คาร์ดิโอ สำหรับคนปวดเข่า เบิร์นไขมัน ภายใน 30 นาที : Cardio Low impact | Sixpackclub.net

Cardio Low Impact
เบิร์นไขมัน ภายใน 30 นาที
#ไม่ปวดเข่าแน่นอน
#ทำตามคลิปนี้เลย
📌 สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ
หรือกดตรงลิ๊งนี้นะคะ 👉 bit.ly/3ahLAVD

[@popatch3865]

คลิปของครูคือทำตามได้เรื่อย ๆ ค่ะ แบบคลิปนี้จบคลิปอื่นยังไหว แล้วแบบเพลินมาก ๆ รู้ตัวอีกที เอ้าเปลี่ยนท่าแล้วววว 55555 ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ จากใจคนปวดเข่า 😂😂

[@ชมพู่จีรนันท์-ฦ9ฮ]

ทำตามครูมายมา5เดือนแล้วค่ะ.จากนน.70ตอนนี้เหลือ51ควบคู่กับการคุมอาหาร.ขอบคุณมากๆค่ะแนะนำเพื่อนๆในติ๊กตอกเข้ามาดูด้วยค่ะ

[@nooknook9979]

อออกกำลังกายคลิปไหนทุกวันคะ...ขอบคุนคะ

[@ชมพู่จีรนันท์-ฦ9ฮ]

@@nooknook9979 หลายคลิปค่ะ.เราเลือกคลิปท่าง่ายๆทำได้เรื่อยๆแบบไม่หอบมาก.คล้ายๆคลิปนี้ค่ะ.และคลิปลดต้นขาและสะโพกด้วยค่ะ.

[@นานาจันทะแสง]

สวัสดีค่ะ ยายชอบท่านี้มากเลยค่ะ ท่าออกกําลังกายค่ะ ขอบคุณนะคะ ย้ายออกทุกเช้าค่ะ 4:00 น ถึง 5:00 น ค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@EndlessRain1980th]

โค้ชบางคนก็พูดมากไม่หยุด จนน่ารำราญ แต่คนนี้ไม่พูดเลย 😑 แต่ถ้าให้เลือกขอเลือกแบบนี่ดีกว่าค่ะ ทำตามอย่างเดียว ฟังเพลงเพลิน 👍🏻😁

[@ศรีบังอรเชื้อทอง-ฅ8ศ]

ใช่คะ

[@natchaardhan4330]

Paphapinn ใช่เราชอบแบบไม่พูดมากกว่า

[@รัตติกาลวงค์หิรัญ-ข5ย]

ใช่ค่ะชอบแบบนี้มากกว่า

[@นพวรรณถนอมรักษ์]

ชอบครูคนนี้ค่ะ ทำแต่ไม่พูด

[@namskorich3244]

Paphapinn ใช่ๆๆๆเห็นด้วยแฮะ

[@pattygyon7613]

จะมาหวังผลอย่างเดียวไม่ได้นะทุกคน บางคนบอกไม่อยากให้มีโฆษณา ให้โค้ชเค้ามีกำลังใจทำคลิปให้เราๆได้ดูทำตามกันไปเรื่อยๆนะคะ เพราะโฆษณาก็คือรายได้ส่วนนึงให้โค้ชค่ะ หวังว่าทุกคนจะเข้าใจนะคะ

[@WitoonSupmalueng]

แปลกดี เปิดมาเจอคลิปนี้แล้วทำตาม รู้สึกหัวเข่าดีขึ้น แต่งดบางท่า ท่าที่ย่อน้อยๆก็ดีเหมือนกัน

[@ratcahneeratchanee3408]

ป้าเปิดเจอออกกำลังตามเลยค่ะดีค่ะเซพเข่าให้ สว ได้ดีทีเดียว ป้าก็ ๖๕ แล้ว ชอบมากนะคะ กดไลท์ ให้แล้ว เผื่อจะมีเงินยูทูปเข้ามานะคะ

[@PP-zn7pt]

ขอบคุณมากๆค่ะ เพลงเพราะทำให้ออกกำลังเพลินเลยค่ะ

[@sakunrat1]

เพิ่งเริ่มวันที่ 1 มิย 65 ค่ะ วันแรกนี่ แค่ท่าที่ 2 (เชตที่ 1) เกือบไม่รอดเลย แต่จะพยายามนะคะ ฮึบๆ

[@popsrp9704]

ขอบคุณมากๆนะคะเบรินดีมากๆเลยค่ะ ทำตามมา3เดือนแล้วน้ำหนักลงไป16กิโล+ทำIF

[@gadelovely5814]

เก่งมากๆเลยค่ะ รบกวนถามนะคะ ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวเหรอคะ

[@popsrp9704]

gade lovely เราเล่นฮูลาฮุปกับเดินเร็ววันละ5กิโลด้วยค่ะ

[@samsungs3353]

ชอบมากค่ะครู บางท่าก็ไม่ไหวจริงๆเพราะพึ่งเริ่มแต่มีคริปแบบไม่มีตัวอัษรที่หร้าจอมั้ยคะอยากดูแค่ครูนะคะ

[@mamebee7049]

ทำตามได้แค่ 2 เซต ค่ะ ไม่ไหว ขาสั่นจนแทบยืนไม่ไหว เป็นคนน้ำหนักตัว 100+ ไม่เคยออกกำลังกาย ทำตามคลิปนี้วันนี้วันแรก ไปได้แค่ 2 เซตจอด พรุ่งนี้เอาใหม่ จะไม่ยอมแพ้

[@nuchjareehamsombat957]

ลองออกกำลังกายวันนี้วันแรก เหงื่อออกเยอะมากเลยค่ะ ตั้งใจจะออกอาทิตย์ล่ะ 5 วันค่ะ ตั้งเป้าไว้ 15 โล ✌🏻✌🏻✌🏻 #ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ❤️

[@janjouwkachanya7334]

ตามไปกี่คลิปๆใหม่ๆ สุดท้ายก็มาบงที่คลิปนี้ทุกที ชอบเพลงและท่าออกกำลังชุดนี้มากคร้า😍😍

[@สุภาภรณ์แก้วแวว]

ชอบค่ะ ทำได้เรื่อยๆ ไม่ถึงขั้นเหนื่อยมาก แต่เหงื่อมาเต็ม หน้าท้องรู้สึกเลยว่าได้มาก

[@sixpackclub]

ไม่เคยเปิดโฆษณาเลย ไม่เคยได้ตังจากยูทูป ใครรู้วิธีปิดโฆษณาในยูทูป บอกหน่อย

[@halostrategic]

sixpackclub.net ตั้งแต่ทำตามคลิปในยูทูปชอบของน้องที่สุดเลยคะ ขอบคุณนะคะ

[@energy1699]

ทำไมเป็นแบบนั้น คะ ยอดวิว เยอะมาก

[@moomeetru]

อ้าว โค้ชควรได้รับนะคะ คนติดตามเยอะมากกกกก แถมเขาลงโฆษณาเองไม่เลือกเวลาให้โค้ชด้วย 555 ออกกำลังกายอยู่ต้องพักตามโฆษณา

[@kulchadasangharn9621]

ชอบแบบนี้จังเลยค่ะ พึ่งเปิดมาเจอได้สองวัน ทำตามเรียกเหงื่อได้ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะโค้ช

[@ohms.6446]

ลากปุ่มแดงไปให้สุด แล้วรีเล่นใหม่ โฆษณาจะหายไปครับ😉

[@เจี๊ยบพุทธวจนะ]

พี่ดูคลิปน้องตลอดเลย ออกตามและได้ผลค่ะ แต่ต้องอดข้าวด้วย แต่ยากมากค่ะ

[@sirisopaegyiirjltrbuakingh4055]

เป็นการออกกำลังกายที่ดีไม่ทรมานค่ะ และเหงื่อออกดีมาก แต่จะดีไปกว่านี้ถ้าไม่ใช้เพลงช้าบางเพลง เพื่อจะได้มีความรู้สึก Active ค่ะ

[@นพวรรณถนอมรักษ์]

ทำตามมาได้ 3 วัน ปวดกล้ามเนื้อมาก แต่ไม่ท้อ อายุ 59 ธรรมดาโยคะ อท ละ 6 วัน ตอนนี้เปลี่ยนมาเล่นแบบนี้สลับกับโยคะ ขอบคุณมากค่ะ ที่ทำให้ดิฉันมีความสุขกับการออกกำลังกาย

[@กนกรัฐชาวันดี]

สุดยอดมากค่ะ

[@zozenetenzo9611]

ทำตามคลิป 3 สัปดาห์ พักสัปดาห์ละ 2 วัน น้ำหนักลดลง 4.4 กก.แล้วค่ะ

[@namtanxoxo687]

คุมอาหารด้วยมั้ยคะ

[@zozenetenzo9611]

namtan xoxo คุมค่ะ ลดปริมาณ กินแค่พออิ่ม กินครบ 3 มื้อ ลดแป้ง ลดเค็ม งดหวาน งดมัน

[@timetravel7986]

ผมสงสัยว่างดเเบบนี้มันงดยังไงอะครับคือผมรู้สึกว่ามองไปก็มีเเต่ของอ้วนๆโรงเรียนก็ข้าวไม่อร่อยอีกลำบากใจมากเลยครับเลือกอะไรไม่ได้เลย

[@zozenetenzo9611]

Blue Sky ห่อข้าว ทำกับข้าวไปกินเองค่ะ ไม่กินขนมหวานขนมขบเคี้ยว ไม่กินน้ำหวานน้ำอัดลม ไม่กินของทอด ของผัดกินได้แต่ต้องผัดแบบไม่ใส่น้ำมัน เรียกง่ายๆก็กินคลีนนั่นแหล่ะค่ะ ให้รางวัลตัวเองได้ กินตามใจอยากสักเดือนละครั้ง-2ครั้ง (ไม่ใช่กินจนอิ่มพุงจะแตกนะ กินแค่พออิ่มพอหายอยาก)

[@supinyainthong182]

ทำตามได้ทุกท่าเลยคะ ท่าง่ายๆทำตามไม่อยากแต่เหงื่อท่วมตัวเลย ทำได้2เซ็ตไม่ไหวขอพักก่อน5555มันตึงไปหมด

[@SureepornThiothatnatee]

หายห่างจากออกกำลังกาย6ปีกลับมาออกตามอีกครั้งเพราะเมื่อก่อนก็ออกตามค่ะกลับมาครั้งนี้หนัก78ออกตามวันแรกค่ะ23/11/67❤

[@kopop5036]

ทางนี้ออกตามคลิ้ป ได้3เดือนกว่าลดไป7โลแล้วค่ะ

[@pattygyon7613]

ขอบคุณ​นะคะ​ ทำตามได้3วัน แล้ว​ มาดูผลลัพธ์​1เดือน

[@preme2652]

ออกตามทุกคลิปเลยค่ะ​เพลง​ก็​เพราะ​ออก​ตาม​เพลิน​มาก​ค่ะ​จน​ไม่รู้จัก​เหนื่อย​เลย​ทำคลิป​ดีๆ​ทำออก​มา​เรือย​ๆนะค่ะ​จะรอติดตาม

[@atcharakanthisa6057]

เพิ่งเจอคลิปนี้ ทำตามวันแรก เหนื่อยสุดๆค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆ ติดตามค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@namskorich3244]

ขอบคุณมากนะค่ะ เหงื่อออกเยอะแยะเลย ขอติดตามนะค่ะ เพราะท่าทำได้ง่ายๆๆๆไม่ยาก รักเลย 😊

[@ทัศนีกาแม-ศ9น]

ดีค่ะ ทำจนจบ ไม่ปวดขา ไม่เจ็บหัวเข่า แถมเหงื่อออกเยอะมากกก ดีไปอีก

[@city2280]

เยี่ยมที่สุด ทำแล้วสบายตัวมากๆ รุ้สึกขาที่เคยปวดตึงหายค่ะ

[@กิ๊ฟไง-บ8ด]

ทำตามโค้ช วันก่อนไข้ขึ้นเลยคะ ขาตึงมาก ปัญหาน่าจะอยู่ที่เราไม่วอร์มร่างกายก่อนบวกกินน้ำน้อย ชอบคลิปเล่นหน้าท้องรู้สึกดีมากปวดเอวแต่รู้สึกถึงความกระชับ ทำให้หน้าท้องไม่ยื่นออกมาเวลาใส่เสียผ้า ขอบคุณคลิปดีๆ จะตั้งใจทำตามต่อไป เผื่อหุ่นจะงามเหมือนโค้ชนะคะ

[@นอ้งปายสายโสดสายโสด]

ชอบคนนี้คะไม่พูดเย่อะตั้งใจทำคะ

[@ยบยดพสชยกก]

เก่งมากครับ น่ารักด้วยครับ

[@JKingsava]

ชอบคลิปสอนออก​กำ​กายของครูมาก ออกตามมา1 อาทิตย์​แล้ว

[@sompongprasertsang3143]

เพลงเพราะจังเลยค่ะ

[@slidemusics]

ท่าง่ายๆ แต่หายใจแบบหอบมาก ขอบคุณค่ะ

[@tuk120]

เราทำตามคลิปวนไปเรื่อยๆเดือนกว่าลดได้4กก ชอบตรงที่ไม่ต้องใช้แรงเยอะแต่ได้เหงื่อมากเลยค่ะ สบายตัวสบายเข่ามากขอบคุณนะคะ🙏

[@ธัญญรัศม์หล่อวิทยาพรรณ-ง4ฮ]

ตามครูมายทุกวันค่ะ

[@จินตนาแผลงศาสตรา-ฐ5ร]

ทำตามคลิปนี้ครั้งแรกเหนื่อยมากเลย แต่รู้สึกเหงื่อจะเยอะมากกว่าคลิปอื่นไปเลยสุดยอดมากค่ะ

[@วรัญรดาสา]

ชอบคลิปนี้ค่ะ ทำตามต่อเนื่องได้ผลแน่นอนจ้า

[@Ccreamcc]

ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ เพลงก็เพราะด้วยคะ

[@intiracharoensuk9273]

เรียกเหงื่อดีมากค่ะโค้ช

[@Nina-ho5ph]

เปิดมาดูคือรู้สึกว่าเราน่าจะทำได้ชอบท่าเต้นทำตามได้ง่าย​ สำหรับ​เราพึ่งออกกำลัง​กาย​ ดูมาหายโค้ช​คือท้อเลยเช้ามาแทบลุกไม่ไหว​ (*ขอตินิดหนึ่ง​คือโฆษณา​เยอะมากๆรึเป็นแค่ของเรา)​

[@nnxci3]

ครูมายคะ 2ท่าสุดท้ายก่อนพักดื่มน้ำ ทำได้แค่10ครั้งไม่เกินนี้ หลังจากนั้นไม่มีแรงยกเลยค่ะ ฝืนยังไงก็ไม่ขึ้น ครูมีคำแนะนำมั้ยคะ 😥 ควรฝึกยังไงดีคะครู

[@sarayaisantia6443]

ขอบคุณ​นะคะ เพิ่งทำตามเป็นคลิปแรก เพลงเพราะ ท่าไม่อยาก กดติดตามแล้วนะคะ

[@pinyadawanichapark6730]

ดูง่ายแต่หอบแฮก555 เพลงดีต่อใจมากกกก ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆ😀😀😀😀

[@สวยงามไส้]

ขอบคุณค่ะ

[@ณัฐกฤตาเจตสมมา-ฏ3ย]

ท่าง่ายๆชอบคะ เหนื่ิอยพอตัวเลยที่เดียว ขอบคุณ​มาก​ๆ​โค๊ช

[@kanranty7478]

ชอบแบบนี้

[@มีมี่-ฬ4ถ]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เปนแรงบันดาลใจอยากจะทำทุกวันค่ะ ไม่โหมหนักมาก สามารถทำได้เรื่อยไปทุกๆวัน

[@zeefourever]

ขอบคุณโค้ชมากๆค่ะ พึ่งเริ่มลดน้ำหนักมีปัญหาที่ข้อเข่า ท่าของโค้ชไม่ทำให้เข่าเจ็บ และออกตามได้จนจบเลยค่ะ

[@bbchannel7057]

ขอถามคะคาดีโอนี้ลดทุกสวนปะคะ

[@phacharaphanjantabud6298]

ชอบมากค่ะ

[@mtfk4915]

ก็งอเข่าแทบทุกท่าเลยนิครับ ไม่งอเข่าชื่อคลิป ตรงไหนครับ

[@yaoyao7774]

ดีมากๆเลยคะ เป็นกำลังใจกันและกันนะคะ

[@สาวเจียงฮาย-ฟ3ฃ]

คลิปนี้ โอเคชอบๆ

[@Nam-fw4wk]

ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ

[@chinsomala9647]

ชอบแพลงมากคะ,ทำไปฟังไปไม่เหนื่อยเลยสบายๆ เบิร์นสุดๆเลย

[@Hairstylechicshop]

5วันมานี้ลองมาหลายคลิป หลายเทรนเน่อ อันนี้โอสุดและ

[@cuteybow]

เหมือนกันเลยค่า ทำตามหลายโค้ชแล้ว คนนี้เริ่ดสุด ท่าไม่หนัก ทำมาแล้ว3อาทิตย์ค่า นน.ไม่ลงเพราะไม่คุมอาหารแต่ทุกส่วนฟิตขึ้นเฟิร์มขึ้นค่า❤️❤️❤️

[@ทองขานอัสถิ]

ชอบออกกำลังกายมากค่ะ

[@สถาปนิกหนานผัก]

ติดตามนะคะ ขอบคุนสำหรับตัวอย่างดีดี

[@spsr7599]

ลองทำตามวันแรก ได้เหงื่อจริงๆค่ะ ครูมายด์ ขออนุญาตแชร์ได้มั้ยคะ

[@laddasangmuang5794]

ขอบคุณมากคร้า ท่าการออกกำลังกายเบิร์นดีมากกกกคร้าา👍😃😅☺️

[@BB-xz4vi]

ทำคลิปมาได้ดีมากคะ แต่โฆษณาเยอะไปหน่อย

[@sasinan.6373]

รอบแรกทำได้สบายๆพอเข้ารอบสองเท่านั้นแหละยกขาแทบไม่ขึ้น 🤣 คืนนี้ทำแค่2รอบก่อนละกันเหนื่อยมากกกเรียกเหงื่อสุดๆ ขอบคุณมากๆนะคะคลิปนี้ท่าง่ายทำตามได้ฟังเพลงเพลินดีมากค่ะ

[@wiriyaphiakhantha7210]

ชอบมากค่ะไม่ปวดหัวเข่าเลย

[@punjaphunhawonk6270]

ออกกำลังกายตามยูทูปทุกวันค่ะ

[@thomassen6342]

ชอบมาก ค่ะ ไม่พูด มาก ออกลังกาย ได้ผล ทันที 🙏🏻🤩❤️🏃‍♀️💪

[@yuiyuisodaice3925]

ติดตามนะคะ.. ทำตามแล้วได้เหงื่อเยอะกว่าที่คิดเลยค่ะ

[@kanitar2216]

ทำตามมา2เดือนแล้ว ลดไป4โล ลดทุกส่วนยกเว้นพุง😧😧😧เรื่อยๆละกัน😊😊

[@Channel-sk6lq]

ชอบมากเหงื่อออกดี

[@wanthidawanthida6453]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ

[@รุ่งระวีจันทร์ประสิทธิ์-ฆ5ท]

เพลงประกอบเพราะดีค่ะ

[@น้ําวุ้นก้อนทอง]

ดีมาก

[@ทองขานอัสถิ]

ออกกำลังกายทุกเช้า

[@jeerasudaprabjabok251]

เพลงเพราะมากค่ะ ทำเรื่อยๆ เพลินค่ะ

[@T3456E-sanKanchanaburi]

ขอบคุณคะ

[@punjaphunhawonk6270]

ชอบมาก

[@กัญญาณัฐโกมลวาณิชย์-บ3ฃ]

ทำตามคลิปเหมือนชิวนะ พอทำเข้าจริง ตอนนี้ปวดกล้ามเนื้อขามาก รู้เลยว่าใช้งานหนักพอได้

[@กิ๊ฟไง-บ8ด]

จริงค่ะไข้กิน ท่าดูง่ายๆ แต่หนักแน่น

[@จันทร์ธิดาใจแก้ว]

สุดๆๆๆขอบคุณนะคะ

[@anchaleechu5590]

รอบที่สามรู้สึกเวลาผ่านไปไวมากค่ะ ❤️

[@patchareesetsuwan1647]

ตามได้ครึ่งคลิบใจเต้นตูบๆๆ/พรุ่งนี้ตามใหม่

[@natchayapornimaok8198]

คลิปนี้เบิร์นได้กี่แคลหรอคะ😊

[@natjong5673]

คลิปออกกำลังทุกคลิปยอดเยี่ยมมากค่ะ แต่ไม่น่าจะมีโฆษณา เพราะเต้นๆแล้วหยุด ไม่ต่อเนื่อง❤😁

[@นางสดศรีสุขแก้ว]

กำลังเจ็บเข่าอยุ่พอดีเลย

[@supapronpetduang8071]

เล่นหลายคลิปแล้วค่ะ ติดตามอยู่นะคะ😄

[@Iam.296]

คาดิโอประมาทนี้ อยู่ในโซน2ไหมค่ะ

[@kang528]

เพลงเพราะชอบเต้นเพลิน

[@sompongprasertsang3143]

จะไม่กดข้ามโฆษณาค่ะ โค้ชจะได้มีรายได้

[@Radhanep4968]

Love your workout love from London

[@dksharron]

... and you look just as good in gray as you do in black in your other video today.

[@santhimonmariko4858]

What the little name song in 25::mi Please 🙏

[@oasiskatrang]

โฆษณาจะเยอะไปไหน...ขัดจังหวะการออกกำลังกาย😅😅

[@sampansakporsakun3613]

Oasiska Trang ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sampansakporsakun3613]

ชอบมากคะ

[@alazygirl6848]

ดาวน์โหลดไว้ค่ะ ไม่มีโฆษณาแน่นอน

[@nattapho8400]

ชอบนะแต่เบื่อโฆษณา มันขาดตอน

[@สรัลชนาต้นโพธิ์]

ติดตามโค้ชยุน่ะค่ะ👍✌

[@lek2468]

ทำตามแล้วเหงื่อท่วมมาก รวดร้าวที่ขาหลังมากๆ แต่จะทำต่อไปค่ะ

[@raynelightfellow]

low inpact

[@ดวงพรเชษฐขุนทด]

รักโค้ช

[@พิมพ์พิชชาชํากุล-ษ7ฤ]

ทำไม่จบค่ะเหนื่อยมาก(คนอ้วน)

[@EsaanHolland]

คนท้องทำตามคลิปนี้ได้ไหมคะ

[@cakedeedee5578]

🎉

[@alone8667]

ได้แค่รอบเดียวค่ะ ไม่ไหว วันแรก555