жыл бұрын

เริ่มวันแรก6/5 น้ำหนัก63 กินคีโต คุมปริมาณอาหาร จะพยายามทำทุกวัน เป้าหมายคือแค่ให้หุ่นกระชับขึ้น

@laddapornMaksomboon 8 ай бұрын

เคยกินคลีน ออกกำลังกายคาร์ดิโอทุกวัน กินอาหารต้มๆนึ่งๆไม่แตะของทอดเลย เดือนหนึ่งลงมา 10 โลค่ะ แต่พอผอมแล้วกลับมากินทุกอย่างปกติตามใจปาก น้ำหนักก็ดีดขึ้นมาเช่นกันค่ะ

@krittiyachanloon8669 3 жыл бұрын

เริ่มต้นตอนนี้ 71.6 kg. คะ อีก 2 เดือนจะมาอัพเดทนะคะ 😊😊😊

@avira1362 3 жыл бұрын

2 เดือนแล้วค่าาา รอติดตาม

@nutdoing 3 жыл бұрын

อัพเดท 71.6ค่ะ 5555

@pimwareekub 3 жыл бұрын

เป็นไงบ้างคะ?

@คิ๊ป_ค๊อป 2 жыл бұрын

สนุกมากไม่เบื่อเลย ท่าเยอะสุดๆ คลิปอื่นคือท่าน้อยและดูเหนื่อย เบื่อ ไม่สนุกแบบคลิปนี้ ดีค่ะ

@ยุวดีพานสี Жыл бұрын

สุดยอดค่ะชอบท่าง่ายๆแต่เหงื่อมาเต็ม แคลก็สุดยอด ขอบคุณสำหรับการลงคลิปดีๆค่ะ

@กนกรัตน์-ฌ3ฑ 6 ай бұрын

พึ่งมาคาร์ดิโอวันแรกค่ะ คลิปนี้ดีมากก่อนหน้านี้เดินเร็ววันละ1ชม.(วิ่งไม่ได้ ขาหักพึ่งหายดีค่ะ)เหงื่อยังไม่ท่วมขนาดนี้ วันแรกได้แค่20นาที😂😂

@pornangrong2332 2 жыл бұрын

ดีมากเลยครับ ผมพึ่งเริ่มได้ 1 เดือน ต้องลองทำไปเรื่อย ประกอบกับลดอาหาร สู้โว้ย ✌✌😂

@tikkanokwan5670 2 жыл бұрын

ทำเพลินมากแปบๆ30นาที น้ำหนักลดไปแล้ว13กิโล จาก69ตอนนี้56กิโล อยากออกกำลังกายให้เป็นนิสัย🥰🥰

@Honey-jq3lj 2 жыл бұрын

ใช้เวลาเท่าไหร่คะ 😃

@sweetchilli3393 2 жыл бұрын

ใช้เวลานนาไหมค่ะ

@nunejs9630 3 жыл бұрын

ทำมาเดือนกว่าลงมา2กิโล น้ำหนักไม่ลงแต่สัดส่วนลงเอว31ตอนนี้เหลือ28 กินปกติอยากกินอะไรก็กิน ทำวันเว้นวันบ้าง เวลามีประจำเดือก็หยุดยาว7วัน

@kimyeontan3574 4 жыл бұрын

หือท่าง่ายออกดีมากเลยค่ะ เเล้วคือเหงื่อออกเยอะอย่างที่เขาว่าจริงๆด้วย55555วันนี้พึ่งออกวันเเรกเดี๋ยวเรามาดูกันว่าถ้าออกซักอาทิตย์นึงจะเป็นไง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@หนูชื่อมิ้นต์ 4 жыл бұрын

เป็นยังไงบ้างคะ

@diamondkun2711 3 жыл бұрын

ทำไมเพิ่งมาเจอคลิปนี้นะ ตอนแรกชิลมากครับ ง่ายมาก แต่พอหลังๆเริ่มไม่ไหว หอบ เหงื่อท่วมตัวเลยครับ เหมือนไปอาบน้ำมาสองรอบแหน่ะ จะทำไปเรื่อยๆครับ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ขึ้นมา

@ภาณุราชเรืองเกษา-อ2ร 4 жыл бұрын

วันแรกครับวันนี้...ขอบคุณสำหรับการแนะนำมาดูผลที่ตามมาครับ..จะทำตามอย่างสม่ำเสมอครับ

@รักแล้วเจ็บ 3 жыл бұрын

ทำตามเหมือนจะไม่เหนื่อย แต่ทำแล้วเรียกเหงื่อได้เยอะเลยย ชอบคะ มาทำชาเลนส์ให้กับตัวเองดูคะ ปัจจุบันเอล 30 อีก 2 เดือนจะมาเอม้นอัพเดตอีกทีว่าเหลืเท่าไหร่✌️🥰

@napatsorn8197 3 жыл бұрын

ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ

@ประคําแก้วบุญธรรม Жыл бұрын

ไม่อดอาหาร สามมื้อปกติ ลดข้าว ลดแป้ง ลดหวาน ระยะเวลา ธค 65 -19 กพ 66 จาก นน 62 ลดลงเหลือ 58 😊

@wis-domptmtp8916 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ส่วนตัวแล้วไม่ชอบคลิปที่ออกกำลังตรงขาเยอะๆ มาเจิคลิปนี้ถูกใจมากค่ะ ท่าไม่ยากมาก แต่เหงื่อออกเยอะ 🥳💓

@สุกัญญทับทิม Жыл бұрын

ชอบมากเลยคะ เหนื่อยช้าๆแต่ไม่ปวดเข่า ทำตามได้ทัน .ขอบคุณนะคะ..

@สิริขวัญฯ-ห6ฃ 2 жыл бұрын

พี่คะหนูอยากทราบว่าทำไมหนูเหนื่อยแค่นิดหน่อนละคะหนูเคยออกกำลังกายคาดิโอตามช่องอื่นมาก่อนมั้งคะหนูเลยไม่เหนื่อย ชิวมากเลยค่ะ ทำ2รอบยังได้

@gggggggggggg5715 3 жыл бұрын

ทำไมพึงเจอคลิปนี้ หาตั้งนานคาร์ดิโอเบาๆแต่ได้เหงื่อแบบนี้ ชอบมากๆ

@sarayaisantia6443 4 жыл бұрын

ชอบนะคะ ไม่ปวดเข่าเลย มีความสุขอ่ะ

@pinekofly2949 3 жыл бұрын

ดีสุดๆเลยคับทำออกมาเรื่อยๆนะ ผมเล่นวันแรกเหงื่อไหลเป็นสายน้ำเลย ผมหนัก175เหมาะมากคับขอบคุณคับสำหรับคลิปดีๆคับ❤

@GugGugGai 2 жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้นะคะ เราจะลดไปด้วยกัน

@กิตติวัตน์คงกิจสถิตย์ 3 жыл бұрын

ชอบครับเริ่มทำวันที่ 23 สิงหาคม 64 เดี๋ยวจะมาอัพเดตนะครับ

@ninnnnnnnn556 3 жыл бұрын

ยังทำอยู่มั้ยคะ เป็นยังไงบ้าง 😊

@saiyudonpromrat6698 2 жыл бұрын

เยี่ยมเลยค่ะได้เหงี่อย ได้กระตุ้นหัวใจเหมาะกับคนอายุ50+อย่างป้า ขอบคุณค่ะ

@nureehahrodkub7357 3 жыл бұрын

ดีมากๆค่ะชอบมากจาก53ลดลง49-48แล้วค่ะ ขอบคุณนะค่ะออกกำลังกายตามคลิป+คุมอาหาร ไม่กินของทอด แต่เริ่มขี้เกียดแต่ก็จะไม่ยอมแพ้เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยนะค่ะ✌️✌️

@GugGugGai 2 жыл бұрын

น้ำหนักเท่ากันเลย อยากลดเหลือสัก 45 จริงๆ คนอื่นบอกว่าผอม แต่เห็นเซลลูไลท์ตัวเองแล้วรับไม่ได้ค่า 555

@PimmySoftly 2 жыл бұрын

ใช้เวลากี่เดือนคะ

@pak-khom253 2 жыл бұрын

จะลองออกตามคลิปนี้เป็นเวลา1เดือนค่ะ ขอให้นนลดดดด 🙏🏻🙏🏻💗 วัน1:✅ (ทำได้ถึง19นาทีเพราะเหนื่อยมากก) วัน2:❎ ลืมค่ะแง วัน3:✅ทำได้ประมาณวันแรกเลยค่ะ

@pxxxgx7119 2 жыл бұрын

สู้ๆนะคะ เราเพิ่งเริ่มได้สามวันเหมือนกัน มาสู้ไปด้วยกันค่ะ

@LoveEAndN90 4 жыл бұрын

ตอนนี้ทำมาได้ 10 กว่าวันเเล้ว หลังๆเพิ่มท่าเเพล็งไป เอาจาก 54 ตอนนี้เหลือ 53.5 เเล้ว เราทำ IF ด้วย เป็นก้าวเเรกที่ดีมากค่ะ🥰🙏

@fakerforever2141 3 жыл бұрын

0.5 เนีัยนะะ

@LoveEAndN90 3 жыл бұрын

@@fakerforever2141 ตอนนี้เหลือ 46.5 เเล้วค่ะ5555 อย่างน้อยมันก็ลด

@ปริชาตจองลน 3 жыл бұрын

@@LoveEAndN90 ทำอาทิตย์ละกี่วันคะ

@LoveEAndN90 3 жыл бұрын

@@ปริชาตจองลน ประมาณ 3-4 วันค่า

@ธนากรณ์สายเทียน-ม5ศ 4 ай бұрын

สองปีที่แล้วเราเคยลดจากคลิปนี้ คุมอาหาร จาก 64 เหลือ 52 ลดไป 10 โลกว่าแล้วน้ำหนักนิ่งมาก55555555 แต่ตอนนี้กลับมามีพุงอีกแล้ว ออกใหม่เริ่มตั้งแต่ วันที่ 26 กันยา 67 เริ่มที่ 58 โล เดี๋ยวจะมาอัพเดตเรื่อย ๆ นะคะ ทุกคนสู้ ๆ -29/09 57.7 โล

@waruneechuenban242 3 жыл бұрын

เปิดมาเจอคลิป ทำวันแรกค่ะ ได้เหงื่อเยอะมากๆ แถมสนุกด้วย ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ 🥰

@HelloHello-ny2er 2 жыл бұрын

1 เดือนกว่า น้ำหนักลง 2-3 โล แต่ที่เห็นชัดๆเลยคือแขนเล็กลง เนื้อกระชับ เซลลูไลท์เริ่มหาย + ทานอาหารคลีนบ้าง แหกบ้าง ไม่ได้ทำเฉพาะคลิปนี้นะคะ คลิปอื่นๆของครูมายด์ด้วย สลับกันไปค่ะ ออกเช้า + เย็น ครั้งละ 15 -20 - 30 นาที แล้วแต่อารมณ์ค่ะ

@รัตนาชีหมื่อ 2 жыл бұрын

ออกตามคลิปนี้ ออกได้ 6 วันแล้วค่ะ นํ้าหนักไม่ได้ชั่งเลยค่ะแต่ได้วัดสัดส่วนจากเอว36 ตอนนี้ 35 แขนจาก 16 ตอนนี้ 14 ปลื้มมากๆค่ะออกตามเหงื่อไหลดีมากๆขอบคุณสำหรับคลิปออกกำลังกายมากๆนะคะ😊

@domedco.ltd.4663 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกมีพลังออกได้เรื่อยๆๆไม่เหนื่อยเกินไป

@nalinpatn 4 жыл бұрын

ท่าง่าย เหนื่อยจริง ทำมา2อาทิตย์ พุงยุบเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

@stpss3171 2 жыл бұрын

เราทำไม่เคยจบคลิป เหนื่อยมาก เหนื่อยแทบขาดใจ ยังไงก็ทำทุกวันและสู้ต่อค่ะ น้ำหนัก68 เป้าหมายคือ 55 #1/03/65

@pumpuipumpui7024 27 күн бұрын

พึ่งเริ่มทำวันที่6-01-68 วันแรกค่ะ เริ่มที่ 83 kg. เอว 40 สพ.40 เป็นเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง

@พัชนีจันทรศิริ-ส8ธ 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะโค้ช😊❤ และขอบคุณตัวเองที่ใจแข็งทำจนจบคลิปได้😊😊

@แมวเหมียว-ช5ซ 3 жыл бұрын

เข้ามาชมว่าหุ่นดีมากค่ะ เราอยากได้หุ่นแบบนี้แต่ต้องทำหน้าอกล่ะ เป็นคนลดแล้วหน้าอกแบน เลยเอาแค่ให้พอมีเอวหน่อยๆพุงน้อยๆอีกหน่อยนึง เท่านี้กำลังพอดีเลยไม่อ้วนไม่ผอม555

@ก่อนแต่งเรียกแมวน้อยหลังแต่งเ 2 жыл бұрын

เคยนอนดูคลิป เหมือนจะง่ายๆ ค่ะ แต่พอมาทำจริง แม่จ้าวววววว หอบรับประทาน 55555 วันนี้พึ่งทำตามวันแรกค่ะ แต่ก็จะพยายามทำให้ได้ทุกวัน

@Nashadesicrew 3 жыл бұрын

ปกติจะเน้นเล่นกล้ามวันนี้ลองคาดิโอตามคลิป เหนื่อยมากเลยค่ะ ชอบค่ะ

@หมี่เคอวุยยือ 3 жыл бұрын

พึ่งมาเห็นวันนี้เลยออกวันนี้ออกแค่11นาทีเหงื่อยเยอะมากจาก54.4คบ1เดือนแล้วมาดูกันว่าเหลือเท่าไหร่✌✌

@user-ly3fz3qi7h 3 жыл бұрын

มาอัปเดตเรื่อยๆนะคะ สู้ๆ

@junja2212 3 жыл бұрын

อย่าลืมมาอัปเดตนะคะ🥰

@aomsinpasinee575 3 жыл бұрын

เต้นตามดูเหนื่อยมากกก

@thanyalakad1485 3 жыл бұрын

มารออัปเดตจ้า 😁✌️✌️

@Alitata-de2sy 3 жыл бұрын

รอค่ะ☺️

@nawarinkittisirisit5496 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ พึ่งเริ่ม คะ ทำตามแล้ว เหงื่อ ออกดีมากคะ

@wanidassy4798 5 ай бұрын

ขอบคุณที่แชร์นะคะ ชอบมากเลยค่ะ❤❤

@pavitreee4437 3 жыл бұрын

ตอนนี้เราหนัก62ก.ล อีก1เดือนเค้าจะมาอัพเดทไหมนะคะ วันนี้เริ่มวันเเรกก🥰🥺

@SamSam-bs9fm 3 жыл бұрын

สู้ๆฮะ

@pavitreee4437 3 жыл бұрын

ขอบคุณคั้บ

@rosiesuegray7041 4 жыл бұрын

ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆจากครูมายด์คะที่ทำให้เราได้มีหน้าท้องแบนและเอวเอสทำตามเกือบทุกคลิปเลยคะ.🙏🙏🙏

@สายรุ้งเณรเอี่ยม 3 жыл бұрын

เพิ่งเริ่มทำได้4วันค่ะ ทำไม่จบนะ ได้แค่15นาที ตอนนี้เริ่มขยับขึ้นมาเป็น20นาทีแล้ว จะทำเลื่อยๆจนกว่าจะทำได้จบคลิปค่ะ ปวดร่างกายมากๆ